14/09/15 06:48:50.35 Kg5j++vL.net
筋トレは毎日。
ワンダーコアを購入してからエアロバイク止めて筋トレするようになりました。
ワンダーコアを一日３０分使用、他はオーソドックスに腕立て５０回、腹筋、背筋
スクワットを各２００回、ストレッチを１０分とかです。
筋肉痛にならない程度のものを毎日継続して行うことだけを心がけてます。
あとは特に何もしてないです。
土日祝日は天気が雨でなければ家族で早朝に１時間程散歩に出るくらいです。
今朝も先程散歩から帰宅しました。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/15 08:22:14.72 YeVYuhBh.net
涼しくなって水分抜けなくなって１kg増えたわ…。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/15 09:02:00.58 J7NRoLMj.net
あるある
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 06:06:20.94 rXCgTGwg.net
>>437
すごいな。
100回が限界です。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 08:58:31.86 /MSZYD0/.net
みなさんお初です。
173/105(最大値)から2年半かけて85キロ。
そこからまた1年かけてなんとか80キロ←今ここ
ちょっと旅行とか外食で食べ過ぎたらすぐ2～3キロUP。
唯一の楽しみは週一回の家飲みと好きな高カロリー系ツマミ。平日はコンニャク食べたり質素そのものなんだけど。
なんとか70キロ～65キロには持って行きたいです。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 19:29:07.95 FjpLjFkS.net
>>441
頑張ってますね！
自分は6月に172cmの97kgから始め、
現在は89kgです。
まだまだ道のりは長いですが頑張ります！
443:442
14/09/16 20:27:15.06 HlGH9lZt.net
>>442
お互い頑張りましょう！
自分の体重0.1t時代は外食と言えば決まって焼肉バイキング、酒は好きなだけ飲みまくり、毎日お菓子や間食しまくり。
痛風、結石などもやって不健康そのもの。
少し歩けば息切れしてましたねw
今は前よりも体が軽く感じ、多少走ったり長い階段を登っても息切れせず、健診では体重意外は問題無しと言われるまで回復しました。
同世代のメタボお父さん達の腹や肉付きのいい背中を見ると、少し優越感に浸れますねw
何より気持ちの部分と言うかメンタル面が健康になってきてる気がします。
目標体重までまだまだですが、気を抜かず減量と筋トレをして、かっこいい中年男を目指します！
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 05:19:27.91 9Qi7rt1R.net
>>443
いいことだらけですよね！
私も早くそのようになりたいです。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 19:46:59.98 riY2T2U2.net
ウォーキング終了時には79.5kgでこのスレ卒業だ！と喜ぶものの水分補給すると80.5kgに戻ってしまう。
これが10日間続いている。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 19:48:43.83 +v5mDY5l.net
あるある
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 19:54:44.63 WVdMLiIB.net
ウォーキングのみは痩せるのキツかばってん、腹筋ローラーとかと合わすとよか
最初は筋肉痛ヒドかばってん、耐えればガンガン減るとよ
腹筋ローラーやったら千円で買える
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 20:12:25.33 riY2T2U2.net
>>447
はんなすごかね。
おいにはまだ出来もはん。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 20:37:07.89 hFk626Qk.net
>>447
腹筋なんしんどいでやりたねぁわ
どうせどぅらい回数やらなかんでしょお
あんまやると腹筋いたなるでかんわ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 07:19:41.26 vEWt0X/2.net
>>449
ジムおすすめ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 01:05:13.18 G6xT2CSu.net
今日は金晩。
また焼鳥屋やBAR行って、たらふく飲み食いしたった。
はぁ。、
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 13:21:24.15 M9M6BYCs.net
>>451
金曜は御褒美デーとしていいんじゃない？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 16:11:33.93 p3yskrtN.net
82からついに美容体重まで落としたったw
でもご褒美でいっぱい食おうとしても、食えなくなったw
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 16:13:42.57 rbg4bbYu.net
69.8だ
微妙だ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 20:08:59.98 G6xT2CSu.net
>>452
優しいな、ありが豚。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 06:26:14.69 oOeDmnWR.net
>>455
ダイエットを続けるコツなので！
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 17:14:42.05 AmhcFVhd.net
ピッタリ80kgが続いている。
なかなかこのスレと別れられないや…。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 10:27:30.70 0YZ4XFqW.net
>>457
停滞期ですかね～
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 12:54:27.61 TUFyblgt.net
食ってるからだろ！甘えなんだよ！！
はい、スクワット1000回！！！
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 20:02:50.48 s1pj4wLh.net
80キロ越えでipadなんかで写真とるとみたことのない生物がいつも写る
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/26 19:17:24.17 xT8iwwBT.net
160cm女で去年の９月に96kgで、今年の３月下旬にはまだ87kgもあった。
今は65kgで、あと13kg減らす。
骨格が超骨太なのもあって、既に肋骨が浮き始めて、肩や鎖骨の骨が可愛くない感じになっている。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/26 19:37:00.54 nTmfW1Ds.net
>>461
ダイエット法を教えてほしいな
すごいね、1年でそれだけ減らすなんて…
頑張ったんだね
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/26 21:42:05.62 xT8iwwBT.net
>>462
職場がよく歩き回るのもあって、それが運動代わりにして、後は食事制限だよー。
極度に太り易い体質でエネルギー吸収率が人より多いんだよね。
だから体質に合った食材のみで構成してる。
幸い好きなものばかりなので、楽しく続いてるよ。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 00:37:56.36 NdIE8bZf.net
>>463
ペース落とさないと肉割れするぞ
綺麗に痩せろ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 10:41:51.78 xy777t1I.net
>>464
アドバイスありがとう。
90キロ台からのダイエットは２回目なので、前回の失敗も踏まえてやっているよ。
筋肉量も43~45キロ台で、代謝も1400超え、肉割れや皮余りも起こさないで落とせてる。
ここからは下げるの大変になってくるから、アドバイス通りプロポーション含めて綺麗に痩せる努力をするよ。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/04 10:12:29.11 tG7wEYzi.net
ベンリアックうめぇw
はぁ…
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/05 08:17:56.46 UL2YeVPP.net
>>465
期待してます！
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/06 16:55:45.31 aps6uzkL.net
だーいえーーと
469:386
14/10/07 22:38:47.68 FT6O6Grm.net
もうここの住人ではないですが、一応、報告。
今月中には目標の６５キロ達成出来そうです。
食事の仕方とカロリーでここまで落ちるとは思いませんでした。
腹筋が割れてきました。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/07 23:12:42.87 LEQnsTLg.net
先輩の成功報告勇気づけられますよ
食事制限でということでしたが、カロリーでどの程度まで減らしていましたか？
471:386
14/10/08 08:25:59.25 ITWWLhiQ.net
１５００キロカロリーです。
食事の仕方は以前書きましたが、量、カロリーとも朝＞昼＞夜です。
最近は週１だけ、土曜の夜に軽くお酒を飲むようにはなりました。
その時のツマミは野菜でお酒入れても５００キロカロリー以内には
抑えるようにしています。
そして日曜の朝は２時間歩くことにしています。
体重減ったことも嬉しいですが、家族との会話、特に娘との会話が増えたこと
が一番大きな喜びです。
家族揃ってしっかり食べる朝食や日曜の散歩とダイエット始めたことで生まれた
時間は今では貴重な時間です。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 06:19:09.26 c/TazJCf.net
>>471
楽しみながらのダイエット素敵ですね！
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 11:15:55.41 71HlYfe0.net
82キロあった俺が、ついにユニクロでSサイズを買う日が来るとは…
ダ板とも卒業かなw
仕事のスーツも全滅で涙目www
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 11:22:46.27 t2MuXmZc.net
せっかく痩せたのに同窓会やれよと
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 13:21:02.93 37CodUDy.net
同窓会されても体重は昔に戻ったけど髪の毛が・・・
そんな人も多いはず。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 21:01:56.85 5S3MgkLC.net
ユニクロのＳ買う俺って事はドチビか・・・・
Ｓなんてユニクロに限らず丈無さ過ぎて論外だわ
477:474
14/10/12 17:12:07.48 INhRvyeT.net
170のチビっす（笑）
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 20:40:05.65 7AJVr7ld.net
男で１７０って、どちらかといえばチビ寄りだよな
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 21:28:42.69 Guqfwfh1.net
普通だろ。日本の服Mサイズが170cm前後にあわせてあるんだし
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/14 09:39:09.15 4SGtN5NO.net
普通ではないだろ
完全に小人の域
481:474
14/10/14 17:30:45.38 D9WJ80d4.net
いいんだ、チビの自覚はあるんだ（泣）
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/14 21:14:41.46 Bozsr2Uq.net
170でSなら細い
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/14 22:28:11.10 d7xo9XpP7
日本人男性の平均身長は170と少しだからまったく小人ではない
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/15 06:53:18.00 wh7g2NxV.net
いつも通ってるジムで、昔の自分を見た。
同じくらいの身長で体重が100Kg超えのオサーン。そいつが体重計に乗ってるところを偶然見てしまった。
自分も以前はあんな醜い身体してたのかと思うと気持ち悪くなる。
細身の服を着ることが目標の一つだったけど、あの酷い身体に戻りたくない見本があると気が引き締まる。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/19 07:41:28.44 oXeSDE9z.net
>>484
やさしい眼差しで見てあげてください。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/19 17:38:32.32 DGERdzYx.net
>>478-480
最新の文科省のデータだと平均身長はこうなってる
最新の体力運動能力調査結果(2013年調査結果)
17歳 170.43cm
18歳 170.94cm
19歳 171.69cm
20～24歳 171.97cm
25～29歳 171.88cm
30～34歳 172.52cm
35～39歳 171.82cm
40～44歳 171.63cm
45～49歳 171.18cm
50～54歳 170.60cm
55～59歳 169.29cm
URLﾘﾝｸ(www.e-stat.go.jp)
平均身長は傾向として縮んできてるんであと20年ぐらいしたら170cmが平均になるかも
17歳身長 男170.9cm(2005)→170.7cm(2010)→170.4cm(NEW!)
17歳身長 女158.0cm(2005)→157.8cm(2010)→157.6cm(NEW!)
URLﾘﾝｸ(www.e-stat.go.jp)
487:474
14/10/19 20:18:45.28 /YaIEhLw.net
戻ってみたw
>>486
貴様イケメンd(^_^o)俺あんましチビでもないやんw
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/21 00:00:08.61 c4kp0TO9.net
まあ普通の範囲内だろ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/24 07:35:36.18 UXc+wZDo.net
>>486
身長あるデブはまだマシに見えるからな。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/24 13:37:24.73 5VPloS2w.net
192 92
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/24 23:50:02.52
1年前くらいに159cm/98kgあったがようやく84kgまで落ちた。
座ってる事が多いから食事制限とウォーキングしてるんだけど、いまひとつ
体は15キロも減った実感が無いし見た目も変わったように思えない。
できればランニングしたいけど、走ると心臓が苦しくなるんだよな・・・。
やっぱ写真とかに残して比較したほうがモチベあがるのかな？
492:491
14/10/28 11:01:51.73 xtMTZC2h.net
身長172センチ、体重87.2キロのデブです。年齢は32歳。
実家で親父とともに税理士してます。
確定申告で忙しくなる年明け前までに少しでも体重を落としたい。
今日からダイエット始めて、年末までにどれくらい落とせるもんなの？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 12:20:58.05 BjHAi+So.net
10kgてとこじゃね？
494:491
14/10/28 12:44:06.71 xtMTZC2h.net
そんなに落ちますか？
運動は体型が体型なので走ったりは厳しいので、今朝からウォーキングを
始めました。毎日1時間～2時間歩こうと思っています。
ジムや公共の運動施設が近隣にないのでウォーキングと食事制限の2本立て
で取り組みたいと考えています。
炭水化物抜きは薄毛の原因になるといいますので、毎食、白米の代わりに
おかゆを食べるようにしていくつもりです。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 19:48:00.66 BjHAi+So.net
それじゃ10kgは無理だな。精神的に。
10kgは血の滲む努力をしながらリバウンドしない程度に順調に痩せた場合の話。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 20:12:06.14 BjHAi+So.net
ォゥ…ギックリ腰が…
デブ共痩せたほうがえーぞ…
夕方ギックリ腰になったけどデブが腰にくるぞ…
ォゥ…真面目にダイエットする気になるな…ォゥ…
497:491
14/10/28 20:35:42.90 xtMTZC2h.net
今日の食事は材料全てを計量して、ネットでカロリーも調べて1500キロカロリー
程でした。運動はウォーキングを2時間。
皮が余るのも嫌なので筋トレ（腹筋、背筋、腕立てを各30回）も始めました。
この生活を年末までやってみます。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 00:17:35.75 F1mi6Saa4
>>497 名前のとこの数字間違っとるやで
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 12:48:38.39 iKCCW64b.net
>>492
元似たような体型でした。と言っても今は80kgを越えたり切ったりなので、あんまり変わらんかw
100kgオーバー超肥満でした。
自分で運動できればベストなんだけど、継続する自信も知恵も無いのでジム通いを選択。自分にはジム通いが合ってました。
カロリー制限は絶対ですね。太るのは必ず食ってるはず。
有酸素運動も良いですが、同じくらい筋トレする事を強くお勧めします。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 12:07:50.04 bXRox1bW.net
5月に96kgでしたが、半年かけて86kg近くまで減量しました。
難しいでしょうけど、年内に80kg切れたらいいなと思います。
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 08:30:14.97 C4dwN56d.net
９月に８７・５ｋｇ（１７０ｃｍ４７歳）からダイエット決行
ほぼ毎日近所の低山（５５０ｍ標高差）山歩きと基礎代謝程度の
カロリー摂取を続けて現在９ｋｇ減りました。７８・５ｋｇ
標準体重まではまだ１５ｋｇほどあるけど、とりあえず第一目標の
７０ｋｇ切りを目指して頑張ります。なるべく筋肉を維持しながら
ダイエットするのが大事だと思って最近大豆プロテインを購入して
毎日３０ｇくらい追加して飲むようにしました。毎日１００gのタンパク質を
摂ることになります。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 18:24:10.09 1qiShx0F.net
>>501
毎日の山歩きすごいですね！
ちなみにお酒は飲まれますか？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 06:28:09.40 kOC4tvrx.net
男性を侮辱した女の馬鹿げたわがまま、女性専用車両を批判しよう！
女性専用車両の問題を議論した番組をご覧ください
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
______________
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 22:07:57.65 r0tI7I1w.net
42歳。身長172センチ、体重88.5キロ。
年明けまでに80キロ切りたい。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 01:07:05.95 H9WJcUKf.net
>>504
近いですね。
私も31歳172cm 97kgから現在は85kgです。
お互い頑張りましょう！
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 04:39:57.02 W5gnvsvj.net
40歳157cm 92kgからダイエット始めて現在82kg
運動大苦手のデブですが、もう少し体重が減って
ウォーキングをジョギングに変更できるようになったらいいなと
思い始めてきました
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 07:34:56.56 iFtEVjJd.net
40歳男 182㎝87.5㎏。
今年1月110㎏からスタート。
ここ数か月なかなか減らない。
ほぼ毎日8㎞のノルディックウォーキング（少々ジョギングも）。
早くここのスレを卒業出来るように頑張ります。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 09:07:55.81 bDuf30Jl.net
中2 女子 155cm
10月16日の体重は86.4kg
今朝の体重は80.4kg。あと15kg痩せます。
運動は特に何もしてないです。
食べる量は普通の人が食べるぐらいにしました。
時々ですが、たまにここに書き込みます。
509:502
14/11/15 15:01:25.35 LUUEMDAG.net
毎日、朝晩1時間ウォーキングずつ、計2時間ウォーキング。
（地下鉄通勤止めて片道1時間の距離を歩いていくようにしました）
腹筋、背筋、腕立て、スクワット各50回。
半身浴30分。
食事は1,800キロカロリー厳守。
あれだけ落ちなかった体重が少しずつ落ち始めた。
現在、86.1キロ。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 19:24:35.59 izM4lFWT.net
80kg超ではないが3ヶ月で79kg→66kg11%
ダイエットなんてちょろいちょろい
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 17:23:16.45 4oxgNIQ8.net
>>510
スレタイ読めない馬鹿？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 10:52:01.96 XPIT1VqJ.net
79キロなら水1リッター飲めば80スタートになるから別にスレチでもないだろ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 12:33:30.97 czINVWST.net
172 82→食事減(休日前は夜飯は抜き)と腹筋の3ヶ月で76
今は空腹に耐えてもまじ落ちん体重維持
冬場のサウナは水分補給がいらない体質なんでこれからはそれで減らす
過去も停滞期にサウナで最終82→12減らした
運動とか腹が締まる腹筋だけでいい
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 12:40:12.78 czINVWST.net
いやでも
その前はずっと77台だったし今は4日ほど76台をキープ
やっぱ減ってんのかな
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 22:06:33.22 7XU3S55Y.net
>>513
アブトロニック買えば？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 18:07:55.64 IDhDYLAI.net
去年の4月82キロあったのが55キロ
さすがに落としすぎたか
中折れしてしまう…関係あんのかな
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/21 20:08:07.69 guFeoHhE.net
3年前くらいに薬の副作用で、152cm 108kgから始めて、今日スーパー銭湯でマッパで測ったら87kgになってた。
来年の1月下旬までには80kg切りたい。
開腹の手術があるから。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/24 14:04:55.34 F3JB3X44.net
178cm88kg
とりあえず朝と晩飯後スクワット３０を３セットと１０分間のボクシングのパンチ。
あとは２ちゃん見ながら腰を回すダイエットで８０kgを目指します。
高校のとき空手やってたときは62kgでやせてたのにな。
他になんかやったほうがいいかな。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/24 14:42:47.68 0pdxGyJD.net
10月9日から食事制限と有酸素運動のダイエットはじめて
今日ようやく80キロ切ったので記念カキコ
160/87→160/79
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/24 21:58:23.55 CzI/GS4y.net
11/1からはじめまして、164cm 92kgから現在83kg です。最近はやりの糖質抜きを試しています体調はいいですね
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 10:39:49.57 +JLDJuYc.net
4ヶ月85㎏から減らないし増えない。
カロリー計算してるしジョギングもしてる。
85㎏に見えない壁が有る気分・・・。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 11:16:53.81 a3/a4KYq.net
511だけど
やっぱ食事制限とサウナは減るし連休は遊びすぎた
金曜朝76.4→仕事後にカプセルサウナ→飲み→カプセルサウナ→土曜デート飲み→アフター
→日曜朝からデートで事故渋滞に巻き込まれ→月曜サウナ→飲み
今朝は75.2の三連休で1.2減
10日前は77.5前後あったから2以上は減った
運動厨がサウナは水分が抜けただけって否定するけど
飲み屋でビール小瓶3本と烏龍茶を飲みまくってるし
昨日の飲み後はサウナで締めてないのでやっぱサウナは減るわ
あとダイエットにレスするのが食事の抑止になってるかな
今日から毎日の体重と腹筋の回数をメモすることにした
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 11:18:00.47 a3/a4KYq.net
ダイエット×
ダイエット板〇
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 11:25:21.66 EaI0NMDo.net
>>522
サウナは代謝が上がるから実際減量になるんだよね。
ただビールもウーロン茶も利尿作用がある上サウナだと急激な脱水状態になるから十分注意ですよ。
脳梗塞の危険性が上がります。ソースは俺。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 11:52:55.82 a3/a4KYq.net
>>524
ありがと
二回目に汗が出るから１日のサウナは10分→10分サウナ→外出を厳守
脱水は冬場でカバー
でも気をつけますね
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 08:19:08.02 Jwvux5tI.net
511だけど
11/25 75.2 100+100=200
11/26 75.4 115+102=217
11/27 75.4 121+90=211
11/28 75.2
サウナに行かない平日はまったく減らない停滞期だわ
昨日は仕事で動いたし飯は1500以下にずっと抑えてるのに減らないモチベ低下
でも食事量は体重が減ってた時と変わらないのに今週平日は空腹感が殆どなかった
週末は家に帰らずサウナと金土夜飯抜きで明けて月曜に74台に減り
今の食事制限で平日に維持できなきゃ
まじ運動を考えなきゃいかん
月曜朝にまた体重を報告します
527:516
14/11/29 20:50:43.07 WJh8DXKL.net
１７８ｃｍの８７ｋｇくらいになりました
１kg減りました。ただ食後は８８になる
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/30 02:38:21.73 Umty4auz.net
>>525サウナ前に水分取れよ倒れたらヤバイ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 08:22:07.43 rbZFy3VO.net
511だけど
金曜サウナ15分→15分→一軒目でビール小瓶1本に焼き鳥3本と二、三軒目は烏龍茶の飲みまくりだけ
土曜朝サウナ15分→15分後に昼に1200円のステーキ単品と夕方にケンタッキーを3本
日曜朝は米が食いたくて吉野家のカルビ丼並とサラダを食って
サウナ12分→12分→夕方にセブンのエビマヨサラダに揚げ鶏の腹減ったで寝た
そんで金曜朝75.2→今朝74.4
土曜は食いすぎたし週末は腹筋だけで運動は全くしてないからやっぱ食事制限とサウナ効果
元旦までに70近くを目指すが腹の肉対策を考えないとひと月で70は無理っぽい
昨日から腹の肉を強めにつまみまくりを始めた
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 08:28:21.96 rbZFy3VO.net
>>528
サウナ前ではないが
週末だけでもブラックコーヒーを2L近くは飲んでいる
烏龍茶はやっぱ利尿が凄いね
寒いもあるが金曜は飲み屋三軒で8回小便した
しかも小便の勢いもよい
531:505
14/12/01 11:21:35.08 q+1nhS14.net
11月87.5㎏→84.5㎏（3.0㎏減）
忘年会と新年会などの飲み会を掻い潜り80㎏を切りたい。
みんながんばろーぜ！！
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/03 08:30:16.26 04PIhQkc.net
511だけど
まだ太めなのに停滞期
食事量もさらに減らして腹筋300と月曜から軽いジョギングを始めたのに
12/1 74.4 220+110=330
12/2 74.8 180+120=300
12/3 74.9←今朝
まさかの増とか信じられん
やっぱサウナ行かなきゃ駄目なのか
つかサウナの反動増だな
減ってた時より明らかに違うのは食事量は同じかそれ以下なのに空腹がなくなったこと
1日の食事を1000キロカロリー以下にすることも考えなきゃいかん
まじモチベが下がるが今は我慢
なんとしても今平日はサウナなしで74台をキープしたる
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/03 11:37:18.00 oPrMeYHc.net
>>532
摂取カロリーをあまり落とし過ぎるとリバウンドが・・・。
せっかく運動しても無駄になるよ。
サウナで代謝は上がるけど劇的な脂肪燃焼にはならんでしょ。
しかもBMI25.0付近ならじっくりゆっくり運動で落とした方がいいのでは？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/03 15:11:54.49 04PIhQkc.net
サウナは
金曜サウナ→飲み(食事ほぼなし)→土曜朝サウナ直後で確実に1～1.5は減るのが嬉しくてモチベ維持になってるかな
今のとこは平日より週末の食事制限とサウナ後で減っているしね
3日目、朝45分軽く走って燃焼してるのはわかるけど
結果が出ないと走るを続ける自信はない
さすがに明日の朝は少しは減るでしょ
でも数年ぶりでも意外と走れるにはびっくりした
ももはパンパンだけどね
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/05 07:44:59.19 6GTUG7//.net
>>534
サウナは温まる意味ではよいけど、脂肪燃焼にはならないから、やはり有酸素運動で燃やすしかないんじゃないかな。、
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/05 08:18:54.92 RTLFCAt1.net
511だけど
12/1 7.44 220+110=330 走
12/2 7.48 180+120=300 走
12/3 7.49 120+120=240 走
12/4 7.46 220+130=350 走
12/5 7.41←今朝
ここにきて一気の減
>>535
こんな減り方はサウナ明けの月曜しかなかったから走りは効いてるね
平日にはサウナに行ってないからまじ減り
これで10kg減も見えてきた
モチベ上がるわ
今から走る
はよサウナに行きたい
月曜にまた報告します
ちなみに体重の横の数字はシットとクランチの回数
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/05 08:23:31.99 RTLFCAt1.net
↑
12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1←今朝
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/05 17:28:27.96 EKDtZjbz.net
意味不明な数字は自分のブログに書け。
ここはお前の日記じゃねえわ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/05 22:18:27.64 rrLKRgAA.net
数字の意味がわからなかったのは自分だけじゃなかったんだな
なんの数字だよ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/05 22:28:54.02 P5i0R3nb.net
背中から肩にかけての肉が人じゃねーな
バケモノ…別の生き物だな
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/06 07:58:56.35 WRL7QnuR.net
>>532
運動して食事減らすって馬鹿の極み。てか運動が無駄。
あとモチべって頭悪そうだから。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/06 08:46:16.71 Ckjc3oAi.net
>>541
いやいや
ここに書けばモチベは上がるんですよ
ダイエットはモチベをいかに保つかが肝要
さっき朝サウナ直後で73
昨日はひと月ぶりに合ったホステスに痩せたねと言われまくり
さらにモチベが上がったわ
まぁ70をきれば腹筋と食事に気をつける維持だな
でもやっぱ走りは腹が凹むね
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/06 09:59:05.08 WRL7QnuR.net
>>542
いやだからモチべって使うのが・・・。
まあいいや。
70㎏スレの方がいいんじゃね？優越感に浸りたいのは分かるけど。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/08 02:58:31.45 BOHgB/d2.net
1年で68kgから86kgになってしまったので、昨日からスタート。
・12/7 86.4 ジム3時間
・12/8 84.7 ジム3時間
太るとランニングマシンしんどいね。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/08 05:06:03.82 CqLO5ccj.net
１週間ほど80～79をいったり来たりしてたけど
ようやく80を超えなくなりました。
長いことこのスレに居たけどようやく卒業出来そうです。
ありがとうございました！
もう、戻ってこないよう更に努力します！
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/08 05:15:19.69 L720V0rc.net
もーこっちに帰って来るんじゃねーぞクソデブが
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/08 06:44:28.30 8H2C0zuG.net
９０～１００ｋｇ板からこっちに移住してきました
【年齢】23歳
【身長】174ｃｍ
【体重】104kg（6月4日）→91kg（10月5日）→85kg（12月4日）
【目標】72kg
やっていること毎日シット、クランチ等５０回×３セット種類別にやっていく
ご飯は前に食べていた量より減らしてできるだけ夜7時前には夕御飯を食べる
腕や太ももなどはダンベルをつかって隔日ごとに筋トレです。
やる気を持続させる方法は毎日自分のだらしない体を鏡で見ること。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/08 08:24:54.62 zv4dQnFZ.net
12/5 74.1
12/8 73.6←今朝
金曜夜はビール一本にホステスの誕生日だったからケーキを買ってやって少し食ったら
気持ち悪い気持ち悪い
ダイエット中の初めてのケーキをまったく胃が受け付けない
これは新しい発見だな
ダイエット中でも食事のバランスで甘いもをたまには食べたほうがいいのかな？
サウナはやっぱ効くぜ
73台とかモチベ上がるし今平日は73台を絶対にキープしたる
土日は走りを休み筋肉痛も抜けて今から走るから明日はまた筋肉痛になんのかな？
これも楽しみ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/08 10:49:22.17 wikYtxtg.net
40歳、身長173センチ、体重87.9キロ。
痩せたい。小さい頃から相撲やっていた為、痩せたことがない。
去年の年末から一念発起してダイエット始めた。
目標は半減の70キロ。
143キロから88キロまでは落ちたが、ここから全然落ちない。一ヶ月停滞中。
普段やっていることは帰宅後のウォーキング1時間と
筋トレ（腹筋、腕立てを各200回）。
食事は1日3食。お昼は弁当で白米食べるが、朝と夕は炭水化物無し。
1日の摂取カロリーは1800キロカロリー。
夕食はウォーキング後なので、毎日20時くらい。
朝は6時には自宅を出ているので運動の時間が取れない。会社では極力
エレベーターは使わず、階段を使用。
膝を痛めて相撲を止めたので、走ったり、膝に過度の負担がかかる運動は
出来ない。
近所にプールでもあれば利用したいが、調べてみたがスポーツジムはあるも
プールは近隣に無し。
ここから痩せていく為にはどうすればいいかアドバイスを求む。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/08 11:39:36.05 NUjPvwUE.net
>>549
同い年ノシ
体重が減ってくれば基礎代謝も下がるし負荷も減るので減るスピードは落ちますが
ココは辛抱の時期なんでしょう。焦らず少しずつです。
俺は5ヶ月程何をしてもしなくても86㎏って壁があった。
ひたすら我慢して運動を続けていたらやっと減りだしたよ。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/08 12:24:30.78 zv4dQnFZ.net
>>549
元相撲取りは凄い頑張ってきたんだな
俺もまだまださらに頑張らなきゃダメだ
モチベアップ
あんがと
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/08 12:33:53.15 70GSxTin.net
相撲ってかっこいいな
格闘技の中でもあんだけハードで実用的なのもなかなかないですよね
全身すごい筋肉あるだろうし、無理せず各部の筋トレしていけば代謝は高く保てそうですね
関節はやっちゃうと長いので、無理なさらぬように
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/08 13:39:00.95 wikYtxtg.net
身体に付いていた余分な脂肪がほぼ無くなったのが今の状態。
身長低いから体重増の為に毎日大食いしていたが止めたら自然と落ちた感じだ。
骨格はガッチリしているので、ここからは筋肉を少し落とさないと体重が
減らないかもしれない。
現在の体脂肪率は１８％。
７０キロ台入ったら、余分な皮を切除したい。
筋トレしてるとはいえ、少し皮が余ってる。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/08 19:02:07.51 8H2C0zuG.net
停滞期は焦らずいままでやってきたことの反復しかないと思います。
それか腹筋などを２００回していると書いてあったので筋トレのバリエーションをすこし増やしてみたらどうですか？
私はボクサーのパッキャオがやっている腹筋トレを参考にしています。
参考元
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/08 22:05:45.67 wikYtxtg.net
なるほど。今はお腹周りがだいぶスッキリはしているのでバリエーション
増やすことは出来ると思う。
膝が悪くなければスクワットなども取り入れたいが、それは膝の状態を検査
してから検討してみる。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/09 01:23:02.26 Vv0Sixjr.net
・12/7 86.4 ジム3時間
・12/8 84.7 ジム3時間
・12/9 84.1 ジム2時間
ランニングマシンで時速8kmだと10分が限界だ。。。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/09 07:34:32.12 CWCalsNP.net
>>556
細かい記録は誰も興味ないよ。自分のFBにでも。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/09 08:05:40.33 wCR8z/gl.net
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9←今朝
昨日は60分走ったのにやっぱサウナの反動増
とにかく昨日の夜は水分が欲しくて水をいつもより飲んだな
サウナで減らすも限界だわ
走って減らすしかねーな
筋肉痛はなし
今から走る
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/10 07:05:37.21 c4quozFc.net
>>549
停滞期かもね。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/10 08:12:23.26 pcctahxb.net
>>559
ネタじゃね
自演も
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/10 10:13:41.59 23q1ETKk.net
停滞期って１年経ってもあるものですか？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/11 10:16:51.49 T/hmjfiX.net
10月に体重90キロ超えててやばいと思いダイエット
今日丁度２ヶ月目で確認したら
91→83まで落ちてたぜ
歓喜カキコ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/12 08:23:56.94 bei1197R.net
511です
11/27 75.4 121+90=211
11/28 75.2 120+0=120
12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9 80+160=240 走
12/10 73.7 80+120=200 走
12/11 73.4 160+80=240 走
12/12 73.0←今朝
しかしわかりやすいな
停滞で走りを始めてから2週で2.2kg減
昨日は今日の分もいれて120分走ったし昨日は疲れた
自分を追い込む走り最強
腹の肉も薄くなった
もう腹の肉がとれない腹筋とかどうでもよくなったけど惰性で続けてるだけ
週末はサウナと遊びで忙しいから食事に気をつけて休み明けの体重が楽しみだ
まぁ休み明け月曜は身長－100が達成できそうです
月曜にまた報告します
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/12 09:26:01.04 HmcA0DOB.net
>>563
お前のトレーニング記録はいらんわ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/12 10:45:54.58 VIyWf5E+.net
ポッキーとカールうめぇ！まで読んだ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/15 07:44:15.55 qncyZD1K.net
二日連続の飲み会で+2㎏！ワオ！
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/15 08:35:46.52 l1SHwXce.net
とりあえず三週間禁酒したら三キロ痩せたわ…どんだけ食ってたんだよ俺は…
酒やめたら体の無駄な脂肪がこの部分てよくわかるわ。
酒飲んでる時は身体感覚が麻痺してるっぽい。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/15 08:51:17.92 nwwLimTb.net
12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9 80+160=240 走
12/10 73.7 80+120=200 走
12/11 73.4 160+80=240 走
12/12 73.0 0+0=0 走
12/15 72.5←今朝
お盆からダイエットを開始してほぼ10kg減を達成した
でも週末は忙しく結構動いたし帰宅は今日の深夜3時で昨日の朝から何も食ってないし
週末摂取も一度のややドカ食いと吉野家の豚バラ丼とセブンのアメリカンドッグにおにぎり一個だけで
今朝、意外と減らずに残念
糞が溜まってるのかな
明日は週末のサウナと空腹の反動で体重は増える
まぁ10kg減で足は細くなり走りのおかげでモモの筋肉がくっきり出るようになったが
腹の肉がまだまだ
とにかく今から走る
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/15 09:24:54.81 YQ4rpzbf.net
先月末から忘年会始まり、先週金曜日で今年５回目の忘年会。
体重が８１キロから８５キロに増加。
スーツが苦しくなってきてる。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/15 12:37:48.23 4XqxJDGw.net
>>568
毎日記録付け足していくの？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/15 12:49:56.02 nwwLimTb.net
土日は自宅に居ないから朝に自宅で体重を計かれる平日だけだな
毎日じゃないよ
ちなみに走は60分で7km前後
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/15 13:30:09.80 82bB2Zlu.net
>>571
>>570は毎日ウザいって皮肉じゃね？
空気嫁ってこと。
コミュ障かよw
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/15 13:52:37.94 nwwLimTb.net
いやいやｗ
>>572が意図を読めないのｗ
頭悪そうだわｗ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/15 16:45:53.04 GCJOL5Fj.net
いやでも正直ここ個人の日記帳ではないんで
毎日の記録なんでどうでもいいわ
１ヶ月経ってこれくらい痩せましたーくらいの報告でいい
はいはいしゅごいでしゅねーって
言われたいだけかもしれないけれども
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/15 17:58:12.61 QKiSYTvy.net
痩せて浮かれてるだけだろ。
許してやれよ
と言いたいが毎日の記録はウザい
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/15 20:44:01.23 nwwLimTb.net
>>575
浮かれて当たり前だろｗ
走り三週目の初日で走りが軽く楽になったんだからなｗ
びっくりしたわｗ
これからは距離を延ばせるｗ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/15 21:06:57.87 zaxezZ9+.net
>>568
体重はいいとしてもこの足し算は何よ？
この意味不明な足し算がウザイんだけど？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/16 07:31:19.18 uiwzL3Xi.net
>>576
開き直りが正直ウザいわ。
コテハンでやってくれ。ＮＧ登録するから。
つーかＦＢやってないのか？友達少なそうだし。1日中2ちゃんに張り付きだし。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/16 07:49:04.37 pLmdvK7p.net
>>568
いちいちアゲんなカス！初心者かよ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/16 08:36:49.01 rEw4wmax.net
>>577
どっかで足し算は説明してるだろウザイなこいつ
ただ俺も腹の肉に関係のない腹筋はまじウザイ
惰性で続けてるだけだし惰性で数を記入してるだけ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/16 08:38:42.32 rEw4wmax.net
>>578
>>579
NG アゲすなアビールとかいらないからｗ
どんだけ張り付いてんだよｗ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/16 08:40:53.06 rEw4wmax.net
12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9 80+160=240 走
12/10 73.7 80+120=200 走
12/11 73.4 160+80=240 走
12/12 73.0 0+0=0 走
12/15 72.5 120+120=240 走
12/16 73.0←今朝
500g増わらた
昨日はそんなに食ってないし糞も出て走ったのに信じられん
週末のサウナは裸がスベスベになるからいいとして
土日も運動をしなきゃ駄目だ
手軽で代謝アップの大腿筋を鍛える高く足を上げる足踏みでもやってみるか
まぁでも毎週同パターンで体重が減ってるし身体にまったく疲労もないから
健全なダイエットなんだろ
じゃ今から走るわ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/16 10:15:46.43 MOLeJWMV.net
>>582
NGするからコテハンつけてよ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/16 11:18:26.27 63MnLEG6.net
頼むからコテハンつけてくれ
コテハンつけたら見るのが嫌な人は見ないから文句も言われなくなるよ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/16 13:19:09.30 rEw4wmax.net
お前らの文句とかｗ
構うもスルーしてもどっちでもいいが
ダイエットの空腹や運動に比べらたらめちゃ楽、意に介さないわｗ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/16 13:55:09.46 eGLBys/g.net
もうこいつは完全スルーすればいいんじゃない？
反応返すから駄目なのかもしれん
貼り付けたらそっとNGにするだけで終わる
そもそも70kg代になったんならスレチなんだがそれすら無視してるし
ウザイと言われてるのに貼り続けるのはただの荒らし
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/16 14:22:18.62 Rsw8aYE2.net
>>585
お前が書き込まなきゃいいんだよ。
まじコミュ障？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/16 14:52:21.51 rEw4wmax.net
>>586
だからＮＧアビールとかいらないからｗ
黙ってＮＧにすればいいだけなのにｗ
ほんとにアホだなｗ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/16 14:57:16.19 rEw4wmax.net
>>587
それは無理ｗ
こっちはお前みたいなバカカスを利用してんだからなｗ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/16 15:08:29.62 rEw4wmax.net
しかし
この程度で荒らしとかｗ
しかも過疎スレでｗ
スルーもできないｗ
びっくりしたわｗ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/16 15:17:16.36 xpP3/m/6.net
毎日NGIDすんの面倒くせえな
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/16 16:19:36.59 rEw4wmax.net
>>590
毎日の食事制限と運動よりは楽勝やろｗ
ほんとにお前らメンタル弱すぎｗ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/16 16:21:42.64 rEw4wmax.net
↑
>>590×
>>591〇
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/16 16:59:54.69 Rsw8aYE2.net
>>589
> こっちはお前みたいなバカカスを利用してんだからなｗ
意味不明。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/16 17:35:54.26 MOLeJWMV.net
>>581>>588
アビールって何？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/16 18:50:34.49 rEw4wmax.net
アンチ頑張ってんなｗ
今朝、サウナの反動で体重も増えたし
走りも楽になり仕事も終わったから
アンチ様々ｗ
今から60分走るわ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/17 07:26:06.05 PGMK8mgO.net
ココの住人を見下して利用している宣言している豚は今後スルーで。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/17 07:28:04.90 w7Wzyksx.net
wをNG Wordにいれたよ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/17 07:42:23.14 kl/Z0uuV.net
禁酒は効果高いな。
ガンガン痩せていく。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/17 07:45:44.03 PGMK8mgO.net
>>598
サウナでいいんじゃね？
それか+とか。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/17 09:57:19.97 tfWcPdvs.net
忘年会続きで、増量止まらず。
〆のラーメン止めたいが、取引先関係の忘年会にお呼ばれしてるだけに
ラーメン食べずに帰るわけにはいかない。
昨日は味噌ラーメン。先週末はとんこつラーメン。
もう今年はラーメン勘弁して欲しい。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/17 10:01:53.95 4frhu+11.net
なんだまだＮＧにしてないのかｗ
ＮＧアビールばっかを継続しても意味ねーだろｗ
ほんとアホだし自制心がないわｗ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/17 10:10:03.56 4frhu+11.net
12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9 80+160=240 走
12/10 73.7 80+120=200 走
12/11 73.4 160+80=240 走
12/12 73.0 0+0=0 走
12/15 72.5 120+120=240 走
12/16 73.0 120+120=240 走
12/17 72.5←今朝
一発で戻ったわｗ
ＮＧアビールアンチ様々ｗ
アンチもっと頑張れｗ
俺はさらにダイエットを頑張るｗ
まぁでもアンチを構うのも飽きてきたなｗ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/17 11:10:02.16 4frhu+11.net
よし
しばらくＮＧアビール厨をスルーするからｗ
頑張ってるＮＧアビール厨にサービスしてやるｗ
大半のＮＧアビール厨の次の行動は
あぼーんアビールだからｗ
連投をしたるわｗｗｗ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/17 11:11:06.58 4frhu+11.net
>>597
お前がスルーしろよｗｗｗ
今後とかダサいわｗｗｗ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/17 11:15:30.05 4frhu+11.net
>>598
ＮＧアビールとかいちいちいらないから笑
まじ女々しい奴だな笑
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/17 11:18:01.77 4frhu+11.net
>>600
そうだなｗ
何がいいかなｗ
今、サウナはカプセルに泊まるついでだからｗ
｢走｣でいいわｗ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/17 12:31:57.74 /smwDfYi.net
NG ID:4frhu+11
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/17 18:37:54.78 tRgE2YQo.net
アビール？ アピールじゃなくてアビールなの？馬鹿なの？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/18 08:24:19.82 leINeNul.net
12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9 80+160=240 走
12/10 73.7 80+120=200 走
12/11 73.4 160+80=240 走
12/12 73.0 0+0=0 走
12/15 72.5 120+120=240 走
12/16 73.0 120+120=240 走
12/17 72.5 120+100=220 走
12/18 72.5←今朝
昨日はいつもと同じ食事量で100分走ったのに減らず
また停滞に突入したんか
それとも体重が10kg減ったこれからは緩やかに減るのか
それか週末の一度のややドカ食いが尾を引いてるのかはわからん
とにかくここは我慢で明日の体重が楽しみだ
今から走る
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/18 08:24:48.68 hQalWtFb.net
少しずつ脂肪が減っていくのは嬉しいけど寒さが辛い・・・。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/19 07:28:11.20 3Lbk0p+n.net
12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9 80+160=240 走
12/10 73.7 80+120=200 走
12/11 73.4 160+80=240 走
12/12 73.0 0+0=0 走
12/15 72.5 120+120=240 走
12/16 73.0 120+120=240 走
12/17 72.5 120+100=220 走
12/18 72.5 0+120=120 走
12/19 72.5←今朝
昨日は朝走って飯も抑えて深夜近くまで仕事をしたのにまさかの変動なし
停滞期だな
まぁ今までが順調に減ってたからこんなもんだろ
我慢我慢
月曜にまた報告します
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 13:47:23.63 VkOrIaZ7.net
ノロで飯が食えぬ…
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 16:21:33.38 w/kZTtCZ.net
>>613
ノロは辛いね・・・。
お大事に。水分をたくさん取って養生してください。
すぐに出てしまうのでスポーツ飲料（糖分取り過ぎになります）ではなくぬるま湯かお茶がイイです。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 18:37:08.66 VkOrIaZ7.net
さっき体重はかったら2kg痩せてた。
水分と胃腸の内容物がほとんどだろうけど
ノロダイエットはうんこ漏らす諸刃の剣。
素人も玄人もオススメしない。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/22 08:09:14.22 YwvXb272.net
12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9 80+160=240 走
12/10 73.7 80+120=200 走
12/11 73.4 160+80=240 走
12/12 73.0 0+0=0 走
12/15 72.5 120+120=240 走
12/16 73.0 120+120=240 走
12/17 72.5 120+100=220 走
12/18 72.5 0+120=120 走
12/19 72.5 0+0 走
12/22 71.2←今朝
週末はサウナ15×15を2回だけで運動も全くなしなのに激減、意味不だわわらた
しかも昨日はイタリアンバイキングで鶏肉ステーキの食いすぎで気持ち悪くなったのにな
この減り方は先平日のハードな仕事と走りの効果なのかいな
ただし米は土曜の朝に吉野家の鮭定で食っただけ
おいおい60kg台が目前やんけ
まぁ明日の体重がどうなるか楽しみ
今から荷降ろしがあるから走れん
夕方走るわ
土日は走ってないからはよ走りてー
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/22 10:34:53.74 Cqk2utR2.net
牡蠣当たりダイエットも余裕で２キロは落ちる。
体力もだけど。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/22 11:54:26.04 WJ9j0wwc.net
>>616
順調に体重が落ちてますね。
羨ましい。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/23 11:55:17.28 zBA2kOp0.net
>>616
>>618
私もうらやましい。
それにしても、120 走は2時間走るんですよね。
330 走・・・私の2週間分くらいです。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/24 08:17:08.66 r1WQwR1t.net
12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9 80+160=240 走
12/10 73.7 80+120=200 走
12/11 73.4 160+80=240 走
12/12 73.0 0+0=0 走
12/15 72.5 120+120=240 走
12/16 73.0 120+120=240 走
12/17 72.5 120+100=220 走
12/18 72.5 0+120=120 走
12/19 72.5 0+0=0 走
12/22 71.2 0+0=0 走
12/24 70.4←今朝
今月は4kg減わらた
先週末と祭日明けで一気に減ったわ
先週の停滞は減る前兆かいな
でもまじアンチ様々ｗ
暇人のアンチが嫉妬するから飯ウマで空腹にも耐えられるｗ
まぁアンチ
70をきれば最後の報告をしてこのスレを卒業するわｗ
今から走る
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/24 08:21:09.41 r1WQwR1t.net
>>618
そやね
走りの効果もあるが
先週末の金土は夜飯を抜いた一食だけで
飲み屋で小騒ぎして飲みのつまみがピーナッツだけってのがかなり減った理由だな
祭日前の月曜も同様
飲み屋で小騒ぎで燃焼して食べずにそのまま寝るはまじ減る効果はある
やっぱ飲みながらや飲み後は腹が冷めるから食べたいが
でも耐えた慣れた
まぁ忘年会で食って
嘆くだけの会社の小間使いリーマンとメンタルが違うってことだわ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/24 10:06:31.25 SdF3yMEv.net
>>618
>>619
自演乙
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/24 12:19:24.95 r1WQwR1t.net
>>622
張り付き巡回乙ｗ
しかしこいつはアホすぎるけどｗ
俺のダイエットモチベが高まるからアホ丸出しを頑張れｗ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/24 14:04:59.06 SdF3yMEv.net
↑って自演している恥ずかしい奴はスグ釣れる
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/24 15:19:44.62 r1WQwR1t.net
↑
アホやこいつまだ気がついてないわ哀れｗ
しかも即後出し釣り宣言とかダサすぎｗ
まじメンタル弱いなこのアホアンチｗ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/24 15:32:40.39 r1WQwR1t.net
とにかくアンチ
ＮＧアピール厨でも自演でも釣りでも何でもいいからもっと頑張れｗ
それで俺のダイエットモチベさらに高まるからなｗｗｗ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/25 07:52:19.02 BopyRstM.net
いい加減お前らどっか他でやれよ。
荒しと粘着とそいつを煽る荒しと・・・とスレが荒れるだけ。過疎る原因。
スレを私物化したいならスレチだから自分で立ててそちらでどうぞ。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/25 08:32:20.19 IjWzih9a.net
12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9 80+160=240 走
12/10 73.7 80+120=200 走
12/11 73.4 160+80=240 走
12/12 73.0 0+0=0 走
12/15 72.5 120+120=240 走
12/16 73.0 120+120=240 走
12/17 72.5 120+100=220 走
12/18 72.5 0+120=120 走
12/19 72.5 0+0=0 走
12/22 71.2 0+0=0 走
12/24 70.4 0+120=120 走
12/25 71.2←今朝
やっぱ戻ってこれが正規の今の体重
まぁでも先週の金曜から減ってるし
相変わらずアンチが俺のモチベを高めてくれるから無問題ｗｗｗ
しかし、２ちゃんに張り付いて叩く対象を探して叩いて喜んでいるゴミカスにも
使い道があったんだなｗｗｗ
もう腹筋はどうでもよくなってるな
走りはさっき終えた
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/25 09:11:19.25 BopyRstM.net
>>628
俺はあなたのアンチではなく荒しが嫌いなだけ。煽り行為も荒しと同等。
同じ考えの同じ住人が他にもいると思うが。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/25 10:49:33.57 iF1G7m/A.net
>>628
コテつけろよ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/25 12:30:35.89 xAUwlg8c.net
また荒らし野郎が来たのかよ
あのバカコテすらつけない基地外だけど+をNGにいれると消せるから
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/25 13:08:32.99 BopyRstM.net
>>631
コテやトリを知らないかもね。
「プラス」をＮＧにしてしまうと自分のスレも見れなくなるのでは？w
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/25 13:14:03.11 cFHOoHzG.net
>>628
お前友達いないだろ？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/25 15:17:58.76 IjWzih9a.net
アンチの入れ食いわらたｗｗｗアンチも頑張っとるから俺も今日のダイエットを頑張るｗｗｗ
今日は早起きして90分走った
仕事が終わったら
即効15×15サウナからホステスへのプレゼント買って飲み屋へ
アンチがモチベを高めてくれるから
夜飯抜きでも飲みのつまみはピーナッツだけで耐えられる粘着アンチ様々ｗｗｗ
空腹で4～5時間は飲み屋でカラオケや会話を楽しみ、アフターの楽しみもあり、移動もあるから
これが結構カロリーを消費するだろう
三日ぶりの糞も昼に出てすっきりした
アンチの反応と明日の朝の体重が楽しみだｗ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/25 18:37:27.39 NzrFQ2kk.net
>>632
さっきのレス、書いた瞬間あぼーん表示になって笑いましたw
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/26 08:13:16.03 kuyK1I/i.net
12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9 80+160=240 走
12/10 73.7 80+120=200 走
12/11 73.4 160+80=240 走
12/12 73.0 0+0=0 走
12/15 72.5 120+120=240 走
12/16 73.0 120+120=240 走
12/17 72.5 120+100=220 走
12/18 72.5 0+120=120 走
12/19 72.5 0+0=0 走
12/22 71.2 0+0=0 走
12/24 70.4 0+120=120 走
12/25 71.2 80+0=80 走
12/26 71.0←今朝
微減ｗ
それでもアンチｗ
昨日は睡眠2時間程度でも粘着アンチ様々で
たった今、60分の走りを終えたわｗ
あぼーんアピールわらたｗｗｗ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/27 08:30:01.08 wj+84Mrc.net
12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9 80+160=240 走
12/10 73.7 80+120=200 走
12/11 73.4 160+80=240 走
12/12 73.0 0+0=0 走
12/15 72.5 120+120=240 走
12/16 73.0 120+120=240 走
12/17 72.5 120+100=220 走
12/18 72.5 0+120=120 走
12/19 72.5 0+0=0 走
12/22 71.2 0+0=0 走
12/24 70.4 0+120=120 走
12/25 71.2 80+0=80 走
12/26 71.0 120+0=120 走
12/27 70.5←今朝
水曜にほぼ戻ってこれが正規の今の体重だな
やっぱ走りと飲み屋のつまみピーナッツだけが効いてる
今日も今から走り仕事を納めてカプセルでサウナをして
飲み屋で空腹に耐えながら小騒ぎするダイエット
明後日までは帰宅をしないから12/30の朝に自宅で体重を計り
70kgをきればその日が最後の報告になるかもしれんぞアンチｗ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/28 12:00:34.20 9tRjRuPE.net
９月１０日頃８７・５ｋｇ（４７歳男１７０ｃｍ）からダイエット開始。
毎日２時間の山歩き＋基礎代謝程度の食事制限。
今朝は７２・６ｋｇになってた。この調子で追い込んで今年中に
７１ｋｇ台に突入して新年を迎えようと思う。
９月１０日頃から始めて約１５ｋｇ減か。我ながらよくやった。
来年は１月中に６０ｋｇ台に突入し、３月には６５ｋｇ台を目指す。
最終目標は標準体重の６３・５kgだ。
出来ればそこをも少し突き抜けたところまで行ってみたい。
そして、標準体重を超えないように維持していきたい。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/30 08:32:07.00 6b0QznmG.net
12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9 80+160=240 走
12/10 73.7 80+120=200 走
12/11 73.4 160+80=240 走
12/12 73.0 0+0=0 走
12/15 72.5 120+120=240 走
12/16 73.0 120+120=240 走
12/17 72.5 120+100=220 走
12/18 72.5 0+120=120 走
12/19 72.5 0+0=0 走
12/22 71.2 0+0=0 走
12/24 70.4 0+120=120 走
12/25 71.2 80+0=80 走
12/26 71.0 120+0=120 走
12/27 70.5 0+0=0 走
12/30 69.5←今朝
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/30 08:33:52.12 6b0QznmG.net
アンチ様々で年内にまさかの70をきることができましたｗｗｗ
しかも12月だけで4.9減とかアンチが俺のダイエットモチベを高めてくれて生じた効果だｗｗｗ
２ちゃんで人を叩くだけのゴミクズ(アンチ)に利用価値があったことは
新しい発見だったわわらたｗｗｗ
アンチも最後はスルーができるようになり少しは自制心が養えて良かっただろうｗｗｗ
リバウンドしたら報告しますｗｗｗ
今から走り納めで走る
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/31 04:46:17.10 o9bGACIi.net
>>639
12/1 74.4 220+110=330 走
後半部分の220+110=330 走 ってどういう意味ですか？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/05 10:58:32.38 GPTBruHP.net
年末年始に何もしなかった上に食っちゃ寝してたら5㎏も増えてる！！
今日からまた運動と節制を始めるか・・・。
みんな今年も頑張ろう！早くスレを卒業できますように。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/06 00:54:08.96 7tYtbXgV.net
今、ジム行って２時間走ってきた。
年明けから怖くて体重計乗ってないが、今年も頑張るぞ。
目標68kg！！！
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/06 07:36:29.11 jNqJu3Px.net
>>643
とりあえず乗れ。体重のコントロールが出来なくなるよ。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/07 01:00:49.35 /w/UpEfT.net
>>644
84kgだった。。。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/07 07:35:46.08 kA/Nqqg1.net
>>645
乙！ガンバロー！
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/08 01:49:26.78 WsPq7HJm.net
上から下までよく見る人がけっこういてそのたびに腹が立って仕方がない
あきらかに馬鹿にした感じで嫌な目つきで見られる
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/08 01:58:45.52 WsPq7HJm.net
上から下までよく見る人がけっこういてそのたびに腹が立って仕方がない
あきらかに馬鹿にした感じで嫌な目つきで見られる
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/08 16:26:41.08 +T4TKrlT.net
>>647
逆に考えるんだ
痩せるための踏み台にとして見てみればいい
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/09 07:34:51.39 PngBQX5x.net
>>647
あきらかにバカにされてるんだよ。
「うわ・・・凄いデブ・・・」って。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/09 07:53:12.26 p8DeQYT1.net
>>549
炭水化物がちょっと少なすぎるね
炭水化物をしっかり食べないと痩せにくくなる
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/11 13:51:50.48 k/YBnWQo.net
>>650
その悔しさをバネに頑張るぞ！
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/11 23:59:53.21 KBXRczZI.net
1年で体重を98から81まで落としたんだけど、食事制限がメインだったから
最近体重が落ちなくなってしまった。
でもウォーキングは30分で息切れするし、ビリーは頭10分で動けなくなるし
コアリズムは気持ち悪くなるし筋トレは高確率で長引く頭痛が起きる。
雪の中ウォーキングするしかないのか・・・。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/16 03:47:02.60 /cfI6cms.net
＞＞６５１
筋量が減っちゃってるから、無理せずやったほうがいいよ
筋トレで頭が痛くなる時は力を入れるときに息を止めているんじゃないかな
意識して息継ぎするだけで頭への負担は減るよ。
もしそれでも頭が痛くなる場合はこめかみの少し後ろにぶっとい血管があるからそこを
手のひらでマッサージすると頭痛の痛みが和らぐぜ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 11:13:27.36 E39IY1rx.net
>>653
ウォーキングは20分ずつ、1日数回にわけてやっても効果あるってよ
あとストレッチも呼吸意識しながらちゃんとやると、それなりに効果ある
最初はローインパクトな運動からはじめて
慣れたら徐々に強度あげたほうがいい
とにかく、毎日すこしでも続けるのが大事
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 07:04:29.40 cWfHMklo.net
>>655
一駅前から歩いたりバス使わないだけでも変わるね。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 12:42:34.94 wuLMydth.net
>>653
きっと体脂肪は変わってないんじゃない？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 16:12:45.96 8N4PVddk.net
いや、体脂肪率増えてるかもね
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 07:05:36.94 oHambFGQ.net
>>658
筋肉が税金に変わってるらか。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 19:54:57.32 Hfre8xSu.net
筋肉が税金に変わるって、考えてしまった笑
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 06:34:18.12 0F54UuxL.net
>>660
ごめん、贅肉の間違えです。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 09:09:46.07 nmyxNr1h.net
腹回りに蓄えるにも金がかかっている♪
朝夕テレビ体操を始めてみた！
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/05 21:07:38.80 pX4FhY3k.net
キチガイのように、筋トレしたらスタローンみたいになったぞ。
おまえらがデブなのは、単なる甘え
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/06 00:35:35.00 fDb7OQpb.net
>>663
タレ目になったのか。
そりゃ残念だな。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/06 02:08:05.48 cqw2Jwi0.net
>>1
今頃、冬休みの読書感想文かｗ？
しかも、文章が幼稚過ぎだ。
そんなんだら、メタボなんだよ！悔しかったら痩せてみろｗ
30点
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/06 08:27:54.96 wQRm4jHZ.net
>>665
既に本人いるかわからないのに。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/12 06:38:34.06 PPKTkkqX.net
>>638
サラリーマンだとなかなか2時間の時間は作れないですよね。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/12 08:03:33.96 0EXXz7pU.net
それは君の意思次第
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/14 14:00:11.56 nt2AkmZ5.net
時間とは作るものである
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/14 14:13:32.68 ziNQsuLQ.net
口だけなんだよデブは！
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/14 14:24:33.33 nNVJ7/l2.net
ライザップのCM多すぎだろ
てか、ライザップに耐えられる気力を持っているくらいなら既にダイエット成功しているわな
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/14 15:19:02.59 nagjkR5d.net
>>671
まあ、高い金払ったからという気持ちになれるんでしょう。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/14 23:23:45.20 ziNQsuLQ.net
食べる量減らせばいいだけの話だろ。
運動量増やせばいいだけの話だろ。
食い過ぎだから太るんだよ。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/14 23:25:04.59 nNVJ7/l2.net
かまってちゃん登場
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/15 00:16:06.57 v/E0xGku.net
悔しかったら痩せろ豚
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/15 03:00:48.95 aAgAH7RV.net
ぼくちゃんさびちいのー
かまってかまってｗ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/15 22:23:36.36 v/E0xGku.net
効いてるのかデブ？
悔しかったら運動しろデブ。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/15 22:28:30.66 aAgAH7RV.net
>>676
ぼくちゃんさびちいのー
かまってかまってｗ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/17 06:31:33.22 aNRRXUKz.net
>>673
そんなことはわかってる。
そのモチベーションや意思が弱いから困ってるんだよ。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/17 07:16:52.88 KaVW4laZ.net
O脚 URLﾘﾝｸ(karada-nayami-kaiketsu-diet.com)
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/17 21:51:19.12 TgBHBE7A.net
>>679
決意を固めろ
1ヶ月1キロ痩せるだけで、年12キロも絞れるんだぞ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/18 07:25:21.00 W/K+nbuo.net
>>681
そうですよね。
頑張ります��
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/18 09:38:04.24 cH5X/sDG.net
1ヶ月1キロ太るだけで、年12キロも太れるんだぞ・・
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/18 12:32:00.50 8Io9ocuy.net
>>683
そこ！逆もあるってことで、油断出来ない。
気を引き締めて、楽しく絞っていこう。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/27 07:55:11.87 g3RwJjoz.net
あと1㎏でこのスレを卒業出来る！
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/28 13:22:04.05 a31sfBfK.net
おう、卒業してもまた戻ってこいよ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/05 06:20:12.88 Brr7zNmr.net
>>442
やっと79kgになりました。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/06 01:39:48.60 yShoQ0hh.net
夜食やめたら、それだけで絞れてきた。
いくら運動しても結局、食べすぎるとカロリー消費が負けるね。
運動よりまず、食事だわ。そして運動だね。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/06 03:11:04.95 lASGxdnC.net
当たり前のことをドヤ顔で書かなくてもいいのに
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/06 07:27:51.56 ZD34Nk08.net
>>689
デブにとっては大切なこと。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/06 12:16:21.43 yShoQ0hh.net
太るということは、その当たり前のことが実行出来ない状態が原因であることが多いんだよ。
今の食事少し減らして運動増やせば絞れると思っていた。
かなり運動しても体重が減らないから、一番楽しみの食事を見直すことにした。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/06 21:54:24.94 lASGxdnC.net
またドヤ顔でｗ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/06 22:14:22.20 yShoQ0hh.net
>>692
ん？ あんたは少し痩せたのか？
上から目線で笑ってるけど、なにか自慢してみて
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/07 16:40:20.20 YtgwHUzc.net
久々に焼肉を食べてしまった。
けどご飯を食べずサラダ多めに食べた。
またウォーキングがんばろっと。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/09 22:47:37.57 0wGPEKt4.net
＞＞５４５ です
この板の卒業報告をしに来ました
【年齢】23歳
【身長】174ｃｍ
【体重】104kg（6月4日）→91kg（10月5日）→85kg（12月4日）→79kg（3月9日）New
【減量数】-25㌔
【目標】72kg
やっとこさ８０㌔の大台を超えれた！！
みなさんも継続して頑張ってください！
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/09 22:49:53.55 sTlkWuhy.net
>>695
僭越ながら一言。
ら抜きは社会人になるとバカにされるから気を付けるといい。
×超えれた
○超えられた
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/09 23:27:37.67 3L71wh7E.net
>>696
お前も早く80kg代を卒業しろよ、デブ。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/10 00:44:35.01 Thkrtcpc.net
>>695
それで満足してしまうのか？
筋肉量にもよるけど、おそらく67キロぐらいが適正じゃないの？
その身長だと、あと4キロくらい痩せろデブバカ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/10 01:33:15.97 2gpPXxd/.net
>>697
既に卒業済みｗ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/12 10:20:28.07 WZ++1MLn.net
>>699
卒業済の奴が張り付くかよ、婆さんw
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/12 12:28:35.71 +PN0/rT6.net
>>700
お前は何で卒業したのに張り付いているんだ？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/12 12:56:18.04 z7mTRx3L.net
>>699
見得張るなよデブw
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/12 22:49:31.25 oe9WLX97.net
るせーんだよデヴ！！！！！
あーイライラする！
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/12 23:18:28.33 oe9WLX97.net
バカ！！！
あーラメンたべてぇ！！！
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/13 00:54:48.50 GuYBbium.net
>>700
卒業してから上から目線でお前を見るためですが？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/13 07:46:59.87 6uWBjB1q.net
81㎏の壁が破れない。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/13 15:31:39.52 vNBvocTH.net
>>706
身長は？身長によるよな。
オレは175センチで、74㎏、72㎏に壁を観測してリバウンドした。
リトライする。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/13 17:35:03.90 ADD/cDdB.net
>>706
仲間！
マックス89キロから81記録までは痩せたんだけどその壁が破れず81～85をウロウロしてる
このスレなかなか卒業できないよ…。
709:704
15/03/13 19:37:42.77 b0iM3Y52.net
>>707
身長182cmです。
710:704
15/03/13 19:39:11.43 b0iM3Y52.net
>>708
早く卒業出来るように頑張りましょう。
つってもこれから飲み会・・・。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/13 20:38:49.88 vNBvocTH.net
>>709
その身長なら、小太りって感じ程度じゃん。
まぁお互いがんばろうぜ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/16 17:11:04.22 kyBgrUWp.net
182でその体重なら小太りっていうより標準では？
まあ年齢にもよるけど。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/17 16:28:25.52 ygs+VHbO.net
金土日の3日間で120000歩、歩いたんだけど1㎏増えてた・・・。
水分補給しすぎ？
体重計に載って「何で―！」って叫んでしまった。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/17 19:29:24.35 mo4J2d6V.net
それ以上に食べているかもね。
それと、ウォーキングの成果はもっと長い目で見るべき。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/18 07:28:16.02 Gkx/r/8h.net
>>714
食事は1500Kcal/日以下です。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/18 11:30:30.65 mo2uFhtR.net
>>715
基礎代謝が下がってたら標準摂取カロリー以下でも太るよ。
運動して基礎代謝が上がった上で、カロリーがコントロールされている状態で健康的に絞れていくんじゃないかと思うよ。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/18 19:32:19.28 hxigVgFV.net
数日間での～3kgの増減はよくあること
むくみや腸内の●とかな
毎日体重計に乗って一週間の平均で比べてみるといいよ
718:506
15/03/18 21:57:48.12 haai+tow.net
久しぶりに来ました
MAX86.4kgから72.7kgまで落ちました
もう80kg台では無いので来ない方がいいのかな
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/19 00:32:32.09 YXhugsXZ.net
77kgまでいったのに81kgに戻ってしまった。
原因は米を再開したことと缶コーヒー辺りだな。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/19 08:24:29.98 KobFIu9M.net
今朝80.9㎏だった。
スレ卒業のカウントダウンだ！
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/20 07:55:03.78 AKb5EnsS.net
>>720
送別会、歓迎会で太るね
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/20 09:22:38.58 uRd3SXX1.net
自転車がいいわ。
ジョギングだと膝をやる可能性が心配だし、
自転車は移動範囲がでかいから色んな変化がある。
やや坂のあるコースを選べば、軽いギア→徐々にギアを重くしても登れるように遊べる。
ギアを重くして遊べるから、六段のママチャリ買ってよかった。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/20 10:09:46.58 rlHzhAa3.net
>>722
ジョグでも自転車でも水泳でも、その人が長続きするものを見つけられるのが一番だと思います。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/20 10:45:08.79 T5KV1XJu.net
ウォーキングと筋トレと腹八分の食事で頑張るぞ。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/20 11:04:07.91 qfGpfM9v.net
おおー！
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/20 11:14:15.59 3bdihLDo.net
自転車は軽いギアを高回転で回せば足が細くなる。
重いギアは足を太くするよ。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/21 01:12:44.55 WBtgagv+.net
自転車は一時期やってみたけど移動できる距離が長い分目的地がないまま毎日走り続けるのが辛かったな
下手に1時間なんて走ったら15~20キロ近く走れちゃうし、かと言って同じエリヤを周回してもつまらないし…
ジョギングだと周回コースでも気分的に嫌になりにくいし、同じコースでも飽きないから好き
今まで3周だったけど今日は5周回走れたー！とかいう成長を感じられるのもモチベーションになる
でも、せっかくちょっといい自転車買ったから楽しみ方とか続けるコツを教えて欲しい
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/21 11:07:05.90 v7j6hPga.net
そんなに張り切ると長続きしないと思うわ。
あとデブはジョギングだけはやめとけ。
膝と腰に体重の3倍の負荷がかかるから壊れるぞ。
やるなら少し痩せてからにしろ。
自転車は通勤に使うのが一番続く。
遠すぎる場合は、丁度いい駅までとか。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/21 19:54:19.38 ky5daqJR.net
去年の９月に書き込んで、あれから安定して保てているので報告。
一昨年の９月に96kgで去年の３月に87kgあった。
今では56kg前後で半年近く安定しています。
皮余りも肉割れも起こさずに済んで、あともう2~3kg筋トレしながら絞ろうかなって考えてます。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/21 20:56:09.79 v7j6hPga.net
56？？？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 09:53:28.00 TL1Z3CTM.net
女で160以下ならわかるけど、男なら痩せすぎだな。
女性かな？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 07:21:19.59 IbWIzil/.net
>>727
エリヤ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 07:22:31.01 IbWIzil/.net
>>729
1年間で30kg減量ってすごいな。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 11:27:43.74 tL6h7+Us.net
急激な体重の増減はリバウンドや体への負荷を考えたら手放しで良いってもんでもないと思うけどな。
自分の現在体重の何％まで絞っても大丈夫って計算式があるんで、その範疇でセーブするくらいで丁度いいと思ってる。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 11:49:31.02 8Am/Ymq3.net
毎日粉末の本かつお出汁をかけただけのパスタを食ってるんだけど肉への欲求がすさまじくなるな
肉をほうばって肉のエキスを口内の吸引力で吸い取って味わいたい衝動に駆られる
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 11:50:48.31 0Bk1cEQZ.net
食えばいいじゃん
かねないなら安い鶏肉で
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 11:51:24.52 8Am/Ymq3.net
まさに金が無いという状況
あーあ最悪だわ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 12:58:52.55 3Z4Bw0dk.net
最近肉への欲求が無くなってきた。むしろ魚食いたくてしょうがない。
歳かな・・・。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 14:49:31.98 tL6h7+Us.net
はい
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 15:39:29.66 8Am/Ymq3.net
多分それなりに金がある人は魚で無い人は肉なんじゃね？
俺も金ある時は魚食いたくて寿司ばっか食ってたｗ
５０貫ぐらい一人で食ったりしたからなぁ
太るわな
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 19:28:02.26 FVWsoev+.net
>>735
無謀な食事だな
後々影響がでるよ
体重落としても健康に影響でたら意味ない
安く済ませたいならもっと料理覚えたら?
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 19:56:53.43 8Am/Ymq3.net
>>741
金が無いんだわ
あーあ来たる食糧危機のために蓄えまくった脂肪を今こそ消費したいのだが
消費してくれるといいな
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/25 02:59:04.93 SuNPFzO3.net
バイトしたりオークションで小銭作れないか？
9000円あれば300円の肉パック毎日30日買えるぞ
単発バイト月に１～２回できない？
あとパスタって絶対痩せないと思うが
サバの水煮缶100円でもひとまず食ってみたら？タンパク質への欲求が少し減るかもよ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/25 11:18:15.22 zbNyUAGe.net
喰う量が少ないからか便秘。
5日程御無沙汰・・・。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/25 11:21:30.89 yHkpHbZS.net
5日はやべえな。さすがに対策とったほうがいい
おからやオールブラン食うだけで数時間後には快便よ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/25 11:44:43.44 zbNyUAGe.net
>>745
やばいよねw
昔から慢性便秘なので不快感は無いけれど体重が運動してる割に減っていかないのが辛い。
おからは毎日食べてて野菜もヨーグルトも食べてる。水分も意識的に摂ってる。
オールブラン試してみるよ。
だめなら病院で薬を出してもらおうかな。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/25 11:56:01.53 yHkpHbZS.net
慢性便秘かぁ…
当然ただ摂るだけじゃなく水溶性と不溶性の割合が重要なのも知ってるよな
デキストリンとかオオバコとかは試してみた？使ったことないけど気軽に摂れて便通に良いらしい
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/25 14:54:29.31 zbNyUAGe.net
>>747
>水溶性と不溶性の割合が重要なのも知ってるよな
知りません。教えて下さい。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/25 15:44:55.85 DiFNx8FI.net
>>748
食物繊維は不溶性：水溶性＝2：1で摂るのが理想バランス
効能が違うし体質でも摂り方がかわってくる
ざっくり言うと不溶性は量出す、水溶性は柔らかくなる
便秘の人が不溶性を過剰摂取するとガスが溜まったり便秘が悪化することがある
逆に水溶性過剰で下痢することもある
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/25 17:13:10.88 zbNyUAGe.net
>>749
ありがとうございました。参考にします。
自分でも調べて脱便秘に向けて頑張りますありがとうございました。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/25 21:33:08.15 PHfy7hO4.net
野菜食べろよ。キャベツなんか丸ごと食べても全然太らないぞ。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/26 16:36:33.76 EyOZjBsk.net
>>751
青虫乙
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/26 17:34:58.99 tlsWuAYp.net
はらぺこあおむしは美しい蝶になるんだぜ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/26 20:06:01.02 guJ2uk+4.net
便秘なんだろ？で、ダイエットもしたいんだろ？
野菜食べたらいいじゃん。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 00:17:33.74 zAHyinJ0.net
少し前のレスくらい読もうな
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 10:45:30.97 4p7uvYPP.net
>>755
小難しく説明するから読む気が失せる。
逆に文章力を疑う。所詮デブの雑文だな。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 11:18:53.89 hCyj36Po.net
>>756
お前に読解力がないのは分かった。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 11:53:19.35 4p7uvYPP.net
>>757
そのお前の贅肉のような無駄な文章をまずシェイプアップしたら？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 12:52:44.11 oz1Kdyuk.net
シェイプ！シェイプ！ブヒィ～～なむっなさっわぎぃ～
チョベリベリ最高ヒッピハッピシェーイク
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 07:00:34.20 +FKrbvy3.net
新年度もダイエット頑張ろう！
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 20:41:39.90 alxp3XuO.net
やんばるぞー！
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/02 07:58:21.08 xtY/CF0n.net
ID:guJ2uk+4 は、慌てん坊のデブ
ID:zAHyinJ0 は、優しく啓蒙するデブ
ID:4p7uvYPP は、>>751 を見えない振りするデブ
ID:hCyj36Po は、流れ弾に当たっちゃったデブ
俺は、一週間前のレスにレスするデブ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 00:27:14.15 hUynWs7e.net
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
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764:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 18:04:58.78 lAbN8O+p.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:3-8番)
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 06:00:33.91 TfOwy4cN.net
80から落ちない
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 07:31:52.79 zSChiS0Y.net
>>765
適正体重なんじゃね？
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/09 13:09:24.00 f5oAdT8T.net
>>765
身長は？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/10 13:23:58.24 muT6YJdx.net
>>767
172
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 07:45:33.03 zt1MyZPK.net
１６４で８５なんだけど、ウォーキング、食事制限で、ぎっくり腰膝痛、風邪引きやすい。せっかくいい調子だったのに、５月５日から急性扁桃炎で４０度まで熱出した。体力が相当落ちてる気がする、誰かアドバイスお願いします。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 12:41:33.79 PGzRPGQw.net
>>769
食え。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 12:48:44.85 Qe2nHd+2.net
>>769
ウォーキングを止めて筋トレ。
食事制限がカロリーコントロールの事なら止めて、
糖質コントロールにする。
朝晩体重を量る時、全裸で鏡を見る。
日常生活で、事あるごとに「デブなのに?」と自問する。
168cm/80kg
1月から有酸素運動とカロリーコントロールでダイエット始めたが、
停滞が続いたので糖質コントロールと筋トレに移行。
以来順調に進んでいる。現在71~73kg。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/12 14:39:36.96 X7WWYKUB.net
>>771筋トレすればよいと言われるので、スクワットやったり、DVDみて真似するがすぐに膝痛めたり、ぎっくり腰になる。身体痛めない筋トレってどうしたらいいかな？
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/12 14:47:15.11 X7WWYKUB.net
>>771全裸で体重型と鏡は取り入れてみます。
774:769
15/05/12 18:27:50.11 bgUsJVwX.net
>>772
>>773
身体痛めない筋トレ って、何で痛めるのよｗ
ジム行かないで自宅で筋トレしてるの?
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/13 10:10:34.33 jNnRImsA.net
クレクレカスを構うなバカｗ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/14 07:18:06.66 I2yl+x/W.net
>>774
仕事してたり共働きだとジムって難しいですよね。
せいぜい週1～2くらいでしょうか。
777:769
15/05/14 12:54:24.72 xLORSYet.net
>>776
筋トレの際の、怪我予防にはならないどさ、
自分は仕事している パートナーも働いている
だからジムへ通うのは難しい
というメンタルを改善すればダイエットも捗るのでは。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/14 13:13:45.62 1UD3dHRP.net
デブは、まず、メンタルの改善からだなｗｗｗ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/14 13:14:41.32 1UD3dHRP.net
でも、デブはすぐに忘れて、３歩あるくと、ポテチ食ってるからなｗｗｗｗｗ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/14 17:33:08.59 b8IY71lT.net
どうぞお好き叩いてください！！
自分に出来て合う方法見つけて頑張るしかない。
では！！
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/16 12:55:03.38 /cDUzeeI.net
男31ですが97から始めて３ヶ月まだ経ってないけど80位まで落ちました
筋トレしながら食事制限だったけど
周りからは痩せたと言われます
特に顔の周りの肉が落ちて小さくなったとかたるみがなくなったと
お腹も筋トレのせいか横っ腹が細くなりました
それと体が走っても疲れなくなり軽くなりました
腰痛も緩和
筋トレは下っ腹を重点的にやりたかったので足上げ腹筋を一日に60
普通の腹筋を30
斜め腹筋を30
腕立て50回
スクワット30回
食事は御飯は一日300カロリーまで
他は炭水化物取らない
肉は食べても揚げ物や鶏皮豚はやめる
野菜は普通に
お菓子やジュースはやめました
ランニングは朝に4キロ
夕10キロほど
縄跳び20分
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/16 13:39:59.63 VNl88zwe.net
>>781
全く同じですが･･･
23kg減量したところで肋間神経痛を患ってしまい、歩く寝返りも困難になってしまいました。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/16 15:02:57.61 /cDUzeeI.net
>>782
大丈夫ですか？
私ははとりあえずいまのところ大丈夫です
部活もサッカーだったので今でもフットサルとかやってます
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/16 20:36:28.28 OIiGcomF.net
>>771
デブなのにかっこいい！
デブなのにイケメン！
デブなのに超モテモテ！
と自己暗示するのっていいことなの？
785:769
15/05/17 01:21:22.35 5ovA5ED+.net
>>784
エスカレータに乗りたい時、間食を摂りたくなった時、高カロリー高炭水化物の食事が食べたい時なんかに自問する。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 07:27:54.68 J4N4w7lU.net
>>784
デブなのにエスカレータ
ワイルドだろぉ？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 07:01:25.04 9qBhbVID.net
>>786
デブなのに優先席2席占用してるのはワイルドバカだと思う。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 00:29:07.58 UGqx54nn.net
現在90.8キロ。
アメリカ赴任2年で体重が25キロ増。
年末までに元の体重に戻したい。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 07:22:10.50 dEUFU5Jn.net
>>788
やはりジャンクフードばかりの生活だったんですか？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 09:49:38.80 XY79wtUD.net
出てくる量が多い
量が少ないのはサービスが悪いみたいな風潮があるって現地の人が言ってた
791:786
15/05/27 11:57:45.08 UGqx54nn.net
ジャンクフードばかりではないが、とにかく量がハンパない。
たいしてお金使わなかったから貯金も溜まったが、体重も溜まった。
書いてなかったけど、身長は１７４センチ。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 07:33:27.94 PhWJ5o3j.net
>>791
でも、アメリカってメタボな人は自己管理ができないと見なされビジネスでも不利なんですよね？
793:786
15/05/28 10:40:27.16 zG+IWk31.net
そう言われるけど、実際はそんなことはない。
仕事さえ要求水準以上のものをしていれば問題ない。
今週からジムに加入。週３位は通いたい。
現在の体重は88.8キロ。
運動と食事で脂肪を削ぎ落としたい。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 08:52:24.44 PSfVPZWO.net
101 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/05/31(日) 01:25:54.61 ID:E8uFx8N5
■2015年度■ダイエット計画表■変更■
①2015年5月末 －2㎏ 79.0㎏ 目標
②2015年6月末 －2㎏ 77.0kg 目標
③2015年7月末 －2㎏ 75.0㎏ 目標
④2015年8月末 －2㎏ 73.0㎏ 目標
⑤2015年9月末 －2㎏ 71.0㎏ 目標
6,2015年10月末 －2㎏ 69.0㎏ 目標
⑦2015年11月末 －2㎏ 67.0kg 目標
⑧2015年12月末 －2㎏ 65.0kg 目標
1か月目3㎏近く減量だったので
2㎏に変更して丁度 65.0㎏になるようにやってみた。
この目標メニューに変更します！！！
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 07:04:19.40 aGU7ouHU.net
>>781
痩せてるから大変結構ですが、
筋トレの概念間違ってない？毎日筋肉痛もなくそれやってるんだったら有酸素では。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 07:49:59.80 4lgMPdhd.net
>>793
そうなんですね。
仕事できるデブもいるんですね。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 12:27:50.14 Dy0RlFW7.net
84kgあったけど1年半でやっと66kgまで落としたよ。
あと半年でどうにかしたい。月に2.5kg～3kgは痩せたいな。
身長は161cm、女です。気合入れてがんがるぞ！
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 13:35:12.01 pmbjvexm.net
18Kgを18ヶ月で落としたから1Kg/月でしょ
2.5-3倍のハイペースを望む?
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 14:41:28.44 2HS3ro3W.net
>>797
すばらしいー！そしてうらやましい！！！
160センチ86キロなのでそれくらいのペースで減らしたいなって考えてました。
具体的にどんな感じでダイエットされてますか？
800:795
15/06/01 17:45:11.36 Dy0RlFW7.net
>>799
ダイエット法はひたすらウォーキングです。
1日最低2時間最高5時間歩きます。
ちなみに歩く仕事をしています。
食事は
朝食はパンにマーガリンにマーマレードとコーヒー豆乳入り
もしくはご飯少なめに納豆。
昼は500－600kcalくらいで好きな物。
夕飯はご飯ものはなしで野菜とおかず。
ビールも飲んだりします。
全部で1600-1800kcalくらいに押さえておけば問題なく減っていきます。
今月はこれで2kg減りました。
>>798
そうなんです。ペースを上げてラストスパートでもかけようかと。
月に体重の5％痩せるっていうのをやろうかと思ってます。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 21:00:20.76 2HS3ro3W.net
>>800
詳細ありがとうございます！
私にも出来そうなメニューなのでがぜんやる気がでました！
歩く仕事なんですね。それはうらやましい。
私はガッツリデスクワークなので仕事の行き帰りくらいは一時間くらい歩くように心がけようと思います。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 07:41:16.44 P/PhPH/D.net
>>800
仕事を活用できるっていいですね！
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 17:16:47.94 SkUHXLVf.net
保育士やってるんだけど、
去年は年中の担任だったから活動量が多くて
86→75までちょっと食事を気を付けるくらいで減ったのに、
今年は0歳児担任になって気づけば80kg…
0歳児6人の前でラジオ体操とかしてみるかなｗ
去年は体操とか鬼ごっことかしてたからなぁ
やっぱり日中の過ごし方って大事だね
804:798
15/06/03 21:37:14.02 wjxL1K/b.net
仕事の詳細は言えませんがのべで一日４、５時間歩きます。
ダイエット目的でこの仕事にしました。
あまり仕事にこだわらない方はダイエットを主体に仕事を選んでも
いいと思います。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 00:32:26.92 NciRe/XI.net
166cm 85kg
３月に体重を計り90.3立った事に驚愕してダイエットを始めた
２ヶ月で約五キロ減ったから、これからも頑張りたい
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 06:58:59.33 UNjs0vKt.net
いいペースだ。がんばろう。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 07:43:10.56 8hj5uCpY.net
>>805
目指せ75kg!
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 18:18:45.46 fgNFg8Cg.net
去年の７月からダイエット。３月までで、８５から６７へ。ここから落ちなくなったから４月から週一でスポーツジムへ。今日測ったら、６５。あと２
キロで標準体重。がんばるわ。
身長は１７０
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 19:53:18.82 fgNFg8Cg.net
去年の７月からダイエット。３月までで、８５から６７へ。ここから落ちなくなったから４月から週一でスポーツジムへ。今日測ったら、６５。あと２
キロで標準体重。がんばるわ。
身長は１７０
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 20:13:11.82 i9LHCdta.net
わかったよ、何回もかくなや
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 10:48:09.87 XrEnXDe5.net
>>809
ウザいから消えろや！
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 11:40:15.54 1dJcxRpQ.net
159cm 元88.8kg
現在80.5kg
もう少しで80kg代から
おさらばだー！！
やってやるぞー！
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 12:59:11.92 18xUFqCj.net
痩せたかったら不健康なことすれば良いんです
入院すれば1日2000kcalですから
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 07:05:00.79 xIFPnDWl.net
>>812
あれから1ヶ月ですがいかがですか？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 07:10:23.05 U5SacbVi.net
夏だと代謝もあがり痩せやすくなりますね！
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 16:10:14.97 xu5BnUzV.net
膝や足首痛いなら自転車に
大丈夫なら坂道と階段を取り入れたウォーキング
お腹を少し凹まして肩甲骨軽く寄せながら
歩くとインナーマッスルも有酸素しながら鍛えられ
お腹周りを引き締めれる
適度な食事制限したら脂肪も落ちて腹筋割れて見える可能性もある
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 07:31:52.35 X18hgxxR.net
>>816
可能性より実績が知りたいです。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 11:28:07.79 Dx3U5CZ8.net
櫻井寿美櫻井寿美櫻井寿美櫻井寿美櫻井寿美櫻井寿美櫻井寿美
自分は大丈夫だと思ってました？
いつも後で爆笑していたババアｗ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 07:33:58.05 axPuKJiO.net
>>818
ダイエットに関係あるの？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 19:48:37.68 pu9c5JRd.net
♂173/83⇒72;90日間/目標70，平均減量190g/日，最近120g/日，開始3週間で-5kg
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 07:26:23.37 5efxJSLa.net
>>820
無理してない？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 08:12:44.37 dVPpWd/u.net
>>815
夏が終わり代謝が悪くなりますね。
823:798
15/09/03 18:08:59.58 za9u0LUT.net
経過報告その後3ヶ月で5kgやせました。
まだ1ヶ月1.6kgペース。実際には7月に停滞して8月だけで3kg痩せました。
今のうちにこの調子で一気に痩せたい。
12月でダイエット終了できるように頑張ります。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 06:04:08.88 Q6Vm/nQ+.net
>>821
ダラダラやっているので全く無理はしていない
腹が減っている訳でもないのに食い意地に負けて口に物を放り込むと
見事にステップバックする
減量を始めて如何に惰性で無駄に食っていたか実感した
感覚で腹八分目と思ってもまだ過剰で、腹六分目位の感覚でバランスが取れる
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 11:28:25.59 Hnxq08v6.net
>>824
我慢に感じてないなら続けられるね！