12/05/04 22:03:12.30 n6KphDeZ.net
ダイエットをします
２０１２／５／４現在 96.5kg
2:ぼふぼふ
12/05/04 22:05:12.81 n6KphDeZ.net
一日の摂取カロリーは1000kcal以内を目指します
3:ぼふぼふ
12/05/05 10:24:18.32 IJPtEHn4.net
ブランチ：食パン、卵焼き 500kcal
4:ぼふぼふ
12/05/05 12:49:37.49 IJPtEHn4.net
昼 ごはん ウインナー わかめサラダ 400kcal
5:ぼふぼふ
12/05/05 19:05:37.58 IJPtEHn4.net
やっぱもういいや
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 20:20:49.74 e9grTpl0.net
はええwww
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 23:15:56.83 M0Dfoz+Y.net
(今日食べるのは)もういいや
かもしれない
さすがに一日坊主ってことは…
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 00:05:33.26 hMA2arjB.net
じゃあ俺が今日の報告をする
自転車こぎ４０分 以上
9:72kg
12/05/06 01:01:36.07 3znfexoy.net
じゃあ俺が
朝 千切りキャベツ＋ポン酢＋ヨーグルト200g
昼 ウィダー
夜 おにぎりツナマヨ
飲物 水オンリー
10:ぼふぼふ
12/05/06 09:01:54.45 /5XGaGJ1.net
昨日の夜カップラーメン300kcal
しかしスープは残しました
そのあと母親がオードブル買ってきたので
みんなで食べました
たぶんプラス2～300kcal
そこまでいかなかったかな
今日朝測ったら95～94.5kgに減っていました
でもたぶんうんこちゃんが原因だと思います
11:ぼふぼふ
12/05/06 13:07:28.32 /5XGaGJ1.net
５／６
朝 オードブルの野菜の肉巻きフライみたいなやつ１個
ご飯女性用茶碗一杯 フライドポテト２かけ 500kcal
昼 唐揚げ２個、海老フライ一本、ご飯女性用茶碗１杯 500kacal
12:ぼふぼふ
12/05/06 14:06:41.21 /5XGaGJ1.net
目標体重88kgです
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 14:15:12.59 /iP2Gz22.net
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】？【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【運動】
これうめてみて
14:ぼふぼふ
12/05/06 14:30:44.20 /5XGaGJ1.net
【年齢】23歳【性別】 女
【身長】160cm【体重】95kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】お弁当屋さんとかの調理系
【運動】 していない
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 14:40:36.86 /iP2Gz22.net
目標もうちょっと頑張ろうぜ
ダイエットやめたらすぐ戻っちゃうぞ
16:ぼふぼふ
12/05/06 15:05:16.15 /5XGaGJ1.net
>>15
１年間で75kgまで落とすことにしました
２年目で56kgまで落とす予定です
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 15:18:34.49 ZQUfzx7q.net
断食とか下らないことはするなよ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 15:27:46.67 3znfexoy.net
72
断言する、ぼふぼふは続かない
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 16:46:26.90 /iP2Gz22.net
だよなぁw
食生活カロリー運動すべて見直す必要がある
20:ぼふぼふ
12/05/06 16:55:06.69 /5XGaGJ1.net
昔95kgだった時期があり、その後ダイエットで84kgまで痩せたのですが、
持病のため99.8kg？まで太ってしまいました。
そのため今年からまたダイエットを始め、今年の三月からはじめたのですが、
今5月で95kgまで痩せました。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 17:02:31.62 /iP2Gz22.net
リバウンドしてるじゃんw
持病っていってるが明らかに食事管理に問題ありだからね
そんだけ体重あったらそら最初は落ちるよ
でもね、結局いつまでも不摂生続けてたらリバるし病気にもなる
22:ぼふぼふ
12/05/06 17:13:41.46 /5XGaGJ1.net
夜ごはん
フルーチェ 30kcal
生卵かけご飯 たぶん350kcalくらい
23:ぼふぼふ
12/05/06 17:19:53.67 /5XGaGJ1.net
お風呂入って寝ます
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 17:57:23.26 ZQUfzx7q.net
そんな食生活で痩せれると思ってるのかw
栄養バランス最悪だし。
一時的には痩せるかもしれないけど
痩せたら絶対食べるでしょ
1000カロリー保つということは
1500カロリー食ったら500カロリー太るってことだぜ
もうちょい勉強してスレ立てたらどうじゃ
25:ぼふぼふ
12/05/06 18:16:20.35 /5XGaGJ1.net
また明日頑張りますｂ
26:すみません、便乗します
12/05/06 18:39:46.80 cQWYWJkf.net
【年齢】28歳【性別】 男
【身長】180【体重】82.2kg
【体脂肪率】24 %
【職業・仕事内容・部活等】会社員、生産管理
【運動】週一でゴルフ程度
半年前にダイエットして見事にリバンドし、見たこともないお肉が
お腹にいます。妊娠７ヶ月くらいかも
とりあえず、明日から頑張ります
目標70kg
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:12:25.35 xPML5iYG.net
朝 なし
昼 シリアル 牛乳
夜 ピザ ケーキ リンゴジュース
自転車こぎ４０分
以上
28:ぼふぼふ
12/05/07 06:21:56.12 ZQ7F1DgN.net
朝ごはん 牛肉コロッケ半分 ご飯茶わん一杯 きゅうりの漬物
29:ぼふぼふ
12/05/07 06:32:46.08 ZQ7F1DgN.net
たぶん330kcalくらい
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 08:25:51.52 1/YkU0cq.net
ダイエット報告というよりただ食べたもの紹介だな…
体重とか書かないし、朝から揚げ物ばっかりくって野菜ほぼないし
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 12:07:40.63 SP+MHbmY.net
ぼふぼふさんは毎日何時間運動してる？
目安にしようかなと思って
32:ぼふぼふ
12/05/07 13:29:25.77 ZQ7F1DgN.net
>>31
運動はしてないです
昼食 肉野菜炒めが乗ったラーメン 餃子五個 外食です 800kcal
夜ごはんなしにするしかないですね
体重は94.5kgくらいになっていました
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 17:28:19.83 64e2SzC6.net
ちょっとは運動しようぜｗ
高カロリーすぎるもんには注意しなよ、ピザとか揚げ物とか・・・
とりあえず1ヶ月ここで頑張って
34:ぼふぼふ
12/05/07 18:21:37.24 ZQ7F1DgN.net
>>33
はい、がんばります
夜ごはん マドレーヌ１個 200kcal
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 20:50:05.72 EWwb328Q.net
何が頑張りますだよ
>夜ごはんなしにするしかないですね
>体重は94.5kgくらいになっていました
夜なしにするんじゃなかったの？
一時間歩いてから寝ろよ
36:すみません、便乗します
12/05/07 20:54:43.89 DVs3EcU7.net
80.9kg23.8%
夕食食べ過ぎたかな
カロリー計算はなし
37:便乗
12/05/08 00:28:46.48 IfsPGRcM.net
朝 牛乳 180cc ロールケーキ
昼 サンドイッチ 牛乳 桜もち
夜 焼きそば 卵かけご飯
自転車こぎ ３０分
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 00:49:23.71 47Vvi+wX.net
一応近いスレ
ダイエット宣言＆状況報告 15kg減
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【カロリー】摂取カロリー報告スレ3【コーヒー】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ラーメン＋餃子で800ってかいてるがカロリーもっとあるんじゃないか？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 06:34:47.70 G7mYX2WG.net
運動してない&栄養バランス最悪
(´∀`;)
40:ぼふぼふ
12/05/08 09:02:37.86 C009QcUl.net
朝食 コンビニおにぎり コーヒー 250kcal
昼食はなんだろう？今日も外食です
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 11:14:00.55 9MFSh6aA.net
ぼふぼふさん、野菜やタンパク質とった方がいいですよ。
野菜なんて毎食キャベツ1個食べても大丈夫です。
生野菜が苦手なら、全てレンジでチンしても大丈夫です。
それに塩コショウをきかせてから、少量の焼肉のたれでもかけて食べてくだせえ。
鶏もも肉の皮を剥いだステーキ一枚食べても大丈夫。
ご飯は200ｇまでそれでも十分痩せますよ。
ぼふぼふさんは、まだポン酢やノンオイルまでしなくても十分痩せます。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 11:16:20.03 9MFSh6aA.net
それから、一番いいのは水の中でのウォーキングですが
無理なら、外を30～60分は最低でも歩いてください。
あと水は大量に飲んでジュースは駄目ですよ
これでも70kg位まではするする痩せるはずです。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 11:22:58.85 9MFSh6aA.net
マドレーヌや揚げ物やご飯なんて、砂糖と油の塊ですから
いくら食べても体は満足しません。栄養が不足し過ぎています。
体に悪いし続きません。
是非一度、スーパーサイズミーという映画を観て下さい。
「まごわやさしい」を目標とし豆、ごま、海藻、野菜、魚、きのこ、芋類
をバランスよく摂れば体は少量でも満足します。
長文失礼しました。頑張って
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 17:25:21.73 /ss4x7tx.net
私はトマトダイエットしています
一日３５０ＣＣのトマトｼﾞｭｰｽを３本飲んでいます
ちよっときつい時もあるけど結構痩せてきた
体調も良くなってきましたよードカンとは痩せないけど
よさそうな気がします
気になる人はどうぞ
URLﾘﾝｸ(candycandy4.web.fc2.com)
45:ぼふぼふ
12/05/08 18:12:40.50 C009QcUl.net
みなさんレスありがとうございます
昼食 けんちんそば ソフトクリーム半分 カルピス１本 800kcal
夕食 マックのチキンクリスプ 400kcal
46:ぼふぼふ
12/05/08 18:13:10.45 C009QcUl.net
体重は94kgくらいになってます
47:すみません、便乗します
12/05/08 20:19:38.83 EvQDUpYc.net
80.7kg22.5%
お昼にお弁当、夕食にサンドウィッチ
カロリー計算はなし
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:41:36.32 sm0D8u93.net
みなさん一応コテくらいつけましょうよw
49:オッケー便乗
12/05/08 21:12:22.31 rrNItqmG.net
朝 なし
昼 鰻弁当 チョコ２欠片
夜 なすびとピーマンの素揚げ ごはん 焼き鳥 キュウリの漬物
自転車こぎ５０分 腹筋１０回
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 09:08:21.32 gSihEt5J.net
朝食べないと太るよ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:10:08.07 aA/HglXZ.net
>>45
ぼふぼふさん、昨日も言ったけどカロリーも栄養も少なすぎです。
食事の質が悪すぎます。
あなたの基礎代謝は1678.4 kcalです。なので、一日1500kcal以上は
最低でも摂ってください。でないとリバウンドします。
基礎代謝は寝てても消費するカロリーなので、ここを目安にして下さいね
カルピスとソフトクリームとチキンクリスプは無駄です。
飲みたい時は、コップ一杯、アイス食べるなら食事もきちんと
とってからにしなさい。
朝昼晩とお蕎麦でもいいので、それ＋野菜とタンパク質や水を
とりましょう。
余裕があったら、海藻やキノコ類も積極的にとって下さい。
これらは、便通をよくし、カロリーも殆どないですから。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:17:18.88 aA/HglXZ.net
それから、ダイエットというと食べる量を減らしがちですが
大事なのはカロリーと栄養です。食べる量を極端に減らすと
便秘になり、便秘になると腸が栄養を摂り続けるんです。
ですから食べていないのに、非常に勿体ない事をしているんですね。
便秘には食物繊維と適度な油分や水が大事です
食物繊維になりそうな海藻や野菜は気にせずたくさん食べていいんです。
それでは今日も長文失礼しました。頑張って
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:37:11.86 aA/HglXZ.net
ぼふぼふさん提案レシピ
鯵の塩焼き１匹 90kcal かけそば3杯 1050kcal ゆで卵1個 80kcal
サラダ(ドレッシング有）3皿 246kcal
ミニストップソフトクリーム1個 163kcal
合計1629kcal
一日にこれだけ食べてゴロゴロ寝てても痩せる体なんです。
54:オッケー便乗
12/05/09 13:03:26.14 D9/0JEm0.net
>>50
それはよくわかってはいるけど、どうしても出来ない。
可能な時は食べる。
55:ぼふぼふ
12/05/09 14:27:07.42 02fZpGMd.net
>>51-53
なるほど、よくわかりました。頑張ってみます。
1500kcalに増やしたほうがいいってことですか？
あと野菜とキノコとか海藻とかとるってことですよね。
今日も94kgでした
あとブランチはコンビニのおにぎり１個といかの缶詰300kcal
夜は何食べようかな？野菜も多くとろうと思うので
キャベツとえのきとわかめを買って食べようと思います
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:36:44.72 rhAuj2gC.net
プラス、とりささみなんかも食べなよ
たんぱく質とらないと
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:12:10.21 aA/HglXZ.net
>>55
はい、1600kcal位を意識してみて下さい。
ちなみに、ぼふぼふさんの94kgを維持するには一日2797kcalが必要なんです。
バランスよく栄養を取ると過食も防げますし、痩せる手助けもしてくれます。
ですので、参考に頑張って下さい。運動や、もっとカロリー制限したほうが
早く痩せるでしょうが、停滞期がきたらかんがえましょう。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:36:28.77 gSihEt5J.net
勉強になりますなー
59:ぼふぼふ
12/05/09 15:45:55.78 02fZpGMd.net
>>2797kcalですか！そんなにとっていた覚えはないんですが・・・
なぜこんなに太ってしまったのでしょうかね？＾＾；
お母さんがくれたので間食に
チキンナゲット２個とキャベツとマカロニのけちゃっぷ煮を食べました。
カロリー200kcal程度。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:49:40.59 rhAuj2gC.net
ダイエットしますと言ってから
カップラーメンオードブル揚げ物アイス外食、三昧の人が
「なんで太ってしまったんでしょうね～」なんて言っても
だから太ったんだよデブ…としかw
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 16:10:37.30 rfvVZHSH.net
>>59
お母さんにいいなよ
ダイエット中だからこれからナゲットとかいらないって
知らず知らずのうちにカロリーとりまくってるのだろうし
62:ぼふぼふ
12/05/09 16:29:24.21 02fZpGMd.net
>>61
不規則には食べていますが、一応カロリーは低く抑えていますよ( ´ ▽ ` )ﾉ
63:ぼふぼふ
12/05/09 17:50:27.33 02fZpGMd.net
夜ごはん
チキンナゲット4つ ごはん マカロニとキャベツのけちゃっぷ煮
600kcal
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:15:47.38 rfvVZHSH.net
>>62
本当に抑えてるなら基礎代謝が低すぎるんじゃない？食べ物の偏りもあるだろうけど
あと食べる時間はなるべく決めた方がいいかと
というか運動はするつもりないの？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:24:33.14 gSihEt5J.net
いや、カロリーの問題じゃないでしょ…
野菜300カロリーと揚げ物300カロリー、まったく違いまっせ
しかも運動してないから脂肪は燃焼されず…
体重が減っているのは筋肉の衰えが原因かもしれませんぞ
とにかく、チキンナゲットやアイス、外食はなるべく控えて
一日30分でもいいから歩いた方がいいとおもいますよ
間食もなるべく控えたほうが体のためですよ
66:ぼふぼふ
12/05/09 18:35:36.24 02fZpGMd.net
運動はラジオ体操を１時間することにします
67:すみません、便乗します
12/05/09 19:20:00.68 Ov03gfBh.net
80.6kg22.4%
野菜ジュース×２
１６０キロカロリーのパン×２
油揚青菜味噌汁×２
…夕食はどうしようかしら
カロリー計算はしていません
68:オッケー便乗
12/05/09 23:53:14.88 D9/0JEm0.net
朝 なし
昼 グラノラ 牛乳 スイカ チョコ１欠片
夜 トマトリゾット ベビーリーフとトマトとチーズのサラダ
納豆 チョコ３欠片 ポテト
自転車こぎ５０分
野菜ジュース
69:ぼふぼふ
12/05/10 07:28:24.40 2QCy//r2.net
朝 チーズバーガー 350kcal
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 16:12:43.87 xB8xsdfj.net
>>59
いくら基礎代謝が平均より低かったとしても、食べ過ぎなければ
太りませんので、カロリーオーバーとしか言いようがないですね。
今の食事の仕方は褒められた物ではないですが、ぼふぼふさんは
脂質と糖質を抑えた食事ができないようですので、カロリー重視で
いくしかなさそうですね。
まあ、仮に脂質と糖分過多の食事を続けてもカロリーが少なければ
痩せるはずです。ただ、脳からはもっと食べろという指令が出続け
ますので、我慢が必要です。
そこで、サプリを提案したいと思います。
ジャンクフードとサプリで痩せた研究結果がありますので
好きな物でカロリーを抑えるというのも王道ではないですがいいかもしれません。
ただし一日の合計のカロリーは確実に計算して下さい。
>>66
それからラジオ体操は消費カロリーも高く自宅でも
できますので、やった方が絶対いいです。
今日も長文失礼しました。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 16:18:42.50 xB8xsdfj.net
サプリというのは、マルチビタミン剤やミネラル等です。
72:ぼふぼふ
12/05/10 16:34:07.55 2QCy//r2.net
>>70
いつもアドバイスありがとうございます
パルスイート350gの液体を買いました。
使いまわそうと思います。
73:ぼふぼふ
12/05/10 16:36:30.80 2QCy//r2.net
昼食 ファミマのキーマ風カレー 550kcalくらい
間食 牛乳にパルスイート入れたシュガーミルク？ 140kcal
低脂肪乳買えばよかった・・・
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:30:37.20 erudDDw9.net
このままだと脂肪落ちないんじゃないか？
体重は減らせるかもしれないけど・・・
カロリー重視もありですけど
もっと栄養バランスのいい食事をとったほうがいいような・・・
75:ぼふぼふ
12/05/10 18:51:11.16 2QCy//r2.net
なかなかバランスのいい食事って難しいですよね
夜ごはん キノコラーメン 300kcal
76:ぼふぼふ
12/05/10 19:04:06.59 2QCy//r2.net
ビタミン飲もうと思います
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 19:11:52.26 xB8xsdfj.net
>>76
できたら、体に悪いので野菜なんかもとってくださいね。
ぼふぼふさんの食生活が簡単に、直らないと思って提案しただけ推奨はしません。できるだけ、当初言ったようにして下さい。
無理せずダイエットはやめないで頑張って下さいね。
78:青ガッチャ
12/05/10 20:51:17.33 9no19P99.net
便乗します。
【年齢】21【性別】 男
【身長】173【体重】87.6kg
【体脂肪率】25.4 %
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【運動】毎日必ずスポーツジムに通ってます。(金曜日は休み)
有酸素運動…30分×2セット 筋トレ…約1時間 休みの日はジョギング40分と筋トレを家でやっています。
1ヶ月前からダイエットを上の内容で始めました。ちなみに1ヶ月前は96.4kgでした。
食事内容は母に協力してもらいながらやってます。
朝…ご飯茶碗1杯、ソーセージ2本、卵、サラダ、果物(オレンジorグレープフルーツ)
昼…なし
夜…ほうれん草とベーコン炒め、ポテトサラダ、味噌汁、アセロラドリンク
ここ一ヶ月で外食等は一度もせず、コンビニ、自販機も利用してません。
なにか改善点があったらお願いします。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:55:15.36 HVWQIVLk.net
>>74
筋肉落ちて痩せてもブヨブヨのみっともない身体になるね
代謝もぐっと下がるからどんどん痩せにくく、元の食生活に戻せばすぐリバウンドするだろう
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 21:14:51.39 Jkyfvtzc.net
ご飯の時とか飲み物はお茶とか水なんだろうか
ラジオ体操一時間本当にしたんだろうか
81:すみません、便乗します
12/05/10 21:38:47.54 EWpy14Lg.net
81.7kg24.1%
お酒おそろしい
昨日お酒を飲んだら白米を食べたくなってしまい
晩ご飯食べ終わった段階で昨日より１kgも多いとか・・・
これは単に水分摂取量とか便の量とかでの誤差ないなのでしょうか
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 21:56:34.98 xB8xsdfj.net
>>78ちょっと体重が落ちるペースが早いような気がします。
あなたは、食事制限・筋トレを王道でこなしている方ですので
ダイエット板よりボディビルダーの方に質問した方がいいでしょう。
気になったのは食事回数が少ないのと、栄養的に総タンパク質が少ない事でしょうか・・
83:オッケー便乗
12/05/10 23:09:33.03 wnc1iSI7.net
朝 トマトリゾット ベビーリーフのサラダ
昼 ざるそば 納豆 ビスケット４枚
夜 カレーライス 卵 トマトとレタスのサラダ 飴１個
自転車こぎ４０分 腹筋３０回
84:ぼふぼふ
12/05/11 16:19:34.25 OhZahXyH.net
朝 ハムと卵とおにぎり 500kcal
昼 中華丼 キノコと野菜の味噌汁 700kcal
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:39:06.16 ighCPHvZ.net
>>84
ぼふぼふさん
いいメニューgood＼(^o^)／
頑張ってー！応援してまーす。
86:ぼふぼふ
12/05/11 19:02:58.13 OhZahXyH.net
今日は食べすぎちゃったな
夜 ごはん さんまの缶詰１かけ 切干大根やまもり 450kcal
反省です。明日から一食300～500以内にしようと思います。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:26:20.28 ighCPHvZ.net
食べ過ぎどころか、カロリーもタンパク質もいいです。
計1650kcal
その調子です！もっと痩せたら、炭水化物減らしてカロリーの
少ない野菜にシフトできるといいですね
いつものジャンクより全然いいです。今日は完璧ですよ。
それからラジオ体操少しでもできたらいいですね。
私もダイエット頑張ります。一緒に頑張りましょうね
88:青ガッチャ
12/05/11 20:07:23.12 TdZN8haZ.net
>>82 アドバイスありがとうございます。
朝…ご飯茶碗1杯、ソーセージ2本、サラダ、アセロラジュース
昼…手作りのサンドイッチ食パンにレタスとベーコン挟んだもの
夜…春巻き1本、味噌汁、サラダ
今日はスポーツセンターが休みで、ジョギング40分と筋トレ（腹筋と腕立て）30分ほどしかやってません。
明日と明後日は学校が休みなので、代謝上げる為に半身浴とスポーツジムで汗をたっぷり流してきます。
体重は毎日計ってますが、書いた方がいいんかな・・ちなみに変わらず87.6kg;;
89:オッケー便乗
12/05/11 21:45:30.86 cWSgIBnF.net
朝 スパゲッティ 0.5 人前
昼 チョコフランスパン オレンジジュース 牛乳
夜 ごはん 納豆 サラミソーセージ りんご
自転車こぎ４０分 腹筋４０回
90:ぼふぼふ
12/05/12 06:47:23.27 GZQARkZe.net
朝 ごはん さんまの缶詰１かけ 切干大根 300kcal
昨日と一緒ですね。お昼何にしようかな。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 10:45:43.01 zhXi0ihu.net
お腹、腰周りにだけ贅肉があります
それもかなりの量！
普段は痩せいると言われるくらいですが、中身は悲惨
最良の方法を教えてください
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 11:21:46.25 1BCHRDAk.net
>>91
スレ違いでは
93:ぼふぼふ
12/05/12 11:22:32.91 GZQARkZe.net
食材整理のために、お昼はシューマイ３個と
ミニハンバーグ１個とごはんになりました。
400kcalくらいですかね。
94:ぼふぼふ
12/05/12 11:24:51.35 GZQARkZe.net
野菜が足りてないと思うのでキノコ類や野菜を買ってこようと思います。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 12:33:05.58 V2udKyp9.net
>>91
質問スレか腹筋スレがふさわしいのではないかと
96:ぼふぼふ
12/05/12 18:51:14.80 GZQARkZe.net
今日は食べすぎちゃった・・・
デザート（ミルクプリン 140kcal）も食べちゃったし他にもいろいろ・・・
また明日からがんばります
やっぱ1200kcalくらいがいい感じします
それくらい目指そうかな
あと野菜キノコが足りてないのでそれもとります
ではまた明日
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:50:53.16 JD8t00Jr.net
>>96
結局夜は何食べたのです？きのこと野菜が足りてないって昼間買いにいってそのままなわけですか？あと体重やその日運動したことも書いてほしい
98:オッケー便乗
12/05/13 00:50:43.78 CJQO051U.net
朝 なし
昼 赤飯 オレンジジュース
夜 トンカツ トマトとキャベツのサラダ チョコ２欠片
自転車こぎ４０分 腹筋３５回
今日はとても寒かった
99:ぼふぼふ
12/05/13 07:36:27.03 gNuh618S.net
夜はシューマイ8個とラーメンですね
ラーメンは汁を残すようにしています
カロリーはどれほどになるでしょうか？
間食として妹の買ってきた牛乳なめらかプリンみたいなものを
一個食べました。あとカントリーマアム抹茶味を1個
今日の朝は体重を測ったら93.5kgくらいになっていました。
今までずっと94kg代だったのでうれしかったですね。
朝食 ごはん 魚のフライ 竹の子の煮物 千切りキャベツ 400kcal程度
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 09:11:51.07 Bope1IlK.net
>>99
ラーメンも、インスタントとお店で食べるラーメンでは
カロリーが全然違いますし、しゅうまいも、肉と海老
また大きさでも全然変わるので何とも言えません。
プリンは100kcal カントリーマアム50kcal
シュウマイ 小さくて低い物で30kcal前後＝240kcal
大きい肉のシュウマイだと100kcal＝800kcal
ラーメン インスタント400kcal
お店で食べるラーメン600～1000kcal位
どれも高カロリーな物ばかりですね(ノД`)
絶対的に栄養が足らず、油と砂糖です。
それと朝食べたご飯のグラムはちゃんとはかっていますか？
サトウのご飯1パックで302kcalです。
ご飯もカロリーが高いですからグラムとカロリーの間隔を
つかんだほうがいいです。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 09:25:44.63 Bope1IlK.net
昨日は多分、1600kcalは軽くオーバーしていると思います。
今朝のご飯も100gサトウのご飯半パックだったらぎりぎり
今朝の朝ごはんも400kcalでおさまるかもしれません。
魚が1枚187kcal、たけのこの煮物100ｇ55kcal 千切りキャベツ100ｇ22kcal
ご飯100ｇ168kcal計432kcal キャベツにかけるものでカロリーもあがります。
食べる量にも気をつけないと、簡単にオーバー
しますので気をつけて下さいね。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 11:08:41.19 xM/JI3Lk.net
起床 食パン1枚 コーヒー1杯
腿上げ30分 踏み台10分
朝+昼食パン3枚 コーヒ1杯 ←いまここ
103:ぼふぼふ
12/05/13 11:27:06.82 gNuh618S.net
お昼 カントリーマアム1個
キノコとキャベツのそば 肉1枚 400～450kcal
104:ぼふぼふ
12/05/13 17:01:37.90 gNuh618S.net
夜ごはん キノコとキャベツのそばの残り 300kcal
105:オッケー便乗
12/05/13 23:23:03.97 atYfNpN/.net
朝 なし
昼 おこわ
夜 ごはん 玉子焼 焼豚 キュウリの漬物 豚汁 アイス１欠片 チョコ２欠片
自転車こぎ３０分 腹筋５０回 腕立て伏せ２０回
106:ぼふぼふ
12/05/14 21:27:51.53 R6wrxCTs.net
今日はダイエット休みの日でした。
明日からまた頑張ります。
107:オッケー便乗
12/05/14 22:41:11.02 SX90WrhJ.net
朝 なし
昼 シューマイ パン チョコ２欠片
夜 鍋 クッキー３枚 ごはん
自転車こぎ３０分 腹筋５０回 腕立て伏せ１０回
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 01:19:51.44 BmdppEd8.net
ダイエット休みw
一生デブだなこいつは…
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 02:19:58.15 FBQ/GZla.net
あんまり最初から張り切り過ぎるとかえって続かないよ。
脱走しても帰って来たらいいって隊長が言ってた。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 02:49:51.86 BmdppEd8.net
ぼふぼふはもうちょっと張り切った方がいいくらいだよw
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 08:28:11.87 SNsyyI2U.net
まあ口だけと言うのが多いからな
112:ぼふぼふ
12/05/15 10:24:08.31 zBD3BfvA.net
朝食 スーパーで買った半額のお弁当 450kcalくらい
昼食 チーズバーガー 300kcal
113:ぼふぼふ
12/05/15 10:25:17.87 zBD3BfvA.net
体重は92.5kgになってました
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 10:43:59.63 UqahWY9y.net
多分このままだと脂肪は減らないよ
115:ぼふぼふ
12/05/15 10:48:54.71 zBD3BfvA.net
これから朝食はシリアルにしようかな
カロリーセーブできそう。
116:ぼふぼふ
12/05/15 10:51:10.39 zBD3BfvA.net
一応yahooのダイエットダイアリーもつけているけれど、
カロリー貯金が全然たまらない。
117:ぼふぼふ
12/05/15 13:10:31.34 zBD3BfvA.net
そろそろやめます
今までありがとうございました
ダイエット成功しました
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 13:39:22.98 SNsyyI2U.net
リバウンド確定だな
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 14:57:58.57 BmdppEd8.net
>>12
>目標体重88kgです
>>16
>１年間で75kgまで落とすことにしました
>２年目で56kgまで落とす予定です
本当に本人か？
ちっとも成功してないぞー
誤差の範囲くらいしか減ってないぞー
このままじゃ一生ブタだぞー
120:ぼふぼふ
12/05/15 15:25:32.64 zBD3BfvA.net
うう・・・そうですね
とりあえず８８ｋｇになるまでは書き続けようかな
人並みの体重になるのって本当にできるのかなと思ってしまうんですよね
本当なら５６ｋｇとかになるまで書き続ける必要があるんだろうけれど・・・
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 15:37:04.01 /DKBVgCL.net
やってみなよ
やせて56㌔まで落ちたら別人の自分が鏡の前に現れるかもしれん
今23歳でまだまだ若いしいくらだって人生変わる
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 17:40:17.07 BmdppEd8.net
というかこれからどんどん痩せにくい身体になるんだから、やるなら若い今のうちだぞ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 18:18:27.24 72fIXHjP.net
160/92だなんて絶対病気になる。
長生きできないし、はっきり言って出産だって望めないかもよ。
健康の為に最低でもＢＭＩ24の63キロまで落とすべき。
まだ23歳なんだから全て諦めるには早すぎるよ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 18:22:41.66 72fIXHjP.net
私がバックアップするから、一緒に頑張りましょうよ
何故ダイエットを休まなくてならなくったか分かりますか？
いつも口酸っぱく言ってる、栄養が偏っているからです。
栄養が偏るから、暴飲暴食したくなるんです。
でも、そんなときがあってもたまにはいいですよ。
また明日から頑張ればいいんです。
たくさん食べてもいいから、まず脱糖分・脱油分で
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 18:48:22.14 UqahWY9y.net
ダイエットっていうのは一週間一か月で成功するもんじゃないぞ
スレ主は成功っていってるけど大失敗だろ
リバウンドするのが目に見えてる
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 21:06:06.57 BmdppEd8.net
まずダイエットを終わる、やめるって考えから改めた方がいいね
痩せてからキープするのもダイエットだし、健康的な食事管理をするのが本来の目的だから
一生やるなんていうと辛いと思うかもしれないけど、逆に言うと一生続けられる運動、食生活を無理なくゆっくりやっていけばいいんだよ
ナゲットだのバーガーだの毎日のように食す生活を歳をとっても続けられるか？
たまになら食べたって構わないんだよ
菓子やファストフードより美味しい食事はもっとあるのに、もったいないね。しかも健康で痩せることができるのに。
127:オッケー便乗
12/05/16 00:53:56.10 IxDXAska.net
朝 なし
昼 雑炊 クッキー２枚 チョコ２欠片 オレンジジュース
夜 ピザ 生春巻き アイスクリーム１欠片
自転車こぎ３０分 腹筋５０回
128:ぼふぼふ
12/05/16 06:51:11.10 l7j/U1sA.net
朝食 お弁当半分（ひじきの煮物、エビのてんぷら、卵焼き、ハンバーグ半分）
450kcalくらい？
129:ぼふぼふ
12/05/16 06:55:45.52 l7j/U1sA.net
普通の人（肥満じゃない人）ってどんな食事しているんでしょうかね
写真で見てみたいですよね
検索しても出てこない・・・
130:ぼふぼふ
12/05/16 07:00:05.25 l7j/U1sA.net
低カロリーだと思うもの一覧
（麺） そば うどん カロリー 250kcal程度
（パン） 8枚切り食パン一枚
131: 120kcalくらい （その他） きのこ類 野菜全般 わかめなどの海藻類 この中で選んで食べていくようですかね
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 07:09:03.16 USlv9vDJ.net
逆に言うと普通の人は
バーガーとかナゲットを朝に食べたりしない。
あとスレ重複してるぞ
報告スレなんてたくさんあるだろ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 08:04:45.58 v28rBQdx.net
>>129タニタ食堂だとか、ダイエットレシピだとか
検索すれば結構ひっかかると思います。
分からなかったら揚げ物やすき焼きを抜いた
和食を適量食べているだけでも痩せます。
134: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
12/05/16 09:19:41.60 l7j/U1sA.net
。。。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 12:45:10.93 dXcuz4yu.net
おい大丈夫か？w
食事だが、普通の人は少なくとも昼にクッキーだのチョコレートですませないね
親や兄弟や祖母祖父の食事みてなかったのか。それとも一家全員偏食か…
家庭科の教科書はまだ持ってる？
読み返してみるといいよ。巷に溢れている糖尿病用の料理本とかも基本的な一日のメニューが載ってるよ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 13:16:24.08 BUCbVpOe.net
>>129
Yahoo!のダイエットダイアリーやってるなら公開してるひとの見れるでしょ
人によっては画像ものせてるし
他のスレでだって内容だけなら晒してる人結構いるし
検索しても出てこないっていうのは本当に探してる？と思っちゃう
ネットでダイエットについてもう一回みるなり一度この板のスレを色々みたりしてみたら？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 18:37:37.34 v28rBQdx.net
まあ、普通の人もジャンクも食べるし揚げ物も食べるけど
食べた次の食事や、運動やカロリーの総トータルで調整している
から普通の人でいられる訳で、何が難しいって毎日のその微調整するには
食事のカロリーや、消費するカロリーをまず把握しないと
できないので、いろいろみて覚えるべきです。
食事のカロリー＜基礎代謝＋運動の消費カロリーが上回れば痩せるのはわかりますよね
調整が出来ない今は低炭水化物・低脂肪の
ダイエットメニューをこなす方が簡単です。
一汁三菜で油と炭水化物少なめで痩せるはずです。
138:オッケー便乗
12/05/16 23:35:47.86 YztzrZ33.net
朝 なし
昼 グラノラ 牛乳
夜 ごはん 山芋とろろ わかめ酢 もやし炒め お味噌汁
生クリームブリュレ ソフトクリーム
自転車こぎ４０分 腹筋５０回 腕立て伏せ１０回
甘いものの誘惑断ちがたし
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:39:06.31 BUCbVpOe.net
>>137
いつも思うがダイエットの報告だからこそ体重書いてほしい
140:ぼふぼふ
12/05/17 08:11:38.73 eVXrQS3u.net
体重が93kgになってしまった
なんでかな？がっくしorz
とりあえず今月いっぱいは1200～1500kcal
で様子見たいと思っています。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 14:47:52.47 9RjH5uR1.net
90kgもあったら1、2kgの増減なんて誤差だよ。だから気にするな
普通の人だって食べたり飲んだりしたあとと前じゃ1kgは余裕で違ったりする
よく昨日より○○グラム減ったー！とか喜んでるアホいるが、あんなん大体は内容物の誤差だから一喜一憂してたらばからしいよ。数字減ったって脂肪は減ってないんだから
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 15:35:57.90 4lLKt7XA.net
140の言ってるとおり、1,2キロの増減なんて大して変わってないよ
いい意味でも悪い意味でも。
とりあえず一ヶ月は続けようよ
続かなかったらダイエットもクソもないぞよ
143:ぼふぼふ
12/05/17 17:38:02.41 eVXrQS3u.net
朝食 ちゃんぽんラーメン 320kcal
昼食 野菜と豆腐の味噌汁 生春巻き 冷やしうどん 550kcal
夕食 チーズケーキ 300kcal
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 18:05:39.33 B9em8F1l.net
>>140
そうだそうだ
今日 90kg
1日後 91kg
2日後 92kg
3日後 93kg
前日比1kgなんて誤差だ ガンガン食え
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 19:04:02.14 HjsolODk.net
流石にちゃんぽんラーメンは一人前じゃないですよね？
水分補給は水かお茶だけですか？ジュース類は一切飲んでないのでしょうか？
146:ぼふぼふ
12/05/17 19:41:05.94 eVXrQS3u.net
ジュース類はたまに飲みますが（たとえばコーヒー）
普段は水かお茶だけですね
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
2012/05/17
148:(木) 20:22:31.17 ID:ENVZymvH.net
149:オッケー便乗
12/05/17 23:46:04.96 6uVHZeJJ.net
朝 なし
昼 パン ざるそば 牛乳
夜 お好み焼き 卵かけごはん マカロン
自転車こぎ５０分 腹筋５０回 腕立て伏せ２０回
身長 １７０ 体重 ５８
５３ｋ位が目標 ぶよってるので引き締めたい
150:ぼふぼふ
12/05/18 14:05:42.86 A6wEALqw.net
朝食 おにぎり一個 グラタンパン 400kcal
昼食 カレーライス きんぴらごぼう レタスサラダドレッシングなし 700kcal
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 18:49:10.92 aTNO8Aw5.net
おにぎり＋パン
とか糞みたいな組み合わせからまず治せよ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 20:12:50.85 ny6Hk0UL.net
厨房だけどダイエットの方法教えてやる
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 21:10:30.94 vAbIy9Cc.net
たしかに改善点はまだまだあるけど野菜が増えつつあるのはいいと思うよ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 23:22:14.55 O5LgjMp2.net
5月18日ｽﾀｰﾄ
58ｷﾛ
夜55.1
がんばる
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 01:38:28.23 mTIPAM47.net
1日で-3kgだと…
156:オッケー便乗
12/05/19 02:30:09.00 cZ1stJfD.net
朝 パン
昼 パン カフェオレ
夜 厚揚げ ごはん いんげん ウインナー みかん
自転車こぎ４０分 腹筋５０回 腕立て伏せ３０回
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 04:48:11.35 jLw6Vfps.net
もうさぼふぼふは体重も書かないし運動もしてない（？）し、まわりが何言っても流してるぐらいなら↓のスレで報告でいいんじゃない？
【カロリー】摂取カロリー報告スレ3【コーヒー】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
もしくは
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】part1
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
オッケー便乗はメモ帳代わりなんだろうけど、変化がわかるようなこと（体重とか）書いてほしい。
あくまでも個人的要望だけど
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 08:55:55.53 pVmfpOLQ.net
便乗させてもらう
今日でダイエット始めて大体一カ月
体重68.4→63.1、体脂肪43.3→39.5
一日豆腐＆納豆が基本で、一日500ckal程度
子供のころから運動嫌いで筋肉なんて元々ないに近いから運動ナシ
ダイエット中は筋肉も落ちるだろうしーと思ってしまい
体重50前半になったら運動すればいいかーと思ってたけど、やっぱりマズイか
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 09:16:19.62 twscv5CW.net
朝・ヨーグルト100ｇ、バナナ1本
昼・野菜カレー
夜・雑穀米、味噌汁、納豆、長芋入り卵焼き、サラダ
↑
この食事だけで（週に１度は魚か肉を食べる）３ヶ月で
９キロ痩せた。（70キロ→６０キロ）
メニュー考えるのめんどくさいから、ず～っとこれ。
運動はほとんどしてない。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 09:39:10.03 F5V2mfJq.net
>>156
一日1500kcalとの間違いじゃなくて？500kcal?
運動も勿論だけど、そのカロリーじゃ絶対リバウンドする。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 09:43:37.30 NIEDgqCc.net
一日に1500も摂取したら運動なしで月に5㌔も減らないから500で合ってるんじゃない？
でもやり方に相当ムリがあるからフラフラになるかリバウンドは確実だね
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 10:21:29.90 pVmfpOLQ.net
>>158-159
その通りー500だよ
でも5kgって言っても
163:ダイエット初月だから半分以上は排泄物だろうけどね 50kg前半になるまでこの生活で、その後運動してリバウンド防止すればいっかーと お気楽に考えてたんだけど、もう少し食べて運動して燃費のいい身体になるよう頑張るわ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 13:58:34.13 r3gXf8AP.net
それがいいよ
つーか運動筋トレもせず食う量減らしたら代謝と筋肉落ちまくるってわかってるよね
脂肪も落ちるけど筋肉もおちる。だから体重がくっと減る
そこで痩せた体は理想のものとは程遠いダルダルの体
しかもダイエット終わった気で食事量戻せば代謝も落ちてるわけでリバウンド確実w
筋肉ないから運動もつらーいw
これから先無理なく続けられる運動と食事じゃないと一生もののダイエットは成功しない。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 15:31:12.42 QxdFa6zR.net
食べる量を減らして、空腹にガマンして少し体重が落ちたけど、ある時から減らなくなった。
腹が減っているのに変わらないのってけっこうツライ。
運動を取り入れる時が来たみたいだな。
166:ぼふぼふ
12/05/19 19:33:44.20 vejv6JXj.net
風邪ひいた・・・
しばらくお休みするかも
167:ぼふぼふ
12/05/19 19:40:25.13 vejv6JXj.net
朝食 チキン照り焼き ごはん 煮たまご半分 700kcal
昼食 そば 350kcal
夕食 野菜ラーメン 400kcal
今日の朝食は昨日パパが買ってきたお弁当でした。
カロリー書いてなかったけど結構高いですよね。
でも結局食べました。おいしかったけどダイエットにならない
168:オッケー便乗
12/05/19 23:12:51.12 Jj8mKnfW.net
朝 なし
昼 クロワッサン カフェオレ
間食 焼きそば
夜 牛丼 ぶどうジュース
自転車こぎ４０分 腹筋５０回 腕立て伏せ３０回
体重は始めた時から変化なし
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 23:40:51.47 UpgA4qiq.net
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 00:47:51.55 EzJpifVl.net
55.5
+0.4
あかん
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 03:37:51.64 v1D7AGJm.net
カロリーを抑えて、運動をやってれば体重は減るよ。それをやってたら１ヶ月で８ｷﾛ痩せたよ。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 10:53:35.73 MGakSfAE.net
プロのモデルが採用している
【スリムサプライズ】
１５キロ減に成功しました
173:ぼふぼふ
12/05/20 13:13:39.72 ZvAc8iYL.net
朝食：すきやき煮 ごはん 450kcal
昼食：牛肉コロッケ ごはん 450kcal
夕食はなめこそば200kcalの予定です
174:オッケー便乗
12/05/21 00:08:01.88 e5pw9IBn.net
朝 ご飯 のり おしんこ お味噌汁
昼 ピザ カフェオレ チョコクッキー
夜 ご飯 サラダ ブドウ フライドポテト 唐揚げ
自転車こぎ４０分 腹筋５０回 腕立て伏せ３０回
体重変化なし
175:オッケー便乗
12/05/21 23:18:11.72 g3fXDRv5.net
朝 食パン２枚 牛乳
昼 チーズ ドーナツ カフェオレ
夜 肉じゃが コーンスープ ご飯
自転車こぎ５０分 腹筋５０回 腕立て伏せ３０回
体重変化なし
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 07:56:44.04 Y99+XMh1.net
ダイエットやってる人で「今日は休み―」とか言ってるやつは必ず失敗する
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 09:35:13.61 xtrRUBfB.net
>>173
俺だわ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 09:52:58.25 0cDi+fSO.net
今日から参加 体重57.4kg 身長163cm とりあえず50kg目指すわ
179:オッケー便乗
12/05/23 01:15:29.94 WXjvkpb0.net
朝 なし
昼 グラノラ 牛乳 バームクーヘン
夜 ご飯 じゃがベーコン 蒲鉾 きゅうり チョコ２欠片 野菜ジュース
自転車こぎ３０分 腹筋 ３０回 腕立て伏せ３０回
体重が１００ｇ程減った
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 18:43:48.26 VoAv4mag.net
朝 食パン(ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ)2枚 目玉焼き ｳｨﾝﾅｰ2本
昼 ﾂﾅﾏﾖ 野菜ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(2個入り) ｶﾌｪｵﾚ500ml ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間 ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟ1つ
夜 ｶﾂｶﾚｰ(白米 ｶﾂ大1つ ｶﾚｰ) ｺﾛｯｹ2つ 大根ｻﾗﾀﾞ 目玉焼き 大學芋
20時 ｾﾌﾞﾝのﾁｰｽﾞｹｰｷ
163/54から目標163/46．
今163/44k……(;ω;)
徐々に食事量増やしてるのに一向に体重が減っていく。
これ危ない？
181:オッケー便乗
12/05/24 02:33:16.09 1sLcCAIe.net
朝 なし
昼 寿司 チョコ１欠片
夜 チャーシュー麺 海老シュウマイ わらび餅 パンナコッタ バニラアイス 寿司
自転車こぎ３０分 腹筋５０回 腕立て伏せ３０回
今日食べ過ぎた 体重１００ｇ増えて開始時に戻ったoz..
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:28:39.67 mFL/d6fJ.net
ジムに通い出して3週間
筋トレ30分、有酸素40分を週2、3回
ファーストフード封印、おやつは茎わかめか酢こんぶ
1キロ減！これからは食事もちゃんと考えます！
183:オッケー便乗
12/05/25 01:58:25.12 LQHXZrqR.net
朝 なし
昼 オムライス チョコ１欠片
夜 オムライス コーンスープ グレープフルーツジュース
自転車こぎ４０分
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 10:36:16.15 y7WNHRDB.net
>>180
体脂肪ははかってないの？
毎日運動しっかりしてるみたいだから体重変わらなくても体脂肪下がってそう
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:31:50.70 7a0GjIdc.net
ぼふぼふは別スレにいったのか？最近見ないが
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:42:15.31 69OvtfpK.net
きっとぽふさんお休み中なんだよ。
早く帰って来い！！
187:オッケー便乗
12/05/26 02:37:32.81 DbpQ0Zpa.net
朝 なし
昼 チョコレート１欠片
夜 タコとワカメのサラダ サーモンの造り ご飯 アイスクリーム
自転車こぎ４０分 腹筋４０回 腕立て伏せ６０回
体脂肪は計ってない。機械持ってないし。
ふくらはぎが引き締まったが、その他の身体の変化は感じられない。
甘味処が好きなのでもっと食べたくなって困る.....
188:オッケー便乗
12/05/26 23:34:19.59 c4HTGQ9i.net
朝 なし
昼 サンドイッチ
夜 天ぷら アイスクリーム コーラ
自転車こぎ４０分
体重変化なし
189:オッケー便乗
12/05/28 02:19:20.45 WSkRnVrW.net
朝 なし
昼 アイスクリーム
夜 ハンバーグ サラダ コーンスープ チョコ１欠片
自転車こぎ３０分
体重変化なし
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 09:51:49.61 Wb5LnvOI.net
変化を感じられないとモチ下がるよな…
191:オッケー便乗
12/05/28 23:12:12.42 ejjhAL2V.net
朝 なし
昼 かき氷
夜 カレーライス サラダ コーンスープ チョコ１欠片 オレンジジュース
自転車こぎ４０分 腹筋１００回 腕立て伏せ３０回
体重変化なし
モチベーション下がってます。毎日同じ事の繰り返しに飽きてきてここが成功と失敗の分かれ目なのだろうと思います。体重の減らない要因は恐らく高カロリーの物を取り過ぎなのです。
が止められないのですよ....
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:18:12.65 nzelTWWN.net
朝無し＜昼＜夜 を
朝＞昼＞夜 にしてみてはどう？
とりあえず朝は食べた方がいいと思う、夜は少なく
カレーライスとか具体的な量がわからないけど、多いのなら減らしてみたほうがいいかもね
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:23:21.39 yKOPgCow.net
１ヶ月すぎて体重が９キロ落ちたよ。食事はトマトと野菜料理はかなり増えた。もちろんほぼ毎日五キロジョギングしてる。優酸素運動も２０分くらい。そろそろ筋力つけにジムデビューしょうかな(笑)
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:45:01.03 cpIoOaDQ.net
>>182-183
ちょっと痩せただけでダイエットやめる宣言した奴だ多分帰ってこないよ
帰ってきてもリバウンドしてるだろうな
結局便乗だけが残ってるが、便乗モチベーション下がりまくりかもしれないががんばれ！
195:オッケー便乗
12/05/30 05:16:25.20 aZTY06wO.net
朝 なし
昼 ビスケット チョコ２欠片
夜 長崎チャンポン キムチ サクランボ ごはん
自転車こぎ４０分 腹筋５０回 腕立て伏せ３０回
体重変化なし
朝は食欲がないけど、何かしら口に入れるようにしたい。
ご飯はいつも大盛りです。体が少しだけ引き締まりました。
196:オッケー便乗
12/05/31 01:10:54.87 oRPfXrY4.net
朝 パン
昼 チョコ２欠片 パン
夜 ご飯 キムチ 冷麺
自転車こぎ９０分
体重変化 ー500g
197:オッケー便乗
12/05/31 21:52:19.32 oRPfXrY4.net
朝 パン 牛乳
昼 パン 野菜ジュース ケーキ マカロン タルト
夜 ざるうどん
自転車こぎ３０分 腹筋１００回 腕立て伏せ３０回
体重変化 ー500g 開始からー１k g
１ヶ月ー１ｋ目標なのでふり戻しなく維持さらに減らしたい
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 09:21:48.91 dWIFYM2X.net
オッケー便乗氏、
見てるからな～がんばれ～！
自分もがんばるわ。さあ、ジム行って来る。
199:オッケー便乗
12/06/02 01:46:31.44 TChUqAMi.net
朝 チョコ１欠片 野菜ジュース
昼 焼きそば 五目ラーメン バンバンジー 杏仁豆腐
夜 ご飯 ズッキーニ コーンスープ チョコ２欠片
自転車こぎ４０分 腹筋１００回 腕立て伏せ３０回
体重変化 +１ｋｇ 開始体重に戻った.... 食べ過ぎだな....
ジムはまんべんなく鍛えれていいよね。
200:ぼふぼふ
12/06/02 17:32:21.50 AO7wViRB.net
現在９１ｋｇになりました
今日までの食事はダイエットダイアリーのほうにはつけてあります
朝 ラーメン カニクリームコロッケ 炒めキャベツ
昼 ミートソーススパゲティ
夜 ハーブウインナー ごはん
201:オッケー便乗
12/06/03 00:33:55.04 94UdTCwl.net
朝 餃子 ご飯
昼 パン 牛乳 チョコ２欠片
夜 ご飯 焼肉 焼き野菜 オレンジジュース
腹筋１００回 腕立て伏せ３０回
体重変化 +１００ｇ 開始体重より１００ｇ増
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 12:37:55.22 3Ht9EU4w.net
>>197
おかえりー。少し痩せたんだねおめでとう。
203:オッケー便乗
12/06/03 23:08:01.86 YBGs4ObE.net
朝 パン 牛乳
昼 なし
夜 ご飯 卵焼き 胡瓜 ジャコ 大根おろし
自転車こぎ２０分 腹筋１００回 腕立て伏せ３０回
体重変化+９００ｇ 開始体重より+１ｋ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:38:58.60 5ZM1tCEL.net
うぐぐぐぐｗ
今夜は辛いｗ
寝付けないほど腹減ってるｗ
だが、耐えるぞｗ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 00:36:56.47 YgcWkx4Q.net
なんか大変そうやけど頑張れ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 11:02:56.74 jrEf9Ssv.net
ぽふさんこっちにも書いて下さいな
207:名無しさん＠お腹いっぱい
12/06/04 16:16:36.74 O5zxoGje.net
>>200
増えてどうすんだよ？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 18:46:19.97 1SD+CZK6.net
135cm/56.8kg
過食してしまった。明日は頑張ろう。
朝→玄米雑炊(鮭):120
昼→かぼちゃスープ:139
春雨サラダ:60
大きなコロッケパン:555
間食→エビスナック:270
ガム:7
夕食→つぶあん&マーガリン:400ガルボボール:200
=1748kcal(予想)
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 18:49:30.69 pIN8HjOA.net
誤爆すみません
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:35:44.39 yzZGAJjE.net
いいってことよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:38:27.74 yDqdu3ez.net
>>207
なんというイケメンwww
212:オッケー便乗
12/06/05 03:54:54.99 N259eENR.net
朝 なし
昼 焼きそば 胡瓜 ご飯
夜 トンカツ ごはん 卵焼き チョコ１欠片
ビリー２０分 腹筋１００回 腕立て伏せ３０回
体重前回よりー１ｋ 開始体重に戻る
増えたのは１ｋｇ減った時に油断して沢山食べたのが原因だと
思われます
213:163/52.4キロ/23.6％
12/06/05 11:13:36.05 5BslOUeb.net
すいません！
今日から私も便乗させて下さい！！
必ず今月中に目標体重になります。
意気込みはあります。
カフェオレ1000ml
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 14:51:47.34 FGpkJrM5.net
カモン
215:オッケー便乗
12/06/06 04:29:01.17 0voAidvI.net
朝 なし
昼 サンドイッチ カフェオレ
夜 コーンスープ カレーライス
自転車こぎ４０分
体重変化なし
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 07:14:51.55 lbk9XBSN.net
女 38
157/55
なんとかして痩せたい
どうしたらいいですか？
目標47です
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 07:43:27.49 I0mnE3Yq.net
1日の摂取カロリーを基礎代謝＋100キロカロリーくらいに押さえて、
運動を毎日400～500キロカロリー分（1時間～1時間半の中程度の有酸素運動）余分に行うと、
月1kg位づつ落ちる。単純計算ではね。
7ヶ月後には目標達成してますよ。食事のカロリー計算はシビアに。
短期で達成しようと思わない事。筋肉だけが落ちて、ブヨブヨのガリガリになるからね。
その年齢ならなおさら。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 07:47:16.29 EWmcm3EP.net
>>214
ありがとうございます
がんばります
219:163/52.4キロ/23.6％
12/06/07 00:49:35.66 XufDQnjF.net
昨日
カフェオレのあとに
ジャイアントコーン50粒くらい
豆腐一丁に野菜山盛スンドゥブを大鍋で
間食してしまった
そのあとウォーキング一時間
ただ食べ過ぎが怖くて体重計らず
今日
ココア1000ml
シュークリーム×1
棒々鶏のサラダ大皿×1
鶏胸肉唐揚タルタルソース
ウォーキングは行かずさっそく怠けてる
結果52.4キロ/22％
明日から自分に勝つ！勝つ！勝つんだ！
おやすみなさい
220:オッケー便乗
12/06/07 02:24:18.85 qJxAsrj7.net
朝 なし
昼 パン カフェオレ
夜 サラダ コーンスープ 八宝菜
自転車こぎ４０分 腹筋３０回 腕立て伏せ３０回
体重変化なし
221:オッケー便乗
12/06/08 02:28:47.14 acbo49yU.net
朝 なし
昼 パン カフェオレ オレンジジュース
夜 ご飯 お好み焼き
間食 ガリガリ君×２
自転車４０分 腹筋１０回 腕立て伏せ１０回
体重ー１ｋ
222:オッケー便乗
12/06/09 01:02:23.51 Pmu75rv+.net
朝 なし
昼 パン カフェオレ
夜 スパゲッティ
競歩４０分 腹筋１０回 腕立て伏せ１０回
体重変化なし
223:163/52.4キロ/23.6％
12/06/09 10:43:52.99 uDZ69Hgk.net
昨日
こんにゃくパスタペペロンチーノ×2
もずくスープ
半身浴 2時間
現状 50.4/23.6
224:オッケー便乗
12/06/10 01:11:45.55 h/LCVUxb.net
朝 なし
昼 カフェオレ パン
夜 酢豚 ご飯 鮭 さくらんぼ チョコ２欠片
自転車８０分
体重ー１ｋ 開始よりー２ｋ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 01:48:58.75 FSRegCAi.net
朝 なし
昼 アイスクリーム サンドイッチ 野菜ジュース
夜 オムライス コーンスープ サラダ
間食 小豆バー
自転車こぎ４０分
体重変化なし
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 11:25:51.84 JAs87+kv.net
今日からがんばりますよろしくです
152cm/47.8kg
●目標●
９月までに44kg(学生時代の体重)
１日３食よく噛んで、満腹になるまでは食べない！
１日最低30分は歩く！
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 16:39:02.73 YNp7GxgB.net
welcom
228:163/52.4キロ/23.6％
12/06/11 19:41:11.47 vv97ktar.net
今日
きくらげ×2袋
Ｍｉｘきのこソテー各一種類×3
豆腐×1
もやし炒め×2
踏み台昇降 一時間
50.2/21.6
229:オッケー便乗
12/06/12 01:34:25.17 Swm5dguu.net
朝 なし
昼 パン カフェオレ
夜 しょうが焼き ご飯 サラダ
間食 ミルクバー
自転車４０分 腹筋１０回 腕立て伏せ１０回
体重変化なし
230:もふもふ
12/06/12 23:36:42.25 BId0jQeH.net
【年齢】26歳【性別】 女
【身長】166 【体重】56.0
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】事務
【運動】腹筋は毎日最低50回
ここの人たち優しそう。
7月末までに51kg目指します。
よろしくお願いします。
コテの付け方分からずすみません。
名前はスレ主さんからお借りして、もふもふにします。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 00:02:24.34 p+1V5x+e.net
コテ進化系がいらっしゃったか。
スレ主さんは何処かで寄り道中っすｗ
232:オッケー便乗
12/06/13 02:35:41.63 CoY1HXB1.net
朝 なし
昼 パン カフェオレ
夜 焼き魚 サクランボ ご飯 コーンスープ
腹筋５０回 腕立て伏せ３０回
体重変化なし
233:もふもふ
12/06/13 23:36:53.38 ZMNQ/Rw1.net
55.9kg(前日比－0.1kg)
朝:玄米90g、ゆで卵、納豆、野菜スープ
→482kcal
昼:ヨーグルト、オールブラン、ハチミツ、鶏胸肉70g
→280kcal
夜:友達と外食
→357kcal
間:自作コーヒーゼリー
→50kcal
計:1169kcal
夜は予想外の外食でした。
900cal以内で抑えたかったのに残念。
筋トレして寝ます。
234:オッケー便乗
12/06/14 01:14:15.45 R0pq8kLu.net
朝 なし
昼 トンカツ弁当
夜 パン 野菜ジュース サクランボ
自転車４０分 腹筋２０回 腕立て伏せ２０回
体重変化なし
235:もふもふ
12/06/14 19:33:05.28 ogo0ASsm.net
56.1kg(前日比＋0.2kg)
朝:ヨーグルト、オールブラン、ハチミツ、鶏胸肉100g、おからビスコッティ
→399kcal
昼:ゆで卵、おからビスコッティ
→339kcal
夜:サラダ(オクラ、レタス、きゅうり、生もずく)
→63kcal
間:コーヒーゼリー、するめ
→116kcal
計:917kcal
少し早いですが、もう何も食べないので書きました。
やはり昨夜の外食がダメで、少し増えました。
夜の炭水化物はいけませんね。
生理前だから、尚更太りやすくなってます。
今から筋トレとエクササイズDVDやります。
236:オッケー便乗
12/06/15 01:00:07.36 SR9WCe9A.net
朝 なし
昼 蒸しパン 野菜ジュース アイスクリーム
夜 コーンスープ ご飯 ハンバーグ
自転車こぎ４０分
体重変化なし
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 07:47:39.35 lAMZN2tA.net
オッケー
体重計、壊れてないか？
238:もふもふ
12/06/15 19:43:02.17 ffEtChF/.net
56.1kg(前日比±0kg)
朝:おからビスコッティ、ヨーグルト、オールブラン、ハチミツ
→332kcal
昼:おからビスコッティ、鶏胸肉100g、ゆで卵
→328kcal
夜:おからビスコッティ、サラダ(レタス、オクラ、生もずく)
→201kcal
間:コーヒーゼリー、するめ
→106kcal
計:967kcal
自作コーヒーゼリーのおかげか、総カロリー低くても全く空腹感ありません。
おからビスコッティも自作です。
これなら続けれそうな気もしますが、飽きる日が怖いです。
内容的にこれは低炭水化物ダイエットになってるのかな？
239:オッケー便乗
12/06/16 03:54:56.16 M4TY1CrV.net
朝 なし
昼 肉まん 野菜ジュース 板チョコ
夜 ズッキーニ カレーライス コーラ
自転車こぎ４０分
体重変化なし
アナログだから多少正確さにはかけるが 大丈夫だよ。
240:ぼふぼふ
12/06/16 14:28:15.18 DwiIpUPA.net
職業訓練で忙しくてダイエット中断してしまいました
一応食べるものは気をつけていましたが、
ダイエット中よりはカロリーとってしまいましたね・・・
ジャンクフードではありますが、マックのハンバーガー250kcalを
食べたりしています。なぜかというとカロリーが低いし、あと安い
からです。
そして今日からまたダイエットを始めます。
体重は90kgからです。
目標85kg。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 17:46:20.27 wlDuTiHU.net
肉100gだけ食べるのと、
肉100g＋野菜適量食べるのと、
どっちが上手く痩せると思う？
答えは後者。
野菜にマヨどっさりかけちゃダメだけどね。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 18:03:41.70 wlDuTiHU.net
食パン（ライ麦とか雑穀入りだと尚良い）6枚切りの1枚を、
横にスライスして2枚に切って軽くトーストする。
スーパーに、1袋100円位のキャベツや人参の千切りのやつあるでしょ、
あれを半分、器に出して、好きなドレッシングちょっとかけて、徹底的に混ぜる。
鳥のササミを1本、塩味つけて酒蒸しにして、ほぐす。
（ササミは1度にたくさん蒸して、冷凍にしておくといい）
トーストに野菜てんこもりのせて、ササミをのせて、はさんで、
半分に切る。別に切らなくてもいいけど。
これで300キロカロリーくらいかな。
マック的な、あるいはサンド的なものが食べたくなったら、
250キロカロリーのハンバーガーより、こっちの方がいいよ。
昼食用なら、ラップで包んでサンド用の弁当箱（折りたたみのとか）に
詰めていけばよい。トーストをかなりカリカリに焼けば、昼食時には、
丁度良い具合にしっとりしている。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 18:18:26.10 2jH1OWnd.net
ぽふさんお帰りな�
244:ｳい～
245:もふもふ
12/06/16 21:16:51.30 HHUY5bc0.net
55.9kg(前日比－0.2kg)
朝:ヨーグルト、オールブラン、ハチミツ、ゆで卵、おからビスコッティ
→353kcal
昼:外食で海鮮丼
→おそらく660kcal
夜:レタス、鶏胸肉100g
→170kcal
間:コーヒーゼリー
→45kcal
計:1228kcal
スレ主さん、お帰りなさい。
名前ややこしいから、私変えた方がいいかな？
今日は友達とランチ外食が痛かった…
でも付き合いも大事ですね。
筋トレ頑張ります。
246:オッケー便乗
12/06/17 03:55:32.65 LBP8bT/J.net
朝 なし
昼 ざるそば
夜 白身魚 ご飯 コーンスープ ゴマ豆腐
腹筋３０回 腕立て伏せ１０回
体重変化なし
247:オッケー便乗
12/06/18 02:46:25.56 WagGNeI3.net
朝 なし
昼 カフェオレ パン
夜 コーンスープ ご飯 肉団子 サラダ
自転車６０分
体重変化なし
248:もふもふ
12/06/18 20:04:14.07 Fv9921P1.net
56.2kg(前日比＋0.3kg)
朝:おからビスコッティ
→240kcal
昼:きゅうり、レタス、鶏胸肉、ゆで卵
→257kcal
夜:ゆで卵、鶏胸肉70g、納豆
→265kcal
間:コーヒーゼリー
→50kcal
計:812kcal
停滞期気味です。
運動やる気が起こらず、食事制限しかしてないのもよくない気が。
今から筋トレ頑張ります。
249:オッケー便乗
12/06/19 01:24:25.78 yWhSM58W.net
朝 なし
昼 パン カフェオレ
夜 親子どんぶり
間食 スイカバー あずきバー 豆乳
250:オッケー便乗
12/06/19 01:25:11.40 yWhSM58W.net
自転車こぎ４０分
体重変化なし
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 02:04:05.27 HeBmXW0x.net
体重計毎日計るのはNGだよ。
ちゃんとカロリー計算してたら体重計は１週間に１回だけでおk！十分痩せる！！
毎日朝、昼、晩計ってるとちょっとの体重の±を気にし過ぎて無理しちゃう人いるから
危険なんだよね。
私は173㎝65kgの体重を２ヶ月で60kg切るくらい落としたけど
摂取カロリー1500～1700カロリーちょいでジョギングを朝晩に30分続けてたら
１週間で１kgずつ痩せてった。後水分は絶対こまめに取る事！
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 03:35:07.20 vCVod1yT.net
さっさと死ねよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 11:12:07.04 /6yWLwmL.net
毎日計るのが万人に悪いって事はないっしょ。
朝トイレ出てから50グラム単位の体重計で計測。
夜寝る前にトイレに行ってからもう一回計る。
夜-朝の差≦600g
をキープすれば痩せる。
運動ありならもう少し増やしても良いけど。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 13:50:11.44 HeBmXW0x.net
>>249
ちゃんと管理出来て焦らずやれる人ならおkだが
たった１日だけの体重計の±だけで「やべー！痩せてない！！増えてる！！！」ジレンマに陥る人
もいるんだよ。ダイエットなんてのはコツコツが一番大切
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 13:50:39.03 QbocIfMX.net
157/62。目指せ50キロ*新世界を。
256:もふもふ
12/06/19 20:04:41.56 qVAFrZyg.net
55.8kg(前日比－0.4kg)
朝:手作りパン
→700kcalくらいか…
昼:ゆで卵、鶏胸肉
→190kcal
夜:納豆、さしみこんにゃく(からし酢みそ)
→141kcal
間:コーヒーゼリー
→140kcal
計:1171kcal
パンを食べ過ぎました。
その後はあんまり食べてないけど、全然お腹すいてない事を考えると、かなりパンのカロリー高かったんだろうなぁ。
コーヒーゼリーも食べ過ぎました。
生理中はストップきかない…
せっかく少し減ったのに、きっと明日は増えてるはず。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:07:59.86 HeBmXW0x.net
>>252
1500カロリーは切らない方が良いよ
258:もふもふ
12/06/19 22:39:53.54 qVAFrZyg.net
>>253
アドバイスありがとうございます。
自作の寒天コーヒーゼリーがお腹にたまるからか、1500kcalも摂れないくらいお腹いっぱいになります。
食事内容見直した方がいいのかな？
でも7月末までに51kgになりたいので、少し過激にいきます(；´Д`A
259:オッケー便乗
12/06/20 02:17:03.00 1EBBYxfF.net
朝 なし
昼 パン カフェオレ
夜 皿うどん ご飯 コーンスープ
間食 クッキー２枚
腕立て伏せ１０回 腹筋１０回
体重測定は１weekに１回位にしようと思います
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 06:02:24.89 LZkszUCX.net
>>254
過激に行き過ぎw
カロリーを朝～夜に減らしていってるのは良いと思う。
それに＋白米茶碗一杯(並)くらいを追加できないかな？
後運動も30分で良いから出来れば1500超えても余裕で痩せられるよ。
ご飯はちゃんとしっかり噛んでね。
261:もふもふ
12/06/20 10:25:32.83 sUgHqva5.net
>>256
ありがとうございますm(_ _)m
一応玄米は常備してあるので食べれる時には食べてみようと思います。
アドバイス通り、今朝はちょっと多めに食べてみました。
また夜に報告しますね。
262:もふもふ
12/06/20 17:43:20.32 sUgHqva5.net
55.5kg(前日比－0.3kg)
朝:牛ロース300g、ヨーグルト、オールブラン、ハチミツ
昼:カリカリ梅、コーヒーゼリー
夜:ヨーグルト、オールブラン、ハチミツ、納豆、鶏胸肉100g、枝豆、ゆで卵
早いですが、もう食べ終わったので。
朝食べすぎて昼が全然食べれませんでした。
その分夜がお腹すいて、また食べ過ぎ…
良くないパターンだけど、この時間に食べ終われたのが良かったかな。
やっぱり米は食べたいと思えない…
低糖質すぎなのか頭ボーッとします。
263:もふもふ
12/06/20 17:46:19.43 sUgHqva5.net
朝にオクラのおひたしを付け足し。
今日はカロリー計算できませんでしたが1500kcalくらいかな？
連投ごめんなさい。
264:オッケー便乗
12/06/20 23:56:26.71 YbNvl+qz.net
朝 なし
昼 パン 牛乳
夜 寿司 チョコレートパフェ 野菜ジュース
自転車３０分 腹筋３０回 腕立て伏せ３０回
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 16:37:40.50 xmEXhP3N.net
昨夜遅く パック寿司10貫
今朝９時くらい タイ焼きそば(インスタント)
さっき カスターインメロンパン、焼きチョコ
デブるものばっかり食べてるのにまだお菓子食べたい……
今から焼きチョコ買いにいくか夕飯作るか迷ってる
だれか止めて……
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 16:51:36.42 I7EMvCy4.net
朝 納豆２パック 和そば 野菜スープ ＝ ５５０カロリー
昼
夜
ジョギング３時間 腹筋５０回
体重変化なし
嫌になるなもう・・・ｗ
267:オッケー便乗
12/06/22 02:51:04.41 mWtdJlge.net
朝 なし
昼 ラーメン
夜 カレーライス
腹筋１０回 腕立て伏せ１０回
268:オッケー便乗
12/06/23 01:15:43.32 5R/lB5Sm.net
朝 なし
昼 お好み焼き
夜 造り盛り合わせ ご飯 キュウリ
自転車こぎ５０分
269:オッケー便乗
12/06/24 03:15:25.39 nQ9XFSgA.net
朝 なし
昼 パン カフェオレ
夜 ご飯 揚げ茄子 アボカドサラダ
間食 レモンジュース スコール
自転車こぎ５０分
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 07:53:14.08 lG2ZqNy3.net
オッケーさん体重計はアナログだっけ
そろそろ50か100ｇ刻みがいいんでない？
あと週一じゃなく前みたいに毎日計った方がいいよ
もし増えちゃったときに3日くらいなら食事の自制で取り返しつくけど週一だと取り返しつかないことになる
長期で見た際でも毎日計った方がグラフにしたとき減り具合がわかるし
本当は朝食べた方がいいんだが食べないで平気ってことは夜型もしくは無職？
量やカロリー計算はこれで大丈夫なんだろうか
271:163/52.4キロ/23.6％
12/06/24 23:44:42.15 mV3Q3gcS.net
現状 48.4 19.8
46キロになるまで引き続きがんばる
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 00:35:16.52 PwWFQgCb.net
>>266
朝食は人によるので食べなくてもいいかもしれないけど、
書いてあるメニューだけを見ると基礎代謝にカロリー足りてなさそうに見える
ただ、一度に食べる量が分からんのでなんとも言えないけど
273:オッケー便乗
12/06/25 03:18:44.44 LqAAzf2i.net
朝 なし
昼 カフェオレ パン
夜 カレーうどん サラダ ご飯
自転車４０分
体重変化+１ｋ増えて開始よりー１ｋ
体重測定については長期間で少しずつ減らせばいいと考えています。
なので毎日見るより１週間に１回でいいと思っています。
折角ですが、体重計もあるものを使い、モノは増やさないつもりです。
�
274:Vフト勤のほぼ遅番なので朝は弱いです。 夜に食べる量が多いので分散させた方がいいのは分かってますが、 無理に朝に食べるとかえって太るのでこのような状態になってます。 記録してると励みになるのでなんとか続いているけど、 筋トレをサボったら即体型が元に戻りますね.....
275:オッケー便乗
12/06/26 02:48:52.45 5ertMizL.net
朝 なし
昼 グラノラ 牛乳
夜 ご飯 豚汁 焼豚 キュウリの漬物 さくらんぼ
自転車こぎ４０分 腹筋１０回 腕立て伏せ１０回
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 22:15:02.58 ezs6t9qX.net
男のダイエッターも1000カロリーきったりしてる人いるの？
女の摂取カロリーが通常で1800カロリーなのに
男で1000カロリー切る人絶対身体壊すだろ？
277:オッケー便乗
12/06/27 02:28:07.65 kCATzMGB.net
朝 なし
昼 焼きそば
夜 タラコ キムチ ご飯 豚汁 肉団子
自転車４０分 腹筋３０回 腕立て伏せ３０回
278:オッケー便乗
12/06/28 02:43:54.43 kAN+YIaj.net
朝 なし
昼 パン カフェオレ
夜 焼き肉 キャベツ 玉ねぎ キムチ ご飯
自転車４０分 腹筋３０回 腕立て伏せ３０回
279:オッケー便乗
12/06/29 02:16:31.48 036VE2BE.net
朝 なし
昼 パン 牛乳 焼鳥
夜 天ぷら キムチ コンソメスープ ご飯
自転車こぎ４０分
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 15:53:20.57 YgHxfQD/.net
自転車こぎとか良いから朝と晩30分ずつジョギングしろや！
別に自分のペースでゆっくりでも良いから。 それしたら一気に痩せられるぞ
しかもこの時期だし
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 15:58:36.57 fJACX7Wv.net
この時期は痩せるのに最適らしいな
ただ梅雨がやっかい
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:27:57.44 eL47pJSH.net
風邪で３日間寝込んだ、熱もあって一時４０度になった時は食欲もなかった。
後半は段々食べられるようになったんで、体重増えたかなぁって思ったけど2kg減った！
すぐ戻るだろうけど、たまには病気もいいかも知れない
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:13:38.77 6nLuaNtg.net
>>277
わかる。自分もノロウイルスで一日中嘔吐と下痢繰り返してたら3日で4～5kg減った
回復したら食欲全開ですぐ戻っちゃったけどｗ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:14:36.08 d/L3wf8/.net
出張先でそれなりに気を使ってたつもりなのに２ｋｇ増えちゃった…
戻すの大変だな
285:オッケー便乗
12/06/30 03:01:47.60 qeofP0gi.net
朝 パン
昼 ピザ
夜 牛丼
間食 ベイクドチーズケーキ 小豆バー
自転車４０分 腹筋３０回 腕立て伏せ３０回
ジョギングですか、気が向けば走ってみようと思います
自転車で走るのもいいですよ
なんといっても時間辺り距離がのばせますし走るよりも辛さを感じず、
疾走感があります。マラソン人を追い抜いて行くと気分いいですしね。
ストイックに追い込むのが合わない人にはお薦めの方法です
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 08:19:07.76 AAMOH5S2.net
病気で痩せたのは治ると
体重は元に戻ると聞いた事がある
287:オッケー便乗
12/06/30 23:59:01.82 dihwH6CI.net
朝 なし
昼 チョコレート
夜 ご飯 卵焼き とろろ芋 トンカツ キャベツ
自転車４０分
体重変化なし 開始よりー２ｋ
288:オッケー便乗
12/07/02 00:55:33.76 AjAyITTh.net
朝 アイスクリーム パン 卵 カフェオレ チーズ
昼 ざるそば 板チョコ
夜 クリームコロッケ ご飯 サラダ ハムエッグ
間食 スイカバー 豆乳
自転車こぎ４０分
289:オッケー便乗
12/07/03 03:37:21.43 nskj3pPv.net
朝 なし
昼 クッキー おかき アイスクリーム パン 牛乳
夜 スパゲッティ 卵 トマト チーズ 豆乳
腹筋１０回 腕立て伏せ１０回
290:オッケー便乗
12/07/04 08:59:19.73 vZpe6Xrp.net
朝 黒糖３個 紅茶
昼 ざるそば
夜 ご飯
291:長崎チャンポン 腹筋１０回
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 07:08:31.74 Z+/5PCzc.net
朝 なし
昼 グラノラ 野菜ジュース サンドイッチ
夜 バターライス 卵 ズッキーニ 焼玉ねぎ
自転車４０分
293:オッケー便乗
12/07/06 08:31:22.56 xOYolb7R.net
朝 なし
昼 パン 牛乳
夜 天ぷら 唐揚げ サラダ
自転車４０分
294:オッケー便乗
12/07/07 02:55:25.27 xC7vG6tE.net
朝 なし
昼 チーズカステラ 牛乳 マカロン
夜 鳥の照り焼き 人参グラッセ トマト 卵焼き
自転車３０分
295:オッケー便乗
12/07/08 04:26:13.51 G4TL0Tdk.net
朝 なし
昼 パン カステラ 牛乳
夜 お好み焼き ご飯
自転車３０分
体重変化+１ｋ 開始よりー１ｋ
296:オッケー便乗
12/07/09 09:27:13.24 nkgzqn3Y.net
朝 なし
昼 パン 牛乳
夜 うどん ご飯
自転車３０分
297:オッケー便乗
12/07/10 00:40:47.59 e8BJCGXO.net
朝 なし
昼 パン 牛乳
夜 うどん 枝豆 チョコレート
自転車３０分
298:オッケー便乗
12/07/11 21:31:23.53 besMGnkW.net
昨日分
朝 なし
昼 棒々鶏 五目ラーメン
夜 サラダ ご飯 餃子
ウォーキング３０分
本日分
朝 なし
昼 アイスクリーム パン 牛乳 とうもろこし
夜 トンカツ ご飯 サラダ
自転車４０分
299:オッケー便乗
12/07/13 15:14:08.48 Peb8fuZ5.net
朝 なし
昼 肉まん 野菜ジュース クッキー
夜 ご飯 サラダ 唐揚げ
自転車5 ０分
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 20:57:15.30 jpK//uPY.net
１年前からダイエットに挑戦している者です
（年齢40前半、男、リーマン、身長177）
１年前のスペック
・体重102.7kg
・腹囲101.2cm
今日現在のスペック
・体重84.7kg
・腹囲86.6cm
１年前から以下の方法でダイエット中です
・朝昼晩の食事は必ず摂取
・朝昼は白米は３口程度で、おかずは魚中心にしっかり摂取
夜はサラダのみ
・平日は、下車駅から４０分以上歩いて帰宅（カテキン飲料事前に飲む）
・間食なし、コーヒー、ティーは無糖
・月１回だけ、食べたいものを気が済むまで食べる
気をつけなければいけないのが、動物系の脂もたまに摂取
しないと便秘にことです
自分の目標は体重を８０kg未満にすることですが、ここ2ヶ月
現在の体重から変化なしの状態が続いています
目標に近づけるために、あと１つ何かを取り入れたいと考えて
いますが、参考になる意見をお聞かせ頂けたらと思います。
301:オッケー便乗
12/07/14 00:57:58.23 96LQy+n8.net
朝 冷やし中華
昼 ピザ カレーヌードル
晩 ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ 蒸し鶏 ご飯２杯 トマト ｷｭｳﾘ漬け物 牛肉甘辛炒め
302:オッケー便乗
12/07/14 08:37:33.06 KQsBCinY.net
朝 なし
昼 グラノラ 牛乳
夜 ご飯 サラダ 焼き肉 キャベツ
自転車5 ０分
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 12:45:28.01 JHS+LWVw.net
ダイエット6日目です。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
304:オッケー便乗
12/07/15 06:49:30.23 rZh5u6ez.net
朝 なし
昼 パン 牛乳
夜 パスタ 温泉卵 チーズ トマト
腹筋１０回 腕立て伏せ１０回
俺の代わりに日記を書いてくれた偽物が発生した訳だが...
>>295 は俺じゃない。
食べてるものが似てるから、あ？俺もう書いたっけと思ったｗ
もっと早く書けという事かな。
ここ暫く規制に捕まっているので代行で配達して貰ってる。
そんな訳でレスにタイムラグが発生している。
最近筋トレをサボっているから体型が戻ってしまった。
ヤル気出ない....
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 18:23:26.68 0t6AFYV/.net
>>298
あんた成果全然出てないのによくここまで頑張ってきたと思うよ
食事内容がひどいけどなｗ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 02:57:24.14 WE746nJs.net
朝 なし
昼 パン 牛乳 メロン ケーキ
夜 ハンバーグ サラダ ご飯 卵
自転車４０分
体重変化なし
毎日自転車こぐのは苦痛ではないのでいいんだけど、
筋トレは飽きるね...続けるのは難しいよ。
食事内容は確かに酷いねｗ暑いと台所に近づきたくなくなる。
307:オッケー便乗
12/07/17 04:00:16.61 lZ8Yst5P.net
朝 なし
昼 そうめん
夜 ささみの大葉包み焼き コーンスープ ご飯
腕立て伏せ１０回 腹筋１０回
308:オッケー便乗
12/07/18 08:49:13.41 2kbb7LCT.net
朝 なし
昼 サンドイッチ 野菜ジュース
夜 牛丼
自転車３０分
309:オッケー便乗
12/07/19 07:55:23.86 EUh+sYFX.net
朝 なし
昼 グラノラ 牛乳
夜 サラダ スパゲティ
自転車３０分
310:オッケー便乗
12/07/20 07:59:16.44 F2xI7S8l.net
朝 なし
昼 カップラーメン アイスシャーベット
夜 オレンジジュース チキン南蛮 卵焼き ご飯 ワカメ酢
自転車20 分
311:オッケー便乗
12/07/21 08:24:07.98 OE4X+s2W.net
朝 なし
昼 アイスキャンディー パン 牛乳
夜 マグロの造り ご飯 卵
腹筋１０回 腕立て伏せ１０回
312:オッケー便乗
12/07/22 03:34:28.05 e5qoEsxD.net
朝 なし
昼 パン 牛乳
夜 ご飯 卵 サラダ
腹筋１０回 腕立て伏せ１０回
313:オッケー便乗
12/07/23 04:15:42.75 X9f1nR5Z.net
朝 なし
昼 グラタン
夜 長崎チャンポン ご飯 アイスクリーム
体重変化なし
腹筋１０回 腕立て伏せ１０回
314:オッケー便乗
12/07/24 05:14:04.68 3KbG5c4p.net
朝 なし
昼 焼きそば
夜 肉じゃが ご飯 サラダ
自転車こぎ４０分
315:オッケー便乗
12/07/25 08:18:14.64 iT1++EC2.net
朝 なし
昼 パン 牛乳
夜 ご飯 ハンバーグ サラダ
自転車こぎ４０分
316:オッケー便乗
12/07/26 01:24:45.71 LVZrWZsv.net
朝 なし
昼 サンドイッチ パン
夜 ご飯 肉じゃが サラダ
自転車こぎ３０分
317:オッケー便乗
12/07/27 07:03:39.11 um+4KEqr.net
朝 なし
昼 牛乳 パン アイスクリーム
夜 コロッケ ご飯 サラダ 唐揚げ
自転車こぎ５０分
318:163/52.4キロ/23.6％
12/07/27 08:50:33.13 NMrKpSsW.net
やっと目標体重46キロ,18.7％になった！
次の目標は44キロ。
やっぱり目標体重になっても、
今の食事や運動量じゃなきゃ
維持できないもの？
ターボジャム平日毎日し続けること前提で
野菜山盛り食べたらリバ確定ですか？
ちなみに土日は
彼との食事がだいたいビュッフェの為、
土日はかなりの量を食べます！！
平日野菜山盛り食べたら
週末我慢して少量にすべき？ですよね。
長々ごめんなさい。
319:オッケー便乗
12/07/28 06:37:51.38 bRmzx5XD.net
朝 なし
昼 パン 牛乳
夜 鰻どんぶり キムチ
自転車こぎ４０分
320:オッケー便乗
12/07/29 03:51:47.17 oV2jrgSm.net
朝 なし
昼 そうめん
夜 そうめん ご飯 コロッケ
自転車こぎ４０分
321:オッケー便乗
12/07/30 07:59:07.19 TxJprqIV.net
朝 なし
昼 アイスクリーム パン
夜 とりささみの梅シソ焼き ご飯 温泉卵 納豆
自転車こぎ２０分
322:オッケー便乗
12/07/31 07:27:09.13 dcgdS15f.net
朝 なし
昼 シューマイ ご飯 温泉卵
夜 牛丼 サラダ ご飯
自転車こぎ4 ０分
323:オッケー便乗
12/08/01 04:07:54.01 dByWnbNh.net
朝 なし
昼 アイスキャンディー パン シーチキン
夜 お好み焼き ご飯
自転車こぎ３０分
体重+１ 開始時に戻ってしまった...
324:オッケー便乗
12/08/02 03:44:32.58 7nf86EkA.net
朝 なし
昼 アイスキャンディー パン そば
夜 カレーライス
腹筋１０回 腕立て伏せ１０回
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 07:48:02.42 owyBGWH9.net
朝 なし
昼 棒々鶏
麻婆春雨 五目らーめん かき氷
夜 コンビーフピカタ ご飯 サラダ 餃子
自転車こぎ２０分
326:オッケー便乗
12/08/04 05:53:42.93 JZYwpZ3D.net
朝 なし
昼 アイスクリーム
夜 餃子 ご飯 サラダ コーンスープ
腕立て伏せ１０回
327:オッケー便乗
12/08/05 10:47:41.70 l6ZhBqIH.net
朝 ご飯 ハム サラダ
昼 なし
夜 サラダごはん やさいのぎゅうまき 卵 アイスクリーム
腹筋１０回
328:オッケー便乗
12/08/06 04:48:14.35 MfZOIKTM.net
朝 なし
昼 そうめん
夜 ミートボール ご飯 生ハム サラダアイスクリーム コロッケ
腹筋１０回
329:オッケー便乗
12/08/07 04:46:19.15 qhIxF+2A.net
朝 なし
昼 パン 牛乳
夜 焼き肉 ご飯 サラダ アイスクリーム
自転車こぎ４０分
330:オッケー便乗
12/08/09 08:47:36.16 UiSZogrU.net
火曜日
朝 なし
昼 パン 牛乳
夜 肉じゃが ご飯
運動なし
水曜日
朝 なし
昼 蕎麦 寒天ゼリー おにぎり
夜 唐揚げ ご飯 さらだ アボカド 納豆 クッキー 東京バナナ
運動なし
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:15:31.20 6YjxZVLZ.net
結局全員挫折？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 20:53:55.23 rEl7lkrk.net
www
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 07:47:52.06 O448VXM/.net
この手のスレって必ずコテハンが登場して乗っ取るよな
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 15:29:50.11 5rGYAqBq.net
>>764
＞運動+PCで500消費して初めて2200kcal摂取で釣り合うんだろ
なるほど勘違いしてたみたいですね
そっちでやってみたら約1600でした
>>765
>>766
体重は86、身長は180
前に痩せた時は70ｋまで落として力がなくヘロヘロな感じになったので
とりあえず80ぐらいを目標にしようと思ってます
筋トレは週2-3
時間は1時間-1時間半、負荷40㌔のベンチプレス100回とか・20㌔バーベルカールとかです
有酸素運動は週2-3
エアロバイクを40分前後、距離は約20ｋ前後 （ウォーキングやジョギングに変えることもあり）
運動はたまにずる休みする時もあります
いきなり1500カロリーだときつそうなので一日1800ぐらいを目標にしてみます
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 15:31:00.14 5rGYAqBq.net
誤爆です
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 14:45:57.34 zT9ejNEz.net
今日から参加します
現在181ｃｍ96ｋg
8800m走ってきました
337:330
13/01/22 21:21:37.18 DEIM7sLv.net
持続走8800m
腕立て20回×２
腹筋30回
懸垂0回
食事は1500ｋカロリー以内に抑えることに成功
338:330
13/01/23 18:28:42.74 hUbQFQlk.net
持続走9500m
腹筋40回
懸垂0回
レッグエクステンション40kg30回
腕立て30回
食事は2000kカロリーになってしまった。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 02:45:36.40 Gu7jOpJd.net
>>327
そして過疎る
340:330
13/01/24 22:12:19.68 dT/7xw72.net
持続走8800ｍ
腹筋40回
食事は2000ｋカロリー
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 22:53:37.06 NAMG/tPM.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
岡田斗司夫のリバウンドが凄い事になっている件。
342:330
13/01/26 17:13:41.05 aO8VCaY0.net
持続走8800ｍ
食事は2000kカロリー以内成功
343:330
13/01/26 18:44:09.49 aO8VCaY0.net
追加で腕立て40回
腹筋60回
レッグエクステンション40kg30回
懸垂は０
344:330
13/01/28 14:26:37.07 1JIzw7h1.net
持続走8800m
腹筋30回×２
345:330
13/01/31 20:18:56.90 lYbIryD9.net
持続走8800ｍ
腹筋100回
腕立て30回
懸垂0回
レッグエクステンション40kg40回
346:330
13/02/03 00:08:14.41 PiHysLv/.net
持続走8800ｍ
腹筋10回
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 22:12:36.63 HMkplGiD.net
今日から参加します
よろしくお願いします
本日60キロ！
ゆっくりゆっくり落としていきます
348:330
13/02/04 01:18:12.96 y7DTzkO2.net
持続走8800m
腹筋60回
349:341
13/02/04 12:06:14.93 RxDgG/ZL.net
今日
60キロ
350:341
13/02/05 13:48:11.41 UIHb70L1.net
今日59キロ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 20:54:27.69 vM+ZmsFr.net
みんな走りすぎじゃね
>>341にいたってはフルマラソン超えちゃってるじゃん。
こちとらウォーキング５ｋでもきついのに
352:341
13/02/05 21:02:32.34 UIHb70L1.net
>>345
いや～んキログラムよ
ばか～ん
353:341
13/02/06 11:52:38.44 amztsusI.net
今日
６０キロメートル
354:330
13/02/06 19:00:30.56 OmjZR/Jv.net
雨降ってるからやめてしまった
取りあえず5000ｍ走ってきた。
カロリーは1200ｋカロリー以内に抑えられた
355:330
13/02/06 22:10:06.81 OmjZR/Jv.net
追加で仰向けダンベル上げ5kg×300を右左
明日もダイエットがんばるぞ
356:330
13/02/07 22:58:00.11 9/0aPwqj.net
持続走8800ｍ
仰向けダンベル上げ5kg×300を右左
腹筋30回
カロリーは1300ｋカロリー以内
357:330
13/02/09 01:41:27.16 3yIZPtHU.net
持続走4400m
仰向けダンベル上げ5kg×120を右左
食事は2000kカロリーになっちゃった
358:341
13/02/09 12:02:39.82 nx8GVKSo.net
今日いまのところ
440Kcal
たんぱく質18グラム
359:341
13/02/09 15:26:22.19 nx8GVKSo.net
今日いまのところ
920Kcal
たんぱく質38グラム
360:330
13/02/09 19:37:02.91
361: ID:3yIZPtHU.net
362:330
13/02/10 23:54:32.99 y/uH3VPW.net
持続走8800M
仰向けダンベル上げ5kg×300を右左
食事は1400Kｶﾛﾘｰ以内
363:330
13/02/13 22:43:43.99 9PXQJAPU.net
持続走8800M
仰向けダンベル上げ5kg×300を右左
食事は1600Kｶﾛﾘｰ以内
364:341
13/02/14 09:36:16.77 AdWoofkF.net
本日58キロ
ゆっくり落としていきます
365:330
13/02/16 11:34:00.25 U3QM9rRL.net
外寒いね
持続走4400m
366:330
13/02/17 16:02:46.08 hb+evVYh.net
持続走4400m
腹筋１００回
バタフライ45ｋ30回
レッグエクステンション35k30回
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 19:48:49.40 8no1qbZJ.net
応援してます
368:330
13/02/19 02:45:16.56 tp//Afrd.net
持続走4400m
持続走6600m
３０００ｋカロリー食べてしまった
369:330
13/02/19 19:05:50.18 tp//Afrd.net
持続走8800ｍ
バタフライ45k50回
懸垂75k10回
レッグエクステンション35k40回
腹筋100回
チェストプレス45k10回
食事は1800kｶﾛﾘｰ以内
370:330
13/02/20 21:44:24.36 2AlYW4FQ.net
持続走6000ｍ
バタフライ45k50回
懸垂75k10回
レッグエクステンション35k50回
腹筋100回
チェストプレス45k10回
食事は間違えてペッパーランチにいってしまい
450gステーキ食べちゃった
合計4000kｶﾛﾘｰくらいだと思う
371:330
13/02/21 19:40:18.49 6nB3JfIz.net
持続走2000m
バタフライ45k50回
懸垂75k10回
レッグエクステンション35k50回
腹筋100回
ｶﾛﾘｰは1800kｶﾛﾘｰ以内
372:330
13/02/22 18:40:27.10 bzQULqgk.net
持続走11000m
バタフライ45kg50回
懸垂75kg10回
腹筋100回
チェストプレス45kg10回
レッグエクステンション35kg50回
仰向けダンベル上げ5kg×300を右左
食事は1700kｶﾛﾘｰ以内
373:330
13/02/24 18:26:01.96 RPCgv353.net
持続走11000m
バタフライ45kg50回
懸垂75kg10回
腹筋100回
チェストプレス45kg10回
レッグエクステンション35kg60回
仰向けダンベル上げ5kg×300を右左
食事は1800kｶﾛﾘｰ以内
374:341
13/02/25 14:21:50.20 gvmM4yt8.net
今日56キロ
最初の4キロはよかったけどこれからが正念場
ゆっくり落とします
落としたらまた来るね
>>330さんもがんばって
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 07:33:15.43 gOGcfalM.net
お邪魔します。
あまりに皆に太ったと言われるので参戦します。
よろしくお願いします。
【年齢】27歳
【性別】 男
【身長】169.0cm
【体重】76.0kg
【体脂肪率】 22.0% (ジムのIn Bodyにて測定)
【職業】エンジニア(デスクワーク中心)
【運動】これから週２くらいで筋トレと有酸素(ラン、スイム)予定
376:368
13/03/07 20:52:12.70 mqoXG4I9.net
ジムで水泳一時間やったのをいいことに、家系ラーメン食った上スープまで飲んでしまった
377:330
13/03/17 23:35:58.01 OChw56ny.net
やっと書き込めた
書き込まなかった分合わせて99K走りました
体重は91.5kg
5KG減成功
378:341
13/03/18 11:30:18.05 zKZxL58R.net
今日54キロ
ぜんぜん減らなくなってきたけど気楽に継続します
>>370
お帰りなさい
頑張ってますね！
>>369
よろしく！
379:368
13/04/01 23:45:13.67 pwnDFgKE.net
結局あの書き込みの後ぐだぐだとやる気にならなかったが、先週から二日に一回9.5kmずつ走ってる
食を改善しないとどうしようもないが、飲み会が多い時期は堪える…
380:330
13/05/11 00:31:19.75 su09/MFS.net
おかしいな
また体重が増えてきた
93,3kｇになったった
運動してるんだけどな
もっと食事を減らさないとだめぽ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 00:50:24.06 ukV7iRuY.net
72から65まで落としてダイエットほぼ終わり
色々方法論はあるが結局カロリー収支がマイナスになるようにし続けりゃ痩せるわ
382:330
13/05/30 18:23:33.52 ulqk1jmg.net
体重があんま下がらないが続けるしかないね
現在91.4kg
5000m走とサイクリングを40分
食事はカロリーは1500ｋいない
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 22:00:07.81 qwJDgGnh.net
>>375
正に継続は力なり
自分も地道に頑張ります
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/22 06:50:12.54 EKo/Qc1G.net
たまに半日断食（晩飯～朝飯を抜いて18時間固形物を食べない）をやると、ダイエット停滞が解消しやすい気がする。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 NY:AN:NY.AN L0yJisLA.net
僕も参加させていただきます。
現在75kg 体脂肪率20%
方針
・主にジョギング（2～5km）、週3～4
・気休め程度の持続腹筋
・食事量は減らさない
というあえてハードル低くして継続する感じです。
386:378
13/07/05 NY:AN:NY.AN L0yJisLA.net
というか今更スレ主の書き込み色々みたけどひどいなこりゃ
387:378
13/07/05 NY:AN:NY.AN L0yJisLA.net
重複みたいなもんなので移動
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 NY:AN:NY.AN Bi9h4KXm.net
ずっとアクキンでかけない
今日は8800mはしったよ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 NY:AN:NY.AN Qwg43hKx.net
取りあえず8800m
懸垂合計60k40回
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 NY:AN:NY.AN /md24ZtU.net
持続走8800ｍ
バタフライ45k50回
懸垂60k30回
レッグエクステンション60k60回
ダンベル４ｋ左右300回
レッグカール無数
391:330
13/07/20 NY:AN:NY.AN /md24ZtU.net
8800m
懸垂60kg20回
レッグエクステンション60kg40回
392:330
13/07/23 NY:AN:NY.AN 9V0v2m7X.net
8800m
バタフライ55k20回
懸垂60k30回
レッグエクステンション60k100回
ダンベル5ｋ左右400回
リストカール左右100回5k
393:330
13/07/24 NY:AN:NY.AN 8x80SzXl.net
9200m
バタフライ55k20回
懸垂75k10回
レッグエクステンション60k100回
ダンベル5ｋ左右400回
リストカール左右100回7k
394:330
13/07/25 NY:AN:NY.AN QzjSyJIZ.net
5500m
ダンベル5ｋ左右400回
リストカール左右160回7k
サイクリング20分93圧力93
395:330
13/07/27 NY:AN:NY.AN FKST0NWK.net
9000m
396:330
13/07/30 NY:AN:NY.AN oQpVBzX2.net
9000m
サイクリング80w1時間350ｋカロリー
ダンベル5ｋ左右400回
リストカール左右120回7k
397:330
13/08/01 NY:AN:NY.AN npIngsGM.net
サイクリング80w1時間250ｋカロリー
ダンベル７ｋ左右３00回
リストカール左右120回9k
398:330
13/08/02 NY:AN:NY.AN sjhQFw2d.net
9000m
ダンベル７ｋ左右３00回
リストカール左右100回9k
チェストプレス60k10回
バタフライ55k20回
懸垂60k10回
399:330
13/08/03 NY:AN:NY.AN zhT5Nrse.net
9000ｍ
89.8kg
合計6.7kg減量成功
400:330
13/08/04 NY:AN:NY.AN NdtWQbmf.net
9000m
401:330
13/08/07 NY:AN:NY.AN nv5zZ48Q.net
9000m
ダンベル７ｋ左右３00回
リストカール左右100回7k
懸垂1回
402:330
13/08/08 NY:AN:NY.AN r7Pl3cZw.net
9000m
403:330
13/08/09 NY:AN:NY.AN vdrDS8sO.net
9000m
ダンベル７ｋ左右３00回
リストカール左右100回９k
懸垂3回
404:330
13/08/12 NY:AN:NY.AN 3Hbsj0d0.net
9000m
405:330
13/08/13 NY:AN:NY.AN F5JKdWd2.net
10000m
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 NY:AN:NY.AN mESQxQHI.net
ぼふぼふよりは根性があるみてーだな
407:330
13/08/15 NY:AN:NY.AN 362CCLZr.net
9000m
ダンベル７ｋ左右３00回
408:330
13/08/15 NY:AN:NY.AN 362CCLZr.net
体重が87.4kgになった
始めたときが96.5だったから9.1kgも痩せることに成功した。
8800ｍが1時間15分だったのが10000mで59分になった。
ベンチプレスも40kgが限界だったが75kgまで可能になった
体脂肪率は最大27%から最大28.5％になったのが納得いかん
何故だ！？
409:( ^ω^ )
13/08/15 NY:AN:NY.AN nTN2G1MG.net
5月からダイエットしてます。女。
開始時155/80k
現在66.5k 体脂肪25.3
朝 白米 味噌汁
昼 味噌汁 サラダ 冷や奴
夜 冷や奴 サラダ 茄子の炒めもの カルビ1枚 生姜スープ ノンアルコールビールオールフリー
運動 なし
お盆が終わったらジムに行きます。
()
410:( ^ω^ )
13/08/16 NY:AN:NY.AN BRo4KNK9.net
体重66.5体脂肪25.3
朝 白米 味噌汁
昼 タニタのカレー春雨ヌードル 野菜にもの
夜 唐揚げ1個 アスパラのベーコン巻2個 冷や奴 味噌汁
間食 缶コーヒー2本
ジムでクロストレーナー30分
筋トレ ストレッチ
411:330
13/08/17 NY:AN:NY.AN ZAc4Rpga.net
9000m
ダンベル７ｋ左右３00回
チェスとプレス50k10回
412:( ^ω^ )
13/08/17 NY:AN:NY.AN SZMvMxD6.net
体重66.5体脂肪25.3
朝バターロール 味噌汁
昼高野豆腐 味噌汁 レンコンきんぴら
夜グリーンラベル ピザ3切れ 冷や奴
運動なし
413:( ^ω^ )
13/08/18 NY:AN:NY.AN RHAJwk6m.net
体重65.9体脂肪25.1
朝 味噌汁
昼 味噌汁野菜惣菜
夜 冷や奴 焼きそば クリアアサヒ
運動なし
仕事が忙しい日。食欲がなくあまりたべられなかった。
414:330
13/08/21 NY:AN:NY.AN WoZwd2W/.net
9000m
ダンベル７ｋ左右３00回
リストカール左右120回7k
チェストプレス55kg10回
腹筋100回
懸垂70kg10回
レッグエクステンション65kg100回
415:( ^ω^ )
13/08/22 NY:AN:NY.AN JXXkZDKx.net
体重65.4体脂肪24.9
昨日は食欲がなかった
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 NY:AN:NY.AN 6LVK8wBI.net
9000m
サイクリング20分
ダンベル７ｋ左右３00回
レッグカール左右120回9k
リストカール9k40回
踏み台昇降300回
チェストプレス55kg20回
バタフライ55k20回
腹筋100回
懸垂70kg10回
レッグエクステンション65kg100回
417:330
13/08/24 NY:AN:NY.AN 6LVK8wBI.net
追加で3650m
418:330
13/08/25 NY:AN:NY.AN FXUyqCqW.net
9000m
サイクリング12分
ダンベル8ｋ左右３00回
レッグカール左右120回9k
リストカール8k40回
踏み台昇降300回
チェストプレス55kg20回
バタフライ55k20回
腹筋100回
懸垂70kg10回
レッグエクステンション65kg100回
419:330
13/08/27 NY:AN:NY.AN pDptad/t.net
9000m
ダンベル8ｋ左右３00回
420:330
13/08/28 NY:AN:NY.AN bDi1qYG5.net
9000m
421:330
13/08/30 NY:AN:NY.AN rZKX82Ya.net
9000m
ダンベル8ｋ左右３00回
レッグカール左右120回9k
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 NY:AN:NY.AN I89aoW/G.net
>>414
何キロになった？
423:330
13/08/31 NY:AN:NY.AN yx9mX2ED.net
>>415
高いときで91.4低いときで87.4くらいかな
424:330
13/08/31 NY:AN:NY.AN yx9mX2ED.net
9000m
ダンベル8ｋ左右３00回
レッグカール左右120回9k
リストカール8k40回
踏み台昇降300回
バタフライ55k20回
腹筋100回
425:330
13/09/04 23:51:51.40 YxNZigGJ.net
9000m
ダンベル９ｋ左右３00回
426:330
13/09/08 20:55:51.46 CpubeI5C.net
9000m
427:330
13/09/12 02:23:48.17 LsIc6fCc.net
9000m
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 15:20:33.65 p1IpZhPv.net
だめだーー
429:330
13/09/13 20:53:57.76 F5z+4CRt.net
9200m
>>421
kwsk
430:330
13/09/18 20:20:01.51 9/e8KP4F.net
9000m
431:330
13/09/20 06:29:23.81 cWG+fP52.net
9000m
ダンベル左右300回10kg
432:330
13/09/22 12:10:38.75 xcQ4QrKO.net
9000m
433:330
13/09/22 18:22:59.19 xcQ4QrKO.net
9000m
ダンベル左右300回10kg
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 18:30:07.75 V2sZD04X.net
これからの季節、夏バテがなくなって、おいしいものがたくさん食べられちゃうんだよね orz<3
435:330
13/09/24 16:22:18.74 lpDsNlBn.net
10000m
ダンベル左右300回10kg
レッグカール左右10k60回
436:330
13/09/25 20:58:32.71 MyTNmiSE.net
4500m
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 06:29:00.57 VHqS4IRY.net
4時半から1時間半ウォーキング
今日はお天気悪い
438:330
13/09/26 21:09:55.55 hlic8iPH.net
16000m
ダンベル左右300回10kg
レッグカール左右10kg120回
439:330
13/09/28 21:34:58.66 rvXOIPf+.net
16000m
ダンベル左右300回10kg
レッグカール左右10kg120回
440:330
13/10/01 21:28:02.61 2qXYs43v.net
18000m
ダンベル左右300回10kg
レッグカール左右10kg120回
バタフライ55k40回
441:330
13/10/03 23:52:14.63 V0J7Gdhl.net
18000m
ダンベル左右600回10kg
バタフライ55k40回
442:330
13/10/06 20:39:16.00 gr7Bzxz/.net
9000m
ダンベル左右600回10kg
バタフライ55k40回
体重減らないな
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 10:35:04.77 OpiHViM6.net
でも１０キロぐらい減りましたね
運動続けて痩せれてるってすごい
私運動好きじゃないからすごいと思う
444:330
13/10/08 21:41:00.56 0nWzEFPK.net
>>436
と思うじゃないですか
最近どんどん太ってきた
18000m
ダンベル左右300回12.5kg
レッグカール左右12kg120回
バタフライ55k40回
懸垂下り12回
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 23:03:38.31 Q891Ycza.net
じゃ筋肉ムキムキになってきたのかな
でもそれはそれで格好良いかもしれませんよ
446:330
13/10/12 21:56:46.11 nLMleFSH.net
14000m
ダンベル左右300回12.5kg
レッグカール左右12kg120回
バタフライ55k40回
懸垂下り5回
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 09:15:20.23 wDU7DbQ8.net
すごい便通きた
出てすぐ体重計に乗ったら500g減った
448:330
13/10/13 18:01:05.16 hFZ/DBSU.net
9000mダンベル左右300回12.5kg
アームカール左右12.5kg120回
バタフライ55k40回
懸垂下り6回
踏み台昇降300回
全然痩せないから食事制限することにしました
続くかどうか怪しいけどチャレンジします
取りあえず昼飯なしでプロテインにしました
今日は計1600kカロリー
449:もふもふ
13/10/16 21:02:03.38 s66RQ91s.net
>>227のもふもふです。
その後、妊娠、出産があり棄権してました。
現在、産後2ヶ月半です。
最近じわじわ産後太りがきてるので再び参戦させてください。
改めてテンプレ
【年齢】28歳【性別】 女
【身長】166【体重】57.4kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【運動】なし
450:330
13/10/16 21:30:30.43 BLWUgN4S.net
9000m
ダンベル15kg左右100回
懸垂下り2回
15kgでやってたら耐えられなくなって落として怪我してしまった
無理する物じゃないな。以後注意しよう。
食事は1500kカロリー以内
451:330
13/10/18 00:42:52.63 2mPGoSSq.net
9000m
ダンベル左右300回12.5kg
アームカール左右12.5kg120回
リストカール5kg20回左右
452:330
13/10/18 21:35:38.24 2mPGoSSq.net
18000m
ダンベル左右300回12.5kg
アームカール左右12.5kg120回
リストカール5kg20回左右
踏み台昇降300回
懸垂2回
バタフライ55kg40回
453:330
13/10/18 21:42:09.49 2mPGoSSq.net
書き忘れ食事は1600kカロリー以内
454:330
13/10/22 21:30:36.98 1I3+CUFE.net
9000m
ダンベル左右300回12.5kg
アームカール左右12.5kg120回
リストカール5kg60回左右
踏み台昇降300回
バタフライ55kg10回
書き忘れ食事は1600kカロリー以内
455:330
13/10/23 23:58:38.04 vFeyiIVc.net
9000m
バタフライ55kg10回
懸垂１回
懸垂下り11回
食事は1600kカロリー以内
456:330
13/10/26 02:56:28.02 tf8GEEEd.net
9000m
食事は1700kカロリー以内
体重は87.2kg
8月15日が87.4kg
10月26日が87.2kg
2ヶ月以上かかって200gしかやせないのな。
体脂肪率なんて30%になっちゃったし
萎えるわ～
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 06:22:12.96 6zCP43Sz.net
>>330
あんたみててよくわかったよ
運動では痩せない事がな
月平均150ｋｍ以上走ってて痩せないということは意味ないんだよ
あんたなんか18km走ってる日もあるじゃん。
これ以上やるのはもはや社会人には無理でしょ
食事制限だけにしたほうがいい
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 07:30:16.49 ItdQa8gD.net
つか、摂取カロリーの計算があってないんだと思うよ。
見積もり甘過ぎなんだよ。