12/03/10 03:22:15.07 uyMQ/CdF.net
脂肪減らしながら腹筋！
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 03:40:31.19 ykCw8rFy.net
効果てきめんな腹筋のやり方はよ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 05:33:31.12 ZT7dihLN.net
だらしない腹を見られても、
それを気にしない精神力を養えば解決
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 10:28:10.78 finOFObs.net
エービバデ！今年の夏は誇らしいと誰からも！言われてみたい気がするぅ？
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 11:15:34.04 ATqPG/Hm.net
とにかく脂肪を減らしてから直前にパンプアップだな。
でも今からとなると、トータル的な見栄えを考えたら胸筋鍛えた方が貧相じゃなく恥ずかしくなさそう。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 12:24:25.79 9bM596qH.net
同意 洗濯板のほうがはるかに恥ずかしい
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 17:33:48.88 J1OM3AWe.net
アブフレックス買ってこないと
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 19:42:27.95 uyMQ/CdF.net
毎日レッグレイズしてる
でも皮下脂肪のせいか割れ目が見えないんで今から走ってくるわ
15kとか走りたい
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 19:55:19.23 lRUzrmkf.net
加重レッグレイズと加重クランチしてる
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 23:35:44.28 uyMQ/CdF.net
レッグレイズ20×3からの10k走った
下腹が異常……
なんか腹とかじゃなくてちんこの上から前に出てる（垂れてる）
どうすればいいんだ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 00:17:20.35 fD+4Q366.net
下っ腹は足あげが有効？
上の方はいい感じなんだが腰からけつが全然痩せねえ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 00:59:39.64 JTfU+Wlp.net
下腹はレッグレイズ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 21:54:49.18 JTfU+Wlp.net
どか食いしてしまったorz
このスレ俺しかいないの？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 02:25:52.20 hDPG6S/W.net
レッグレイズ終了
明日起きれるかな
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 02:30:31.39 S1ozVa/t.net
レッグレイズ朝晩10回を三セットやってるのに筋肉痛にまったくならない…。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 03:05:15.36 e3WCJCpZ.net
>>15
俺もだよ
腹筋って回復しやすいからかな？
さてとレッグレイズして寝るか
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 06:47:51.95 ICxtlleR.net
勢いをつけないでゆっくりやる。
普段から腹を凹ませながら生活する。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 23:12:16.92 e3WCJCpZ.net
今日は朝がっつり食べたから昼はパン１つですんだ
このスレにみんな定着してくれよ
みんなでやった方がモチベ上がる
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 01:42:13.78 K9kzi0Ah.net
よっしゃ！
俺も参加させてもらうわ！！
明日からやろうっと！！
こまめに報告します！！
取り合えず三ヶ月頑張ります！！
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 01:51:26.52 PWdBeJ3g.net
>>19
おお！
心強い！
筋肉痛にならないなあー
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 01:52:11.59 jKomooen.net
ビール腹の22歳だが参加する
薄い服着てるだけでも恥ずかしいからなｗ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 02:20:09.89 PWdBeJ3g.net
>>21
頑張ろう！
レッグレイズ20×3終わり
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 02:39:41.92 kURJG2eO.net
私も参戦＼(^o^)／
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 06:01:57.33 FgRKQ9Gd.net
最近お腹がポニョなので是非とも一緒にがんばりたいです
25:15
12/03/14 06:29:23.88 lYPIo2xs.net
傾斜がつく台でレッグレイズやったら筋肉痛になった！
寝て起きたらなくなってたけど…
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 07:59:37.74 VlTnX5VP.net
このスレ見てから3日間、腹筋の筋トレ頑張ったら筋肉めっちゃついたよ～
という事で自分は先に卒業しますが、みんなも頑張れよ～
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 09:13:25.75 g7DTmSjs.net
皆さん呼吸はどうしてます？
息を吐きながら上体を起こして、吸いながら倒すといいと聞きますが、
足あげクランチで上体を起こして5秒カウントしてるから上の呼吸法がうまくできません。
普通に呼吸してると効果でないんですかね。
>>15-16
回復が早いんですね
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 17:15:34.21 K9kzi0Ah.net
>>19です。
とりあえず参加者が多いみたいなんで「あお」と名乗ります。
皆さん、どうぞよろしくお願いします。
また夜に来ます。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 19:36:43.91 PWdBeJ3g.net
人増えてくれてありがたい！
今日は食べ過ぎたかもしれないな
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 19:48:25.96 jKomooen.net
毎日どんぶり飯二杯だったのを茶碗一杯にしたけど、少しはましになるであろう
31:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/14 20:12:04.27 7N943aZR.net
このスレみて
自分も腹筋はじめた
今日はまぁまぁの感じ
明日はもう少し追い込もう
32:1 ◆hOHa7UqOnc
12/03/15 00:04:12.92 L2Rp0ANS.net
酉付けよ
絶対ぽっこりお腹から脱却してやる
みんは頑張ろう！
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 00:42:39.25 8GpubU6w.net
俺も参加するよ
腹筋ローラー
90°腹筋
プッシュアップバー
パワーボール
ジョギング
を日課にして4日目だ
34: ◆hOHa7UqOnc
12/03/15 01:45:45.82 L2Rp0ANS.net
今からレッグレイズ20×3
やりたくないけど日々の積み重ねだもんな……
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 11:04:41.99 HengJhQY.net
参加します！
36:あお
12/03/15 16:11:53.92 T54EHJ+m.net
昨夜は不意の予定が入り、来れませんでした。
早速腹筋始めました。
レッグレイズは足に重りつきでやってます。
いい感じにきてます。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 17:41:56.99 /MMvbvs3.net
>>36
参考までによかったら現在の体型とおもりの写メをぜひ見たいです。
38:15
12/03/15 23:41:29.86 m4HBpmnf.net
レッグレイズ10回3セット一ヶ月週5日ペースでやってたら、下っ腹はえらい硬くなったし、ベルトの穴は一気に緩くなった。
けどレッグレイズ以上に頑張ってるクランチがあまり奏功してなくてお腹上部はまだ脂肪の山…。
まあ、めげずに継続するしかないですね。
39:あお
12/03/16 00:35:31.25 Nyq/vRfA.net
>>37
すみません、写メのあげかたがよく分かりません…。
体型は痩せ型です。
重りは、本来は手に着けるマジックテープ式のものを、古くなったので足にまいて走ったりしてます。
1.25キロだったかな？
最近慣れてきたので、もっと重いのが欲しくなっています。
40:1 ◆hOHa7UqOnc
12/03/16 10:12:39.09 IZSiSiwH.net
昨日は寝落ちしてレッグレイズし忘れました。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 11:12:56.49 +ZQRoMdG.net
昨日コロコロ買ったった。膝ついて10回が限界だったorz
一晩明けたらお腹痛い(∋_∈)
42:あお ◆uGC7bvT7Ac
12/03/16 20:46:14.83 Nyq/vRfA.net
トリつけます。
今日は筋肉痛のため、軽いウォーキングだけで終了。
早く回復して欲しい。
43: ◆hOHa7UqOnc
12/03/16 22:21:14.96 IZSiSiwH.net
>>42
筋肉痛羨ましい！
ちゃんと汗吹き出るくらいやってるのに筋肉痛にならない…
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:39:53.28 lbwTGE7u.net
君たちサイドベントはしないの？効果てきめんだよ
45: ◆hOHa7UqOnc
12/03/17 02:45:15.46 kriMmVVM.net
今からレッグレイズ
昨日寝落ちしたからやらないとなあ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 07:12:22.73 TRXDk4h3.net
レッグレイズって下腹部にきくんですよね
普通の上体あげる腹筋は、お腹全体？
あと、皆さん背筋ってどうしてますか？
47: ◆hOHa7UqOnc
12/03/18 00:01:59.57 Fy7NmrSG.net
>>46
普通の腹筋は多分上の方の腹筋ですよ
背筋はわかりません
レッグレイズやるか…
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 03:38:13.20 gp6Dy1vz.net
夏とは何月何日のことだ？
とりあえず頑張ってみるが
49:あお ◆uGC7bvT7Ac
12/03/18 21:53:52.94 6JWtWcYd.net
そうですね。
日が決まってた方が計画的にできるかもしれませんね。
今日も筋肉痛のため、軽く走るだけにしときます。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 22:54:42.61 XOP0Ns5r.net
レッグレイズってやつ初めてやってみたけど
まず体硬くて足がまっすぐ伸びない上に10回やっただけで腰がだるい
とりあえずしばらく頑張ってみる
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 23:16:51.40 kbLH0/Xk.net
わたしも参加します＼(^o^)／
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 23:18:59.53 F2FoeF4/.net
もー、ちょーありえないんだけどー
２日に一回30分歩いたり40分走ったりしてるのに
体の中身かわんないの！！！
たぶん体脂肪計がこわれてるわ
53:あお ◆uGC7bvT7Ac
12/03/19 00:44:15.60 R3g5aYTm.net
>>50
自分も、最初は結構苦労しました。
喘ぎ声出しながらやってました(笑)
必ず体はついてきますから、頑張ってください。
食事も重要なポイントですが、みなさん、よかったらオススメの食事方法や内容を教えてください。
自分は納豆とささ身をよく食べてます。
麺類食べたい時は蕎麦を食べてます。
54: ◆hOHa7UqOnc
12/03/19 00:44:40.46 AO1KeOGZ.net
日にちは個人で決めていいと思います。
なんか触った感じはかなり変わったけど見た目に現れないなあ
適正体重なのに…
もっと痩せろということ？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 02:17:38.28 5GIM+Xse.net
目標を決めてもそこまで到達できない
自重筋トレ合計500回の半分に届かない
クソッタレ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 03:29:30.92 6+PJrxRk.net
500回も何をやるんだよ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 23:30:38.30 b87dqn2S.net
【年齢】25歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】58kg
【体脂肪率】22 %
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】わからないけど朝昼晩でご飯四杯はたべる
【ダイエット開始時・内容】 58Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重は標準以下なんですが体脂肪が高く、ウエストも78くらいあります。
今まで運動は全くしてなかったので筋肉はあまりないのですが、週二回ほど筋トレ+五キロほどランニングしてます。
体重は増えてもいいんですが、ぽっちゃり体型を直せるでしょうか？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 23:51:21.85 b87dqn2S.net
>>57
スレまちがえた(笑)
59:あお ◆uGC7bvT7Ac
12/03/20 00:48:09.66 gWyqzbXd.net
一時間ランニングと腕立て、レッグレイズ×３０終了。
たったこれだけで筋肉ぷるぷるしてる…。
情けない…。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 08:34:52.40 aibRCa82.net
太っている自分を許し難いと思う気持ちが痩せさせる
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:18:13.22 sCi2xEhp.net
私も参加させてください
今日はコアリズムと腹筋した
腹筋なさすぎてレッグレイズできないから
Ｌ字腹筋してる
62:1 ◆hOHa7UqOnc
12/03/21 00:47:15.70 uIG2Ykl+.net
固くなってきてるけどなかなか見た目ではわかんないなあ
人増えてくれて嬉しいです！
63:あお ◆uGC7bvT7Ac
12/03/21 02:03:31.11 3S6vjVSg.net
今日は筋肉痛のため、ジョギングのみ。
70分走りました。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 02:25:09.80 vdRA/DmB.net
参加
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 10:57:05.53 jycP66IL.net
>>56
腹筋腕立てスクワットさ
腕立ては膝ついてるが
今日は足して340回したよ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 17:08:30.78 UbMAgL7W.net
ビチク～ 155㎝ 42㎏ 貧弱ガリガリ小人爺～ｗｗｗ
67:あお ◆uGC7bvT7Ac
12/03/21 21:11:26.20 3S6vjVSg.net
今回はなかなかヘビーな筋肉痛みたいです。
なかなか回復しません。
今日もジョギングだけにしときます。
今から走ります。
しかしよく腹が減る…。
68:1 ◆hOHa7UqOnc
12/03/23 01:01:25.82 Yhy6vr+l.net
筋肉痛羨ましい(´；ω；`)
でも見た目ちょっと変わってきました！
真ん中の腹筋とか浮き出てきたけどやっぱり下腹には脂肪があってまだまだわかんないです。
69:あお ◆uGC7bvT7Ac
12/03/23 19:35:32.21 txtGAdsc.net
見た目はまだまだ変わりません。
しかしまだ筋肉痛が治りません…。
今日は雨なので、休養日とします。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 20:34:00.09 Gi6EAf9k.net
シットアップ一度もできなかったのに
クランチとレッグレイズをやってたら
いつの間にかシットアップもできるようになってた。
71:1 ◆hOHa7UqOnc
12/03/25 00:03:04.59 0kfT/YVL.net
昨日友人の家に泊まってお菓子ドカ食いしてしまった。
後悔しながらレッグレイズやりま
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 09:18:03.70 GS8pq5ZT.net
腹筋なんて痩せれば誰でも浮き出るだろ 筋トレなんかやっても意味無いぞ
73:あお ◆uGC7bvT7Ac
12/03/25 16:45:51.35 mEhjHJnY.net
やっと筋肉痛から回復。
今日はジョギングの後、また腕立てとレッグレイズ。
道程は長い…。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 18:36:05.61 Az8m/VtL.net
思いつく限りの筋トレメニューを全部やってやる
器具がないから自重のな
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:03:30.85 P1keXsZN.net
運動しないから痩せられる。特別なものは何も必要ない。
大切なのはダイエットの常識をすてること。
夏までに10kg減くらい誰でもできる。
7ヶ月で25kg痩せたダイエット体験談です。
URLﾘﾝｸ(every-day-happy.com)
76:あお ◆uGC7bvT7Ac
12/03/27 22:58:47.05 4QFn6O4c.net
軽く筋肉痛のため、本日はジョギングのみ。
地道にいきます。
77:あお ◆uGC7bvT7Ac
12/03/28 23:01:55.85 gfHkQmqB.net
我慢しきれずに、こんな時間にネギ塩豚トロ炒飯を食べてしまいました。
すみません。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 13:59:41.30 YcT58QoX.net
情報満載！
URLﾘﾝｸ(seikou8201.cocolog-nifty.com)
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 15:59:14.84 8XzalrYY.net
>>77
食ったカロリーの数だけ腹筋すればいい
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 20:34:31.73 OQi29VCa.net
>>79
自分、>>77じゃないけどそう言ってくれると自暴自棄にならないね
食べちゃったら後悔してる暇があったら
一回でも多く腹筋だね
ありがとう
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 23:22:51.19 sIDYDakN.net
>>80
食ったらその分運動
カロリー制限よりよっぽど精神的なものを含めて
健康に良いと思うんだ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 06:25:30.01 P5MnK0FK.net
下腹のぷにぷにが許せないので今日からヒップレイズ始めます！
頑張る！！
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 12:30:09.86 PbtQlie8.net
腹筋は割れるまでやりまくり、割れたら高負荷かけて維持するだけ。ジョギングの最後に猛ダッシュするといいよ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 11:09:09.94 9RuVtbG8.net
休みの日しかウォーキングできないよぅ
85:あお ◆uGC7bvT7Ac
12/04/01 02:07:18.44 u+ZHMIXS.net
今日は遅くなったのでジョギングのみ。
疲れた…。
おやすみなさい。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 02:27:43.47 VgWirvvV.net
松屋で牛丼食べてきたんだが何回腹筋すればいいんだろう
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:12:57.34 qMbnuTka.net
5万回
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 11:41:48.76 pbn875RY.net
1分間に腹筋で消費できるカロリーはおよそ体重×0.15キロカロリー
4秒に1回腹筋をするとしたら60キロの人だと1回あたり0.6キロカロリーだ
牛丼一杯500キロカロリーだとすると
834回、時間にして1時間くらいぶっ通しで腹筋し続ければいい
89:あお ◆uGC7bvT7Ac
12/04/03 01:20:12.25 ctROsfHd.net
本日も筋トレ＆ジョギング終了。
特に変化なし。
地味にやっていくしかありませんね。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 01:48:25.12 31beYNOB.net
ふと思った。
腹筋を習慣にすればいいんだ。
酒やタバコやオナニーの様に習慣に。
勝った。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 02:48:04.34 Z1on1B8A.net
毎日3000回
やってみたいもんだぜ
92:あお ◆uGC7bvT7Ac
12/04/04 20:44:30.60 qJEHuQK2.net
最近筋肉痛になりにくくなった…。
今日はハードに虐めます。
とりあえず走りたい気分なんで、走ってきます。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 01:59:00.14 EgItN7cv.net
夏に友達とビキニ着て海に行くことになった
７月だからあと３ヶ月
腹筋がんばるぞ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 00:22:34.24 ls7tvuva.net
腹筋よりコロコロのが楽な割りに効くからおすすめ
腹筋高回数はきつすぎる
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 02:11:36.89 38OGb7KI.net
>>4
はーいはいはーい
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 11:13:13.27 IFo7eMgU.net
食事制限とコアリズムと大嫌いなフィギュアロビクスもがんばってだいぶ絞れてきました！
夏には屈んでもお腹の肉が気にならないくらいになりたい！
97:1 ◆hOHa7UqOnc
12/04/08 04:36:34.50 MD0vlIMV.net
規制されてました…
食事制限とレッグレイズ30×3続けてます。
身長167で59→53キロです！
なんか腹筋固くなるし自分に自信がもてるなあ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 00:32:54.66 Z8jQdArk.net
ふっっきん
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 00:35:26.72 Z8jQdArk.net
はっ
100:あお ◆uGC7bvT7Ac
12/04/13 18:28:41.61 zLcDlqBL.net
お久しぶりです。
ジョギングは続けてますが、腹筋を最近サボってました。
何か筋肉痛にならなくなるとやる気が失せて…。
何かやり方変えてみます。
最近も特に体の変化はありません。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:39:52.72 19Dk3Bfv.net
腹筋ローラーで頑張る！
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 07:01:23.22 ILML6MeU.net
おはようごさいます。
みんな腹筋してますか？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 10:08:35.46 32kd4zC8.net
>>102
してますとも
最低でも50回は
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:43:05.56 BrNV2iws.net
>>103
50回出来るのは腹筋を使ってないからだよ
背中を丸めながら骨盤に鎖骨を近づける様にやらないと直腰筋が使われて腹に刺激が行かない
20回以上出来るなら負荷を上げないと駄目だしね
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:30:44.88 ILML6MeU.net
今日の腹筋終了
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 08:20:28.95 euLpqz0F.net
レッグレイズって横の腹にも効きますかね？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 08:29:56.94 pNhKKmw9.net
>>104
ではここで100回フッフーは腹筋ではないのか？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 08:35:39.79 C7xy3Wvt.net
20回ずつ10回やったよ
ちゃんと腹筋を収縮させる意識をしてな
腰は痛くならなかった
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 09:51:48.92 UpHzeaaB.net
ピザだが頑張ってみるかのぉ・・・
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 12:08:15.10 dm8r9Ump.net
>>109
豚
111:は先ず痩せろ
112:あお ◆uGC7bvT7Ac
12/04/24 23:22:08.72 q4A10zvQ.net
今日も筋トレ＆ジョギング終了。
最近プロテイン飲み始めました。
なかなか美味しいですね。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:38:11.77 jKtnnAwG.net
ひたすら腹筋し続ければそれが有酸素運動となり痩せます
114: 忍法帖【Lv=22,xxxPT】
12/04/30 22:22:45.35 zT6STiIj.net
fest
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 20:08:56.28 XmGR0Ngn.net
ゴールデンウィークだからってサボったら駄目！
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 21:40:25.45 09LkKZ0H.net
ぎっくり腰対策に腹筋してるけど有酸素運動じゃないからなぁ・・・
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 03:22:52.47 S+lz98at.net
腹筋ローラー最初はやった二日後に筋肉痛になったけど
今は筋肉痛にもならないし、利いてるのかわからない。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:39:36.47 HkEk55jz.net
一ヶ月目。順調だ。
腹見たら更にやる気がでた。
今年は未だかつて見たこのない我が腹筋が産声をあげるんだ。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:26:32.59 x3TYF6O1.net
腹筋ローラどれぐらいやってる？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:52:04.78 m28A1lWP.net
>>118
膝コロで限界までを3セット
ローラー使い始めてから1ヶ月と1週間
でも腹筋よりも三頭筋が疲れる
カラダが伸びきった時ってどうしても三頭筋で支えるよね？
もちろん腰が落ちないように腹筋に力入れてるんだけど。。。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:22:17.15 G8bcF5pC.net
スレンダートーンまじで利くからオススメ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 06:52:11.71 6SYKp5gc.net
腹筋腹筋腹筋！
朝から腹筋してフェロモン出していこうよ！
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 21:28:57.90 V++sAeG8.net
さぼったら駄目よ！
継続は力なり
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 22:01:16.66 OWbu19UX.net
腹筋せんでも毎日5kmくらい走り続けてれば勝手に脂肪が落ちて腹は割れて見えてくる
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 22:54:43.11 xySpU6Va.net
毎日５キロ走ってたけど腹は割れなかったよ。
君は割れたのかもしれないけど
みんなが割れるわけじゃない。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 11:41:45.59 CYcWPbfS.net
走るだけじゃねぇ
筋トレも一緒にしないと
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 21:45:27.32 oKF0Yxyd.net
つまり>>123は嘘つきって事でいいの？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 23:46:32.35 CYcWPbfS.net
元から筋肉あったんじゃないんｐ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 13:57:38.48 PC5XZAMJ.net
みんなやってる？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 14:16:33.84 r22RAPan.net
やっとるよ。最近は平行棒みたいなので反れるだけそってやっとる
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 20:56:03.53 nr8F9vNv.net
冬から65kg(166cm)あった体重を有酸素運動して、現在53kg(171cm)まで落としつつ
筋トレを週に2、3回やっているが全く割れない（´・ω・｀）
なぜなんだ...。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 21:08:50.64 7vto9lMV.net
めっちゃ割れて怖い＞＜
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 21:14:35.88 YVlyt/Ei.net
おいおい成長期か
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 21:19:23.51 Vn9gwMI0.net
>>123
それ割れても線で書いたようなみっともない割れ方してるだろｗ
中学生のガリによくいるような割れ方だなｗ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 08:48:44.14 fOW26AcB.net
走ったなら筋肉があまり無いって事も無いと思う。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:48:43.55 VCGjUa/z.net
腹に脂肪がついてると腹筋が割れていても見えないからな
ある程度脂肪落としたら、今度は内側から腹筋を隆起させるトレーニングに切り替えなきゃ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 16:51:28.32 lUe8o+w+.net
今日も腹筋ご飯がうまい
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 05:16:40.94 s6N3CyyQ.net
腰が痛くならない腹筋方法ありますか？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 02:03:22.76 iV0d+ro0.net
2ヶ月程腹筋ローラーを続けたら勿体無くてサボれなくなった
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 09:36:11.09 xrWbA8Ro.net
>>126
うそつきではないと思うが自分の体験だけで（しかも
内容を吟味せずに）それが一般的だと思っちゃう人だな。
基本的にカロリー収支の問題だからな。
痩せていけば消費カロリーも落ちるので、現状の摂取カロリーを
前提とした場合でも、体脂肪が充分薄くなる前に消費カロリーが
均衡しちゃえば、更に運動強度を上げるか摂取カロリーを落とすか
しないと途中で止まるわな。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 10:10:09.57 hLAdL226.net
腹が割れるのとカロリー収支は別問題だろう。
カロリー収支を満たすことが十分条件ではあるが。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 22:47:54.36 xrWbA8Ro.net
>>140
いや、アホなのか？
基本的にジャニーズとかを見れば（あるいは強豪だがおなかが
ぽっこりしてるプロ格闘家を見れば）腹が割れる条件は第一には
脂肪の薄さだろう。
そうなると腹が割れるに至るに充分なカロリー収支を保つことが
大前提になるわな。まあ腹が割れる水準に至れるカロリー収支って
のがそもそも多分に個人差を孕んでるだろうが。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 22:15:33.31 /Dodvje1.net
アホはお前だろ。
なんで食って掛かってきてるんだｗ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 23:46:19.55 FMvqkR6E.net
やってる？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 00:09:07.97 K0ifBMoj.net
腹がバキバキになる為には体脂肪率一桁まで落とさないといけないらしい
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 18:34:03.17 IQPygMaz.net
oh...
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 19:06:46.16 dq4NDw8W.net
一桁かよ
えらい遠い道のりだ
どうやら今年の夏はだめそうだ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 19:13:41.56 uXPZTIFt.net
>>146
あきらめるのかい！？
そうやって来年も同じセリフを吐いてるんじゃないのかい！？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 19:23:06.26 9yiiSNIn.net
んなこたぁない。おれ最盛期で11%だったけどシックスパックだった。
その後順調にダラけてたけど3年は割れたまんまだったよ。
10年たった今は見る影もないが。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 17:08:07.17 wPGiw5ww.net
もう夏はすぐそこだよ！
みんなやってる？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 19:08:57.33 OVEcs767.net
やっているが
もう間に合いませぬ・・・
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 19:52:13.53 0OG0DLjy.net
来年の夏には・・・
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 20:10:07.35 QHaLpNBQ.net
今15%
海開きも近づいてきてるし
来年こそは必ずやシックスパックを…
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:49:33.44 lX3BEGEu.net
こんな日こそ腹筋！
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 18:30:26.29 frxH1wkZ.net
沖縄の人は脱落しました
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 20:33:17.66 UyXW99Yi.net
これからが追い込みだ！
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 11:07:15.89 lBwD7pFS.net
7月ですよ！わかってる？7月ですよ！
夏ですよ！
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 11:46:24.16 2qc59qDF.net
>>156
４月スタートで２６％→１７％になったよ
あと一絞りだ！
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 12:13:19.68 sNHA+zg2.net
お前スゲーな
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 13:57:51.39 j4Fe84Iw.net
腹筋してたら人生初！腹筋つった。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 22:32:14.96 W/dV/uik.net
若いデブって将来どうなるの？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 22:38:08.19 JNpw7ZdQ.net
>>160
家畜
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:17:22.63 c4ZvAuUm.net
ケイゾクハチカラナリ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 08:33:16.27 CSN38NCI.net
>>160
年老いたデブになる
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 18:40:27.72 K/eePQ02.net
まだ梅雨だよ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 05:59:40.88 JTVEWW7d.net
まだまだ諦めないよ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 16:02:56.54 vI/padcy.net
もうだめだ…
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 00:27:35.42 5UyWYMVd.net
>>166
諦めるなよデブ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 00:43:59.58 lSz+SiRz.net
腹ばっかりデブってるどうすればいい
筋トレや有酸素やってるのに全く落ちない
間食もやめたのにそれでも落ちない
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 00:49:13.68 5UyWYMVd.net
>>168
筋トレ 有酸素 食事のメニュー書いてみ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 01:11:12.90 lSz+SiRz.net
>>169筋トレ 腕立て５０
腹筋５０ をほぼ毎日
有酸素 ジョギング ５～６キロ３日に一回
食事 朝 なし
昼 納豆ご飯 味噌汁
夜 肉野菜炒め ご飯一杯 味噌汁 納豆
こんな感じの仙人みたいな生活してんのに腹肉が落ちない
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 01:21:10.72 5UyWYMVd.net
>>170
ヤッパリ緩いな
そんなの筋トレじゃない筋トレやる前のウォーミングアップレベル
朝は飯ぬくな! ぬくなら夜ぬけ
それともっと有酸素やれ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 01:30:57.34 8EZtbGwW.net
>>170
随分贅沢な仙人だな
仙人なら食うなよ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 01:35:58.81 lSz+SiRz.net
>>171それならアンタの筋トレと有酸素を教えてくれ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 01:47:45.15 5UyWYMVd.net
>>173
月曜日 ベンチプレス、インクラインプレス、 ディップス、サイドレイズ、ダンベルプレス
火曜日 加重チンニング、デッドリフト、ベントオーバーロー、プーリーロー
水曜日
バーベルカール、ダンベルカール、ハンマーカール、ナローベンチ、リバースプッシュアップ
木曜日
スクワット、レッグプレス、レッグエクステンション
有酸素は日曜日以外自転車１時間半
こんなもんかな
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 01:54:57.35 lSz+SiRz.net
↑腹筋はバキバキに割れてるのか？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 02:39:55.76 CdVw2iJm.net
以前より腹筋は硬くなったが見た目はさほど変わらない
ランニングする気が起こらないんだよなぁ･･･
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 03:04:10.24 MTtE4mJD.net
腹筋の上に脂肪があるからな
こればっかりは有酸素運動しなきゃ割れたように見えないぞ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 03:14:16.40 CdVw2iJm.net
ですよねぇ
腹筋の上に一センチ程の肉壁があるので今日から有酸素運動も取り入れようと思います
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 10:50:05.27 9LUD72Re.net
169/51 23% ♀ 25歳
全体的に筋肉が無くてたるんでます｡夜の仕事で昼夜逆転生活です｡今は気が向いたらヨガ､ウォーキングしてます｡3ヶ月で腹筋を割りたいのですがアドバイスください｡目標はミランダカーのような筋肉質な体です｡
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 11:21:44.34 wwNpclDL.net
♂180cm 63kg 13％
ダイエット始めてから大分脂肪が減ってきた気がする。だけどお腹周りの皮下脂肪が落ちない・・・
ターザンに載ってるような細マッチョ目指してもうちょっと頑張らないと
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 11:26:11.66 njKBwJV8.net
174cm80kg
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 12:21:20.18 8EZtbGwW.net
>>181
ドラム乙
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 16:05:27.55 cGC6Q6/f.net
>>180
180cm110kgから85kg
夏が終わるまでに70kg台目標にしてんだけど
63kgって凄いな
お腹うｐしてくれんかね
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 17:33:55.31 lSz+SiRz.net
>>174こんだけやって腹筋割れてない豚は恥ずかしいwww
腹筋スレっすよここwww
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 18:34:01.79 espfIrZg.net
もう夏真っ盛りに突入だな。
脱いでも恥ずかしく無い程度までには仕上がったけど、カッチョイイ腹筋には程遠い。
お盆まで残り1ヶ月、ラストスパート掛けよう。
187:ドラム缶様こと181 ◆bUFuUnst62
12/07/15 19:43:40.44 njKBwJV8.net
誰か食事メニューなりトレーニングメニューなり聞けや
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 19:59:15.41 V6GG2gDj.net
≫183
ダイエットの途中経過記念に写メのっけたいけどのっけ方がわからんから無理だわｗ
でもまじでお腹周りがやばい・・・あと一か月で落ちるんか・・・
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 20:06:46.79 MTtE4mJD.net
>>186
んじゃ食事とトレメニューは？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 20:19:01.82 8EZtbGwW.net
>>184
割れてないと書いてねーじゃん？
お前太り過ぎて脳味噌ツルツルなのか？
自称仙人ｗ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 20:48:25.12 lSz+SiRz.net
↑それじゃあそのバキバキ腹筋をUPしてもらおうか
どうもお前ただのメタボ腹っぽいからな(笑)
>>181ちなみにこれもいまいちだな
ゴリマッチョすぎる
もう少し絞る事が出来ればカッコいい体になりそうだが
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 20:58:25.60 8EZtbGwW.net
>>190
誰に言ってんの？
ID見えないのかデブｗ
イライラしてるなら外で走って来いよデブｗ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 21:02:03.69 Ifh63obe.net
>>181
これくらいがいいなぁ…
うらやましぃ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 22:55:07.24 cBSkNvdb.net
>>181
Ｔシャツが似合いそうな体型で羨ましいわ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 23:11:15.46 lSz+SiRz.net
>>191アイタタタ(笑)
結局ただのメタボ腹か
>>193
Tシャツ似合わないでしょこんなゴツいの(笑)
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 23:18:00.90 X/dP4Z9Z.net
>>181
背骨や肋骨は細いけど腕の骨は太いな
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 00:07:22.51 kNsZMkOn.net
えー
Tシャツは
ごつい方が似合うと思うけどな。
なんにしても
今の俺には関係のない話ですが...
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 01:21:22.62 J/7L7u8a.net
>179
女性が腹筋割るのって、体脂肪10%切らないと無理なんじゃないかな？
3ヶ月じゃ無理だと思うし、体調とかいろいろ影響出るだろうし、かなりの覚悟が
必要なのでは…
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 15:48:28.90 5HopSFP5.net
URLﾘﾝｸ(www.age2.tv)
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 17:06:44.69 B1zdh0PG.net
恥ずかしくないってレベルじゃないだろ。
見せびらかす気満々じゃないかｗ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 17:33:04.54 wHmD774R.net
>>181
身長同じたけど全然ちがうわ
何かスポーツやってたの？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 17:39:10.68 LN07wlWg.net
>>198
ん？
URLﾘﾝｸ(www.growthfactor-one.com)
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 18:02:32.39 FLj0f/V4.net
>>201
つっこむと「自分の写真とは言ってないだろ！」って火病るからそっとしておいてあげて
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 20:06:12.86 KCaSN
205:tH4.net
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 20:25:00.02 kNsZMkOn.net
すげー。
バキバキやね。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 20:42:06.52 eVQMr0BQ.net
>>198 これはスゴいな
>>181それに比べるとこれはやはりカスか
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 22:56:33.01 KCaSNtH4.net
ちなみに俺5UyWYMVdだから
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 08:17:43.21 /UBIvB+t.net
>>198格好いい
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 08:29:39.34 5RM0UtaJ.net
来年の夏までに何とかしたい
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 09:26:34.38 /NagTjYq.net
またビルが湧いててワロタ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 10:15:01.01 2eckZW7E.net
筋肉フェチにはたまらないね
ダークナイトの主役の人の身体とか最高
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 17:11:49.90 9vXXqd8R.net
筋肉嫌い女子も多いけどね
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 19:03:32.59 rcjfhNLo.net
ゴリマッチョじゃなけりゃ嫌いなやつはいないだろ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 19:39:32.22 2melViHn.net
7月22日までに目標は無効票を考慮し30000署名以上です！
ご協力お願いします！
【米国下院決議121号(マイクホンダ慰安婦決議)撤廃！ホワイトハウス請願】
「下院121号決議を撤廃し、韓国のプロパガンダと嘘による国際的嫌がらせの助長をやめろ！」
米国に２つ慰安婦記念碑が立ちました。その根拠が、この慰安婦決議です。
韓国系団体は今後も全米各地に建設すると発表してます。
更には、国連慰安婦決議採択にむけて米議員に働きかけています。
韓国系急増のある街の日本人女性は、新たな慰安婦記念碑が立たないように地元を説得中です。
日本の名誉を貶め続ける慰安婦決議にＮＯ！の意思を示すために、
異国の地で孤軍奮闘する日本女性を応援する為にも、皆様のお力をお貸しください！
日本人はもう黙っていない、言う時は言う、という姿を世界に示しましょう。
詳細は なでしこアクション(署名方法解説アリ)⇒ URLﾘﾝｸ(sakura.a.la9.jp)
オバマ大統領府への請願署名 ⇒ URLﾘﾝｸ(wh.gov)
なでしこアクション 請願英文サイト⇒ URLﾘﾝｸ(bit.ly)
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 23:37:11.33 uEe1Q4gj.net
>>201
ネットで,うpする人って>>198みたいな人多いの？
>>198の画像、リーマンが宴会で腹出したのかと思ったよ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 08:39:21.05 izBBIo7u.net
>>211ひょろひょろのガリガリが好きな女っていないよ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 08:31:20.36 hEGxY4g1.net
ウエストはある程度ないと格好悪いね
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 08:35:13.05 rYQ26P4R.net
くびれがない。。。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 09:53:59.15 1MEzT3q0.net
>>215
いっぱいいるだろ。
ロキノン好きとかはバンプのボーカルみたいなガリが好きだし、
V系好きな奴もやっぱりガリガリが好き。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 19:51:07.88 ZyTDOPt+.net
165センチ60キロ
腹が出てる
高校までサッカーをしていたが、その時は165センチ54キロ
でも腹は少し出ていた
どうすればいいんだ・・・
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 19:52:48.12 RvJgGgJ3.net
とりあえず毎日腹筋１００回やれば�
223:H それでダメならはじめてどうすればいいんだ・・・だろ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 20:17:21.51 ucU3Kunu.net
スポクラのレッスンでは痩せません
あれは楽しむものです
地道にランニングと腹筋運動を繰り返しましょう
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 07:10:24.16 0NRzfaRT.net
おはようございます
今年が無理だからってサボっちゃ駄目よ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 10:13:02.14 hpAxUUKK.net
適正な負荷をかける事が大事
毎日100回とか無意味
15回×3セット（時間的には4分程度）これを週二回で充分
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 18:33:00.31 yTlwbe+T.net
私はゴリマッチョな男性は嫌いじゃない。鍛えている男性は素敵だと思う。しかし鍛えている女性を好きな男性は少ない。悲しい。筋肉がある女より今時の細いラインの女の方がモテる。あーあ。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 18:47:05.61 4W9IEo6T.net
>>224
ビルダー並に鍛えてでもない限りは素敵だと思うよ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 22:01:03.41 uh3PJVCm.net
ランニングがいいんだが心臓がやられる
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 22:04:29.17 sSzVWVlB.net
ランニングは膝にも腰にも悪いね。
女性なんか走りすぎると生理止まったりするし。
走ってると気持ちよくなってきて
段々距離が伸びて知らず知らず無理しちゃうんだよな。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 00:23:18.08 g6DemsCU.net
>>227
ひとによる
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 01:02:03.68 GSIzxx3S.net
マジかよ
気を付けよう
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 05:20:21.40 NQoiiEqj.net
とにかく無理は禁物です。
腰だの膝だの痛めたら取り返しつかないからね。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:05:52.42 1LciNyfW.net
痩せたいが為必要な栄養を取らず
栄養不足が原因で怪我をする人多し
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 22:33:13.68 3FPGfqO8.net
お前ら絞れたか？
もう７月終わるぞ？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 09:10:36.76 WEWF1nrT.net
薄着の季節はまだあと二ヶ月あります
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 10:07:08.17 6UKf66Vh.net
クランチを毎日20×5やって
少しずつ割れては来たんだけど下腹ポッコリは解消できなくて、
ジョグを地道にやって脂肪とるしかないかと思ってた。
引き締めにはドローインが有効と聞いて
ちょくちょく腹締めるようにしてたら
うまいこと腹のラインがシュッと締まるようになって感動。
Tシャツ着るのが楽しくなった
「意図して腹へこます」って、ズルのように思ってたけど
ちゃんとした腹横筋のトレーニングなんだな。
まあジョグとかも続けるけど。
中年で腹だけポッコリしてるような人はとりあえず必須だね。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 14:46:56.67 kzzN9uhy.net
>>233
あと二ヶ月かけて痩せてもダメじゃん。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 19:17:00.91 8T8nUi1f.net
そんなんだったらヤメちまえ！
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 07:24:49.64 Gpj7OET3.net
おい！ ８月だぞ？ デブ共!
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 09:44:41.68 jILI8TZU.net
腹筋はどんなに鍛えても脂肪率10％以下にしない脂肪で隠れて割れて見えないよ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 11:17:54.05 RAEuYLt/.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
このボクシング世界王者パッキャオの腹筋毎日3ヶ月やってたらけっこう割れてきた
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 15:29:37.06 ayCCZ/TX.net
>>238
そうでもないよ
腹筋の大きさにもよる
↓体脂肪率15％ぐらいだと思う 割れは甘いけどねｗ
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 19:05:37.17 Awy7UXJG.net
>>238
13%でも溢れんばかりの腹筋が6つ主張してますがなにか？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 00:19:06.97 ja9esTF7.net
>>241
バキバキの腹筋うp
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 00:35:46.26 6+LEO0dF.net
>>234
継続は力なり
ジョギングは体脂肪を燃焼するし絶対にいいです
自分の場合は
食事制限・筋トレ・ジョギング10kmを半年間ほぼ毎日続け
体脂肪率が21％から7～6％へ
因みに11％辺りから腹筋割れが見えてきました
筋トレ後より
腹一杯食べた食後の腹筋の方が6パックがボコボコに浮き出ます
腹筋はクランチだけではなく
Vシップやレッグレイズ・ロシアンツイストなども取り入れて下さい
そしてジョギングを続け皮下脂肪を落として下さい
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 08:34:23.04 rEmCair0.net
体脂肪率7%ってどんな感じなのか見てみたいので出来たらうpしてほしい
煽りとかじゃなくて純粋に興味があります
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:54:36.11 qARwyqJx.net
>>239
これ真似できないな
半分くらいの量ならまあなんとか…
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 20:05:17.46 qARwyqJx.net
>>243
筋トレのメニュー出来れば教えてください
腹筋以外あれば
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 20:21:35.49 8qcffZby.net
>>239
これ、ここで見てからやってます！
少し両脇と胃のあたりに線が入ってきました
けどおへそ周りと下腹がまだまだブヨンブヨン…
女ですが何とかやれてますよ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 20:30:09.55 qARwyqJx.net
>>247
たった一週間でそんなに変わるんですか…
すごい。
時間かけて休み休みなんとかこなしてみます。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 21:26:20.49 8qcffZby.net
>>248
すみません、ダイエット＆筋トレ？は６月末から始めてます
上のはまだ一週間ですが 今までしていた筋トレのお陰がなんとか最後までやれてますよ！
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:50:11.88 Vy6fpyJ7.net
２７歳男
165センチ61キロ
部活やってたころは54キロ
とりあえず54キロを目標
今は脂肪を落とすためにランニング中心のメニュー
腹筋（の力）はそこそこあると思う
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 16:49:38.67 zwRiXI5b.net
競泳選手の体型が好き
細いマッチョは無理
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 17:38:50.72 sjVC0YAV.net
>>251
知るか
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 07:24:05.81 UYqRcnqp.net
さぁ、来年の夏に向けて鍛えなおそうぜ！
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 23:47:36.63 WU6eYQSd.net
・・・・・そして気が付くと季節は春・・・・・
「夏までに見られても恥ずかしくない腹筋を目指そうぜ！」
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 02:55:17.70 E5GN9l3p.net
>>254
な、、、なんくるないさー（震
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 09:33:44.50 +yZ/rwPM.net
俺も夏までに何とかしたい
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 23:23:24.20 iBsRVRwG.net
3月くらいからほぼ毎日腹筋やってるけど、やっと外形が出来てきた。
しかし割れるというところまで到達してない。もう夏が終わる。。。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 23:26:24.90 jSvJTLkP.net
まぁまぁ落ち着けよお前ら七月まで後、11ヶ月もあるぞ！
余裕でしょ（笑）腹筋バキバキにしてやろうや
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 14:15:13.53 5rWX6Iii.net
やりすぎたかな？
URLﾘﾝｸ(firepg.arings.com)
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:38:11.29 p4PYnnS5.net
>>259
けしからん、實にけしからん！
全然足りない。もっとやれ！
ちなみに保存した。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:09:11.64 JEAaPOX5.net
痩せたい…URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:51:56.27 lraOUDxu.net
>>261
おっぱいくぼんでるように見える
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:59:57.23 JEAaPOX5.net
>>262
くぼんでねーよ！
座ると腹がポニョ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:03:02.60 2geniSBP.net
なんでそんなめっちゃ腹へこまして撮るの？
何の見栄？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 01:51:47.26 ntwuW17H.net
>>261
漏斗胸？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 22:04:52.02 Xd2bAmjD.net
ダ板で見つけた腕をクロスする腹筋やってみたら、やっと割れ始めてきた。
でも夏って明日までだよなあ。。。。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 07:58:30.15 +2iFRIYy.net
アイソキネイターで筋トレだ！！！
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 06:17:55.28 dR9pNjXp.net
>>261
すげーカッコ悪い身体
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 09:19:56.89 ZaxmmBZu.net
>>266
オージー行けばいいじゃない
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 16:32:36.32 3i6MXfNj.net
>>267
全く参考にならんな
そんな体型になりたく無いw
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 21:30:39.58 SjRNf16b.net
夏がおわる件
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 22:13:47.09 b7YeFPs5.net
もうおわっただろ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 18:00:52.63 1pYCctGg.net
来年だな。183の95キロはキツい
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 12:35:48.25 JzYXgZHm.net
お前ら今年も結局デブのまんまだったなｗ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 16:42:59.31 IOxkoXWF.net
プレミアム級プロテインパウダー
URLﾘﾝｸ(travelnet55.blog135.fc2.com)
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 00:28:34.60 YfWXxn9a.net
よし､夏までに頑張るぞ！
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 02:43:03.83 wFLZ4ri1.net
来年の夏は水着を着る！腹を出す！
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 17:35:06.76 ccsWLSBa.net
腹回りの脂肪が落ちない・・・
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 17:23:57.67 iagbu/zH.net
最近、寝苦しいよな
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 10:13:31.18 J5eSuDnE.net
お前ら来年もデブのまんまだな
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 19:33:00.57 3RWWodsI.net
5９⇒６６
頑張ったと思う
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 19:55:57.85 tbQXPIRe.net
腹筋は結構バキバキになったが腹の脂肪が厚くて見た目わからん｡
ちょっとした妊婦のようだ｡
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 15:02:50.68 naC4kp1q.net
筋肉痛の時は普段より少し軽めのメニューでやってるんだけど、1日くらい休んだ方が良いのかな？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 18:31:18.92 EPrQd0y/.net
家で出来る運動ないか？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 00:23:00.70 lwWF37s6.net
水平足踏み
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 02:04:42.45 PSTR6waA.net
ぶら下がって足上げるやつやってたら薄っすら割れたけど
上半身全体がゴリラの子供みたいになってて怖い
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 13:25:28.30 bXKSQ/Aw.net
腹筋頑張っても腹の贅肉は落ちないんだなぁ ぼよよーん
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 13:33:37.25 Pn9EiWj7.net
>>286
ハンギングレッグレイズか？
肩がいかちくなるよ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 22:45:42.83 0C8OFx8O.net
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 05:50:35.50 asHRTdq5.net
今からでも今年の夏に間に合うかなぁ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 23:58:30.59 gthXWM46.net
>>290
ちょっときつい
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 23:10:27.35 V4zErYSN.net
体脂肪率7%とかいうのは測定間違いだと思いますよ。
とてもじゃないけど維持できないレベルの数値。人間は生きていくために数kg以上は
脂肪が必要だから健康に生活しようと思ったらその倍くらいはいる。
極限まで脂肪を落としてようやく5~6kgってところ。
そうなると体脂肪率7%を実現するには70kg～80kgは体重が必要。
コンテスト前のビルダーとか減量中ボクサーの数値を維持できるはずがない。
一般人が目指せるのはいいところ一桁ギリギリくらい。ちなみに自分は11%。
追い込みがまるで足りません。
296:名無し募集中。。。
13/07/09 NY:AN:NY.AN 7HORDIoi.net
筋トレを週2して四年目だが二ヶ月前から筋トレメニューにドラゴンフラッグ10回×3を週5でやるようになったら下っ腹がエライ事になった、腹筋入れると8パックになるw
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 NY:AN:NY.AN twFksp8o.net
ドラゴンフラッグって、何？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 NY:AN:NY.AN W7xWn0Ki.net
今ジムから帰宅。ジムの体脂肪計は裸足で乗ると、上からストッパーが降りて
くるやつなんだけど、181.6cm 体脂肪率 11.2％だった。
家のオムロンのでバー持って両腕上げるやつだと、体脂肪率 13.4％。
腹筋は６個はくっきり割れてます。半年かかったけどね
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 NY:AN:NY.AN 5IpA5BEN.net
>>95
ど～なっちゃんてだよ～、人生頑張ってんだよ～
BQTV思い出したわw
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 NY:AN:NY.AN nhI3b/NX.net
夏が来てしまった
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 NY:AN:NY.AN Tw48zdft.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 NY:AN:NY.AN ZNn5ug+n.net
目標は秋元才加
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(v.youku.com)
URLﾘﾝｸ(v.youku.com)
URLﾘﾝｸ(v.youku.com)
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 NY:AN:NY.AN 7KxowGkx.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 NY:AN:NY.AN 3C4pTjyE.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
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URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
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URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 16:31:29.00 /dgMJggB.net
来年の夏に間に合わせる
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 2
307:0:35:36.90 ID:eAM3y6YD.net
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 18:52:46.61 bjawmiE7.net
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 20:25:28.45 Xp2k5rwd.net
あと10ヶ月ぐらいか
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 13:23:28.16 jHCcrkBX.net
十分時間がある
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 17:10:35.02 9UbNkWmH.net
身長170kg 体重43kg 体脂肪8% B70 W56 H80の時は、筋肉が無さ過ぎて腹筋が割れるどころじゃなかった
ちなみに今は、体重60kg B85 W80 H90で腹回りに脂肪たっぷりメタボまっしぐら
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 19:43:27.33 /UHnjjh7.net
★ブラック★ 早起きしたから筋トレするか＾＾ スモウデッド
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 19:09:26.18 DYaznHTM.net
★ブラック★ たまには服を着てオシャベリｗ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 13:43:18.70 eKYbaWxD.net
来年の夏まで十分時間がある
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 15:09:43.47 Uv1Zgq2I.net
今こそ頑張るべきだ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 11:28:26.11 jzAG3iar.net
頑張る
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 13:11:31.25 oNrU5d9O.net
夏まで8ヶ月くらいだな
頑張るぞ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 00:17:41.36 hXcmTN94.net
ウエストの筋トレ苦手だったがマシンの使い方のコツ教わったら絞れてきた
使い方次第だな
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/22 21:41:26.16 iZu4/Fje.net
今こそ腹筋だ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/22 22:30:28.28 ZNgEbbZR.net
体脂肪はこのままで腹筋をデカくすることにした
バッキバキじゃなくてもいい、ボコボコにする
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 13:46:44.37 C37m22HQ.net
夏までを目指すには丁度良い期間だな、よし明日から頑張るわ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 13:52:57.70 62ZO+9vv.net
>>317
今からやれよ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 18:26:10.01 RU/NcCaB.net
筋トレより先にまず有酸素運動だよな
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 18:36:01.86 p1RFW0WZ.net
うん、脂肪減らさないと腹筋見えないし
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 19:43:22.44 o0wu4uts.net
デブだし食後お腹パンパン状態でも腹筋の上２つはもっこりしてる
４つもっこりにしたい
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 15:04:48.46 A+i68ZU4.net
来年の夏にはシックスパックにするぞ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 22:36:56.05 wHLFcHb2.net
今がチャンスだぞ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 22:49:59.31 Q5QKwrw+.net
15kgの減量してまだ落とす所はあるんだけど腹のたるみが気になる
自己流の腹筋だけよりつべのフィットネス動画
（違法じゃ無い奴ね）見た方が参考になるだろうと思って
まず女性向け？っぽいの探してやってみたけど
10分程度の腹筋運動でもきっついきっつい
アレについていける人はもう6パックじゃないのか
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 08:23:21.95 la/j1ML0.net
バキバキになってる気がする脂肪の下で
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 09:14:03.49 fhgyxMyS.net
さあ後半年とちょっとだ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/14 06:06:58.40 6DTaCB02.net
目標、－4kg
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/14 08:21:11.98 GHS5elqJ.net
目標、－23kg
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 00:16:58.53 rH3n/GkX.net
半年以上かけて見られて恥ずかしくない腹になった
夏まで維持する自信ない
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 11:41:32.53 yQgUt9ja.net
徳井はんぱね～な。すげ～。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/04 09:44:02.73 lWUvIFvM.net
今からなら間に合うはず
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 20:33:47.97 a2LsUVeI.net
まだ1月だしね
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 20:57:02.66 1vWSglI7.net
と言ってる間に２月。
１７０、６６、参戦します。
よろしくお願いします。
とりあえず、クランチ等の腹筋、チャリ通勤（片１０キロ）。
無理のない食事制限でやってみます。
ちなみにおっさんです。
根気がないので３ヶ月コースでよろしくです。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/06 23:04:41.28 2/1h5SfX.net
333です。
こんなメタボ腹からのスタートになります。
URLﾘﾝｸ(m1.gazo.cc)
軽い腹筋とショートドローイング、バイク１０×２からはじめました。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 13:36:24.24 SAP4FG2m.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
腹回りが気になるので昨日から下の方法で腹筋始めた
一応筋肉痛なったから効果あるっぽい？
☆オススメ腹筋法その1☆
22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0
日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。
￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 02:23:38.33 TjOU1m1R.net
まともに腹筋できない..
どうすりゃいいんだよ..
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/22 14:20:06.83 zwhFGdXh.net
333です。
約二週間経過。
運動を始めたことで、食事がうまい。
URLﾘﾝｸ(m1.gazo.cc)
結果体重変わらず・・・
腹筋は少しついてきた感じ。
他の板も参考にしつつ、有酸素と筋トレを継続します。
腹筋１０回×２～３/日
腹筋ローラー１０回×２～３/日
自転車通勤１０キロ往復×４日 徒歩通勤１０キロ×１日
上記のメニューで２週間がんばってみます。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/24 23:03:23.70 ku1jwTRQ.net
自転車通勤で
ついでに、腰や腹筋も鍛えれるよ！
特にクロスバイクやトンボ自転車みたいな
体を前のめりに出来る自転車なら効果ある
バランス保つ感覚で体幹に力を常に入れて
自転車漕げば
程よく鍛えられる。
軽めの食事制限すれば
更に効果ある
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/10 19:17:00.70 d9tciiOQ.net
来年の夏が見えてきたな
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/25 23:29:58.61 WHaGa9hS.net
体重は落ちても腹回りの脂肪は落ちないね
うーんすっきりさせたい
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/24 21:15:44.98 1+QArLOQ.net
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
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346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 23:03:36.47 Ku5WA3AN.net
全然割れる気配がねぇｗ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/03 23:17:38.58 3tRO62ha.net
毎日200回腹筋して4か月で10キロやせたけど
皮あまりまくりで割れない・・・・・orz
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 08:11:43.62 iQCL/THd.net
>>343
1000回単位ぐらいしないと割れないとかなかったっけ？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 10:13:35.03 z8wqu0fe.net
30日間アブ・チャレンジやってる人いないの？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 12:23:00.83 Q+fZFwe3.net
毎日50回初めて少ししたらジョギングと腕立てやるわ
流石にスーツがきつくなってきたから
そろそろ絞らんとまずい
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 01:12:34.69 05ld674R.net
最近スクワットも全然筋肉痛にならなくなってきてたけど、今日異常に胸と肩と腹筋が筋肉痛。よくよく考えたら昨日友達の家で腹筋ローラー膝ついて五回くらいやったわ。
たかだか五回でこの筋肉痛。しかも伸び切れなかったのに…買おうかな…
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 08:27:39.75 zZNHHcpR.net
筋トレ＋ダイエットサプリで美しい腹筋を手に入れよう！
URLﾘﾝｸ(bakuriki.blog12.fc2.com)
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 09:15:09.65 GiAUeamo.net
腹は脂肪落とす方が効果あるだろうから食事制限でなんとかしたい
俺の場合胸板が貧相すぎる方が問題なんだが、腕立てだけで夏に間に合うだろうか…ちなみにガチで3回しかできないレベルで死にたくなる
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 14:49:48.42 mtI1ruFU.net
ジムいけジム
もしくは市のスポーツセンターとか
器具で鍛えるのが手っ取り早い
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 20:44:54.94 SlGx
356:hzrS.net
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 18:05:29.34 8CyeBlQU.net
170cm63kg体脂肪10%の男なんだが、
まだまだ腹筋はうっすら輪郭が出る程度
これ以上体脂肪落とすのはちょっと抵抗あるし、やっぱり筋トレ不足かな
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 18:19:45.73 TJfnZuRm.net
まずはうpだな
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 06:20:05.70 ZY3dupB0.net
だいたい体脂肪自慢する奴って俺すげー言いたいだけだからな
10で薄っすらなら通常はガリ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 17:45:11.65 PNZPD8Ih.net
>>354
ガリなんて言われたら嬉しいわ
3ヶ月前まで体脂肪25%のメタボおっさんだったからな
急な体重変化で皮が余ってるのかなー
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 20:20:33.08 EXcUC9yk.net
なーつーがーくるまえにーもーいちどーあの腹筋にーめーぐりーあーいたーいー
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 04:50:52.70 Z7qzwiwz.net
>>355
うpしてから自慢してもらおうか
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/29 12:33:30.01 /0z40e1b.net
誕生日8月で40歳になるから 記念に腹筋割りたい
現在169-58 体脂肪率は未計測
GW明けからクランチと腕立てを中心に頑張ってます
坂道ジョキングを朝晩30分程度
現在、薄っすら腹筋の輪郭が出てきた程度です
今日このスレ見つけました
みなさん頑張りましょう
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/29 17:00:05.75 XGlIHXHu.net
>>358おじさんのお腹見たい
うｐしてよ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/29 17:42:39.81 M+LQwl9Q.net
後でうpしますので アドバイスお願いしますね
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/29 19:51:58.01 JRfTWUtm.net
>>358です
こうやって客観的に見ると皮下脂肪が厚いな… あと二ヶ月出来る限り頑張ります
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/29 20:32:26.50 M81tH/iD.net
>>361
想像してたおじさんとなんか違うwww
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/29 22:35:24.94 mLCd0cwC.net
体重見て細い人だとは思ってたがｗ
もてそうなおっちゃんだなー
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/29 22:57:05.67 JRfTWUtm.net
>>363 腹筋割りたいんで 体脂肪を落としたいんですけど
これ以上ヒョロくなるのは嫌なんですよ
みなさんのアドバイスをお願いします
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/29 23:26:09.21 DRkD0t/5.net
>>364
低糖質制限は？
あと有酸素はあまりしないほうがいいと思う
筋肉分解しちゃうから
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 04:58:03.41 bNZfrlWJ.net
口だけなんちゃって自慢よりうpする奴は言うだけの事はあるね
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 09:19:07.46 5v1ycLdH.net
>>365 アドバイスありがとうございます
低糖質制限でググって取り入れてみます
過去レスROMったら有酸素運動で脂肪を落とすのが腹筋を割る近道というのが定説のようですが
筋肉も落ちるのは悩ましいですね
あと60日しかないから負荷上げて頑張ります
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 14:32:12.81 U12tTLyh.net
今日思ったこと
他人のプヨ見て 我がプヨ落とせ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 07:55:23.26 hMNX4Rq8.net
筋トレ後にプロテイン飲み始めたら屁が止まらんようになった しばらく飲むのやめよ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 08:46:35.57 rFhrEo8O.net
なんちゃって自慢みたら反面教師と思え
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 12:53:28.62 Gf5H/6Ul.net
プランクやってみたら3日目だけど効果でてる感じ。
ただ時間増やしながら1ヶ月続けないといけないみたいで、腹筋なよなよのわたしにもできるか不安だ…。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 20:44:46.31 hU8EV/ya.net
できるよ 始めは無理せずに確実にやる
必ず効果出るから
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 00:19:32.87 i2evtvAP.net
>>358
そのスペックで腹筋割れてないって筋肉量少ないな
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 10:34:45.45 RldO74OP.net
身長170体重60
体URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)脂肪は分からない
一応適度に割れた腹筋
担ってきたような気がする
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 10:51:42.51 DCs6qqMd.net
>>374
ウエスト何cm？
あとなんで1月に撮影した画像なの?
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 11:16:00.29 RldO74OP.net
>>375
あー、今とあんま変わらんので
分かりやすい画像の方がええかなと思い
ちなみにウエストは74です。
見にくいけど今日とったやつ
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 14:35:55.04 holWqDVw.net
チビってムキムキな奴多いよな
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 17:45:43.44 i2evtvAP.net
>>377
どこにいんの？
リアルでムキムキの奴なんて超レアだろ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 18:23:21.07 holWqDVw.net
>>378まぁまぁ、ムキムキになるなよ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 18:55:15.02 82rF87LN.net
>>377
俺もチビだけどチビでガリは見てて悲しくなる
そういった事でそれなりの肉は付けていたいという心理はあるね
まあ俺はチビでデブなんだがｗ
腹筋週200回位やってるけど劇的な変化は来ないねぇ
腹に力が入るようになったくらいかｗ
糖質抑えるダイエットとかもやらなアカンかね(´･ω･｀)
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 19:39:22.44 07s2MZSc.net
>>374
見れない
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 05:46:59.31 QhNjVrzP.net
>>380
うp
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 13:42:46.88 KNdRnycr.net
>>381
見せるほどでもないけど(^。^;)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
今日久しぶりにウエスト
計ったら71だった
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 15:52:01.83 CVothQJ1.net
>>378
埼玉にいました
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 16:45:10.86 /KcwNUQK.net
>>383
デベソ素敵
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 17:28:38.12 gcfIL4BR.net
155㎝ 筋トレするとムキムキになりすぎるのが悩み
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 01:42:17.22 h8PK9EPr.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 15:11:52.59 7vIctDdJ.net
ジムにあるロータリートルソーが最高に腹筋に効くんだけどこれと同じぐらいガッツリ効いて自宅でもできるやつない？
仰向けになって足左右の転がす奴はイマイチ負荷弱くてな・・
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 14:56:05.27 gqdhgEak.net
一ヶ月腹筋続けてズボンが緩くなってきたので体重計のったら増えてたでござる(´・ω・｀)
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 02:27:52.10 fIJpj08E.net
>>389
体重じゃなくて体型重視だよ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 12:56:26.29 lnt/iiPR.net
>>390
確かに腹の形は変わってきたけど
梅雨明けたらジョギングでもするかな
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 11:56:51.73 A/Tzzs/5.net
>>391
腹筋くらいで体重減ったら誰も苦労しないよ
有酸素運動は必須
普段運動してないなら徐々に体慣らしたほうがいい
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 13:34:15.64 CqsF4iZ
399:7.net
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 06:50:15.77 MOLUz09L.net
皮下脂肪が憎い
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 19:20:49.62 LGg9GTOZ.net
>>358です
前回のレスから大体2ヶ月経ちましたので、再度晒します。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
体重は57のまま変わりません。
言い訳すると7月は残業でほとんど筋トレしてません
週一くらいです
まぁポッコリお腹はへこんだし、スレタイの目標は個人的には達成できたかな
自己採点60点
これに満足せずに引き続き頑張ります
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/06 11:30:34.37 19AQCluw.net
去年の夏が終わったらトレーニングサボってしまい、うっすら割れが見えてたのに元に戻ったorz また夏までにトレーニング再開します
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/09 10:36:43.16 z52DXm95.net
夏はもうすぐだぞ！
気合い入れて腹筋割るぞ～！
404:十年
16/04/09 20:51:11.57 ywRtiqBM.net
何故、冬の間に脂肪燃焼しなかったのですか!?
お腹周りの皮下脂肪を燃焼して、皮だけにしてしまうと勝手に腹筋は割れて現れるのに…
45～50歳位までなら部分痩せが出来ますよ！
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/09 20:51:42.00 1VOogWoL.net
腹筋割るなら筋肉より体脂肪率下げるほうが重要だよ
体脂肪率12%位になれば勝手に割れてくる
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/09 23:40:54.30 c47djjLl.net
私は体脂肪率低いんだろうな。
腹筋割るのってそんなに難しいと思わない。
週に2回、自宅で自重筋トレしかしないけど、一番速攻で見た目に変化出るのが腹筋だわ。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/19 03:29:52.77 1mF/BqPT.net
40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)宇ドナルド）マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂個人ニュー酢駅員サービス不足ホテルバイトワインスーパーパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン義援金とうせん京都マネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフ経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロスディレクタークビ30代投稿ネタ不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンク仏師スーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス）
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/09 20:56:08.21 1cYQtLFl.net
>>400うpしないと信じらんないなぁ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/25 08:43:31.11 JicvSiFr.net
体脂肪率12%か あと6%が落ちない
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/01 14:47:38.43 oq9XyFfR.net
道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算２０代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂ホテルバイトシャンパンパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン共済義援金とうせん★大阪人横取り★ライブマネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフル流経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロス九月決算ディレクタークビ30代不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証医者横浜ポセイドンニュース外国人足立区情報(ブフランス西村ドナルドソフトバンク仏師アドバイザー退会処分NYダウ９月振高値ビジネス）
40代護送車顔出し必要(40代強制連行40代販売店チケット横流し
30代ジャーニズ販売形態エチケット
２0代お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/20 00:00:33.98 izaNMh8b.net
昔は腹筋割れてたのに気づいたら脂肪で覆われつつあるorz
お腹の肉気になるから体重測ったら３キロ増えてたしまた腹筋割りたいんだが
この肉はどうすれば落ちるのか？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/20 00:10:54.48 iA2Y5BEV.net
ガリガリじゃねーか
10秒もあれば殺せそうな体だな
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/20 14:48:31.02 ToU7FPPm.net
腹筋大きくすれば多少脂肪がついてても割れて見えるよ
171.5㎝ 66.5～67kg 体脂肪率15％前後で一応割れてる
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/03 00:49:20.63 JKd7TiP2.net
>>405
俺こんくらいの腹になったら歓喜なんだけどな
正直嫌味にしか聞こえない
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/03 09:11:35.69 Osd0CSRF.net
>>358
40でその体重で、うっすら腹筋見えてきたとか凄いですねー。
周りは年齢重ねることに、体重あまり変わらなくてもお腹出てるやつとか、明らかに太ったのばかり。
自分は身長170の60で、うっすら腹筋見えるんだけど、体脂肪16、7でも見えるもん？
運動はチャリ通勤片道40分くらいを体幹で姿勢を維持する意識で漕いでます
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/03 09:19:23.58 Osd0CSRF.net
連投すいません！
後、水分や浮腫がとれると
はっきりと腹筋の筋が見えてくるね
浮腫んでるときの腹とか最悪だ…
それと、海水浴に行った時なんだけど、引き締まったボディーにするべく筋トレして絞って行く前に半身浴で水分出しきって完全な状態にしたのに、現地が快晴すぎて太陽の光で腹筋の筋が消された(笑)
曇りの時が一番腹筋や筋肉アピールできるよなー！
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/07 16:40:11.82 PGRS0/hm.net
もう今からだと手遅れ？
見られてる間ずっと力入れてれば問題ないんだけどな…
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/02 23:02:22.08 vErmOlU7.net
来年の夏目指して頑張るべ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/07 09:28:30.93 it9YdXqO.net
>>411
マジックで書こう
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/08 19:18:04.17 vcTNay2p.net
これなら続けられそう
URLﾘﾝｸ(yaruo.info)
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/16 19:11:08.03 ORJNq/xo.net
NHK教育を見て51450倍賢く腹筋(c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(liveetv板)
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/30 12:22:41.00 op
423:XafpNV.net
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 02:21:46.50 pa1Sv5Iy.net
夏がくるぅ～
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 12:21:00.45 GAXJyhsW.net
腹が出てるからって腹筋て、短絡的だな
効果無くない？
全身の脂肪落とそうぜ！
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 20:00:15.62 e4bkleJV.net
>>64
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 08:21:36.62 bNTftaqi.net
このスレの人の中で、腹筋ローラーやってる人どのくらいいる？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 15:42:22.84 FOymAC12.net
腹筋コロコロやってるよ。
立ちコロ3回後に追撃で膝コロ15×3
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/20 20:51:49.48 3fdz6tX4.net
∧,,∧
( `･ω･) ようこそID腹筋スレへ！
/ ∽ |
しー-Ｊ
ここはsageずに書き込み、出たIDの数字の回数だけ腹筋をするという、
硬派なトレーニングスレです。
例1 ID:wwh7KM12 の場合 7×12=84 なので84回頑張りましょう。
例2 ID:bicycle. の場合 数字がないので今日は一休み。
さあ、存分に腹筋するがよい。↓
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/20 23:36:43.99 E2YDk/h1.net
今からやれば来年の夏までに間に合うぞ！
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/21 00:43:45.84 AG0nl5lk.net
今年の4月から腹筋を始めた
最初は20回でもキツかったけど、
今は50回くらいなら汗もかかない
80～90回でやっと腹筋が痛くなってくる
毎日80回を5セットが目標
いつか100回5セットが出来るようにしたい
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 17:16:31.31 WsXcTJuk.net
茶番ｗww晒そう！
URLﾘﾝｸ(saibanseikei.net)
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…４千人
◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧
↓ ↓ ↓
URLﾘﾝｸ(saibanseikei.net)
↑ ↑ ↑
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 10:52:13.94 Bk9orvKC.net
URLﾘﾝｸ(s.ekiten.jp)
俺が指導したらバッチリだぜ！！
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 11:13:02.14 yVjaKNs+.net
高橋尚子は毎日40km練習して、その後腹筋2000回やってたそうだ。
そして練習後飯をバグバグ食べる。
普通は胃が受け付けなくなるんだろうがやっぱトップレベルは胃腸が強い
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 13:05:01.54 mWUygmBw.net
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
EU1SB
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 09:59:48.03 1VWt5HeX.net
腹筋ローラーとやらに挑戦してみようか考え中
ホムセンで売ってる２千円くらいのやつでも
大丈夫なのか？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 11:37:56.59 icnmgIlz.net
たちコロはパフォーマンス種目だから膝コロでいいよ
カリフォルニアストレングスのウエイトリフターが全員膝コロでやってるのに
選手でもない素人が立ちコロをやるのは、単なる自分すごいよという
自慢や満足目的、見せつけ目的でしかなく、トレーニングするという目的からは外れてる
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 23:11:41.98 T/70biz8.net
>>429
Amazonの千円くらいの使ってるけど充分だよ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/09 12:10:56.29 bB068VYq.net
数字だけ見たら 179 ７０キロ体脂肪１４%なんだけど 腹が横から見たら戦闘機のキャノピーのように鳩尾から下腹まで一体になってこんもりしてる 割れるなんて夢のまた夢
内臓脂肪がすごいのだろうか？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/18 17:54:00.38 eXwZDnv/.net
今年の夏は水着を着たけどビキニじゃないから腹筋見せる機会なし・・
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 16:31:08.23 7tsWoVJ6.net
>>432
とりあえず、休日1日だけはOKにして夕食抜き2週間
多分それだけでその肉は落ちる
昼は好きな物を食べてよい
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/16 15:45:12.76 DTyy7A4C.net
>>430
立ちコロやるなら、壁にぶつけて戻った方が安全でやり易いけど
膝コロの方が可動域が長くて腹筋には効率的なんだよな
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/08 21:44:55.17 BdDC2EiK.net
NHK教育 美筋
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/25 20:16:14.60 WM/hbfLw.net
世界一受けたい授業 2019年5月25日（土） ▼
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/25 23:22:27.98 jeCjjQVm.net
>>435
立ちコロは肩とか背中とか腹筋以外にも効くんですよ
膝でも同じだけど立ちだともっと負荷がかけられるので実に有効
1000円程度の器具ひとつでこれだけ多くの部位に効かせられるってあんまりないです
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 17:29:58.35 XX3zPk3k.net
ローラーか
プランクだとマットの上でも骨が当たって痛いし弱いので取り入れてみる
全身バランス良く引き締めたいのだけど、ゆっくりがいいのかしら
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 17:58:47.71 E6VgJZRp.net
>>439
腹筋ローラーはフォームすごく大事
強い負荷がかけられるぶん下手にやると腰やっちゃいます
つべに動画がたくさんあるんでそれ見て参考にするのがいいです
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 18:33:23.77 XX3zPk3k.net
>>440
丁寧にありがとう
フォーム気を付けます
ある程度筋肉つくと他の人のトレ参考にしないとマンネリしちゃうね
ロシアンツイストと立ちコロでお腹周りもっと絞れるといいな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 22:19:51.46 G4NQOjVm.net
下腹はレッグレイズとして横腹は何が効きますかね～
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/27 17:49:40.81 DMmLXaxD.net
ツイストレッグレイズ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 07:38:41.31 DZ200OCy.net
上がれ。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 07:39:06.03 DZ200OCy.net
上がれ。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 07:59:15.84 DZ200OCy.net
上がれ。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 04:31:17.99 G8yUFjgx.net
上がれ。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 04:31:34.90 G8yUFjgx.net
上がれ。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 04:16:27.38 rHv92EOy.net
上がれ。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/24 05:40:55.29 iZE3tvdF.net
上がれ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/24 05:41:11.76 iZE3tvdF.net
上がれ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/27 11:49:26.92 Maus8ivV.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(www.my-trainers.jp)
夏までにこんな腹筋目指そう！！
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/08 14:44:01.41 sWFseIM2.net
>>452
>>400の日とですね。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 18:09:13.16 BJlfUEg0.net
>>452
そんなので満足なのか？
デブじゃん…ってネタか
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/10 00:13:47.89 9J5J/fX/.net
>>452
金払って行くレベルじゃないやん。
肥満の豚の所にダイエット行くって(笑)
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/14 20:02:42.63 ev6Kt/Cn.net
反る腹筋
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/18 06:29:15.69 HwpuSfFM.net
ku
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/20 00:18:40.41 xpXZSQCg.net
毎日腹筋トレして腹筋付いてきた
飯食うと膨らもうとするお腹に腹筋が締めて張って面白いわw
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 21:35:43.17 G5r2cAkg.net
eテレ スロートレおなか
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/30 10:32:22 Jm85yJUo.net
逆腹筋って実際のとこ効果あるの？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/30 10:56:35.91 I1v+gILY.net
とりあえず、腹に血管が浮くようにはなった
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/30 11:47:16.09 2MFRd/BM.net
逆腹筋以外にも筋トレや有酸素とかしてるから脂肪層が減ってきてるだけかもしれないけどウエスト細くなって皮下脂肪下の筋肉の形うっすら分かるようになってきた
下腹の筋トレはしてるけど上方のいわゆるシックスパックを鍛える腹筋は逆にウエスト太くなるとテレビで見たのでやってない
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/16 23:39:34 kL6wawXI.net
夏までに
目指せフェロモン腹！
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/01 05:44:09.04 ppOD5FSE.net
腰を痛めないように腹筋をつける方法
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/04 01:53:42 rhO0wsT5.net
最近、ダイエット始めたものなんですが
腹筋つけるおすすめはないですか？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/04 02:44:41 qqEK6AVO.net
>>465
高須医院長がやってる奴
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/04 02:36:38 7rn2/ebG.net
>>465
エアＳＥＸ。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/04 02:44:02 Ndvhthsf.net
>>466
筋肉つける方法聞いてるのに筋肉じゃないモノをつける方法教えるガイジ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/14 23:31:12.57 +pM0OaRJ.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これやってみたけど死にそうになった
なのに全然筋肉痛にならなくてダメだわ
腹筋台使って６０回もやれば筋肉痛になるのに
腹筋台が有能すぎる
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/18 03:59:24.00 JF5uiSM0.net
（ ^з^） 毎日欠かさずチントレに励む
( ∩ﾐ
| ωつ,ﾞ
し ⌒J
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/30 14:22:14.81 OhpoRFc7.net
>>395
いいなこんな体になりたい
479:過去ログ ★
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