【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-3kg】at SHAPEUP【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-3kg】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト781:名無しさん＠お腹いっぱい。 18/10/27 23:17:50.53 Nzq/oKU2.net 【開始】84kgちょっと（85近い） 【年齢】44 【身長】155 【体重】80.5 【食事】特に大幅に減らしてはいないが夕食以降の間食はなし、酒も家では基本なし スナック菓子は付き合いのみ、和菓子などは１日に１個の半分以下 【運動】スポクラ入って週4〜5日 ヨガ、ストレッチ系のクラスに主に入る+筋トレ10〜20分+水中ウォーキング30分 6:25からのラジオ体操毎朝 血圧もほっておくとやばい感じだったし、肩こりもひどかったので スポクラ入会はそちらの改善も目的 半年かかって4kg近くゆるゆる減らしたけど、体重そのものより筋肉の基礎と体幹ができたので 大幅に運動がやりやすくなって、膝の後ろに筋ができてきた この調子で70kgを切れるように頑張る 782:名無しさん＠お腹いっぱい。 18/10/27 23:26:28.02 Nzq/oKU2.net >>781に書き忘れ スポクラ入会して手続き見学経由して実際運動に入ったのは2018年4月27日 だいたい毎週入るレッスンが固まったのはGW開けてくらいからです スポクラの定休日が週１あるのでその日に遠出する予定がなければラジオ体操と用事で歩くだけ 入るクラスの時間はまちまちで20〜60分くらい 最初はきつくて膝が笑ってたようなクラスでも最近は「終わりの10分がきつい」くらいになってきた あと最近はスポクラのクラスで教えてもらった、自分で拳スナップ効かせつつ 太ももや腰を自分で叩くやつ 直接の痩せにはならないけど、身体中ポカポカして血行の良さを感じる 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch