18/10/27 23:17:50.53 Nzq/oKU2.net
【開始】84kgちょっと（85近い）
【年齢】44
【身長】155
【体重】80.5
【食事】特に大幅に減らしてはいないが夕食以降の間食はなし、酒も家では基本なし
スナック菓子は付き合いのみ、和菓子などは１日に１個の半分以下
【運動】スポクラ入って週4〜5日
ヨガ、ストレッチ系のクラスに主に入る+筋トレ10〜20分+水中ウォーキング30分
6:25からのラジオ体操毎朝
血圧もほっておくとやばい感じだったし、肩こりもひどかったので
スポクラ入会はそちらの改善も目的
半年かかって4kg近くゆるゆる減らしたけど、体重そのものより筋肉の基礎と体幹ができたので
大幅に運動がやりやすくなって、膝の後ろに筋ができてきた
この調子で70kgを切れるように頑張る
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 23:26:28.02 Nzq/oKU2.net
>>781に書き忘れ
スポクラ入会して手続き見学経由して実際運動に入ったのは2018年4月27日
だいたい毎週入るレッスンが固まったのはGW開けてくらいからです
スポクラの定休日が週１あるのでその日に遠出する予定がなければラジオ体操と用事で歩くだけ
入るクラスの時間はまちまちで20〜60分くらい
最初はきつくて膝が笑ってたようなクラスでも最近は「終わりの10分がきつい」くらいになってきた
あと最近はスポクラのクラスで教えてもらった、自分で拳スナップ効かせつつ
太ももや腰を自分で叩くやつ
直接の痩せにはならないけど、身体中ポカポカして血行の良さを感じる
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/21 00:04:24.57 Zh4rg8dN.net
前回の書き込みは >>780
【開始】2018/7/20 80.5kg
【年齢】37
【身長】166
【期間】8/20→9/20→10/20→11/20
【体重】78.5→74.7→72.6→69.9
【体脂肪率】40.2→37.8→36.3→35.5
【内臓脂肪】8.5→7.5→7.0→6.5
【食事】1250-1450kcal
【運動】毎日エアロバイク1時間
4ヶ月で10キロ減
もっといけたような気もするけど、自分にとってはいいペースだと思いたい
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/21 00:24:02.04 YV0Pbg4P.net
>>783
70kgの壁を超えたね！おめでとう！
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/21 00:37:02.34 Zh4rg8dN.net
>>784
ありがとう！まだまだがんばるよ！
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/21 12:52:34.64 d7efikqBM
【開始】 2018/4/20～
【年齢】 35
【身長】 168
【体重】 82.0→67.8
【食事】 1日1500カロリー内で抑える
【運動】 毎朝スクワット30回と立ち仕事だから無駄に動くw
年明けまでに65キロ目指して頑張りたい。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 13:14:30.50 4F9aWTDc.net
2017年の夏頃にデブがジムのプールで泳いでても
プークスされないか心配っていう相談を書いた者です。
報告させてください！
【開始】 2017年7月～
【年齢】 35才
【身長】 162cm
【体重】 83.9kg→68.6kg
【食事】 1200キロカロリー前後の食事と週一の断食
【運動】 毎日簡単な腹筋運動と週一水泳
一年半で-15.3kg減らせました
ペーストしては1ヶ月１kg程度の遅いペースだけど順調に減ってます
去年発破かけてくれた方々ありがとうございました！
今日はお礼を言いに来た！
このまま５０kg目指して頑張ります
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/21 15:02:16.99 jUxx4OIb9
ダイエットにはジョギングが効果的～
URLﾘﾝｸ(v.gd)
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/21 21:07:58.71 VSieE1rm.net
前回の書き込みは >>783
【開始】2018/7/20 80.5kg
【年齢】37
【身長】166
【期間】8/20→9/20→10/20→11/20→12/20
【体重】78.5→74.7→72.6→69.9→68.4
【体脂肪率】40.2→37.8→36.3→35.5→34.2
【内臓脂肪】8.5→7.5→7.0→6.5→6.5
【食事】1300-1400kcal
【運動】毎日エアロバイク1時間
今月も停滞、というかじわじわ増えたりして諦めそうになったけど、なんとかリバウンドだけはしないようにがんばって、結果的に少しは減った感じ
お腹周りがすっきりしてきたよ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/22 23:32:46.79 0heCbJ+9.net
前回の書き込みは >>789
【開始】2018/7/20 80.5kg
【年齢】37
【身長】166
【期間】8/20→9/20→10/20→11/20→12/20→1/20
【体重】78.5→74.7→72.6→69.9→68.4→65.2
【体脂肪率】40.2→37.8→36.3→35.5→34.2→33.4
【内臓脂肪】8.5→7.5→7.0→6.5→6.5→6.0
【食事】1000-1300kcal
【運動】毎日エアロバイク1時間（サボりがち）
来月には卒業できそう
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/23 09:56:19.11 dIJgef1Y.net
わーすごいです！継続できてるのがとてもすごい！
エアロバイクを一時期やってたこともあったんですけどすぐ壊れてしまって…どの機種のエアロバイクを使ってるんですか？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/25 18:36:05.35 dGlMw0qT.net
>>791
アルインコのAFB4309WXです
壊れたら買い換えればいいやと思って酷使していますが、意外となんとかなっています
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/31 07:59:19.19 VXKMVqwi.net
>>790
エアロバイクのイスのところなにか敷いてます？私も漕ぎたいんですがお尻痛くて(痔ではないですw)
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/31 17:11:07.07 APtKeXQ9.net
>>793
それが全然お尻痛くならなくて、何も敷いてないんです
お尻のお肉があるからかな？と思ってるんですが、謎です
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/23 12:35:54.79 su9eMPAB.net
前回の書き込みは >>790
【開始】2018/7/20 80.5kg
【年齢】37
【身長】166
【期間】8/20→9/20→10/20→11/20→12/20→1/20→2/20
【体重】78.5→74.7→72.6→69.9→68.4→65.2→63.2
【体脂肪率】40.2→37.8→36.3→35.5→34.2→33.4→30.9
【内臓脂肪】8.5→7.5→7.0→6.5→6.5→6.0→5.5
【食事】1100-1250kcal
【運動】サボり
最後に体脂肪率がたくさん減って嬉しい
基準をクリアできたので卒業します
ここに書き込むのがモチベーション維持になってました
ありがとう！
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/25 01:33:07.95 lyXMxDLd.net
おめでとうーー！
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/05 12:59:03.54 f0guJu+e.net
【開始】本日(2019年3月5日)
【年齢】34
【身長】168
【体重】85.7
【体脂肪】40.3
【内臓脂肪】12.0
【体年齢】58
【食事】基礎代謝が1500弱あるから1600kcal目安に酒をやめる
あすけんで記録
【運動】週に2回ジムで筋トレ7種10回×2セット、エアロバイク60分
いよいよヤバくなったので記録します
4年前に離婚してうつ病になり薬の副作用と暴飲暴食で27キロ激太り
おまけにアルコール依存気味になって満腹中枢が麻痺するから過食になる
とにかく酒やめないと薬も一緒に飲んでるから脳が萎縮してるんだろうな
体脂肪率は目安だからそんなに気にする必要ないんだろうけど、自宅の体重計だと40%で
ジムのインボディだと42%くらい、ジムの簡易体重計だと46%とかになる
インボディが一番正確かな
それにしたってデブすぎる…親友の2倍以上ある
798:792
19/04/05 09:38:02.94 TmA//o0t.net
>>797
【開始】2019年4月5日
【年齢】34
【身長】168
【体重】85.7
【体脂肪】39.6
【内臓脂肪】12.0
【体年齢】57
【食事】基礎代謝が1500弱あるから1600kcal目安に酒をやめる
あすけんで記録
【運動】週に2回ジムで筋トレ7種10回×2セット、エアロバイク60分
微動だにしていない…
あすけんで月間平均1977kcalも取ってたから当たり前か
酒入ると3500kcalとか余裕でいっちゃうから他の日に制限しても焼け石に水
酒やめられるように仕事4つにしたらここ数日はなんとかやめられてる
でも在宅ワークだけど過労死しそう
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/05 10:41:39.93 4wmeN50o.net
それはきっともたないぞ。一生続けても出来そうな内容にしないと
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/06 22:42:49.77 gwEyrv1B.net
>>798
過労死しそうなほど追い込まないと酒を断てない方が問題だから、そっちの治療からじゃないの？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 22:24:52.84 qpjJCfrC.net
【開始】2019/6/10
【年齢】30前半
【身長】160
【体重】84
【食事】まずはお酒を控える
野菜多め、間食をやめる
【運動】検討中
10代で摂食をやってから、最高92kgまでいった
ここ数年は、60後半～70前半でおおらかに過ごしてきたけど
去年の転職のストレスから、お酒と食欲がすごかった…
半年で10kg太った
まずは、軽めの食事制限からスタートの、筋トレ予定
60kg代に戻したい
よろしくお願いします