12/02/20 09:36:54.66 W/JC+qx+.net
体重が80kgを超えた人達が頑張るスレ
65kgを切って、目指そうスレ卒業
次スレは>>980
報告用テンプレは自由に増減してください
【開始】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪】
【食事】
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2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 09:45:27.44 vAj6FV42.net
乙！
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 10:01:45.80 K/R+3Yvs.net
はじめまして。
70～89スレにいましたが、こちらに移動させてください。
29歳♀ 身長157cm 2/9から開始しました。
【開始時体重】：87.6kg(2/9)
【今朝の体重】：84.6kg(2/20）
【前日との比較】：+0.1kg
【開始時と比較】：-3.0kg
【今月の目標】：82kg
【最終目標】：10月までに65kg
【基本の食事】
朝：オールブラン＋グラノーラ＋牛乳とパン
昼：おにぎり１個とサラダとかおかずとか春雨スープとか
夜：サラダ、おから、納豆、さんま煮とか好きなものいろいろ
間食：なし
水分：ホット紅茶1.5Lくらい、たまにコイヒー
【運動】
スクワット10×4
腹筋5×3・ダンベル（この辺は２日に１回くらい）
半身浴 1時間くらい
10月に結婚式があるので、とにかく変化が欲しいと思っています。
上半身を特に細くしたいので、ダンベル運動は二の腕とか胸筋中心に
いろいろやっています。
半身浴に直接のダイエット効果は薄いと思うのですが、毎日滝汗かいてたら
肌がすごくきれいになった！
3年ほど前に93kg→64kgまで落としたのですがリバ。
今後の生活でも少ない食事で楽しめる内容を考えていく機会にしたいと
思っています。
4:1
12/02/20 13:12:02.21 W/JC+qx+.net
ゴメンなさい！おすすめスレがそのままで最新じゃなかったです！
正しくはこっちです
次は気を付けます！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
体重が80kgを超えた人達が頑張るスレ
65kgを切って、目指そうスレ卒業
次スレは>>980
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5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 13:34:13.31 W/JC+qx+.net
>>3
結婚式は自分のですか？おめでとうございます！
式が10月だとすると、ドレス選びはその前に決定しとかなきゃなので
結構ハードなダイエットですね
スレは荒れ気味ですが、ウェイダウンダイエットも良いですよ
あと、アーモンドとか有酸素運動とか
当日に貧血で倒れたり、肌荒れで化粧乗りが最悪！って事にならないように
ケアも頑張って下さいね！
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 13:41:38.31 cA4L4m/T.net
友達の結婚式じゃない？
いくら何でも９０ｋｇ近い超肥満女相手に結婚したい男ってあまりいないと思う
健康的な意味や見た目的な意味でも
太ってる人ってだらしない印象がするから家事できなさそうだし怠惰な印象を受ける
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 23:19:22.41 MRXSdzLo.net
妬みなんかやめなよ
醜いよ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 01:57:08.92 uxQS8JVf.net
MIKAMIのインターネット でググれｗｗｗｗ
痛すぎてワラタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 07:25:14.70 7bWe0FS9.net
>>6ものすごい妬み嫉みやっかみ僻みをみたｗｗｗｗｗｗ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 09:50:25.74 yb8f4HFT.net
>>6きめえｗ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 11:35:32.26 mJhkYksU.net
まあまあ、このスレ見てるってことは私も含めてみんなピザなんだからさｗ
仲良くやりましょうよ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 00:07:09.77 sgNb+5fK.net
前スレ>>978です
スレ立ててくれた方有難うございます！！
【再開】2012/1/8～ 79.5kg
【年齢】27
【身長】167cm
【体重】74.5kg（前回－0.8kg）
【体脂肪】30.7％（前回と変わらず）
【食事/運動】一日1700kcalを目安の食事、自重トレーニング、通勤時は必ず徒歩
引き続き頑張ります！
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 01:18:26.79 snqpaHaF.net
【開始】 2/23
【年齢】24
【身長】157
【体重】87.3
【体脂肪】 怖くて測れず。多分60ぐらい
【食事】朝バナナ 昼サンドイッチやおにぎり 夜スーパーの惣菜や弁当、カップラーメンなどひたすら食べ続ける感じ
飲み物は水、白湯、ミルクティー、野菜ジュース、牛乳、お茶など
あとゼロカロリー飲料を最近飲み始めた
【運動】たまに腹筋や散歩や階段登り降りなど
これからは食事制限(飲み物は水と白湯とお茶中心にして食事の量も減らしたい)と運動(ジョギングとストレッチとダンス)で頑張りたいです。
本当はご飯食べるの制限するのしんどくて辛いんですがここまでと決めたら試しに歯を磨いてしまおうと思います。うぅ…辛い食べたい。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 10:18:30.50 8x2iKa+E.net
29歳♀ 身長157cm
【開始時体重】：87.6kg(2/9)
【今朝の体重】：84.6kg(2/20）→84.4kg(2/24）
【前回との比較】：-0.2kg
【開始時と比較】：-3.2kg
【今月の目標】：82kg
【最終目標】：10月の結婚式までに65kg
【基本の食事】
朝：オールブラン＋グラノーラ＋牛乳
昼：おにぎり１個とサラダとかおかずとか春雨スープとか
夜：サラダ、スープ、魚or肉
間食：なし
水分：ホット紅茶1.5Lくらい、たまにコーヒー
【運動】
スクワット10×3
ステッパー40分
腹筋とかダンベルとか
指輪のサイズを測りに行ったのですが、先月まで11号キツめだったのが、10号でも
いけるような感じになりました。
体重ばかり気にしていましたが、体のサイズも測ってみるようにしようと思います。
15:ゆずこ ◆mDw6cB6rXM
12/02/24 17:44:12.66 7BgOANsV.net
>>13頑張りましょう！
>>14頑張ってますね！
自分はちょっと停滞気味なので見習って筋トレ始めてみようかな
2/24現在
【開始】2011.8.25
【年齢】34
【身長】163cm
【体重】90.5kg→75.0kg
【体脂肪】38.8%→34.6%
【内臓脂肪レベル】15→9
【方法】計るだけ、自炊(主にタニタ)、早寝早起き
【食事】1500kcal以下/日
一汁三菜減塩腹八分目を心掛ける
やさしお、パルスイート利用
飲み物は常温～ホットの水 2？
【運動】今まで特に無しでしたがそろそろ始めようと思います
筋トレ、タモリダンス、ストレッチ、その場ジョグなど
花粉が落ち着くまでは主に室内メインで！
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 07:51:55.54 D5FLKcB+.net
前回前スレ979
【開始】2011/12末
【年齢】25歳
【身長】159cm
【体重】MAX94→85,7→85,9→84.4
【体脂肪】46～45→45,3→45.2
【食事】一日1500kcal目安
【運動】エスカレーター使わず階段歩く、ショコ
やっと10kg減りました。
最近「痩せたね！」と言われることが多くて嬉しいです。
今度は70kg代目指して頑張ります。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 21:35:29.61 /W4vdEnD.net
前回前スレ984です。
【開始】2012/01/18
【年齢】30
【身長】156
【体重】94.4→88.4(前回間違い)→87.5
普段運動をしないせいかカーヴィーダンスに挑戦したら次の日体調を
くずしてしまいました。
三日坊主ならぬ一日坊主で挫折。
体重の減りも悪く早くも心が折れそうです。
始めたばかりだというのに。
何枚か以前の服が着られるようになったのでそれを励みに今週も
頑張りたいと思います！
>>16さんスペック的にとても親近感湧きます。
失礼だったらごめんなさい。
でも、私と違ってとても頑張ってショコったりされてるんですね。
すごい尊敬します。
18:16
12/02/27 23:41:34.37 D4ur/PfQ.net
>>17
身近にダイエット仲間がいないので励みになります。
こちらも最近妙に膝の調子が悪くなかなか運動らしい
運動が出来てません。
お互い頑張りましょう(｀・ω・´)
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 11:04:53.80 N+4HUemF.net
膝痛仲間達がここにｗ
ベッドの端に腰掛けてから仰向けに寝て、足を体と水平になるように持ち上げてエア自転車漕ぎ
床に仰向けに寝て膝を立てる。息を吐きながら尻を持ち上げ限界で５秒キープ。
これなら膝に負担掛けずに下半身と腹筋運動になるよん。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 15:10:45.14 g6PHLg5w.net
29歳♀ 身長157cm
【開始時体重】：87.6kg(2/9)
【今朝の体重】：84.4kg(2/24）→83.3kg(3/2）
【前回との比較】：-1.1kg
【開始時と比較】：-4.3kg
【今月の目標】：78kg
【最終目標】：10月の結婚式までに65kg
【昨日の食事】
朝：オールブラン＋グラノーラ＋牛乳、バナナ
昼：おにぎり100g、おから、こんにゃく煮物、ふかしたじゃがいも、大根煮
夜：サラダ、おから、肉じゃが
間食：なし
水分：ホット紅茶1.5Lくらい
【運動】
スクワット10×3
筋トレ30分
大型犬の散歩30分
2月の目標は82kgだったので達成できず。3月は5kg落としたいです！
数人から痩せたといわれるようになりました。
また、いつも履いているスカートがまわるまわる！
おなか周りの筋トレを追加したばかりなので、もっとメニューを増やしてみます。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 08:59:19.39 uwbdkEGw.net
前回>>16
【開始】2011/12末
【年齢】25歳
【身長】159cm
【体重】MAX94→85,7→85,9→84.4→83.8
【体脂肪】46～45→45,3→45.2→45.1
【食事】一日1500kcal目安
【運動】
通勤時の徒歩（往復1時間）、エスカレーター使わず階段歩く、ショコ、カーヴィーダンス
週1程度で書き込みしたいと思います。
目標としては１週間にマイナス１kg、
3月末までに70kg台を目指します。
>>19やったら尻が筋肉痛ですｗ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 00:58:03.12 URpxIoup.net
【開始】2012/1/2
【年齢】30
【身長】160
【体重】81.7(1/2)→75.8(2/2)→73.8(3/2)
【食事】3食自炊 朝：ハムサンド 昼：自作弁当 夜：味噌汁＋おかず3~5品
【運動】気が向いた時にストレッチ位
去年の夏位にこのスレに居たんですが、忙しさと共にダイエット忘れてたら
半年で体重戻ってたw いい年なのでこれを最後の頑張りにしたい。
去年と違うのは自炊をしっかりするようになったこと。食費も安く済んでｳﾏｰ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:44:23.70 puP8bU/r.net
初めまして、よろしくお願いします。
【開始】 2012年2月6日
【年齢】 34歳
【身長】 157cm
【体重】 85.4(2/6)→80.5(3/6)
【体脂肪】 40.9(2/6)→39.5(3/6)
【食事】 基本形として
朝：玄米ごはん、納豆(卵黄入)、バナナ1本、ヨーグルト100g位
昼：玄米ごはん、卵焼き、ちくわ、キュウリ、にんじん、キノコ
味噌汁、インゲン、ソーセージ(肉類)、大根、豆腐のお好み焼き
夜：ヴァーム
大体1日1200～1500kcal位る。
間食は基本なし。会社でお土産のお菓子とか頂いたら美味しく食べる。
夕食やランチの誘いは無理に断らず、翌日の食事調整と運動量を増やす。
炭水化物を少なめ、野菜中心のモノを選ぶ。
【運動】 週に４日フィットネスジムでスタジオ２時間位。
週間で、キックボクシング×２
ステップ×２、エアロビ系×２、ダンス系×１、ピラティス・ヨガ×２
時間が余る時は、バイク３０分とか、その時々。
目標は年内60キロ、最終目標は47キロ・・・
遠い道のりだけど無理せず地道に頑張ります。
>>22
私も自炊するようになって劇的に食費が安くなりました。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 00:28:51.34 2JZzZiDZ.net
前回>>12
【再開】2012/1/8～ 79.5kg
【年齢】27
【身長】167cm
【体重】73.9kg（前回－0.5kg）
【体脂肪】31.3％（前回＋0.6％）
【食事/運動】一日1700kcalを目安の食事、自重トレーニング、通勤時は必ず徒歩
今月は73を切れたらいいなー
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 10:33:56.51 IAgyqA5A.net
【開始】 H24.2.9
【年齢】 37才
【身長】 162cm
【体重】 81.4kg→79.6kg
【食事】 野菜食べてからご飯
【運動】 まずは歩く距離を増やす
３月中に70キロ代になりたかったのに、結構難しい…
1日10,000歩を目指してますが、出来ない日も多いです。
食事内容は結構気をつけ、平均1,600kcal位でしょうか…
こんなに肥えてるんだから、最初くらいガバッと減って欲しい
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 16:19:25.73 V81MGkTF.net
前回17です。
【開始】2012.1.18
【年齢】 30
【身長】 156
【体重】 94.4 → 88.4 →87.5→86.4
【体脂肪】 わかりません
子供がインフルにかかり自分もかかってしまいなかなか思うようにダイエットに励めませんでした。
それでも頑張っているつもりですがなかなか思うように減ってくれません。タモリダンスを取り入れたり日常生活で、できるだけ歩いたりしているんですが。
もっと頑張らねば。
>>18
亀レスでごめんなさい。
いつも報告読ませていただきながら自分も頑張ろうと思ってます。
私も何とか第一の目標10Kgに向けて頑張りたいと思います。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 10:27:14.08 7fqq2YRY.net
前回>>21
【開始】2011/12末
【年齢】25歳
【身長】159cm
【体重】MAX94→85,7→85,9→84.4→83.8→82.9
【体脂肪】46～45→45,3→45.2→45.1→44.4
【食事】一日1500kcal目安
【運動】
通勤時の徒歩（往復1時間）、エスカレーター使わず階段歩く、ショコ、カーヴィーダンス
生理の時期になってしまったので、ドカ食いしないように気を付けたいと思います。
春服買いに行ったら今まで21号でないと入らなかったのに、17号が着れるようになってました。
うれしい(´∀｀)
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 09:43:39.74 TQp4DQlt.net
前スレ967
【開始】8/25
【年齢】34
【身長】148
【体重】93.7→89.1→88.9→87.4→87.6→86.4→85.6→85.1→84.5→83.1→82.7→82.1→80.4→79.9
→79.6
【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2→52.7→52.4→51.9→51.5→51.1→50.1→50.1→49.9→47.8→48.4
→48.0
【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。
現在は1日1300キロカロリーと設定
筋トレ・徒歩など軽い運動・半身浴
2月はゴディバ・ロイズ祭り、3月はステラおばさん祭り orz
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 00:34:56.65 7CrGvF/H.net
前回26です。
【開始】2012.1.18
【年齢】 30
【身長】 156
【体重】 94.4 → 88.4 →87.5→86.4
→85.6
【体脂肪】 わかりません
2ヶ月で10Kgを目標にしていましたが達成できませんでした。
これからは厳しいとは思いますが1Kg/週を目標にしていきます。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 16:20:00.32 h42xHSK0.net
前回前スレ926
おひさしぶりです。
いつの間にか新スレに。こちらでもよろしくお願いします。
【開始】2011/06/14 89.8kg (運動開始 07/04 89.3kg)
【年齢】 25
【身長】 158cm
【体重】 77.65Kg→75.25Kg(前回より-2.4kg)
【体脂肪】 36.0%→37.1%
【食事】主食：ご飯100 おかず：野菜多め、脂肪少なめ。
【運動】ジムで スタジオを週1～2日。気が向いたら腹筋。
自分としては停滞期挟みつつもスタートしてから15kg近く落ちたと喜んでいたんだけど、
上司に「夏までにもうちょっと落とそうよ」とダイエットを勧められる有様。
まあ、ダイエットしてるの言ってないし、ぱっと見の見た目には変わらないよね。
……スカートとかずいぶんあまってきたのになぁ。
先は長いですが、コツコツやっていきます。引き続きよろしくお願いします。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 06:35:21.00 BmQxFMk5.net
デブだと10キロ痩せても気づかれないとかザラだよね…。
過去最重量になったけどなんとか80台にもどったのでこちらでお世話になります。
もうリバらない！
【開始】2012/2/25 94.0kg
【年齢】 27
【身長】 154cm
【体重】 87.5
【食事】一食は野菜メインに好きなものを食べる。他の二食は置き換え。夜はたまに外食。
実は去年の今頃は79キロで、その後壮大にリバッて94に。
とりあえずは去年の今頃の体重にしたいです…。
運動なしでグッと落ちたのはボーナスだと思ってます。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:49:52.90 4gXx5vQV.net
>28
【開始】8/25
【年齢】34
【身長】148
【体重】93.7→89.1→88.9→87.4→87.6→86.4→85.6→85.1→84.5→83.1→82.7→82.1→80.4→79.9
→79.6→78.7
【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2→52.7→52.4→51.9→51.5→51.1→50.1→50.1→49.9→47.8→48.4
→48.0→47.8
【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。
現在は1日1300キロカロリーと設定
筋トレ・徒歩など軽い運動・半身浴
>30 大丈夫です、私もマンションの管理人さんに「もうちょっと痩せたら？」と今日言われました。
誰かが痩せたねーって言うまで黙々と続けます。お互い無理せずにがんばりましょう。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 10:06:43.08 sIVfZSBq.net
前回 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:950-951番)
【開始】最重量時 ：2005年2月1日 …160.0kg 74.0%
再∞スタート：2011年6月1日 … 94.2kg 42.4%
【年齢】38歳
【身長】158cm
【体重】65.8kg(1/31)→67.3kg(3/31)
【体脂肪】31.6%(1/31)→31.2%(3/31)
【食事】1日2000kcal前後で好きなものを、なるべくバランスよく。食間にヘンセキ。
【運動】(1日のノルマとして)部分痩せカーヴィー32分×3回
ショコ300～360分(3回に分けて)、
先月末報告しなかったのは、またも大幅にやらかしていたからですorz
2月に入ってすぐに65を切り、2週間63kg台で安定。
別人だといろんな所で評判になっているとか、ダメ元で試着してみた86cmのレディースものの
デニムがウエストもヒップもゆるゆるで、試着室で泣いてしまったり(でも下腹が出ているので
ラインはきれいではないんですが)、いろいろと嬉しいことが続き、そろそろ卒業報告しようかなあ、
いやいやキリ良く月末まで様子を見ようと思っていた矢先。
まさかのどっかーん。10日間で+22kg、85kgまで行きました。
実は今年に入ってPMSが酷く、ホルモンバランスが崩れていることを自覚していました。
いろいろ頑張りすぎというか、運動量がどんどん増えて止められなくなり、仕事・家事・睡眠…
あらゆる時間を削って10時間以上は運動出来ないと自分は屑だ、最低だと苛々鬱々して。
数日ならともかく、日々のノルマとするには物理的に不可能で、いつかは破綻するに決まっているのに
とにかくノルマを達成するに必死になってしまって。
精神的に危ういなと自覚しつつも歯止めが利かず、それでも何とかやり過ごしていたんですが、
ある日大爆発。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 10:08:03.89 sIVfZSBq.net
炭水化物炭水化物炭水化物、胃に詰め込む詰め込む詰め込む詰め込むの2週間。
とにかく家にある炭水化物、あらゆるものを喰らい尽しました。
その間二度だけ買い出しに出掛けましたが、出来るだけ外出したくないという歯止めが
なかったらと思うと怖いです。
もうダメかもしれないと思いましたが、今月末にお楽しみがあったこともあり、パンパンの
身体で行く訳にはいかないと、ようやく少しずつ復帰。
これまでの経験で、リバの上限は20kgちょっとだしーとか(それ以上は身体が本当に
キツくなって無理)、20kg増えてもドカを止めて運動を再開すれば15kgぐらいはすぐに
落ちるしーとか、心のどこかでたかをくくっている部分もあります。もう自分が嫌になります。
とりあえず、今は気持ちを楽に、絶対に無理はしないことを心掛けています。
4月5月とお楽しみが続くのでそれを楽しみに。素が悪いので綺麗にはなれないけれど、
せめてすっきりと身軽な身体（当人比）で、笑顔の自分で行きたいなと。
卒業はまだ先になりそうですが、160kgだった女がここまでこれただけでも御の字だと思って、
ゆるゆるやって行きたいと思います。……来月末もきちんと報告できますようにw
長々と失礼しました。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 22:33:59.48 TJl0b5+7.net
先月85までいって、また10キロ以上痩せたということ？
すごい伸縮自在なんだね。
大幅な増減はリバの元だからこわくないかい？
運動はあまりたくさんしてもやり続けないと意味ないよね。
やめた途端太る。食生活を変えないと。
デブ脳を矯正するのがダイエットだと思ってるから、私はマターリ行くよ。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 22:14:38.75 KEzF/geX.net
前回の書き込みは忘れたけど
最高92.7kg体脂肪率58.9％
今日69.0kgで39.3％
このスレを卒業し70キロ台スレを飛び級
みんなさようなら
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 23:42:06.20 PYa5rcTH.net
>>36
さよならする前に、一番効果的だった事を教えて・・・
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 00:02:01.81 gfuFZ2Ou.net
前回>22
【開始】2012/1/2
【年齢】30
【身長】160
【体重】81.7(1/2)→75.8(2/2)→73.8(3/2)→70.0(4/2)
【食事】3食自炊 朝：ハムサンドたまに果物等 昼：自作弁当 夜：味噌汁＋おかず3~5品
【運動】カーヴィーダンス週３～７回（やっても３０分）
74～73で3週間近くうろうろ続けてたけどラスト1週ちょいで一気に落ちた感じです。
前回の減りが少なかったからなお嬉しい。久々に会う人には必ず痩せよね？と言われるようになりました。
あとちょっとで20台前半振りの60キロ台なので、この調子で頑張ります！
39:36
12/04/03 13:51:16.65 PGM98W2A.net
>>37
そんなものなかった
しいていえば自転車
食事をちょっとずつ少なくして
自転車乗って
たまにおやつ食べたり飲み会とかでたくさん食べて
自転車乗って
地道に2.5年ほど
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 00:20:20.04 znI3MCD2.net
前々回>>12前回>>24
【再開】2012/1/8～ 79.5kg
【年齢】27
【身長】167cm
【体重】72.2kg（前回－1.7kg）
【体脂肪】30.4％（前回－0.9％）
【食事/運動】一日1700kcal内を目安の食事、自重トレーニング、通勤時は必ず徒歩
何とか73kgを切れました、今月も焦らず頑張ります！！
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 01:11:06.34 8lAKSpZR.net
前回29です。
【開始】2012.1.18
【年齢】 30
【身長】 156
【体重】 94.4 → 88.4 →87.5→86.4
→85.6→84.2
【体脂肪】 わかりません
やっと第一目標の10kgを達成できました。
予定より遅れての達成になりましたがやはり嬉しいです。
とはいえまだまだ先は長いのでまた頑張ります！！
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 05:21:16.44 5RmIFX02.net
おめでとう！
開始体重が近いから、励みになります。
私も頑張ろう。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 21:13:35.90 8lAKSpZR.net
ありがとうございます！
誰かと一緒だと思うと心強いです。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 22:16:31.59 18qfaN0k.net
>>23
【開始】 2012年2月6日
【年齢】 34歳
【身長】 157cm
【開始時体重・体脂肪率】 85.4kg / 40.9%
【今現在体重・体脂肪率】 77.7kg / 39.1%
【体重】 85.4(2/6)→80.5(3/6)→77.7（4/6)
前回比：－2.8 トータル：－7.7
【体脂肪率】 40.9(2/6)→39.5(3/6)→39.1(4/6）
前回比：－0.4 トータル：－1.8
【食事】 基本形にプラスして、三時のおやつが加わった。
アイス１個とか、饅頭１個とか、普通におやつ。やめなきゃ；
【運動】 週４～５日フィットネス、前回と変わらず。
だけど、４月からプログラムの移動とかが多少あって
スタジオが３個入れるのが減ってしまった・・・
週２でランニングマシン１時間(８km）取り入れる事にした。
なぜか体脂肪が数百グラム増えていた。
やっぱりおやつはいけない！
摂取カロリーじゃない、栄養分を見なくては。反省・・・
鎖骨が少し出てきて嬉しい。頑張ろう。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 12:17:22.61 UM2gRkAa.net
>>33
すごい痩せましたね
やっぱり違いますか？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 12:19:04.75 UM2gRkAa.net
すみません、ここの人はセックスはやってますか？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 01:14:49.24 H4huXWrG.net
>>46
やってないです
やっぱり自分の体（特にお腹）が気になってしまい
やってやれないこともないのかもしれませんが、
お腹が出てるねみたいなことを言われたりしそうで
嫌だなっていうのもあり
そんなの関係ねえってなればできるのかもしれませんが
どうしても自分自身も嫌なことを言われたりするのが嫌なので
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 05:33:21.84 zjd/CSdc.net
生物学上女性でもダイエット板でその体重は女じゃないだろ
女としての自意識以前に人間として当たり前の事を済ませましょうよ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 09:51:15.75 6X/vMSEA.net
女どころか人間じゃないと自覚してるんでそんな気にもなりません。
そんな感情を抱いたら相手が気の毒だと思ってます。
早く人間になる為に努力しています。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 11:31:47.57 IAG55CQg.net
気の毒っていうよりも、自分が嫌だって言うのがあるな
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 06:36:46.63 ZT6FzaHb.net
【開始】4/1から本格的に開始。開始時は81.4(ピークは84)
【年齢】22
【身長】148
【体重】79.2
【体脂肪】57
【食事】朝、バナナと豆乳をミキサーにかけたものと、プレーンヨーグルトにハチミツを少し。昼を14～15時、遅くても18時に食べて夕飯はなし。米をコンビニのおにぎりの半分くらいの量にした。
【運動】なにもしてないけど、今日からカーヴィーダンスを始める。コアリズムとストレッチも。
一人暮らしをしていたが、先月から実家に帰ってきている。
歩きたいけど母親が、放射能がどうのこうのでほとんど外に出してくれないのでスカッとする運動が出来ない。
運動は苦手だしキツイし毎日は出来ないけど、たまに運動すると気持ちいいし、嫌いではないから出来れば外で思いっきりジョギングとかしたいよ。
5月からまた一人暮らし出来そうなのでそれまでは室内でカーヴィーダンスとコアリズムとストレッチ頑張ろう。
太り過ぎと、一人暮らしで不規則すぎる生活だったのもあり、生理がずっときてなかったが、豆乳の効果か、今月久々に生理が来て、現在生理中だが先延ばしにするとまたやらなくなるので運動始める。
最終的な目標は40kgだが、とりあえず二ヶ月で大学一年の頃の68まで落としたい。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 13:20:55.25 i5xBLlmf.net
【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【男も女も集合】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
いらっしゃいませ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 11:35:08.04 85Aezxbg.net
【開始】8/25
【年齢】34
【身長】148
【体重】93.7→89.1→88.9→87.4→87.6→86.4→85.6→85.1→84.5→83.1→82.7→82.1→80.4→79.9
→79.6→78.7→78.4
【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2→52.7→52.4→51.9→51.5→51.1→50.1→50.1→49.9→47.8→48.4
→48.0→47.8→48.7
【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。
現在は1日1300キロカロリーと設定
筋トレ・徒歩など軽い運動・半身浴
停滞期なのか、花粉症が酷すぎて引きこもってるせいかわかりませんが、落ちが悪いです。
78kg台キープを目標に花粉が終わるの待ちます。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:23:55.14 f50wk4Bq.net
半身浴は痩せにも代謝にも意味ないですよ。
リラックスする効果はあるかもしれませんが
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 00:13:39.01 b1sbHhTZ.net
前々回>>24前回>>40
【再開】2012/1/8～ 79.5kg
【年齢】28
【身長】167cm
【体重】70.9kg（前回－1.3kg）
【体脂肪】29.5％（前回－0.9％）
【食事/運動】一日1700kcal内を目安の食事、自重トレーニング、通勤時は必ず徒歩＋階段上り下り
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 02:02:17.79 qLvgGmSL.net
前回>>31
前回は3月24日に書き込みました。
【開始】2012/2/25 94.0kg
【年齢】 26（前回間違えてたｗ)
【身長】 154cm
【体重】 87.5→84.7（-2.8kg)
【食事】一食は野菜メインに好きなものを食べる。他の二食は置き換え。夜はたまに外食。
カロリーはだいたい1200から1300になるように。
スノボ旅行で三食がっつり×2をして帰って来たら1kg増・・・。
その後も何回か外食ランチなどしてたら、1kg減らすのに1週間近くかかったよ。
でもなんとか開始約2ヶ月で10kg減った。正確には9.3kgか。
最初の減り具合がすごかったから、この一ヶ月はかなり切なかった。
でもまだまだ先は長いし、頑張るしかないね。
来月は気を抜かずに、4kg位痩せれたらいいな。
まだがっつりとした停滞期は来てないっぽいから、そろそろかな。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 02:36:43.69 2adwWk3X.net
前々回>>40前回>>55
【再開】2012/1/8～ 79.5kg
【年齢】28
【身長】167cm
【体重】69.4kg（前回？.5kg）
【体脂肪】28.7％（前回？.8％）
【食事/運動】一日1600kcal内を目安にした食事（和食）、自重トレーニング（スロトレ始めました）、通勤時は必ず徒歩＋エレベーターやエスカレーターは使わず必ず階段、気が付いたらドローイン。
やっと70kg切れました、この調子で頑張ります。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 02:39:41.43 2adwWk3X.net
>>57です、文字化けしてしまったすみません。
体重前回より−1.5kg、体脂肪前回より−0.8％、でした。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 12:50:13.22 jbhpvk7i.net
前々回>>29前回>>41です。
【開始】2012.1.18
【年齢】 30
【身長】 156
【体重】 94.4 → 88.4 →87.5→86.4
→85.6→84.2→82.2
【体脂肪】 わかりません
早く80Kgをきりたいです！
ただ、GW中は何かとお誘いやら多くて戻りそうな予感。。。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 09:40:07.41 BN/jWqRM.net
前回 >>33-34
【開始】最重量時 ：2005年2月1日 …160.0kg 74.0%
再∞スタート：2011年6月1日 … 94.2kg 42.4%
【年齢】38歳
【身長】158cm
【体重】67.3kg(3/31)→66.1kg(4/30)
【体脂肪】31.2%(3/31)→30.3%(4/30)
【食事】1日2000kcal前後で好きなものを、なるべくバランスよく。食間にヘンセキ。
【運動】(1日のノルマとして)カーヴィーDVD(部分痩せ実践ゆるメラ-32分)を3回
ショコ300～360分(3～4回に分けて/無理はしない)
暫く63kg台で安定していたので今月こそ卒業できると思っていたのですが、ここ1週間ほど増量、
高値安定の日々です。なかなかうまくいかないものですね。
過食傾向もあり、一時はまたやっちまうのかーorzとなったのですが、出来るときに出来ることを
やれば良い、とりあえず60kg台半ばで定着させよう、前月より1kgでも減っていたら御の字と
言い聞かせ、また満喫した今月中旬のお楽しみを思い出し、次のお楽しみに思いを馳せることで
何とかやり過ごしつつあります。
昨日スプリングコートを買いました。正直この年で真っ赤なコートというのはどうかと思うのですが、
デザインに一目惚れしたのと、売り尽くしセールでものすごくお安くなっていたので。
もうシーズンは終わったけれど秋にも着られるしと思ったのですが、検索してみるとスプリングコートって
秋には着ないものなんですね。兼用できると思ってましたorz
この年までファッションとかオシャレには無縁で過ごしてきたので何にも知らなくて情けないです。
少しずつ勉強していきたいと思います。
それにしても。ずーーーーーーーーっと化け物並みのデブだったこの私がですよ、レディースの
Lサイズが余裕で着られるようになっている現状がまだ信じらませんw 嬉しいやら面映いやら。
身体の変化に心が全然追いつかず、落ち込むこともありますが、楽しいことだけを見つめて、
今出来ることを少しずつやっていこうと思います。長文失礼致しました。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 01:59:45.08 BSpu43ZC.net
体重を半分以下に減らしたなんてすごい！
自分も開始時の半分にしたい・・・。
しかしGW前半で毎日外食してたら1.5kg増量。
昨日は1000kcalにして、夜は飲み物だけにしたのに減らず。
あせらず一週間くらいかけてまた落としたいです。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 05:01:25.69 3lEZjiG5.net
はじめまして。
今日から
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 05:03:04.73 3lEZjiG5.net
はじめまして。
今日からダイエットを始めることにしました。
よろしくお願いします。
【開始日】5/6
【身長】161cm
【年齢】44歳
【開始体重】85.4kg
【体脂肪】40.8
【内蔵脂肪】16
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 18:37:37.15 hqrMvLYD.net
>>63
どんな内容でダイエットするんですか？？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 03:05:56.81 Ll7ZGFYp.net
>>63です。
【開始日】5/6
【身長】161cm
【年齢】44歳
【開始体重】85.4kg→84.6kg
【体脂肪】40.8→39.1
【内蔵脂肪】16→15
まだ始めて二日なので参考になりませんが、少し痩せたようです。
>>64さん、方法は、元々野菜好きで少食なのでそれは保持しつつ、だまのドカ食い（ストレス食い）をやめること。
規則正しい食生活にすること。
適度な運動はまずは家事のついでにできることからと、お風呂の中では腰を捩ったり、ベッドの中では腹筋で足を上げるなど。
とにかくこの歳で痩せて顔はシワシワ体はダルダルにならないようにしたいので、少し痩せて動きやすくなったらジムも通います。
40代のうちに若さを取り戻してやる勢いで頑張ります！
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 01:59:40.69 jApQ/Ewu.net
>>63>>65です。
連投すみません。
【開始日】5/6
【身長】161cm
【年齢】44歳
【開始体重】85.4kg→83.0kg
【体脂肪】40.8→39.1
【内蔵脂肪】16→14
開始から一週間で2.4kg減です。
少しずつ三食食べる方法では腰が痛くなりストレスが溜まってきたので、昨日から朝はガッツリ食べるようにしました。
運動はステップマシーンて言うのかな？それも始めました。
いつも70kg台になる前に挫折してきたので今回は挫折せずに頑張りたいです。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 03:10:14.75 nPmWZhIG.net
【開始】5/15
【年齢】25
【身長】149
【体重】75
Max86で2年半かけてゆっくり66にしたけど、気を抜いたら半年で9キロリバってしまった
生まれてから今まで標準体重にもなったことない
もうデブは嫌だ
今度こそ頑張る
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 00:24:44.38 BHFtcGwM.net
>>40>>55>>57
【再開】2012/1/8～ 79.5kg
【年齢】28
【身長】167cm
【体重】67.6kg（前回から−1.8kg）
【体脂肪】27.7％（前回から−1.1％）
【食事/運動】一日1600kcal内を目安にした食事（和食メイン）、スロトレ、通勤時は必ず徒歩＋エレベーターやエスカレーターは使わず必ず階段、ドローイン。
ずっと69kg台から動かなかったのですが、昨日するっと落ちました、とりあえずはこのスレ卒業を目指して頑張ります！！
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 00:57:46.50 Imhktrqy.net
>>29>>41>>59です。
【開始】2012.1.18
【年齢】 30
【身長】 156
【体重】 94.4 → 88.4 →87.5→86.4
→85.6→84.2→82.2→81.1
【体脂肪】 わかりません
本当に早く80Kgをきりたいです！
なかなか思うように減ってくれなくて凹みます。。。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 01:42:02.16 /8codghw.net
【開始】2012/5/18
【年齢】25
【身長】157
【体重】82
【体脂肪】46.2
【食事】一日1500kcal
【運動】ウォーキング1時間
【最終目標】45
【今月の目標】76～77
●以下のアプリを使って楽しみながらを目標に減量したいと思う！
総合的なダイエット記録：Simple Diet
食事管理：カロリー手帳
ウォーキング用：キョリ測(サイトでした)
腹肉早く取れるようがんばらな！
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 09:11:24.31 83BRK+sr.net
【開始】2011.6.19
【身長】158 女
【体重】98.8→64.8
【体脂肪】32
一年かけて34キロ落ちました。
土日だけジムに行って、有酸素運動と岩盤浴。
食事はヘルシーなものばかり。
大根やワカメ、タンパク質をおもに食べてたかな。目標は55キロ。
また地道に頑張ります。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:30:26.78 +MlTq3Sf.net
>>56 です。
前回は4月23日に書き込み。
【開始】2012/2/25 94.0kg
【年齢】 26
【身長】 154cm
【体重】 87.5→84.7→82.5kg（-2.2kg)
【食事】一食は野菜メインに好きなものを食べる。他の二食は置き換えorおかずのみ。夜はたまに外食。
カロリーはだいたい1200から1300になるように。
全然減らなかった…！
生理前に1kgちょっと増えて、いつもは生理くると痩せるのに減らない。
一ヶ月でマイナス2kgは超デブにとっては誤差みたいなものなのかなとも思う。
食生活は気をつけてるんで、やっぱり停滞期なのかなぁ。
いつも停滞期に入るとストレスでリバッてたので、今回は耐える！
またスルスル痩せる時期がくるのかな…
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 16:28:00.09 4zgq1gYl.net
【開始】2012/5/24
【年齢】43♀
【身長】162ｃｍ
【体重】102kg→86kg
【体脂肪】45.7%
【食事】３食バランス良く食べる
【運動】踏み台昇降
最高で102kgまでいきましたがレコーディングダイエットを始めてから
なんとか80kg台まで痩せることができました。
とりあえずは70kg台を目指してがんばります。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 18:01:40.88 lLQZOg4v.net
前回>>60-61
【開始】最重量時 ：2005年2月1日 …160.0kg 74.0%
再∞スタート：2011年6月1日 … 94.2kg 42.4%
【年齢】38歳
【身長】158cm
【体重】66.1kg(4/30)→66.8kg(5/31)
【体脂肪】30.3%(4/30)→32.7%(5/31)
【食事】1日2000kcal前後で好きなものを、なるべくバランスよく。食間にヘンセキ。
【運動】(1日のノルマとして)カーヴィーDVD(部分痩せ実践ゆるメラ-32分)を3回
ショコ300分前後(3～4回に分けて/無理はしない)
今月こそこのスレを卒業したかったのですが、この有様……情けないです。
いろいろと難しいことが多く、悪戦苦闘中です。
でも言い訳めいていますが、今は約30年ぶりの60kg台の感覚を身体に叩き込む
時期かなあと思うようにしています。
焦らず、ゆるゆると頑張ります。絶対に絶対に諦めません。
75:74
12/05/31 18:51:42.65 lLQZOg4v.net
すみません。前回は>>60のみです。
いつも長文すぎて、2つに分けて書かせて頂くことが多いので、つい癖で
2つリンクさせてしまいました。
61さん、失礼しました。そして遅レス過ぎますが、レスありがとうございました。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:29:41.48 Ut4+H9k4.net
【開始】20120601
【年齢】28
【身長】167
【体重】82.4
【運動】チャリ１時間
２０代のうちに１つくらいは自分を誉めたいので参戦。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 10:04:37.49 usY5cKX8.net
>>74
焦らず頑張ってください。応援しています。
一つ教えてもらいたいのですが、基礎代謝量に比べると
だいぶ食べる量は多め（ダイエットにしては）ですが
運動量が多いからそのくらいを目標に食べているのですか？
カロリーをもう少しだけ減らし、運動量ももう少し減らすっていう方法は
あまり良くないんでしょうか？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 06:52:49.52 YeyHyoOS.net
>>74
もしかしたら停滞期というよりも、摂取カロリーと消費カロリーが釣りあっちゃってるのかも…？
私もダイエット中にしては、少し食べる量多めかなと思ってました。
運動は綺麗に痩せるし健康的でいいけれど、
やっぱり摂取カロリーをある程度まで減らしたほうが効率的かもしれないです。
運動そんなに頑張れなくて、カロリーコントロールしてる自分からすれば
そんなに毎日運動できるのは尊敬ですが。
元々体重多いと、ゴールがなかなか見えなくて大変ですよね。
私も早く健康的な体重になりたいです。
79:74
12/06/04 20:11:54.10 I3nVKoXB.net
>>77-78
遅レスごめんなさい。温かいお言葉、ありがとうございます。
どう見ても食べすぎですよねw
自分でもどこかダイエットだ！と突っ込みつつ、1日1スイーツ()は死守していますw
今はとにかく代謝を上げること・身体を作り直すことを第一に考えています。
幸いなことに今は運動が苦にならないというか、動きたくてしょうがないスイッチが入っていて
時間にも余裕がある時期なので、本当に楽しくショコ・カーヴィーしてるんですが、やっぱり
これだけ動くとなるとしっかり食べないと身体が動かなくて…
つい食べてしまう→運動頑張る→食べる→もっと頑張る、みたいな感じです。
細かいことは考えず、とにかく消費カロリー＞摂取カロリー、であれば少しずつでも減っていく
だろう的なw いい加減ですみません(今停滞？している理由はわかっています。自業自得ですorz)。
ただ最重量時から7年以上なので年月掛かりすぎとはいえ、その間リバウンドも繰り返していますし、
トータル90kg以上(！)落としたわけで、身体全体がダルダルになるだろうなと覚悟していたんですが、
それほどでもないのは運動のお陰かなと思います(以前も1日2～3時間は運動していました)。
下腹や太もも内側辺りのたるみはかなり気になる状態ではありますが、まあこれくらいはまあ
しょうがないかなと。
80:74
12/06/04 20:13:48.96 I3nVKoXB.net
それと基礎代謝基準値を、ある意味体重の数値より気にしています。
私は生まれた時からデブでしたし、運動なんて殆どしたことがなく、10代前半で3桁超えて以降も
10～20kg単位のリバを繰り返してきて、本当に代謝が悪いんです。
最大級に太っていた頃は基礎代謝基準値が同年代女性の平均値(21.7kcal/kg)の6割程度しか
ありませんでした。
それが時間はかかりましたが運動と食事に気を付け(自分なりに、ですが)、今では20kcal/kg台
前半が安定して出るようになりました。でもそれでも平均値まではまだまだなんですが。
一時は21kcal/kg台超えてたんですけれどね……。
リバると覿面に下がってしまい、体重を戻すより大変です。
リバウンドは燃費の悪い身体を作るというのは本当だなと痛感しています(でもやらかしてしまう
ことが多いんですけれども…orz)。
この先一生、毎日何時間も運動できるわけはないですし（実際、ここ1ヶ月ぐらいは減少傾向です。
1～2時間程度しか出来ない日もありますし)、その時々で出来ることを出来るだけやって、無理が
生じれば、その都度軌道修正していけたらいいなと思っています。
ダラダラ長文でごめんなさい。焦らず楽しく頑張ります！
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 12:15:05.23 YliO4McU.net
77です。お返事ありがとうございます。
その運動量ですから決して食べすぎだとは思っていませんよ。
ただ、踏み台の時間がだいぶ多くてすごく頑張っていらっしゃるので
食べる量をもう少しだけ減らせば楽できるかも！と楽したい性格が出てしまいましたｗ
食べるために運動をする、という考えが素晴らしいです。
あなたのように食べて運動して痩せるのが一番理想ですね。
私も基礎代謝量がとても低いです・・・
体組成計で分かる数値は、体重体脂肪身長などを目安に出しているんでしょうけど
数値通りに基礎代謝量分を摂取すると、運動をしてもあまり減らなかったり。。
最近はようやく分かってきて、無理せず続けられるようになりました。
ショコを毎日続けているのに停滞っていうのは焦りそうですね。
でも90kg以上減らしたなんて本当すごいです！ここからはゆっくりゆっくりで。
お互い頑張りましょう！
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:45:40.65 WoTWOb0S.net
みなさん何キロ痩せたくらいで周りの人に気づかれましたか？
私は12キロ痩せてようやくという感じでした。
もともとがデブなんで…。
学生時代50キロ台だった頃には3キロくらいですぐに気づかれたのにな。
痩せたねって言ってもらえるとすごいモチベ上がりますよね。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 23:13:31.69 zDE+nfdA.net
今日初めてこのスレを発見しました。
【開始】 2012/3月末ぐらいから
【年齢】 30♀
【身長】 167cm
【体重】 84kgくらい→80kg
【体脂肪】 33.9
【食事】 3月末頃から昼のみ置き換えダイエット(ドリンクタイプ)
【運動】 6/4からカーヴィーダンス
22歳の時は64kgくらいだったのが、車に乗るようになってから少しずつ増えました。
現在の仕事が朝7時半頃出勤で夜8時過ぎの帰宅なので、なかなか運動できず、
これではいけないとカーヴィーダンス開始。部分痩せの本がいいとのことなので、
今度そちらを購入してやっていきます。60kgまで落としたいな。ウエスト100cmあるので
少しでも引き締めていきたい…。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 05:18:43.05 Lhc3+WOK.net
>>83
毎日お仕事お疲れさま
私も部分やせやってるーお互いがんばろー！
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:56:11.92 qi5HA2Zj.net
【開始】2012/6/9
【年齢】26♀
【身長】165
【体重】80.4
【体脂肪】47
【運動】ウォーキング２時間
就活しても、制服のある職場はことごとく不採用で、今ニートだから時間はある。
デブスが、せめてブスになれるように頑張る。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:20:02.74 /xeo6zCs.net
>>85
体重の割に体脂肪率が高いね
もしかして古い体重計なんじゃない？最近新しいの買ったら5％くらい下がった
ウォーキング2時間もしてたらだいぶ減りそうだね。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 04:01:08.46 5lJlyJTy.net
>>40>>55>>57>>68
【再開】2012/1/8～ 79.5kg
【年齢】28
【身長】167cm
【体重】66.6kg（前回から－1kg）
【体脂肪】26.3％（前回から－1.4％）
【食事/運動】一日1500～1600kcal内を目安にした食事、スロトレ、通勤時は必ず徒歩＋エレベーターやエスカレーターは使わず必ず階段、ドローイン。
最近カーヴィーダンス（部分やせ）を始めました。毎日楽しく続けてます。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 00:26:04.47 CRHpY6MH.net
前回>>72
【開始】2012/2/25 94.0kg
【年齢】 26
【身長】 154cm
【体重】 87.5→84.7→82.5→82.0
【食事】一食は野菜メインに好きなものを食べる。他の二食は置き換えorおかずのみ。夜はたまに外食。
カロリーはだいたい1200から1300になるように。
なるべく動く。犬の散歩毎日1時間。
80ちょうどまで減ったのに4日間の旅行で2kg太って帰宅＼(^o^)／
減らすのは難しいのに増えるのは簡単だ…。
とりあえず焦らずまた落としていこうかと。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 09:17:46.76 /1pFTKxG.net
【開始】今日から！
【年齢】 36
【身長】 166
【体重】 81.5
【体脂肪】43.1
【食事】 野菜を先に食べる、大好きなごはんと麺を減らす、間食を一個だけ、
毎日の晩酌をやめる、夜7時過ぎは食べない。
【運動】 週一で習ってるテニス。今まで移動はすべて車だったので（田舎）自転車にする。
寝る前に軽いストレッチ。こどものスポ少で見学せず、ボール拾いに参加（週3×2時間）
6年前に太ってきて、1年でダイエット成功したんだけど（68ｋｇ→59ｋｇ）、
そこから徐々に太り完全なリバウンド。
昨夜、布団の中で「臨月より10kｇ重い・・このまま生きていくのはいやだ」と涙。
今日から頑張ります。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 13:30:10.43 JlNSbCM9.net
前回>>74-75
【開始】最重量時 ：2005年2月1日 …160.0kg 74.0%
再∞スタート：2011年6月1日 … 94.2kg 42.4%
【年齢】38歳
【身長】158cm
【体重】66.8kg(5/31)→63.8kg(6/30)
【体脂肪】32.7%(5/31)→30.3%(6/30)
【食事】1日2200kcal以内で好きなものを、なるべくバランスよく。食間にヘンセキ。
【運動】(1日のノルマとして)カーヴィーDVD(部分痩せ実践ゆるメラ-32分)を3回
ショコ300分前後(3～4回に分けて/無理はしない)
お陰様で漸く65kgを切りました。
が、65kg以下で2週間キープという卒業条件には少し足りないのと、またやらかすかもしれないのでw
もう少し様子見させて下さい。
街でショーウィンドウに映る自分を見る度に本当に痩せたなと我が事ながら驚くぐらいなのですが、
それと同時に余りにも不細工すぎて「痩せたらキレイになるなんて嘘っぱちだよね……」と凹んだり、
苛々が抑えられず、3000kcalぐらい過食してしまったりすることもあるのですが、そういう時に限って
ご近所の方とか久しぶりに合った知人が「本当にキレイになったね。頑張ったね」と言って下さることが
多く、温かい言葉に助けられています。本当に有り難いです。
社交辞令とは重々認識しつつ(まあ元が酷すぎましたしw)、やっぱり嬉しくてドカはその日限り、翌日から
軌道修正出来ているので、ちょっとは学習できてるかなと。ドカしないのが一番いいんですけどね…。
春には卒業をなんて言っていたくせに達成できず、だらけてばかりで本当にお恥ずかしいですが、
来月こそ胸を張って完全に卒業出来るよう、でも焦らずゆるゆると頑張ります。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 04:38:29.28 saVLw3+c.net
私もお世話になります
【開始】5/27
【年齢】23
【身長】161
【体重】86.4→80.4
【体脂肪】44.6→42.4
【食事】
低炭水化物を意識して、一日1500カロリー前後摂取。レコーディングもかかさない。
【運動】
筋トレ（腹筋、腕立て、スクワットなど）
踏み台昇降を30分
やる気でないときはやらない。
妹は私の半分の体重(42kg)でかわいい服を沢山着こなしている…
私も着たい！ということで始めました。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 09:42:38.74 cD4v58Kd.net
100kg超から移ってきました
【開始】2010年6月27日
【年齢】42
【身長】164
【体重】127→83.9
【食事】現在は１日1800ｷﾛｶﾛﾘｰ前後を目安に、若干低炭水化物気味で３食バランスよく
レコーディングダイエットは毎日行っています
【運動】通勤時に一日一時間ウォーキング
ラジオ体操を汗ばむ位の強さで一日20～30分
寝る前にリンパマッサージ＆軽いストレッチ
先日からダイエット開始３年目に突入しました。
かなりノンビリしたペースではありますが、リバウンドも皮あまりもしていないので、これ位がちょうどいいのかなあ、と思っています。
スレ卒業を目指して、これからもノンビリ頑張ります。よろしくお願いします。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 02:10:17.21 xQvFJQG/.net
>>12>>40>>55>>57>>68>>87
【開始】2010/9/27～ 84.5kg（30.1％）
70kg台前半まで落としてから10kgほどリバウンドして再開
【再開】2012/1/8～ 79.5kg（体脂肪率不明）
【年齢】28
【身長】167cm
【体重】63.2kg（前回報告から－3.4kg）
【体脂肪】23.8％（前回報告から－2.5％）
【食事/運動】一日1500～1600kcalを目安にした食事と記録、一日置きのスロトレ、通勤時は徒歩＋エレベーターやエスカレーターは使わず階段、ドローイン、カーヴィーダンス。
65kgを切ってから二週間以上が経ちましたので、卒業します。
このスレには大分お世話になりました、本当にありがとうございました。スレ移動してマイペースに標準まで落とそうと思います！！本当にありがとうございました！！
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:52:01.88 BIG9D2Vo.net
>>93
ご卒業おめでとうございます♪
良いペースで本当に良く頑張られましたね。
もう絶対に戻ってきちゃダメですよ～！
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 14:02:13.37 IJvACI1m.net
【開始】2012/06/29
【年齢】24歳
【身長】161cm
【体重】86kg→83.3kg(MAX91.2kg)
【体脂肪】45.8%→43.7%
【目標体重】45kg
長期間で頑張ります！
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 03:01:27.61 lgYngEZH.net
前回 >>88
【開始】2012/2/25 94.0kg
【年齢】 26
【身長】 154cm
【体重】 87.5→84.7→82.5→82.0→78.6
【食事、活動】一食は野菜メインに好きなものを食べる。他の二食は置き換えorおかずのみ。夜はたまに外食。
カロリーはだいたい1200から1300になるように。
なるべく動く。犬の散歩毎日1時間。
停滞気味だったのが、この一ヶ月で3kg以上落ちました。
停滞期は心折れそうになったけど、また落ちたので頑張れそうです。
94から始めてようやく70台。
今年中には70きれたらいいなぁ…
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 18:35:12.15 +jkCgU0K.net
前回 >>90
【開始】最重量時 ：2005年2月1日 …160.0kg 74.0%
再∞スタート：2011年6月1日 … 94.2kg 42.4%
【年齢】38歳
【身長】158cm
【体重】63.8kg(6/30)→68.5kg(7/31)
【体脂肪】30.3%(6/30)→30.2%(7/31)
【食事】1日2200kcal以内で好きなものを、なるべくバランスよく。食間にヘンセキ。
【運動】(1日のノルマとして)カーヴィーDVD(部分痩せ実践ゆるメラ-32分)を3回
ショコ300分前後(3～4回に分けて/無理はしない)
正直、今月はぶっちしようと思ったのですが、己の愚行を残しておきます。
1ヶ月以上62～3kg台で安定、最低値の61kg台前半で数日維持、今月こそ晴れて卒業！と思っていたのに
やっぱりまたやらかしてしまいました。
PMSなど重なり、20日以降大決壊。これでも今回は自分比でよく堪えた方だというのがまた…。
特に何かあったという訳ではないんですが、一旦凹みモードになるとダメですね。どんどんマイナス
思考になってしまって…。
そもそも今さら90kg以上痩せたところで何の意味があるというんだろうとか、服の選択肢が増えたとか
他人様に驚かれる・褒められるといった変化はあるし、それは嬉しいことだけれどそれが何なんだろうとか、
自分自身随分変われたと思っていたけれど根本的には何にも変わってないし、この先も変われないんだなあとか。
いろんなことから目を背けて、身の程も弁えず、浮かれていた自分が恥ずかしいです。
でも8月末に笑顔で参加したいイベントがあるので、気を取り直して、それまでもう少し頑張ります。
(その後が怖い…)
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 00:04:22.80 wgWDIQU0.net
肥満外来かカウンセリング行ったらどうだろうか？
煽りじゃなく。
自分ふくめ、高度肥満の人は躁鬱傾向があるとか、メンタル面不安定とはいうよね。
そこをうまく管理するのも、健康的な食生活、体型管理には肝要だと思う。
バランス崩すと摂食障害になったりするしね。
充分頑張ってきたんだから、あまり思いつめないようにね！
お互い頑張ろう。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 12:05:13.35 JS82zPWn.net
前回>>91
【開始】5/27
【年齢】23
【身長】161
【体重】86.4→80.4→76.5
【体脂肪】44.6→42.4→40.1
【食事】
低炭水化物を意識して、一日1500カロリー前後摂取。レコーディングもかかさない。
【運動】
筋トレ（腹筋、腕立て、スクワットなど）
踏み台昇降を30分
やる気でないときはやらない。
ダイエット開始から約2ヶ月。70キロ代に突入しました。
前半は停滞期で2週間以上体重が動かなくてモチベーションが下がり気味でしたが、どうにかドカったりせずにいられました。
今月も引き続き頑張ります。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 13:09:57.40 3uxQoTGB.net
【開始】2011.12～
【年齢】40歳
【身長】172cm
【現在の体重】80kg
【目標体重】60～65kg
【体脂肪】35％
【食事】ゆるい食事制限（3食お菓子付き＋たまに大食い）
【主な運動】ウォーキング、筋トレ（腹筋）
はじめまして。長文ですみません。
中3→106kg→中学卒業後にキツイ運動＋キツイ食事制限、プール、エアロビ、ウォーキング、マラソンにて短期間で一気に痩せ
高1で身長が止まってからの最低体重55kg。生理が1年止まり怖くて食べだす。
↓
好きなだけ食べ続け2年後自力で生理が復活したが90kgまで転げ落ちるように大リバウンド
↓
太る→普通に食事制限しただけで生理が止まる→怖くて食べる→生理復活するが大リバウンド
→普通に食事制限をし痩せる→生理止まる→怖くて食べるを繰り返し、ダイエットを完全に止める。
昨年12月40歳にてMAX118.5kg（血液検査等は特に異常なし）
家の家系には糖尿病は一人もいないしMAXの時にはもう中年だし一生デブのままでも構わないと思ってましたが、
尻餅をついたのがきっかけで椎間板ヘルニアを悪化させてしまい整形外科の医師に
この先手術が必要になった時に太ってるとリスクが高くなると言われたのがきっかけでダイエット開始
しかし病院でのダイエット指導等は一切なく自力で痩せた経験があるなら自分で頑張りなさいと言われ、
一生無理なく続けられる超ゆるい食事制限（大食いの自分にしては）＋3食お菓子付き＋たまに好きなだけ大食いし（前後の食事で調整）
医師に体重報告しつつ、揚げ物なんかも気にせず普通に食べ、食べ過ぎた時は多めの運動をしています。
元々が大食いなのでダイエットしている人の量よりは2倍以上食べてると思います。それでもたまに生理は止まりますが、
婦人科の先生は定期的に検査してるし卵巣も異常なく排卵が確認できるから続けて大丈夫というので続けてます。
ゆるゆるなので長期間掛かると思いますが、今の所は頑張り過ぎない程度でゆる～くやりたいと思ってます。
よろしくお願いします。
101:100
12/08/12 13:38:44.16 3uxQoTGB.net
×昨年12月40歳にて
○昨年12月39歳にて
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 21:26:06.22 uOZLSRIQ.net
保守
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:08:20.35 uZBGDn5O.net
【開始】 2012.8.1～、93kg～
【年齢】 25歳
【身長】 160cm
【体重】 MAX96kg、93kg(2012.8.1時点)→86.9kg(2012.8.20現在)
【体脂肪】 45％前後
【食事】 ダイエット開始前は、好きなだけ食べて間食してた。居酒屋やファミレスの後にラーメンなんてザラでした。
その生活から一変、まずは間食をできるだけやめ、
朝→バナナ、ヨーグルト、トマトなど(約200kcal～300kcal)
昼→職場の残り物のヘルシーなご飯と、差し入れのおやつをつまむ(約300kcal～500kcal)
夜→一人の時は、300kcal～400kcal程度に抑える。
人との外食や飲みの際は過度な我慢はしないが、野菜中心にしたり、食べ過ぎたら翌日以降に調節する。
夜中にどうしてもお腹が空いたら、0kcalの炭酸水や、0kcalのゼリーで我慢する。
【運動】 今のところ何もなし。立ち仕事なので、張り切って仕事するくらい。
半月足らずで6kg落ちて、ここ一週間ほど87kg前後から動かない…
そろそろ運動も始めないとな、と思っている。
リバウンドしないように、50kg～55kg目指して頑張る。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 08:16:40.89 90txrNiI.net
【開始】2012年8月13日
【年齢】34
【身長】160
【体重】92→89.4
【体脂肪】38→37.7【食事】
朝：酵素液､青汁､もずく味噌汁（日により酵素のみ）
昼：野菜ささみ中心そばか玄米80ｇ
夜：野菜おかず、プロテイン､青汁
間食：したいときは朝か昼に少し
他のタイミングではとちゅう茶やコーヒー、スイカ
【運動】
5時までに起きて朝食前にジリアン､ウォーキング1～3H ､ﾓﾑﾁｬﾝ､ﾊﾞﾚｴﾋﾞｭｰﾃｨﾌﾙなど組み合わせる
出来るときは3Hぶっ続け
夕食後にウォーキングかストレッチ軽く （パーフェクトスリム飲んでます）
※持続してダイエットしてきたけど３月に食事で無理をしたのがたたり78→92へリバウンド。気合いいれます！
目標！10月に79kg以下体脂肪率35%以下
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 10:57:57.92 lM/KiAur.net
【開始】2012年8月22日 80.5kg
【年齢】44
【身長】161cm
【体重】80.5kg (昨夜は82kg超)
【食事】「嫌いな物を無理して食べるのは体に良くない。
好きな物を我慢するのも体に良くない。だから量を考えて食べる」
が私のモットー。
肉類全般は喉が受け付けない。
スナック菓子、炭酸飲料、コンビニデザートで体は出来てる？
【運動】涼しくなったら、ウォーキング始める。
(去年は６km×週３回で２か月６kg減。
歩く余裕無くなり利子付きリバウンド。)
普段は自転車移動。
こんな感じですがよろしくお願いします。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 11:21:04.10 lM/KiAur.net
【当面の目標】年内10％(８kg)減の72kg。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 07:59:34.55 3WA9C71K.net
>>104
【開始】2012年8月13日
【年齢】34
【身長】160
【体重】89.4→88.8
【体脂肪】37.7→37.4
【食事】
昨日
朝：酵素 青汁 もずく味噌汁 タンドリーチキン
間食：ドーナツ 水羊羹
昼：豆苗炒め（ノンオイル）ゴーヤチャンプル タンドリーチキン 豆腐 メロン
夜：青汁 もずく味噌汁
【運動】
ジリアン30日上級
ﾓﾑﾁｬﾝ ﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞﾀﾞﾝﾌﾟ
ﾊﾞﾚﾋﾞ ｽﾜﾝｱｰﾑ 全身
休みだったため張り切ってやったら背中のシルエットが短時間で変わってびっくりした。
今日もやります
今日はﾓﾑﾁｬﾝのﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞ→ｽﾞﾝﾊﾞに変えたら世界一周な気持ちだ。
108:最終目標50ｋｇ
12/08/27 22:35:54.04 nN39OLdI.net
［開始］2012/08/23
［年内目標体重］78kg
［身長］161cm
［開始体重］82.3kg
［開始体脂肪］43.9％
5日目
［体重］82.7kg
［体脂肪］44.2％
※食事制限はしてません。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 10:04:40.12 T6nqJSHJ.net
【開始】2012/8/27
【年齢】２８（そろそろ２９）
【身長】166
【開始体重】87,4kg
【開始体脂肪】41,7%（筋肉量４９キロ、骨の重さと筋肉だけなら適正は５５～６０キロくらい？）
【やっていること】
朝に炭水化物を多めにとり、昼は３００カロリー程に止めて夜は炭水化物抜きで過ごしています
基礎代謝は１５４０cal（タニタ体重計調べ）…それ以上食べてるのかも、計算そういえばしてなかったな…
栄養バランスは偏らせてはいませんが炒め物の油分が多いかな
仕事は一日立ち仕事で階段の往復も激しいので動いては居る
モチベ維持とプチレコーディングに使わせて下さい
９０から７５あたりをうろうろ…今又好き放題食べてここまで育ちました
大学の時に酒を覚えてからは転がり落ちる勢いで太りました、どうしてこうなった
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:56:30.57 mbam5ZJJ.net
前回>>96 前前回>>88
【開始】2012/2/25 94.0kg
【年齢】 26
【身長】 154cm
【体重】 87.5→84.7→82.5→82.0→78.6→79.0
【食事、活動】一食は野菜メインに好きなものを食べる。他の二食は置き換えorおかずのみ。夜はたまに外食。
カロリーはだいたい1200から1300になるように。
なるべく動く。犬の散歩毎日1時間。
またやってしまいました。
一週間の出張中に外食ざんまいしていたらあっという間に81まで増量。
そっから2キロ減らすのがやっとでした。
定期的に旅行やら出張やらで増量するので、
だいぶスローペースなダイエットになっちゃってます。
でも半年前には94キロもあったことを思うと、
まぁ頑張ってきたのかなと。
こっからが大変だと思うけど、諦めずに標準体重まで痩せたいっす。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 04:09:00.55 UqsPQv69.net
はじめまして、リバウンダーです
【開始】2012.07.28/92kg
【年齢】28
【身長】167
【体重】86.8
【体脂肪】
【食事】
（0828）
朝:サンドイッチ
昼:仕出し弁当
夜:味噌汁、刺身、煮魚
【運動】
犬の散歩、通勤ウォーキング
20台前半の時に食事制限なしの運動ダイエットで100Kg超から59Kgまで2年かけて減量しましたが、
大学卒業→非正規雇用から、正規雇用になって運動の時間が取れなくなったこともあり、気付いたら90Kg超
今回は食事制限と無理のない運動で減らしていこうと思います
とりあえず間食と夜食をやめてみました
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 03:00:54.76 h8AvEmOv.net
【開始】2012/4/1 81.4
【年齢】22
【身長】149
【体重】69.0
【食事】朝:バナナと豆乳とプレーンヨーグルトをミキサーにかけたもの。
昼:桃半分、クリーム玄米ブランを二袋
夜:そーめん、ピノ二粒
【運動】5kgウォーキング。
途中で休み休みしながら1.5kgほどスロージョグ。
今月はあと2日しかないけど60キロ台を定着させる。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 20:42:34.27 G5X6FkV2.net
前回 >>97
【開始】最重量時 ：2005年2月1日 …160.0kg 74.0%
再∞スタート：2011年6月1日 … 94.2kg 42.4%
【年齢】38歳
【身長】158cm
【体重】68.5kg(7/31)→63.6kg(8/31)
【体脂肪】30.2%(7/31)→30.4kg(8/31)
【食事】1日2200kcal以内で好きなものを、なるべくバランスよく。食間にヘンセキ。
【運動】(1日のノルマとして)カーヴィーDVD(部分痩せ実践ゆるメラ)を2～3回に分けて100～130分
ショコ150～270分前後(2～4回に分けて/無理はしない)
月初めは夏バテのせいか、運動がなかなか出来ず(なのに食欲はある！)焦りましたが、とにかく増えなきゃ良い、
今日出来ることを出来るだけやろうと心がけるようにしました。
その後も2～3時間程度ゆっくり歩く程度の運動しか出来ない日が１週間続いたり、全体の運動量としてはかなり
減っているのですが、不思議とゆるゆると減っていき、大崩れすることもなく、笑顔で胸を張ってイベントに参加、
心の底から楽しんで来ました。
そして、あまりにも幸せすぎたのでその反動が来るだろうと覚悟していたのですが、割と平静ですw
いろいろあるけどやっぱり頑張らなきゃなーと思います。また堂々とイベントに参加したいですしね。
体重的には現時点でも満足しています。
四半世紀近く130kg(±10kg)で生きてきて、MAX160kgあった人間が63kgまでこれたんですからもう充分です。
これからはとにかく大幅リバウンドしないことを最優先に、今の身体の感覚を身体と精神に叩き込み、
ボディラインを整えることを目標にしていこうと思います。
そして、出来れば来年末ぐらいに標準体重(52kg前後)になれたら良いなと。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 20:44:29.96 G5X6FkV2.net
(>>113続き)
MAX時ユニクロの一番大きいメンズのジーンズでさえ、太ももで止まっていたのに(W145cmありましたから…)
今ではレディスのW78cmサイズがするっと入ります。
全体としてはまだまだ太いけれど、でーんとした太鼓腹だったのが平らになりくびれも出来ました。
身動きする度に、くびれの部分がTシャツに擦れる感覚にときめきますw 本当に夢みたいです。
もう少し絞って細身のジーンズをかっこよく履きこなしてイベントに参加したいという現実的な目標も出来ましたw
とにかくメンタルが弱く、自分に甘く、言い訳ばかりのだらしない人間なので、この先もいろいろあると思います。
きっとリバウンドもするでしょう。
でも決して絶望せず、負の感情を引きずらず、分を弁えて、少しずつでも頑張っていきたいと思います。
いつも長文で居座って、本当に申し訳ありませんでした。
温かい励ましのレスがどれほど励みになったかわかりません。
私なんかを気にかけてくれる人がいる、裏切りたくない、一歩ずつでも頑張らなきゃという気持ちの支えになりました。
まだまだ不安はありますが、不利な条件下にも関わらず、3週間65kg以下を一応キープ出来ているので、今日で
卒業させて頂くことにします。もう絶対に絶対に戻ってきません。
今まで本当にありがとうございました。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 08:26:05.51 UpR2dqAV.net
>>114
卒業おめでとう！もう戻ってこないようにね！
前回>>99
【開始】5/27
【年齢】23
【身長】161
【体重】86.4→80.4→76.5→75.5
【体脂肪】44.6→42.4→40.1→37.5
【食事】
低炭水化物を意識して、一日1500カロリー前後摂取。レコーディングもかかさない。
【運動】
筋トレ（腹筋、腕立て、スクワットなど）
踏み台昇降を30分
ラジオ体操2セット←new!
今月は、ダイエット集中できませんでした。お盆だ、旅行だ、と甘えてドカ喰いの結果、74～76をうろちょろしてるだけでした。
気持ちを切り替えようと、新しいことに挑戦！
ラジオ体操がいい。と聞いたので実践してみました。体脂肪が落ちるという噂通り、ずっと40代だったのに、始めて1週間で36～37で定着しました。
健康にも良く、いい運動になるので続けたいと思います。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 11:24:11.75 SEOeJ3YW.net
【開始】2012.09.04
【年齢】35
【身長】155
【体重】84.9
【体脂肪】47
【食事】一日1500kcal前後
たんぱく質は肉魚なら100g
野菜かなり多めに
炭水化物はご飯なら80g
果物をバナナなら半分を一食分にしています。
【運動】ウォーキング、踏み台昇降合わせて10000歩程度
たまに筋トレ、ヨガ
ウォーキング一日10000歩していましたがなかなか体重が減らずなので、
昨日から踏台昇降に変更しました。
何度かダイエットに挑戦していますが
去年は上記の食事だけでするすると一ヶ月－5kgほど成功しましたが、先月は500g程度を上下するばかりで全く動くませんでした。
これだけやっても痩せないストレスから、間食をちょこちょこしていたのも原因だろうと思います。
かなり焦っていますが間食を止めて来月の誕生日には70kg台にして、まずは弾みをつけていきたいと思います。
117:最終目標50kg
12/09/07 13:02:18.51 snUDGAtr.net
>>108
［年内目標体重］78kg
［開始日］2012/08/23
［身長］161cm
［年齢］25歳
［開始体重］82.3kg
［開始体脂肪］43.9％
10日目
［体重］82.0kg
［体脂肪］44.1％
15日目
［体重］81.6kg
［体脂肪］43.9％
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 23:01:11.28 UyU+TEK8.net
【開始】2011/11/23 106kgから
【年齢】26→27歳
【身長】162cm
【体重】82.3kg
【体脂肪】36��37％(Omron調べ)
【食事】7日間脂肪燃焼スープをベースに、
油物、甘いもの、炭水化物を少なめにするように気を使っている
【運動】気が向いたらウォーキング(ほとんどしていない)
初めて書き込みします。
一ヶ月ダイエットして、一ヶ月休んで…というペースになってます。
狙ってそうしてるのではなく、モチベーションが続かなくて。
でも、一ヶ月休んでいる間もリバってないから良しとしてます。
そろそろ、本格的に運動始めなきゃと思っているのですが、
100kgオーバーの時は走ったり出来なかったし、筋トレよりひたすら有酸素運動！って思ってたけど、
そろそろ走っても怪我しない体重になってきたのでしょうか？
筋トレも始めた方がいいのだろうか…。
今、人生で一番痩せてるので、どうしていくのが良いかわからず戸惑っています。
このような書き込みが不適切でしたらスルーして下さい。お目汚しすみません。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 06:05:12.41 acK4ud6a.net
>>116前回
【開始】2012.09.04
【年齢】35
【身長】155
【体重】83.9
【体脂肪】46.5
【食事】一日1500kcal前後
踏み台昇降メインで歩数を若干増やしました。ヨガかストレッチを朝食前、就寝前に追加。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 11:00:10.32 G6GBGZ21.net
【開始】2012.9.10
【年齢】36
【身長】158
【体重】87.6→87.4
【食事】間食しない
【運動】踏み台昇降+ヨガ+筋トレ
食事については、これまでよりは少なめ・カロリーが低そうなものを選ぶようにしているというだけで
特にカロリー計算はしてません。
年内に70kg台が見えるといいなと思ってます。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 13:55:31.17 acK4ud6a.net
>>120
似たようなスペックですねお互い頑張りましょう～
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 12:21:11.26 XVCsDcM8.net
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 14:36:17.78 hVwxzARq.net
>>119前回
【開始】2012.09.04
【年齢】35
【身長】155
【体重】82.6
【体脂肪】45
【食事】一日1500kcal前後
踏台昇降とウォーキング
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 16:36:45.21 N3S8BNuS.net
【開始】 2012/5/9
【年齢】 33
【身長】 152
【体重】 86 ⇒ 80.9
【食事】 朝 ⇒ 玄米に豆とはと麦を混ぜたものを130～140gに、納豆や野菜メインにお肉ちょこっと
昼 ⇒ 玄米に豆とはと麦を混ぜたものを130～140g・卵1個で作った卵焼き（具に野菜か青のり混ぜてる）・野菜と豚肉を炒めたりなんかしたりしたも・サラダの以上を詰めたお弁当＋青汁
最低でもお弁当に3種類～4種類は野菜を入れるようにしています
夜 ⇒ 無しorキャベツなどの野菜を切ったものと、絹ごし豆腐150gをチンした温野菜。上に納豆乗っけてウマーなど。自炊
一日１５００カロリーを超えないように気をつけてます。野菜はもともと大好物なのでもりもり食べる。
時々リセットの為に酵素断食してる。
アルコールが死ぬほど好きなのですが、平日は付き合い以外は禁酒してます。
あんまりにもストレス溜まったら350mlを1本だけ。
【運動】
一切してないです。
寝る前に思い出したら腹筋、しかも５回程度。
やっぱり運動しないと痩せないだろうなぁと思いつつ、何もしてないです。
ダイエットすると食費が安くなりました。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 09:36:56.57 npPj8GC5.net
>>123前回
【開始】2012.09.04
【年齢】35
【身長】155
【体重】82.0
【体脂肪】42
【食事】一日1500kcal前後
踏台昇降とウォーキング
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 00:30:58.08 1e5QBlSP.net
前回>>110 前前回>>96
【開始】2012/2/25 94.0kg
【年齢】 26
【身長】 154cm
【体重】 87.5→84.7→82.5→82.0→78.6→79.0→79.0
【食事、活動】一食は野菜メインに好きなものを食べる。他の二食は置き換えorおかずのみ。夜はたまに外食。
カロリーはだいたい1500弱に。
なるべく動く。犬の散歩毎日1時間。
77.6まで減っていたのに、その後の三日間連続外食で増量…。
結局、先月と全く同じ体重という結果になっちゃいました。
ここいらでまた気持ちを引き締めないと、一気にリバウンドしちゃいそうだ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 22:55:46.45 TAcC1FO0.net
前回>>115
【開始】5/27
【年齢】23
【身長】161
【体重】86.4→80.4→76.5→75.5→72.4
【食事】
低炭水化物を意識して、一日1500カロリー前後摂取。レコーディングもかかさない。
【運動】
筋トレ（腹筋、腕立て、スクワットなど）
踏み台昇降を30分
ラジオ体操2セット
ダイエット始めて4ヶ月。70前半にようやく突入。ここ5年の私の記憶の中で一番やせてた頃の体重になった。と言っても、まだまだ巨デブだけど。
それでも、入らなかったスカートが余裕ではけることに感激。
このまま、月に2、3キロ落として、70の壁を越えたい！
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 12:37:30.91 y/zsM+UJ.net
>>125 前回
【開始】2012.09.04
【年齢】35
【身長】155
【体重】82.3
【体脂肪】42
【食事】一日1500kcal前後
踏台昇降とウォーキング・ストレッチ
ここ2週間くらいまた停滞中
もう少しペースあげたい
>>127
すごい順調ですね
あやかりたいわ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 00:14:08.25 gqklfn0V.net
>>128前回
【開始】2012.09.04
【年齢】35
【身長】155
【体重】81.7
【体脂肪】42
【食事】一日1500kcal前後
踏台昇降とウォーキング・ストレッチ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 01:48:37.79 0eY9ZoxQ.net
初めまして。
【開始】2012/05/19 85.6kgから
【身長】168
【体重】78.0kg
【食事】主食を玄米にして150g、間食禁止。
【運動】なるべく歩く、階段使う、気が向いたらエアロバイク、ラジオ体操
これが最後のダイエットにしたいです…。
よろしくお願いします！
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 01:48:27.64 93W86sVm.net
こんなところがあるなんて！
よろしくお願いします♪
【開始】 2012年8月20日
【身長】 164
【体重】 93.2→89.5（10月23日）
【食事】 夜は主食抜き 20時以降絶食
【運動】 週2～3で某30分フィットネス、水泳
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 08:53:16.86 4x3LD/He.net
スペックほぼ同じなんだけど、フィットネスとかジムとか行くの恥ずかしくない？
ジムに行くためにダイエットしなきゃと思ってしまうw
133:131
12/10/24 09:43:42.56 93W86sVm.net
>>132
それを気にしちゃだめだｗ
ちなみに自分が言ってるのは某女性専用筋トレ教室。
年配の人や自分みたいに若いデブが多いからそんなに気後れしないでいける。
男のトレーナーに指導してもらうような本格的なとこなら自分も無理だはｗ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 02:53:28.97 v8y72Igy.net
>>133
経過報告しろよ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 11:06:34.32 1jPIQsMd.net
80kg超えならジムに行かなくても自宅トレで痩せられるよ
自分が最初の3年で30kg落とした時は自宅トレと犬の散歩だった
今は震災の関係で自宅トレできないのと
マシン使いたくてジムに行ってるけど
とにかく生活習慣の改善と思って
気長に諦めずに継続するのが大事だと思う
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 16:47:40.79 H5loA3yr.net
こんなスレ有ったのね。少し前の私がたくさんいる。
今年の2月14日から48歳でダイエット開始。
87㎏39％から
49歳の今日の朝は
53.5㎏19％
でした。
お嬢さん達からしたら、お母さんのような年齢ですけど
やれば出来たよ、という事をお伝えしたくて書き込みしました。
アドバイスとしては｢急いては事を仕損じる｣かな。
無理な目標は挫折の元です。
皆さん頑張ってくださいね。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 19:58:00.44 YqUqzo7Z.net
>>136
すごいですね。
長い時間をかけてやりたいって思っているんですが、
長くて半年しか続いたことないです。そして、もれなくリバウンドしています。
スーパーで買い物するのが大好きなのに、食べたいものが買えなくて
だんだんストレスがたまってしまうんですが、そういうことありませんでしたか？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 14:08:16.47 cZm6qCdg.net
前回>>115
【開始】5/27
【年齢】23
【身長】161
【体重】86.4→80.4→76.5→75.5→72.4→70.8→69.1
【食事】
低炭水化物を意識して、一日1500カロリー前後摂取。レコーディングもかかさない。
【運動】
筋トレ（腹筋、腕立て、スクワットなど）
踏み台昇降を30分
ラジオ体操2セット
ダイエット始めて約半年。やはり脳が巨デブ脳だから、甘え始めてしまいました。
運動もほとんどせず、レコーディングもさぼり気味でなんとなくダイエットをしてる状態です。そんなんだから、体重も落ちるはずもなく…
しかし、どうにか最近60キロ代安定してきました。
気合いを入れ直して頑張ります。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 20:05:28.31 NftQvG5R.net
前回>>126 前前回>>110
【開始】2012/2/25 94.0kg
【年齢】 26
【身長】 154cm
【体重】 87.5→84.7→82.5→82.0→78.6→79.0→79.0→75.8
【食事、活動】一食は野菜メインに好きなものを食べる。他の二食は置き換えorおかずのみ。夜はたまに外食。
カロリーはだいたい1500前後に。
なるべく動く。犬の散歩毎日1時間。
前回から一ヶ月半間が空いたけど、もどってきた。
やっぱり報告は自己満なりに続けたほうがモチベ保てますね。
ようやく停滞期ちょっとぬけて、3kg落ちました。
ここまで辛かった…。
運動を頑張っていないぶん、ペースはゆるやかですが、夜に炭水化物を摂らないことにはだいぶ慣れてきました。
今年中に75はきりたいので、ウォーキングを本格的に始めようかと思ってます。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 02:08:36.03 4AmLbbE9.net
モチベーション保つためにも
ここに書き込ませてもらいます。
【開始】2012年8月末
【年齢】22歳
【身長】174cm
【体重】開始時86kg→現在76kg(最大96kg)
【体脂肪】34％
【食事】
食べすぎない、きちんと野菜を食べるってことを
頭に入れてわりと好きなようにいろいろ食べてる。
【運動】
１日１時間を目安にウォーキング。
を、してたんだけど、今は雪のためサボってる…
なので申し訳程度にお家で筋トレ。
早く痩せたい！って気持ちもあるけれど
ゆっくりと確実に痩せていけるよう頑張ります。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 22:08:25.01 OQlJ5QlP.net
前回 >>130
【開始】2012/05/19 85.6kgから
【身長】168
【体重】76.6kg
思うように体重が減らなくてイライラ。
でもまったりがんばるぞー
142: 【だん吉】 【1037円】
13/01/01 19:55:53.02 BexKS3y/.net
あけおめ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 10:12:14.42 +NLoQXzD.net
参加します。
【開始】 2013/1/2 90kg
【年齢】 31
【身長】 167cm
【体重】 90kg→85.8kg（本日現在）
【体脂肪】 44％
【食事】 炭水化物抜き、間食やめる、マイナスカロリー野菜を摂る
【運動】 週に数回水泳3km～5km、自転車移動、自己流コアリズム
過食嘔吐から過食に転じて、体重大爆発orz
こんなんでも彼氏ができました。
「生活習慣病の恐れがあるから・・・」と遠まわしに言っていた彼氏ですが
最近はストレートに「ブタ」とか「デブ」とか言うように・・・orz
せめて樽ドルぐらいまで絞れたらな～と所信表明。
目標は60kg
がんばろ。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 15:01:09.43 NULWAEFj.net
>>143
質問
どうやって彼氏見つけたの？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:27:33.88 ZZ+ci4Vb.net
【開始】1月5日
【年齢】24歳
【身長】164㎝
【体重】max132→125(現在)
【体脂肪】不明
【食事】ご飯1膳、鳥胸皮なし150ｇ、もやし(好きなだけ)、無糖ホットティー(好きなだけ)、１日分の野菜。を１日に分けて食べる。
月１で好きなものを食べる予定。
【運動】通勤で１日合計5ｋmの徒歩
4月までに2桁、7月までに70キロ台、年内に60キロを目標に頑張ります！
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:55:42.38 BME5ufMj.net
１年で６０キロはいくらなんでも…
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 18:13:12.98 XUcCkKrU.net
【開始】今日1/15
【年齢】35
【身長】163cm
【体重】83.4kg
【体脂肪】43%
【食事】ご飯を減らして代わりに野菜スープを摂る
【運動】筋トレ、散歩
元々72kgくらいなもののここ4～5年子供を産む度に増えて今の体重で2年間。
さすがに嫌気が差して決意しました
月末にイベントあるので取り急ぎ80は切りたい…
年内で元の72kgに戻れたらいいな。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 18:22:50.49 ZsN8TKly.net
どうやったら三桁まで太れるの？そこまでなる前にどうにか出来なかったのかな？
素朴な疑問…
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 20:00:12.36 +NLoQXzD.net
>>144
同じ摂食障害の自助グループで知り合いました
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 23:40:19.82 ah5ApsEF.net
私も85ｷﾛから60ｷﾛまで痩せた事がある
目標は55です
食事制限と無理のない運動で皆さん頑張って下さい
応援してます
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 00:10:34.84 iUPuPbli.net
>>143
私も似たような身長体重なんですが、水泳の水着はどこで買いました？
セシールの一番大きいの買っても入らなくて、せっかく家の裏手にある公営プールに通えないよ～
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 01:38:51.05 GsLLXH4J.net
>>151
私はヤフオクで買ったよ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 22:48:10.38 dhcDAYBy.net
オクで!?中古ってことですか？
まあ痩せられた人にとってはもはや不用品だもんね…
へえ～
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 00:16:55.10 622YkZJK.net
きわものや売れ残りは業者が結構出してる。
新品だよ。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 23:13:36.29 qAX64Nri.net
前回 >>141
【開始】2012/05/19 85.6kgから
【身長】168
【体重】75.4kg
停滞期なのか体重まったく変動せず…
でも増えることもないし焦らず頑張ります
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 14:15:22.72 pPFxJk0S.net
>>151
遅レスだけど、セシールの水着は最大23号までみたいだね。
ニッセンの大きいサイズでいうと4Lに相当すると思うんだけど、
ニッセンの水着なら、最大8L(バスト135～143、ヒップ127～135)まであるから、
興味があったら覗いてみたら？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 15:10:13.26 GyJMffFe.net
恥ずかしくてジムやスイミングに通えない…
ジムに行くためにダイエットしたいｗｗｗ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 17:06:23.75 6bdih+zZ.net
私は167/88 のスペックでジム通いしていた時、周りからキワモノを見る目で誰からも無視されてて疎外感あったよ
どうしても痩せたかったから頑張って通ったよ
恥ずかしいけどやっぱり運動しないと綺麗に痩せられないんだよね
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 18:26:27.36 VNBLi+X/.net
水着なら海外通販も有りかな。
wiggleなら競泳用水着が1.5～4千円で買える。
サイズはやや博打だけれど、2回買えばわかるはずw
ちなみに153cm75kgでスピード社の38サイズがちょい緩めだった。
その上は40.42がある。
注意点は文化の違いだろうけれど、胸当てついてません、フック掛けもなし。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 08:12:28.80 LVW7Dq5D.net
運動したいけど、腰椎椎間板が一部無くなっていることや、腰椎に他の問題があることで
歩くこともままならない状態。
近くには温水プールも無いし…。
自転車で走り回るしかないかな。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 21:55:57.14 i3JKt3M6.net
>>160
軽いストレッチとか、ダンベル体操とか、その気があるなら
いくらでも方法はあると思うけど。
162:160
13/02/10 10:16:36.36 dRDJ75wm.net
>>161
ストレッチは、何かの弾みでぎっくり腰が出るのが怖い。癖になってるから。
腰椎が悪いため、今は腰の牽引治療をやってるから、ストレッチすることにより、どう影響が出るのか不明。
ダンベルは、両肩とも痛みがあるから。
その気があっても、骨格や神経に異常があると、手段が激減するんだよ。
ゆっくり歩くだけでも、左脚と腰に痛みが出るんだぜ？
布団から起き上がる時も、気をつけないとぎっくり逝く可能性もある。
ちなみに頚椎も椎間板が潰れてるんで、自己判断で首に負荷をかけることも出来ん。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 11:22:33.60 GZJK3IzN.net
すべての原因肥満じゃないの？
食うなよ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 13:40:49.51 mA9b7M2+.net
>>162
不健康自慢乙。
それだけ体が悪いならお医者さんにもかかってるんだろうから、
無理のない範囲で出来る運動がないか相談してみるとか、
それも無理なら食事制限を厳しめにやってみるとか。
本当に痩せたいと思ってるなら、何とでもなるでしょ。
痩せられない理由を必死に探してるとしか。
結局努力したくないんでしょ。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 01:10:34.31 W5nCNKCC.net
私、前にウォーキングで膝痛めて、病院行って、
先生に、ダイエット中なので、
膝に負担かけずに運動するいい方法ないですか
って相談したら、寝返り一日100回したらって言われた。
166:165
13/02/11 01:12:49.49 W5nCNKCC.net
やってみてどうだったかというと、
確かに腹筋背筋は使うし、そこそこ息は切れるけど
目が回って気持ち悪くなるのが難点だった。
あまり続けられなかったなあ。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 03:05:39.39 Fy/D37Ck.net
【開始】1/26
【年齢】30歳
【身長】165cm
【体重】93→89
【体脂肪】体脂肪計がない
【食事】夜のみ炭水化物抜き、または一日のうちどこかをフルーツに置き換え、フォースコリー、カロリーの低い間食
【運動】腹筋30～50、背筋30、尻上げと腿上げのストレッチを30秒×3回を一日ワンセット
悪天候の日は雪かき一日1時間前後
来月卒園式と入学式を控えてるので、それまでに19号のスーツを着れるようにならなければなりません
時間がないんですがここ2週間どうしても1キロ減っては1キロ増え、という感じで最初のボーナスは何だったのか、
停滞期にも早すぎる気がします
スカートのお尻とお腹がパンパンです
どうやって落としたらいいんだろう
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 12:36:16.21 Nrpcf4Cz.net
>>167
運動しなよ
ウォーキングかスロジョグ
足がみるみる引き締まるよ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 15:14:23.12 Fy/D37Ck.net
>>168
北海道なんでこの時期は道路がスケートリンクで転倒の危険性の方がおっかないです、
本当近所にチラシ配りに行くだけで3回は転びそうになるんで…
階段昇降10回ワンセット、とかは効果あるかな？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 19:50:45.35 NaQjYBR7.net
>>167
運動は即効性がないので、急ぎなら外から取る分もなんとかしないといけないと思う。
糖尿病、腎臓病にかかっていないのならば
今はやりの糖質制限はいかが？
中途半端な聞きかじりで始めると、栄養不足で倒れそうになるので、最低一冊は本を読むのをお勧めします。
いろんな人がたくさん本を出しているけれど、個人的には山田悟氏の著書が分かりやすくて、私は結局これしか手元に残してないです。
効果は人によりますが、ご飯パン麺、芋類、甘いものや果物好きの人ほど効果がありますよ。
私ははじめの一ヶ月間は毎日100gずつ体重が落ち続けました。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 20:01:55.37 NaQjYBR7.net
連投失礼、ちなみにはじめの頃は山田悟氏よりもっと厳しい（それでも他の人よりはだいぶ緩い）江部康二氏のスーパー糖質制限からはじめました。
一ヶ月程度の期間限定ならば、多少厳しくしても良いかもしれませんね。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 22:41:21.22 58toeFX3.net
前回>>139 前前回>>126
【開始】2012/2/25 94.0kg
【年齢】 27
【身長】 154cm
【体重】 87.5→84.7→82.5→82.0→78.6→79.0→79.0→75.8→73.6
【食事、活動】一食は野菜メインに好きなものを食べる。他の二食は置き換えorおかずのみ。夜はたまに外食。
カロリーはだいたい1500前後に。
なるべく動く。犬の散歩毎日1時間。
二ヶ月ぶりの報告。
スノボ行って食べ過ぎて増量→控えるというのを繰り返しつつ、
なんとか減ってます。
去年の今ごろは今より20kg多かったんだなぁ。
開始ボーナスがないのでさすがに次の一年で20kgは大変かなと思いますが、
せめて60kg台前半か、50kg台にのせれたら…。
秋くらいから70kg台ウロウロしてるので、早く60kg台になりたいです。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 15:29:53.99 3Tw5d/U3.net
>>172
60kg台になったら世界が変わりますよｗ
焦らず無理しすぎず、時には息抜きもして頑張ってね
174:172
13/02/24 06:12:08.03 DNUJ/Lzr.net
>>173
ありがとうございます！励みになります～。
ここ数年でぶくぶく太り、もはや60kg台の感覚忘れてますw
最終目標はハタチのときの体重50kg前後にもどすことなので、
まだまだ道は長いですが頑張ります。
無理なダイエットからの壮絶なリバウンドを経験したし、
無理しすぎずマイペースに続けられたらなと。
175: ◆BTCm9pGGgY
13/02/25 03:37:57.36 zhc75dg5.net
【開始】2012/10/25
【年齢】28
【身長】153
【体重】85→74.5
【体脂肪】41→37
【食事】1200kcal以内
【運動】ジョギング、腹筋背筋
なんとなくまったりやっていましたが、GWまでに痩せねばならない目標が出来たので参加します。
毎週末に報告来ます。
よろしくお願いします。
176:175
13/03/03 22:55:23.25 1GvnTu1z.net
【開始】2012/10/25
【年齢】28
【身長】153
【体重】85→72.5
【体脂肪】41→37
【食事】1200kcal以内
【運動】ジョギング、腹筋背筋
早速トリ忘れました…
しかし順調にへっています。嬉しい。
今月中に60kg台へいくよう頑張ります。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 02:54:08.46 FdwdLtTN.net
age
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 08:53:13.45 VBUqKzFD.net
>>176
いいなあ頑張れ！
私もその辺りまで行ったけど結局60キロ台にはなれず
リバウンドで90キロだ…
痩せられる気がしない
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 11:47:07.86 ACUPzGeZ.net
内臓が冷えていると、痩せにくい体になる。
URLﾘﾝｸ(weight-down.kym15721.com)
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 03:11:07.31 qCeUcmk7.net
体脂肪率が46％もある。そのわりにどこも不調ではないのが不思議。
こんなにあったら階段もヒイヒイいって昇るイメージなのに、意外と普通。痩せてる友達の方がエスカレーターに並びたがる。
181:175
13/03/10 12:29:21.64 ubkXUoUm.net
【開始】2012/10/25
【年齢】28
【身長】153
【体重】85→71.5
【体脂肪】41→37
【食事】1200kcal以内
【運動】ジョギング、腹筋背筋、壁たて伏せ、スクワット
停滞期を抜けて今週も順調に減っています。嬉しい。
>>178
私もそうです！一度85か72.9までいったんですが、また85にリバウンドしました…
でも今回は前回の最低値を下回ることができました！
それにいろいろな目標もあるし、絶対に痩せてやる。
182:sage
13/03/11 21:27:35.12 1wxuClO3.net
【開始】2013/02/23
【年齢】29
【身長】150
【体重】93.6→86.5
【体脂肪】60？→49
【食事】1500kcal以内(カロリー管理アプリ使用)
朝:バナナとかヨーグルトとかフルーチェ150kcal以内
昼:春雨スープ系+ゼリーかヨーグルト250〜300kcal以内
夜:和食中心にごはんもしっかり食べて1000kcal以内に
あたしは夜が我慢できないので夜はしっかり食べます。
間食は控える：するときは200kcal以内
水分：基本はお茶か水に牛乳200mlまで
【筋肉量】41.6kg
【運動】通勤:毎日自転車40分(片道)x2、
週3、4ペース：4kmウォーキング[ジョギング]+ダンスや筋トレで計1時間程
昔83kgから70まで行ったけど不規則生活になりリバウンドして93、、、
健康と恋の為にダイエット開始。
開始1週間は脳が低カロリーの食事に慣れてないのでずっと停滞。
その後毎日0.4kgペースで減りつづけ中。
生理周期の関係で、3、4日位停滞期をはさみ減量期が来てる状態。
月10kg落とすつもりで頑張る
頑張ってやせて告白だ！
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 15:29:04.91 SprZM22s.net
前回>>167
【開始】1/26
【年齢】30歳
【身長】165cm
【体重】93→89→87
【体脂肪】体脂肪計がない
【食事】夜のみ炭水化物抜き、または一日のうちどこかをフルーツに置き換え、フォースコリー、カロリーの低い間食
【運動】腹筋50、背筋50、尻上げと腿上げのストレッチを40秒×3回を一日ワンセット～2セット
悪天候の日は雪かき一日1時間前後
前回よりちょこっと運動量増やしました
階段昇降は家族からクレームがでてしまいました
やっぱりなかなか同じ体重が続き苦労してたけど少しでも減ったし
ギリギリだったスーツがなんとかスッキリ入って見れるようにはなったので嬉しい
やっぱりジョギングウォーキング外出れないのは辛い所です、早く雪とければいいのに…
フォースコリーの効果はあまりよくわかりません
とにかく常にお腹がゆるくなった位？でも便秘よりはいい！と思って買った分は続けるつもりです
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 06:36:28.56 aXm4Jx+/.net
参加させてください
よろしくお願いいたします
【開始】2012/02/15
【年齢】27
【身長】164cm
【体重】開始日85～83kg→現在79.6kg（昨日は79.1kg）
【体脂肪】分かりません
【食事】1500カロリー以内（食パン（焼くのみ）が好きなのでやめられません）
間食はしない。どうしてもしたいときは我慢せず食べます。
好きな食べ物をカロリーを守りながら1日3食きちんと食べます。
【運動】室内エアロバイク、ダンベル全身運動を1時間くらいゆっくりと
昨晩はチョコレートを大量暴食してしまって後悔中です
彼氏はダイエットしなくていいと3日に1度は外食に連れて行ってくれます
元々は拒食症で、その反動で過食症になってしまいました
体重に囚われて、昨日の79.1kgより500g太ってしまった自分が許せなくて気分が落ち込んでいます
運動する気も失せてしまっているので気合入れて頑張りたいと思います。
目標は夏までにマイナス10kg～20kgです。
20代前半の頃は1週間でマイナス10kgとか当たり前だったので、
現状、信じられません・・・
皆さんと一緒に頑張っていきたいです
よろしくお願いいたします
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 00:32:50.28 nCAzRb0q.net
【開始】2012/02/15
【年齢】27
【身長】164cm
【体重】開始日85～83kg→79.6kg→78.0kg
【体脂肪】分かりません
【食事】朝・食パン8枚切2枚、りんご1個
昼・そば
夜・ご飯、魚、野菜、かぼちゃの煮物
今日は運動は30分くらい。ダンベルとエアロバイク。
186:175
13/03/18 23:13:44.59 C5xnkU2t.net
【開始】2012/10/25
【年齢】28
【身長】153
【体重】85→71.0
【体脂肪】41→37
【食事】1200kcal以内
【運動】ジョギング、腹筋背筋、壁たて伏せ、スクワット
風邪をひいてしまい、ジョギングあまり出来ず。
ジムへはちょこちょこ。
今月中に60kg台へ行きたい。
187:175
13/03/25 23:35:12.77 8xRu0uWU.net
【開始】2012/10/25
【年齢】28
【身長】153
【体重】85→70.8
【体脂肪】41→36.3
【食事】1200kcal以内
【運動】ジョギング、ヨガ、腹筋背筋、壁たて伏せ、スクワット
先週はだらけてしまい、少ししか減らせなかった
次回の書き込みまでに必ず60kg台へ突入する！
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 15:43:51.75 7STO5XFZ.net
初参入です。
3桁突入一歩手前の婆ですが、よろしくお願いします。
【開始】 2012.03.25
【年齢】 41
【身長】 165
【体重】 94.5→91.7
【体脂肪】 48→48
【食事】 1200Kcal以内
189:188
13/03/27 15:45:24.24 7STO5XFZ.net
ミスった
【開始】 2013.03.25
でした、連投申し訳ない。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 21:34:57.78 j3uOieP4.net
今日体重はかったら、今まで生きてきて初めて三桁台になってた…(;_;)
100の数字みた時のショックといったらもう…ね…(;_;)
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 20:53:39.92 pEbqaFVO.net
80kg以上ありそうな女に足元ジロジロ見られてむかついた
太い足だから嫉妬むき出しでみっともないねぇ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 20:54:30.51 pEbqaFVO.net
悔しいんだろ！！糞デブ！！大女！！
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 14:52:30.59 wgUZZXnf.net
【開始】 本日 2013 3/31
【年齢】 20
【身長】 163
【体重】 90
【体脂肪】 30
【食事】 1300以内
【運動】 ロングブレス・ウォーキング
4/30までに85kgを切る。間食禁止。
就活＆卒業袴のために引き締める。
194:188
13/04/01 15:50:50.82 a6940vPs.net
【開始】 2013.03.25
【年齢】 41
【身長】 165
【体重】 94.5→89.6
【体脂肪】 48→47
【食事】 1200Kcal以内
元が酷すぎるせいか、1週間でスルスル落ちてる。
油断せずに続けます。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 09:44:25.97 k7rSYTb9.net
あげ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 03:52:01.71 8usfGL1+.net
>>193-194
ぶっちゃけ、カロリー１９００程度にした方が効率的と思う
急がば回れというか、急いでいるつもりが逆効果の無駄な動きになってしまうのが、必要を越えた極度の低カロリーダイエット
何より不健康だし痩せた時、特に上半身にガタが来る可能性が高い