14/07/03 23:22:01.23 3w3bYim5.net
>>980
それって別にあすけんやる必要なくない？
あすけんはあくまで食べて痩せるツールだと思ってた
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/04 03:47:06.30 Sdk88aFu.net
レコダイはまず自分の食事と体重を知り、記録することで意識を向けることに基礎があって
ただ漫然と記録するだけでも、漫然と生活するだけに比べたら体重が減ってくるのさ
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/04 07:41:37.04 IrXaSNxb.net
でも毎日低い点数つけられて叱られてたら、あまり精神衛生上よくなさそうな気がするw
レコーディングだけなら他にいくらでもツールあるでしょう
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/04 10:07:33.30 JJBSr2YT.net
あすけんは食べて痩せるツールだけど絶対ではないよ。
点数や栄養素を参考にしながらも置き換えとか糖質制限とか
やってる人もいるし、継続記録していきたいから途中でダイエット方法
変えてもわざわざそのためにツールかえる必要もないのだから
自分が使いにくくなければ使えばいいのよ。
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/04 10:13:49.30 AHY8N9LV.net
ただ記録だけして、毎日カロリーオーバーで一桁台の点数だして
痩せない痩せないって日記書いてる人がいるんだけど
ああいうの見てるとただ記録するだけじゃダメなんだなと思う
多分コマの意味とかもわかってないんだろうな
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/04 15:04:05.24 GqBx9R7Y.net
いつも炭水化物が足りなくて夕食後にフランスパン食べたりw
巨なのに基礎代謝分食べてたら体重も停滞気味。
で、今日は朝にガッツリ炭水化物摂ったら「カロリー高め」だって。
朝食のカロリーは1日の25%で計算だとか…
その辺、個人設定できればいいのにね。
朝昼夕を4:3:3くらいにしたい。
次スレ立ててみる。
テンプレなしでいいんだよね？
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/04 15:06:42.47 GqBx9R7Y.net
あすけん 2日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
立ててみた。
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/04 15:23:36.58 IUTzfoB7.net
>>987
乙です。
朝だけ、昼だけ、夜だけのアドバイス、気になって見ちゃうけど、結局は１日の合計が点数になるからなぁ。
広くみれば、１ヶ月の平均がグラフ無いでコマ立てば良いかな、位でやってる。
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/04 15:24:18.83 IUTzfoB7.net
グラフ無いで×
グラフ内で○
すみません
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/04 15:41:05.82 GqBx9R7Y.net
>>988
管理が一番難しいのが塩分。
バランス取りながらカロリー足していくと
味付けしていなくても必ず塩分過剰になる。
体重減らないのは塩分から来る浮腫みなのかな。
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/04 15:54:05.69 3BPqYuXk.net
>>986
それは同感
最近は、朝食べた時点で一日分の予定を入力するから
そのアドバイスは聞かずにすんでいるｗ
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/04 16:00:22.32 kxqV00G9.net
>>986
乙ですー
>>986
朝昼晩の個人設定はお願いしたいよね
自分も同じカロリー取ってても朝寄りで食べた方が断然体重の減りが早いし
朝食多めだと昼夜食べすぎないで済むのに
あすけん気にしてるとどうしても夜食べることになっちゃう
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/04 16:45:02.40 GqBx9R7Y.net
身長170cm台、体重90kg台wなので
「自分に似た人」はみんな男性だわ…
基礎代謝って身長から割り出してるのかな？
バランス良く食べたいけど、小さくなりつつある胃に
1,700kcalはキツい。
なおかつ8時間ダイエット中なので
短時間での大量摂取。
夜8時前に食べ終わって翌日の朝食まで12時間以上空くから
空腹で目覚めて即排便があるのは嬉しいけど。
…身長を20cmくらい低く設定しちゃうか？
1,200kcalなら無理なく摂れそうだし。
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/04 17:23:11.81 RJO+kecl.net
>>993
基礎代謝は体重からだよ
なので目標体重を低くすればいいだけの話だとおもうけど。
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/04 17:27:39.58 RJO+kecl.net
あ、あすけんの基礎代謝計算式はこっちだった
基礎代謝量（kcal/日）＝（0.1238+0.0481×体重[kg]+0.0234×身長[cm]-0.0138×年齢[歳]－0.5473×性別※ ）×1000÷4.186
※ 男性：1 女性：2
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/04 18:09:51.57 GqBx9R7Y.net
試しに目標体重を下げてみたけど
目標達成時期が延びただけだった。
身長を20cm低く設定したら
基礎代謝が1,200kcal台になったよw
明日からこれで行く。
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/04 20:56:04.33 qRWZue/U.net
なりたい体重の基礎代謝に設定しないの？
90㌔もあるのにいきなりそんなに低くして大丈夫なのかな
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/04 22:07:01.14 sxzayfzX.net
基礎代謝測れる体重計買えばいいじゃん
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/04 22:17:32.40 Dq8rvaKD.net
1000ならみんな痩せる
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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