18/06/22 23:16:15.68 fzzuDXKD.net
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
FXAFC
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 13:22:35.61 ykslQrYI.net
FXAFC
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 16:56:53.07 ZytjWu4i.net
ライザップですら40代にウェイト使った筋トレさせるのに、自重やらハトムギ茶やらほぼ無駄なことばっかりしてるのは一体何故なのか
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 18:09:49.41 j3UgFGQl.net
ジリアンとかDVD筋トレしてたらごっつくなってきた。
痩せないで体脂肪だけ少し減ってるけど、有酸素足りないのか？
カロリーは1600程度に抑えてる。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 03:53:20.29 j37mnoKv.net
>>953
1600、単純に多いと思う。
あとカロリーだけじゃなくて脂質糖質に気をつけてみては。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 12:09:08.54 CueV10MO.net
>>953
そのままで問題ない
基礎代謝分のカロリーはちゃんと足りてるから、後はタンパク質をしっかり摂ること
目的はスタイルを良くすることですから、体重を追うのは止めましょう
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 14:18:24.96 SbravBOh.net
単発ID並べてコビトジジイが必死の自演一人芝居やってるねw
しかしコビト爺さんは毎日毎日朝から晩まで陸板貼り付いて
フルマラソンが～とか
サブ◯◯が～とか
スピ練が～とか
ネットと雑誌の立ち読みで仕入れたニワカ知識必死に書いて自演一人芝居やってるよねw
毎日毎日朝から深夜までやってるよねw
でも実態は近所走りまわるだけの57歳コビトジジイなんでしょ？w
妄想でネットに何を何万回書き込んでも
実態は近所走りまわるだけの57歳コビトジジイなんだよ
それが現実
現実世界のビチクは近所走りまわる155㎝57歳貧弱ガリガリお笑い体型の哀れなコビト
そしてデカジャケでユルアゴ突き出す愉快なコビト
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 17:30:53.91 9wE5QH6V.net
URLﾘﾝｸ(xn--u9j627hohcbi408s8kxa.xyz)
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 10:32:11.16 1oFNNkXf.net
朝ヨーグルト、昼オートミール、夜しらたきで
1日の摂取カロリー約900kcal、
ストレスにならないように週1～2日は約1500kcal食べる食生活を続けて
ここ3ヶ月順調に1kgずつ減っていたのが、週末のBBQで一気に元に戻ってしまった
ギリギリ40代だけど50代目前の年齢になると体重増も時間差で来るんだね
月火は意外と増えてないなーと思っていたら、水曜日の今日になってドカンと来たわ
とりあえずプチ断食で元に戻さねば……
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 11:03:52.37 8zNA+tLZ.net
食事のバランスが悪いから体が必死に不足してる栄養を取り戻そうとしてると思う
１度しっかり栄養について勉強してみたら？
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 11:17:37.47 2iHxbdzM.net
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 12:11:31.59 1oFNNkXf.net
基本三食自炊なので野菜やお肉や魚介類、乳製品、卵等々
おかずで一応まんべんなく食べてるつもりだけど、足りないとしたら脂質と糖質かな
でも糖質脂質はある程度控えないと太る一方だから困りものなんだよね
毎日の記録見てると鶏胸肉(皮なし)食べた翌日～翌々日は体重が減る傾向があるから
プロテインとか飲んでみようかな？とは思ってる
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 03:10:21.17 SRgNfl5E.net
>>961
食事だけでタンパク質をとると、必然的に脂質が増えてオーバーカロリーになりやすい
プロテインはカロリーを抑えてタンパク質が摂れるので良い
とはいえ、身体を壊さない程度にゴリゴリの筋トレもセットでやらないと、折角のタンパク質も無駄になる
筋トレと有酸素運動の区別がついてない人も多いから、よくよくボディメイクについて調べるといいよ
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 13:35:13.60 vpw/OJ9h.net
ひさしぶりに来たら板全体的に過疎ってるね
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/09 13:55:32.00 BqmsnQhe.net
ビチクコビトジジイのせいだね
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 14:00:59.55 7ESdMduW.net
47歳/158センチ/62キロ/35％
夜遅く帰宅する仕事に転職したら一気に太った
この歳で太ったら本当に痩せない
55キロまで戻せるように
このスレ読みながら地道に頑張る！
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 06:59:34.28 wjSc1ixM.net
３０代半ばで本格的にダイエットした時は２ヶ月くらいで目に見えて結果が出たけど、４０代突入したら２ヶ月じゃビクともしない
心が折れそうになる自分との戦いだわ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 14:52:07.11 p3U63Krc.net
50over 今年の4月167/67/37%
ゆる糖質制限で1日1450kcal摂取、運動は1日1万歩と筋トレを10分程度
約4ヶ月で59kgになってる
もうﾊﾞﾊﾞｧだし痩せられると思ってなかったから驚いてる
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 17:02:48.24 oREUQgjC.net
>>967
すばらしい！
あっついから無理せず頑張りましょうねお互い
(今年は意識して歩いてるお陰かサラッとした汗が出るようになった)
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 18:50:14.52 epUJuPUl.net
>>967
筋トレ10分って具体的にどんなことしてますか？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 21:30:47.82 p3U63Krc.net
>>968
ありがとうございます
暑いのがダメなので歩数は踏み台昇降です
私も汗が出るようになってきたのですが更年期かもしれませんw
>>969
スクワット、腹筋数種類、背筋、腕立て、腹筋ローラーです
家事の途中でちゃちゃっとするので10分続けてはやってません