18/05/31 00:19:22.46 ea+KReUR.net
160cm
51キロ
もうすぐ44歳
会社から帰ってきてから1時間ほどジョギングしてます。
8月の健康診断までに48キロまで落としたい。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 08:30:31.67 b6B6Ip5d.net
48歳。158センチで51から46まで落としたものの、体脂肪率が31から29しか減りません。
週3のフィールサイクルというスピニングバイクと野菜とタンパク質中心の食事制限をしています。どうすれば体脂肪を落とせますか？
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 10:19:19.53 ZJC9RBVA.net
2016年に放送されたガッテンでは、
運動の後にたんぱく質と適度な糖らしいですよ
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 10:20:06.18 ZJC9RBVA.net
あ、筋肉増えれば体脂肪率下がるかなってことで
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 14:22:29.54 ejOIVwdr.net
>>899-903
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 14:22:54.88 ejOIVwdr.net
>>899-903
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 14:26:29.49 XzP5BgRW.net
>>901
自分の場合になるけど、タンパク質取って運動しても体脂肪率がほとんど減らない時は、総ｶﾛﾘｰ自体が少ない(多分タンパク質もエネルギーに回されてしまってる)
体重じゃなくて体脂肪率を気にすると良いかも
それと、運動の種類が決まってると新しい筋肉がつかないから打ち止めなのかも
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 14:33:11.85 61DtCMYD.net
スナック菓子を食べるのをやめて、筋トレと足パカを開始して1週間弱
ウェストと両太ももがそれぞれ2cm減っていた
やっていたのはスクワットと腹筋・背筋を30回ずつ、膝つき腕立て20回、足パカは100回
そろそろウォーキングも取り入れる
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 22:43:01.28 b6B6Ip5d.net
902です。アドバイスありがとうございます。タンパク質と糖質をとるのはやった事がなかったのと、総カロリーも少し低いので、組み合わせ試してみます。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 01:39:00.32 rMnRs4rX.net
お腹すいたー
でも彼のために頑張って痩せる！
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 15:14:49.04 OwsqrOdN.net
女性は嫌がるだろうけど、ボディビルダーのブログとか参考にダイエットとか筋トレした方が良いよ
ただ体重のみを見ているダイエットでは、体型は変わらないし、ボディメイクのプロのやり方は全てが合理的だしね
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 17:13:32.72 cTsyuCW5.net
>>906-910
自分にレスして笑うキチガイビチク～
カモカモカモーンw
56歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 17:14:04.66 cTsyuCW5.net
>>906-909
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 14:13:40.48 EUgDCrrb.net
40歳168 年始70→64
10代の時コニーで95キロ位になって、そっからダイエットして20代～30代はだいたい62～65キロ位をうろついた。
5年位前一度食事制限で58キロになったけど胸がガリガリで悲惨だった。そして絵に書いたようなリバウンドから今に至る。
皮はもうどうにもならないのかな。
筋トレとかのボディーメイクはほんとに必要だよね。ただ痩せるだけだと身体がすごくだらしないよ。。。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 15:57:50.34 KBVIWxxG.net
>>913
女性のダイエットの9割は筋肉を削るやり方だからね
体型はだらしなくなるわ、リバウンドしまくりだわ、代謝低くなるわで良いことが殆ど無い
筋トレやってる人もほぼ自重メインだから非効率過ぎて続かないしね
女性は筋肉付きづらいから男性のマッチョ以上に効率的に鍛えないと結果が出にくいってことをよく理解しないといけない
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 16:38:52.27 bPHbXX1t.net
一日の摂取カロリー ４０００超えないと筋肉付かないんでしょ？それプラス、死ぬほどキツイ筋トレもセットで何の罰ゲームなのかな？
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 17:29:35.73 KBVIWxxG.net
摂取カロリー>消費カロリーでないと筋肉は付きづらいってだけ
摂る栄養素は言うまでもなくタンパク質中心
消費より200～300kcal程度多くとるだけでいいし、キツイ筋トレといっても長くても45分程度でいい
それ以上やるとbcaa摂りながらでないと筋肉が分解されてしまう
4000kcal（笑）摂りたければ男のトップボディビルダー並みの筋肉量を身に付けてください
正しい栄養学もなく、正しい筋トレもしないダイエットは単に健康に悪いだけなので止めましょう
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 18:48:57.22 bPHbXX1t.net
>>916
勘違いしてたかな？ ありがとう♪
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 22:05:30.59 lU5y7GwZ.net
1日1食だったけど月金と断食するわ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 22:05:38.04 cqgK2fxN.net
50歳だもんなこれ。若々しいな
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/08 03:15:49.35 9MAm96eo.net
>>916
なるほど
付け加えるなら女性の場合、筋肉増やしたいというよりは減らさずにって感じだと思うよ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/08 12:37:54.73 xMv4YgIJ.net
>>920
若いならそうだけど、40代やリバウンド体質の女性なら筋肉量を増やさないと見た目は良くないですよ
胸やお尻が垂れてくるのは歳ではなく、純粋な筋肉量の問題なのでね
相応の運動習慣のない40代の見た目が悪いのはそういう理由
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/10 18:01:05.59 Bq8SxSIn.net
47才162/53
あと3キロを一年ががりで落とす！
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/10 22:43:04.34 RbPXlgjC.net
40過ぎたらなかなか痩せなくなった。
プランクと筋トレやるようにしてるけど、なかなかつりい。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 04:07:21.68 NQBrBCp7.net
男でもプランクやら自重の筋トレじゃ筋肉は付きづらい
ジムに行かないまでも、40kgセット(片方20kg)の可変ダンベル買って筋トレした方が効率的ですよ
痩せづらい人は一度筋肉量を増やして(増量して)から、それから絞った方が遠回りのように見えて一番の近道です
しっかり筋肉増やしてから減量すればリバウンドもしませんし
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 20:49:33.09 1GS1/ihb.net
>>924
20キロなんて持てないよw
1キロでもヒーヒー言ってるのに
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 11:18:07.95 rWRvCFR2.net
可変ダンベルだから重量変えられるってこと
種目別に重量変えられるし、1kgならダンベルカールならいいけど、ダンベルデッドリフトじゃ女性でも軽すぎる
ダンベルって腕だけ鍛える道具じゃないからね？
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 19:49:25.55 T3r4r1yq.net
女性以外はでてけ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 22:09:15.80 So/ljKVM.net
>>927
57歳155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが何言ってるwww
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 22:29:54.27 9/adzb0f.net
>>921
筋肉あっても年とってたら見た目はいまいちじゃないの？
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 22:52:05.46 vxjXqU5q.net
>>929
分かりやすい例でいうと、ダルダルのお尻とかはスクワットで大臀筋を鍛えると、ぷりっぷりのお尻になります
また筋肉をつけていく過程で筋トレをしっかり行うと、40代では出辛くなった成長ホルモンがドバドバ出ます
成長ホルモンは代謝やターンオーバー、筋肉成長などに関与します
分かりやすくいうと若返りホルモンって奴ですね
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 22:54:48.25 vxjXqU5q.net
成長ホルモンに興味あればここをご覧ください
URLﾘﾝｸ(www.akari-house.com)
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 00:17:06.58 Jwl0WW7t.net
ドバドバは出ないよ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 07:28:33.72 edr9qVlD.net
男は筋トレで若返る例は多いけど、女は異常に老けてしまう理由は？
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 08:39:45.72 7j5hnCEN.net
無茶な食餌制限を並行する女性が多いからだと思う
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 09:02:23.64 PbajWXGd.net
ホルモンドバドバとか脳筋男はでてけ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 10:27:00.34 AbuIji1z.net
筋トレで体は若返って見えても顔は代わんないよねw
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 11:41:48.23 t4CLeuhI.net
>>933
それは女性の筋トレに対する無知が原因じゃないですかね
筋トレしてるのに栄養素足りてないとか、そもそも筋トレしてるつもりで有酸素運動にしかなってないとか
ジムでフリーウエイトで鍛えてる女性なんて殆どいないでしょ？
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 11:43:03.16 t4CLeuhI.net
一応言っておきますが、有酸素運動はめっちゃ老けます
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 12:54:46.40 oTSeDIdg.net
>>930
プリプリになるかよ
中国の金メダリストのウエイトリフターでさえお尻はぺたんこだぞｗ
筋肉は付いてるんだろうけど、後傾骨盤だからプリプリにはならん
無理に意識して腰を反ればなるだろうけどｗ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 12:56:03.25 oTSeDIdg.net
日本人が無理して骨盤前傾させると腰痛めやすくなるんだよなあ
脊椎の形状が後傾骨盤に合うようになってるからね
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 15:18:41.67 t4CLeuhI.net
>>939
１つの例で全体を語られましても(笑)
パワーリフティングでの40代、50代クラスの人たちが実年齢より若々しく見えるのは、否定できない事実ですよ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 15:50:56.11 65oMcL8m.net
そんな極端な人達のことなんかどうでもいいよ
それにしても加齢ってすごいね
更年期が来る前に少しは落としておきたいけどなかなか
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 21:31:44.13 XBiMncjL.net
40代になると本当に痩せにくくなったので、夜抜きでDVDとジョギング始めた。
まだ2日目だけど、なぜか体重増えてたw
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 21:38:54.99 zvGT92fQ.net
>>943
疲れから来るむくみ。はとむぎ茶オススメ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 07:54:53.39 FQcYCVKp.net
>>929-944
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 07:55:17.05 FQcYCVKp.net
>>929-944
自分にレスして笑うキチガイビチク～
カモカモカモーンw
56歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 07:56:06.54 FQcYCVKp.net
>>929-944
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 07:56:26.16 FQcYCVKp.net
>>895
自分にレスしてあるあるだってさw
57歳155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトじい様w
女のレスが欲しいのか？
童貞コビトじい様w
せめてネットで女のレスが欲しいのか？
キチガイ過ぎる哀れなコビトwww
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 12:29:02.59 FuYPBfi9.net
て
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 23:16:15.68 fzzuDXKD.net
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
FXAFC
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 13:22:35.61 ykslQrYI.net
FXAFC
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 16:56:53.07 ZytjWu4i.net
ライザップですら40代にウェイト使った筋トレさせるのに、自重やらハトムギ茶やらほぼ無駄なことばっかりしてるのは一体何故なのか
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 18:09:49.41 j3UgFGQl.net
ジリアンとかDVD筋トレしてたらごっつくなってきた。
痩せないで体脂肪だけ少し減ってるけど、有酸素足りないのか？
カロリーは1600程度に抑えてる。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 03:53:20.29 j37mnoKv.net
>>953
1600、単純に多いと思う。
あとカロリーだけじゃなくて脂質糖質に気をつけてみては。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 12:09:08.54 CueV10MO.net
>>953
そのままで問題ない
基礎代謝分のカロリーはちゃんと足りてるから、後はタンパク質をしっかり摂ること
目的はスタイルを良くすることですから、体重を追うのは止めましょう
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 14:18:24.96 SbravBOh.net
単発ID並べてコビトジジイが必死の自演一人芝居やってるねw
しかしコビト爺さんは毎日毎日朝から晩まで陸板貼り付いて
フルマラソンが～とか
サブ◯◯が～とか
スピ練が～とか
ネットと雑誌の立ち読みで仕入れたニワカ知識必死に書いて自演一人芝居やってるよねw
毎日毎日朝から深夜までやってるよねw
でも実態は近所走りまわるだけの57歳コビトジジイなんでしょ？w
妄想でネットに何を何万回書き込んでも
実態は近所走りまわるだけの57歳コビトジジイなんだよ
それが現実
現実世界のビチクは近所走りまわる155㎝57歳貧弱ガリガリお笑い体型の哀れなコビト
そしてデカジャケでユルアゴ突き出す愉快なコビト
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 17:30:53.91 9wE5QH6V.net
URLﾘﾝｸ(xn--u9j627hohcbi408s8kxa.xyz)
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 10:32:11.16 1oFNNkXf.net
朝ヨーグルト、昼オートミール、夜しらたきで
1日の摂取カロリー約900kcal、
ストレスにならないように週1～2日は約1500kcal食べる食生活を続けて
ここ3ヶ月順調に1kgずつ減っていたのが、週末のBBQで一気に元に戻ってしまった
ギリギリ40代だけど50代目前の年齢になると体重増も時間差で来るんだね
月火は意外と増えてないなーと思っていたら、水曜日の今日になってドカンと来たわ
とりあえずプチ断食で元に戻さねば……
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 11:03:52.37 8zNA+tLZ.net
食事のバランスが悪いから体が必死に不足してる栄養を取り戻そうとしてると思う
１度しっかり栄養について勉強してみたら？
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 11:17:37.47 2iHxbdzM.net
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 12:11:31.59 1oFNNkXf.net
基本三食自炊なので野菜やお肉や魚介類、乳製品、卵等々
おかずで一応まんべんなく食べてるつもりだけど、足りないとしたら脂質と糖質かな
でも糖質脂質はある程度控えないと太る一方だから困りものなんだよね
毎日の記録見てると鶏胸肉(皮なし)食べた翌日～翌々日は体重が減る傾向があるから
プロテインとか飲んでみようかな？とは思ってる
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 03:10:21.17 SRgNfl5E.net
>>961
食事だけでタンパク質をとると、必然的に脂質が増えてオーバーカロリーになりやすい
プロテインはカロリーを抑えてタンパク質が摂れるので良い
とはいえ、身体を壊さない程度にゴリゴリの筋トレもセットでやらないと、折角のタンパク質も無駄になる
筋トレと有酸素運動の区別がついてない人も多いから、よくよくボディメイクについて調べるといいよ
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 13:35:13.60 vpw/OJ9h.net
ひさしぶりに来たら板全体的に過疎ってるね
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/09 13:55:32.00 BqmsnQhe.net
ビチクコビトジジイのせいだね
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 14:00:59.55 7ESdMduW.net
47歳/158センチ/62キロ/35％
夜遅く帰宅する仕事に転職したら一気に太った
この歳で太ったら本当に痩せない
55キロまで戻せるように
このスレ読みながら地道に頑張る！
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 06:59:34.28 wjSc1ixM.net
３０代半ばで本格的にダイエットした時は２ヶ月くらいで目に見えて結果が出たけど、４０代突入したら２ヶ月じゃビクともしない
心が折れそうになる自分との戦いだわ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 14:52:07.11 p3U63Krc.net
50over 今年の4月167/67/37%
ゆる糖質制限で1日1450kcal摂取、運動は1日1万歩と筋トレを10分程度
約4ヶ月で59kgになってる
もうﾊﾞﾊﾞｧだし痩せられると思ってなかったから驚いてる
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 17:02:48.24 oREUQgjC.net
>>967
すばらしい！
あっついから無理せず頑張りましょうねお互い
(今年は意識して歩いてるお陰かサラッとした汗が出るようになった)
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 18:50:14.52 epUJuPUl.net
>>967
筋トレ10分って具体的にどんなことしてますか？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 21:30:47.82 p3U63Krc.net
>>968
ありがとうございます
暑いのがダメなので歩数は踏み台昇降です
私も汗が出るようになってきたのですが更年期かもしれませんw
>>969
スクワット、腹筋数種類、背筋、腕立て、腹筋ローラーです
家事の途中でちゃちゃっとするので10分続けてはやってません