17/04/15 00:54:44.48 lHzCHZXV.net
野菜メイン、牛肉50g、鯖を一切れ、鶏卵1個、納豆1パック、焼き海苔1枚、プロテイン1杯
総計800kcal
これで2週間で6kg減ったよ
このペースでいくと一ヶ月で12kgは減りそう
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 01:59:54.75 eNEmwiqh.net
体重落としただけでダイエット完了じゃないぞ
筋肉つけて体質改善して代謝よくして初めて完了だぞマジで。
体質改善これが至極やっかい
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 13:06:52.05 hxT3XcY6.net
朝 チャーハン、玉ねぎとツナのサラダ、かぼちゃのスープ
昼 なし
夜 なし
体重ようやく60切ったよ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 17:27:43.79 wkmEh62N.net
こんな感じの食事療法した人いますか？
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 00:58:36.09 rIXr1NQz.net
昼 カット野菜×1、スープ、サラダチキン 350kcal
夜 ファミチキ旨辛塩、鳥つくね串
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 01:55:13.04 jrFoLfzR.net
朝 フルグラ 卵かけご飯 セロリ ミニトマト
昼 なし
夜 なし
フルグラはお腹ペコペコになるわ
今、お腹空きすぎて死にそう
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 11:29:44.16 EyLmfHEO.net
1000キロカロリーだと痩せなくなってきた
となると800キロカロリーか
キツイな・・・
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 13:26:47.90 vT4vg4dd.net
>>798
1000kcalだと体重どのくらい？
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 16:37:27.63 EyLmfHEO.net
>>799
８ヶ月で161/73→55.9キロまで痩せたよ
でもそこから減らなくなってるところ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 17:08:56.04 vT4vg4dd.net
>>800
教えてくれてありがとう
参考にさせてもらいます！
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 14:39:17.98 TSSNkaAm.net
この食事制限で結局何k維持していますか？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 01:08:49.98 xfbqNDl1.net
>>802
私は161/55キロ以降減らなくなった
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 16:02:09.51 b6AtS97W.net
>>803
身長160㎝で1000kcalで55k維持か…
身長150㎝の自分が1000kcal摂取は食べ過ぎなんだ…orz
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 16:17:09.50 NZgrcAxP.net
>>804
私も150センチだけど流石に1000なら痩せてくよ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 17:58:55.77 lnYsrYpo.net
朝 野菜サラダ、目玉焼、ホットコーヒー
昼 無調整豆乳200ml110kcal＋野菜ジュース200ml70kcal
間 調整豆乳カフェオレ
夜 肉野菜スープ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 18:10:19.01 EL8GCzg5.net
朝 ナシ
昼 バナナ中1本 アーモンド10g 野菜と果実のジュース180ml オートミール30g かりんとう20g フライパンで鶏モモ肉と玉ねぎの焼き鳥
夜 ヨーグルト
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 03:30:39.18 XQoKxy6A.net
フルグラは砂糖菓子
原材料は量の多い順に記載されてる
砂糖が3番目ということは砂糖たっぷりということだ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 08:00:37.75 5qIrxM0Q.net
ご飯、麺類、そば、うどん、パスタなどの炭水化物は一日一食にして、残ったカロリーでやりくりする。
よくやるのは、生ラーメンを茹でて、そこに野菜中心の具沢山味噌汁をかけて簡単味噌ラーメンを作って食べる。
余った味噌汁はそんなにカロリーが高くないので、カロリー調整に役立つ。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 08:53:50.60 QBpchVA0.net
朝 プレートに生野菜、肉野菜炒め、玄米入りごはん2膳、お茶、フルーツなど
昼 ビュッフェ（おかず、サラダ）
間 カフェオレなど（無糖）
夜 おかず、スープなど
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 04:50:28.60 yAzQQNED.net
>>803
筋肉がなくて代謝が悪いのでは？
基礎代謝+消費カロリー＞摂取カロリー
この差が7000kcalになったら１kg減るんでしょ？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 01:59:55.28 oNJSt/Gr.net
>>811
そうですね
でも、あれから２キロ痩せました
停滞期を乗り越えたみたい