14/09/26 19:09:47.82 BPJstlLE.net
>>626
あとでリバウンドする典型的なパターンだわなｗ
これで1500kcalとか摂ってみ？
もう体が栄養を手離したくなくなり、どんなわずかな脂肪でも見逃さず
体内に溜め込むｗ
これでオマエさんはリバウンド決定だわなｗ
なぜならば、680kcalを毎日続ける事は無理だからなｗ
これを明日に780kcalにしたとたん、そのプラス100kcalは脂肪となり
オマエさんの体からは抜けないｗ
燃焼するには３倍の運動量が必要。それがリバウンドだｗ
ざまみろだｗ
628:baku
14/09/27 11:37:21.58 JKVu7DlE.net
食事制限するのもある程度は高価があると思うが、個人的に苦痛を伴う方法はおすすめしない。
ダイエットするなら、忙しい人でも続けやすいサプリメントが一番いいと思うよ☆↓
URLﾘﾝｸ(easydiet.kenkouman.biz)
URLﾘﾝｸ(bakuriki.blog12.fc2.com)
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 13:43:46.89 k9i27EBR.net
>>627
ケンカはやめろやデブどもw
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 16:33:30.59 4g3WTRBY.net
朝：菓子200kal、野菜スープ40kal、スイカ100kal
昼：肉まん220kal、野菜スープ40kal
晩：食パン150kal、ｷｭｳﾘ10kal
間食：豆乳入り珈琲や紅茶100kal
合計：860kal
お腹が｢グー｣となる前に食べてしまう…。良くない癖だ。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/28 01:16:21.26 MMvQfWFk.net
1日600～800キロカロリーの間で10日目あたり
久々に下剤を飲んだら目眩がしたが、貧血だろうなあ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 11:40:45.89 arPHHYwI.net
朝 巨人
昼 大鵬
夜 卵焼き
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 17:53:15.88 ZA/MqXRU.net
>>632
つまらん
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 22:16:55.85 cXTEhPPx.net
朝は大豆グラノーラに無糖ヨーグルトかけたもの、だいたい200
昼は自作弁当、野菜鳥肉小さなコロッケご飯少量で大体350
おやつは基本なしだけど、どうしても食べたい時は蒟蒻ゼリー一個25
夜は明治のプロテインダイエット、低脂肪牛乳でつくってだいたい200
で、一日750、軽い運動やウォーキング取り入れつつ三週間で5kg減。
でもあと6kg痩せたい…
ちなみに身長168、現在57kg。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/02 20:29:33.71 pRyB/D1Y.net
1日800kcal程度の食事（炭水化物控えめ）と小一時間のジョグを2週間…2kgしか減らない
どうすりゃいいのｗ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/02 20:43:30.81 9J0Cs6uL.net
>>635
もとが痩せてるんじゃない？っていうか、週一キロ痩せてるなら上出来じゃ…
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/02 21:02:35.01 pRyB/D1Y.net
>>636
いや、そうでもない 158cm、56㌔→54㌔
今までが1日2500kcalくらい食べて、立ち仕事以外の運動はしてなかったから
もう少しすんなり落ちるかなと思ったんですけれど、甘かったですねｗ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/02 21:04:09.75 pRyB/D1Y.net
補足：56～54㌔の間くらいなら、ダイエットしていないときでもフラフラしてたんですよｗ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 11:42:14.51 uaEfq2gj.net
今日はあと370kcal食べられる
でも主食はダメ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 16:44:58.31 NLmutWVA.net
7日間スープダイエットの要領で野菜一日これ一本で毎日過ごしてプログラムはスープダイエットとおなじような感じで進めても意味ないかな？
同じ1000kcal以下ならスープダイエットでも、って思うんだけどスープ作るのメンドイ。
入ってるものなんて似たようなもんなんだけど、やってみた人いないかな。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 09:16:54.88 kw7yBIRR.net
800kcalも食べるならこっちじゃない？
1000キロカロリー以下の食事
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
過疎ってるけど
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 09:17:21.96 kw7yBIRR.net
誤爆です
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 09:48:24.03 uVQ0EdD/.net
確かに過疎ってる
誤爆しかないしｗ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/09 23:25:20.56 y4Y9844K.net
朝 なし
昼 おでん(白滝2つ、大根1つ、ちくわ1つ)、照り焼きチキン1つ
夜 おにぎり1つ、おでん(白滝3つ)
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/26 20:07:27.75 T7baW1dy.net
私も1000キロカロリー以下
やってみよう
痩せるといいな
どんな食事内容にしよう…
とりあえず朝はアサイースムージー
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/12 13:43:10.62 ltcJ2Bh1.net
朝 焼き魚1/3切れ、大根の皮のキンピラ小鉢x1、ほうれん草のおひたし小鉢x1
昼 たこ焼き4個、サラダ(ノンオイル)x1杯、わかめスープx1杯
夜 焼肉(豚ヒレx2枚、厚切り牛タンx1枚)、玉ねぎ焼きx1/2個、サラダ(ノンオイル)x2～3杯
こんな感じで現状維持がやっと
体の燃費が良すぎて辛い
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/12 16:32:02.72 gSGoohZD.net
>>646
身長と体重聞いても良いですか？
648:647
15/03/13 05:53:52.19 A5oCVLQ5.net
>>647
159cm/47kg
あと2kg痩せたいんだけど中々・・・
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/19 08:40:27.57 s1vbl0Um.net
朝 焼き魚(鮭)1/3切れ、キャベツの煮浸しx小鉢1、ほうれん草のお浸しx小鉢1 (約120kcal)
昼 お寿司x4貫、清水森ナンバx小皿1、リンゴx1切れ、サラダ(ノンオイル)x1杯 (約200kcal)
間 低脂肪ヨーグルトx50g+オリゴ糖+冷凍マンゴー5粒+リンゴx1切れ (約80kcal)
夜 ぶりの刺身x3切れ、サーモンの刺身x3切れ、馬刺しx6切れ、グラタンx小鉢1、
清水森ナンバx小皿1、サラダ(ノンオイル)x3杯、パウンドケーキ(小)x1個 (約580kcal)
計 約980kcal
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/20 11:18:14.05 XZDXIuhR.net
朝
焼き魚(鮭)1/3切れ(約60kcal)
オムレツx1/3個(約60kcal)
ほうれん草のお浸しx小鉢1(約30kcal)
(約150kcal)
昼
おにぎり(鮭)x1個(約170kcal)
けんちん汁(カップ)x1杯(約45kcal)
リンゴx1切れ(約15kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
(約260kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g+オリゴ糖+冷凍マンゴー5粒+リンゴx1切れ(約80kcal)
(約80kcal)
夜
牛すき煮(豆腐1/8丁+牛肉50g)x1皿(約165kcal)
鯛のお刺身x6切れ(約120kcal)
ささ身入り中華クラゲx小鉢1杯(約30kcal)
カレイの煮付けx1口(約20kcal)
クリームチーズ(5g)のクラッカー乗せx2枚(約60kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
C1000x1本(約25kcal)
(約510kcal)
合計 約1000kcal
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/21 06:29:44.80 4GMYQ4zE.net
朝
焼き魚(鮭)1/3切れ(約60kcal)
鰊の昆布巻き(小)x2個(20kcal)
清水森ナンバx小皿1(約10kcal)
ほうれん草のお浸しx小鉢1(約30kcal)
(約120kcal)
昼
たこ焼きx4個(約120kcal)
豚汁x1杯(約115kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
(約265kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g+オリゴ糖+冷凍マンゴー5粒+リンゴx1切れ(約80kcal)
(約80kcal)
夜
豚肉とサーモンと野菜の蒸し焼きx1皿(約200kcal)
餃子x3個(120kcal)
ささ身入り中華クラゲx小鉢1杯(約30kcal)
筍の煮物x小鉢1杯(約15kcal)
清水森ナンバx小皿1(約10kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
C1000x1本(約25kcal)
(約490kcal)
合計 約955kcal
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 06:15:04.17 WDlYR0jn.net
朝
焼き魚(鮭)1/3切れ(約60kcal)
鰊の昆布巻き(小)x2個(20kcal)
筍の煮物x小鉢1杯(約15kcal)
ほうれん草のお浸しx小鉢1(約30kcal)
(約125kcal)
昼
カツサンド(チキン)x2/3個(約215kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
コンソメスープx1杯(約30kcal)
(約275kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g+オリゴ糖+冷凍マンゴー5粒+リンゴx1切れ(約80kcal)
(約80kcal)
ポトフ(ウインナー2本入り)x1皿(約190kcal)
肉じゃが(豚肉)x小鉢1(80kcal)
ささ身入り中華クラゲx小鉢1(約30kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
キャラメルx1個(20kcal)
さきいかx少々(30kcal)
C1000x1本(約25kcal)
(約465kcal)
合計 約945kcal
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 06:22:05.74 x0ajWtwR.net
朝
焼き魚(鮭)1/3切れ(約60kcal)
肉じゃが(豚肉)x小鉢1(60kcal)
ナンバンみそx少々(5kcal)
ほうれん草のお浸しx小鉢1(約30kcal)
(約155kcal)
昼
肉まんx1個(約160kcal)
チキンカツx1/3個(約60kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
コンソメスープ(ベーコン無し)x1杯(約10kcal)
(約260kcal)
間
カロリーコントロールアイスx1個(約80kcal)
(約80kcal)
夜
ラム肉ソテーx4切れ(80g)(約215kcal)
豚ヒレソテーx2切れ(90g)(約120kcal)
鶏肉と根菜の煮物x小鉢1(約60kcal)
馬刺しx6切れ(約20kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約505kcal)
合計 約1000kcal
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 06:20:16.13 ss6XoJg4.net
朝
焼き魚(鮭)1/3切れ(約60kcal)
鶏肉と根菜の煮物x小鉢1(約60kcal)
ほうれん草のお浸しx小鉢1(約30kcal)
(約150kcal)
昼
おにぎりx1個(約220kcal)
肉じゃが(豚肉)x小鉢1(約60kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
(約310kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g+オリゴ糖+冷凍マンゴー5粒+リンゴx1切れ(約80kcal)
(約80kcal)
夜
豆腐ハンバーグx1個(約180kcal)
ヒレカツx1枚(100kcal)
鶏肉と根菜の煮物x小鉢1(約60kcal)
ささ身入り中華クラゲx小鉢1(約30kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約460kcal)
合計 約1000kcal
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/25 06:23:35.99 U0pCHu5z.net
朝
焼き魚(鮭)1/3切れ(約60kcal)
鶏肉と根菜の煮物x小鉢1(約60kcal)
ナンバンみそx少々(約5kcal)
ほうれん草のお浸しx小鉢1(約30kcal)
(約155kcal)
昼
味噌ラーメン(インスタント・ノンフライ)x1/2人前(約150kcal)
チャーシュー1枚+煮玉子1/2個+メンマ4～5本(約60kcal)
野菜ジュースx1本(約80kcal)
(約290kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g+オリゴ糖+冷凍マンゴー5粒+リンゴx1切れ(約80kcal)
(約80kcal)
夜
ハンバーグx1/2個(約200kcal)
ヒレカツx1枚(約100kcal)
ポテトサラダx30g(約50kcal)
カブと鮭の味噌汁x小鉢1(約30kcak)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約470kcal)
合計 約995kcal
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/26 06:15:23.59 DLI6OFIz.net
朝
焼き魚(鮭)1/3切れ(約60kcal)
鶏肉と根菜の煮物x小鉢1(約60kcal)
ほうれん草のお浸しx小鉢1(約30kcal)
(約150kcal)
昼
たこ焼きx4個(約120kcal)
豆腐シューマイx1個(約40kcal)
わかめスープx1杯(約20kcal)
リンゴx1切れ(約15kcal)
野菜ジュースx1本(約100kcal)
(約295kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g+オリゴ糖+冷凍マンゴー5粒+リンゴx1切れ(約80kcal)
(約80kcal)
夜
牛すき煮(豆腐1/8丁+牛肉50g)x1皿(約165kcal)
豆腐シューマイx2個(約80kcal)
おつまみチャーシューx小鉢1(約50kcal)
切り干し大根x小鉢1(約30kcal)
馬刺しx6切れ(約20kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約435kcal)
合計 約960kcal
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 06:20:47.56 9x11EDSA.net
朝
焼き魚(鮭)1/3切れ(約60kcal)
ナンバンみそx小皿1(約5kcal)
ほうれん草のお浸しx小鉢1(約30kcal)
(約95kcal)
昼
ネギトロ丼(ネギトロ30g+ご飯60g)x1杯(約150kcal)
わかめスープx1杯(約20kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
(約200kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g+オリゴ糖+冷凍マンゴー5粒+リンゴx1切れ(約80kcal)
(約80kcal)
夜
焼肉豚ヒレx3切れ(塩ダレ)(約130kcal)
ネギトロx30g(約50kcal)
鶏肉と根菜の煮物x小鉢1(約60kcal)
切り干し大根x小鉢1(約30kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約360kcal)
合計 約735kcal
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/28 06:42:55.13 XP/1rRqu.net
朝
焼き魚(鮭)1/3切れ(約60kcal)
ナンバンみそx小皿1(約5kcal)
ほうれん草のお浸しx小鉢1(約30kcal)
(約95kcal)
昼
イングリッシュマフィンx1/2個(約75kcal)
チキンハンバーグx1個(約105kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
(約210kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g+オリゴ糖+冷凍マンゴー5粒+リンゴx1切れ(約80kcal)
(約80kcal)
夜
市販お弁当のハンバーグ(小)x1/2個(約150kcal)
市販お弁当の付け合せ野菜とポテトサラダ少々(約30kcal)
鶏肉と根菜の煮物x小鉢1(約60kcal)
ホタテのお刺身x2個(約40kcal)
カロリーコントロールアイスx1/2個(約40kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約410kcal)
合計 約795kcal
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/29 06:26:32.34 JS6IaReP.net
朝
焼き魚(鮭)1/3切れ(約60kcal)
鰊の昆布巻き(小)x2個(約20kcal)
ほうれん草のお浸しx小鉢1(約30kcal)
(約110kcal)
昼
イングリッシュマフィンx1/2個(約75kcal)
市販お弁当のハンバーグ(小)x1/4個(約75kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
(約180kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍マンゴー5粒(約15kcal)
リンゴx1切れ(約15kcal)
(約65kcal)
(※間食のカロリーを計算し直した所、約65kcalでしたので訂正致します※)
夜
すき焼きx1/2人前(牛肉40g、玉子無し)(約245kcal)
おつまみメンマx小鉢1(約15kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約350kcal)
合計 約705kcal
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/30 06:19:44.61 p7Js6f4B.net
朝
市販お弁当のハンバーグ(小)x1/4個(約75kcal)
(約75kcal)
昼
ご飯x90g(約150kcal)
焼き魚(鮭)1切れ60g(約85kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
(約265kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
冷凍マンゴー5粒(約15kcal)
(約35kcal)
夜
鶏の唐揚げx1個(約70kcal)
コロッケx1/2個(約75kcal)
ミニハンバーグx1個(約45kcal)
ゆで卵x1/2個(約40kcal)
おつまみメンマx小鉢1(約15kcal)
かまぼこx1切れ(約5kcal)
カロリーコントロールアイスx1個(約80kcal)
サラダ(ノンオイル)x2杯(約60kcal)
(約390kcal)
合計 約765kcal
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/30 19:41:12.92 wobbfpS9.net
甘いものやめるだけでだいぶカロリー抑えられそう
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/31 06:11:29.40 1FXTk4fC.net
朝
肉まんx1個(約160kcal)
(約160kcal)
昼
ご飯x45g(約75kcal)
ちくわの天ぷらx1/2(約45kcak)
(約120kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍マンゴー5粒(約15kcal)
(約50kcal)
夜
鶏の唐揚げx2個(約140kcal)
玉子の巾着x1/2個(約80kcal)
コロッケx1/2個(約75kcal)
チンジャオロース(鶏肉)x小鉢1(約40kcal)
鶏つくねx1個(約30kcal)
キャベツのざく切りx70g(約25kcal)
大根とにんじんの煮物(小)x各1(約5kcal)
たくあん少々と大根の膾少々(約5kcal)
サラダ(ノンオイル)x2杯(約60kcal)
(約460kcal)
合計 約790kcal
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 06:18:16.01 2R1/PJza.net
朝
ご飯x45g(約75kcal)
鯖のみそ焼きx1/3切れ(約65kcal)
ちくわの天ぷらx1/6(約15kcak)
魚肉ウインナーx1/2本(約20kcal)
ほうれん草の胡麻和えx少々(約5kcal)
(約180kcal)
昼
海鮮丼(ご飯60g)x1杯(約170kcal)
(約170kcal)
間
フルーツジュレ(キウイ)x1/2個(約45kcal)
(約45kcal)
夜
トンカツx1/3枚(約200kcal)
お刺身盛り合わせx小皿1(約70kcal)
菜の花のナムルx小鉢1(約30kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約390kcal)
合計 約785kcal
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/02 06:27:56.37 JXLs2p/Q.net
朝
肉まんx1個(約160kcal)
(約160kcal)
昼
お好み焼き(冷凍)x1/2枚(約115kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(少なめ)(約20kcal)
(約135kcak)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍マンゴー3粒(約10kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約50kcal)
夜
鰤大根x1/2人前(約120kcal)
餃子x3個(約120kcal)
ミニコロッケx1個(約50kcal)
菜の花のナムルx小鉢1(約30kcal)
キャベツざく切りx70g(約25kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約435kcal)
合計 約780kcal
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/03 06:26:31.79 L7F/f90c.net
朝
肉まんx1個(約160kcal)
(約160kcal)
昼
イングリッシュマフィンx1/2個(約75kcal)
チキンハンバーグx1個(約100kcal)
コンソメスープx1杯(約20kcal)
(約195kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約40kcal)
鰤大根x1/2人前(約120kcal)
和風麻婆豆腐x1/2人前(約90kcal)
メンチカツ(小)x1個(約90kcal)
茹でもやし(塩・胡椒)x小鉢1(約5kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約395kcal)
合計 約790kcal
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/04 06:16:59.84 Tt1NaIPU.net
朝
和風麻婆豆腐x1/2人前(約90kcal)
卵焼きx1切れ(約30kcal)
(約120kcal)
昼
たこ焼きx4個(約120kcal)
わかめスープx1杯(約20kcal)
(約140kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍マンゴー3粒(約10kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約50kcal)
夜
鰤大根x1/2人前(約120kcal)
ホイコーローx1/2人前(約95kcal)
メンチカツ(小)x1個(約90kcal)
茹でもやし(塩・胡椒)x小鉢1(約5kcal)
今川焼き1/2個(約90kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約490kcal)
合計 約800kcal
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/05 06:25:01.28 WdYpPgZc.net
朝
ホイコーローx1/2人前(約95kcal)
(約95kcal)
昼
イングリッシュマフィンx1/2個(約75kcal)
メンチカツ(小)x1個(約90kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
コンソメスープ(ベーコン無し)x1杯(約10kcal)
(約205kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
寄せ鍋x1/2人前(約120kcal)
お刺身(マグロ)x1人前(約100kcal)
根菜と鶏肉の煮物x小鉢1(約60kcal)
茹でもやし(塩・胡椒)x小鉢1(約5kcal)
大福x1個(約120kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約495kcal)
合計 約835kcal
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/06 06:15:37.23 8Xa21Jz1.net
朝
ランチパック(パン)(ナポリタン)x1枚(約105kcal)
(約105kcal)
昼
鉄火丼(ご飯80g)x1杯(約195kcal)
(約195kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
夜
牛すき煮(豆腐1/8丁+牛肉50g)x1皿(約165kcal)
根菜と鶏肉の煮物x小鉢1(約60kcal)
鱈の味噌漬け焼きx1切れ(約60kcal)
茹でもやし(塩・胡椒)x小鉢1(約5kcal)
カロリーコントロールアイスx1個(約80kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約460kcal)
合計 約805kcal
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/07 06:19:40.91 oamf9y1S.net
雑炊(ご飯60g)x1杯(約140kcal)
(約140kcal)
昼
味噌ラーメン(インスタント・ノンフライ)x1/2人前(約200kcal)
(約200kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
夜
豚ヒレのソテーx3切れ(塩ダレ)(約130kcal)
鮭と野菜の蒸し焼きx1/2人前(約100kcal)
根菜と鶏肉の煮物x小鉢1(約40kcal)
シベリアx1/2個(約120kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約480kcal)
合計 約865kcal
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/08 06:16:29.06 jifFXqh8.net
朝
無し
昼
ランチパック(パン)(ハンバーグ)x1枚(約160kcal)
コンソメスープ(ベーコン無し)x1杯(約10kcal)
(約170kcal)
夜
ラム肉ソテーx5切れ(80g)(約215kcal)
お刺身盛り合わせx1人前(約130kcal)
冷奴x1/8丁(約30kcal)
カロリーコントロールアイスx1個(約80kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約545kcal)
合計 約695kcal
671:671
15/04/08 06:20:33.02 jifFXqh8.net
訂正
お刺身盛り合わせは1/2人前で約65kcalでしたので
合計は約650kcalになります
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/09 06:23:04.25 SQMIbCvu.net
朝
無し
昼
海鮮丼(ご飯80g)x1杯(約190kcal)
(約190kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
夜
ハンバーグx1/2個(約220kcal)
豚の生姜焼きx1/3人前(約110kcal)
おつまみチャーシュー(チャーシュー1枚分)x小鉢1(約30kcal)
シベリアx1/2個(約115kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約565kcal)
合計 約800kcal
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/10 06:20:45.05 fp+WYOed.net
朝
無し
昼
目玉焼きx1枚(約95kcal)
イングリッシュマフィン1/2個(約75kcal)
コンソメスープx1杯(約20kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
(約220kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
夜
ジンギスカン(80g)x1皿(約215kcal)
ハンバーグx1/4個(約110kcal)
牛タンシチュー(レトルト小)x1個(約115kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約530kcal)
合計 約795kcal
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/11 06:18:23.23 BtGxINCG.net
朝
無し
昼
イングリッシュマフィンx1/2個(約75kcal)
ハンバーグx1/4個(約110kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
コンソメスープx1杯(約20kcal)
(約235kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
夜
豚肉と野菜の蒸し焼きx1/2人前(約140kcal)
餃子x3個(約120kcal)
菜の花のナムルx小鉢1(約30kcal)
シベリアx1/4個(約55kcal)
アーモンドチョコレートx2粒(約50kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約485kcal)
合計 約765kcal
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/12 12:33:03.55 MinoQ7R4.net
朝
無し
昼
イングリッシュマフィンx1/2個(約75kcal)
つくねx1枚(約120kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
(約225kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
夜
豚の生姜焼きx1/2人前(約170kcal)
貝焼き味噌x1/2人前(約150kcal)
菜の花のナムルx小鉢1(約30kcal)
茹でもやし(塩・コショウ)x小鉢1(約5kcal)
シベリアx1/4個(約55kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約500kcal)
合計 約780kcal
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/13 12:39:16.95 pEmpe0Aw.net
朝
無し
昼
ライスバーガー(カルビ)x1個(約235kcal)
わかめスープx1杯(約20kcal)
(約255kcal)
間
無し
夜
ラム肉ソテーx5切れ(80g)(約215kcal)
根菜と鶏肉の煮物x小鉢1(約60kcal)
ホタテの刺身x2個(約40kcal)
菜の花のナムルx小鉢1(約30kcal)
カロリーコントロールアイスx1個(約80kcal)
シベリアx1/4個(約55kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約570kcal)
合計 約825kcal
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 07:33:11.92 11lVJWiL.net
朝
無し
昼
イングリッシュマフィンx1/2個(約75kcal)
チキンハンバーグ(照り焼き)x1個(約110kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
コンソメスープx1杯(約20kcal)
(約235kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
夜
お豆腐の肉巻きx4個(約120kcal)
肉野菜炒め(お肉30g)x1/2人前(約110kcal)
鱈の味噌漬け焼きx1切れ(約60kcal)
根菜と鶏肉の煮物x小鉢1(約60kcal)
シベリアx1/4個(約55kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約495kcal)
合計 約775kcal
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 07:54:54.61 iFTLPyLL.net
朝
無し
昼
たこ焼きx5個(約150kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
わかめスープx1杯(約20kcal)
(約200kcal)
夜
味噌鍋x1/2人前(約160kcal)
牛タンシチュー(レトルト小)x1個(約115kcal)
根菜と鶏肉の煮物x小鉢1(約60kcal)
シベリアx1/4個(約55kcal)
黒糖吹雪まんx1/2(約100kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約580kcal)
合計 約780kcal
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 13:06:38.68 xCNb8HUX.net
朝
無し
昼
イングリッシュマフィンx1/2個(約75kcal)
チキンハンバーグ(照り焼き)x1個(約110kcal)
サラダ(ノンオイル)(少なめ)x1杯(約20kcal)
コンソメスープ(ベーコン無し)x1杯(約10kcal)
(約215kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
夜
豆腐ハンバーグx1個(約185kcal)
鮭と野菜の蒸し焼きx1/2人前(約100kcal)
お刺身盛り合わせx1/2人前(約65kcal)
シベリアx1/4個(約55kcal)
黒糖吹雪まんx1/4(約50kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約545kcal)
合計 約805kcal
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 08:19:14.01 nWN4HM/c.net
朝
無し
昼
味噌ラーメン(インスタント・ノンフライ)x1/2人前(約220kcal)
(約220kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
夜
ジンギスカンx1/2人前(約215kcal)
牛タンシチュー(レトルト小)x1個(約115kcal)
お刺身(マグロ)x1/2人前(約65kcal)
シベリアx1/4個(約55kcal)
黒糖吹雪まんx1/4(約50kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約590kcal)
合計 約855kcal
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/20 08:05:32.99 Wrnc0x3g.net
朝
無し
昼
イングリッシュマフィンx1/2個(約75kcal)
ハヤシライスの具x40g(約120kcal)
コンソメスープ(ベーコン無し)x1杯(約10kcal)
(約205kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
夜
ヒレカツx2個(約200kcal)
エビフライx1本(約60kcal)
ホタテフライx1個(約60kcal)
お刺身盛合わせx1/2人前(約50kcal)
野菜の蒸し焼きx1/2人前(約45kcal)
おつまみチャーシューx小鉢1(約30kcal)
菜の花のナムルx小鉢1(約20kcal)
黒糖吹雪まんx1/2個(約140kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約695kcal)
合計 約945kcal
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/21 13:13:05.79 E16iQBRq.net
朝
玉子の白身(約15kcak)
(約15kcal)
昼
マグロの漬け丼(ご飯80g)x1杯(約140kcal)
ネギとワカメの味噌汁x1杯(約30kcal)
(約170kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
夜
ジンギスカンx1/2人前(約215kcal)
鰤カマの醤油漬けx1/2人前(約175kcal)
おつまみチャーシューx小鉢1(約30kcal)
菜の花のナムルx小鉢1(約20kcal)
黒糖吹雪まんx1/2個(約140kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約670kcal)
合計 約900kcal
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 11:20:34.09 oZX7JmT5.net
朝
無し
昼
イングリッシュマフィンx1/2個(約75kcal)
チキンハンバーグ(照り焼き)x1個(約110kcal)
ポテトサラダx20g(約35kcal)
サラダ(ノンオイル)x1/2杯(約15kcal)
コンソメスープ(ベーコン無し)x1杯(約10kcal)
(約245kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
夜
貝焼き味噌x1/2人前(約110kcal)
牛タンシチュー(レトルト小)x1個(約115kcal)
ホイコーローx1/2人前(約95kcal)
冷奴x1/8丁(約20kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約430kcal)
合計 約720kcal
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/23 09:21:47.51 q142hQ5k.net
朝
無し
昼
たこ焼きx5個(約150kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
わかめスープx1杯(約20kcal)
(約200kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
夜
豚肉と野菜の蒸し焼きx1/2人前(約140kcal)
豚ヒレの塩焼きx2切れ(約85kcal)
豚タンのスモークx30g(約75kcal)
鱈の味噌漬け焼きx1切れ(約60kcal)
イカの塩辛x20g(約20kcal)
黒糖吹雪まんx1/2個(約140kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約610kcal)
合計 約855kcal
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/24 13:40:03.22 MR4aZnnB.net
朝
無し
昼
マグロの漬け丼(ご飯80g)x1杯(約140kcal)
ネギとワカメの味噌汁x1杯(約30kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
(約200kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
夜
ジンギスカンx1/2人前(約215kcal)
牛タンの味噌漬け(厚切り)x1枚(約140kcal)
マグロのポキx1/2人前(約65kcal)
イカの塩辛x20g(約20kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約530kcal)
合計 約775kcal
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/26 07:48:24.40 KOW6cWyV.net
朝
無し
昼
イングリッシュマフィンx1/2個(約75kcal)
チキンハンバーグ(照り焼き)x1個(約110kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
コンソメスープx1杯(約20kcal)
(約235kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
夜
鰤大根x1/2人前(約120kcal)
餃子x3個(約120kcal)
和風麻婆豆腐x1/2人前(約90kcal)
野菜の蒸し焼きx1/2人前(約45kcal)
イカの塩辛x20g(約20kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約485kcal)
合計 約765kcal
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/26 07:48:52.37 KOW6cWyV.net
朝
無し
昼
マーボー麺x1/2杯(190kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
(約220kcal)
夜
サーモンと野菜の蒸し焼きx1皿(約260kcal)
鰤大根x1/2人前(約120kcal)
お刺身盛合わせx1/2人前(約70kcal)
豚タンのスモークx30g(約75kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約615kcal)
合計 約835kcal
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 08:30:47.24 3MElZ++8.net
朝
無し
昼
ネギトロ丼(ご飯80g)x1杯(約180kcal)
ネギとワカメの味噌汁x1杯(約30kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
(約240kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
夜
豆腐ハンバーグx1個(約185kcal)
鱈の塩麹漬けx1切れ(約60kcal)
ネギトロx1/2人前(約50kcal)
野菜の蒸し焼きx1/2人前(約45kcal)
イカの塩辛x20g(約20kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約450kcal)
合計 約735kcal
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 12:34:24.67 olv8o0lU.net
朝
無し
昼
うどんすきx1/2人前(約200kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
(約230kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
夜
鮭とホタテの味噌鍋x1人前(約230kcal)
豚ヒレのチリソースx2切れ(約100kcal)
根菜と鶏肉の煮物x小鉢1(約60kcal)
ほうれん草の白和えx小鉢1(約30kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約510kcal)
合計 約785kcal
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 15:50:31.43 W13x5DoG.net
徹底してる
尊敬してます
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 13:38:38.66 k5R0vK+o.net
朝
無し
昼
たこ焼きx4個(約120kcal)
わかめスープx1杯(約20kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
(約170kcal)
夜
ジンギスカンx1/2人前(約215kcal)
牛タンと豚ヒレの塩焼きｘ各1枚(約160kcal)
鯛の刺身x60g(約100kcal)
根菜と鶏肉の煮物x小鉢1(約60kcal)
イカの塩辛x小鉢1(約20kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約645kcal)
合計 約815kcal
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 13:39:31.52 k5R0vK+o.net
朝
無し
昼
味噌ラーメン(インスタント・ノンフライ)x1/2人前(約220kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
(約250kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
夜
ちゃんちゃん焼きx1/2人前(約170kcal)
鰤カマの醤油漬けx1/2人前(約180kcal)
トゲ栗蟹x1/3杯(約30kcal)
ほうれん草の白和えx小鉢1(約30kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約500kcal)
合計 約795kcal
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 08:56:54.08 Gy7uBHpF.net
朝
無し
昼
鴨南蛮そばx1/2人前(約200kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
(約230kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
夜
豚の生姜焼きx1/2人前(約190kcal)
アスパラの肉巻きx2本(約150kcal)
金目のお刺身x1/2人前(約50kcal)
野菜入り卵焼きx2切れ(約50kcal)
野菜の蒸し焼きx1/2人前(約45kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約575kcal)
合計 約850kcal
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/04 10:42:11.85 PzUqeT96.net
朝
無し
昼
鴨南蛮そばx1/2人前(約200kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
(約230kcal)
夜
カジキマグロのステーキx1枚(約190kcal)
十和田バラ焼きx1/2人前(約150kcal)
豚タンのスモークx小鉢1(約75kcal)
野菜の蒸し焼きx1/2人前(約45kcal)
菜の花のナムルx小鉢1(約20kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約570kcal)
合計 約800kcal
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/04 10:42:43.20 PzUqeT96.net
朝
無し
昼
イングリッシュマフィンx1/2個(約75kcal)
ヒレカツx1個(約120kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
(約225kcal)
間
カロリーコントロールアイス(約80kcal)
(約80kcal)
夜
焼き鳥(胸肉)x3本(約240kcal)
貝焼き味噌x1/2人前(約110kcal)
鰤の刺身x1/2人前(約110kcal)
野菜の蒸し焼きx1/2人前(約45kcal)
菜の花のナムルx小鉢1(約20kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約615kcal)
合計 約920kcal
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 13:17:50.66 PncqCGZz.net
朝
無し
昼
煮干しラーメンx1/2人前(約170kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
(約200kca)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
夜
鰤カマの醤油漬けx1/2人前(約180kcal)
牛すき煮(豆腐1/8丁+牛肉50g)x1皿(約165kcal)
帆立のお刺身x3個(約60kcal)
野菜の蒸し焼きx1人前(約45kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約540kcal)
合計 785kcal
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 07:53:29.63 f0d43Fzo.net
朝
無し
昼
煮干しラーメンx1/2人前(約170kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
(約200kca)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
夜
タン塩x4枚(約190kcal)
鰤と目鯛のお刺身x1/2人前(約90kcal)
肉無しホイコーローx1人前(約60kcal)
茄子田楽のチーズ乗せx1本分(約60kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約490kcal)
合計 約735kcal
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 00:37:00.80 wLS3cnkd.net
スペックアラフォー男170cm。平均800kcalくらいで一ヶ月。
運動まるで意識せず。で、80→72kg。
最初3日を水と塩のみで気合入れる。
主はミネストローネ。低カロリーの温かい野菜スープで腹を満たす。
荒く刻んだ大根＋かつお節か魚粉＋醤油のサラダ。噛む満足。
荒く刻んだ大根＋納豆のサラダ。噛む満足。
ステーキ計1kg食った。噛む満足。
酒週3くらいで飲んでたな。菓子も重さ計ってポリポリ。我慢良くない。
主食は徹底して食べなかった。
食べたもの、カロリーをメモする重要。
今回楽だった割に効果があった。
つーか一ヶ月と思っていたんだけど、楽だから続行するかな。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 17:10:08.88 w0cQOZlc.net
毎日、浜勝ランチのみで朝はカップラーメン
夜はサラダとお茶
毎日、筋トレ
家とジムの行き来だけのウォーキングで太らないけどキミらの制限ってなんなのかね？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/30 23:37:33.45 NXuaQjSg.net
明日からカロリー抑えてダイエットします
皆さんみたいに頑張りたいです
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/02 12:02:34.88 O5vguj2s.net
朝
無し
昼
カツ丼大盛(970kcal)
夜
無し
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 08:10:23.59 KgdO+vYQ.net
>>697
夜の計算おかしくね？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 05:16:26.76 W3MDw7a2.net
昨日
朝
とうもろこし1本 250kcal
千切りキャベツ
昼
白滝のクリームパスタ風 200kcal
夜
ざるそば 270kcal
まぐろ寿司 2貫 150kcal
野菜等 50kcal
間食
リッツ 3枚 50kcal
飴 13kcal
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 22:04:09.20 BxXxx/as.net
旅行でたくさん食べたので、
帰宅翌日を調整日として１０００キロカロリー目安で過ごしました
プロテイン ２０ｇ×４ ３２０kcal
ゼロカロリーゼリー×３ ４５kcal
もずく＋めんつゆ ４５kcal
さしみこんにゃく＋ポン酢 ３５kcal
ゼロカロコーラ 500cc×３ ７５kcal
コーヒー×２ ５０kcal
キャベツ千切り１４０ｇ×２
（ジャネフ和風ドレッシング） ９０kcal
たくあん ５０kcal
タケノコの煮物 ４０kcal
いわし干しチップス ５０kcal
辛スープ ６５kcal
ひじきと豆の和え物 ６５kcal
これでほぼ１０００キロカロリー
こんだけ低カロリーなものばっかり選んでもぎりぎりだった
毎日１０００を目標にしてる人たちはすごいなあ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 22:09:35.24 F7Hxs90s.net
朝 170kcal
バナナヨーグルト
梨 2切れ
オクラのポン酢和え
昼 400kcal
ガーリックピラフ（ごはん90g キャベツ130g使用）
こんにゃくの煮物
ブラックサンダー
夜 200kcal
ごはん 60g
塩鮭 40g
わかめときゅうりの酢の物 2.5人前
夜食 120kcal
ホールコーン缶詰
間食 70kcal
ノンシュガーキャンディ 2個
アイスコーヒー（ブラック）4杯
干し梅
合計 960kcal
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 06:25:54.97 s0C2hKSr.net
朝
・ご飯少々、焼き海苔、納豆
・(モッツァレラチーズ、いんげん入り)卵焼き一切れ、牛乳100ml
昼
・(ゆで卵、水煮ツナ添え)生野菜サラダ、もずく酢
夜
・グラノーラ、ヨーグルト、豆乳100ml
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 14:48:45.33 FGGSDswP.net
ここ本当に参考になる！
自分は840kcal/日になるようにしてる
朝 なし
昼 305kcal
・ファミマ鶏肉×1.5個(110kcal×1.5)
・豆サラダ78kcal
・アイスカフェオレ62kcal
夜 248Kcal
・ファミマ鶏肉0.5個 55kcal
ワイン(77kcal),水割り(69kcal)
おせんべい(47kcal)
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 20:26:54.83 s0C2hKSr.net
朝
・ご飯少々、焼き海苔、納豆
・(モッツァレラチーズ、いんげん入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml
昼
・生野菜サラダ、もずく酢
夜
・ヨーグルト、無調整豆乳100ml 、桃半分
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 21:44:19.73 HpCGRJWf.net
朝 80kcal
梨 半分
千切りキャベツ
昼 340kcal
キャベツ焼きうどん
こんにゃくと油揚げの煮物
間食 100kcal
ノンシュガーキャンディ 2個
カフェオレ 50ccほど
カロリーメイト 1/2本
夜 270kcal
ごはん 60g
ハムカツ 1/2枚
きゅうりとわかめの酢の物
梨 半分
合計790kcal
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 06:53:52.43 3ULJYKSt.net
>>704
ゼロカロリーの物にもわざわざカロリーつけてカウントしてるの？
この神経質さはそのうち摂食障害になりそう
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 19:50:19.35 YL2+wLn/.net
朝
・ご飯少々、焼き海苔、納豆
・(モッツァレラチーズ、いんげん入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml
昼
・生野菜サラダ、もずく酢
夜
・ヨーグルト、無調整豆乳100ml
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 19:34:31.78 WsgOYycW.net
朝
・ジャーマンポテト少々(二口)
・生野菜サラダ、納豆、もずく酢
昼【外食】
・パンケーキ半分、アイスコーヒー(無糖、ミルク)
夜
・煮物少々
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 21:29:35.05 UhimsN1h.net
朝
・生野菜サラダ、納豆、低脂肪乳100ml
昼
・生野菜サラダ、もずく酢、くず餅１
夜
・ヨーグルト、無調整豆乳100ml
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 00:55:46.09 HZZAV5CM.net
ざっと見て、みんな動物性タンパク質を摂ら無さ過ぎじゃね？
アミノ酸スコアとか詳しくは知らないが
大丈夫なんかいな
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 00:59:04.92 HZZAV5CM.net
体重60kgで1日に必要なタンパク質60gだったっけ
自分は筋トレや運動もするんでその倍を
意識してるけど…
連投すまん
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 11:11:56.88 Bvhu29cw.net
>>714
それはすごく心配してる
1,000以内だと、野菜・果物中心＋少量の炭水化物
これに卵とか鶏胸肉とか足せばいいんだろうけど、好きでもない食べ物でカロリー摂りたくないと思ってしまう
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 19:49:59.22 OU1lUQir.net
朝
・ネバネバ丼(ご飯少々、山芋、オクラ、めかぶ、納豆、温泉卵)、低脂肪乳100ml
昼
・炒め物少々(鱈、玉葱、人参、水菜、パブリカ)
・明太サラダ少々(じゃが芋、ブロッコリー、ハム、明太子)
夜
・煮物少々(鶏肉、蓮根、薩摩芋、かぼちゃ)
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 06:20:37.32 739DJjGR.net
卵はアミノ酸スコアも優秀なんだし、カロリー控えてる人は
積極的に食おうぜ。
脂肪分も少ないわけだし、食べない理由がない。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:14:14.67 xo73pRR7.net
卵は完全栄養食と言われてるよね
卵好きだー
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 14:43:51.75 /OqGyHTj.net
朝
なし
昼 210kcal
大きい梨 1個
モロヘイヤ＋かつおぶし＋ポン酢
夜 360kcal
ごはん 50g
もずくスープ
鯖の塩焼き 25g
モロヘイヤ＋かつおぶし＋ポン酢
筑前煮 50g
大きい梨 半分
間食 50kcal
アイスコーヒー 2杯（牛乳少々・砂糖なし）
ノンシュガーキャンディ 2個
合計620kcal
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 20:18:43.22 zvAgQam8.net
朝
・ご飯少々、焼き海苔
・味噌汁、納豆
・(モッツァレラチーズ、いんげん入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml
昼
・(水煮ツナ添え)生野菜サラダ、もずく酢
夜
・ヨーグルト、無調整豆乳100ml
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 22:35:07.64 OXdJNpv8.net
この食事でどれだけ痩せていってますか？それとも痩せの人が現状維持？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 19:33:27.84 MZtog+cH.net
朝
・ご飯少々、焼き海苔 、納豆
・(モッツァレラチーズ、人参入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml
昼
・(ゆで卵、水煮ツナ添え)生野菜サラダ、もずく酢
夜
・グラノーラ、ヨーグルト、無調整豆乳100ml
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 20:51:08.31 B22HdEMo.net
朝 430kcal
イングリッシュマフィン
ウインナー 30g
スライスチーズ 1/2枚
鮭フレーク 少々
千切りキャベツ
ブラックサンダー 1個
昼 180kcal
ごはん 50g
豆腐ハンバーグ
アイスコーヒー（牛乳少々）
夜 280kcal
ごはん 50g
豆腐ハンバーグ 残り
なすのチーズ焼き
梨 2切れ
間食 50kcal
アイスコーヒー（牛乳少々）
ひとくち雷おこし 3個
合計 940kcal
戦犯ブラックサンダー……
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 19:40:09.27 dO7yuWEK.net
朝
・ご飯少々、焼き海苔 、納豆
・(モッツァレラチーズ、人参入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml
昼
・(根野菜、水煮ツナ添え)生野菜サラダ、もずく酢
・モッツァレラチーズ１個
夜
・グラノーラ、ヨーグルト、無調整豆乳100ml
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 21:02:40.03 pL7l8gH0.net
朝 200kcal
梨 3/4個
キャベツ90gとごはん35gを使ったガーリック醤油ライス
アイスコーヒー（牛乳少々）
昼 100kcal
白滝パスタ（明太子）
間食 300kcal
スタバ ドリップコーヒーS（無脂肪牛乳少々）
スタバ ブルーベリーチーズパイ
夕飯 350kcal
ごはん 50g
鮭の塩焼き
きゅうりの浅漬け
オクラと長芋のわさび醤油和え
梨 1個
アイスコーヒー（牛乳少々）
合計 950kcal
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 22:22:31.13 2lioRC+8.net
朝
・生野菜サラダ、もずく酢、納豆
・ジャーマンポテト少々(じゃがいも、ベーコン、玉葱)
昼
・炒め物少々(小麦粉、揚げ風レバー、じゃがいも)
・筑前煮少々(鶏肉、蓮根、筍、ごぼう、人参、椎茸、こんにゃく)
夜
・無調整豆乳100ml、おはぎ半分
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 20:15:15.79 cXMJsXSt.net
朝 280kcal
千切りキャベツ
サラダチキン 2/3
森永 超濃密レアチーズケーキ
パイナップル 角切り2個
コーヒー
昼 320kcal
森永 超濃密レアチーズケーキ
お好み焼きパン
コーヒー
夜 270kcal
やわらかイカ天
おつまみ小魚
牛タン 1枚
たくあん
千切りキャベツとわかめのサラダ
春雨の炒めもの
間食 30kcal
干し梅
ノンシュガーキャンディ 2個
合計 900kcal
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 20:23:17.02 RyXIUkJo.net
朝
・ご飯少々、焼き海苔 、納豆
・(モッツァレラチーズ、いんげん入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml
・おはぎ半分
昼
・(根野菜、水煮ツナ添え)生野菜サラダ、めかぶ
・モッツァレラチーズ１個
夜
・グラノーラ、ヨーグルト、無調整豆乳100ml
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/15 19:14:30.99 +EZMQfyn.net
朝
・ご飯少々、低脂肪乳100ml
・ジャーマンポテト少々(じゃがいも、ベーコン、玉葱、いんげん)
昼
・炒め物少々(鶏肉、蓮根、しめじ、玉葱、なすび、パプリカ、かぼちゃ)
・甘酢あん少々(鱈、人参、玉葱、水菜、パプリカ)
夜
・おろし豆腐ハンバーグ少々(豆腐、大根、ねぎ、人参、玉葱、キャベツ、枝豆)
・無調整豆乳100ml
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 19:09:55.81 ga6IQlLo.net
朝
・ネバネバ丼(ご飯少々、山芋、オクラ、めかぶ、納豆、温泉卵)、低脂肪乳100ml
昼
・きのこハンバーグ小１
・生野菜サラダ、おはぎ
夜
・ヨーグルト、無調整豆乳100ml
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 19:26:13.57 e/uJFZhj.net
朝
・ご飯少々、焼き海苔 、納豆、いちじく１
・(モッツァレラスライスチーズ、いんげん入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml
昼
・(ゆで卵、水煮ツナ添え)生野菜サラダ、もずく酢
・葛餅１
夜
・グラノーラ、ヨーグルト、無調整豆乳100ml
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 22:38:07.49 6tDdc5KT.net
朝 220kcal
ごまサブレ 1枚
グレープフルーツ 1/8
イングリッシュマフィン 1/4
明太子
レタス
ヨーグルト
昼 320kcal
焼きうどん
こんにゃくの煮物
夜 220kcal
ごはん 35g
豚肉の玉ねぎソース焼き 3切れ
つるむらさき
グレープフルーツ 1/2
間食 40kcal
ノンシュガーキャンディ
干し梅
アイスコーヒー 2杯
合計 800kcal
お盆で太ったので元に戻るまで節制
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 19:23:36.02 D80sxbwq.net
朝
・ご飯少々、焼き海苔 、納豆
・(モッツァレラスライスチーズ、人参入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml
昼
・(ゆで卵、水煮ツナ添え)生野菜サラダ、もずく酢
夜
・ヨーグルト、無調整豆乳100ml
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 19:36:00.49 dZDBZwxE.net
朝
・ご飯少々、焼き海苔 、納豆
・(モッツァレラスライスチーズ、いんげん入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml
昼
・生野菜サラダ、もずく酢
夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 23:02:04.49 XD0nKJHq.net
朝
・ご飯少々、焼き海苔 、納豆
・(モッツァレラスライスチーズ、人参入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml
昼
・(ゆで卵、水煮ツナ添え)生野菜サラダ、もずく酢
夜
・ヨーグルト、無調整豆乳100ml
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 19:56:49.06 majvNm4d.net
朝
・ご飯少々、焼き海苔 、納豆
・(モッツァレラスライスチーズ、いんげん入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml
昼
・(ゆで卵、水煮ツナ添え)生野菜サラダ、ひじき煮
夜
・ヨーグルト、無調整豆乳100ml
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 22:19:34.16 qDkfcFI3.net
朝
・白和え、低脂肪乳100ml
昼
・(ゆで卵、水煮ツナ添え)生野菜サラダ、モッツァレラチーズ１個
夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 15:29:29.73 gmy9yEiv.net
小牧GJ！！なんだが・・・・
川田なにやってるのよ…ｗｗｗｗｗ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 20:52:27.54 JtKk36qN.net
【朝】 315kcal
サラダ２つ＋ジャネフ和風ドレ 75kcal
サラダチキンハーブ 110kcal
カロリーコントロールアイス 80kcal
ゼロカロコーラ 25kcal
コーヒー 25kcal
【昼】415kcal
プロテイン 100kcal
糖質ゼロ麺５袋＋ささみ＋ほうれん草＋ポン酢 315kcal
【夜】150kcal
キャベツの千切り280ｇ＋ジャネフ和風ドレ 85kcal
ゼロカロゼリー 15kcal
刺身コンニャク＋田楽味噌 50kcal
【飲み物】
ゼロカロコーラ 計２L 100kcal
【３食合計】980kcal
【運動】26キロラン 1300kcal
２日前にドカ食いをしてしまった後の罰ゲームデー
食物繊維で無理やり胃袋を埋める力技で、なんとか空腹感を我慢できた
しかし、糖質が全く足りないせいか、ちょっと動いただけで全身のあちこちの筋肉が釣りそうだ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 09:38:25.64 JRPuaeJk.net
今日から参加します。
153cm/52.0kg/23歳♀
【朝】
・鍋（えのき、しめじ、もやし）
・無塩トマトジュース
【昼】
・6Pチーズ1個
・ゆで卵1個
・味噌汁（豆腐、わかめ）
【夜】
・もやしと豚肉の蒸し焼き（しめじ）
昼と夜は予定です。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 09:42:49.97 JRPuaeJk.net
>>741
多めに見積もって788kcalでした。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 00:59:57.74 MryiBfcY.net
これって始めた頃はスルスル体重落ちるけど
1000kcal以下の食事に体が慣れちゃうと体重減るの止まらん？
明らかにまだ肥満体型なんだがなぁ。。。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/16 23:44:15.26 Mf7f38Yi.net
レコダイ住人でしたが過疎すぎたのでこちらへ。
昼
さんま、トマトと肉団子スープ、ごはん
夜
トマトの肉団子スープ、粉チーズ、ちりめんじゃこ、ピーカンナッツ、ココア
ちょうど1000くらいかな。間食なんてしたらすぐに超えちゃうな…
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/17 06:48:37.71 YCzqyprs.net
>>740
>糖質ゼロ麺５袋
よくそんなに食べられるね
結構腹に溜まるでしょ？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/23 22:16:29.42 +4aCvOB1.net
１日1000以内してみようかな
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 19:30:43.69 w2T/kjio.net
良スレ発見！
今日から始めました
朝
フルーツグラノーラ➕ブラン➕牛乳
昼
なし
間食
カフェラテ
夜
お茶漬け風オートミール
納豆キムチ
野菜サラダ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/29 12:13:59.77 0pfJLLf5.net
ふーん
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/18 17:38:54.87 rbnYDWHA.net
40代妄想ニュース事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
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40代妄想ニュース事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
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40代妄想ニュース事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
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750:：
16/05/05 04:16:38.34 9VjbL6WC.net
みんな１０００で運動している？
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/11 20:17:12.27 NQ27p6CN.net
1000以下でだいたい500～700kcalの間。
朝食は普通にご飯も食べて昼と夜は食べず
間食にナッツやチョコを2、3粒つまむくらいで
今5日目なんだけど、指の先が痺れて来た…
これは低血糖？タンパク質不足？
単純にカロリーが足りてないのはわかるんだけど
何かで誤魔化せばいいのか放っておけばいいのか
1000以下でやってる先輩方は手が痺れたり震えたりしませんか？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 23:27:34.96 cAJURbya.net
自分の食事内容はだいたい
朝：プロテイン マルチビタミン
昼：サラダチキン コンビニサラダ
夜：蒸しササミ2本 野菜炒め スープ 納豆 マルチビタミン
昼と夜は難消化性デキストリンを5～10gずつ摂取してるせいか空腹感は無いかな。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 13:34:40.80 gp5x7/7t.net
朝:グリーンスムージー 80kcal
昼:お粥 100kcal
夜:野菜カレーとマンナンライスのレトルト188kcal
茹で玉子 70kcal
スモークチキン 37kcal
腹は空くが、体調は凄く良い。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/25 22:15:11.31 KmFrvJp3.net
>>751
朝昼晩プロテインと夜に野菜ジュース
後はお茶だけって生活を1週間してたら風呂で意識飛びかけた
塩分不足で
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/01 15:25:30.12 oq9XyFfR.net
在日日本人依頼中国アニメ下請け業者道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算２０代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂ホテルバイトシャンパンパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン共済義援金とうせん★大阪人横取り★ライブマネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンブルガリアチャイナタウンブックオフル流経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロス九月決算ディレクタークビ30代不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証医者横浜ポセイドンニュース外国人足立区情報(ブフランス西村ドナルドソフトバンク仏師アドバイザー退会処分NYダウ９月振高値ビジネス）
40代護送車顔出し必要(40代強制連行40代販売店チケット横流し
30代ジャーニズ販売形態エチケット
２0代簡単審査落とし穴お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/04 16:29:56.95 19GZzUvZ.net
1000以下で4週間経った。
体重は5キロ減。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/09 18:14:58.85 VXuWLFdt.net
朝
・ご飯少々、焼き海苔
・半熟卵
昼
・ひじき煮
・生野菜サラダ
夜
・グラノーラ少々、無調整豆乳100ml
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/09 18:21:58.17 9RKDFE2q.net
今飲んでる奴
朝飲むだけで胃がスッキリし
クソもスゲー出るし
体重もごっそり減ってほんとコレ
最強だはこれ
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 19:40:43.88 IYfrKoy9.net
朝
・ご飯少々、焼き海苔
・卵焼き一切れ
昼
・生野菜サラダ
・白和え
夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 23:11:43.07 ZEKQggYc.net
朝
・プラックコーヒー
・メロン一切れ
昼 【外食】
・パスタ(鶏肉、野菜)1/4
・パン一切れ
・デザート1/3
・ミルクティ(無糖)
夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 20:06:55.11 QV9IG5T3.net
朝
・ご飯少々、焼き海苔
・卵焼き一切れ
昼
・生野菜サラダ
・もずく酢、ヤクルト
夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 22:20:47.14 Vw7ynZyG.net
朝
・ご飯少々、焼き海苔
・卵焼き一切れ
昼
・ひじき煮
・生野菜サラダ、もずく酢
夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 18:31:21.26 sWqu8ITB.net
朝
・ご飯少々、明太子
・卵焼き一切れ、さくらんぼ
昼
・切り干し大根
・生野菜サラダ、もずく酢
夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 00:12:35.14 p8ATV42j.net
1000以下だとバランス考えてもなかなか
必須栄養素摂りにくいよね
サプリとかみんなどんなの飲んでるんだろう
このスレ
ただ食べたもの書く人しかもういないのかな
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 19:21:55.16 uv1cOX8J.net
朝
・ご飯少々、明太子
・卵焼き一切れ、さくらんぼ
昼
・ひじき煮、ヤクルト
・生野菜サラダ、もずく酢
夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 22:23:36.99 NX8t+GRf.net
朝
・ご飯少々、明太子
・卵焼き一切れ、さくらんぼ
昼
・卯の花、ヤクルト
・生野菜サラダ、もずく酢
夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/28 18:49:23.34 W4i8IpGu.net
朝
・ご飯少々、明太子
・卵焼き一切れ、さくらんぼ
昼
・ポテトサラダ、ヤクルト
・生野菜サラダ、もずく酢
夜
・無調整豆乳100m
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/28 21:08:34.13 8YYdNp8b.net
体重の変化は？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/29 18:09:42.50 +8zQDLXG.net
朝
・ご飯少々、明太子、納豆
・卵焼き一切れ
昼
・卯の花
・生野菜サラダ、もずく酢
夜
・無調整豆乳100m、ドライフルーツ一切れ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/01 19:18:42.00 cZnerAvc.net
朝
・ご飯少々、明太子、納豆
・卵焼き一切れ
昼
・生野菜サラダ、もずく酢
・ドライフルーツ一切れ
夜
・グラノーラ少々、無調整豆乳100m
・ヨーグルト
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/04 18:45:46.09 dZT7AoZl.net
朝
・ご飯少々、明太子、納豆
・卵焼き一切れ
昼
・パスタサラダ、もずく酢
・ドライフルーツ一切れ
夜
・無調整豆乳100ml
・ヨーグルト
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/06 18:57:30.75 /jtlyBlZ.net
朝
・ご飯少々、明太子、納豆
・卵焼き一切れ
昼
・生野菜サラダ、サンドウィッチ
・ドライフルーツ一切れ
夜
・無調整豆乳100ml
・ヨーグルト
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/13 19:45:18.24 8fXYaUcZ.net
朝
・ご飯少々、明太子、納豆
・卵焼き一切れ、もずく酢
昼
・生野菜サラダ、白和え
・ドライフルーツ二切れ
夜
・無調整豆乳100ml
・ヨーグルト
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 20:07:19.16 M5FBtMgK.net
朝
・ご飯少々、焼き海苔 、納豆
・卵焼き一切れ、もずく酢
昼
・生野菜サラダ、卯の花
・ドライフルーツ一切れ
夜
・グラノーラ少々、無調整豆乳100ml
・ヨーグルト
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 03:50:47.67 zzH2WHSK.net
グラノーラって、カロリー低くないだろｗ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 03:51:55.72 zzH2WHSK.net
わろたいわんｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 03:53:56.91 zzH2WHSK.net
でも、がんばれｗｗｗ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 04:30:40.00 yhCa/ncg.net
グラノーラはカロリー低いわけでもなく糖質も高い罠
オールブランにしなさい
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 02:58:24.50 yCKk9NxY.net
参考になります
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 10:25:46.97 Hp5Aeifg.net
朝:鳥刺し、目玉焼き
昼:ファミマのサラダ、雑炊カップ
夜:魚の刺身、枝豆、オクラの塩茹で
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/01 23:35:21.60 mNYo61OA.net
巨デブでいつもぼんやりしてて仕事でもミスばっかりだったのに、一日1000キロカロリー以下で生活しはじめたら、頭もスッキリするわ痩せてくるわ食費も抑えられるわで良いことだらけだ
週1くらい外食で2000キロカロリーとか摂るけど、3カ月で15キロ減った
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/07 08:26:34.32 ED63GfK2.net
朝；スキムミルク45g＋ミロ
昼；麦雑穀ごはん、サラダ、魚か鶏胸か豆腐のおかず、野菜のおかず
夜；納豆、味噌汁、豆乳、ヨーグルト
昼は、『まごわやさしい』を心がけるようにはしてる。（めかぶやもずくを足したり、ごはんにとろろかけたり）
間食はプルーン1個とか煮干を適当
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/12 01:40:09.74 xvLr5Qzr.net
朝 バランスアップ 大豆グラノーラ 137カロリー
昼 バランスアップ 大豆グラノーラ
夜 バランスアップ 大豆グラノーラ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/31 23:59:06.09 6r/pzuPw.net
朝 おにぎり小 150
昼 サラダチキン、ゆで卵 200
夜 牛乳350ml+プロテイン 450
牛乳が消費期限だったんだ…
明日から頑張る
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 00:43:36.67 xvj2tY/O.net
今日(というかほぼ毎日)の食事
朝 大根・キュウリ・ニンジンの千切り合計150g ＋ 塩
昼 味噌汁（具は薄切りさつま芋2枚＋1センチ角の油揚げ2枚）＋ 豆腐半丁(しょうゆ)
夜 昼と同じ
飲み物は麦茶を自由に飲んでる。
体重はほとんど減らない。やせにくい体質なのかな・・・・(162cm・46kg・男)
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/22 13:13:22.75 65pdcO+X.net
みんなの食事参考になる
サノレックス飲んでるから全然食べる気は起きないけど
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/16 04:26:18.96 MGeeTqqC.net
ポテチをさきいかに変えるだけで300㌔㌍は言い過ぎだけど250㌔㌍はオフできるね。各々一袋で計算。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/17 06:28:50.76 AbYFqoV8.net
カロリーメイト２箱で800
小麦粉ねっとりがお腹の中に溜まるとなんだかなあ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 10:29:39.42 cMUcRSb5.net
てか平日時間潰してまでゲーセンやってるのってどうなの？
オレは営業で人と会うのに街をダラダラしててたまたまゲーセンに
入ったら臭い感じのそう思うようになったおっさんが
ギルティやらストⅤやらやってんの
本当に何やってんだろ？って思うようになった
高校の時あれだけ思わなかったのにな
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 08:56:56.94 6UGH5ABS.net
アナタと違う世界の住人です
彼らは人生の成功者であり汗水たらして働かなくても生活できるのです
アナタは地道に質素な暮らしをしましょう
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 21:33:23.79 Ef5W2ZT3.net
1200制限にしているつもりが大体900ちょっとになってしまう
飲みに行ったらよゆーで越えるけど
1000にしよーか悩んでますわ
1000にしたら代謝が余計に落ちて後々困るとかないですか？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 00:54:44.48 lHzCHZXV.net
野菜メイン、牛肉50g、鯖を一切れ、鶏卵1個、納豆1パック、焼き海苔1枚、プロテイン1杯
総計800kcal
これで2週間で6kg減ったよ
このペースでいくと一ヶ月で12kgは減りそう
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 01:59:54.75 eNEmwiqh.net
体重落としただけでダイエット完了じゃないぞ
筋肉つけて体質改善して代謝よくして初めて完了だぞマジで。
体質改善これが至極やっかい
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 13:06:52.05 hxT3XcY6.net
朝 チャーハン、玉ねぎとツナのサラダ、かぼちゃのスープ
昼 なし
夜 なし
体重ようやく60切ったよ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 17:27:43.79 wkmEh62N.net
こんな感じの食事療法した人いますか？
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 00:58:36.09 rIXr1NQz.net
昼 カット野菜×1、スープ、サラダチキン 350kcal
夜 ファミチキ旨辛塩、鳥つくね串
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 01:55:13.04 jrFoLfzR.net
朝 フルグラ 卵かけご飯 セロリ ミニトマト
昼 なし
夜 なし
フルグラはお腹ペコペコになるわ
今、お腹空きすぎて死にそう
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 11:29:44.16 EyLmfHEO.net
1000キロカロリーだと痩せなくなってきた
となると800キロカロリーか
キツイな・・・
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 13:26:47.90 vT4vg4dd.net
>>798
1000kcalだと体重どのくらい？
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 16:37:27.63 EyLmfHEO.net
>>799
８ヶ月で161/73→55.9キロまで痩せたよ
でもそこから減らなくなってるところ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 17:08:56.04 vT4vg4dd.net
>>800
教えてくれてありがとう
参考にさせてもらいます！
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 14:39:17.98 TSSNkaAm.net
この食事制限で結局何k維持していますか？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 01:08:49.98 xfbqNDl1.net
>>802
私は161/55キロ以降減らなくなった
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 16:02:09.51 b6AtS97W.net
>>803
身長160㎝で1000kcalで55k維持か…
身長150㎝の自分が1000kcal摂取は食べ過ぎなんだ…orz
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 16:17:09.50 NZgrcAxP.net
>>804
私も150センチだけど流石に1000なら痩せてくよ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 17:58:55.77 lnYsrYpo.net
朝 野菜サラダ、目玉焼、ホットコーヒー
昼 無調整豆乳200ml110kcal＋野菜ジュース200ml70kcal
間 調整豆乳カフェオレ
夜 肉野菜スープ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 18:10:19.01 EL8GCzg5.net
朝 ナシ
昼 バナナ中1本 アーモンド10g 野菜と果実のジュース180ml オートミール30g かりんとう20g フライパンで鶏モモ肉と玉ねぎの焼き鳥
夜 ヨーグルト
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 03:30:39.18 XQoKxy6A.net
フルグラは砂糖菓子
原材料は量の多い順に記載されてる
砂糖が3番目ということは砂糖たっぷりということだ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 08:00:37.75 5qIrxM0Q.net
ご飯、麺類、そば、うどん、パスタなどの炭水化物は一日一食にして、残ったカロリーでやりくりする。
よくやるのは、生ラーメンを茹でて、そこに野菜中心の具沢山味噌汁をかけて簡単味噌ラーメンを作って食べる。
余った味噌汁はそんなにカロリーが高くないので、カロリー調整に役立つ。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 08:53:50.60 QBpchVA0.net
朝 プレートに生野菜、肉野菜炒め、玄米入りごはん2膳、お茶、フルーツなど
昼 ビュッフェ（おかず、サラダ）
間 カフェオレなど（無糖）
夜 おかず、スープなど
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 04:50:28.60 yAzQQNED.net
>>803
筋肉がなくて代謝が悪いのでは？
基礎代謝+消費カロリー＞摂取カロリー
この差が7000kcalになったら１kg減るんでしょ？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 01:59:55.28 oNJSt/Gr.net
>>811
そうですね
でも、あれから２キロ痩せました
停滞期を乗り越えたみたい