13/10/25 23:55:39.38 pcLd0C5p.net
173 88kg 25%
1000以下にしようと思うが温かいもの食った方がいいとかある？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 19:50:18.05 1g0nj3Zb.net
>>492
ダイエットはじめる前の俺と体重身長一緒だ
カロリーだから気にしなくて良いよ
サラダばっかり食ってると温かいの食いたくなるからその時食えばいい
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 21:03:48.98 yWtVmgMK.net
朝 忙しいから食べない菓子パン1個のみ
昼 会社支給の仕出し弁当(ただしご飯はほとんど残す)
夜 デパートで買った野菜スープと惣菜パンのみ
たぶん1000kcalいってないでしょ。
女子だとこんな感じな子多いと思うよ。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 00:45:18.45 +ij0bi0Y.net
1000超えてない？
コンビニにある菓子パンって、どれもだいたい300超えだと思う。
お弁当がすごくヘルシーな物ならごめんね。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 02:23:01.46 N+90xo/G.net
余裕で超えてそう
菓子パンだけで平均350とかだし
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 17:29:51.80 D4fxQDU+.net
お弁当は焼き魚と煮物中心だからヘルシーだと思う。
天ぷらとか揚げ物もあるけど、それは残すし。昼で300kcalぐらいじゃないかな。
朝の菓子パンは好きなのはアンパンと大福パンだから350kcalぐらいかな。
朝350＋昼300＋夜350(野菜スープ50 総菜パン300)＝1000程度だと思う。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 11:28:19.44 OXCgsuIh.net
そうだったんだね。三食で済むのもえらいなぁ…つい間食しちゃうよ。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 20:48:16.72 fND0UGWU.net
朝食だけコーンフレーク食べて、昼過ぎに300キロカロリーくらいのおやつ食べる生活してるけど
4日目で腹回りが軽くなったよ
あらゆる時間にお菓子喰いまくってたから夜腹減ってかなり辛いけど
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 10:06:32.27 vLffiYjD.net
48kgから45.5kgに落ちたときはわたしもそんな感じの生活してた。でも昼食が100kcalくらいだったからどうしてもお腹減って夕食も軽く食べてたけどあのときは軽く拒食入ってたかもなぁ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 10:03:44.11 /Jmo0O9s.net
朝 ノンフライインスタントラーメン300カロリー
卵2個お湯割り約200カロリー
ビタミン・ミネラルサプリメント
昼 無し
夜 ノンフライインスタントラーメン300カロリー
計 800カロリー
しばらくやってみる。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 11:09:57.99 xlWD28Jq.net
ノンフライでカロリーは低いけど塩分でむくみそう
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 18:41:52.54 0pf6MXZK.net
1000以下でも塩分とってるとなんも意味ないよね
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 19:28:38.30 ZCN4FtNj.net
今日ミルクティーのカロリー合わせたら余裕で1000超えてた…一日中座って動かない仕事してる人の基礎代謝ってどれくらいなんだろ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 19:46:14.23 8hxy3Mzb.net
がんばってるのに体重減らないー何でだー
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 19:33:01.62 mEORl4Nt.net
一日の２食分を蒟蒻にすることにしたお。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 11:21:09.82 PcMWio0O.net
>>506
倒れないでね！
今日はフラフラするから間食やめてしっかり食べる…
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 15:28:26.48 SkPY0xpo.net
ポッカサッポロ 韓湯美味(カンタンビミ) 赤辛ユッケジャン
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
これにおかかのおにぎり入れて食ってみたら超うまかった
カロリーも300いかないくらい
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 01:17:03.15 dSrcVsuX.net
朝 野菜ジュース1杯 カロリーメイト1本 味噌汁
昼 カロリーメイト1本
夕 カロリーメイト2本
470kcal
1ヶ月目 -9kg まだ生きてるｗ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 18:50:37.63 JV+IWQrp.net
509さんは何キロなのか聞いたほうがいいと思われ。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 23:18:24.43 wPA6LmZN.net
今日からやり始めた。
朝 なし
昼 なし
夕 キャベツ100g ファイバー7500
頑張る！
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 12:43:12.47 IONIKOZw.net
>>510
ごめん、90→でした
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 18:15:56.42 oEpvuTCZ.net
>>483
ビタミンをサプリでとってるんだけどこのビタミンをとれってのはある？
マルチビタミンと亜鉛とアミノ酸と立ちくらみするから鉄分とってるんだけど他になんか摂取した方がいいものがあれば教えてください
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 18:19:34.71 Bo0SucoJ.net
>>513
マルチビタミン摂ってるなら大丈夫じゃないですか
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 19:22:17.44 Bo0SucoJ.net
朝 野菜ジュース1杯 茎わかめ(○ップバリュー)2小袋 ライトミールブロック(同上)1本
昼 茎わかめ2小袋 ライトミールブロック1本
夕 昼と同じ+ビーフジャーキー2口
約370kcal
茎わかめは腹で少し膨らむ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 20:00:36.59 oEpvuTCZ.net
>>514
ありがとう！
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 06:42:44.39 tv3EygyV.net
880
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 14:53:54.93 7ejy9QMv.net
カロリーばっかり気にして脂質とかの表示全然気にしてなかった…
こういうのも気にしないといけないのかな
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 15:05:53.30 q3v47/pS.net
朝：バナナ（80
昼:なし
夜:おかゆ（89
間:寒天ゼリー
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 18:27:57.99 xYdofc2J.net
ううっ標準体重に戻ったらこんな生活終わりにしてやるっ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 22:32:08.29 625J64o+.net
朝 味噌汁 納豆 米150g ブロッコリーとマイタケのレンチン蒸し
昼 鶏がら翔がスープ
夜 鶏ささみとキャベツ炒め(油なし）
約 900kcal
みたいな感じのを3か月ぐらいつづけたら
106→90まで行った
まだまだがんばろう(・∀・)
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 20:09:55.58 SUXur+M3.net
チンチン蒸しに見えた
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 20:14:47.23 PATr17RK.net
朝 野菜ジュース1杯 カロリーメイト1本
昼 カロリーメイト1本
夜 なし
約250kcal
1ヶ月経過80→67 やりすぎた
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 18:22:04.54 QVu/MBed.net
ニートの人はいないの？
自分働いてなくてほとんど寝てるから思ったように痩せない
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 19:49:03.07 Sn/h3oqN.net
>>524
ニートだけど朝スロージョギング一時間と踏み台昇降40分で一日を900kcalくらいににしてゆっくりだけど10キロ落ちたよ。
けどやっぱり家にいること多いからペースは遅い
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 23:23:56.39 SPQZuHSz.net
朝 おから100%クッキー
昼 サラダ、おにぎり一個、おでん(大根、ごぼう巻き、こんにゃく)
夜 おから100%クッキー、豆乳
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 00:46:03.21 bmVuh7+t.net
朝:りんご150
昼:食パン160、弁当用おかず100、ブロッコリー20
夜:プロテイン＋無脂肪乳150、フルグラ200、蒸し鶏や蒸し野菜200
158/41
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/03 20:04:44.39 u5kgBKwJ.net
朝 菓子パン 350kcal
昼 お弁当 350kcal
間 板チョコ 100kcal分 節分の豆 50kcal 飴50kcal
夜 人参と玉ねぎのスープ 60kcal
計 960kcal
間食しすぎた
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 07:05:24.30 x6vlwfPD.net
一週間断食してから
1日500cal～800kcal生活始めたけど
(断食明けから回復食を続けている感じ)
食事にすごく満足していて
食べたくないというか少食になった。
164cm一ヶ月で70→63kg
有酸素運動＋筋トレ込
これをずっと続けると体に悪いのかな？
体はまだすごく楽なんだけど…
いつ頃からしんどくなるんだろう…
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 23:45:43.18 FtrO82US.net
朝 野菜ジュース 100kcal
昼 無脂肪ヨーグルト 200kcal
夜 サラダ 100kcal
計400kcal
こんな食生活を続けているのに、なんで生きてるのか自分でも不思議になってきた
それだけ脂肪という名の非常食を溜め込んでるってことだな
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/29 00:59:19.22 vEI7+8rl.net
1000キロカロリー(以下)の食事だと過激に入らないみたいなんでここにお世話になります
明日はヨーグルトと高カカオチョコレートの日
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/29 19:53:14.30 vEI7+8rl.net
過疎気味なんで投下
ヨーグルト 約290Kcal
チョコレート効果 約280Kcal
豆乳 124Kcal
アップル100%ジュース 45Kcal
ブラックコーヒー 烏龍茶 緑茶
計739Kcal＋α
2月半ばからの脂肪燃焼スープに始まって、野菜果物中心生活を送っていたら
太もも、ヒップ －5cm
ウエスト －3cm
体重は体重計がないので計らず
思いの外効果が出て来てて嬉しい
ただ平日は節制出来ても週末に三日間程過食が続いていたのでそこを調整するようにしたい
と宣言した矢先明日は友人の結婚式ｗ
カロリー制限は何も考えずに楽しもうと思う
ではまた月曜日に
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 07:16:54.62 mngtRcMS.net
ビチク53歳爺に学べ
一日一食（キャベツが主食）＆毎日必死の近所走り
これでビチクは貧弱ガリガリお笑い小人体型を維持してる
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/31 22:15:16.43 xRGSyG5L.net
アーモンド20粒
レーズン
かぼちゃと牛肉の炒めもの小皿一皿
キャベツと舞茸のサラダ
キャベツの味噌汁
キャベツとセロリの自家製浅漬け
リッツクラッカー2枚
烏龍茶 緑茶
この通りキャベツが主食
昨日は友人達に痩せたと言われてモチベーションがかなり上がった！
大好きなお酒もたらふく飲んだのでまた今日から節制
次は土曜日のお花見が楽しみだわ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/01 13:41:14.62 YCIcX5VY.net
アゴアゴアゴアゴアゴカモーンｗ
ビチク～
ビチク53歳爺に学べ
一日一食（キャベツが主食）＆毎日必死の近所走り
これでビチクは貧弱ガリガリお笑い小人体型を維持してる
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 07:09:41.58 em7HjMLm.net
起きて早々に500kcal程食べてしまった…
糸こん、青梗菜、玉ねぎ、もやしの焼きそば風
白菜の浅漬け
夜ごはんはこれで1000kcal以内に収まるかな
出来たらお豆腐1/2丁も頂きたいな
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 15:30:11.96 sKmQSRZg.net
王将で餃子だけ２人前食べた場合、
これは、カロリー的には、どうなの？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 00:39:41.06 Z6tZKZZi.net
脂肪は落ちたんだけど、ケツの筋肉もげっそり落ちてしまった、、、
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 21:13:57.11 FY7XGVHf.net
ここ好きなのに寂しいなあ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 00:16:23.13 4ejArZuK.net
朝 牛乳
昼 サラダ巻き、ゆで卵
夜 ところてん、冷や奴、レタスサラダ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 00:20:20.67 i79FCH+f.net
１日１食だから自然に１日500㌔㌍くらいになってしまう
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 00:50:53.28 miSu1gWr.net
順調ですか？
1000kcal以下の生活を意識し出して２ヶ月程経ちましたが、思いの外減量が出来ていなくて自分に腹が立ちます
原因は週に2、3日やってしまうドカ食いでしょうが…(3000kcal程)
それでも4、5日は節制しているのだからもっと痩せてもいいのにって考えが甘いんでしょうね
更に以前60kg→50kgと10kg減量しましたが見事にまるっとリバウンド
リバウンドからの減量は難しいとは正にこの事ですかね
(身長165cm、体重は現在56kg)
皆さん外出時やイベント事関係なく毎日きっちりカロリー制限されてますか？
日々1000kcalの生活を送っていたら痩せない訳ないですよね…
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 01:50:12.64 3xGQg2+q.net
よく低血糖症にならんな
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/21 05:38:59.74 cLZYHQyY.net
外食したら、1000kcalなんてすぐ超えてしまう
まあ超えれば次の日で調整すればいいかな、とも
ダメかな
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 18:52:00.77 jh5yO8i2.net
朝：グリーンサラダ、ベーコン、春巻きの皮２枚、スライスチーズ２枚 ３３０kcal
昼：グリーンカレー、春巻きの皮 ３１０kcal
おやつ：チーズ８０kcal
夜：オニオンスライス、おかか、納豆、スクランブルエッグ ２８０kcal
約１０００kcal
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 03:50:28.40 uSgJKJ2e.net
朝 パン、ピーナッツバター、豆乳
昼 パン、ピーナッツバター
夜 ペンネ、トマトソース、いちご1粒
炭水化物ばっか…一応1000カロ以下だけど
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 14:34:49.55 TqMFRPwQ.net
朝：玉子焼き、サラダ、ハム、ご飯 ３００kcal
昼：カレー、スライスチーズ ２５０kcal
夜 カレー、スライスチーズ ２５０kcal
８００kcal
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 03:41:09.81 dUFkHFF+.net
朝：ます寿司お握り、野菜ジュース ２７０kcal
昼：ちらしお握り、トマト、なす浅漬け ２５０kcal
夜：海苔２枚、カッテージチーズ、ホットサンド ４００kcal
９２０kcal
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 17:51:11.99 dUFkHFF+.net
朝：海苔、納豆 １００kcal
昼：チーちく、チーカマ、レタスサラダ３００kcal
夜：カラムーチョ ３８０kcal
７８０kcal
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 13:22:52.62 eeYTeaB7.net
朝 ソフトせんべい、お茶
昼 レトルトカレー半分、米100g
夜 レーズン50g
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 08:44:26.60 djnJ5FVe.net
朝：バタートースト、トマトサラダ ４００kcal
昼：焼肉、サラダ ７００kcal
夜：蒸かしかぼちゃ １００kcal
１２００kcal
…オーバーしちゃった。
焼肉をササミにしとくべきだった…。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 09:12:03.47 DDnl4Jvc.net
test
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 07:50:13.33 wRsV0wBg.net
朝：蒸しかぼちゃ、トマト、焼きサワラ、エビチリ、ブロッコリー、エリンギ、新玉ねぎ ２５０kcal
昼：タニタランチパック ２４０kcal
夜：肉巻き寿司 ６８０kcal
１１７０kcal
またオーバー…。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 10:52:07.04 oGyeAtM3.net
朝ミルク&美禅食100㌍
昼吉野家牛皿大盛600㌍
夜DHCプロテイン200㌍
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 12:14:32.37 24G72KGu.net
朝：おにぎり ２００kcal
昼：ナポリタン ６００kcal
夜：チーカマ １００kcal
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 07:00:00.53 RmSAskSl.net
朝：チキンサラダ ２００kcal
昼：パングラタン ５００kcal
夜：焼きナス、蒸しかぼちゃ、オニオンスライス ２５０kcal
９５０kcal
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 07:21:47.52 JJuRA1nP.net
朝：野菜ジュース ５０kcal
昼：天婦羅うどん ７５０kcal
夜：焼売、マリネ １５０kcal
計９５０kcal
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 10:05:50.40 igb2cW2W.net
朝：豚肉茄子味噌炒め ３００kcal
昼：サンドウィッチ ２８０kcal夜：豚骨ラーメン ４００kcal
計 ９８０kcal
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 19:51:22.73 igb2cW2W.net
朝：キャベツ、きのこの味噌汁、チーズ ２００kcal
昼：パスタ（きのこ類、キャベツ、ハム、ブロッコリー、玉葱）６００kcal
夜：豆腐、ワカメ、チーズ、鶏肉 １５０kcal
計 ９５０kcal
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 18:41:12.34 RFdPSEvu.net
>>524
俺は９０キロで運動といったらキーボードを叩く指くらいなモンで、
一日、１０００キロカロリー以下にしたら３ヶ月で１０キロ痩せたよ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 20:03:05.49 RFdPSEvu.net
精神薬服用してたから激太りした反動で劇的に痩せてるのかもしれないけど
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 21:59:08.13 aVf/i5dl.net
1000キロカロリー以下って最初の2～3週間くらいはきつかったけど
それ過ぎたらその生活が普通になって全然苦じゃなくなったよ
低カロリーの物を食べてカロリー減らすんじゃなくて
普通の食べ物で徐々に食べる量を減らすやり方のほうが
胃が縮むのか空腹に慣れるのかわからないけど後々辛くならなくていいよ
それなりの量食べてるとダイエット辞めたときの反動が心配
自分の場合はきっかり1000キロカロリーじゃなくて1日700～800キロカロリーくらいの食事だったけど
週1.2～1.5キロくらいずつ体重減って、目標体重になって辞めて6ヶ月過ぎた今でも体重はそのままで過ごせてる
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 22:16:53.01 RFdPSEvu.net
夕食：焼肉とご飯と味噌汁
間食：ペプシネックス８００ｍｌ
計600kcal
毎日こんなもん
３ヶ月で９０→８０
連投すまそ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 01:00:02.36 D9vHKLhI.net
朝 ：りんご 115kcal
昼 ：自分で作るバター無し全粒粉食パン1枚 160kcal、 プロテイン半分80kcal
夜：プロテイン160kcal、無脂肪牛乳60kcal
間食 ：アーモンド12粒 80
どうしてもお腹空いて力が入らないときは蜂蜜100%の飴
その他各種ビタミンミネラルなどのサプリ
計約 700kcal
平日はずっとこれで158/40
たまに夜のプロテインが高野豆腐or豆腐と野菜になったり
胃弱だから基本肉や脂っこいのは食べられないので脂質はアーモンドから補給
食物繊維とタンパク質、ビタミンミネラルだけはサプリでも何でも基準値を摂るようにしてる
サプリとプロテインに頼り過ぎてるから血液検査を定期的にして肝臓には気をつけてる
前に800kcal以下のスレあったけど今はないんだね
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 09:40:41.06 PGhOcXMT.net
最初は食事制限も苦じゃないが、だんだんイライラして暴力的な感情が芽生えてきて自分でも怖い。
夫や夫の家族に対して大したことないのに腹が立ったり、
今日、連ドラに出てた子役がブスで、役柄が生意気な役だったので虐待したい衝動に駆られたり。
縛り付けて口から火をつけた花火を突っ込みたいとかさ…やばいよね
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 11:06:22.82 r42UAVo+.net
>>565
えーなにそれ・・・それ食事の影響ではなくて更年期じゃないの
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 11:07:40.63 r42UAVo+.net
私は食事のカロリー減らしたらおだやか～になったよ
できるだけ少食目指してる
難しいけどね
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 11:35:19.51 PGhOcXMT.net
>>566
まだ20代なんだけど…
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 11:47:37.52 r42UAVo+.net
>>568
でもそれって更年期の症状に似てる
婦人科系で問題ないの？実は妊娠してるとか、筋腫があるとか
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 13:40:27.27 sYEJMJV7.net
>>565
怖い
ジャンクフードばかり食べてるとか？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 14:00:30.95 JFLtm8Z4.net
ダイエットのせいじゃなく本人の気性でしょ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 22:36:04.66 JYZJ3Fp+.net
若い人も更年期になるよ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 11:12:27.24 Zq79ZoqW.net
600に抑えてたけど、
やっぱり拒食症に陥るのが怖いから１０００kcal近辺まで摂取することにした
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 11:40:10.86 EIyowSDo.net
1000キロカロリー以下に抑える生活始めてもうすぐ4ヶ月だけど
摂取カロリーと消費カロリーの計算してもほとんど誤差なく体重減ってる
カロリー不足が続くと体が省エネモードに入って痩せなくなるって聞くけど省エネモードって本当にあるの？
体重が下がって基礎代謝量が減ったか、摂取カロリーの計算間違えて
体重減らなくなったのを勘違いしてるだけじゃないの？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 23:20:49.13 AWlYTZz6.net
よくわからんけどその状態が続けられればおkだけど
もしやめたら今までカロリーが少なかった分体が溜め込もうとするらしいよ
まあ実体験はないから試してみてくれ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 19:16:18.79 Ng4b6+G/.net
1日3食食べなければ1000キロカロリー以下なんて難しくないでしょ
そもそも江戸時代くらいまでは1日2食が普通で、
今ほど食べ物の質も高くなかっただろうから1食辺りの摂取カロリーも少なかったはず
今の時代は食べ物に困ることもなく高カロリーな食べ物が多いから
なおさら1日3食は食べ過ぎだと思うよ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 09:33:41.08 oMgbGosf.net
>>576
江戸時代の男性の平均身長は男性155～158cm
縄文人よりも小さいｗｗｗ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 17:09:54.69 OkIh1qo1.net
俺も1000kcal以下の時は2食だったよ
このスレの献立見てると3食の内1食は間食レベルになってるのが多いから
だったらその分を残り2食に回して良いもの食べるって考え方だった
1食の献立がご飯1膳250kcalとして、残り250kcalなら結構おかず食べれる
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 10:06:24.73 f7c0Xxgv.net
>>576
きついわ
近所のスーパーの普通サイズの弁当１つで９００カロリーだから１０００以下は本当にきつい
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 10:16:38.31 bBhjDBDF.net
>>579
まとまったものを食べようとするからだよ
１つ１つ小分けにしてあるものを組み合わせて食べればいいのに
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 10:34:45.82 k7r+QKW8.net
>>579
１０００キロカロリーの内訳が問題なんだよ。
コンビニやスーパーで弁当買うと米や揚げ物でカロリーを占めているのが分かる。
その炭水化物がエネルギーとして使われてしまうとガス欠になって腹が減る。
そこでエネルギーは体に蓄えた脂肪でまかなって、食事は体の調子を整える食材にすれば
あまり腹は減らないようになる。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 16:05:37.78 ufmcFF2B.net
カロリー制限するなら弁当も含めて外食は論外だろ
そもそも外食でメニューとかに表示されてるカロリーも正確なのか怪しいところだ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 20:59:36.21 0dQBwV6O.net
URLﾘﾝｸ(www.gold-promotion.jp)
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 12:54:00.12 vjBFFNzG.net
１７７ｃｍ７８ｋｇあたりからスタートして今１７７ｃｍ６２ｋｇなんだけど
ここから先がなかなか体重減ってくれない・・・
目標は５８ｋｇでまだ尻と太ももとふくらはぎにつまめる程度の肉があるので減らせるはずなんだけど
ある程度の体重になってくるとやっぱり運動も併用しないと駄目なんですかね？
一時１０日間くらい５００ｋｃａｌ生活したら死ぬんじゃないかと思うくらい体に力入らなくて辞めました
あと気のせいかもしれないけど抜け毛も増えた感じがしました
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 23:09:18.47 6t1mQpVt.net
朝 紀文の豆乳200mlとバナナ1本
昼 カップスープに野菜大量とヨーグルト
夜 おかゆとカップスープと飲むヨーグルト
最近は毎日こんな感じで、大体1日700kcal前後に収まる
紀文の豆乳もヨーグルトもカップスープもいろんな種類があるから品自体は同じバリエーションでも飽きないしお腹いっぱいになる
たんぱく質もビタミンも炭水化物も繊維も一応網羅出来てると思ってるw
158cm体脂肪20%前後
15%くらいまで落としたい
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 23:10:26.07 6t1mQpVt.net
あ、ジムに行った日は直後にコップ半分くらいのプロテインを豆乳で割って飲んでる
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 08:56:31.37 PZRKqp0V.net
１０００KCALに制限して大体三ヶ月で１１ＫＧ落ちた
ペプシスペシャルを毎日１・５ℓ飲んでるけど大丈夫だなｗ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 15:08:35.98 1IHLSDid.net
糖質制限してたがなんだかんだで食べなきゃ痩せるが一番だな
あれこれ食べられると思うと気が緩み食べ過ぎ、結果痩せない
明日から一週間は短期集中で1000kcal以下かつ気になっているナチュラルハイジーンで過ごす
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 21:32:01.62 UykqjwmX.net
ブロッコリーを主食に、葉物・トマト・タマネギのノンオイルサラダ
蒸した胸肉をポン酢やレモンで
これだと腹いっぱい三食食っても1000kcal以下
いなばの缶カレーはローカロリーだから
蒸したブロッコリーにかけてウマイよ
もう米やドロドロの脂まみれのルーとか重すぎて無理
ブロッコリー・胸肉・生野菜・卵・豆で人間は健康に痩せられる
満足度も栄養価も高い
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 21:33:47.82 UykqjwmX.net
>>576
江戸時代までの平民は長生きできなかったけどな
日本人の寿命延びたの、和食に洋食とりいれた昭和からだし
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 21:36:38.82 UykqjwmX.net
>>577
そそ、今の女より小さい小人で
死亡率も高かった
よく江戸時代は～とかいうけど
平民は小猿体型で長生きしてない
栄養状態悪かった証拠
飽食の昭和になってからだよ健康で寿命延びたの
そもそも日本人って巨デブほとんどいないしな
見た目をよくしたいから痩せようとしてるけど
健康上問題ある肥満はレア
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 21:41:27.16 UykqjwmX.net
>>564
> 朝 ：りんご 115kcal
> 昼 ：自分で作るバター無し全粒粉食パン1枚 160kcal、 プロテイン半分80kcal
> 夜：プロテイン160kcal、無脂肪牛乳60kcal
> 間食 ：アーモンド12粒 80
> どうしてもお腹空いて力が入らないときは蜂蜜100%の飴
> その他各種ビタミンミネラルなどのサプリ
> 計約 700kcal
>
> 平日はずっとこれで158/40
こういう人って摂食障害だよね？
とうに美容体重以下の骨と皮になってるのに、まだ食事制限続けてるって精神疾患では？
45kgぐらいになったら、みんな維持食に切り替えてバランスいい食事にして
今度はカロリー制限だけじゃなく、美しい体型になるためにジムで鍛えたりしてるよね。
35kgとかになりたいのかな？
たまにいるよね、目がイッちゃって枯れ木みたいな手足の餓鬼みたいなメンヘラ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 21:57:39.31 XPVG0etO.net
他人の食事に噛み付いてメンヘラ扱いしてる人間のほうがメンヘラでしょ。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 22:44:56.99 TM7IMAS3.net
このスレに来てまでその荒ぶったレスって他人からみたらよっぽどキチガイだよ…
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 22:46:01.95 sdiqVATs.net
このスレに来てまでその荒ぶったレスって他人からみたらよっぽどキチガイだよ…
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 01:06:43.96 D0otr8ZG.net
>>592
特に異常さは感じないメニューだけどなあ
とても参考になったけどね
私はサプリは一切とらないから
その部分はスルーするとしても
ふつーに手作りパンと牛乳、アーモンドや豆腐をとってるんだから
おかしいとは思わない
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 01:11:55.42 D0otr8ZG.net
維持食にかえてってこれがその人の日常であれば
それが維持食なんじゃないの？
ねたみとしか思えないんだけどなあ
>>ブロッコリーを主食に、葉物・トマト・タマネギのノンオイルサラダ
＞蒸した胸肉をポン酢やレモンで
＞これだと腹いっぱい三食食っても1000kcal以下
＞いなばの缶カレーはローカロリーだから
＞蒸したブロッコリーにかけてウマイよ
＞もう米やドロドロの脂まみれのルーとか重すぎて無理
＞ブロッコリー・胸肉・生野菜・卵・豆で人間は健康に痩せられる
＞満足度も栄養価も高い
痩せてないだろおまえ。
満足度も栄養価も高いもの食ってるのに
なんで他人の食生活にケチつける脳になるのかねえ？ｗｗ
だいたい、ダイエット中にカレーなんて食わないし
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 07:46:08.43 icXXaxmW.net
イナバタイカレーは優秀
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 23:27:25.13 b0aB2Bj1.net
ツナはおススメだがチキンてめーはだめだ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 22:38:07.55 E94okS14.net
160／52、体脂肪計に表示される基礎代謝が1150くらいだけど、
基礎代謝分とってたらとてもじゃないけど痩せないわ。
800あたりで動くかんじ。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 23:08:28.58 FX7YbEfp.net
きっちり１０００食べてるのにケトン臭が半端ない。
明日は炭水化物とるかな。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 22:01:31.90 ZSGSK8vK.net
・納豆 100kcal
・りんご1/2 60kcal
・おから 122kcal
・リポビタンｄ 74kcal
・チョコ 140kcal
合計496kcal
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 11:37:39.91 ZHLuWman.net
朝 食べない、食べてもバナナ1本+水
昼 500くらいで好きな物を。但しカップ麺+オニギリみたいな組み合わせは☓
夜 野菜スープ1皿。 もしくは野菜をチゲスープで煮込んだやつ。スープは飲まない
（玉ねぎ・キャベツ・人参・ピーマン・キノコ類1種）
甘い物がほしい時はチョコレートを２カケ位食べる。
大体こんな感じでやってる。
気をつけているのは、昼ごはんで必ず炭水化物を1種類食べる。
ご飯に味噌汁+納豆or目玉焼きとか夕飯の残りの唐揚げを3個くらいとか
野菜入りビーフン+カロリー以内で好きなおかずとか、じゃがいもとソーセージとか。
夜は基本的に野菜。生野菜があまり好きじゃないので、基本茹でた物。
何にも思いつかない時はキャベツ茹でて醤油とおかかかけて食べたり。
主婦で家にいるから、朝食べなくても支障があんまりない。
というか、独身のもっと痩せてた時も朝はウィダーインゼリー1個とかだったから
今までが食べ過ぎていただけ。
運動は30分～40分位踏み台昇降、レッグレイズ8回を1日1・2回する程度
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 11:38:35.51 ZHLuWman.net
組み合わせは☓
って・・・。組み合わせは×
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/26 13:39:11.94 5bkm4tq/.net
朝 春雨スープカップ2つ
昼 なし
夜 明治のプロテインダイエット
この生活で三日めが過ぎました。5kg太り5kg戻したくて。159ｾﾝﾁ45ｷﾛですが三ヶ月続ける予定です。運動なしでも40kgまで落とせますか？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 12:46:58.92 /c+Q9x8t.net
>>605
落ちるけど栄養足りてないから途中でおかしくなると思うよ
3食プロテインダイエットにすればいいのに
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 15:37:39.04 OjYwKC8U.net
>>606さん
アドバイスありがとうございます。まだその方が栄養的にいいのは解ってるのですがそれだと一ヶ月でまとめ買いをした三ヶ月分がなくなってしまうので…置き換え夜だけにして5kg落としたいんです。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/29 00:48:45.38 iutwySor.net
>>607
そもそも今だって基本体重以下のガリなのに何で？
真面目に書くけど、カルシウムも何もかも栄養素足りないし
ダイエットしてもリバウンドするし、子供生む時期になっても子宮の成長が阻害されて産めなくなるよ？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/30 14:33:08.66 FPIEKa9d.net
>>605さん
元々40ｷﾛでストレス太りしたのでデニムが入らなくなり困ってるので元に戻したいです。後、二歳の子がいるし40ｷﾛで妊娠し無事出産してるので大丈夫です。ご心配は嬉しい。ありがとうございます。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 14:55:49.77 lqFYAbps.net
朝 食べない
昼 ドトールのミラノサンドとコーヒーガムシロ入り(485kcal )
夜 ごはん120g/味噌汁/鶏肉とごぼうの煮物/納豆(小)/ほうれん草お浸し/トマト/(507kcal)
計992kcal
揚げ物とかの高カロリーおかずを食べる習慣がないから１日1000カロリー以下は結構余裕。
ただし間食をしなければ。問題はお菓子…。
食事の量を増やせば間食を押さえられるかっていったら私の場合は全然関係なくて、
どんなに腹一杯でもお菓子食いたくなる。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/28 16:21:54.25 j2dd10QN.net
朝 TKG 野菜ジュース 約500kcal
昼 711のサラダ、サラダチキン、味付き卵 約300kcal
夜 甘いアイスコーヒー 約150kcal
これでひと月半で6kg減った
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/13 21:06:30.20 /93Zrsdm.net
朝 生野菜30cal、ヨーグルト150cal、くだもの30～70cal
間 白湯
昼 弁当(ごはん170cal、おかず240cal)、カップスープ20～40cal
間 カフェオレ70cal
夜 おかず240cal
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/14 02:36:37.64 QMRG8+gS.net
毎日はしんどいが、たまに1000kcal以内に抑えたい時はこうしてる
朝 レーズンバターロール2個 180kcal
コーラゼロ 0kcal
コーンスープ 70kcal
昼 イオンノンフライ塩ラーメン+もやし+コーン 260kcal
キャベツサラダ+青じそドレッシング 30kcal
夜 レトルトご飯200g 285kcal
中華丼の具 80kcal
春雨サラダ 75kcal
永谷園松茸風お吸い物+しめじ 10kcal
計 990kcal
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/14 03:24:23.68 P23yFqQ1.net
>>613
レーズンバターロールって普通サイズので一個で少なくとも120kcalはあると思うけど、小さなやつかな
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/14 08:02:29.63 QMRG8+gS.net
>>614
イオンの小さめのやつ
今調べたら1個84kcalだった
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 17:40:40.56 vkXz5RuH.net
朝 フルーツグラノーラ150カロリー
昼 セブンの茸と鶏肉のサラダ130カロリー
ナメコのお味噌汁30カロリー
おやつ 茎わかめ30カロリー
カルピス50カロリー
夜 デパ地下の9首のおかずのパック450カロリー
合計840カロリー
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 21:01:20.21 BoY4nF9Q.net
てｓ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 02:20:50.12 koC/8kae.net
>>617
おもろない
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 00:15:08.35 2mUfDJ6Z.net
朝 なし
昼 サラダチキン、キャベツ＋ドレッシング⇒300
夕 めかぶ×２、海苔巻き2切れ⇒300
間 めかぶ、せんべい、珈琲⇒200
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 00:19:55.02 eS6jmodE.net
というか1000キロカロリー以下の食事とってるのはいいけどちゃんと痩せてんのか？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 15:54:01.73 5KtlQd6A.net
消えろ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 19:22:08.86 Hd1NGhkP.net
朝 目玉焼き ２個 ご飯一善
昼 冷やしラーメン
夕 イカ刺し から揚げ ご飯一善
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 21:26:57.18 C3Z39b+k.net
619=622
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 06:21:45.63 83d2xdGm.net
運動しつつ一日600～900kcalの生活を始めて、
160cm/77kg/33% から 161cm/52kg/26% まで落ちた
痩せると身長伸びるって本当なんだな
目標体重は48kg、目標体脂肪率は20%～23%ぐらい
毎日お腹ぺこぺこだが、このダイエット方法は自分にとても合ってる
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/25 15:40:55.79 z1aZ+I97.net
絶対リバウンドするわｗ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/26 17:54:58.96 5OU5cmc7.net
朝：肉まん220kal、ミネストローネ70kal
昼：肉まん220kal、ミネストローネ70kal
晩：無し
間食：豆乳入り珈琲や紅茶を数杯100kal
合計：680kal
これでもお腹が｢グー｣と言わない不思議…。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/26 19:09:47.82 BPJstlLE.net
>>626
あとでリバウンドする典型的なパターンだわなｗ
これで1500kcalとか摂ってみ？
もう体が栄養を手離したくなくなり、どんなわずかな脂肪でも見逃さず
体内に溜め込むｗ
これでオマエさんはリバウンド決定だわなｗ
なぜならば、680kcalを毎日続ける事は無理だからなｗ
これを明日に780kcalにしたとたん、そのプラス100kcalは脂肪となり
オマエさんの体からは抜けないｗ
燃焼するには３倍の運動量が必要。それがリバウンドだｗ
ざまみろだｗ
628:baku
14/09/27 11:37:21.58 JKVu7DlE.net
食事制限するのもある程度は高価があると思うが、個人的に苦痛を伴う方法はおすすめしない。
ダイエットするなら、忙しい人でも続けやすいサプリメントが一番いいと思うよ☆↓
URLﾘﾝｸ(easydiet.kenkouman.biz)
URLﾘﾝｸ(bakuriki.blog12.fc2.com)
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 13:43:46.89 k9i27EBR.net
>>627
ケンカはやめろやデブどもw
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 16:33:30.59 4g3WTRBY.net
朝：菓子200kal、野菜スープ40kal、スイカ100kal
昼：肉まん220kal、野菜スープ40kal
晩：食パン150kal、ｷｭｳﾘ10kal
間食：豆乳入り珈琲や紅茶100kal
合計：860kal
お腹が｢グー｣となる前に食べてしまう…。良くない癖だ。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/28 01:16:21.26 MMvQfWFk.net
1日600～800キロカロリーの間で10日目あたり
久々に下剤を飲んだら目眩がしたが、貧血だろうなあ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 11:40:45.89 arPHHYwI.net
朝 巨人
昼 大鵬
夜 卵焼き
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 17:53:15.88 ZA/MqXRU.net
>>632
つまらん
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 22:16:55.85 cXTEhPPx.net
朝は大豆グラノーラに無糖ヨーグルトかけたもの、だいたい200
昼は自作弁当、野菜鳥肉小さなコロッケご飯少量で大体350
おやつは基本なしだけど、どうしても食べたい時は蒟蒻ゼリー一個25
夜は明治のプロテインダイエット、低脂肪牛乳でつくってだいたい200
で、一日750、軽い運動やウォーキング取り入れつつ三週間で5kg減。
でもあと6kg痩せたい…
ちなみに身長168、現在57kg。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/02 20:29:33.71 pRyB/D1Y.net
1日800kcal程度の食事（炭水化物控えめ）と小一時間のジョグを2週間…2kgしか減らない
どうすりゃいいのｗ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/02 20:43:30.81 9J0Cs6uL.net
>>635
もとが痩せてるんじゃない？っていうか、週一キロ痩せてるなら上出来じゃ…
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/02 21:02:35.01 pRyB/D1Y.net
>>636
いや、そうでもない 158cm、56㌔→54㌔
今までが1日2500kcalくらい食べて、立ち仕事以外の運動はしてなかったから
もう少しすんなり落ちるかなと思ったんですけれど、甘かったですねｗ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/02 21:04:09.75 pRyB/D1Y.net
補足：56～54㌔の間くらいなら、ダイエットしていないときでもフラフラしてたんですよｗ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 11:42:14.51 uaEfq2gj.net
今日はあと370kcal食べられる
でも主食はダメ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 16:44:58.31 NLmutWVA.net
7日間スープダイエットの要領で野菜一日これ一本で毎日過ごしてプログラムはスープダイエットとおなじような感じで進めても意味ないかな？
同じ1000kcal以下ならスープダイエットでも、って思うんだけどスープ作るのメンドイ。
入ってるものなんて似たようなもんなんだけど、やってみた人いないかな。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 09:16:54.88 kw7yBIRR.net
800kcalも食べるならこっちじゃない？
1000キロカロリー以下の食事
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
過疎ってるけど
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 09:17:21.96 kw7yBIRR.net
誤爆です
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 09:48:24.03 uVQ0EdD/.net
確かに過疎ってる
誤爆しかないしｗ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/09 23:25:20.56 y4Y9844K.net
朝 なし
昼 おでん(白滝2つ、大根1つ、ちくわ1つ)、照り焼きチキン1つ
夜 おにぎり1つ、おでん(白滝3つ)
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/26 20:07:27.75 T7baW1dy.net
私も1000キロカロリー以下
やってみよう
痩せるといいな
どんな食事内容にしよう…
とりあえず朝はアサイースムージー
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/12 13:43:10.62 ltcJ2Bh1.net
朝 焼き魚1/3切れ、大根の皮のキンピラ小鉢x1、ほうれん草のおひたし小鉢x1
昼 たこ焼き4個、サラダ(ノンオイル)x1杯、わかめスープx1杯
夜 焼肉(豚ヒレx2枚、厚切り牛タンx1枚)、玉ねぎ焼きx1/2個、サラダ(ノンオイル)x2～3杯
こんな感じで現状維持がやっと
体の燃費が良すぎて辛い
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/12 16:32:02.72 gSGoohZD.net
>>646
身長と体重聞いても良いですか？
648:647
15/03/13 05:53:52.19 A5oCVLQ5.net
>>647
159cm/47kg
あと2kg痩せたいんだけど中々・・・
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/19 08:40:27.57 s1vbl0Um.net
朝 焼き魚(鮭)1/3切れ、キャベツの煮浸しx小鉢1、ほうれん草のお浸しx小鉢1 (約120kcal)
昼 お寿司x4貫、清水森ナンバx小皿1、リンゴx1切れ、サラダ(ノンオイル)x1杯 (約200kcal)
間 低脂肪ヨーグルトx50g+オリゴ糖+冷凍マンゴー5粒+リンゴx1切れ (約80kcal)
夜 ぶりの刺身x3切れ、サーモンの刺身x3切れ、馬刺しx6切れ、グラタンx小鉢1、
清水森ナンバx小皿1、サラダ(ノンオイル)x3杯、パウンドケーキ(小)x1個 (約580kcal)
計 約980kcal
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/20 11:18:14.05 XZDXIuhR.net
朝
焼き魚(鮭)1/3切れ(約60kcal)
オムレツx1/3個(約60kcal)
ほうれん草のお浸しx小鉢1(約30kcal)
(約150kcal)
昼
おにぎり(鮭)x1個(約170kcal)
けんちん汁(カップ)x1杯(約45kcal)
リンゴx1切れ(約15kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
(約260kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g+オリゴ糖+冷凍マンゴー5粒+リンゴx1切れ(約80kcal)
(約80kcal)
夜
牛すき煮(豆腐1/8丁+牛肉50g)x1皿(約165kcal)
鯛のお刺身x6切れ(約120kcal)
ささ身入り中華クラゲx小鉢1杯(約30kcal)
カレイの煮付けx1口(約20kcal)
クリームチーズ(5g)のクラッカー乗せx2枚(約60kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
C1000x1本(約25kcal)
(約510kcal)
合計 約1000kcal
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/21 06:29:44.80 4GMYQ4zE.net
朝
焼き魚(鮭)1/3切れ(約60kcal)
鰊の昆布巻き(小)x2個(20kcal)
清水森ナンバx小皿1(約10kcal)
ほうれん草のお浸しx小鉢1(約30kcal)
(約120kcal)
昼
たこ焼きx4個(約120kcal)
豚汁x1杯(約115kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
(約265kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g+オリゴ糖+冷凍マンゴー5粒+リンゴx1切れ(約80kcal)
(約80kcal)
夜
豚肉とサーモンと野菜の蒸し焼きx1皿(約200kcal)
餃子x3個(120kcal)
ささ身入り中華クラゲx小鉢1杯(約30kcal)
筍の煮物x小鉢1杯(約15kcal)
清水森ナンバx小皿1(約10kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
C1000x1本(約25kcal)
(約490kcal)
合計 約955kcal
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 06:15:04.17 WDlYR0jn.net
朝
焼き魚(鮭)1/3切れ(約60kcal)
鰊の昆布巻き(小)x2個(20kcal)
筍の煮物x小鉢1杯(約15kcal)
ほうれん草のお浸しx小鉢1(約30kcal)
(約125kcal)
昼
カツサンド(チキン)x2/3個(約215kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
コンソメスープx1杯(約30kcal)
(約275kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g+オリゴ糖+冷凍マンゴー5粒+リンゴx1切れ(約80kcal)
(約80kcal)
ポトフ(ウインナー2本入り)x1皿(約190kcal)
肉じゃが(豚肉)x小鉢1(80kcal)
ささ身入り中華クラゲx小鉢1(約30kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
キャラメルx1個(20kcal)
さきいかx少々(30kcal)
C1000x1本(約25kcal)
(約465kcal)
合計 約945kcal
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 06:22:05.74 x0ajWtwR.net
朝
焼き魚(鮭)1/3切れ(約60kcal)
肉じゃが(豚肉)x小鉢1(60kcal)
ナンバンみそx少々(5kcal)
ほうれん草のお浸しx小鉢1(約30kcal)
(約155kcal)
昼
肉まんx1個(約160kcal)
チキンカツx1/3個(約60kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
コンソメスープ(ベーコン無し)x1杯(約10kcal)
(約260kcal)
間
カロリーコントロールアイスx1個(約80kcal)
(約80kcal)
夜
ラム肉ソテーx4切れ(80g)(約215kcal)
豚ヒレソテーx2切れ(90g)(約120kcal)
鶏肉と根菜の煮物x小鉢1(約60kcal)
馬刺しx6切れ(約20kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約505kcal)
合計 約1000kcal
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 06:20:16.13 ss6XoJg4.net
朝
焼き魚(鮭)1/3切れ(約60kcal)
鶏肉と根菜の煮物x小鉢1(約60kcal)
ほうれん草のお浸しx小鉢1(約30kcal)
(約150kcal)
昼
おにぎりx1個(約220kcal)
肉じゃが(豚肉)x小鉢1(約60kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
(約310kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g+オリゴ糖+冷凍マンゴー5粒+リンゴx1切れ(約80kcal)
(約80kcal)
夜
豆腐ハンバーグx1個(約180kcal)
ヒレカツx1枚(100kcal)
鶏肉と根菜の煮物x小鉢1(約60kcal)
ささ身入り中華クラゲx小鉢1(約30kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約460kcal)
合計 約1000kcal
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/25 06:23:35.99 U0pCHu5z.net
朝
焼き魚(鮭)1/3切れ(約60kcal)
鶏肉と根菜の煮物x小鉢1(約60kcal)
ナンバンみそx少々(約5kcal)
ほうれん草のお浸しx小鉢1(約30kcal)
(約155kcal)
昼
味噌ラーメン(インスタント・ノンフライ)x1/2人前(約150kcal)
チャーシュー1枚+煮玉子1/2個+メンマ4～5本(約60kcal)
野菜ジュースx1本(約80kcal)
(約290kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g+オリゴ糖+冷凍マンゴー5粒+リンゴx1切れ(約80kcal)
(約80kcal)
夜
ハンバーグx1/2個(約200kcal)
ヒレカツx1枚(約100kcal)
ポテトサラダx30g(約50kcal)
カブと鮭の味噌汁x小鉢1(約30kcak)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約470kcal)
合計 約995kcal
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/26 06:15:23.59 DLI6OFIz.net
朝
焼き魚(鮭)1/3切れ(約60kcal)
鶏肉と根菜の煮物x小鉢1(約60kcal)
ほうれん草のお浸しx小鉢1(約30kcal)
(約150kcal)
昼
たこ焼きx4個(約120kcal)
豆腐シューマイx1個(約40kcal)
わかめスープx1杯(約20kcal)
リンゴx1切れ(約15kcal)
野菜ジュースx1本(約100kcal)
(約295kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g+オリゴ糖+冷凍マンゴー5粒+リンゴx1切れ(約80kcal)
(約80kcal)
夜
牛すき煮(豆腐1/8丁+牛肉50g)x1皿(約165kcal)
豆腐シューマイx2個(約80kcal)
おつまみチャーシューx小鉢1(約50kcal)
切り干し大根x小鉢1(約30kcal)
馬刺しx6切れ(約20kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約435kcal)
合計 約960kcal
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 06:20:47.56 9x11EDSA.net
朝
焼き魚(鮭)1/3切れ(約60kcal)
ナンバンみそx小皿1(約5kcal)
ほうれん草のお浸しx小鉢1(約30kcal)
(約95kcal)
昼
ネギトロ丼(ネギトロ30g+ご飯60g)x1杯(約150kcal)
わかめスープx1杯(約20kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
(約200kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g+オリゴ糖+冷凍マンゴー5粒+リンゴx1切れ(約80kcal)
(約80kcal)
夜
焼肉豚ヒレx3切れ(塩ダレ)(約130kcal)
ネギトロx30g(約50kcal)
鶏肉と根菜の煮物x小鉢1(約60kcal)
切り干し大根x小鉢1(約30kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約360kcal)
合計 約735kcal
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/28 06:42:55.13 XP/1rRqu.net
朝
焼き魚(鮭)1/3切れ(約60kcal)
ナンバンみそx小皿1(約5kcal)
ほうれん草のお浸しx小鉢1(約30kcal)
(約95kcal)
昼
イングリッシュマフィンx1/2個(約75kcal)
チキンハンバーグx1個(約105kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
(約210kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g+オリゴ糖+冷凍マンゴー5粒+リンゴx1切れ(約80kcal)
(約80kcal)
夜
市販お弁当のハンバーグ(小)x1/2個(約150kcal)
市販お弁当の付け合せ野菜とポテトサラダ少々(約30kcal)
鶏肉と根菜の煮物x小鉢1(約60kcal)
ホタテのお刺身x2個(約40kcal)
カロリーコントロールアイスx1/2個(約40kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約410kcal)
合計 約795kcal
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/29 06:26:32.34 JS6IaReP.net
朝
焼き魚(鮭)1/3切れ(約60kcal)
鰊の昆布巻き(小)x2個(約20kcal)
ほうれん草のお浸しx小鉢1(約30kcal)
(約110kcal)
昼
イングリッシュマフィンx1/2個(約75kcal)
市販お弁当のハンバーグ(小)x1/4個(約75kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
(約180kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍マンゴー5粒(約15kcal)
リンゴx1切れ(約15kcal)
(約65kcal)
(※間食のカロリーを計算し直した所、約65kcalでしたので訂正致します※)
夜
すき焼きx1/2人前(牛肉40g、玉子無し)(約245kcal)
おつまみメンマx小鉢1(約15kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約350kcal)
合計 約705kcal
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/30 06:19:44.61 p7Js6f4B.net
朝
市販お弁当のハンバーグ(小)x1/4個(約75kcal)
(約75kcal)
昼
ご飯x90g(約150kcal)
焼き魚(鮭)1切れ60g(約85kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
(約265kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
冷凍マンゴー5粒(約15kcal)
(約35kcal)
夜
鶏の唐揚げx1個(約70kcal)
コロッケx1/2個(約75kcal)
ミニハンバーグx1個(約45kcal)
ゆで卵x1/2個(約40kcal)
おつまみメンマx小鉢1(約15kcal)
かまぼこx1切れ(約5kcal)
カロリーコントロールアイスx1個(約80kcal)
サラダ(ノンオイル)x2杯(約60kcal)
(約390kcal)
合計 約765kcal
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/30 19:41:12.92 wobbfpS9.net
甘いものやめるだけでだいぶカロリー抑えられそう
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/31 06:11:29.40 1FXTk4fC.net
朝
肉まんx1個(約160kcal)
(約160kcal)
昼
ご飯x45g(約75kcal)
ちくわの天ぷらx1/2(約45kcak)
(約120kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍マンゴー5粒(約15kcal)
(約50kcal)
夜
鶏の唐揚げx2個(約140kcal)
玉子の巾着x1/2個(約80kcal)
コロッケx1/2個(約75kcal)
チンジャオロース(鶏肉)x小鉢1(約40kcal)
鶏つくねx1個(約30kcal)
キャベツのざく切りx70g(約25kcal)
大根とにんじんの煮物(小)x各1(約5kcal)
たくあん少々と大根の膾少々(約5kcal)
サラダ(ノンオイル)x2杯(約60kcal)
(約460kcal)
合計 約790kcal
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 06:18:16.01 2R1/PJza.net
朝
ご飯x45g(約75kcal)
鯖のみそ焼きx1/3切れ(約65kcal)
ちくわの天ぷらx1/6(約15kcak)
魚肉ウインナーx1/2本(約20kcal)
ほうれん草の胡麻和えx少々(約5kcal)
(約180kcal)
昼
海鮮丼(ご飯60g)x1杯(約170kcal)
(約170kcal)
間
フルーツジュレ(キウイ)x1/2個(約45kcal)
(約45kcal)
夜
トンカツx1/3枚(約200kcal)
お刺身盛り合わせx小皿1(約70kcal)
菜の花のナムルx小鉢1(約30kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約390kcal)
合計 約785kcal
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/02 06:27:56.37 JXLs2p/Q.net
朝
肉まんx1個(約160kcal)
(約160kcal)
昼
お好み焼き(冷凍)x1/2枚(約115kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(少なめ)(約20kcal)
(約135kcak)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍マンゴー3粒(約10kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約50kcal)
夜
鰤大根x1/2人前(約120kcal)
餃子x3個(約120kcal)
ミニコロッケx1個(約50kcal)
菜の花のナムルx小鉢1(約30kcal)
キャベツざく切りx70g(約25kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約435kcal)
合計 約780kcal
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/03 06:26:31.79 L7F/f90c.net
朝
肉まんx1個(約160kcal)
(約160kcal)
昼
イングリッシュマフィンx1/2個(約75kcal)
チキンハンバーグx1個(約100kcal)
コンソメスープx1杯(約20kcal)
(約195kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約40kcal)
鰤大根x1/2人前(約120kcal)
和風麻婆豆腐x1/2人前(約90kcal)
メンチカツ(小)x1個(約90kcal)
茹でもやし(塩・胡椒)x小鉢1(約5kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約395kcal)
合計 約790kcal
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/04 06:16:59.84 Tt1NaIPU.net
朝
和風麻婆豆腐x1/2人前(約90kcal)
卵焼きx1切れ(約30kcal)
(約120kcal)
昼
たこ焼きx4個(約120kcal)
わかめスープx1杯(約20kcal)
(約140kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍マンゴー3粒(約10kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約50kcal)
夜
鰤大根x1/2人前(約120kcal)
ホイコーローx1/2人前(約95kcal)
メンチカツ(小)x1個(約90kcal)
茹でもやし(塩・胡椒)x小鉢1(約5kcal)
今川焼き1/2個(約90kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約490kcal)
合計 約800kcal
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/05 06:25:01.28 WdYpPgZc.net
朝
ホイコーローx1/2人前(約95kcal)
(約95kcal)
昼
イングリッシュマフィンx1/2個(約75kcal)
メンチカツ(小)x1個(約90kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
コンソメスープ(ベーコン無し)x1杯(約10kcal)
(約205kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
寄せ鍋x1/2人前(約120kcal)
お刺身(マグロ)x1人前(約100kcal)
根菜と鶏肉の煮物x小鉢1(約60kcal)
茹でもやし(塩・胡椒)x小鉢1(約5kcal)
大福x1個(約120kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約495kcal)
合計 約835kcal
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/06 06:15:37.23 8Xa21Jz1.net
朝
ランチパック(パン)(ナポリタン)x1枚(約105kcal)
(約105kcal)
昼
鉄火丼(ご飯80g)x1杯(約195kcal)
(約195kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
夜
牛すき煮(豆腐1/8丁+牛肉50g)x1皿(約165kcal)
根菜と鶏肉の煮物x小鉢1(約60kcal)
鱈の味噌漬け焼きx1切れ(約60kcal)
茹でもやし(塩・胡椒)x小鉢1(約5kcal)
カロリーコントロールアイスx1個(約80kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約460kcal)
合計 約805kcal
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/07 06:19:40.91 oamf9y1S.net
雑炊(ご飯60g)x1杯(約140kcal)
(約140kcal)
昼
味噌ラーメン(インスタント・ノンフライ)x1/2人前(約200kcal)
(約200kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
夜
豚ヒレのソテーx3切れ(塩ダレ)(約130kcal)
鮭と野菜の蒸し焼きx1/2人前(約100kcal)
根菜と鶏肉の煮物x小鉢1(約40kcal)
シベリアx1/2個(約120kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約480kcal)
合計 約865kcal
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/08 06:16:29.06 jifFXqh8.net
朝
無し
昼
ランチパック(パン)(ハンバーグ)x1枚(約160kcal)
コンソメスープ(ベーコン無し)x1杯(約10kcal)
(約170kcal)
夜
ラム肉ソテーx5切れ(80g)(約215kcal)
お刺身盛り合わせx1人前(約130kcal)
冷奴x1/8丁(約30kcal)
カロリーコントロールアイスx1個(約80kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約545kcal)
合計 約695kcal
671:671
15/04/08 06:20:33.02 jifFXqh8.net
訂正
お刺身盛り合わせは1/2人前で約65kcalでしたので
合計は約650kcalになります
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/09 06:23:04.25 SQMIbCvu.net
朝
無し
昼
海鮮丼(ご飯80g)x1杯(約190kcal)
(約190kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
夜
ハンバーグx1/2個(約220kcal)
豚の生姜焼きx1/3人前(約110kcal)
おつまみチャーシュー(チャーシュー1枚分)x小鉢1(約30kcal)
シベリアx1/2個(約115kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約565kcal)
合計 約800kcal
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/10 06:20:45.05 fp+WYOed.net
朝
無し
昼
目玉焼きx1枚(約95kcal)
イングリッシュマフィン1/2個(約75kcal)
コンソメスープx1杯(約20kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
(約220kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
夜
ジンギスカン(80g)x1皿(約215kcal)
ハンバーグx1/4個(約110kcal)
牛タンシチュー(レトルト小)x1個(約115kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約530kcal)
合計 約795kcal
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/11 06:18:23.23 BtGxINCG.net
朝
無し
昼
イングリッシュマフィンx1/2個(約75kcal)
ハンバーグx1/4個(約110kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
コンソメスープx1杯(約20kcal)
(約235kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
夜
豚肉と野菜の蒸し焼きx1/2人前(約140kcal)
餃子x3個(約120kcal)
菜の花のナムルx小鉢1(約30kcal)
シベリアx1/4個(約55kcal)
アーモンドチョコレートx2粒(約50kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約485kcal)
合計 約765kcal
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/12 12:33:03.55 MinoQ7R4.net
朝
無し
昼
イングリッシュマフィンx1/2個(約75kcal)
つくねx1枚(約120kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
(約225kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
夜
豚の生姜焼きx1/2人前(約170kcal)
貝焼き味噌x1/2人前(約150kcal)
菜の花のナムルx小鉢1(約30kcal)
茹でもやし(塩・コショウ)x小鉢1(約5kcal)
シベリアx1/4個(約55kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約500kcal)
合計 約780kcal
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/13 12:39:16.95 pEmpe0Aw.net
朝
無し
昼
ライスバーガー(カルビ)x1個(約235kcal)
わかめスープx1杯(約20kcal)
(約255kcal)
間
無し
夜
ラム肉ソテーx5切れ(80g)(約215kcal)
根菜と鶏肉の煮物x小鉢1(約60kcal)
ホタテの刺身x2個(約40kcal)
菜の花のナムルx小鉢1(約30kcal)
カロリーコントロールアイスx1個(約80kcal)
シベリアx1/4個(約55kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約570kcal)
合計 約825kcal
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 07:33:11.92 11lVJWiL.net
朝
無し
昼
イングリッシュマフィンx1/2個(約75kcal)
チキンハンバーグ(照り焼き)x1個(約110kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
コンソメスープx1杯(約20kcal)
(約235kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
夜
お豆腐の肉巻きx4個(約120kcal)
肉野菜炒め(お肉30g)x1/2人前(約110kcal)
鱈の味噌漬け焼きx1切れ(約60kcal)
根菜と鶏肉の煮物x小鉢1(約60kcal)
シベリアx1/4個(約55kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約495kcal)
合計 約775kcal
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 07:54:54.61 iFTLPyLL.net
朝
無し
昼
たこ焼きx5個(約150kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
わかめスープx1杯(約20kcal)
(約200kcal)
夜
味噌鍋x1/2人前(約160kcal)
牛タンシチュー(レトルト小)x1個(約115kcal)
根菜と鶏肉の煮物x小鉢1(約60kcal)
シベリアx1/4個(約55kcal)
黒糖吹雪まんx1/2(約100kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約580kcal)
合計 約780kcal
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 13:06:38.68 xCNb8HUX.net
朝
無し
昼
イングリッシュマフィンx1/2個(約75kcal)
チキンハンバーグ(照り焼き)x1個(約110kcal)
サラダ(ノンオイル)(少なめ)x1杯(約20kcal)
コンソメスープ(ベーコン無し)x1杯(約10kcal)
(約215kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
夜
豆腐ハンバーグx1個(約185kcal)
鮭と野菜の蒸し焼きx1/2人前(約100kcal)
お刺身盛り合わせx1/2人前(約65kcal)
シベリアx1/4個(約55kcal)
黒糖吹雪まんx1/4(約50kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約545kcal)
合計 約805kcal
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 08:19:14.01 nWN4HM/c.net
朝
無し
昼
味噌ラーメン(インスタント・ノンフライ)x1/2人前(約220kcal)
(約220kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
夜
ジンギスカンx1/2人前(約215kcal)
牛タンシチュー(レトルト小)x1個(約115kcal)
お刺身(マグロ)x1/2人前(約65kcal)
シベリアx1/4個(約55kcal)
黒糖吹雪まんx1/4(約50kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約590kcal)
合計 約855kcal
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/20 08:05:32.99 Wrnc0x3g.net
朝
無し
昼
イングリッシュマフィンx1/2個(約75kcal)
ハヤシライスの具x40g(約120kcal)
コンソメスープ(ベーコン無し)x1杯(約10kcal)
(約205kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
夜
ヒレカツx2個(約200kcal)
エビフライx1本(約60kcal)
ホタテフライx1個(約60kcal)
お刺身盛合わせx1/2人前(約50kcal)
野菜の蒸し焼きx1/2人前(約45kcal)
おつまみチャーシューx小鉢1(約30kcal)
菜の花のナムルx小鉢1(約20kcal)
黒糖吹雪まんx1/2個(約140kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約695kcal)
合計 約945kcal
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/21 13:13:05.79 E16iQBRq.net
朝
玉子の白身(約15kcak)
(約15kcal)
昼
マグロの漬け丼(ご飯80g)x1杯(約140kcal)
ネギとワカメの味噌汁x1杯(約30kcal)
(約170kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
夜
ジンギスカンx1/2人前(約215kcal)
鰤カマの醤油漬けx1/2人前(約175kcal)
おつまみチャーシューx小鉢1(約30kcal)
菜の花のナムルx小鉢1(約20kcal)
黒糖吹雪まんx1/2個(約140kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約670kcal)
合計 約900kcal
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 11:20:34.09 oZX7JmT5.net
朝
無し
昼
イングリッシュマフィンx1/2個(約75kcal)
チキンハンバーグ(照り焼き)x1個(約110kcal)
ポテトサラダx20g(約35kcal)
サラダ(ノンオイル)x1/2杯(約15kcal)
コンソメスープ(ベーコン無し)x1杯(約10kcal)
(約245kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
夜
貝焼き味噌x1/2人前(約110kcal)
牛タンシチュー(レトルト小)x1個(約115kcal)
ホイコーローx1/2人前(約95kcal)
冷奴x1/8丁(約20kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約430kcal)
合計 約720kcal
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/23 09:21:47.51 q142hQ5k.net
朝
無し
昼
たこ焼きx5個(約150kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
わかめスープx1杯(約20kcal)
(約200kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
夜
豚肉と野菜の蒸し焼きx1/2人前(約140kcal)
豚ヒレの塩焼きx2切れ(約85kcal)
豚タンのスモークx30g(約75kcal)
鱈の味噌漬け焼きx1切れ(約60kcal)
イカの塩辛x20g(約20kcal)
黒糖吹雪まんx1/2個(約140kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約610kcal)
合計 約855kcal
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/24 13:40:03.22 MR4aZnnB.net
朝
無し
昼
マグロの漬け丼(ご飯80g)x1杯(約140kcal)
ネギとワカメの味噌汁x1杯(約30kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
(約200kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
夜
ジンギスカンx1/2人前(約215kcal)
牛タンの味噌漬け(厚切り)x1枚(約140kcal)
マグロのポキx1/2人前(約65kcal)
イカの塩辛x20g(約20kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約530kcal)
合計 約775kcal
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/26 07:48:24.40 KOW6cWyV.net
朝
無し
昼
イングリッシュマフィンx1/2個(約75kcal)
チキンハンバーグ(照り焼き)x1個(約110kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
コンソメスープx1杯(約20kcal)
(約235kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
夜
鰤大根x1/2人前(約120kcal)
餃子x3個(約120kcal)
和風麻婆豆腐x1/2人前(約90kcal)
野菜の蒸し焼きx1/2人前(約45kcal)
イカの塩辛x20g(約20kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約485kcal)
合計 約765kcal
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/26 07:48:52.37 KOW6cWyV.net
朝
無し
昼
マーボー麺x1/2杯(190kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
(約220kcal)
夜
サーモンと野菜の蒸し焼きx1皿(約260kcal)
鰤大根x1/2人前(約120kcal)
お刺身盛合わせx1/2人前(約70kcal)
豚タンのスモークx30g(約75kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約615kcal)
合計 約835kcal
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 08:30:47.24 3MElZ++8.net
朝
無し
昼
ネギトロ丼(ご飯80g)x1杯(約180kcal)
ネギとワカメの味噌汁x1杯(約30kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
(約240kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
夜
豆腐ハンバーグx1個(約185kcal)
鱈の塩麹漬けx1切れ(約60kcal)
ネギトロx1/2人前(約50kcal)
野菜の蒸し焼きx1/2人前(約45kcal)
イカの塩辛x20g(約20kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約450kcal)
合計 約735kcal
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 12:34:24.67 olv8o0lU.net
朝
無し
昼
うどんすきx1/2人前(約200kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
(約230kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
夜
鮭とホタテの味噌鍋x1人前(約230kcal)
豚ヒレのチリソースx2切れ(約100kcal)
根菜と鶏肉の煮物x小鉢1(約60kcal)
ほうれん草の白和えx小鉢1(約30kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約510kcal)
合計 約785kcal
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 15:50:31.43 W13x5DoG.net
徹底してる
尊敬してます
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 13:38:38.66 k5R0vK+o.net
朝
無し
昼
たこ焼きx4個(約120kcal)
わかめスープx1杯(約20kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
(約170kcal)
夜
ジンギスカンx1/2人前(約215kcal)
牛タンと豚ヒレの塩焼きｘ各1枚(約160kcal)
鯛の刺身x60g(約100kcal)
根菜と鶏肉の煮物x小鉢1(約60kcal)
イカの塩辛x小鉢1(約20kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約645kcal)
合計 約815kcal
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 13:39:31.52 k5R0vK+o.net
朝
無し
昼
味噌ラーメン(インスタント・ノンフライ)x1/2人前(約220kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
(約250kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
夜
ちゃんちゃん焼きx1/2人前(約170kcal)
鰤カマの醤油漬けx1/2人前(約180kcal)
トゲ栗蟹x1/3杯(約30kcal)
ほうれん草の白和えx小鉢1(約30kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約500kcal)
合計 約795kcal
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 08:56:54.08 Gy7uBHpF.net
朝
無し
昼
鴨南蛮そばx1/2人前(約200kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
(約230kcal)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
夜
豚の生姜焼きx1/2人前(約190kcal)
アスパラの肉巻きx2本(約150kcal)
金目のお刺身x1/2人前(約50kcal)
野菜入り卵焼きx2切れ(約50kcal)
野菜の蒸し焼きx1/2人前(約45kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約575kcal)
合計 約850kcal
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/04 10:42:11.85 PzUqeT96.net
朝
無し
昼
鴨南蛮そばx1/2人前(約200kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
(約230kcal)
夜
カジキマグロのステーキx1枚(約190kcal)
十和田バラ焼きx1/2人前(約150kcal)
豚タンのスモークx小鉢1(約75kcal)
野菜の蒸し焼きx1/2人前(約45kcal)
菜の花のナムルx小鉢1(約20kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約570kcal)
合計 約800kcal
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/04 10:42:43.20 PzUqeT96.net
朝
無し
昼
イングリッシュマフィンx1/2個(約75kcal)
ヒレカツx1個(約120kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
(約225kcal)
間
カロリーコントロールアイス(約80kcal)
(約80kcal)
夜
焼き鳥(胸肉)x3本(約240kcal)
貝焼き味噌x1/2人前(約110kcal)
鰤の刺身x1/2人前(約110kcal)
野菜の蒸し焼きx1/2人前(約45kcal)
菜の花のナムルx小鉢1(約20kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約615kcal)
合計 約920kcal
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 13:17:50.66 PncqCGZz.net
朝
無し
昼
煮干しラーメンx1/2人前(約170kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
(約200kca)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
夜
鰤カマの醤油漬けx1/2人前(約180kcal)
牛すき煮(豆腐1/8丁+牛肉50g)x1皿(約165kcal)
帆立のお刺身x3個(約60kcal)
野菜の蒸し焼きx1人前(約45kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約540kcal)
合計 785kcal
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 07:53:29.63 f0d43Fzo.net
朝
無し
昼
煮干しラーメンx1/2人前(約170kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
(約200kca)
間
低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)
(約45kcal)
夜
タン塩x4枚(約190kcal)
鰤と目鯛のお刺身x1/2人前(約90kcal)
肉無しホイコーローx1人前(約60kcal)
茄子田楽のチーズ乗せx1本分(約60kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)
(約490kcal)
合計 約735kcal
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 00:37:00.80 wLS3cnkd.net
スペックアラフォー男170cm。平均800kcalくらいで一ヶ月。
運動まるで意識せず。で、80→72kg。
最初3日を水と塩のみで気合入れる。
主はミネストローネ。低カロリーの温かい野菜スープで腹を満たす。
荒く刻んだ大根＋かつお節か魚粉＋醤油のサラダ。噛む満足。
荒く刻んだ大根＋納豆のサラダ。噛む満足。
ステーキ計1kg食った。噛む満足。
酒週3くらいで飲んでたな。菓子も重さ計ってポリポリ。我慢良くない。
主食は徹底して食べなかった。
食べたもの、カロリーをメモする重要。
今回楽だった割に効果があった。
つーか一ヶ月と思っていたんだけど、楽だから続行するかな。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 17:10:08.88 w0cQOZlc.net
毎日、浜勝ランチのみで朝はカップラーメン
夜はサラダとお茶
毎日、筋トレ
家とジムの行き来だけのウォーキングで太らないけどキミらの制限ってなんなのかね？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/30 23:37:33.45 NXuaQjSg.net
明日からカロリー抑えてダイエットします
皆さんみたいに頑張りたいです
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/02 12:02:34.88 O5vguj2s.net
朝
無し
昼
カツ丼大盛(970kcal)
夜
無し
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 08:10:23.59 KgdO+vYQ.net
>>697
夜の計算おかしくね？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 05:16:26.76 W3MDw7a2.net
昨日
朝
とうもろこし1本 250kcal
千切りキャベツ
昼
白滝のクリームパスタ風 200kcal
夜
ざるそば 270kcal
まぐろ寿司 2貫 150kcal
野菜等 50kcal
間食
リッツ 3枚 50kcal
飴 13kcal
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 22:04:09.20 BxXxx/as.net
旅行でたくさん食べたので、
帰宅翌日を調整日として１０００キロカロリー目安で過ごしました
プロテイン ２０ｇ×４ ３２０kcal
ゼロカロリーゼリー×３ ４５kcal
もずく＋めんつゆ ４５kcal
さしみこんにゃく＋ポン酢 ３５kcal
ゼロカロコーラ 500cc×３ ７５kcal
コーヒー×２ ５０kcal
キャベツ千切り１４０ｇ×２
（ジャネフ和風ドレッシング） ９０kcal
たくあん ５０kcal
タケノコの煮物 ４０kcal
いわし干しチップス ５０kcal
辛スープ ６５kcal
ひじきと豆の和え物 ６５kcal
これでほぼ１０００キロカロリー
こんだけ低カロリーなものばっかり選んでもぎりぎりだった
毎日１０００を目標にしてる人たちはすごいなあ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 22:09:35.24 F7Hxs90s.net
朝 170kcal
バナナヨーグルト
梨 2切れ
オクラのポン酢和え
昼 400kcal
ガーリックピラフ（ごはん90g キャベツ130g使用）
こんにゃくの煮物
ブラックサンダー
夜 200kcal
ごはん 60g
塩鮭 40g
わかめときゅうりの酢の物 2.5人前
夜食 120kcal
ホールコーン缶詰
間食 70kcal
ノンシュガーキャンディ 2個
アイスコーヒー（ブラック）4杯
干し梅
合計 960kcal
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 06:25:54.97 s0C2hKSr.net
朝
・ご飯少々、焼き海苔、納豆
・(モッツァレラチーズ、いんげん入り)卵焼き一切れ、牛乳100ml
昼
・(ゆで卵、水煮ツナ添え)生野菜サラダ、もずく酢
夜
・グラノーラ、ヨーグルト、豆乳100ml
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 14:48:45.33 FGGSDswP.net
ここ本当に参考になる！
自分は840kcal/日になるようにしてる
朝 なし
昼 305kcal
・ファミマ鶏肉×1.5個(110kcal×1.5)
・豆サラダ78kcal
・アイスカフェオレ62kcal
夜 248Kcal
・ファミマ鶏肉0.5個 55kcal
ワイン(77kcal),水割り(69kcal)
おせんべい(47kcal)
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 20:26:54.83 s0C2hKSr.net
朝
・ご飯少々、焼き海苔、納豆
・(モッツァレラチーズ、いんげん入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml
昼
・生野菜サラダ、もずく酢
夜
・ヨーグルト、無調整豆乳100ml 、桃半分
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 21:44:19.73 HpCGRJWf.net
朝 80kcal
梨 半分
千切りキャベツ
昼 340kcal
キャベツ焼きうどん
こんにゃくと油揚げの煮物
間食 100kcal
ノンシュガーキャンディ 2個
カフェオレ 50ccほど
カロリーメイト 1/2本
夜 270kcal
ごはん 60g
ハムカツ 1/2枚
きゅうりとわかめの酢の物
梨 半分
合計790kcal
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 06:53:52.43 3ULJYKSt.net
>>704
ゼロカロリーの物にもわざわざカロリーつけてカウントしてるの？
この神経質さはそのうち摂食障害になりそう
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 19:50:19.35 YL2+wLn/.net
朝
・ご飯少々、焼き海苔、納豆
・(モッツァレラチーズ、いんげん入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml
昼
・生野菜サラダ、もずく酢
夜
・ヨーグルト、無調整豆乳100ml
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 19:34:31.78 WsgOYycW.net
朝
・ジャーマンポテト少々(二口)
・生野菜サラダ、納豆、もずく酢
昼【外食】
・パンケーキ半分、アイスコーヒー(無糖、ミルク)
夜
・煮物少々
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 21:29:35.05 UhimsN1h.net
朝
・生野菜サラダ、納豆、低脂肪乳100ml
昼
・生野菜サラダ、もずく酢、くず餅１
夜
・ヨーグルト、無調整豆乳100ml
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 00:55:46.09 HZZAV5CM.net
ざっと見て、みんな動物性タンパク質を摂ら無さ過ぎじゃね？
アミノ酸スコアとか詳しくは知らないが
大丈夫なんかいな
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 00:59:04.92 HZZAV5CM.net
体重60kgで1日に必要なタンパク質60gだったっけ
自分は筋トレや運動もするんでその倍を
意識してるけど…
連投すまん
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 11:11:56.88 Bvhu29cw.net
>>714
それはすごく心配してる
1,000以内だと、野菜・果物中心＋少量の炭水化物
これに卵とか鶏胸肉とか足せばいいんだろうけど、好きでもない食べ物でカロリー摂りたくないと思ってしまう
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 19:49:59.22 OU1lUQir.net
朝
・ネバネバ丼(ご飯少々、山芋、オクラ、めかぶ、納豆、温泉卵)、低脂肪乳100ml
昼
・炒め物少々(鱈、玉葱、人参、水菜、パブリカ)
・明太サラダ少々(じゃが芋、ブロッコリー、ハム、明太子)
夜
・煮物少々(鶏肉、蓮根、薩摩芋、かぼちゃ)
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 06:20:37.32 739DJjGR.net
卵はアミノ酸スコアも優秀なんだし、カロリー控えてる人は
積極的に食おうぜ。
脂肪分も少ないわけだし、食べない理由がない。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:14:14.67 xo73pRR7.net
卵は完全栄養食と言われてるよね
卵好きだー
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 14:43:51.75 /OqGyHTj.net
朝
なし
昼 210kcal
大きい梨 1個
モロヘイヤ＋かつおぶし＋ポン酢
夜 360kcal
ごはん 50g
もずくスープ
鯖の塩焼き 25g
モロヘイヤ＋かつおぶし＋ポン酢
筑前煮 50g
大きい梨 半分
間食 50kcal
アイスコーヒー 2杯（牛乳少々・砂糖なし）
ノンシュガーキャンディ 2個
合計620kcal
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 20:18:43.22 zvAgQam8.net
朝
・ご飯少々、焼き海苔
・味噌汁、納豆
・(モッツァレラチーズ、いんげん入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml
昼
・(水煮ツナ添え)生野菜サラダ、もずく酢
夜
・ヨーグルト、無調整豆乳100ml
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 22:35:07.64 OXdJNpv8.net
この食事でどれだけ痩せていってますか？それとも痩せの人が現状維持？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 19:33:27.84 MZtog+cH.net
朝
・ご飯少々、焼き海苔 、納豆
・(モッツァレラチーズ、人参入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml
昼
・(ゆで卵、水煮ツナ添え)生野菜サラダ、もずく酢
夜
・グラノーラ、ヨーグルト、無調整豆乳100ml
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 20:51:08.31 B22HdEMo.net
朝 430kcal
イングリッシュマフィン
ウインナー 30g
スライスチーズ 1/2枚
鮭フレーク 少々
千切りキャベツ
ブラックサンダー 1個
昼 180kcal
ごはん 50g
豆腐ハンバーグ
アイスコーヒー（牛乳少々）
夜 280kcal
ごはん 50g
豆腐ハンバーグ 残り
なすのチーズ焼き
梨 2切れ
間食 50kcal
アイスコーヒー（牛乳少々）
ひとくち雷おこし 3個
合計 940kcal
戦犯ブラックサンダー……
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 19:40:09.27 dO7yuWEK.net
朝
・ご飯少々、焼き海苔 、納豆
・(モッツァレラチーズ、人参入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml
昼
・(根野菜、水煮ツナ添え)生野菜サラダ、もずく酢
・モッツァレラチーズ１個
夜
・グラノーラ、ヨーグルト、無調整豆乳100ml
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 21:02:40.03 pL7l8gH0.net
朝 200kcal
梨 3/4個
キャベツ90gとごはん35gを使ったガーリック醤油ライス
アイスコーヒー（牛乳少々）
昼 100kcal
白滝パスタ（明太子）
間食 300kcal
スタバ ドリップコーヒーS（無脂肪牛乳少々）
スタバ ブルーベリーチーズパイ
夕飯 350kcal
ごはん 50g
鮭の塩焼き
きゅうりの浅漬け
オクラと長芋のわさび醤油和え
梨 1個
アイスコーヒー（牛乳少々）
合計 950kcal
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 22:22:31.13 2lioRC+8.net
朝
・生野菜サラダ、もずく酢、納豆
・ジャーマンポテト少々(じゃがいも、ベーコン、玉葱)
昼
・炒め物少々(小麦粉、揚げ風レバー、じゃがいも)
・筑前煮少々(鶏肉、蓮根、筍、ごぼう、人参、椎茸、こんにゃく)
夜
・無調整豆乳100ml、おはぎ半分
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 20:15:15.79 cXMJsXSt.net
朝 280kcal
千切りキャベツ
サラダチキン 2/3
森永 超濃密レアチーズケーキ
パイナップル 角切り2個
コーヒー
昼 320kcal
森永 超濃密レアチーズケーキ
お好み焼きパン
コーヒー
夜 270kcal
やわらかイカ天
おつまみ小魚
牛タン 1枚
たくあん
千切りキャベツとわかめのサラダ
春雨の炒めもの
間食 30kcal
干し梅
ノンシュガーキャンディ 2個
合計 900kcal
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 20:23:17.02 RyXIUkJo.net
朝
・ご飯少々、焼き海苔 、納豆
・(モッツァレラチーズ、いんげん入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml
・おはぎ半分
昼
・(根野菜、水煮ツナ添え)生野菜サラダ、めかぶ
・モッツァレラチーズ１個
夜
・グラノーラ、ヨーグルト、無調整豆乳100ml
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/15 19:14:30.99 +EZMQfyn.net
朝
・ご飯少々、低脂肪乳100ml
・ジャーマンポテト少々(じゃがいも、ベーコン、玉葱、いんげん)
昼
・炒め物少々(鶏肉、蓮根、しめじ、玉葱、なすび、パプリカ、かぼちゃ)
・甘酢あん少々(鱈、人参、玉葱、水菜、パプリカ)
夜
・おろし豆腐ハンバーグ少々(豆腐、大根、ねぎ、人参、玉葱、キャベツ、枝豆)
・無調整豆乳100ml
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 19:09:55.81 ga6IQlLo.net
朝
・ネバネバ丼(ご飯少々、山芋、オクラ、めかぶ、納豆、温泉卵)、低脂肪乳100ml
昼
・きのこハンバーグ小１
・生野菜サラダ、おはぎ
夜
・ヨーグルト、無調整豆乳100ml
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 19:26:13.57 e/uJFZhj.net
朝
・ご飯少々、焼き海苔 、納豆、いちじく１
・(モッツァレラスライスチーズ、いんげん入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml
昼
・(ゆで卵、水煮ツナ添え)生野菜サラダ、もずく酢
・葛餅１
夜
・グラノーラ、ヨーグルト、無調整豆乳100ml
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 22:38:07.49 6tDdc5KT.net
朝 220kcal
ごまサブレ 1枚
グレープフルーツ 1/8
イングリッシュマフィン 1/4
明太子
レタス
ヨーグルト
昼 320kcal
焼きうどん
こんにゃくの煮物
夜 220kcal
ごはん 35g
豚肉の玉ねぎソース焼き 3切れ
つるむらさき
グレープフルーツ 1/2
間食 40kcal
ノンシュガーキャンディ
干し梅
アイスコーヒー 2杯
合計 800kcal
お盆で太ったので元に戻るまで節制
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 19:23:36.02 D80sxbwq.net
朝
・ご飯少々、焼き海苔 、納豆
・(モッツァレラスライスチーズ、人参入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml
昼
・(ゆで卵、水煮ツナ添え)生野菜サラダ、もずく酢
夜
・ヨーグルト、無調整豆乳100ml
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 19:36:00.49 dZDBZwxE.net
朝
・ご飯少々、焼き海苔 、納豆
・(モッツァレラスライスチーズ、いんげん入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml
昼
・生野菜サラダ、もずく酢
夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 23:02:04.49 XD0nKJHq.net
朝
・ご飯少々、焼き海苔 、納豆
・(モッツァレラスライスチーズ、人参入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml
昼
・(ゆで卵、水煮ツナ添え)生野菜サラダ、もずく酢
夜
・ヨーグルト、無調整豆乳100ml
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 19:56:49.06 majvNm4d.net
朝
・ご飯少々、焼き海苔 、納豆
・(モッツァレラスライスチーズ、いんげん入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml
昼
・(ゆで卵、水煮ツナ添え)生野菜サラダ、ひじき煮
夜
・ヨーグルト、無調整豆乳100ml
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 22:19:34.16 qDkfcFI3.net
朝
・白和え、低脂肪乳100ml
昼
・(ゆで卵、水煮ツナ添え)生野菜サラダ、モッツァレラチーズ１個
夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 15:29:29.73 gmy9yEiv.net
小牧GJ！！なんだが・・・・
川田なにやってるのよ…ｗｗｗｗｗ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 20:52:27.54 JtKk36qN.net
【朝】 315kcal
サラダ２つ＋ジャネフ和風ドレ 75kcal
サラダチキンハーブ 110kcal
カロリーコントロールアイス 80kcal
ゼロカロコーラ 25kcal
コーヒー 25kcal
【昼】415kcal
プロテイン 100kcal
糖質ゼロ麺５袋＋ささみ＋ほうれん草＋ポン酢 315kcal
【夜】150kcal
キャベツの千切り280ｇ＋ジャネフ和風ドレ 85kcal
ゼロカロゼリー 15kcal
刺身コンニャク＋田楽味噌 50kcal
【飲み物】
ゼロカロコーラ 計２L 100kcal
【３食合計】980kcal
【運動】26キロラン 1300kcal
２日前にドカ食いをしてしまった後の罰ゲームデー
食物繊維で無理やり胃袋を埋める力技で、なんとか空腹感を我慢できた
しかし、糖質が全く足りないせいか、ちょっと動いただけで全身のあちこちの筋肉が釣りそうだ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 09:38:25.64 JRPuaeJk.net
今日から参加します。
153cm/52.0kg/23歳♀
【朝】
・鍋（えのき、しめじ、もやし）
・無塩トマトジュース
【昼】
・6Pチーズ1個
・ゆで卵1個
・味噌汁（豆腐、わかめ）
【夜】
・もやしと豚肉の蒸し焼き（しめじ）
昼と夜は予定です。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 09:42:49.97 JRPuaeJk.net
>>741
多めに見積もって788kcalでした。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 00:59:57.74 MryiBfcY.net
これって始めた頃はスルスル体重落ちるけど
1000kcal以下の食事に体が慣れちゃうと体重減るの止まらん？
明らかにまだ肥満体型なんだがなぁ。。。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/16 23:44:15.26 Mf7f38Yi.net
レコダイ住人でしたが過疎すぎたのでこちらへ。
昼
さんま、トマトと肉団子スープ、ごはん
夜
トマトの肉団子スープ、粉チーズ、ちりめんじゃこ、ピーカンナッツ、ココア
ちょうど1000くらいかな。間食なんてしたらすぐに超えちゃうな…
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/17 06:48:37.71 YCzqyprs.net
>>740
>糖質ゼロ麺５袋
よくそんなに食べられるね
結構腹に溜まるでしょ？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/23 22:16:29.42 +4aCvOB1.net
１日1000以内してみようかな
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 19:30:43.69 w2T/kjio.net
良スレ発見！
今日から始めました
朝
フルーツグラノーラ➕ブラン➕牛乳
昼
なし
間食
カフェラテ
夜
お茶漬け風オートミール
納豆キムチ
野菜サラダ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/29 12:13:59.77 0pfJLLf5.net
ふーん
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/18 17:38:54.87 rbnYDWHA.net
40代妄想ニュース事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)宇ドナルド）マック張内戦中華
40代妄想ニュース事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)講演会自主責任
40代妄想ニュース事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂個人ニュー酢駅員サービス不足ホテルバイトワインスーパーパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン義援金とうせん京都マネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフ経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロスディレクタークビ30代投稿ネタ不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンクスーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス）
750:：
16/05/05 04:16:38.34 9VjbL6WC.net
みんな１０００で運動している？
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/11 20:17:12.27 NQ27p6CN.net
1000以下でだいたい500～700kcalの間。
朝食は普通にご飯も食べて昼と夜は食べず
間食にナッツやチョコを2、3粒つまむくらいで
今5日目なんだけど、指の先が痺れて来た…
これは低血糖？タンパク質不足？
単純にカロリーが足りてないのはわかるんだけど
何かで誤魔化せばいいのか放っておけばいいのか
1000以下でやってる先輩方は手が痺れたり震えたりしませんか？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 23:27:34.96 cAJURbya.net
自分の食事内容はだいたい
朝：プロテイン マルチビタミン
昼：サラダチキン コンビニサラダ
夜：蒸しササミ2本 野菜炒め スープ 納豆 マルチビタミン
昼と夜は難消化性デキストリンを5～10gずつ摂取してるせいか空腹感は無いかな。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 13:34:40.80 gp5x7/7t.net
朝:グリーンスムージー 80kcal
昼:お粥 100kcal
夜:野菜カレーとマンナンライスのレトルト188kcal
茹で玉子 70kcal
スモークチキン 37kcal
腹は空くが、体調は凄く良い。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/25 22:15:11.31 KmFrvJp3.net
>>751
朝昼晩プロテインと夜に野菜ジュース
後はお茶だけって生活を1週間してたら風呂で意識飛びかけた
塩分不足で
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/01 15:25:30.12 oq9XyFfR.net
在日日本人依頼中国アニメ下請け業者道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算２０代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂ホテルバイトシャンパンパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン共済義援金とうせん★大阪人横取り★ライブマネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンブルガリアチャイナタウンブックオフル流経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロス九月決算ディレクタークビ30代不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証医者横浜ポセイドンニュース外国人足立区情報(ブフランス西村ドナルドソフトバンク仏師アドバイザー退会処分NYダウ９月振高値ビジネス）
40代護送車顔出し必要(40代強制連行40代販売店チケット横流し
30代ジャーニズ販売形態エチケット
２0代簡単審査落とし穴お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/04 16:29:56.95 19GZzUvZ.net
1000以下で4週間経った。
体重は5キロ減。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/09 18:14:58.85 VXuWLFdt.net
朝
・ご飯少々、焼き海苔
・半熟卵
昼
・ひじき煮
・生野菜サラダ
夜
・グラノーラ少々、無調整豆乳100ml
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/09 18:21:58.17 9RKDFE2q.net
今飲んでる奴
朝飲むだけで胃がスッキリし
クソもスゲー出るし
体重もごっそり減ってほんとコレ
最強だはこれ
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 19:40:43.88 IYfrKoy9.net
朝
・ご飯少々、焼き海苔
・卵焼き一切れ
昼
・生野菜サラダ
・白和え
夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 23:11:43.07 ZEKQggYc.net
朝
・プラックコーヒー
・メロン一切れ
昼 【外食】
・パスタ(鶏肉、野菜)1/4
・パン一切れ
・デザート1/3
・ミルクティ(無糖)
夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 20:06:55.11 QV9IG5T3.net
朝
・ご飯少々、焼き海苔
・卵焼き一切れ
昼
・生野菜サラダ
・もずく酢、ヤクルト
夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 22:20:47.14 Vw7ynZyG.net
朝
・ご飯少々、焼き海苔
・卵焼き一切れ
昼
・ひじき煮
・生野菜サラダ、もずく酢
夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 18:31:21.26 sWqu8ITB.net
朝
・ご飯少々、明太子
・卵焼き一切れ、さくらんぼ
昼
・切り干し大根
・生野菜サラダ、もずく酢
夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 00:12:35.14 p8ATV42j.net
1000以下だとバランス考えてもなかなか
必須栄養素摂りにくいよね
サプリとかみんなどんなの飲んでるんだろう
このスレ
ただ食べたもの書く人しかもういないのかな
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 19:21:55.16 uv1cOX8J.net
朝
・ご飯少々、明太子
・卵焼き一切れ、さくらんぼ
昼
・ひじき煮、ヤクルト
・生野菜サラダ、もずく酢
夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 22:23:36.99 NX8t+GRf.net
朝
・ご飯少々、明太子
・卵焼き一切れ、さくらんぼ
昼
・卯の花、ヤクルト
・生野菜サラダ、もずく酢
夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/28 18:49:23.34 W4i8IpGu.net
朝
・ご飯少々、明太子
・卵焼き一切れ、さくらんぼ
昼
・ポテトサラダ、ヤクルト
・生野菜サラダ、もずく酢
夜
・無調整豆乳100m
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/28 21:08:34.13 8YYdNp8b.net
体重の変化は？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/29 18:09:42.50 +8zQDLXG.net
朝
・ご飯少々、明太子、納豆
・卵焼き一切れ
昼
・卯の花
・生野菜サラダ、もずく酢
夜
・無調整豆乳100m、ドライフルーツ一切れ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/01 19:18:42.00 cZnerAvc.net
朝
・ご飯少々、明太子、納豆
・卵焼き一切れ
昼
・生野菜サラダ、もずく酢
・ドライフルーツ一切れ
夜
・グラノーラ少々、無調整豆乳100m
・ヨーグルト
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/04 18:45:46.09 dZT7AoZl.net
朝
・ご飯少々、明太子、納豆
・卵焼き一切れ
昼
・パスタサラダ、もずく酢
・ドライフルーツ一切れ
夜
・無調整豆乳100ml
・ヨーグルト
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/06 18:57:30.75 /jtlyBlZ.net
朝
・ご飯少々、明太子、納豆
・卵焼き一切れ
昼
・生野菜サラダ、サンドウィッチ
・ドライフルーツ一切れ
夜
・無調整豆乳100ml
・ヨーグルト
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/13 19:45:18.24 8fXYaUcZ.net
朝
・ご飯少々、明太子、納豆
・卵焼き一切れ、もずく酢
昼
・生野菜サラダ、白和え
・ドライフルーツ二切れ
夜
・無調整豆乳100ml
・ヨーグルト
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 20:07:19.16 M5FBtMgK.net
朝
・ご飯少々、焼き海苔 、納豆
・卵焼き一切れ、もずく酢
昼
・生野菜サラダ、卯の花
・ドライフルーツ一切れ
夜
・グラノーラ少々、無調整豆乳100ml
・ヨーグルト
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 03:50:47.67 zzH2WHSK.net
グラノーラって、カロリー低くないだろｗ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 03:51:55.72 zzH2WHSK.net
わろたいわんｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 03:53:56.91 zzH2WHSK.net
でも、がんばれｗｗｗ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 04:30:40.00 yhCa/ncg.net
グラノーラはカロリー低いわけでもなく糖質も高い罠
オールブランにしなさい
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 02:58:24.50 yCKk9NxY.net
参考になります
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 10:25:46.97 Hp5Aeifg.net
朝:鳥刺し、目玉焼き
昼:ファミマのサラダ、雑炊カップ
夜:魚の刺身、枝豆、オクラの塩茹で
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/01 23:35:21.60 mNYo61OA.net
巨デブでいつもぼんやりしてて仕事でもミスばっかりだったのに、一日1000キロカロリー以下で生活しはじめたら、頭もスッキリするわ痩せてくるわ食費も抑えられるわで良いことだらけだ
週1くらい外食で2000キロカロリーとか摂るけど、3カ月で15キロ減った
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/07 08:26:34.32 ED63GfK2.net
朝；スキムミルク45g＋ミロ
昼；麦雑穀ごはん、サラダ、魚か鶏胸か豆腐のおかず、野菜のおかず
夜；納豆、味噌汁、豆乳、ヨーグルト
昼は、『まごわやさしい』を心がけるようにはしてる。（めかぶやもずくを足したり、ごはんにとろろかけたり）
間食はプルーン1個とか煮干を適当
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/12 01:40:09.74 xvLr5Qzr.net
朝 バランスアップ 大豆グラノーラ 137カロリー
昼 バランスアップ 大豆グラノーラ
夜 バランスアップ 大豆グラノーラ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/31 23:59:06.09 6r/pzuPw.net
朝 おにぎり小 150
昼 サラダチキン、ゆで卵 200
夜 牛乳350ml+プロテイン 450
牛乳が消費期限だったんだ…
明日から頑張る
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 00:43:36.67 xvj2tY/O.net
今日(というかほぼ毎日)の食事
朝 大根・キュウリ・ニンジンの千切り合計150g ＋ 塩
昼 味噌汁（具は薄切りさつま芋2枚＋1センチ角の油揚げ2枚）＋ 豆腐半丁(しょうゆ)
夜 昼と同じ
飲み物は麦茶を自由に飲んでる。
体重はほとんど減らない。やせにくい体質なのかな・・・・(162cm・46kg・男)
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/22 13:13:22.75 65pdcO+X.net
みんなの食事参考になる
サノレックス飲んでるから全然食べる気は起きないけど
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/16 04:26:18.96 MGeeTqqC.net
ポテチをさきいかに変えるだけで300㌔㌍は言い過ぎだけど250㌔㌍はオフできるね。各々一袋で計算。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/17 06:28:50.76 AbYFqoV8.net
カロリーメイト２箱で800
小麦粉ねっとりがお腹の中に溜まるとなんだかなあ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 10:29:39.42 cMUcRSb5.net
てか平日時間潰してまでゲーセンやってるのってどうなの？
オレは営業で人と会うのに街をダラダラしててたまたまゲーセンに
入ったら臭い感じのそう思うようになったおっさんが
ギルティやらストⅤやらやってんの
本当に何やってんだろ？って思うようになった
高校の時あれだけ思わなかったのにな
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 08:56:56.94 6UGH5ABS.net
アナタと違う世界の住人です
彼らは人生の成功者であり汗水たらして働かなくても生活できるのです
アナタは地道に質素な暮らしをしましょう
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 21:33:23.79 Ef5W2ZT3.net
1200制限にしているつもりが大体900ちょっとになってしまう
飲みに行ったらよゆーで越えるけど
1000にしよーか悩んでますわ
1000にしたら代謝が余計に落ちて後々困るとかないですか？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 00:54:44.48 lHzCHZXV.net
野菜メイン、牛肉50g、鯖を一切れ、鶏卵1個、納豆1パック、焼き海苔1枚、プロテイン1杯
総計800kcal
これで2週間で6kg減ったよ
このペースでいくと一ヶ月で12kgは減りそう
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 01:59:54.75 eNEmwiqh.net
体重落としただけでダイエット完了じゃないぞ
筋肉つけて体質改善して代謝よくして初めて完了だぞマジで。
体質改善これが至極やっかい
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 13:06:52.05 hxT3XcY6.net
朝 チャーハン、玉ねぎとツナのサラダ、かぼちゃのスープ
昼 なし
夜 なし
体重ようやく60切ったよ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 17:27:43.79 wkmEh62N.net
こんな感じの食事療法した人いますか？
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 00:58:36.09 rIXr1NQz.net
昼 カット野菜×1、スープ、サラダチキン 350kcal
夜 ファミチキ旨辛塩、鳥つくね串
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 01:55:13.04 jrFoLfzR.net
朝 フルグラ 卵かけご飯 セロリ ミニトマト
昼 なし
夜 なし
フルグラはお腹ペコペコになるわ
今、お腹空きすぎて死にそう
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 11:29:44.16 EyLmfHEO.net
1000キロカロリーだと痩せなくなってきた
となると800キロカロリーか
キツイな・・・
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 13:26:47.90 vT4vg4dd.net
>>798
1000kcalだと体重どのくらい？
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 16:37:27.63 EyLmfHEO.net
>>799
８ヶ月で161/73→55.9キロまで痩せたよ
でもそこから減らなくなってるところ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 17:08:56.04 vT4vg4dd.net
>>800
教えてくれてありがとう
参考にさせてもらいます！
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 14:39:17.98 TSSNkaAm.net
この食事制限で結局何k維持していますか？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 01:08:49.98 xfbqNDl1.net
>>802
私は161/55キロ以降減らなくなった
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 16:02:09.51 b6AtS97W.net
>>803
身長160㎝で1000kcalで55k維持か…
身長150㎝の自分が1000kcal摂取は食べ過ぎなんだ…orz
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 16:17:09.50 NZgrcAxP.net
>>804
私も150センチだけど流石に1000なら痩せてくよ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 17:58:55.77 lnYsrYpo.net
朝 野菜サラダ、目玉焼、ホットコーヒー
昼 無調整豆乳200ml110kcal＋野菜ジュース200ml70kcal
間 調整豆乳カフェオレ
夜 肉野菜スープ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 18:10:19.01 EL8GCzg5.net
朝 ナシ
昼 バナナ中1本 アーモンド10g 野菜と果実のジュース180ml オートミール30g かりんとう20g フライパンで鶏モモ肉と玉ねぎの焼き鳥
夜 ヨーグルト