15/02/22 20:24:36.78 +HDhH7ve.net
>>464
地方なのかな？
俺は都心だけど、夜よりも早朝の方が交通量多いよ
夜は10時過ぎると車はだいぶ減って快適だけど人は結構歩いてる
早朝は人は少ないけど仕事の車が多いのか交通量多いよ
ほんとに快適に走りたければ3～4時くらいしか無いわ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/22 20:57:34.65 eZpgRrMS.net
>>465
河川敷まで片道5キロ、そこまで行くのが何ともかんとも
土手まで出ちゃえば日中の方が気持ちいいのは確かなんだけど
>>466
山手線内だから都心なのかな？
いつも朝4～5時から荒川の土手走ったり新宿行ったり
浅草行ったり山手線内の皇居から北は至る所走るよ
ここら辺だと仮に深夜0時よりは交通量少ないし何より人と自転車がグッと減る
ただ2点問題は朝ってタバコが美味いのか歩きタバコが多すぎるのと
繁華街じゃなくてもやたら道にゲロがある！！ これが耐えがたい苦痛
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/23 23:12:08.42 iELQREtZ.net
>>466
交通量が多いと走りづらいよねぇ
ウチのジョギングコースは夜6時～9時がピーク
駅が近いせいもあるけど
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/24 10:33:17.52 xnJOI/wJ.net
待ちに待った春が少し顔を出してきましたねー
はやくポカポカ陽気の中で走りたいものです
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/25 16:44:58.55 tJH8ntSy.net
>>469
全くですなー
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/02 14:42:04.71 GmTjr736.net
何故だか最近全く走る気がしない。そんな時もあるよね。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/06 14:45:00.42 ZziAsjMa.net
走った後の爽快感は最高だよね。
何にも例えがたいあの快感を得るには走るしかない。
今日も快感を得る為にに走る。
ジョギング中毒という言葉があるらしいが、自分はまさにそれ。
ちなみに、ジムのマシーンの上ではあの快感は得られなかった。
不思議な事に外を走ってこそ得られるようなのだ。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/07 23:28:01.44 XX1PZBQk.net
>>472
それはわかる。
外だと3時間くらい走れるけど、トレッドミルだと1時間が限界
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/08 22:25:16.17 P4Er5tDd.net
runtastic proが10円で購入できたので明日から走ります。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/11 13:31:03.99 X+0D1S0v.net
>>454
スレチではないですね。
＞・マラソンも完走だけでなくタイムを縮めたい、距離を伸ばしたい、トレーニング方法が知りたい。
スレタイ通りです
30kmは最低でも1回は体験しておいた方がいいです。
1回でもやっておけば、次やるときは大きく変わります
（たとえそのとき30kmを満足に走れなくても、次走るときには走力(粘り耐久力）が大きく向上してます）
いくら20kmに慣れていても、20kmでは味わえない別世界の負担が30kmにはあります。
30kmを体験すれば42kmでも大きくブレーキがかかることは少なくなります。
ただし筋肉や関節などへ少なからずともダメージ(疲労ではない、ダメージ）がありますので、頻繁にはしないでください。
自販機休憩を入れたロード走でもいいですし
公園や河川敷コースで水道などで給水して走るのもいいです。自転車や原付で水筒を持参することもいいと思います。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/11 15:11:29.82 N4XEyeye.net
最近、ペースを上げて走っていたんだけど
心肺的、身体的につらく感じたのでペースを落としてみたら爽快に走れた。
やっぱり無理せず自分のペースがいいみたい。
ちなみにキロ６分１５秒、すいません。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/12 06:33:28.38 g0MavnE4.net
ダイエット板のジョギングスレですよ。ここは。
「キロ６分１５秒」なんて俊足です。
「速すぎてごめんなさい」って事なのかな？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/12 06:59:37.67 63Bopywi.net
>>477
…
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/12 07:43:34.92 uOh9z7n7.net
>>477
君のジョギングの基準とは？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/12 09:20:52.73 UzZUbgg7.net
>>477
ジョギング向上スレですよ。ここは
初心者スレと勘違いしてるのかな？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/17 10:51:48.85 7UxxXS7P.net
50歳までにハワイのホノルルマラソンに出場するのが夢ですが
10km走るには6分50秒/キロのペースじゃないともたない。
フルマラソンなんて夢のまた夢だな。。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/17 12:26:31.01 mXYlBWmp.net
>>481
十分速い。
距離伸ばすならもっと遅くても良い。
そうしてゆっくりダラダラ長時間走ってると持久力がついてくる。
そうやって3時間くらい走っていられるようになったらフルマラソンもいける。
だいたいホノルルなら制限時間ないからよりイージー。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/17 17:34:31.04 7UxxXS7P.net
>>482
ありがとうございます。
速いと言ってもらえて素直に嬉しいです。
７分１０秒／キロくらいにペースを抑えて
先ずは２０kmをノンストップで完走できるようにしたいと思います。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/19 07:38:28.06 zP7zSQZY.net
4年前にダイエットした時はキロ5分半で10km走れていたが今は
リバウンドして当時より8kg体重増。久しぶりに10km走ったら
キロ7分20秒かかった。その後3回走って昨日は5kmをキロ6分半。
再来週ハーフマラソンなんだけど練習不足は明らかだし
下手に走りこむより疲労回復を考えたほうがいいのかな？
冬山スキーで5時間登山1時間滑走とかするので足の筋力と
心肺機能は問題ないと思うが2時間30分制限だから完走は厳しいかな。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/19 08:05:16.25 g6Qtum/3.net
>>484
身体があるのであれば、ペースは7～8分/kmで良いので、
15km(～20km)走を1回行っておくべき。
1週間前までに終えれれば回復も間に合う算段。
ペースを上げてしまうと故障や回復が間に合わなくなる可能性もあるのでゆっくりが重要。
ゆっくり走る事で持久力が上がるし多分レースにも間に合う。
なので途中からら駄目そうなら歩きでも可。
そして1週間前から疲労抜きで疲れない運動に切り替える。
レース当日は5kmまでは準備運動、10kmまでにペース調えて、あと半分は勝負。
朝ごはんはちゃんと取って、2時間前には食べ終わる様に。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/29 15:53:12.03 xW25G7Wy.net
>>485
ありがとうございます。歩かずにキロ6分半-7分維持を心掛けて
2時間23分（2時間19分）で完走できました！
体重増の影響をものすごく感じましたのでダイエット再開します。