16/09/03 17:36:12.73 cczOyWAZ.net
本スレでは
「※ここはあくまでマインドフルネスの実践中心のスレなので
思想や宗教に関する話題は極力取り上げないようにしてください」
となっています。
ここでは宗教色の強い話題もOKです。
本スレ（メンタルヘルス板）
【瞑想】マインドフルネス 2【気づき】 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
■マインドフルネスとは？
今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、 評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること
（日本マインドフルネス学会による定義 URLﾘﾝｸ(mindfulness.jp.net) ）
■効果
うつ・疼痛・不安低減など
■早稲田大学の熊野宏昭教授によるマインドフルネス入門
（１）背筋を伸ばして、両肩を結ぶ線がまっすぐになるように座り、目を閉じる
（２）呼吸をあるがままに感じる
（３）わいてくる雑念や感情にとらわれない
（４）身体全体で呼吸するようにする
（５）身体の外にまで注意のフォーカスを広げていく
（６）瞑想を終了する
■参考リンク
NHKスペシャル「シリーズ キラーストレス」第2回
※後半にマインドフルネスの解説、誘導メッセージあり
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
ジョブズ、琴奨菊も実践！「マインドフルネス」ってどんな効果があるの？（日経Gooday）
URLﾘﾝｸ(gooday.nikkei.co.jp)
研究論文(英語)
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)