助けて！アメリカでダイエットat NORTHA助けて！アメリカでダイエット - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト5:ぶよぶよ 13/01/28 07:23:33.94 jGRiGXRI.net 起床 ↓ グレープフルーツジュース、BCAA ↓ ジム(エリプティカル 40-60分) ↓ プロテイン ↓ 朝食(玄米、味噌汁、卵) ↓ 昼食(玄米、納豆、湯豆腐、野菜スープ) ↓ おやつ(バナナ、無脂肪プレーンヨーグルト) ↓ 夕飯(湯豆腐、野菜スープ、温野菜) ↓ BCAA ↓ ジム(筋トレ20分、エリプティカル40-60分) ↓ プロテイン ↓ 就寝 これでいかがでしょうか？(´・ω・`) 6:名無しさん 13/01/28 09:47:30.75 s3dcLV/2.net 俺は専門家じゃないから余り当てにしてほしくないけど、繊維質とタンパク質が多くて大体いいと思う。 あとは量を調節してカロリーを抑えること。パックにカロリー数書いてあるから計算して。 週に一回ぐらいなら外食してもいいと思う。毎日豆腐と納豆だけじゃストレス溜まりそう。 あと、ジムでどれだけ運動してるかだ。 今ジムから帰って来たけど、２０分エリプティカルをして汗ぐっしょりかいても１７０カロリーぐらいだった。 でも一ヶ月なら２kgぐらいしか期待しない方がいい。 一年位かけて１０kg落とすような計画を立てた方がいいと思う。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch