13/01/28 09:47:30.75 s3dcLV/2.net
俺は専門家じゃないから余り当てにしてほしくないけど、繊維質とタンパク質が多くて大体いいと思う。
あとは量を調節してカロリーを抑えること。パックにカロリー数書いてあるから計算して。
週に一回ぐらいなら外食してもいいと思う。毎日豆腐と納豆だけじゃストレス溜まりそう。
あと、ジムでどれだけ運動してるかだ。
今ジムから帰って来たけど、２０分エリプティカルをして汗ぐっしょりかいても１７０カロリーぐらいだった。
でも一ヶ月なら２kgぐらいしか期待しない方がいい。
一年位かけて１０kg落とすような計画を立てた方がいいと思う。