24/07/16 23:36:46.49 BqLGcCzG0.net
>>353
肉はアミノ酸スコアいいし脳内物質を作るのにもいい働きをしそう
361:名無しどんぶらこ
24/07/16 23:38:23.23 QHO20Ay50.net
うつになる、ならないなんてのは個人の状況によるだろ
362:名無しどんぶらこ
24/07/16 23:43:45.62 xmxS9Ldo0.net
ZARDの“負けないで”を聴くといいぞ
363:名無しどんぶらこ
24/07/16 23:46:28.13 C5c+fNvG0.net
>>354
>>360
近年は年寄りこそ肉を食べたほうがいいってされてるみたいだな
364:名無しどんぶらこ
24/07/16 23:47:26.21 /ORZnjG20.net
>>8
トイレが近くなるから目が覚める。
365:名無しどんぶらこ
24/07/16 23:48:35.21 /ORZnjG20.net
>>353
肉苦手だからあまり食べないけど、パワハラされてた時も鬱にはならなかったな。
366:名無しどんぶらこ
24/07/16 23:50:29.02 g62+YLSY0.net
キリンレモン大好きです
367:名無しどんぶらこ
24/07/16 23:52:09.56 0RA+4+Gp0.net
コーヒーが意味わからん
368:名無しどんぶらこ
24/07/16 23:59:14.79 C5c+fNvG0.net
>>365
パワハラに負けなかったのか
頑張ったんだなえらいわ
肉にも感謝だな
369:名無しどんぶらこ
24/07/17 00:02:55.35 uNweKiFm0.net
>>335
同意
370:名無しどんぶらこ
24/07/17 00:05:26.10 uNweKiFm0.net
ビレッジピープルのマッチョマンをききながら筋トレ
テンション上がってうつなんか吹っ飛ぶ
371:名無しどんぶらこ
24/07/17 00:05:45.07 AMypiwOM0.net
筋トレねえ
372:名無しどんぶらこ
24/07/17 00:06:17.69 AMypiwOM0.net
運動全般はいいだろうね
373:名無しどんぶらこ
24/07/17 00:06:43.53 ABxHXnY70.net
とりあえずコーヒー毎日飲んでるが、まだ鬱になってない
374:名無しどんぶらこ
24/07/17 00:07:49.50 C8J7rP7x0.net
ブラックコーヒー日に３杯くらい、100%野菜ジュース１杯、朝晩の2回果物食ってて鬱になりましたけど
鬱になってから甘い物が無性に食いたくなる時期があったな
375:名無しどんぶらこ
24/07/17 00:09:59.19 uNweKiFm0.net
水泳もいいらしいよ
メシはうまいし快く疲れて夜ぐっすり
376:名無しどんぶらこ
24/07/17 00:11:24.22 ezlN6hik0.net
ブラックコーヒーあの泥水を一口飲むのに少しばかりの気合が必要だからな
常に気合いが入るのよ
377:名無しどんぶらこ
24/07/17 00:13:24.23 Do61FY+u0.net
コーヒーのカフェインは 即効性があるから 眠る1時間前に少量口にすると 眠る頃にカフェインの覚醒効果が落ち始めるので 睡眠に落ちやすくなる。
ただし 睡眠中は覚醒しやすいので 静かな環境で眠るべし。(´・ω・`) 寝覚めもスッキリ
378:名無しどんぶらこ
24/07/17 00:15:37.47 9JdoYxgF0.net
普通に野菜食えよ
野菜・果物ジュースは糖尿まっしぐら
379:名無しどんぶらこ
24/07/17 00:15:49.88 Do61FY+u0.net
>>360
そうだね! プロテインだねっ ! (´・ω・`)
380:名無しどんぶらこ
24/07/17 00:28:31.43 AMypiwOM0.net
セロトニンもドーパミンも神経伝達物質を作るのは腸だから、腸内環境大事
まずは過食しないことだな
381:名無しどんぶらこ
24/07/17 00:29:23.62 Do61FY+u0.net
鶏肉食えよ。ささみの塩コショウがいいけど イミダペプチド含んでる 鶏の胸肉もいいらしい。(´・ω・`)
もも肉は美味しいけど 脂肪分が多い。
382:名無しどんぶらこ
24/07/17 00:30:58.01 KtQqX9m+0.net
アルコールが一番悪い
酔いが覚めていく途中が完全に鬱状態
383:名無しどんぶらこ
24/07/17 00:32:59.37 AMypiwOM0.net
酒は二日酔いの日がかなりブルーよな
384:名無しどんぶらこ
24/07/17 00:34:04.01 AMypiwOM0.net
ウォーキングでもなんでも良いけど
規則的なリズム運動がセロトニンの分泌を活性化する
385:名無しどんぶらこ
24/07/17 00:34:38.18 AZdMOnbZ0.net
紙の味がするし
プラはプラの味がするよな
人体に入れてたということになる
386:名無しどんぶらこ
24/07/17 00:35:48.38 XYArUStD0.net
こんなので治るなら心療内科混まねーわ
387:名無しどんぶらこ
24/07/17 00:39:40.74 USd1/lDm0.net
>>386
どこにも治療のためって書いてねーだろｗ
388:名無しどんぶらこ
24/07/17 00:42:43.75 kmJ/O76W0.net
>>301
現代型の栄養失調って感じ
389:名無しどんぶらこ
24/07/17 00:50:01.41 xJMMUXqT0.net
砂糖を摂ると脳内のセロトニンとエンドルフィンという脳内伝達物質が増えるが、それらは鬱に効くことで有名。
またエンドルフィンは脳内モルヒネとして体の痛みを取り除いてくれるのだが、その他にもドーパミンという脳内伝達物質を増やす作用がある。
このドーパミンが鬱病の人には欠けている意欲、元気を出してくれる。
また砂糖はブドウ糖となり脳内の栄養素となる。
このように砂糖は鬱の予防、緩和に優れた食品である。
390:名無しどんぶらこ
24/07/17 00:50:31.09 6hQqvqUr0.net
いろいろ読んでるとゼロトニンっていう物質が効くのか
バナナ食ってウォーキングしてればいいって事？
391:名無しどんぶらこ
24/07/17 00:52:15.81 oMjzGB550.net
>>25
コレ
金こそが鬱病の特効薬
392:名無しどんぶらこ
24/07/17 00:58:19.57 AMypiwOM0.net
昼も書いたけど
どの病気でも総論として生活習慣病予防の健康管理を心がける。食事睡眠運動
そのうえで個別の疾患に対応
うつならバナナがセロトニンの前駆体のトリプトファンを豊富に含む
要するにバナナだけ食べるのではなく、食べ過ぎずバランスの良い食事という基本を見直したうえでバナナを取らないと効果弱い
393:名無しどんぶらこ
24/07/17 00:59:31.84 AMypiwOM0.net
セロトニンやドーパミンは腸で作られるから腸内環境も大事
腸に負担をかけないように食べ過ぎないとか
394:名無しどんぶらこ
24/07/17 01:00:28.33 AMypiwOM0.net
ウォーキングもリズム運動でセロトニンの分泌を増やす
うつの原因のストレス解消にもなるし
395:名無しどんぶらこ
24/07/17 01:09:08.41 6hQqvqUr0.net
そういやいつもバナナ食いながら走ってるトライアスロンの選手で
うつ病に苦しんでる人ってあんまり聞いた事ないよな
396:名無しどんぶらこ
24/07/17 01:28:54.30 43LjCEpL0.net
健全なる精神は健全なる身体に宿る
古代ローマのころから言われてる通りや
397:名無しどんぶらこ
24/07/17 02:07:45.54 VDEn59Yq0.net
野菜ジュースが体にいいわけない
うつ病抜け出すには薬を断つこと、他責をやめること、人間を知ること
398:名無しどんぶらこ
24/07/17 02:20:38.60 yA9C0nX20.net
蕎麦湯を毎日1.2L以上飲んでる
399:名無しどんぶらこ
24/07/17 05:33:15.91 fe1ymVRs0.net
俺は考えすぎで自分がやられるタイプだから、少しでも考えが頭に沸いてきたらすぐ消す。何も考えない状態にする。これを三年ぐらい続けて徐々に楽になってきた。コーヒーはブラックで１日三杯飲んでるけど甘いものも好き
400:名無しどんぶらこ
24/07/17 07:26:46.00 RinEFzY40.net
憂鬱な気持ちなんて学生時代から
ずっと何十年も抱えている。
たまに気分が晴れる事もあるが
基本的にはずっと憂鬱だ。
食べ物だなんだ言ってる連中は
人生経験が浅いんだろう。
世の中にはどうしようもならない問題で
苦しめられてる人が沢山いる
401:名無しどんぶらこ
24/07/17 07:50:26.80 47737spD0.net
甘い菓子とコーヒー一緒だとダメか？
402:名無しどんぶらこ
24/07/17 07:54:16.90 XH8gsdGc0.net
日光にあたるって意外に効果ある
403:名無しどんぶらこ
24/07/17 08:06:15.02 fl0imND90.net
全ての病気は炎症が起点と言うオチやな
404:名無しどんぶらこ
24/07/17 09:14:46.74 1o923mWg0.net
鶏手羽に多く グリシン が含まれているらしいので 午前中に鶏手羽先 食えよ。(´・ω・`)
405:名無しどんぶらこ
24/07/17 09:58:12.28 xJMMUXqT0.net
暮らしの中の砂糖の効用
URLﾘﾝｸ(www.alic.go.jp)
406:名無しどんぶらこ
24/07/17 10:49:42.98 /qchgYQQ0.net
〉アンケートを受けた8万人余りのうち1万8172人にうつ症状が見られた。
鬱病ってそんなに多いの？
407:名無しどんぶらこ
24/07/17 10:49:43.38 /qchgYQQ0.net
〉アンケートを受けた8万人余りのうち1万8172人にうつ症状が見られた。
鬱病ってそんなに多いの？
408:名無しどんぶらこ
24/07/17 11:48:17.29 6BXq0OGe0.net
>>407
血液検査でバレる
熱中症で救急搬送されるとついでにつけられる
409:名無しどんぶらこ
24/07/17 12:05:21.03 6I7UbnC50.net
血液検査でうつ病わかるものなの？
410: 警備員[Lv.3][新芽]
24/07/17 12:59:01.58 zk9A+F9j0.net
運動して寝ろ
411:名無しどんぶらこ
24/07/17 12:59:52.72 E/11Jcrw0.net
>>409
そんなもんで分かったら苦労しない
412:名無しどんぶらこ
24/07/17 14:20:10.19 USd1/lDm0.net
血液検査にどんな幻想抱いてんだよｗ
413:名無しどんぶらこ
24/07/17 14:23:22.64 PLVadBGj0.net
>>411
最近は出るらしいよなんかの成分が出たり少なかったりする
414:名無しどんぶらこ
24/07/17 14:24:22.83 PLVadBGj0.net
あと脳の血流とか電荷とかでも見えるとか
415:名無しどんぶらこ
24/07/17 14:43:48.28 hpGqpM0Q0.net
血液検査ではいあんたうつ病って嘘ついてますねってのは無いと思う
100%では無いだろうから
416:名無しどんぶらこ
24/07/17 20:23:51.02 MCFIaYo50.net
>>259
なんて調べたらいい？もっと知りたいから教えてください
DNA解析とか推測とか人生のワードで調べたらいいのかなレス面白くてすごく興味を惹かれる
417:名無しどんぶらこ
24/07/17 21:04:53.30 PLVadBGj0.net
民間で遺伝子検査会社一杯あるやんか
将来掛かりやすい病気とか教えてくれるやつ