24/04/14 03:41:03.18 3J/1Tbjf0.net
>>224
書き忘れ、カルシウム摂るならマグネシウムとのバランスも大事
カルシウムばかり過剰に摂ってると二つのバランスが崩れて、かえって骨がカルシウム不足になるんだったはず
そして日本人はマグネシウム不足も割と多かったような…
骨量は定期的にチェックした方が良いね
最大骨量のピーク値は18歳前後くらいで決まるというが
10代後半までの間に歩いたり走ったりが少ないと、このピーク値が低いままになってしまう
そして後からいくら運動をしてもこの上限を増やすことは出来ない
元が低いと骨粗鬆症の危険値までの差も少なく、かなり気をつけて維持して行かないと発症しやすいそうだよ
うちの母親も受験のためにガリ勉化してて全然運動をしなくなってたという…