20/11/23 17:46:45.57 5pEi5rJF0.net
■早寝を心がける■
＊「陰の活動」は日が暮れてからの夜の間に効率よく働くため、睡眠時間は同じでも、宵の時刻早いうちに眠りにつくとその効果が格段に大きくなる。
＊夜更かしして翌日昼過ぎまで寝るより、夜のうちにさっさと寝て睡眠時間を稼ぐ寝方のほうが数段お得。
＊特に、「コロナにやられたかも？」なんて時は最優先で睡眠に時間を使うため、夕食を抜いてでも帰宅後一刻も早く床に入ることをお勧している。
＊「とにかく、早く、長く」寝るという「三重く」が免疫を高める睡眠の秘訣。
＊反対に「明るいうちに」身体を使うことは、身体を力強くするため、ウイルス対策に限らず、健康のカギは「朝は少し眠くても早起きする」
元気なときは「日中は少しくたびれたと感じるくらいの活動をする」そして、「夕方からはのんびり気分で、早い時間から寝る」を心がける。
＊明るいワクワク気分で過ごすのも、免疫力を引き出す大きな力になる。