20/07/12 14:34:17 3GdkYAiZ9.net
今年の夏は猛暑が予想されるという。猛暑といえば心配なのが熱中症だが、厚労省の人口動態調査によれば、熱中症による死亡者数は４０代から徐々に増え、６５歳から急上昇し７０代後半から８０代半ばがピークとなる。近年、６５歳以上が死者数に占める割合はじつに約８０％となっている。
その大きな理由のひとつとして挙げられるのが、加齢による筋肉量の減少だ。
実は、筋肉の約７５％は水分。すなわち筋肉量の減少は体の保水能力の低下を意味する。つまり、同じ６０キロの体重であっても、筋肉量の多い人と少ない人では熱中症への対応力に大きな差があるということだ。筋肉量の少ない人は、その分、脂肪が多いだけ。脂肪にはほとんど水分は含まれていないのだ。
人間の筋肉の約７０％は下半身にある。だから、日頃からスクワットなどで筋肉量を増やしておくことが保水力を高め、結果としてそれが熱中症対策になるというわけだ。
もちろん、こまめな水分補給も忘れてはならない。一般的に成人で１日約２５００ミリリットルの水分が体内から出ていくとされる。内訳は、尿で約１５００ミリリットル、便で約１００ミリリットル、そして自分では感じることのない皮膚や呼気から排出される水分である「不感蒸泄」が約９００ミリリットル。汗は「有感蒸泄」でこの２５００ミリリットルには含まれてはいない。
一般的な成人で通常、食事以外に１日１２００ミリリットルの水分補給が必要とされるが、夏季には気温、運動、環境などによって増加する発汗に合わせた水分補給が必要だ。
ちなみに３日８時現在、新型コロナウイルス感染による国内死者数は９７４人だが、猛暑だった２０１８年の熱中症による全国の死者はなんと１５８１人。うち６５歳以上の死者の数は１２８８人。驚きの数字だ。
7/12(日) 9:26配信
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
210:不要不急の名無しさん
20/07/13 09:32:02.61 7W83UwTy0.net
マスクしてランニングするのは、肺の機能を上げる為だよ
高地トレーニングと同じ
知らんけど
211:不要不急の名無しさん
20/07/13 09:32:34.80 OjWslw+o0.net
老人がどんどん死ぬのは悪いことじゃない
212:不要不急の名無しさん
20/07/13 09:33:03.38 mHkbG35E0.net
屋内で閉め切った空間での活動の方が危ないんです、とか啓発活動をすると
「そっか、それなら屋外でのキツい運動はオーケーなんだ」とかバカが発生するのよね