【話題】スポーツジムをすぐ辞める人が改善すべき3つの特徴 ★3at NEWSPLUS【話題】スポーツジムをすぐ辞める人が改善すべき3つの特徴 ★3 - 暇つぶし2ch305:名無しさん@1周年 19/12/05 14:22:02.52 7QqpGInU0.net>>295 自分はスタジオプログラムメインだけど筋トレ中心で取り組んでた頃が一番減量効果高かったな。スタジオプログラムがあまりないジムに居た頃。 上半身の日、下半身の日に分けて繰り返し。有酸素はウォームアップで10分、筋トレ後に20~30分。腹筋背筋は毎回。筋肉痛残ってる時も含め気が乗らない日はエアロバイクのみ。週一でエアロビ参加。 グラフ付けてたら右肩下がりで減量していった。 次ページ続きを表示1を表示最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch