18/11/12 19:12:56.12 412/0/LD0.net
>>389
その400キロカロリーの殆どが糖質じゃん
糖質は1グラム4カロリー
100グラム近く毎食糖質とったんだよ？
これを、キャベツとトマトのサラダ、青じそドレッシング
豆腐の味噌汁
秋刀魚
少量の五穀米
に、変えるだけで、糖質は20グラム、タンパク質も20グラムぐらい取れるしカロリーも400キロカロリーぐらいだ
ただし食費は何倍も高くなるよ
貧困層ほど太ったり病気になる理由はこれ
安価な炭水化物中心の食生活してるから太るんだよ