24/09/27 16:00:46.23 Ok7aAS1Z.net
さて、ここからはまず先に『不規則な生活リズム』を改善するためのポイントを順を追って箇条書きして書き込んでいくね♪
１:まず、日中の間に寝ないこと。
これを実行してもらうには、多分今のお主ちゃんは大体朝の６時くらい？に寝てるみたいだから、そのまま寝ずに晩の９時まで起きててもらう。要は前の日の起きた時間からひたすら寝ずに起き続ける。そして、この作戦の一番辛いところでもある(；・∀・)ﾜﾛ
２:朝御飯と晩御飯はしっかり食べること。
とにかく体というものは食べる･寝る･排泄するが基本的に必要な事で、特に空腹になると日中の動きが鈍くなるのと、就寝する時に質のいい睡眠は取れない。つまり夜中に起きてしまう可能性が大きくなるから、とにかくずっと睡魔と闘いながらだけど朝と夜のご飯を食べるのは頑張って食べてね♪
３:日中の行動場所を絶対に自室にしない。
これはもう言わないでもわかると思うけど、自室にいると確実にベッドに潜り込むのは明らかだから、とにかく横になれる場所には行かないこと( *・ω・)ノﾈﾁｬﾀﾞﾒ♪
４:日中寝ないために家の中で集中できる事、もしくは夢中になって暇を潰せる作業を準備しひたすら晩御飯までやり続けること。
眠気を晴らすにはとにかくお主ちゃんが夢中で出来ることをしておけば、割りと時間が過ぎるのが早く感じるからお薦め♪
あと、寝不足状態での外出はまじで危ない。なので、必ず家の中で睡魔と闘うように。ちなみにあたしは寝不足状態で車を運転してて事故しかけた事があって以来、寝不足時は車の運転を恐れている(´・ω・`)ﾜﾛ
５:多少気になるとは思うけど、晩御飯食べて睡魔が襲ってきたらお風呂は入らずそのまま就寝すること。
とにかくこの作戦は『気合いと根性』が必要になってくるのと、とにかく『晩に寝ること』が最重要課題だから、あんまり家の時間割りに合わせし過ぎると逆に寝れなくなるから、もし不安なら晩御飯を食べた時に睡眠薬を併用してみるといいよ(☆∀☆)