(ゆる募）努力ってどうすれば出来ますか。

(ゆる募）努力ってどうすれば出来ますか。at JINSEI

(ゆる募）努力ってどうすれば出来ますか。 - 暇つぶし2ch19:マジレスさん
24/02/25 17:27:31.98 e0ZzrahJ.net
【マインドフルネス】

　座法
静かな場所で椅子に座るか
床に座って足を組む
背筋を伸ばす目は閉じる
　呼吸法
鼻から息をゆっくり吸い込みます
鼻から息をゆっくり吐き出します
この呼吸に意識を向け続けます
　弛緩
全身から力を抜きます
無駄な力を抜き緊張を意識的に取ります
リラックスしましょう

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