23/01/24 15:34:25.73 XncBYYS5.net
効果が高くて、お金がかからないのは主に2つ
1つは他の人も言っているように「運動」端的なのはやっぱりランニング
適度な運動は、体だけでなく心にも非常に良い。
もう一つは「瞑想」。これはスピリチュアルとかそういうものじゃない。
やり方は、初めのうちは目を閉じて腹式呼吸を意識しながら、ゆっくりと呼吸しつつ。
「何も考えない」ようにする。もちろんはじめからはそんなことできないから
自分の呼吸や聞こえてくる雑音なんかを感じつつ、息をすることに集中する
とりあえず1日5分から。とりあえずうまくやろうとする必要はない。
要は「無心」の状況を作ってあげると、脳がリフレッシュされて精神面と実際の脳の動き的にプラスになる効果がいろいろある。