17/09/12 21:48:10.23 ORc5yPbA.net
>>126
お役にたてれば幸いです
追加です
忘れてました
筋トレしているので、プロテインを毎日（食事内容に応じて量を調節しながら）飲んでいます
たんぱく質を毎日十分にとっているので、髪にはとてもよいと思っています
たんぱく質などの栄養素が十分でないと、髪も伸びにくいでしょうからね
マルチビタミンは、食前（ライフスタイルのは6時間かけて溶ける）に飲むと効果が高いです
理由は、一部のビタミンは、油と一緒にとらないと、ほとんど吸収されないからです
私は、ビタミン吸収のため、毎日朝食に、半熟ゆで卵に少量のマヨネーズをつけて食べてます
アミノ酸のサプリ（リジン、オルニチンなど）は、空腹時に、食事の30分前までに飲まないと、効果が激減です
理由は、胃の中に、肉や牛乳などのたんぱく質があると、アミノ酸サプリの成分はほとんど吸収されないからです
ちなみに、通常のサプリメントのカプセルは、空腹時の胃酸の濃度で、30分以内に溶けるそうです
サプリメント類を十分な水で飲んだら、しばらく水分の摂取を控え、胃酸の濃度を高めておき、30分以上たってから、
食事の数分前に水分を補給し、腸に吸収されやすくすると効率がいいでしょう
私は年なので、朝は少し早めに起きてしまいます
そのときトイレへ行き、ついでにサプリメントとフィナ（空腹時のほうがよいらしい）を飲んで再び布団に入ります
起床して、肝臓保護のサプリが吸収されたころ、ミノを飲むようにしています