08/09/25 11:50:37 GqiqDsXf.net
筋肉量を増やす事によって、緊張状態やコリを回復する事が出来る。
だから、頭皮運動は正解だろう。頭皮運動とは言い換えれば筋トレだ。
筋トレとは筋繊維を壊し回復した時に元よりも筋肉量が増える事を利用したもの。
つまり、回復する時期を設けなくてはいけない。でないと、更に傷めるだけ。
回復する時間は24～48時間と言われる。つまり、一日おきの運動で良い。
また、疲労回復を助けるために、マッサージとストレッチがある。
マッサージというのは血行促進剤と同じで一時は良くなるものの
耐性が付いてしまうと以前よりも機能低下してしまうので注意が必要だ。
その点ストレッチは疲労回復と筋肉の柔軟性向上を助け
筋肉の自己回復力も損なわせる事は無い。
また、コリや緊張状態の原因解消のために体の一部分のみ注視されがちだが
実は全身をバランス良く運動するのが最も効果的で確実だ。
つまり、全身運動＋筋トレ（頭皮運動）＋ストレッチを組み合わせる事が一番良い。
全身運動とはジョギング、水泳などを指す。これは有酸素運動も兼ねる。
理想的な運動スケジュールは、全身運動1時間、ストレッチを毎日行う。
筋トレ、頭皮運動を1日おきに行う。
頭皮のストレッチもですが、基本ストレッチは一部分の伸縮を
それぞれ1分間ずつやるのが好ましい。
頭皮は特にギュッギュッとやると筋も血管も痛めてしまう。
幸運を祈る。ハゲ頭に光あれ。