21/12/14 20:20:15.15 Ft8aFJcnd.net
タバコと結びついてるものの排除。
ダバコの代わりに何か代替と考える向きがあるが、
その代替物は、特に好ましい物や事は大抵タバコとの共存物。
ガム、酒、旨い飯、満腹になる事、仕事や勉強を頑張る満足感、本、漫画、
テレビ、感情を刺激するもの、熱い飲み物、冷たい飲み物、
ビデオゲーム、将棋、囲碁、トランプやテーブルゲーム、パチンコ、
旅行、ドライブ、セックス、スポーツ、ぜ〜んぶだめ！
禁煙にふさわしいのは秒針を見つめる事。
吸いたくなったら秒針を一分ほど見つめる。
一分ぐらいで一応静まる。最初はまた直ぐ吸いたくなるが、
そしたらまた直ぐ秒針を見つめる。
飲み物はコーヒーも茶もぬるい湯で薄めて楽しまない。ただの水分と栄養補給補給。
飯も熱いものはかなり放置したあとで食う。
腹いっぱい食わず、この位食っときゃ死なんなというくらいに少なく食ったら、
水で薄めた味噌汁や同様にした茶やコーヒーをぶっかけてグチャグチャとまぜて食えなくする。
こうする事で旨い物を腹いっぱい食ってタバコでしめていた自分を呪う。
禁煙して太ったとかいう馬鹿もいるが、腹いっぱい食わない習慣もつくので自制心もそだつ。
励まし合いながら健全に禁煙など幻想だ。
こういうやり方で、ニ年後以降吸いたさはやってこず10年目になる。
それ以前は何度も挫折した。
喫煙当時メタボであったがそれも解消。
禁煙三年目からマラソンを始めとても楽しい。