24/09/27 01:08:58.84 TL9Jl2/G0.net
スレが無かったので立てました
▼貧血の主な症状
・めまい/立ちくらみ
・頭痛/頭が重い
・耳鳴り
・顔色が悪い/唇の色が悪い
・肩こり
・動悸/息切れ
・むくみ
・疲れやすい/体がだるい
・集中力の低下
・記憶力の低下
・舌炎/口角炎
・爪がスプーン状に反る
・氷食症などの異食症
いくつか当てはまる症状がある場合、早めに受診することをおすすめします。
このスレで○○なんですが貧血でしょうか？は禁止。
医師じゃないので診断はできません。スレ住人が代わって治療を受けることもできません。
貧血の裏には何か重篤な病気が隠れていることもあります。
3:病弱名無しさん
24/09/27 01:11:43.02 TL9Jl2/G0.net
過去スレよりよくある誤解。
１）鉄分吸収を妨げるのはカフェインでなくタンニン。食事後や鉄剤服用後、１～数時間あけてコーヒー・紅茶・緑茶は問題ない。
ただ「何事も過剰が禁物」なのは大前提。常識的範囲なら大丈夫だが、気になる人は少なくとも治療中は中止で。
★ただし、鉄欠乏性貧血の場合はタンニンは鉄分吸収を阻害しないという研究があり、医者もタンニン飲料摂取を問題視していない。
２）鉄欠乏性貧血の本当の治癒は、ヘモグロビンでなくフェリチンが正常になったとき。
鉄剤服薬などでＨｂが一時的に上がっても、服薬中止数ヶ月でまた下がる人は、フェリチンが上がりきってないから。
３）２）を知らない医師が意外と多いので、鉄剤処方が打ち切られた後も、自分で食事改善や市販の鉄剤服用を継続すること。
４）鉄欠乏性貧血が本当に改善したら、マジで素晴らしい日々が来る。
気長に、ヘモグロビンだけでなくフェリチンが上がるまで根気よく。
目安はヘモグロビンが正常値になってから数ヶ月以上。
4:病弱名無しさん
24/09/27 11:33:56.85 /sFMfGcl0.net
▼摂取推奨
□良質のタンパク質をとる
【たんぱく質を多く含む食品】
赤味の肉、魚、大豆、卵、乳製品など
□鉄分を多く含む食品をとる
【ヘム鉄を多く含む食品】
→牛肉、豚肉、鶏肉、魚類（とくにカツオなど赤身の魚）、レバーなど
【非ヘム鉄を多く含む食品】
→ほうれんそう、貝類、卵黄、大豆、いも類、海草類など
□葉酸・ビタミンB12・ビタミンB6・ビタミンCを多く含む食品をとる
葉酸やビタミンB12は造血、ビタミンB6はたんぱく質の代謝を促す、ビタミンCは鉄吸収に必要
【葉酸を多く含む食品】
→貝類、海草類、レバーなど
【ビタミンB12を多く含む食品】
→レバー、カキなどの貝類、サバ、ニシン、粉乳、チーズ、卵黄、魚の血合など
【ビタミンB6を多く含む食品】
→玄米、大豆、ほうれんそう、バナナ、ピーナッツなど
【ビタミンCを多く含む食品】
→いも類、ブロッコリー、芽キャベツ、パセリ、小松菜、蓮根、イチゴ、キウイ、オレンジなど
5:病弱名無しさん
24/09/27 11:35:31.56 /sFMfGcl0.net
コーヒーはデカフェでもタンニンが非常に多いから
できれば飲まない方が良い。 自分は１０年ぐらい前、仕事終了後や、その後に仕事辞めて
マジで水代わりにアイスコーヒー飲むような依存者だったけど、当時は心臓がトクンとした動きを
感じたり、人生で一番痩せてて頬がこけてた。
最近、新しい仕事先になって家でも仕事先でもコーヒーを飲むようになった。
朝の寝起きがやたら辛くて、疲れやすく何もする気がしない。 寝ても寝ても眠い。
仕事先の暑い部屋に入ったら頭がクラクラして倒れそうになる。
座りかがんで立つと、視界隅が薄暗くなってクラクラして倒れそうになる。
仕事先で昼飯食ったら激しい眠気で横になってタイマーかけて寝てた。
ある時は仕事終わりの十分前ぐらいでも激しい眠気で横になったりしてた。
夕食後は激しい脱力感と眠気で２時間ぐらい寝込んでしまう。そうして寝る時間なのに目が冴えて
朝方は寝不足かつ当然ながら寝起きがWで悪い。
コーヒーなどタンニン、カフェインが入っている飲み物をやめてエミネトン接種しだして２週間、
睡眠が普通に取れて寝起きも改善されてきた。 仕事先でも昼食後に激しい眠気に襲われることも
無くなった。お茶は麦茶に替えた。 午後の紅茶とかは飲むけどエミネトンを飲む３時間前後は
タンニン・カフェインが入っているものは極力飲まない。
エミネトン飲みだしてからは時間のコントロールもしやすくなってきた。
エミネトンは合う合わない人がいるが、７歳以上の子供も飲めるものだし安全だと思う。
自分は１回２錠にしているが、胃痛、胸焼け、便秘、下痢にはなっていない。
幸いにも合っているみたいだ。 仕事先にも２粒持っていって昼食後に時間を開けて飲んでいる。
１日に最低でも２粒は飲むようにしている。