24/09/29 23:00:23.67 a8+fbBYv0.net
>>651
朝はトマトジュースにリンゴ酢入れてコップ一杯を必ずと
シリアル系かカロリーメイト半箱かソイジョイとか
昼は普通に食べるけど大盛りとか＋半ライスとかのセットはやめた
夜は茶碗半分のもち麦ご飯と魚か肉に野菜類
売ってる惣菜のひじきや切り干しは味が濃くて糖分も多いからやめて自作
ほうれん草とかブロッコリーとか冷凍のが売ってるから適当にチンして食べる
ドレッシング類は糖質が多いのでそれよりマシな味ぽんとかかけて食べる
基本的な食べ物は変えてないけど菓子パン類や甘い物をほとんど食べなくなった
昔は朝クリームパンにミルクティーとか昼にラーメンチャーハンとか
夜にカツカレーとか末恐ろしい物を毎日食ってプリンやケーキまで食ってた
ファストフードも平気でバカ喰いしてたけどそれも一切やめてる
間食の甘い物や甘い飲み物も一切やめてその糖質を取らなくなるだけでも
トータルではかなりの糖質制限になる思う
食生活これだけ変えただけでも半年で体重-8kg減で血圧の薬も不要になって
最近ようやくBMIが24台まで落ちてきた
いきなり全てを制限食にするとストレスや反動が大きいから
普段食べていた物の糖質を見直してそれを控えるところからでいいと思うよ
今までいかに余分な糖質を入れていたかがわかればそれが糖質制限に繋がると思う