24/09/01 18:07:06.25 wrMKQH6Q0.net
荒らしが酷いのでどんぐりで立てました
3:病弱名無しさん
24/09/01 18:07:36.50 wrMKQH6Q0.net
どんぐりについて専用板があるのでご確認下さい
4:病弱名無しさん
24/09/01 18:07:47.34 wrMKQH6Q0.net
外反母趾
5:病弱名無しさん
24/09/01 18:08:02.96 wrMKQH6Q0.net
いた気持ちい
6:病弱名無しさん
24/09/01 18:08:14.47 wrMKQH6Q0.net
外反母趾1
7:病弱名無しさん
24/09/01 18:08:22.07 wrMKQH6Q0.net
外反母趾2
8:病弱名無しさん
24/09/01 18:08:29.94 wrMKQH6Q0.net
外反母趾3
9:病弱名無しさん
24/09/01 18:08:38.96 wrMKQH6Q0.net
外反母趾9
10:病弱名無しさん
24/09/01 18:08:45.89 wrMKQH6Q0.net
ここまで
11:病弱名無しさん
24/09/01 18:11:38.00 wrMKQH6Q0.net
コロナ禍で籠るようになって足腰が弱くなったので毎日速歩する様にしたその時外反母趾あたりが若干痛みがあったがその時は関節痛と思い、足の先に力がかからないようにかかとで速歩するようにしたせいか更に悪化した。
今現在はマッサージと日々の散歩、なるべく外反母趾に負担かけず、足全体で歩くようにしている。
大分よくなった。
完治するかはまだ不安時間は掛かりそう
12:病弱名無しさん
24/09/02 15:03:22.08 s7Tyn9as0.net
やっと晴れてきたか雨でウォーキングできなかったよ
13:病弱名無しさん
24/09/20 23:46:13.19 OClOgL5T0.net
歯を離す
深呼吸
あいうべ体操
14:病弱名無しさん
24/09/22 14:37:07.34 XtxgUnpU0.net
>>11
親指の真横の痛みはほぼなくなったが親指の裏の足裏にかけての筋がまだ痛む。
15:病弱名無しさん
24/10/23 07:48:25.47 AtRYIH/70.net
肛門に力を入れるトレーニングには、次のようなものがあります。
肛門括約筋体操（お尻をしめる訓練、骨盤底筋トレーニング、 バイオフィードバック療法。
肛門括約筋体操は、肛門の締まりが悪い、便が漏れるといった症状の改善に効果が期待できます。
肛門括約筋には、意識して収縮させることができる「外肛門括約筋」と、無意識のうちにお尻を締めている「内肛門括約筋」の2種類があり、外肛門括約筋を鍛えることができます。