24/05/27 20:31:11.32 GQyNYhRq0.net
基本中の基本
・習慣的日常的なストレッチで身体の柔軟さを保つ
・最低、週3回の都度5分の激しい運動（スクワットorダッシュ）心臓バクバクする強度。ウォーキングなど緩い長時間運動は無意味。
・偏食禁止
・完全禁酒
・添加物まみれの飲料や食品を控える。ラベルを必ず見ろ。コンビニは全滅
・間食をしない。理想は１日2回の食事のみ。
これをやって改善しなかったら、悩み相談しろ
24/05/27 20:31:11.32 GQyNYhRq0.net
基本中の基本
・習慣的日常的なストレッチで身体の柔軟さを保つ
・最低、週3回の都度5分の激しい運動（スクワットorダッシュ）心臓バクバクする強度。ウォーキングなど緩い長時間運動は無意味。
・偏食禁止
・完全禁酒
・添加物まみれの飲料や食品を控える。ラベルを必ず見ろ。コンビニは全滅
・間食をしない。理想は１日2回の食事のみ。
これをやって改善しなかったら、悩み相談しろ