24/03/26 16:30:56.68 bctuY5v+0.net
チントレ続けられるなら筋トレも多分続けられる逆もまたしかり
今ちょこざっぷ3000円で十分な負荷かけられるからちょこざっぷで良いと思う家でやるなら最低24kgの可変式ダンベル必須
出来れば40kg(あるいは36kg)の可変式ダンベルを買え
お金があるならフレックスベルおすすめあるいはEisenLinkおすすめ2kg刻みが良いよ
24kgなら何でも良いけど5kg刻みはやめとけどうせ嵩張るし2kg程度刻みおすすめ中古買うなら1.5万円以下で見つけろ
ダンベルは送料がかさむので中古ならジモティとかで買わないとコスパ悪しジモティで1-1.5万円までで24kgx2のダンベルセットならコスパよし
自宅で筋トレやるなら可変式ベンチ可変式ダンベル(40or36or24)あと個人的に懸垂マシンとディップススタンドおすすめ
この4種の神器があればほぼこなせる。胸腕で40kgが物足りなくなってきたら脚系も強度が欲しくなるだろうからジムに通うしかない
脚を無視するのであれば懸垂マシンやディップススタンドに加重していけば結構ジムいらずではあるが脚系強化が難しい