24/03/16 23:47:21.84 ap0mDjdG0.net
歩くのと筋トレどっちが効率良く落とせるんだろか
53:病弱名無しさん
24/03/17 00:21:35.89 wr+DUK9a0.net
>>52
両方やれ
54:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW fb11-kNA1)
24/03/17 05:05:58.36 LmquZ02X0.net
>>37
歩かないのと30分でも歩くのとでは雲泥の差
あと歩くペースが人によってかなり変わるから
時間より歩数で数えるほうがいい
毎日7,000～10,000歩ぐらいは歩くのがいい
55:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 9355-T0ws)
24/03/17 05:12:50.18 082+GsQ/0.net
>>52
有酸素運動も無酸素運動もLDLには関係ない
HDLは有酸素運動では有意に上がる
無酸素運動で基礎代謝を上げて、中性脂肪の低下を目指す位なら、摂取カロリーを下げた方が手っ取り早い
56:病弱名無しさん
24/03/17 19:36:33.49 z4NQ+9OO0.net
何か昼夜逆転の1日2回飲酒生活に戻ってるな
でも、1日10000歩はもう1ヶ月半以上続いてるし、揚げ物も滅多に食べない。食べた後のスロースクワット20回は欠かさない
別に医者に止められてる訳でも無いし、健診で中性脂肪が390もあったから危機感を持っただけなんだけどね
57:病弱名無しさん
24/03/17 22:14:22.59 EO1DS5yN0.net
ワイ117kgのクソデブ
BMI35
糖尿病なりたて
多分長生きできない
58:病弱名無しさん
24/03/18 00:30:18.13 Nm1lIzHr0.net
来月は違う病院行きたいから、内科はやめとこうかな。出費が痛い
59:病弱名無しさん
24/03/18 00:32:42.36 Nm1lIzHr0.net
>>45
すげえ 運動か、食事制限かな
60:病弱名無しさん
24/03/18 04:18:04.86 +s8WE0VU0.net
>>59
本に書いてあること全部やった
・肉食→魚食
・大豆製品（野菜豆、豆腐など）
・豆乳
・DHA EPAサプリ
・緑茶
・食前にハイカカカオのチョコレート
・間食を止めた
逆に運動はほとんどやってない
61:病弱名無しさん
24/03/18 06:20:21.48 BDeOqjSX0.net
>>60
そこまで徹底できればたいしたもんだ
すごい
62:病弱名無しさん
24/03/18 06:55:14.96 lYiu4E6S0.net
>>46
運動が一番
63:病弱名無しさん
24/03/18 08:51:55.18 FHiCL5Lf0.net
運動は健康な人のためのもので肥満や異常値出てる人は注意いると思うが
いきなり運動できる人は比較的健康なんだよ
64:病弱名無しさん
24/03/18 15:24:03.15 +nxGyP3l0.net
>>57
今から痩せればいいんだぞ
俺も110kgから減量して今は85kg。あと15kg落とす
65:病弱名無しさん
24/03/18 20:40:48.82 B9pdRPzF0.net
はじめまして
3ヶ月前の血液検査でTGが636と出てしまって明日内科に掛かる者です
TGは中性脂肪との事でどれくらい高いかもわからずとりあえず油物は避けています
皆さんはどんな努力をされていますか
とりあえず長生きしたいです
66:病弱名無しさん
24/03/18 22:08:12.57 +s8WE0VU0.net
>>65
本に書いてある対策は>>60だよ
67:病弱名無しさん
24/03/18 22:31:32.44 LoveR4Af0.net
>>65
自分も400でて、今節制中だけど次は3ヶ月に採血だから間が不安なんやが。
玄米にしてかなり少食に。夜は炭水化物抜きでかなり辛いが、薬のみだけでは下がらないと言われ、頑張ってるが腹減る。
68:病弱名無しさん
24/03/18 22:59:12.86 +nxGyP3l0.net
太っているなら減量一択
痩せているなら、薬かなあ…
69:65 (ﾜｯﾁｮｲ 81cf-iAld)
24/03/19 05:02:00.21 wIozuIUp0.net
沢山レスありがとうございます
体重がご機嫌になってしまったのでまずは減量ですね
>>60さんのやり方を試してみます
皆さんにも幸多からん事を願います
70:病弱名無しさん
24/03/19 15:16:14.25 auBRJgV60.net
nonコレ190の者ですがスタチンに戻しました。心臓ポンプ力基準以下でk何とか面積最低基準の半分だし(心電図や心エコーでひっかかったことはないが)血流最低なのにどろどろになるとつまりそう。
71:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 9355-T0ws)
24/03/19 22:09:43.26 krmwQ6S60.net
>>70
スタチンと言っても色々と種類があって一長一短
よく調べて医者と相談の上で自分に合ったものを
72:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 9355-T0ws)
24/03/19 22:11:16.34 krmwQ6S60.net
TGが悪いのに、LDLやHDLが悪くないならあまり深刻に考えなくても
73:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 3177-i2pU)
24/03/19 22:13:33.64 /TLUKJPb0.net
アイス食べるより果物とヨーグルトでも食う方が良いかないや砕いてスムージー良いなって気付いたらアイスと果物でシェイク作ってる始末これはいかん
74:病弱名無しさん (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-eLyv)
24/03/19 22:16:45.41 XsdyIfh9d.net
咀嚼の要らない食物はよくないぜ
75:病弱名無しさん
24/03/20 10:33:59.68 65fJSvYw0.net
>>72
自分それなんだが、採血で中性脂肪400で高くて通院してるだけどHDL50、LDL118と範囲内なんだけどまだ今のうちに中性脂肪減るように頑張れば大丈夫かな？不安だ。
76:病弱名無しさん
24/03/20 10:46:37.72 P7mKdmt+0.net
>>75
デブなん？
デフなら痩せればほほま確実に治るが
77:病弱名無しさん
24/03/20 14:07:12.24 65fJSvYw0.net
>>76
デブですね。
175/82です。五年前から20kg増という太り方してしまって。さすがに400はやばいと言われたんで食事今は半分にしました。少し減ってきましたが、動脈硬化進んでそうで、たまに運動中突然死しそうで怖いです。
他はなぜか一切異常値はないのになぁ。痩せますわ。
78:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 4964-K66w)
24/03/20 14:58:38.93 P7mKdmt+0.net
>>77
お、近いですね。
私は176-85です。これでも25kg落としたんですよ。今は中性脂肪も正常値で、あと15kg落とすよう減量中。LDLが高めでこれがなかなか落ちなくて困る。
79:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 13d3-Td9U)
24/03/20 15:52:30.39 65fJSvYw0.net
>>78
すごい近いですね。しかも25kg落としたのすごい…。LDHはなぜか正常なんですが中性脂肪がどうもね。自分もそこまで落とせるか自信ないですが、頑張ってみます。励みになります。
80:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 1341-BQFt)
24/03/20 16:06:36.05 rPBgC3P90.net
ストロングスタチン飲まないとldlが200になる。初めはクレストールだったがHba1c
が6超えてきたのでピタバスタチンにかえてみたら5.8維持してるので今ピタバ。飲んだら130くらいになる。半割りにして飲んだら150になる。
81:病弱名無しさん
24/03/20 17:23:55.08 P7mKdmt+0.net
>>79
もとが太り過ぎていただけで威張れないのですが…
去年の夏の数値を見返してきた
LDL135 HDL44 中性脂肪131 LDLがなあ 肉はほとんど食わないんだけどなあ