24/01/17 08:29:03.49 mjDrW/8T0.net
この説明の特異的腰痛（15%）と非特異的腰痛（残り85%）でスレを分けました
説明では病名が診断されているものは前者、そこまでいかない段階を後者
特異的腰痛～神経を圧迫する脊椎の病気などが主な原因に（15%）
腰痛が起こる原因はさまざまで、複数の要因が絡んでいる場合もあります。
多くは原因不明ですが、15％程度は原因を特定できる「特異的腰痛」です。
原因となる代表的な病気としては椎間板ヘルニア、高齢者に多い腰部脊柱管狭窄症、骨粗しょう症が挙げられます。これらはいずれも背骨の神経（脊髄神経根）が圧迫されて痛みが起こり、圧迫がひどいときには、脚の筋力低下やしびれを伴います。
非特異的腰痛～日ごろの生活習慣などが要因に（85%）
腰痛の約85％は、神経症状（しびれやまひなど）や重い基礎疾患などがなく、エックス線やMRIなどの画像検査をしても、どこが痛みの原因なのか特定しきれない「非特異的腰痛」です。いわゆる腰痛症と呼ばれるものはこれにあたります。
長時間中腰や猫背などの姿勢を続け、腰や背中の筋肉が緊張し続けたときや、運動不足で腰を支える筋力が弱っているときなどに起こります。寒さで筋肉が硬直する冬も神経が刺激されて痛みが起こりやすくなります。通常は、セルフケアをしていれば短期間で軽くなりますが、休養が十分とれなかったり、ストレスなどの心理的要因があると長期化することもあります。
急性の腰痛であるいわゆるぎっくり腰も非特異的腰痛に含まれます。急に無理な動作をしたときなどに起こる腰の組織のけがで、ねんざや、椎間板、腱、靭帯などの損傷が多いと考えられていますが、厳密にどの部分が傷んでいるのかを断定するのは難しいためです。
URLﾘﾝｸ(www.daiichisankyo-hc.co.jp)
3:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 9258-F3Kv)
24/01/17 12:42:26.56 jeSJN5HK0.net
【健康板の各スレで自演しながら健康寿命120歳スレを何年も荒らしてる2人】
古参「エロ袋」
・結石の恐怖から水分過剰摂取
・食後は血糖値の乱高下で痺れ胸の締め付け昏睡
・たまに砂糖とかジャンクフードとか無性に身体が求めてるから素直に欲求に従って食べてる
・見た目の劣等感が強く美男美女はストレスがないから糖尿病にならないと信じ込む
・5年で健康本100冊を読んで何も信用できなくなりトンデモ科学や陰謀論に傾倒するも西原克成、安保徹、江部康二、夏井睦には納得
・乳ビ、LDLは低くHDLは高い、便秘、逆流性食道炎、胆嚢等々持病多数の糖尿病パラフィリア
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
2021/09/25(土) 08:32:30.49 ID:P8DM4qiC0
2-3ヶ月のキツい運動と食事療法(基礎+活動代謝のみ)でA1c6%、インスリン 1日6単位まで医者の指示値が下がる事は確認したけど
体重減少が続いてBMI18から上がらなくなったから
方法を変えた
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
2021/09/25(土) 19:06:47.87 ID:TZsnJ/910
生理前後になると体調が悪くなる
ｂスポするとめっちゃ流血！！
どういう事？
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
2021/09/28(火) 15:07:10.27 ID:G41lYwtE0
正義って素晴らしい
啓蒙って素晴らしい
自由って素晴らしい
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
2021/10/03(日) 13:20:16.39 ID:KV+X9fOC0
だってここで煽るしかすることないだろ
本読みすぎ勉強しすぎで目も脳も疲れた
かといって外出るのも億劫だし
美男美女はいいよなー
食べること以外に脳を活性化する方法もいっぱいあるし
そういう環境に恵まれてるし
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
2022/11/30(水) 22:44:43.64 ID:MkAGGp+s0
今日から私のことは「レジ袋」と呼んで欲しい
古参「トゥルントゥルン♪」
・糖質制限で食後スパイクを抑える
・HbA1cはたったの4.7、中性脂肪はわずか40、総コレステロールは275だが高い方が寿命が長いので治療の必要はない
・体脂肪率6.8%BMI21の細マッチョ
・緑内障
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
4:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 221f-GuZN)
24/01/17 17:52:09.28 GpGD+v3Q0.net
あげ
5:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 221f-GuZN)
24/01/17 18:07:51.25 GpGD+v3Q0.net
腰痛改善ストレッチ 順天堂大学
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
6:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 221f-GuZN)
24/01/17 18:09:24.28 GpGD+v3Q0.net
腰痛改善エクササイズ（フロントブリッジ） 順天堂大学
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
7:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 221f-GuZN)
24/01/17 18:10:14.30 GpGD+v3Q0.net
腰痛改善エクササイズ（サイドブリッジ） 順天堂大学
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
8:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 221f-GuZN)
24/01/17 18:33:29.21 GpGD+v3Q0.net
腰痛の危険度セルフチェック
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
多くの腰痛は、急いで受診する必要のないものですが、なかには放置すると危険な腰痛もあるので、下記にあるチェック表で腰痛の危険度を調べてみましょう。
（1）じっとしていても痛む
（2）背中が曲がってきた
（3）お尻や脚が痛む・しびれる
（4）脚のしびれにより長く歩けない
（5）体を動かしたときだけ 腰だけ痛む
「腰痛 危険度チェック」表の（1）～（5）のうち、（1）の「じっとしていても痛む」に当てはまる場合、重い脊椎の病気や内臓の病気の可能性が考えられるため、危険度は大です。
（2）の「背中が曲がってきた」に当てはまる場合、骨粗しょう症によって背骨がつぶれる圧迫骨折が起きている可能性があります。骨粗しょう症は、骨の中がスカスカになる病気で、閉経後の女性に多く起こります。50歳過ぎから背中が曲がってきたら要注意です。
（3）の「お尻や脚が痛む、あるいはしびれる」、（4）の「脚のしびれにより長く歩けない」いずれか1つでも当てはまる場合、腰部脊柱管狭窄や椎間板ヘルニアなど、腰の神経の障害が原因で症状が起こっている可能性があります。これらの病気は進行することがあるため要注意です。
（1）～（4）の項目に1つでも当てはまる場合は、一度医療機関を受診することがすすめられます。
（5）の「体を動かしたときだけ腰だけ痛む」のみ当てはまる場合、腰の椎間関節や筋肉などが原因の腰痛である可能性が高く、その場合、当面の危険はありません。
ほとんどの腰痛は1か月以内に痛みがなくなる心配のないものです。
ただし、症状が悪化した場合や、3か月以上症状が続く慢性腰痛の場合は、整形外科を受診することがすすめられます。
9:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 221f-GuZN)
24/01/17 18:42:33.27 GpGD+v3Q0.net
先月29日に映画館で2時間の映画を立て続けに見たら
席から立ち上がったとき腰に痛みを感じたが立つのと歩くのには支障なし
病院も休みなので仕方なく放置、30日から3日までの休みも普通に出かけていた
腰をかがめる、ベッドから仰向けで起き上がるがどうしても痛い
4日から仕事初めだが幸い在宅勤務のため、一番近くの整形外科が開く6日まで放置
整形外科に行くと、おそらく背中や腰回りの筋力が運動不足で落ちてるため背骨を支える椎間板に負荷がかかり
一時的に炎症を起こしてるとのこと
1週間分出されたフェルビナク配合の白い湿布を貼って痛みは翌日から軽減し、患部の血行をよくするため温めたところ
1週間でほぼほぼ痛みはなくなった
10:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 221f-GuZN)
24/01/17 18:45:22.66 GpGD+v3Q0.net
ただし、筋力が落ちてるために今後の筋力アップと筋肉や関節を柔らかくするストレッチを継続していくことを検討中
もともとジムには十何年も通っていたが、コロナでジムが閉店したため、3年ほど筋トレをしていなかった
それに加え、コロナで在宅勤務中心になったことが大きな原因
というわけで、現在ジムを探している
11:病弱名無しさん
24/01/17 20:26:37.02 GpGD+v3Q0.net
首・腰の病気の予防に効果的な三つのこと
一つ目が、運動療法。ストレッチや筋力トレーニング、バランス能力のトレーニングを通じて、腹筋や背筋、脊柱を起立する筋肉などを鍛えること。二つ目が、体重。増えすぎると姿勢が悪くなって腰やひざに負担がかかります。
12:病弱名無しさん
24/01/17 20:27:41.98 GpGD+v3Q0.net
二つ目が、体重。
増えすぎると姿勢が悪くなって腰やひざに負担がかかります。
「特にBMIが25を超えている人は、ぜひトレーニングをしましょう。でも、やりすぎないようにしてください。歩く場合は15～20分程度で一段落を。1時間以上歩くと腰やひざなどに負担がかかります。持病があって通院中の人は、主治医と相談してからおこなってください。プールでの歩行もおすすめです」
三つ目が、日頃の姿勢。
近しい人に撮影してもらい、日頃の姿勢を確認するのもおすすめです。
「パソコンやスマホの使いすぎで、顔が前に出て猫背になっていたり、枕が低すぎて首を悪くしていたりしていないでしょうか。仕事などで中腰や腰を反る姿勢になることが多い人は腰を痛めやすいので気をつけてください」
13:病弱名無しさん
24/01/17 21:49:49.90 +6mjOoZN0.net
ダイエットも注意しないと腰痛になるよな
運動しながらならいいけど食べないだけのダイエットは危険筋肉がめちゃ落ちる
自分は１０ｋ落としたけど慢性腰痛になってしまった
14:病弱名無しさん
24/01/17 21:54:55.03 9H55WMKM0.net
30秒の腰痛体操
※ 椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、坐骨神経痛は対象外
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
15:病弱名無しさん
24/01/17 23:40:23.48 3Nwh6X5I0.net
>>13
ダイエット時でもプロテイン飲むのがいいだろうね
16:病弱名無しさん
24/01/18 02:11:07.23 ZeHJ58YR0.net
体を動かしたときにポキポキ､ボキボキ､ゴリゴリ鳴る人は積極的に鳴らしたほう楽になると思う
だって僕がそうだから
17:病弱名無しさん
24/01/18 02:15:35.98 ZeHJ58YR0.net
長年の生活習慣の積み重ねでズレたり固まったり固着したりで痛みが発生するのだと思う
ストレッチと筋トレは必須
ちなみに筋トレはストレッチも兼ねる
腕立て伏せするときの肩とか肩甲骨周とりかね
だって僕がそうだから
18:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW fe8f-FqjW)
24/01/18 05:17:54.49 rXqR4czj0.net
筋トレとストレッチは元気で長生きの秘訣だろうね
19:病弱名無しさん
24/01/18 06:50:20.87 Y9KFBj9E0.net
エピソードベースで語られましても
20:病弱名無しさん
24/01/18 08:53:45.05 A2+TsERt0.net
実体験大事だよ
21:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 2261-FqjW)
24/01/18 10:09:25.89 gtdPVNGB0.net
整形外科で、バカ高い腰椎サポーターをすすめてくるところは要注意
同じようなサポーターがAmazonで安く売ってるから
22:病弱名無しさん
24/01/18 14:18:02.80 1y6jcjY10.net
ぎっくり腰から慢性腰痛10年ぐらい
ストレッチやらはやってたけどゆるやかに悪化し他もあちこち痛くなりだしてた
笹川ひろひでって人の関節トレーニングやったら劇的に良くなった
動画は5分とかだけどトレーニングは10秒3セット3種類とかなので覚えてテレビ見ながらやってる
自分はあちこちガタガタだったので腰痛、股関節痛、膝の3つをやってるけどそんな時間かからない
始めた当初は痛くて動かないし酷い筋肉痛になったので筋肉めちゃくちゃ弱ってたんだなと
その後に2種類のストレッチを30分ぐらいする
ストレッチだけだと老化による筋力低下は補えないんだなと思った
23:病弱名無しさん
24/01/19 06:59:15.11 MgqAT0bl0.net
筋トレだけしてても関節が固くなるし
ストレッチだけしてても筋肉が落ちちゃう
どっちかだけは良くないんだね
24:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW a5c8-FqjW)
24/01/19 19:05:04.72 RLHNZQj60.net
大相撲見てると腰痛で休場が多いな
なんかシンパシーを感じたw
25:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 3a58-Ud8P)
24/01/30 19:42:47.24 064AuyrP0.net
【健康寿命120歳スレを何年も荒らしながら健康板で書き込みまくってる2人】
古参「エロ袋」
・結石の恐怖から水分過剰摂取
・食後は血糖値の乱高下で痺れ胸の締め付け昏睡
・たまに砂糖とかジャンクフードとか無性に身体が求めてるから素直に欲求に従って食べてる
・見た目の劣等感が強く美男美女はストレスがないから糖尿病にならないと信じ込む
・5年で健康本100冊を読んで何も信用できなくなりトンデモ科学や陰謀論に傾倒するも西原克成、安保徹、江部康二、夏井睦には納得
・乳ビ、LDLは低くHDLは高い、便秘、逆流性食道炎、胆嚢等々持病多数の糖尿病パラフィリア
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
2021/09/25(土) 08:32:30.49 ID:P8DM4qiC0
2-3ヶ月のキツい運動と食事療法(基礎+活動代謝のみ)でA1c6%、インスリン 1日6単位まで医者の指示値が下がる事は確認したけど
体重減少が続いてBMI18から上がらなくなったから
方法を変えた
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
2021/09/25(土) 19:06:47.87 ID:TZsnJ/910
生理前後になると体調が悪くなる
ｂスポするとめっちゃ流血！！
どういう事？
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
2021/09/28(火) 15:07:10.27 ID:G41lYwtE0
正義って素晴らしい
啓蒙って素晴らしい
自由って素晴らしい
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
2021/10/03(日) 13:20:16.39 ID:KV+X9fOC0
だってここで煽るしかすることないだろ
本読みすぎ勉強しすぎで目も脳も疲れた
かといって外出るのも億劫だし
美男美女はいいよなー
食べること以外に脳を活性化する方法もいっぱいあるし
そういう環境に恵まれてるし
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
2022/11/30(水) 22:44:43.64 ID:MkAGGp+s0
今日から私のことは「レジ袋」と呼んで欲しい
古参「トゥルントゥルン♪」
・糖質制限で食後スパイクを抑える
・HbA1cはたったの4.7、中性脂肪はわずか40、総コレステロールは275だが高い方が寿命が長いので治療の必要はない
・体脂肪率6.8%BMI21の細マッチョ
・緑内障
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
26:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 3a58-Ud8P)
24/01/30 19:46:43.75 064AuyrP0.net
>>25
↓
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:219番)-222
27:病弱名無しさん
24/01/31 16:11:39.37 bZzLXbHb0.net
腰痛すっかり治って何ともないから腰痛だったこと忘れてた