23/11/08 15:11:16.70 iS/EJE9i0.net
食事を見栄え良く、旨く味わうという発想をまず捨てること
健康維持と体調管理のための栄養補給だと割り切ることが大事
238:病弱名無しさん
23/11/08 15:11:22.39 iS/EJE9i0.net
また、野菜や果物にはビタミン類のほか、フィトケミカルなどの抗酸化物質も豊富に含まれています。フィトケミカルは野菜や果物の色素に含まれている成分で、その代表格にあたるポリフェノールにはがん発生の原因になる活性酸素を体内から除去するほか、同じくがん発生の原因になる悪玉コレステロールを減らす働きもあります。
代謝の速いビタミン類は3食毎に補給する
中でも、緑黄色野菜や果物はビタミンの宝庫と言われています。
例えば、脂溶性のビタミンについて言えば、ビタミンAはニンジンのほか、カボチャ、モロヘイヤ、小松菜、トマトなどに豊富に含まれており、ビタミンEはカボチャ、モロヘイヤ、アーモンド、落花生などに豊富に含まれています。ただし、落花生（ピーナッツ）は体内環境を酸性に傾けてしまうため、避けるのが無難です。
水溶性のビタミンであるビタミンCは、パプリカ、菜の花、ブロッコリー、キウイ、イチゴ、オレンジ、グレープフルーツなどに多く含まれています。
しかも、ビタミンAとビタミンCとビタミンEには相互作用があり、これらを併せて摂取することで効果はさらに増していきます。そのため、相互作用を有するこの3種類のビタミンは「ACE（エース）」とも総称されています。ただし、ビタミン類はすぐに代謝されてしまうため、朝、昼、晩の3食のたびに補給し続けることが肝要となります。
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239:病弱名無しさん
23/11/08 15:11:28.10 iS/EJE9i0.net
バナナのカロリーは意外と低い！
バナナ一本で約86キロカロリーです。ご飯だとお茶椀半分、6枚切りの食パン半分（何もつけない）と同じです。栄養バランスに優れたバナナは案外低カロリーなんです。果物の糖質はエネルギーに変わりやすく、糖質の吸収が緩やかなので主食代わりにという方が多いのも納得ですね。
バナナの「自然な甘さ」はカラダに必要！
バナナの糖質は、ブドウ糖、果糖、ショ糖などいろいろな種類を含んでいます。ブドウ糖はすぐに脳のエネルギー源となります。疲れている時や朝にブドウ糖を摂ると頭がすっきりとするのはこのことからです。果糖はバナナの糖質の中でもっとも多く含まれていて、血糖を上げにくく緩やかに体内に吸収される性質があります。果糖を多く含むバナナが太りにくいカラダを作ると言われるのはこのことからです。ショ糖はブドウ糖と果糖からなっています。いずれも自然な糖質はカラダに必要なんです。
バナナは運動前と運動後の強い味方！
バナナの糖質は20分程度で消化するため、運動する30分前に食べることをお勧めします。速やかにエネルギーに変わる糖質から順番に使われ、持続的なエネルギ―源となります。また、運動後30分以内に食べると筋肉を補修し、疲労回復に効果があると言われています。運動するときに糖質が不足するとエネルギー不足で十分な効果が得られません。しっかりと適正な糖質を摂りましょう。
糖質の補給はバナナで十分
バナナは食物繊維もビタミンCも豊富
俺が1日にバナナ2本食うことを10年以上継続して脂肪肝になったが
2本のまま減らさなくても脂肪肝が消えた
つまりバナナ2本は脂肪肝の原因ではなかったということ
（バナナ食えば脂肪肝が減ると言ってるわけでもない）
脂肪肝の原因は運動不足と昼食のパスタと夜食のカップラーメンや冷凍チャーハン
よってバナナ2本程度なら脂肪肝を気にしなくてもよい
240:病弱名無しさん
23/11/08 15:11:35.61 iS/EJE9i0.net
【最新の研究】ソフトドリンク、パン、菓子、シリアル、加工肉、インスタント食品などの超加工食品を多く食べる人はがんになりやすい★3 [ガムテ★]
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
ジャンクフードやお菓子などの「超加工食品」は認知機能の低下に関与しているのか？ - GIGAZINE
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【ベストセラー】「腸の炎症と老化を止め、全身が強烈に若返り、腸が大喜びする食べ物 」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
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グリーンバナナ
【名著】幸福について｜ショーペンハウアー 今、人生がシンドイあなたへ - YouTube
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241:病弱名無しさん
23/11/08 15:11:40.92 iS/EJE9i0.net
人間は何もしないことが一番の苦痛になります。
なぜなら、何もせずにじっとしていると、思考がどんどん活性化していき、どんどん不幸になっていくからです。
事実、多くの人は1人で家に籠ってずっと何もせずにいることができないでしょう。
これは、何もせずにじっとしてることが苦痛であるからです。
だからこそ、色々なイベントが人生にはあります。
恋愛や仕事、趣味や人間関係など、人生には色々な出来事があります。
これらは全て、死に対する気晴らしに当たるのです。
死についてできるだけ考えたくないがために、色々なイベントを作り出して、意識を死から遠ざけることで、気晴らしをしているのです。
パスカルは次のような表現をしました。
人間は生まれた瞬間から死という壁に向かっている。そして彼らはその壁を見ないように、気晴らしをしているのだ。
人間は、何もしないでいると、自分が「か弱く」、「慰められないほどみじめ」な存在であることに気がついてしまいます。
だからこそ、私たちは独りでじっとしていられないのです。
人間の不幸は、現実を直視できずに逃避し、自分と1対1で向かい合うことができないことからやってくる。
このような人間が、自分のみじめさから目をそらすために、辿り着いたのが「５ちゃんねる」なのです。
５ちゃんねるとは、趣味や遊びの板ももちろんですが、仕事板であろうが、雑談板であろうが、ニュース板であろうがなんであろうが、
現実を直視することから逃れることができるありとあらゆるスレッド群に人々が集まっている場所のことなのです。
人々は、老いも病も死もみじめさも貧困も免れることができないので、そんなことを考えずにすませることで幸せになろうとした。
そんな５ちゃんねるの健康板を見て……人生がうまくいくとでも思っているわけ？
そこに行けば自分と同じ惨めな境遇の人たちがいて、自分はまだましだと安心出来るから、ついつい行ってしまうんじゃないの？
あなたの求めていることは現実逃避であり、問題の先送りです。
242:病弱名無しさん
23/11/08 15:11:46.65 iS/EJE9i0.net
海外で禁止されている日本の食品リスト11選 - YouTube
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243:病弱名無しさん
23/11/08 15:11:52.36 iS/EJE9i0.net
>>888
【海外で禁止されている日本の食品リスト】
1:36 ＜1:トランス脂肪酸を含む食べ物＞
5:09 ＜2:安息香酸を使った食べ物＞
6:57 ＜3:過酸化水素水を使った食べ物＞
8:30 ＜4:甘味料・サッカリン・アスパルテームを使った食べ物＞
10:45 ＜5:たん白加水分解物を使った食べ物＞
11:43 ＜6:保存料・ナイシンを使った食べ物＞
13:08 ＜7:臭素酸カルシウムを使った食べ物＞
14:46 ＜8:二酸化チタンを使った食べ物＞
15:33 ＜9:加工デンプンを使った食べ物＞
16:50 ＜10:カラメル色素を使った食べ物＞
16:12 ＜11:色+数字で表記される合成着色料を使った食べ物＞
19:53 【まとめ】
244:病弱名無しさん
23/11/08 15:11:58.04 iS/EJE9i0.net
「あんなの落ちてきたら死にますよ」首都圏は3年前の20倍に急増、突然の倒木も…“ナラ枯れ”対策は？【報道特集】 - YouTube
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245:病弱名無しさん
23/11/08 15:12:03.86 iS/EJE9i0.net
【40代50代】タバコ並に危険な調味料！市販の○○だけは買わないでください...【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
246:病弱名無しさん
23/11/08 15:12:09.53 iS/EJE9i0.net
長期間の便秘が肝臓にダメージを与えていた
脂肪肝の背景には“腸内環境の乱れ”の影響が多々あります。
腸内環境の悪化や、慢性的な便秘を起こしていると、腸内に毒素が増えます。
この毒素が腸からつながる門脈を介して、肝臓に直接届くことで、肝臓はダメージを受けてしまいます。
“肝臓の上流は腸”なのです。だから腸内環境をよくすることは、脂肪肝の改善に大いに関わります。
247:病弱名無しさん
23/11/08 15:12:15.32 iS/EJE9i0.net
｢10万人の胃腸を診た専門医が警鐘｣
日本人の約5割が毎朝食べている胃腸に最悪の"ある食べ物"
毎朝これを食べるのをやめるだけで不調が消え､健康寿命を延ばせる | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
URLﾘﾝｸ(president.jp)
専門医が指南､疲れた肝臓を蘇らせる｢腸活術｣ | 健康 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース
URLﾘﾝｸ(toyokeizai.net)
248:病弱名無しさん
23/11/09 20:27:54.90 OrI//8We0.net
【なぜ報道しない？】「●●で野菜と果物を洗えば 農薬がみるみる落ち、２分で無農薬に！？」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
249:病弱名無しさん
23/11/09 22:32:53.57 JrXeq8Pi0.net
>>241
死ぬ以外は免れるの簡単だろあほかてめーがまず死ね
250:病弱名無しさん
23/11/10 13:59:54.56 v19aBOMK0.net
アルコール性肝障害、アルコール依存症 - YouTube
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
251:病弱名無しさん
23/11/11 10:46:44.70 fG0ZopWH0.net
TikTok LiteでPayPayやAmazonギフトなどに交換可能な4000円分のポイントをプレゼント中！
※既存TikTokユーザーの方はTikTokアプリからログアウトしてアンインストールすれば参加できる可能性があります。
1.SIMの入ったスマホ・タブレットを用意する
2.以下のTikTok Litのサイトからアプリをダウンロード（ダウンロードだけでまだ起動しない)
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3.ダウンロード完了後、もう一度上記アドレスのリンクからアプリを起動
4.アプリ内でTikTok未使用の電話番号かメールアドレスを使用して登録
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ポイントはPayPayやAmazonギフト券に交換可能！
家族・友人に紹介したり通常タスクをこなせば更にポイントを追加で獲得できます。
252:病弱名無しさん
23/11/11 11:15:37.57 9cIizT+X0.net
脳は断酒から7.3カ月でアルコールによる損傷から回復できることが判明 - GIGAZINE
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
253:病弱名無しさん
23/11/11 11:15:58.64 9cIizT+X0.net
「飲酒は適量であっても脳を萎縮させる可能性がある」と2万5000人のデータから判明 - GIGAZINE
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
254:病弱名無しさん
23/11/11 11:16:28.28 9cIizT+X0.net
「お酒で脳が萎縮する」のではなく「脳が小さいとお酒を飲む」という可能性が示される - GIGAZINE
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
255:病弱名無しさん
23/11/11 11:17:18.74 9cIizT+X0.net
アルコールは幹細胞のDNAに不可逆なダメージをもたらすと判明 - GIGAZINE
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
256:病弱名無しさん
23/11/11 11:17:54.50 9cIizT+X0.net
「適量のお酒」ですら脳の認知機能の低下を早めるとする調査結果 - GIGAZINE
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
257:病弱名無しさん
23/11/11 11:18:11.52 9cIizT+X0.net
1日缶ビール半分のアルコールでも脳は萎縮することが判明、飲めば飲むほど指数関数的に悪化 - GIGAZINE
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
258:病弱名無しさん
23/11/11 12:30:58.07 VX2YAztb0.net
>>251
やってみる価値ありそう
259:病弱名無しさん
23/11/12 00:31:58.63 cPpy6WBQ0.net
食品添加物の認可数
イギリス：21
フランス：32
ドイツ：64
アメリカ：133
日本：1500
260:病弱名無しさん
23/11/12 01:52:16.90 cPpy6WBQ0.net
缶ビール半分程度のほどほどのお酒でも脳が萎縮するなど、アルコールは脳に深刻なダメージを与えることが知られています。
261:病弱名無しさん
23/11/12 01:53:30.64 cPpy6WBQ0.net
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
酒を飲む人はバカだと証明される
262:病弱名無しさん
23/11/12 08:38:06.54 ya4nN0Lk0.net
>>251
こういう方法もあるんだな
263:病弱名無しさん
23/11/12 12:08:02.09 yq2YolBx0.net
煙草の次は酒に目を付けた基地害
264:病弱名無しさん
23/11/13 12:27:35.62 /b9vexRc0.net
適度が一番
265:病弱名無しさん
23/11/14 00:48:33.09 RPNWtuRJ0.net
【40代50代】40代50代の内臓をポカポカに温める！体の冷えを取り除く最強の方法とは【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
266:病弱名無しさん
23/11/14 18:54:51.29 RPNWtuRJ0.net
【ゆっくり解説】絶対に使うな！実は有害物質まみれだったアルミホイルの危険性とは - YouTube
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
267:病弱名無しさん
23/11/14 19:50:45.75 RPNWtuRJ0.net
皆さんの質問をお待ちしております
よかったらチャンネル登録をお願いします
268:病弱名無しさん
23/11/15 10:26:47.15 1HYeI+nC0.net
【ミニマリスト】優秀な人はやっている。
無能ほど物欲が強い。
今や低所得でも生活できる時代
「稼ぐ苦労より省く工夫」
「物々交換」
「必要な年収」
「生活できる月収」【岡田斗司夫切り抜き】 - YouTube
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
269:病弱名無しさん
23/11/15 17:33:16.70 1HYeI+nC0.net
【なぜ誰も食べない？】「50歳以降の老化を遅らせる「最高の食べ方トップ５」」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
270:病弱名無しさん
23/11/15 19:44:08.33 c8fZF7ML0.net
ここはYouTubeへの案内所
271:病弱名無しさん
23/11/15 23:36:40.36 zqyW1AdC0.net
【40代50代】モノを買うのも持つのもアホらしい！体も心も腐った廃人になります...【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)