23/10/25 11:12:03.66 UKAUrvIp0.net
>>360
基本的に毎回この食事
米180～220g
野菜100～150g
肉100～150または魚100～150g
2日に一度バナナ一本か牛乳200ml
週1ぐらいで普通の味噌汁も飲む
間食外食酒は一切なし
デスクワークだからほぼ仕事での運動はなし
自宅で30回ぐらいスクワットしてるだけ
薬使ってると副作用の関係もあって食欲も減らないし大変かもしれないな
23/10/25 11:12:03.66 UKAUrvIp0.net
>>360
基本的に毎回この食事
米180～220g
野菜100～150g
肉100～150または魚100～150g
2日に一度バナナ一本か牛乳200ml
週1ぐらいで普通の味噌汁も飲む
間食外食酒は一切なし
デスクワークだからほぼ仕事での運動はなし
自宅で30回ぐらいスクワットしてるだけ
薬使ってると副作用の関係もあって食欲も減らないし大変かもしれないな