23/10/29 22:27:03.48 QnWk3dT80NIKU.net
筋肉が付けばいいんだという0か100思考もお馬鹿の思考の典型型ですけどね
>>394
慢性腰痛に悩む人の共通点
一つ目は相対的に筋力がない人です。腰や関節を守るには、それを支える筋肉がついていなければなりません。
筋肉が少なければ、その少ない筋肉に過度な負担がかかります。結果、血行が悪くなり「コリ」を生む原因になります。
特に、やせ型の若い女性の患者さんを多く見かけます。若い女性は「痩せていてきれいね」と言われ喜びを感じる人は少なくないと思います。そのせいか、根っから食が細くなっている人もいます。
それでも20代、30代の女性には、カロリー制限しながら「とにかく食べて運動してください」と指導します。それだけで改善する人もいらっしゃるのです。
痩せていて運動をしない、60歳後半以上の人はさらに注意が必要です。なかなか食べる量を増やせません。
栄養補助食品を勧めても、ドロッとした触感が苦手だったり、下痢したりなどで受け入れてくれません。栄養指導をしてもドロップアウトしてしまいます。
特徴の二つ目は筋肉が固まっている人です。
これも運動不足や、同じ姿勢をとり続けたりすると筋肉は柔軟性を失います。筋肉のそんな方は、ストレッチで柔軟にすれば慢性腰痛が治りやすいです。ストレッチの具体例は後述します。
筋肉が少ない、固まっている人——。それは一種の生活習慣病を抱えた人たちです。太りすぎ（過体重）、運動不足、偏った運動、同じ姿勢での長時間労働、精神的なストレス、喫煙、不十分な睡眠、不規則な生活時間などです。
慢性腰痛は、これらの要因が複雑に絡み痛みを引き起こし、継続させているのです。