腰痛対処法を真剣に語り合うスレpart65at BODY

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380:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 1615-gGr+)
23/10/27 18:15:43.48 ymuTXUWc0.net
筋トレは部位ごとに1日5分程度を週6
有酸素運動も30分×週5
食べ物は地中海食を意識して、酒は週一
タバコは吸ったことなし
水は1日2リットル以上
体は体前屈で手のひらべったりつく程度には柔らかい
持病なし、BMI19～20くらい

で、普段こんだけやってても寒い場所での無理な姿勢維持で腰やったから予防も何もどうしようもない

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