23/09/29 16:56:28.49 47Nu/kuP0NIKU.net
我慢できるギリギリの痛さでストレッチしないと効果無い
痛みを感じないstretchは効果無い
捻じり、ひねりを加えたストレッチをしないと効果無い
痛みから逃げると痛みが追いかけて来る
高さのある（30センチくらい）の仙骨枕の代わりになりそうな物を
仙骨に当て仰向けに真っすぐ寝て脚を内股にして目一杯伸ばすと
めっちゃ痛いけどあら不思議
俺の実体験で俺には効果が有ったけど
お前らにも効果が有るのかは知らん
真似して何かあっても責任は持てない
気付かないうちに全身各所の部品が硬まったり張り付いたりズレたり
しているので腰だけじゃなく全身丁寧にストレッチしないとね
腰痛の原因は腰だけとは限らないからね
カタマったり張り付いたりズレたりしないように
筋トレもしないとだめだよ
バランスが重要だからね
以上マメでした
別に俺の真似をしろと命令してるわけじゃないからな
イチャモンは受け付けません