23/08/14 11:16:13.53 Jz/pYZCZ0.net
■高血圧
URLﾘﾝｸ(www.ketsuatsu.net)
高血圧症を改善するための運動 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
高血圧と食事の関連
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
生活習慣の修正
URLﾘﾝｸ(minds.jcqhc.or.jp)
酒は控え、タバコは止め、ストレスは解消、キチンとした食事と毎日運動で内臓脂肪を減らしましょう。
さもないと脳や心臓で出血して倒れ、身体障害者になりますよ。
前スレ
☆高血圧を語ろう・143
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
☆高血圧を語ろう・144
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
☆高血圧を語ろう・145
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
☆高血圧を語ろう・146
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
☆高血圧を語ろう・147
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
2:病弱名無しさん
23/08/14 11:17:31.52 Jz/pYZCZ0.net
何々を飲んだり食べたら良いは高血圧を治しません
ほとんどが生活習慣病なので、生活習慣改善あるのみ
減塩減量、運動
3:病弱名無しさん
23/08/14 11:17:40.28 Jz/pYZCZ0.net
▼健康的な食事
野菜、全粒穀物、大豆、魚、豆類、ナッツ類、海藻、果物などの健康的な食品をバランス良く食べ、糖質や脂肪の多い加工食品や、動物性脂肪の多い加工肉や赤身肉は食べ過ぎない。
朝食を毎日食べ、高カロリーの食品の間食はしない。適正な体重を維持する。
▼ 運動を習慣として行う
運動には「血糖値が下がる」「血圧を下がる」「中性脂肪が減る」「肥満を改善できる」など、さまざまな効果がある。
ウォーキングなどの中強度の運動を週に2.5時間(1日30分程度)以上、または75分間の高強度の運動を行うのが目標。
▼ 座ったまま過ごし時間を減らす
運動以外にも、仕事や家事などで、なるべく体を活発に動かすようにする。
座ったまま過ごし時間が長引いたときには、ときどき立ち上がって体を動かす。テレビの視聴時間は1日4時間未満に制限する。
4:病弱名無しさん
23/08/14 11:18:36.94 Jz/pYZCZ0.net
▼適度なアルコール摂取
適度なアルコール摂取量は、男性は1日2ドリンク(純アルコール換算で20g)まで、女性は1日1ドリンク(同10g)まで。
アルコール量20gは、ビール(ロング缶)1本(500mL)、チューハイ(レギュラー缶)1本(350mL)、日本酒1合(180mL)、焼酎1杯(100mL)、ワイン2杯(120mL)、ウイスキー2杯(60mL)に相当する。
アルコールの適量には個人差があるので、どの程度のお酒の量で自分がどんな状態になるかを知っておくことも大切。
▼ 睡眠をしっかりとる
睡眠時間は1日に7～9時間が理想的。
不眠・睡眠不足が続くと、日中の活動に支障をきたすだけでなく、うつ病や動脈硬化、糖尿病などのリスクも高まる。
寝つきの悪さは生活スタイルを見直すことで改善できる。不眠に悩む人は専門家に相談を。
▼ 社会的交流を活発にする
さまざまな人と頻繁に社会的に接触し、身体活動や知的な活動を増やす。
社会活動への参加は、認知機能とメンタルヘルスの改善と関連がある。社会的なつながりを深めることで、認知機能の低下のリスクを防げる可能性がある。
▼ タバコを吸わない
タバコは、動脈硬化や腎臓病、がんなど、さまざまな病気のリスクを高める。もちろん糖尿病にも良くない。
禁煙すればリスクは減る。タバコを吸う習慣のある人は、いまさらやめても遅いと諦めず、禁煙外来を利用するなどして、禁煙に取り組むことが大切。
5:病弱名無しさん
23/08/14 11:18:45.11 Jz/pYZCZ0.net
高血圧治療ガイドライン2019
URLﾘﾝｸ(www.jpnsh.jp)
6:病弱名無しさん
23/08/14 11:18:56.37 Jz/pYZCZ0.net
高血圧を放置すると、動脈硬化になって血管と臓器を痛めます
下がらなかったら薬で下げる
生活習慣改善あるのみ
7:病弱名無しさん
23/08/14 11:19:53.12 Jz/pYZCZ0.net
初めてここのスレ立てしたけど
もしかして>>2以降はテンプレじゃなかったのかしらw
8:病弱名無しさん
23/08/14 11:27:06.73 TSXZPV9t0.net
>>7
キミがテンプレだと思ったなら、それがテンプレだ。
2～4,6は個人の意見(要出典)なんでテンプレに相応しくないとは思うけど。
9:病弱名無しさん
23/08/14 11:34:28.94 jRGp3gLl0.net
>>5
ガイドラインがあるのは良いね
10:病弱名無しさん
23/08/14 11:39:05.19 gfSHHNkU0.net
>>7
保健指導リソースガイドの資料だね
高血圧を含めた生活習慣病全般に効果あり
減塩は他で追加されてるから良し
海外、国内の医療・健康に関する情報収集・データベース化
「医療・健康情報プラットフォーム」の運営
医療・健康に特化した情報監修とコンテンツ提供
医療・健康ビジネスのコンサルティング・事業化支援
学会、研究会、団体の事業開発、DX化支援
>>1 乙
11:病弱名無しさん
23/08/14 11:39:34.89 gfSHHNkU0.net
>>9
またお前か
12:病弱名無しさん
23/08/14 12:34:54.33 jRGp3gLl0.net
>>11
なんだ？
13:病弱名無しさん
23/08/14 12:35:02.63 h0RgxTqc0.net
>>1
はなんてイケメンなんだ
乙
14:病弱名無しさん
23/08/14 12:39:38.03 uVZorYs80.net
頑張った>>1のためにポニテを届けよう
乙
15:病弱名無しさん
23/08/14 13:02:07.90 K3ZOoDYS0.net
寿司に醤油つけなくなって一年がたったよ
16:病弱名無しさん
23/08/14 13:05:44.15 6XsqpjHV0.net
俺は減塩醤油を1滴寿司につけて食べてる
17:病弱名無しさん
23/08/14 13:42:55.11 qVZjKhhR0.net
塩分の多い酢飯は食べず、海鮮丼か刺し身で食べる
普通の醤油一滴
血圧正常値
18:病弱名無しさん
23/08/14 14:13:40.87 uaJDAxp90.net
もはや自演を隠そうともしない池沼ウジ虫レス乞食バイト書き子チョンｗｗｗｗｗ
19:病弱名無しさん
23/08/14 14:30:39.19 bYEhEZnG0.net
ゴキブリが
20:病弱名無しさん
23/08/14 16:27:24.99 V0QTBr7v0.net
トマトジュース始めました
21:病弱名無しさん
23/08/14 16:29:08.94 5dWmBGxH0.net
生活習慣改善を始めろ
22:病弱名無しさん
23/08/14 16:57:38.51 uVZorYs80.net
豆腐も寿司も醤油ドバドバ使ってるけど
血圧下がってるよ
4ヶ月前は180前後だったのが
ここ1ヶ月くらいは110前後
薬の力は偉大だねえ
23:病弱名無しさん
23/08/14 17:03:14.90 E16Fcavw0.net
寿司屋に入ってネタだけ醤油付けずに食べててそう
24:病弱名無しさん
23/08/14 17:07:37.05 uVZorYs80.net
>>23
一昨日来やがれって塩まかれるぞ
25:病弱名無しさん
23/08/14 18:30:00.66 43fXM2gZ0.net
やっぱ薬飲まないとだめか
26:病弱名無しさん
23/08/14 18:36:58.66 POF50Iei0.net
今日眼瞼下垂のカウンセリングで病院いって血圧測定もしたら
110ぐらいで医師から低すぎるので薬いらないかもと言われた
高くても140台って話したら全然大丈夫って言われた
たしかに降圧剤飲むようにしてからしゃがんだ状態から急に立ち上がると軽く立ちくらみする
どうしたものか
27:病弱名無しさん
23/08/14 20:15:25.67 jRGp3gLl0.net
薬飲んで110～140代だと、薬をやめたらかなり行きそうだよね
28:病弱名無しさん
23/08/14 20:20:50.23 vJ/H6vPn0.net
薬飲んで数値がいくつ位になれば薬をやめられるの？
29:病弱名無しさん
23/08/14 20:52:49.79 XWxgmZwI0.net
その先生いわく110台で低すぎ
しばらく降圧剤やめて様子見したら？
と、言われた。
最近のアメリカ医学会でも150～160でもなんら問題ないというのが主流になりつつある
その意見を支持していると
まあこんな意見もあるしばらく止めて様子見
URLﾘﾝｸ(toyokeizai.net)
30:病弱名無しさん
23/08/14 20:59:50.15 vz9nRxr+0.net
松本 光正 : サン松本クリニック院長
31:病弱名無しさん
23/08/14 21:01:35.19 q9v09W+k0.net
軽い脳梗塞で入院したら
血圧を上げるためにずっと処方されてきた降圧薬を減量された。
血栓を防ぐためには低いのもよくないとのこと。
32:病弱名無しさん
23/08/14 21:03:41.68 XWxgmZwI0.net
血圧は下げるな、危険！？ 医師「高血圧は作られた病気」
URLﾘﾝｸ(dot.asahi.com)
33:病弱名無しさん
23/08/14 21:06:00.35 b5hcS6NR0.net
>>31
血圧どのくらいだったの？
34:病弱名無しさん
23/08/14 21:15:42.06 POF50Iei0.net
高血圧の基準値は8年間で「50」引き下げられた
URLﾘﾝｸ(toyokeizai.net)
あまりあてにならんようが気がしてきた
2000年までは180までOK
2008年には130まで
2014年には 147までOK と変わっている
URLﾘﾝｸ(kunichika-naika.com)
35:病弱名無しさん
23/08/14 21:15:57.92 POF50Iei0.net
日本高血圧学会
世界も日本も、高血圧基準は 140/90 mmHg
URLﾘﾝｸ(www.jpnsh.jp)
36:病弱名無しさん
23/08/14 21:23:43.28 jRGp3gLl0.net
専門学会のガイドラインより東洋経済や週刊朝日を信じたいのなら好きにすればいい。
37:病弱名無しさん
23/08/14 21:52:29.50 Zl/pU0h40.net
別の治療で行ってたかかりつけ医に最近高血圧ぎみでと話したら、
やけに嬉しそうだったもんなぁ
完全なるお客さんだ
38:病弱名無しさん
23/08/14 22:08:32.52 h5nRw9H60.net
血圧の基準値は、男女と年齢別で身長、体重も加味して作るべきだよ。
今のごった煮1つの基準値で、ハイ高血圧、ハイ要治療。
てのは間違ってると思うわ。
39:病弱名無しさん
23/08/14 22:11:58.19 q9v09W+k0.net
>>33
起床時150/100くらいだったのを
処方薬2種だされて125/85くらいに数年キープしてた。
退院後とにかく体重を減らせと指導されたので食事制限して10キロ減らしたら115/75くらいに下がってきた。
下げすぎかなと担当医がクスリを減らしていま130/90くらい。
40:病弱名無しさん
23/08/14 22:39:11.39 OnoWYbvb0.net
酒タバコやらないし減塩して痩せてるのに下がらない
明確な原因ある人がうらやましい。それやめりゃいいんだから
41:病弱名無しさん
23/08/14 22:43:15.01 vMw9JAPA0.net
先週から降圧剤を初めて開始しました。
発端は、3週間前に頭重くて久々に血圧測定したら、200/110という数値を叩き出して、夜中に近所の救急外来に行ってから。
そこでCT撮って異常なし、看護師さんが血圧測定しちしつ
42:病弱名無しさん
23/08/14 22:49:37.21 vMw9JAPA0.net
すみません、途中送信しました。
血圧測定してくれたけど、150/90まで下がってたんで医師も大丈夫との事で帰宅しました。
それで、翌日近くの総合病院にかかって毎日160を超えるので、投薬必要になったんですが、ユニシア配合HDを1錠飲む事になったんですが、血圧が下がりすぎで頻脈で毎日仕事がきついんですが、慣れてくるものでしょうか?
切れてくると160くらいになることもあります。服用して4日目です。すみません、長文で。
43:病弱名無しさん
23/08/14 23:09:43.59 WYWKtx/00.net
私ね
スーパーのお総菜とコンビニグルメやめてから調子が良いの
何が悪かったのかわからないけど自炊の癖がついたわ
44:病弱名無しさん
23/08/14 23:19:18.88 vJ/H6vPn0.net
塩分取り過ぎだったんじゃないのかな
食事制限してたら惣菜やコンビニ飯は味が濃くて食べられなくなった
45:病弱名無しさん
23/08/14 23:44:27.78 +iwCWcJ30.net
>>40
俺もだ。
数年前に海外赴任の後に当然上がり出した。
海外暮らしのストレスが原因かもしれないが、帰国後の今も血圧が高いまま。
最近はジョギングをして何とか血圧を下げているが、なかなか正常値まで下がらない。
遺伝なのかもしれないね。
46:病弱名無しさん
23/08/15 00:44:14.29 mEruP1bu0.net
遺伝なら海外赴任前どころか子供のころから上がってるはずでは
47:病弱名無しさん
23/08/15 00:47:53.66 h4KSADv50.net
そうよ
48:病弱名無しさん
23/08/15 00:53:00.83 jkTicWeD0.net
>>43
出来合いの惣菜って塩分と脂質が多そうだからな
体に良いわけがない
49:病弱名無しさん
23/08/15 01:28:47.87 SpqIe9h+0.net
脂質はメニューによるだろ
50:病弱名無しさん
23/08/15 02:09:39.78 BPaLgmPE0.net
食べ過ぎ
51:病弱名無しさん
23/08/15 02:11:47.09 Ec4eeqIU0.net
>>23
ちゃんとした寿司屋で醤油付けてる時点で負け組では。
>>26
立ちくらみが出やすいのは体質の範囲だね。
普通の人なら上110は正常値でふらつくとかないんだけど、過降圧出やすい人はダメな人もいる。
先生と相談して、適度な血圧と薬の量を探すのが良さげ。
>>31
血が詰まった脳梗塞な人と、健常者をごっちゃに対応してはいけない。
>>38
だったら自分で研究すれば(笑)
75歳以上は無理に血圧下げきらなくても良いってのはデータで出てるわけだし。
52:病弱名無しさん
23/08/15 02:28:08.11 Ec4eeqIU0.net
>>42
それはきちんと先生に相談するべき事項では。
生活に支障が出てるなら、次の診断待たなくても良いくらい。
初手ユニシアHDってのは、いきなり強力な手を打ってるのは事実。
「普通なら」アムロジピン5mg→ユニシアLD→ユニシアHDと1ヶ月毎に増量するのが鉄板。
上が200なんで、一気に下げてきたのだとは思いますが、アグレッシブだなぁとも思います。
本当に過降圧や頻脈が出てるのかか、急激に下げたんで一時的な副作用が出てるのかはここからでは分かりません。
(自己流で対処なら薬半分にして様子見するんですけど、ちゃんと先生と相談して判断するのが基本です。)
あとは毎日、出来れば朝晩とかに血圧測ってその変動はきちんと記録しましょう。
書いてある文章の範囲だと、変動幅が大きい人なのかもしれませんね。
であれば、その測定データを先生に伝えて、変動幅を抑える方向で行く感じでしょうか。
ユニシアHD(アムロジピン＋カンデサルタン)は持続時間が長いので、
毎日ちゃんと飲んでれば薬が切れた感は出づらい部類なんですけどね。
頻脈が続くならメインテートで脈拍下げるのが良さげ。
2.5mgで10、5mgで15下がる良いお薬です。
53:病弱名無しさん
23/08/15 06:09:13.72 ZaHKwO980.net
>>51
間違え
ケースバイケース
54:病弱名無しさん
23/08/15 10:30:32.30 y+MXRp5S0.net
もう何年もヒハツと言うスチック状みたいなのを飲んでいるが良く効く事が実感出来た
団塊。
55:病弱名無しさん
23/08/15 11:15:41.41 L5vfFcT70.net
昨日の夜はやたら血圧が高かった
台風のせいかね
56:病弱名無しさん
23/08/15 15:15:11.76 XaLfYBpw0.net
降圧剤の会社ぼろ儲けなんやろか
57:病弱名無しさん
23/08/15 15:37:07.38 Ec4eeqIU0.net
降圧剤は殆ど儲からん。
医薬品の品質管理で、1粒5円や10円じゃ利益でない。
だから生産ラインもケチるんで、品切れ問題が多発する。
医者は笑える程儲かる。
普通に診察するだけで5000円程稼げるわけで。
58:病弱名無しさん
23/08/15 15:45:00.34 P2s1OPYe0.net
自分はついでだから診療費ほとんどゼロに等しい
ついでに断薬中だけど見てもらってる
59:病弱名無しさん
23/08/15 15:51:44.58 Ec4eeqIU0.net
>>58
特定疾患療養管理料付いてない？
指導や管理すると(小さな病院なら)225点付けられるんだよね。
60:病弱名無しさん
23/08/15 15:59:40.01 BuBn5lC30.net
>>56
この業界は真実を語ると抹殺されるみたいよ
URLﾘﾝｸ(youtube.com)
URLﾘﾝｸ(youtube.com)
61:病弱名無しさん
23/08/15 16:04:26.99 hQ4zZek80.net
動画の宣伝大変ですね
再生回数減って収益も減ってるんですか？
62:病弱名無しさん
23/08/15 16:15:12.19 nEtLefDc0.net
台風近付いてるから血圧も170だわ
63:病弱名無しさん
23/08/15 16:20:55.66 SPG6k3Ka0.net
>>60
グロ
64:病弱名無しさん
23/08/15 16:29:53.06 SPG6k3Ka0.net
>>59
付いて無いよ
とても凄く大きな病院の一つの科の先生で入院から手術まで長い付き合いがある
精神も、更年期障害のホルモンのも、湿疹とか皮膚科のも、24時間心電図までも、何一つ取られてないよ
65:病弱名無しさん
23/08/15 16:30:40.48 SPG6k3Ka0.net
170は違うでしょ
釣りだと思うけど
66:病弱名無しさん
23/08/15 16:32:53.82 SPG6k3Ka0.net
循環器内科もあるけど、見てくれている
67:病弱名無しさん
23/08/15 16:49:09.67 81yW0zeM0.net
気圧で血圧とか脈拍変わるって人よく見るよね
やっぱり自律神経とかに影響してるのかな
68:病弱名無しさん
23/08/15 16:52:37.27 1D6znr3l0.net
自律神経とか言ってる人達ってキチガイじみているよ
何でもかんでも自律神経って
69:病弱名無しさん
23/08/15 16:58:40.28 81yW0zeM0.net
>>68
自律神経失調症で悩んでる人達ってそういうもんなのかと思ってたわ
やっぱりちゃんとした理由があるんかね
70:病弱名無しさん
23/08/15 17:48:33.21 /ssnSufr0.net
自立神経は失調してる
71:病弱名無しさん
23/08/15 18:05:19.33 m4b/g1Lp0.net
台風の影響無し
72:病弱名無しさん
23/08/15 18:54:16.79 XaLfYBpw0.net
医者ってほんとぼろ儲けやな
外科医には頭が下がるが
73:病弱名無しさん
23/08/15 18:59:39.84 wNjWrrmu0.net
必死だな・・・
74:病弱名無しさん
23/08/16 00:36:20.69 STxoJDSh0.net
>>69
まあ、悩んでる人は本当に悩んでるんでしょ。
メンタルだったり、病気だったり、自律神経狂わせる大元の原因ってのはあるからね。
気圧や天気に過剰反応しちゃう人もいないわけじゃない。
何でもかんでも自律神経のせいにするのもあれだけど、完全否定するのも間違いだね。
メンタル病んでる人の気持ちなんて外部からはなんとも言えないわけで。
75:病弱名無しさん
23/08/16 02:43:37.62 +JtVc2zR0.net
薬飲むの嫌なので塩分6グラム以下で一年過ごしたら110/80ぐらいになりました
76:病弱名無しさん
23/08/16 04:20:22.01 1SAIE04Q0.net
メンタル弱い人間は血圧測定も大変かと
電話のベルだけで30位はポンと上がるらしいし、
何かのTVで医者が言ってたけど安らかな気持ちの時の血圧がホントの血圧だとか
ならば、会社でバタバタしてる途中に会社の健康診断で、ハイ！血圧測定します！で測ったのなんかよほどメンタル強い奴じゃないと上がってるよね
77:病弱名無しさん
23/08/16 06:40:49.72 5znOKgib0.net
安静と書いてあるだろ
78:病弱名無しさん
23/08/16 08:34:13.36 BUvTA4jf0.net
塩分取らねぇと癌になるってよ
79:病弱名無しさん
23/08/16 08:37:01.08 BCcQdu9O0.net
大企業だと違うんだろうけどああいう時は横にも後ろにも別の社員がいる中で測るから安静にしろなんて言われても無理だわ
80:病弱名無しさん
23/08/16 08:50:48.16 fmAoFrXd0.net
>>78
「適度な」塩分だろ
81:病弱名無しさん
23/08/16 08:52:31.38 BUvTA4jf0.net
>>79
よく思うのが通院していて血液検査や尿検査頻繁にしてるのに
健康診断になんの意味があるの？
ってことなんだよな
82:病弱名無しさん
23/08/16 08:53:58.64 1TqKwiyS0.net
>>81
バカなレスばかりだなあ
83:病弱名無しさん
23/08/16 09:47:38.51 DPJlt3Ym0.net
あっほだな～♪
84:病弱名無しさん
23/08/16 09:53:45.86 STxoJDSh0.net
でも、少々アホなくらいが長生きするんだよなぁ。
どーでもいいことで悩まなくて済むのも才能。
85:病弱名無しさん
23/08/16 09:56:14.09 DPJlt3Ym0.net
そーだよあっほだよぉーーー🎵
86:病弱名無しさん
23/08/16 10:04:15.33 UVq3oweK0.net
>>84
そうですけど
どーでもいいことで悩むなら心の病気だと思いますよ
【心身相関】健康寿命120歳スレ★40【ストレス・運動・食事】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:2番)
＞中-馬鹿は風邪を引かない
87:病弱名無しさん
23/08/16 10:05:08.69 MDf5kMYR0.net
迷惑な奴ら
88:病弱名無しさん
23/08/16 10:11:52.52 STxoJDSh0.net
>>86
そうだね、キミは生きづらそうだもの。
89:病弱名無しさん
23/08/16 10:28:34.54 UVq3oweK0.net
そうですか？
どーでも良くないことでは悩みますけどそれは普通だと思いますよ笑
90:病弱名無しさん
23/08/16 10:58:54.87 1SAIE04Q0.net
悩みが無いのが悩み
てか(^o^)
91:病弱名無しさん
23/08/16 11:22:45.21 TYZs1xqJ0.net
荒らしを相手にするな
92:テスト ◆4EgbEhHCBs
23/08/16 17:32:00.43 y5pHkzNF0.net
家ではオムロンので測って平均115/85くらいなんだけど
家電量販店でcitizenので測ってみたら120/70だった
最低血圧が高いのを気にして減塩とかしてたんだけど何だかなあ
93:病弱名無しさん
23/08/16 18:30:43.99 5eMHhfLc0.net
家より量販店のほうが冷房効いていたんじゃね？
94:病弱名無しさん
23/08/16 19:10:18.20 s+qIiOKV0.net
１日のうち、そのくらいの変動あるよ
95:病弱名無しさん
23/08/16 20:15:02.01 9qGEyb3Z0.net
連続で2回計っても毎回それくらいの誤差は当たり前にでる
96:病弱名無しさん
23/08/16 20:38:00.17 2nk+OTck0.net
130と70とか健康体やん
97:病弱名無しさん
23/08/16 23:31:32.55 +0VQDm6p0.net
右手と左手
どちらで測るのがいい？
98:病弱名無しさん
23/08/16 23:40:12.73 fmAoFrXd0.net
健診と同じ方
99:病弱名無しさん
23/08/16 23:55:17.23 UAZG/0bT0.net
>>97
首で
100:病弱名無しさん
23/08/17 01:10:34.34 sLUQ4aNO0.net
健診で140 90くらいで血圧が高いと言われたので先々週から禁煙して130 80くらいだっのだが、今日は150 90と禁煙前より高くなった。もう俺、死ぬのかな
101:病弱名無しさん
23/08/17 01:28:46.19 rLjgYeNc0.net
>>79
安静もなにも身長体重量って移動してすぐとかが普通、それで高く出ないほうがどうかしてる
102:病弱名無しさん
23/08/17 01:50:43.98 gGuDem450.net
>>100
80歳までは大丈夫
103:病弱名無しさん
23/08/17 02:03:35.57 4x6Bn9g90.net
>>100
大丈V
URLﾘﾝｸ(youtube.com)
URLﾘﾝｸ(youtube.com)
104:病弱名無しさん
23/08/17 02:04:41.16 o3ElaDt50.net
>>97
マジレスは両方のどちらか
あと、毎日決まった時刻に測らない
さらに毎日測る必要もない
あまり測りつづけると血管は傷つく
105:病弱名無しさん
23/08/17 02:52:50.34 pC3Yjpir0.net
>>104
しょーもな
106:病弱名無しさん
23/08/17 03:16:28.61 sLUQ4aNO0.net
>>103
鼻丸出しでマスクしている時点でこいつがただのバカであることがわかる。
107:病弱名無しさん
23/08/17 03:23:11.19 Lds/Kkfb0.net
>>106
なるほどねぇ
URLﾘﾝｸ(youtube.com)
URLﾘﾝｸ(youtube.com)
108:病弱名無しさん
23/08/17 03:38:29.89 sLUQ4aNO0.net
素人ユーチューバーの動画とか誰も興味がないから貼っても無駄だよ
109:病弱名無しさん
23/08/17 04:21:12.75 BAIe0V+20.net
すげーな、>>104は全部ウソじゃん。
110:病弱名無しさん
23/08/17 06:07:11.53 BE4UcJ8b0.net
>>103
グロ
111:病弱名無しさん
23/08/17 06:07:51.29 BE4UcJ8b0.net
>>107
グロ
112:病弱名無しさん
23/08/17 06:08:23.00 BE4UcJ8b0.net
>>104
バカ
113:病弱名無しさん
23/08/17 06:20:49.47 xHtDctWD0.net
>>101
小学生でも歩いてる時は150位あるってからな
自宅でソファに座り5分位、安らかな気持ちになって測定しないと本当の血圧じゃないな
114:病弱名無しさん
23/08/17 06:24:33.37 xHtDctWD0.net
2年前、人間ドックで血圧測定した時、看護婦は何回でも測り直ししますよ～と優しい対応だったが
昨年の看護婦は3回目のリクエストをしたら死ぬ程、嫌な顔をされた
115:病弱名無しさん
23/08/17 06:43:05.15 2zAl/iZy0.net
これはうざい
116:病弱名無しさん
23/08/17 06:52:10.76 FSbVZF3z0.net
自分で深呼吸して落ち着けよ
117:病弱名無しさん
23/08/17 10:59:07.19 01gNIzuY0.net
可愛い人とおばちゃんとでも血圧違ってくるからおばちゃん安定
118:病弱名無しさん
23/08/17 11:47:48.41 aw6hN7Sy0.net
さらに毎日測る必要もない
あまり測りつづけると血管は傷つく
119:病弱名無しさん
23/08/17 11:57:18.67 FQxHqp3Q0.net
>>104
血管が傷つくってマジかよ
草
120:病弱名無しさん
23/08/17 11:57:58.92 FQxHqp3Q0.net
>>100
倍くらいになってから騒げ
121:病弱名無しさん
23/08/17 11:58:41.14 FQxHqp3Q0.net
>>114
臭かったんじゃね？
122:病弱名無しさん
23/08/17 12:14:31.51 sLUQ4aNO0.net
>>120
血圧150とかだと死ぬだろ😠
123:病弱名無しさん
23/08/17 12:34:44.36 C+VdV5+40.net
>>100
禁煙続けて生活習慣改善だな
血圧は毎朝測定
124:病弱名無しさん
23/08/17 12:35:38.92 C+VdV5+40.net
>>3
>>4
あとしっかり減塩
125:病弱名無しさん
23/08/17 13:03:50.56 cp9LO51K0.net
生活習慣改善って漠然とした言い方はやめた方がいいな
126:病弱名無しさん
23/08/17 13:16:16.22 PToJ29O50.net
旅行いってガッツリ食ってしまったが、1日あたり3万歩くらい歩いてたから血圧は安定していた。
やはり体を動かすのが重要な気がする
127:病弱名無しさん
23/08/17 13:16:52.83 5TrDA2Fd0.net
>>1
＞酒は控え、タバコは止め、ストレスは解消、キチンとした食事と毎日運動で内臓脂肪を減らしましょう。
これをコピペしたら十分では
>>2以下は具体的だけに長いし誰でも1度は聞いたことあるような健康常識でしょう
128:病弱名無しさん
23/08/17 13:26:36.33 xHtDctWD0.net
>>126
３万歩とは凄いな
砂漠にでも行ったのか？
129:病弱名無しさん
23/08/17 14:23:29.33 U90Izihl0.net
>>3
>>4
が最低限必要な事
一般人のバランス良くとかなんて雑過ぎるから生活習慣病になってる
130:病弱名無しさん
23/08/17 14:24:51.94 U90Izihl0.net
どれが欠けてもダメ
131:病弱名無しさん
23/08/17 14:31:49.49 BAIe0V+20.net
そんな偏屈な事言っても、ふつーの人は普通にしか生きられない。
過酷な生活改善耐えられる俺すげーが言いたいだけでしょ。
オナニーひけらかすなっての。
132:病弱名無しさん
23/08/17 14:37:23.19 FQxHqp3Q0.net
>>122
180超えたオレが断言する
150程度で氏ぬかよ
133:病弱名無しさん
23/08/17 14:54:58.85 2ekpzALV0.net
3,4は普通の事
出来てないのが異常
134:病弱名無しさん
23/08/17 15:06:43.52 qR2RuoK40.net
わかったわかった
何回3,4
135:病弱名無しさん
23/08/17 15:28:52.99 NYPJVwP70.net
>>117
手の位置はこれじゃ低め？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
136:病弱名無しさん
23/08/17 15:40:59.43 kTQ3A8qy0.net
3,4出来てるのに高血圧
>>130
137:病弱名無しさん
23/08/17 15:47:48.60 5TrDA2Fd0.net
ストレスや内臓脂肪が原因の高血圧では？
「睡眠」はともかく「座ったまま～」「社会的交流～」は最低限必要じゃないですから欠けてもそれほそ問題ないでしょう
138:病弱名無しさん
23/08/17 15:56:29.64 HgN1CVN50.net
大概は塩分取り過ぎかメタボ
139:病弱名無しさん
23/08/17 16:08:41.86 0VZobq/90.net
俺はアルドステロン症＋メタボ
メタボを少し解消させたけど、それでもまだ薬３種
ミネブロがなかったら150超え
140:病弱名無しさん
23/08/17 16:45:56.58 Q9RbG9Hg0.net
現在134 89 薬無し
引き続き注意してる
運動が少し足りてないと思う
141:病弱名無しさん
23/08/17 17:10:07.70 FQxHqp3Q0.net
>>135
オマイの心臓は胃の下についてるんかよ
142:病弱名無しさん
23/08/17 19:15:22.38 3Gl1xjSs0.net
>>133
で、お前の血圧は？
143:病弱名無しさん
23/08/17 19:49:15.38 nAhQoNKD0.net
>>142
>>140
144:病弱名無しさん
23/08/17 19:49:50.98 nAhQoNKD0.net
測り方が悪かったのか下まで高い
145:病弱名無しさん
23/08/17 19:50:37.94 nAhQoNKD0.net
朝はずっと低い
146:病弱名無しさん
23/08/17 19:51:15.67 nAhQoNKD0.net
>>142
お前もいくつか書けよ
147:病弱名無しさん
23/08/17 20:39:36.82 vWNy61Jk0.net
>>146
うるせーハゲ
148:病弱名無しさん
23/08/17 20:43:38.93 PyQg9H5n0.net
ID変えながら3,4としつこく書く異常者
149:病弱名無しさん
23/08/17 21:33:35.58 DdIlYLGs0.net
血圧異常者乙w
150:病弱名無しさん
23/08/17 21:51:52.08 9kiWFSNC0.net
生活習慣異常者だろ
他の数値とかも異常値だったりしそう
151:病弱名無しさん
23/08/17 22:35:00.73 HWMT7iu20.net
オレは180超えてても薬なしで生きてるよ
152:病弱名無しさん
23/08/17 22:39:37.12 ksvy8gEu0.net
個人で守れる範囲でやればいいのに
今はチートデイなんていう都合のいい言葉まで出来てるんだし
153:病弱名無しさん
23/08/17 22:54:43.53 0VZobq/90.net
112/80 夜はちと高い
154:病弱名無しさん
23/08/17 23:31:54.86 gkcvWTOA0.net
>>151
それが高血圧の怖いところ一見何事もなく健康のように生活出来てしまう
しかし体内では着々といろいろ進行サイレントキラーの面目躍如
155:病弱名無しさん
23/08/18 00:28:17.74 cKF6WFjI0.net
みんな死ぬまでは生きてるんだよ
156:病弱名無しさん
23/08/18 00:57:50.85 RmwVmi9O0.net
血圧スレと痛風スレで暴れてるんだよねぇ。
会話通じないからしんどい。
157:病弱名無しさん
23/08/18 03:13:23.50 v9y1FPyY0.net
禁煙１０日目なんだが、脈拍がそれまでの60代から45くらいまで落ちてきた。さすがに落ちすぎだろうと不安になってきた。血圧は130 85くらいでイマイチな水準
158:病弱名無しさん
23/08/18 04:53:59.05 G6jJ9sny0.net
夜中に
159:病弱名無しさん
23/08/18 05:10:47.71 qUXGXCXc0.net
99/74 朝は低い
160:病弱名無しさん
23/08/18 05:17:09.83 2WvXvCtF0.net
それはある程度仕方無いバラ付きあるし
161:病弱名無しさん
23/08/18 07:19:26.11 19YgHrNp0.net
冬場は150前後
猛暑で毎日、汗かいて水分多く摂ってたら平均120前後に
薬飲まなくても良いか医者に聞いてるわ
162:病弱名無しさん
23/08/18 08:03:50.92 5TIWunFs0.net
運動しろよ
163:病弱名無しさん
23/08/18 08:25:01.32 aPKFF3eI0.net
みんな運動って具体的に何の運動してるの？
ウォーキングじゃ運動のうちに入らんよな
164:病弱名無しさん
23/08/18 08:35:23.08 xIf5pvSK0.net
>>159
もうここに用ないだろ
165:病弱名無しさん
23/08/18 08:36:17.28 HLG2gNdf0.net
>>163
血圧の為なら１日あたりウォーキング30分を毎日というけどね
166:病弱名無しさん
23/08/18 08:57:39.94 v9y1FPyY0.net
時速6キロ程度の少し息があがるくらいのペースのウォーキングなら負荷としては十分だろ
167:病弱名無しさん
23/08/18 09:38:12.34 LC7CCD9J0.net
オレは夜のほうが低いんだが
168:病弱名無しさん
23/08/18 09:40:39.51 RmwVmi9O0.net
>>167
それは普通のパターン。
夜になると下がって、朝になると元に戻るのが基本。
夜になっても下がらないのは自律神経の問題、朝になると高いのは早朝高血圧。
169:病弱名無しさん
23/08/18 09:59:36.79 JgnGVkf00.net
>>163
むしろウォーキングが大切
170:病弱名無しさん
23/08/18 10:00:10.17 JgnGVkf00.net
自律神経ねえ
171:病弱名無しさん
23/08/18 10:37:57.42 qUXGXCXc0.net
>>164
降圧剤３種のアルドステロン症なんですよ
降圧剤と減塩と運動でようやくここまで下げただけ
減塩とミネブロをやめれば上は150超、下は100超
172:病弱名無しさん
23/08/18 10:41:41.92 qUXGXCXc0.net
>>163
週に３回、1日時速8.5キロを３０分、距離4.2キロぐらい走ってる
体重は5キロ落とした
ウォーキングだと体重がなかなか落ちなかった
173:病弱名無しさん
23/08/18 11:15:18.89 tRpWTSKH0.net
>>172
ウォーキングは体重を落とす為ではなく、主に血圧を落とすためだよ
174:病弱名無しさん
23/08/18 11:17:13.21 tRpWTSKH0.net
ある意味で、ジョギングや縄跳びより良いはず、危険性や継続時間や体力とか勘案して
175:病弱名無しさん
23/08/18 11:27:00.03 RmwVmi9O0.net
ウォーキングで体重落とすなら、7km/h以上の強度が必要ですかね。
普通に歩くと4km/h位なんで、めちゃめちゃ速く歩く必要があります。
176:病弱名無しさん
23/08/18 11:31:28.42 qUXGXCXc0.net
>>173
メタボだからとりあえず体重落とせって医者から指示があったんだよね
内臓脂肪が多いとアルドステロン値に影響するって
177:病弱名無しさん
23/08/18 11:42:24.44 v9y1FPyY0.net
>>173
目的なんて人それぞれだし、ウォーキングでもカロリーを消費するのだから体重は落ちるよ。
178:病弱名無しさん
23/08/18 12:06:44.68 5tBxPfVL0.net
私は1日1時間半ぐらいかけて7km前後歩くが、半年前から始めて体重は半年で10kgぐらい痩せた
まぁ､元の体重が重量級（BMI30超え）なのと、今の時期は汗かきやすいからボーナスステージなのもあるがｗ
179:病弱名無しさん
23/08/18 12:18:59.00 RmwVmi9O0.net
>>177
普通のウォーキングだと運動の領域まで負荷が上がらないんですよ。
もちろん座ってるよりもカロリー消費は増えるけど、基礎代謝に毛が生えた程度しか効果が無い。
ある程度の強度で20分を超えると、有酸素運動の領域になるんで効率が上がるんですよね。
>>178みたいに100kg位ある人が90分とか歩けば、それはそれなりに消費出来るでしょう。
ウォーキングだけなのか、何気にカロリー抑える生活も出来てるかは分からないですけど。
180:病弱名無しさん
23/08/18 12:34:20.49 aPG5ndkF0.net
いいんだよ
体重同じだってウォーキングすれば血圧が下がる事実がある
痩せ過ぎもダメだろ
181:病弱名無しさん
23/08/18 12:36:45.27 aPG5ndkF0.net
適度な運動には、血管の内皮機能を改善し、血圧を上げる交感神経の働きを弱め、腎臓から塩分を排出しやすくする効果がある。また、血糖や血中脂質の値が改善し、心臓や肺の働きもよくなる。
過去の研究では、1回30分の運動を週2回以上行ったり、1日8,000歩程度のウォーキングを3ヵ月行っただけでも、血圧が低下することが確かめられている。
ダイエットは別問題だ！
182:病弱名無しさん
23/08/18 12:37:38.72 aPG5ndkF0.net
カロリーだとかは、ダイエット板でやれ
183:病弱名無しさん
23/08/18 12:39:45.59 aPG5ndkF0.net
ウォーキングがその日の血圧を下げる
座りっぱなしで肥満の高齢者を対象にした研究 URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)
184:病弱名無しさん
23/08/18 12:44:19.39 aPG5ndkF0.net
肥満でも血圧が下がるんだから
ウォーキング自体に効果があるんだよ
185:病弱名無しさん
23/08/18 12:46:59.36 9v1vh1jn0.net
自分の場合本当に運動の週間無かったから最初は一日15分一駅分歩くだけでも習慣にすれば効果出てきますよって言われたな
後はストレス的な部分もあったから朝に歩くとセロトニンとかいうのが分泌されて血圧落ち着いてくるかもしれないから歩けるなら朝にしろとも言われた
186:病弱名無しさん
23/08/18 12:49:34.64 v9y1FPyY0.net
>>179
あなたの言っていることは間違っている。以前流行ったデマ。
187:病弱名無しさん
23/08/18 13:00:47.02 0FQjdwUQ0.net
>>186
お前も一緒にはダイエット板でも行け
188:病弱名無しさん
23/08/18 13:01:35.96 0FQjdwUQ0.net
適度な運動には、血管の内皮機能を改善し、血圧を上げる交感神経の働きを弱め、腎臓から塩分を排出しやすくする効果がある。また、血糖や血中脂質の値が改善し、心臓や肺の働きもよくなる。
過去の研究では、1回30分の運動を週2回以上行ったり、1日8,000歩程度のウォーキングを3ヵ月行っただけでも、血圧が低下することが確かめられている。
ダイエットは別問題だ！
189:病弱名無しさん
23/08/18 13:02:24.10 0FQjdwUQ0.net
ウォーキングがその日の血圧を下げる
座りっぱなしで肥満の高齢者を対象にした研究 URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)
肥満でもウォーキングで血圧が下がる
190:病弱名無しさん
23/08/18 13:25:18.87 qUXGXCXc0.net
肥満、内臓脂肪で高血圧
URLﾘﾝｸ(www.pref.kanagawa.jp)
ダイエットはした方がいいよ
191:病弱名無しさん
23/08/18 13:34:37.57 1X8tPqPG0.net
>>190
既出
▼健康的な食事
野菜、全粒穀物、大豆、魚、豆類、ナッツ類、海藻、果物などの健康的な食品をバランス良く食べ、糖質や脂肪の多い加工食品や、動物性脂肪の多い加工肉や赤身肉は食べ過ぎない。
朝食を毎日食べ、高カロリーの食品の間食はしない。適正な体重を維持する。
▼ 運動を習慣として行う
運動には「血糖値が下がる」「血圧を下がる」「中性脂肪が減る」「肥満を改善できる」など、さまざまな効果がある。
ウォーキングなどの中強度の運動を週に2.5時間(1日30分程度)以上、または75分間の高強度の運動を行うのが目標。
▼ 座ったまま過ごし時間を減らす
運動以外にも、仕事や家事などで、なるべく体を活発に動かすようにする。
座ったまま過ごし時間が長引いたときには、ときどき立ち上がって体を動かす。テレビの視聴時間は1日4時間未満に制限する。
192:病弱名無しさん
23/08/18 13:36:15.89 eKMeamO80.net
>>191
今時、テレビの視聴時間とかw
193:病弱名無しさん
23/08/18 13:38:28.87 qUXGXCXc0.net
>>191
理屈は書いてないじゃん
194:病弱名無しさん
23/08/18 13:47:18.31 v9y1FPyY0.net
>>187
なんでデマを指摘したら出てけと言うんだよ。嫌ならお前が出ていけ。
だいたい、高血圧対策の一つに減量がある。
>>1にも>>2にも書いてあるぞ。文句あるなら、お前が「減量をしない高血圧対策スレ」でもたててそこでやれよ。
195:病弱名無しさん
23/08/18 13:55:26.12 1X8tPqPG0.net
>>191
適正な体重を維持する
と書いてある
196:病弱名無しさん
23/08/18 13:57:15.96 1X8tPqPG0.net
生活習慣病の多くを防ぐまたは改善する
197:病弱名無しさん
23/08/18 13:58:01.22 1X8tPqPG0.net
メタボが必死だな
198:病弱名無しさん
23/08/18 14:05:38.28 1X8tPqPG0.net
太ってるくせに、血糖値が高いとか血圧が高いとか文句言ってもなあ
まず痩せてから言え
199:病弱名無しさん
23/08/18 14:13:06.79 1WGA2uZh0.net
いつもの異常者
200:病弱名無しさん
23/08/18 14:39:15.21 gu1hARwm0.net
ありがちなデブの被害妄想
まず痩せろ
腹回りの浮き輪デブ
201:病弱名無しさん
23/08/18 14:45:29.46 gu1hARwm0.net
1-6に書いてある
202:病弱名無しさん
23/08/18 14:46:56.56 gu1hARwm0.net
ただ、標準の人は内臓脂肪減らすと良く無いから1は誤りでもある
メタボは内臓脂肪を減らせ が正しい
203:病弱名無しさん
23/08/18 14:51:59.26 /N9bFQ8n0.net
それを誤りと言ってしまったら運動もストレスさえも誤りになりますけど
>>195
適正な体重≠内臓脂肪過多ですよ
【心身相関】健康寿命120歳スレ★40【ストレス・運動・食事】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:4番)
＞食後高血糖（食後高インスリン）を抑える ｽﾚﾘﾝｸ(body板:5番)
＞■インスリン抵抗性はBMIではなく肝臓の脂肪と筋肉
204:病弱名無しさん
23/08/18 14:53:13.25 /N9bFQ8n0.net
>>203訂正
適正な体重≠適正内臓脂肪量
205:病弱名無しさん
23/08/18 15:19:34.04 LC7CCD9J0.net
食わなきゃ痩せるよ
まあ経済的事情で今1日一食だけどホント毎日1kg弱くらい減るわ
じゃあ身体はというとすこぶる調子がいい
みんな単に食い過ぎなんじゃね？
206:病弱名無しさん
23/08/18 15:29:37.81 SEm1pPJY0.net
今どき腹八分目とか言わんだろ
207:病弱名無しさん
23/08/18 15:29:41.76 1WGA2uZh0.net
>>205
たかが１日１食でそんなに痩せるって
かなりのデブだろうな
208:病弱名無しさん
23/08/18 15:43:14.17 LC7CCD9J0.net
>>207
ああまだメタボだろーな
そんな箸で突くと折れちまうような体型じゃねえからな
209:病弱名無しさん
23/08/18 15:55:35.08 w531AnCB0.net
低炭水化物食の推奨や高脂質食の制限は、必ずしも良いとは言えない可能性があるという。
研究者らは、「将来の死亡リスクを考えるうえで食事バランスの重要性が示唆される」と述べている。
URLﾘﾝｸ(sndj-web.jp)
やはり
>>3 バランス良く食べ
210:病弱名無しさん
23/08/18 15:56:30.89 w531AnCB0.net
デブは痩せろ