23/06/11 10:12:14.60 ZAraGp7W0.net
俺は昨年末から禁酒・禁煙・禁甘味・減カフェインしてる
トマトジュース200mlと牛乳200mlを割ってポッカレモン100を大さじ1加えたトマトラテを毎朝飲んで
お菓子のかわりにオメガ3脂肪酸を摂るって名目で素焼きミックスナッツを食べるようにしてる
カフェインは色んなものに入っててゼロにするのが難しいから、緑茶珈琲紅茶をやめてルイボスティーや麦茶を飲むようにしてる
半年で体重、血圧、中性脂肪、LDLコレステロールが改善してたからストイックな生活をしなくても健康効果がちゃんと出てる