23/05/12 21:46:30.94 GZGWDELX0.net
>>62
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日常的に呼吸が浅くなっているかどうかは、息を止めていられる時間によって、ある程度、セルフチェックができます。
まず静かに鼻から息を吐き、その後息を止めて、時間を計ります。あくまでも目安なので、決して無理をしないように行ってみてください。
1）普段どおりの呼吸をして静かに鼻から息を吐いたあと、鼻をつまむ。
2）そのまま息をしたくなるまでの時間を計る。
◎:30秒以上止められる人：理想的な深い呼吸
○:30秒止められる人：標準的な呼吸
×:30秒未満の人：浅い呼吸
根来先生の4・4・8呼吸やってみたら？