23/06/12 18:58:49.62 qgMPNJvQM.net
どうやったら、そんなに落とせるの？
77:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 53de-+GZA)
23/06/12 19:14:14.07 RJ24gWr10.net
結局は食事量ですよ。
78:病弱名無しさん (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd73-1drT)
23/06/12 19:33:06.35 wvM83fYVd.net
2kgなんて誤差の範囲内
79:病弱名無しさん
23/06/13 07:06:47.11 AEz485Bb0.net
今日は朝ランして心穏やかです
雨雲様の隙を見て走っていこう
80:病弱名無しさん
23/06/13 08:12:31.97 UFTFNZ79M.net
ホント、隙間を狙うしかないわ。
今夜は雨にならなそうなので、定時に上がって走ろうと思います。
81:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 93e7-wxF9)
23/06/13 10:54:40.43 ROsJx5rY0.net
>>76
ランニングした勝手に痩せてた
筋肉量上がっててっきり体重増えると思ってたのに
まあ糖質と脂質のカットでしょうね
有酸素すると脂肪が燃えますよ
別に痩せるためにやってるわけじゃないけど
一日出掛けて歩いたりするだけでもお腹回りの落ちが実感できる
82:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 93e7-wxF9)
23/06/13 10:56:23.51 ROsJx5rY0.net
>>78
2-3kgは誤差だけど62kg割り込むことなんて四年間の間に
一度もなかった。俺にとっちゃスゴいこと
83:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0168-2rqm)
23/06/14 19:10:16.66 TCADYsOi0.net
今日は夕ランして心穏やかです
この時期は19:00近くになってもライト要らないくらい明るくて走りやすい
84:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b39e-2rqm)
23/06/14 23:14:03.82 9LXX6YRZ0.net
夏場ホントに駄目だわ、暑くない時間帯でも秋冬の半分くらいしか走れない
湿気が問題なのかなぁ
85:病弱名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MMcd-jUq8)
23/06/15 08:22:41.94 ziwraZDQM.net
ホント走れないね…
疲労が取れないのもあるけど。
86:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 93e7-HkVW)
23/06/15 14:48:03.51 gna5UWzQ0.net
もう四日位走ってない
休息日だろうか
ストレッチもやってない。食事も足りない
87:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2916-2rqm)
23/06/15 15:07:50.92 QxkIVGO90.net
気温何度までだったら走ってるの？
88:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0168-2rqm)
23/06/16 07:13:28.73 ml/y1GD00.net
今日は朝ランして心穏やかです
気候や体調に合わせて、走る距離や速度や時間帯などなど柔軟に変えていこう
89:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 93e7-HkVW)
23/06/16 23:19:01.71 qHYPxYaJ0.net
今日は七時間も外出た
ヘロヘロになったけど一般人の日常だろうか
外歩き回ってると血糖値の低下か心細くなってくる
90:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW d2e7-EHnD)
23/06/17 02:43:56.02 h0NtcQym0.net
この前スーパーで長澤まさみ見かけた
91:病弱名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MMa6-B9xf)
23/06/17 18:31:21.65 ZsdNZP2hM.net
いいなー
近所の商店街で片桐はいりなら見た。
92:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 3638-1tDD)
23/06/17 19:49:21.64 B2Po27h40.net
暑かったけど、湿気低めで風もあったから助かった。＠関東の南の方
今日はハナから準真夏仕様で走ってたのもあってかダメージは少なかったような。
その代わりに公園ごとに水道で顔や腕を濡らしたりしてて、だいぶ遅くなったけども。
93:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW d2e7-EHnD)
23/06/18 17:04:08.40 1Acq/V2R0.net
>>91
変装してたから顔は見えなかったけど
状況的に考えるとたぶんそう
当時は気付かなかったけどかわいい人か確認するために
じーっと見ちゃったw
少しかわいいオーラが出てたね。美人主婦レベルの
まさみは100人に一人くらいのレベル
94:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW d2e7-EHnD)
23/06/18 17:05:21.36 1Acq/V2R0.net
お茶飲むのやめた方がいいかも
精神が荒れる
あとタンパク質が足りない
95:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ ad68-C6j3)
23/06/19 07:07:22.27 n3JHQerK0.net
今日は朝ランして心穏やかです
この季節は吹く風が救いになる
96:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ f116-C6j3)
23/06/19 13:19:14.82 +LqSpOHN0.net
クマがこわいなあ
97:病弱名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MM96-B9xf)
23/06/19 18:18:58.86 77XUS6rJM.net
ヤバい。
天気悪いだの、体調悪いだの言ってたら、3週間サボってた…。
今夜は走らねば。
98:病弱名無しさん (ｱｳｱｳｴｰ Sada-I101)
23/06/20 23:04:58.76 vmmDQ2bga.net
朝ラン慣れてくると夜ランが恋しくなるし 夜に慣れてくると朝ランが恋しくなるんだよな
99:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ ad68-C6j3)
23/06/21 06:45:12.49 OTJHMFTA0.net
今日は朝ランして心穏やかです
6時前でも日差しが強いし、そろそろ夜ランに切り替えたい
100:病弱名無しさん (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sdb2-YYmY)
23/06/21 06:54:36.88 BF0otHK3d.net
好きにしろ
101:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW d2e7-EHnD)
23/06/21 18:07:38.60 Vj4GWT060.net
最近走ってないなぁ
走る気にもなれん
母親の用意する食事がタンパク質不足なんだよなぁ
102:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ f616-L1I+)
23/06/21 22:21:16.60 Kfa8UUUb0.net
今朝はイソヒヨドリ君がきれいな声を披露してくれました
セキレイちゃんは尻尾フリフリ
103:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW d2e7-zinW)
23/06/23 10:33:02.70 kA0r+BAc0.net
タンパク質たくさん取ると運動したくならない?
逆にタンパク質ないと体動かす気になれない
104:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW d2e7-zinW)
23/06/23 11:15:46.65 kA0r+BAc0.net
常に消費者気分だがそうすると
差し歯を治療する気力も沸いてこない
生産者気分になると歯を直そうと言う気力と不安が沸いてくる
精神気分の問題だろうか
105:病弱名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MM96-2WRW)
23/06/23 19:02:26.76 Avnf1XP7M.net
久々に走ったら、やっぱり気持ちよかった。
今週末は昼間も暑くならなそうだし走っておこう。
106:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW a3e7-HmFZ)
23/06/24 16:26:42.32 AkYNobwz0.net
アホ親父とばばあのストレスに悩まされてます
107:病弱名無しさん (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-+R1q)
23/06/24 18:28:32.47 0/gQ/5XMd.net
一人暮らしして一人に慣れちゃうともう誰かと一緒に暮らすのは無理だね。
108:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 1b67-6rGV)
23/06/24 18:32:25.82 yRX0KO5/0.net
確かに
好きな時に出かけて自分のためにお金を使う
寂しさと引き換えに自由を手にしてるんだよ
109:病弱名無しさん (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-+R1q)
23/06/24 18:44:37.90 0/gQ/5XMd.net
家族親戚老夫婦介護職員間で血みどろの殺し合い一緒に暮らしてたら誰もが巻き込まれる可能性あるからな。
110:病弱名無しさん (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-+R1q)
23/06/24 18:45:10.18 0/gQ/5XMd.net
ホリエモンはとりあえず家出しろと言ってたよ
111:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 1b38-3ptY)
23/06/25 20:08:29.46 nrVsqWmU0.net
本日見かけた光景。
・なぜか夕方の１時間だけ進入禁止になる曲がり角でおまわりさんにおいでおいでされてた３～４台のスクーターの中のピザ屋さんの表情。
・後ろからえらい勢いで追いかけてきた小学生男子。でも途中でついてこれなくなった模様。
暑いのが分かってるので最初からスローペースでダラダラ走ってる。
もう公園の水道がこれほど待ち遠しい季節なんだな。
112:病弱名無しさん (ｱｳｱｳｳｰT Sa69-F8yx)
23/06/26 01:40:56.13 Li530bOra.net
>>101
自分でギョニソとか追加すればOK
113:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW cde7-HmFZ)
23/06/26 02:53:12.24 L2cYEkm70.net
>>110
どこ行くんだよ
まあ生保も見込んでるけどさ
運動も足りないんだろうけど
家にばかりいてバイオレットライト事態も足りないのかも
運動しなくても外にいた方がいいのかな
ネットやらずにゆっくり考えるのもいいし
実家来て二年半。pc壊れて音楽も聞けない日記もかけない
この家来てから人生おかしくなってるわ
114:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW cde7-HmFZ)
23/06/26 10:04:25.79 L2cYEkm70.net
200mランニングやラニ散という技がある
115:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW cde7-HmFZ)
23/06/26 21:16:19.66 L2cYEkm70.net
40分外に出て20分くらい走ったり歩いたりしました
116:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW cde7-HmFZ)
23/06/27 02:58:56.93 3VmpjJYc0.net
ジョギングやってると体型がよくなりすぎてしまって落ち着かないね
肩幅バーンってなって、お尻とかもキュっと引き上がっちゃって
自分じゃないみたい
体型に服が負けるというか足りない状況になる
117:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW cde7-HmFZ)
23/06/28 02:08:27.25 lrdPf1Qf0.net
以外と伸びんねこのスレ
118:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW cde7-HmFZ)
23/06/28 03:18:01.24 lrdPf1Qf0.net
ずっと走るとか早く走るとかそういうのじゃなくて
歩きと走りを駆使して遠くまで行く方法
ランニング=歩いちゃいけないと思ってたんだよね
学校や部活ではそうだったしね
別に記録目指してるわけじゃないし
自宅200mぐらい飽きたわ。通りたくない
昔は朝、自転車散歩とかよくやってたんだけどね
119:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW cde7-HmFZ)
23/06/28 03:45:27.27 lrdPf1Qf0.net
筋肉の刺激がいいのか有酸素がいいのかどっちだろうね
若い頃栄養とれてたらどうなってたんだろう
若いけど肌に元気なかったわ
今プロテインブームだしね
120:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9d68-F8yx)
23/06/28 07:11:20.56 lvmNBuFW0.net
今日は朝ランして心穏やかです
今日も日差しが厳しい
121:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 1b38-3ptY)
23/06/28 18:21:45.08 MCii0sp50.net
そういえば。
心穏やかな人は朝何キロ走ってるの？ 朝走るなんて疲れが残りそう。
122:病弱名無しさん (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-+R1q)
23/06/28 18:44:58.48 G6dX0emYd.net
>>113
とりあえずトー横でも実家で病むよりはマシだと言ってるな。
123:病弱名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-l7m2)
23/06/29 09:01:14.35 UuTMIVFEM.net
今まで夏は暑くて走ってなかったんだけど、今年は夜にちゃんと走ることにする。
124:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW cde7-HmFZ)
23/06/29 11:20:29.40 NUWR9OiO0.net
>>122
田舎だぞ俺は
あんなとこ現代のスラム的だろ
まあ昔から家出少女とかたくさんいたのかな
125:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9d68-F8yx)
23/06/30 06:33:49.53 S7h3WMwB0.net
今日は朝ランして心穏やかです
僅かに雨が降り出している (埼玉)
>>121
平均6.5kmくらいだけど日によって4～10kmくらいでバラバラで、全く無理をしないからか残るほどの疲れもないかな
126:病弱名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-l7m2)
23/06/30 13:00:15.94 V0fjkfYFM.net
ホント朝から走るって凄いよね…
自分は無理だわぁ
127:病弱名無しさん (ｽｯﾌﾟｰ Sd03-+R1q)
23/06/30 13:44:03.09 cQhHpAikd.net
>>124
都会に家出して田舎の悪習慣脱出しろってことじゃね
128:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 1b38-3ptY)
23/06/30 19:47:22.93 x0e+2o6Z0.net
>>125
ありがとう。
さっき 10km ほど行ってきたのだけど、帰って風呂に入って出た後、20分くらい動けなかったんだが。
その後に夕食を摂って、まだダルい。w
なにかが違うんだろうね。
で、さっきのこと。
風が強くてちょっとだけ雨が降ってたので、涼しくていいだろうなんて思った自分が馬鹿でした。
とにかく蒸して辛い上に、風に煽られた大粒な雨粒が、たまに目玉にクリーンヒットかましてくれるんだものな。＠関東の南の方
129:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW cde7-HmFZ)
23/06/30 21:17:57.50 U7W1Nbgd0.net
1kmぐらいウォークランニングしたけど
だんだん聞かなくなってきたなぁ
なんのためにやるんかな。筋肉か有酸素か
ウェイトレはダルいしな。設備もないし
トレしても歯は治らんね
130:病弱名無しさん (ｱｳｱｳｳｰT Sabb-hRAP)
23/07/01 01:06:04.67 fAdj2upla.net
歯は少食の方が効く
131:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 9be7-dzHr)
23/07/01 03:24:39.39 yeIfATNY0.net
散歩してようがランニングしてようが
ダッシュはできないんだよね
いざというとき走って逃げれないって言うのはよくないよ
走るのには案外腹筋が重要だと思う
132:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 9be7-dzHr)
23/07/01 03:26:38.77 yeIfATNY0.net
58kgの人間がタックルしても大したことないけど
63kgのタックルは結構効くかな?
自分でも体を制御うまくできない
133:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 67c3-Y4Cy)
23/07/01 08:26:43.53 gRgIJwXf0.net
久々にジョギングしてきたが、
7時以後でもとにかく暑すぎ。
せいぜい2km程度で走る体力は
まだありそうだったが、
暑すぎてしんどくてリタイア
134:病弱名無しさん (ｱｰｸｾｰ Sx5f-7u9a)
23/07/01 12:18:03.11 R1hsSb5vx.net
この時期は早朝しかあいてない
135:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 9be7-dzHr)
23/07/01 18:31:00.52 yeIfATNY0.net
顔の歪みはとれてきたけど
結局歯並びの悪さや歯の悪さはなおらない
親知らず抜けばよくなるのかな
136:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 1716-+Mc8)
23/07/01 18:38:07.86 gdtQvri90.net
ジョギング帰りの森林散策で一瞬野良犬？と思ったがいわゆる疥癬のタヌキさんだった
2mくらいまで近寄っても逃げなかったんで人馴れしてんのかな
137:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW d767-m3Tg)
23/07/01 20:15:04.24 /2ebcdJ90.net
夜走ろうと思ったけど、結局ダラダラ…
138:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 129e-hRAP)
23/07/02 05:35:31.77 IavKZYLb0.net
涼しい朝走るしかないけど昨日の雨で道ドロドロかなぁ散策もしたいんだが
139:病弱名無しさん (ｱｳｱｳｳｰT Sabb-hRAP)
23/07/02 06:12:50.37 uaqcegq1a.net
これだけ暑いとAM4時台に走らんとあかんね
140:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2368-hRAP)
23/07/02 08:21:00.38 wpFvsZNQ0.net
今日は朝ランして心穏やかです
やはり7:00台は暑さがしんどいので早朝か夜が良い
141:病弱名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MM02-m3Tg)
23/07/02 15:20:55.79 bUYdg0onM.net
夕方5時くらいなら走りやすくなるかな…
142:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0e38-Jyjt)
23/07/02 20:15:04.42 f67BohYp0.net
昨日に比べれば走りやすかったよ。 < 関東の南の方の17時過ぎ
急に見知らぬおっさんから挨拶を受けて、「ちわっす」とか返してしまう自分。
なんだかな。
昨日は猫様にたくさん会って、そして無視されけど。・・・これは悲しい。
143:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2368-hRAP)
23/07/04 06:34:46.16 sq08fejV0.net
今日は朝ランして心穏やかです
この時期は半袖シャツのまま走ってしまうが紫外線対策的には良くないだろなあ
144:病弱名無しさん (ｱｳｱｳｳｰT Sabb-+Mc8)
23/07/04 15:30:34.52 bJQewoCca.net
日焼けしてないもやしっ子はモテないぞ
145:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 9be7-dzHr)
23/07/04 16:22:46.11 +WzXc8SH0.net
>>142
たまに挨拶してくる人いるよね
老婆とか
146:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2f16-c6L3)
23/07/04 17:04:11.21 hyUiYN050.net
ジョギング中に挨拶してくる人っていやがらせとしか思えない。
147:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ e258-+Mc8)
23/07/04 17:06:59.85 R531y9QG0.net
↓こんな風に心が病んでると嫌がらせに思えるんですかね
【心身相関】健康寿命120歳スレ★40【ストレス・運動・食事】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:102番)-116
148:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 9be7-dzHr)
23/07/05 22:02:24.64 1SEA7Y7V0.net
金がないから家にばかりいる
もう少し何かできるのかも知れないが
動く気力がない
元々インドアなんだろうか
金使わずに何かやろうとすると色々工夫が必要だから
149:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 4f93-x9VF)
23/07/06 02:16:16.75 GVcderQN0.net
気温が高くなる夏場は長距離ジョグ難しいので短距離ダッシュに切り替えつつある54歳だが最近自己ベスト更新したぞ。
200m36秒台→35秒台
600m2.02→1.59
150:病弱名無しさん (ｱｳｱｳｴｰ Sa3a-vNBv)
23/07/06 04:41:48.45 2LTQvu5Ua.net
>>146
おはよーございまーす
151:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ e2b2-hRAP)
23/07/06 13:52:46.14 Fqe19//f0.net
どうもー で終わり
152:病弱名無しさん (ﾀﾅﾎﾞﾀ Sx5f-7u9a)
23/07/07 07:14:15.96 zh5kNqbjx0707.net
挨拶されても会釈もしないし、チラッと見ることもない
グラサンだから視線わからんし
153:病弱名無しさん (ﾀﾅﾎﾞﾀ 1716-+Mc8)
23/07/07 12:14:52.18 Yf0Pk17o00707.net
こっちからはせんがされたら会釈ぐらいは絶対する
ガチ勢とかじゃ他人に構う気ないだろうな
154:病弱名無しさん (ﾀﾅﾎﾞﾀW f7e7-dzHr)
23/07/07 18:48:13.99 eZGejd2f00707.net
人の最低運動量ってどのくらいだろう
30分くらい歩くといいんだろうか
5分ランニングでもまだ足りないんだろうか
運動が減ると体も不調になるし精神も病む
155:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW d7e7-JiYB)
23/07/08 01:41:54.25 FBn686OB0.net
運動しても鬱ぽいのが治らんが
気を確かに持つのが重要かもしれん
不安を感じてもそれに負けないと言うか
食事、運動、栄養、日光、瞑想
色々やって来たよ
ここは精神じゃなくて体のスレかな
156:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ f768-kkOg)
23/07/08 07:37:48.62 0NfMYPuE0.net
今日は朝ランして心穏やかです
曇って太陽が隠れているお陰で、ここ数日に比べると走りやすかった (埼玉)
157:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 1793-Xupu)
23/07/08 18:03:08.19 lCgPhiyJ0.net
考えても解決しないことを考えても無駄だということを悟るといいんじゃない？落ちない汚れを擦っても無駄。
158:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ bf38-gR7n)
23/07/08 20:11:46.61 am//HCUx0.net
夕方に行ってみた。
走ってるときはそれほどでもなかったけど、家に帰りついてからが今シーズン１ひどかった。
なんだこの疲れ方は。＠関東の南の方
159:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW d7e7-omW5)
23/07/08 21:03:53.51 FBn686OB0.net
>>157
俺が今、貧乏で力なき市民なのは事実
160:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ f768-kkOg)
23/07/09 08:20:49.92 2ryetQCp0.net
今日は朝ランして心穏やかです
日陰の道を選んだコースにも限界はあるし、やっぱ夜ランだなー
161:病弱名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-aPfR)
23/07/09 10:26:32.60 RZmzaypOM.net
今日の夕方か夜に走ろうと思ってたけど、なんか風邪引いたかも。
エアコンつけて睡眠は難しい。
162:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW f767-z0B6)
23/07/09 10:59:56.61 RDcbyRSn0.net
自分はコロナにかかったらしく 3日間ジョギング休んでる
鼻は詰まってないが全く匂いがしない
再び走り出したらどうなるんだろう 逆に匂いがするようになるかな
163:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ bf38-gR7n)
23/07/09 11:46:56.38 FKMk/uiD0.net
匂いが分からないなんて普通の鼻づまりでも起こるから。
早合点しても仕方ないよ。
自分や知り合いの例だと、辛い期間が長くて、一応治った後でも体力が回復しきらない期間が長く続いてた。
そうなったらまあご愁傷様。てか頑張れ。
164:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ bf38-gR7n)
23/07/09 20:43:13.35 FKMk/uiD0.net
夕方に行ってきた。
昨日に比べるとましだったけど、昨日のダメージがかなり残ってて、そっちのが辛かった。
その少し前に小雨が降っていて、湿気が凄かったのも辛かったけど。
途中で久しぶりに童女からのガンガレーを受けて、ちょっと嬉しかった自分がいた。w
165:病弱名無しさん (ｱｳｱｳｳｰT Sa9b-kkOg)
23/07/09 21:10:44.87 PYEn9C6qa.net
>>160
俺は朝ラン派だなあ
なんか朝日＋有酸素で脳と体がシャキッと目覚める
ちなみに風呂も朝風呂一択
でも最近朝でも暑いから日の出前に走ろうか考え中・・・
166:病弱名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-aPfR)
23/07/09 22:14:25.63 D/cr3fE+M.net
毎日走れるなんて凄いわ
167:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 1793-Xupu)
23/07/10 00:03:52.12 O2KljxOS0.net
走り始めの頃毎日走ってたらランナー膝？になったわ。痛みとともに靭帯に沿って青紫に変色した。
168:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW d7e7-omW5)
23/07/10 06:59:26.82 t/jVK+tb0.net
プロテイン飲んでる?
169:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW d7e7-omW5)
23/07/10 07:01:01.43 t/jVK+tb0.net
パスタって油分多いから作って食べると
頭皮とかがあぶらっぽくなる気がする
170:病弱名無しさん (ｱｳｱｳｳｰT Sa9b-STDj)
23/07/10 07:17:32.51 thou5mQ5a.net
自分で作るなら油少なくすりゃいいじゃん
171:病弱名無しさん (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd3f-Xupu)
23/07/10 12:05:17.31 vMbRs1FRd.net
ご飯にすれば良いよ
172:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW d7e7-omW5)
23/07/11 10:58:22.42 y4NVBy6R0.net
最近長髪でかっこいいからかババアからよく挨拶される
ミュージシャン風。しかも風呂入ってないと
ナチュラルワックス製法でパーマ風w
別に狙ってるわけじゃなくてたまたまそうなってるだけなので無気力
セットって言うのはこれを狙ってやるわけですよね
今髭もはえてる。これも勝手に伸びてるだけ
173:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW d7e7-omW5)
23/07/11 12:22:12.77 y4NVBy6R0.net
散歩で外には出てるんだがどこかへ出掛けるって言うのは一切やってない
自宅から200m以上離れない
近所監視カメラだらけで外出たくない
174:病弱名無しさん (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MM8f-Gfkv)
23/07/11 15:05:15.73 qghkNvU+M.net
みんなランの後の昼食や夕食は何食べてるの？
175:病弱名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-aPfR)
23/07/11 19:30:02.64 O4iR7uKlM.net
今夜はちょっと過ごしやすいから走ろうかな。
昨夜は流石に暑すぎた…。
176:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ f768-4oIi)
23/07/13 19:51:45.45 jMQ6Kj9l0.net
今日は夜ランして心穏やかです
数ヶ月ぶりにLEDバンドを使ったらほぼ充電切れで暗かった...危ないので気を付けよう
177:病弱名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-cJrd)
23/07/13 21:21:18.47 tKQMSISpM.net
今夜は走れる気温でしたね。
私も、仕事が直帰だったのでそのまま皇居で走りました。
178:病弱名無しさん (ｱｰｸｾｰ Sx0b-ZuYc)
23/07/14 06:58:35.01 CxyrKZI6x.net
確かに今朝いつもより涼しかったわ
夏終わったか
179:病弱名無しさん (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MM8f-Gfkv)
23/07/14 09:13:54.61 vP4lMTmwM.net
>>155
兎に角、米は１００％玄米を食いんしゃい！
玄米には精神を安定させる作用のあの物質が多く含有しとんじゃい！
そして、すべてを忘れてランニングに集中しんしゃい！
走った後は数キロ遠くを見ながらウォーキングしんしゃい！
鬱は治る！
180:病弱名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MMba-sVTi)
23/07/15 09:19:59.23 aP+WDjZaM.net
ストレスとか無くならないもんかね…。
ホントに嫌だ。
181:病弱名無しさん (ｽｯﾌﾟ Sd9e-mMZI)
23/07/15 10:06:50.63 ntmxEwsEd.net
無くなるわけ無いのに何言ってるんだ
ジョギングだめならウォーキング
182:病弱名無しさん (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MM8e-HUyI)
23/07/15 10:51:18.37 4pzhSo4BM.net
>>180
ストレス＝例えば臭い匂い とする
ランニングはしてる時とその後の少しの時間、
その臭い匂いが匂わなくなる
ストレス＝臭い匂いは元を絶たないと無くせない
と言っても元の絶ち方は匂い源を捨てる以外に囲う、
臭いと思わないようにする、別の種の匂い源をもって
相殺する、匂い源に永遠に近寄らないようにするなど
様々な解決方法がある
183:病弱名無しさん (ｱｳｱｳｳｰT Sa3a-7EKy)
23/07/15 10:55:43.96 Jpw78utFa.net
>>180
ストレス無くならないなあと思うからストレスになるんだよ
ストレスと思わなければストレスにならない
184:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ e258-RDtF)
23/07/15 11:40:59.59 w2svaVz40.net
心頭滅却すれば火もまた涼し？
超人の領域でしょうね
【心身相関】健康寿命120歳スレ★40【ストレス・運動・食事】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:2番)
【ストレス】病は気から＝無病息災は欲（エス）が満たされた心から
185:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 4d68-/jfo)
23/07/15 20:04:36.91 doFbmmN60.net
今日は夜ランして心穏やかです
やはりこのような気候では日没後の方が走りやすい
186:病弱名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MMba-sVTi)
23/07/15 21:42:52.21 yUJSOB5zM.net
この連休は今夜くらいしか走れる機会がなさそうだよね。
187:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2155-NBo5)
23/07/16 01:01:10.36 ESeZO0N80.net
夜ラン→入浴→正午ベッドが理想
朝ラン派は冬場どうしてるのかな
自分は真冬のシャワーはシンドイ
188:病弱名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sa30-4oh6)
23/07/16 14:54:26.53 EAhtxacua.net
夜でも暑くて距離踏めないから夏は1kmを全力で5本走って終わりにする
189:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ f238-MI76)
23/07/16 22:28:05.92 ngxqPH0g0.net
今日はほんとうに「危険な暑さ」だった。＠関東の南の方
昼間に外に出ててそれを実感してたので、夕方に走りに出たときは最初から距離を半分にしていったのが正解だった。
水道のある公園がこれほど待ち遠しいとはね。(飲まないで顔等を濡らす目的で利用)
190:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ f238-MI76)
23/07/17 19:48:31.50 CfKzXLuJ0.net
今日は本気で危なかった。＠関東の南の方
7km 弱で家に帰り着けないかと思った感じ。
まあ無事に帰ってきてこれを書いてるわけだが。
191:病弱名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MMba-sVTi)
23/07/18 08:22:13.59 2IMD5696M.net
気を付けないとね。
夜走るにしても、今夜はやめて明日まで様子を見ることにしてる。
192:病弱名無しさん (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd02-mMZI)
23/07/18 09:11:37.27 iziB0dgKd.net
ジムしか無いな
193:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 0fe7-KNuX)
23/07/18 13:12:10.86 KEqVLfP/0.net
最近ランニングはやってないけど
昨日今日と長時間瞑想しました
前の一人暮らしの時は自然瞑想状態になることが
多かったと思うんだよね
常時変性
この家に来てからの不調はそういう所じゃないのか?
194:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 4d68-/jfo)
23/07/19 06:45:42.96 +aR4ErZs0.net
今日は朝ランして心穏やかです
いつもよりは走りやすい気候かと思ったけど6:00を過ぎたら別にそんなことはなかった (埼玉)
195:病弱名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MMba-7UTS)
23/07/19 12:58:39.14 2+UOWy1jM.net
今夜、走れるかなと思ってたけど明日に変更したほうが良さそうだな…。
暑くてたまらん。
196:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 62e7-KNuX)
23/07/19 14:25:24.08 SuMinv9i0.net
体のための運動じゃなく精神のための運動する人います?
ほくろとりたい
197:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ e258-/jfo)
23/07/19 14:41:02.61 Fp222uiP0.net
精神と言えば>>184
198:病弱名無しさん (ｽｯﾌﾟ Sd9e-mMZI)
23/07/19 14:56:11.88 BzOEh5Egd.net
あぼーん
199:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 62e7-KNuX)
23/07/20 09:14:42.27 XC51D+Dt0.net
散歩やランニングより自転車の方がよくない
ランニングだとあんまり遠くまで行けない
自転車も相当な運動量でしょ
200:病弱名無しさん (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd62-mMZI)
23/07/20 09:21:36.47 qNC/xp1fd.net
運動だけではない
自転車には無い事が多い
201:病弱名無しさん (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MM8e-HUyI)
23/07/20 17:04:09.75 COYH07SeM.net
いっぱいうまいもん食いたい
糖尿になりたくない
デブになって異性に反モテになりたくない
ずっと健康でいたい
いつも体が軽くいたい
だからワイは今日もジョギングしまつ
膝壊したりしたくないから３～６キロで
おｋとしときまつ
おｋ
202:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 4d68-/jfo)
23/07/20 19:38:55.73 2KgojPIg0.net
今日は夜ランして心穏やかです
久々に割と過ごしやすい・走りやすい気候でホッとする (埼玉)
203:病弱名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MMba-7UTS)
23/07/21 08:30:44.32 YjO5G05ZM.net
同じく昨夜、夜ランしました。
幾分、走りやすい気温でしたね。@東京
ただ、イマイチな走りでした。
走力がどんどん落ちてる…。
204:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 06eb-KpHA)
23/07/21 11:50:54.26 bC/BYpnK0.net
NHKの鳥節でやってた！
脱水で腎臓を壊して腎不全を起こすと！
マジで知らなかった！
もうこの季節の昼間のランはやめる！
朝日が昇る前か、夕方日が落ちてから走る！
それから水を背負おうかな？って思う
腎臓は絶対に守りたい！
205:病弱名無しさん (ｽｯﾌﾟ Sd9e-luTY)
23/07/21 12:48:23.03 SCBzbpAXd.net
そりゃ炎天下や高温でジョギングなんて体に悪い
206:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 62e7-KNuX)
23/07/21 18:21:11.74 A5SytS2+0.net
>>200
ランより自転車の方がどう考えても可能性ある
自転車にないランニングの利点って何よ
207:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ f238-MI76)
23/07/21 23:03:36.31 IDmbcgZG0.net
ランニングと自転車は異なる目的の異なる運動なんだから比較しても仕方ないだろ。
やりたい方をやればいい。
自分は両方やってる。w
208:病弱名無しさん (ｱｳｱｳｳｰT Sa2b-cTWz)
23/07/22 01:52:42.37 uKqpuuVXa.net
自転車は走ってる間は大丈夫だけど
停まった瞬間に汗がふきだす
209:病弱名無しさん (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdff-+kfu)
23/07/22 05:45:18.88 oh0uTb2Kd.net
>>206
液を送り返す、その働きが心臓と似ているため「第二の心臓」と呼ばれています。
少し難しいですがその仕組みを説明します。心臓から送り出されたフレッシュな血液は動脈（イラスト赤色）を通り、細胞レベルでのガス交換を行い、老廃物を含んだ血液が静脈（イラスト青色）を通り心臓に戻ります。これを足のあおり運動（かかとから着地して蹴り出す動作）と脚、特にふくらはぎの筋肉の収縮によってポンプのように血液を押し上げています。乳搾りになぞらえて「ミルキングアクション」と呼ばれます。そしてこの働きを助けるために静脈には「静脈弁」というものがあり血液の逆流を防いでいます。
210:病弱名無しさん (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdff-+kfu)
23/07/22 05:45:52.04 oh0uTb2Kd.net
そもそもここはジョギングスレ
211:病弱名無しさん (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MM8f-dq4w)
23/07/22 08:46:53.28 +jZv985RM.net
>>206
[ 骨粗しょう症を防ぐ運動 自転車よりランニング・ジャンプがおすすめ ]
で検索！
お主！ここで質問して人生得したな！ｗ
212:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ bf38-7F+n)
23/07/22 22:11:22.03 cbZZdz8a0.net
病み上がり初日、無事に戻ってこれて嬉しい。
空が暗くなって風が冷たくなったので夕立が来るかと思ったのだけど、そうでもなかった。＠関東の南の方
用語解説：病み上がり
このまえ朝起きると強度の悪心と貧血、めまいが襲い、正直立ち上がるのもおっくうになる有様。
医者に掛かって貰った薬で改善はするものの、まともにご飯を食べられないので食べやすい状態にした炭水化物ばかりの食事に。
そのためか身体にチカラが入らない状態が続いていた。
自分は数日でこんなになってたけど、絶食ダイエットとかする人は凄いんだな。自分には真似できないや。
食べるのって大切だったんだね。ほんとうに。
213:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-/4N/)
23/07/23 21:45:25.58 gST7GLjb0.net
5ｋｍくらい走ってから帰宅途中にある
市民プールに寄って軽く泳いでくるのが
真夏によくあるパターンかな？
結構、いい運動になるよ(^^♪
214:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ bf38-7F+n)
23/07/23 22:01:31.62 BT7IGP/D0.net
確かに暑いんだけど、ちょっと物足りない・・・なんてことはぜんぜんないけどな。
それでも前回の週末が異常に暑かったからか、ちょっと慣れた自分がいる。人間の身体って凄いな。
夕日が照りつける中を走ると、公園の水道の水の気持ちいいこと。周りから見たら異様かもだけど。
215:病弱名無しさん (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MM8f-dq4w)
23/07/24 08:52:57.82 VOqQHdEgM.net
仕事帰りに、
河川敷土手を走ってるけど、日が落ちて走るのがいい
それでも全身汗だらけになる
走った後は地域猫に食事をあげる
数匹を丁寧になででやると喉をゴロゴロ鳴らして喜んでくれる
猫にも人間にもお互いにオキシトシンという幸せホルモンが
出ているらしいので
なんだか自分も幸せな気持ちになる
216:病弱名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MM7b-rCot)
23/07/24 19:54:37.68 wiv2JkccM.net
最近、夜ランを習慣化出来てきた気がする。
短い距離でも習慣化することが大切かもね。
217:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 4768-onGn)
23/07/24 19:58:49.41 UaJObAsz0.net
今日は夜ランして心穏やかです
出社する日もあるとなかなか安定して夜ランできない
218:病弱名無しさん (ｱｳｱｳｳｰT Sa2b-cTWz)
23/07/25 00:35:01.09 TulL7LBia.net
出社日は帰宅後にランする気にはなれないから
帰宅時に歩けるとこまで歩いてから電車乗るぐらいだなあ
219:病弱名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-rCot)
23/07/25 08:19:21.44 d3oHeBDSM.net
梅雨明け猛暑突入で、今夜からは夜も走るのは無理かもね。
220:病弱名無しさん (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MM8f-dq4w)
23/07/25 12:14:09.23 NM3jI5wEM.net
夕方日が落ちて河川敷を走るのが気持ちイイ
夕立ちの中とか夕立後でも涼しくて気持ちイイ
雷が鳴ったら即避難
走った後はミストボトルで全身流してタオルで拭いて
着替えて車で帰宅
帰宅後はおいしいご馳走が待っている
こういう生活が永遠に続いてほしい
221:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW bfe7-N+iB)
23/07/25 13:02:32.30 wgzX3aMp0.net
なんかさ入りにくい店に無理に入る必要はないのかも知れないと思った
果敢に個人店とか特効して嫌な目に遭ったりもしてるしな
222:病弱名無しさん (ｱｳｱｳｳｰT Sa2b-cTWz)
23/07/27 01:04:55.41 wjCAIpGaa.net
>>221
行ったことのあるチェーンの、行ったことのない店舗に行って食事するの楽しいよ
ランで店まで行って食事して電車で帰るというパターンが多いｗ
223:病弱名無しさん (ｽｯﾌﾟ Sd7f-+kfu)
23/07/27 06:49:20.73 lf5+vl6Dd.net
迷惑そう
224:病弱名無しさん (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MM8f-dq4w)
23/07/27 10:25:37.83 cIOiJ0BgM.net
ランニングで大汗
汗を流して拭いて着替えて帰宅する
一番いいのはパンツ１丁になってポリ缶１０L
を片手で持って上から水をかぶるサーファー的手法
225:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ dfeb-dq4w)
23/07/27 13:05:22.67 nozBGx8g0.net
大汗かくのはいい事と思うけどデトックス効果は嘘だったらしい
けど自分は思う
大汗かく事でもまだ知られていない凄い効果があると
226:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ df58-onGn)
23/07/27 13:14:40.62 OLXg7lEF0.net
凄い効果があるとしたら発汗じゃなくて体温上昇でしょう
227:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ df58-onGn)
23/07/27 13:17:21.09 OLXg7lEF0.net
逆ですかね
高熱環境による体温降下
228:病弱名無しさん (ｽｯﾌﾟ Sdff-+kfu)
23/07/27 13:43:29.73 797Og5HNd.net
何も運動しないよりはマシ程度
229:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ dfeb-dq4w)
23/07/27 14:36:42.85 nozBGx8g0.net
NHKスペシャル「人体 神秘の巨大ネットワーク」が数年前に放送されたように
各臓器は脳を介さずにもネットワークされていて互いの臓器や細胞レベルで
語り合い、指令やフィードバックしているという事なので、
ランニングで各筋肉を連続的に動かし重力で骨を刺激し大量に発汗させる
事で、まだ医学で解明出来てない事がいくらでもあると思う（常識ですがｗ）
230:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ df58-onGn)
23/07/27 14:43:47.62 OLXg7lEF0.net
運動の効果はいくらでもこれから解明されますけど
発汗に同レベルの期待をするだけの根拠がないでしょう
231:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ dfeb-dq4w)
23/07/27 16:22:18.45 nozBGx8g0.net
>>230
と思うだろｗ
汗を舐めんじゃない！精神的にもしょっぱいめをみるぞ！
暑熱順化される事で塩の排出調整を正常に保てる
暑熱順化が、車で言えばロムに学習させているようなもん
塩の排出調整を限りなくうまく体がやってくれる事で
人並み外れた対熱中症の体を手に入れる事が出来る
まあ、言ってる事が堂々巡りだけどなｗ
232:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ df58-onGn)
23/07/27 16:30:44.59 OLXg7lEF0.net
健康寿命的に高温耐性が凄い効果とも思えません
真夏に弱って死ぬ確率を下げられる効果を凄いというなら別ですけど
【心身相関】健康寿命120歳スレ★40【ストレス・運動・食事】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:237番)
＞【ストレス・運動・食事】によっては「50歳の見た目のまま120歳まで生きることも可能」と考える健康ネタ備忘録スレ
233:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ df58-onGn)
23/07/27 16:46:32.50 OLXg7lEF0.net
というか血圧的には暑熱順化しないほうが良いのでは
URLﾘﾝｸ(heatstroke.oshdb.jp)
汗が多いほど体温調節には有利になるのですが、それだけ水分とナトリウムイオンを喪失しやすくなります。
さらに、3～4週間連続して汗をかいているとアルドステロンの汗腺への作用が強まり、ナトリウムの喪失が抑えられるようになる。これらの現象を暑さへの順化と呼びます。
234:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ bf38-7F+n)
23/07/27 18:49:53.01 To9onMC40.net
なにこの流れ。
なんでもゼロイチで考える必要ないじゃん。
過ぎれば悪く働くこともあるし、ほどほどならその逆もあるし。
235:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 4768-onGn)
23/07/27 20:00:10.34 5Rm1RZKB0.net
今日は夜ランして心穏やかです
この時期は風が吹いているとムカイカゼでさえありがたい
236:病弱名無しさん (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MM8f-dq4w)
23/07/28 11:11:16.40 4IOSWfb9M.net
>>232
>>233
自分の体は自分が一番よく知ってると思うから、血圧が心配な方は医師に相談して
ください。
発汗量が増加すると
ナトリウムイオンの再吸収が追いつかなくなり、
ナトリウムイオンは汗に流出
↑
この状態が鍛えてない人
汗が多いほど体温調節には有利だが
水分とナトリウムイオンを同時に流出しやすくなる
ジョギングを続けていると
アルドステロンの汗腺への作用が強まり、
ナトリウムの流出が抑えられるようになる。
↑
鍛えるとこうなる
これが暑熱順化です
逆に汗をかかない生活を数日続けていると
暑熱順化の作用は徐々に失われます。
（アルドステロンの汗腺への作用が弱まります）
常識ですが生物の体は環境に順応するのです。
237:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ df58-onGn)
23/07/28 11:45:27.38 poGi6nx+0.net
>>233に書いてある内容をまた書き込む理由が良く分かりませんけど
高齢になって熱中症で死にたくないなら発汗に命を懸けるのも良いとは思いますよ
高齢者は異常な高温環境を避けるほうが健康に安全だと思いますけど
【限界は○○分】炎天下・体温を上げすぎると超危険！心筋梗塞・脳梗塞のリスク！！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
238:病弱名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-fLEC)
23/07/28 17:27:30.49 Q2vNiJmja.net
ジョグ中に脹脛の肉離れ起こしたから今夏はもう走れない
なんか嫌な予感はあったんだけど4km走った所で突然ブチッときた
念入りにストレッチしてから走っているんだけどな
239:病弱名無しさん (ｱｳｱｳｳｰT Sa2b-cTWz)
23/07/28 22:22:47.89 BZG/v/OVa.net
熱でいいなら温冷浴とかでも良さそうだな
240:病弱名無しさん (ﾆｸｸｴ 2638-0TAO)
23/07/29 23:01:20.38 FPqyQEkm0NIKU.net
普段の距離を行ってこられた。
そして今シーズン初めて自販機のお世話に。これまでは公園の水道で顔を濡らすだけでしのげたのだけど。
やたらと浴衣の女の子(こども)がいると思ったら盆踊ってたのね。その影響で水道がふさがってたところが２箇所あった。
241:病弱名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-6THS)
23/07/30 10:52:38.70 58IfaIoWM.net
最近は、週末の夜にだけいつもの半分の距離。
平日も走りたいけど、疲れてるし暑いし…
242:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2638-0TAO)
23/07/30 21:59:19.77 +k1okvE40.net
なんかすごく不快感の強い夕方だった。＠関東の南の方
ヤな予感がして半分の距離にしておいてよかった。
そんな中でも走ってる人って結構いるのな。
243:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 66e7-wO1l)
23/07/30 23:39:59.15 JZ4roKrO0.net
暑くてなんもやる気でない
みんなで瞑想しませんか?
244:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ ab2e-hdgk)
23/07/31 00:01:10.60 JBmrSB070.net
Test
245:病弱名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MM8a-6THS)
23/07/31 08:39:17.26 YFFmPnzDM.net
会社行きたくない…
246:病弱名無しさん (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MMe6-mYYu)
23/07/31 12:09:05.96 AFwfP7TVM.net
>>237
説明不十分だよ。みんなに分かりやすく教えてあげないとダメだよぉ
それから貴殿自信もよく理解してないよぉ
高齢者でも汗をかくことは必要だし、このけいじまんで
わかりやすく解説してあげないとほんとにダメだよぉ
247:病弱名無しさん (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MMe6-mYYu)
23/07/31 12:13:02.23 AFwfP7TVM.net
>>245
毎日仕事帰りにランニング出来る場所にひっこしたらいいよ
自分は毎日仕事帰りに美しい静かな環境で走れる場所確保して
贅沢にもほぼ貸切じょうたいだよ
晩御飯がうまい！
248:病弱名無しさん (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd2a-etCe)
23/07/31 12:46:21.56 OIo0RDZLd.net
>>246
相手にするな
見るな
249:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 6a58-CF7t)
23/07/31 13:10:20.10 QQFqofIc0.net
＞＞245
＞それから貴殿自信もよく理解してないよぉ
貴殿の言いたいことが理解できないです
高齢者が汗をかく必要がないとは書いていませんので
250:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 1768-CF7t)
23/07/31 20:05:36.15 w6VQqRcm0.net
今日は夜ランして心穏やかです
走り慣れているつもりでも、たまには脇腹が痛くなる時もある
251:病弱名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MM8a-6THS)
23/07/31 21:14:41.45 r6uGDQdRM.net
>>247
良いなぁ。
なんかいろいろ疲れた。
252:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 6aeb-mYYu)
23/08/01 13:13:24.64 ha7Az3Og0.net
おれん所に来なよ！食いもんもうまい！フィールドが広い！自然豊か！
いい食材が安い！スローライフ満喫！
仕事はあるさ！
253:病弱名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MM8a-6THS)
23/08/01 20:37:27.63 ed44l5kFM.net
今夜は涼し気だから走ろうと思ったけど、怠くて断念…
254:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 66e7-wO1l)
23/08/01 23:22:12.12 jnQUNAbE0.net
最近ジョギングしなくなった
肉体も精神もやてもそれほど影響がないからだろうな
ここはメンサロじゃないか
今いってないけどもともと精神科界隈の人間なのよね
255:病弱名無しさん (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MMe6-mYYu)
23/08/02 11:43:02.26 qUARF1I9M.net
>>254
玄米食って、肉くって、ジョギングだよ
256:病弱名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MM97-6THS)
23/08/02 12:12:15.62 rw/EDhkaM.net
>>254
でも、走ってる最中とか終わった後に、ちょっとだけ自己肯定感がない？
私も似たようなもんだけど、その自己肯定感だけは良かったなと思うのよ。
今は暑いし涼しくなってきて、また走りたくなったら走りましょ。
257:病弱名無しさん (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd8a-etCe)
23/08/02 12:23:01.20 b8sKm7KSd.net
>>254
野菜もな
258:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7327-XLWI)
23/08/02 19:13:26.98 Mar+HscA0.net
いやいやでもウェア着替えて外出て走り出したら
終わった後の爽快感はいつも同じ
嫌でも一歩踏み出すことが大事なんだと思います
259:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 73c3-au/K)
23/08/02 19:18:12.21 DXXKMOK+0.net
糞暑いのにジョギングなんてバテるぞ。ウォーキングで普段行かない近所の道行くと新鮮でいいぞ
260:病弱名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MM3f-6THS)
23/08/02 21:01:32.46 Cjdl0WTQM.net
ガチ勢じゃないんだし、蜩が鳴き始める頃まではノンビリしてもいいと思うぞ。
261:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 1768-CF7t)
23/08/03 19:48:54.46 tlQlLsQQ0.net
今日は夜ランして心穏やかです
風が吹いているのはありがたいけど、速さも距離も抑えめで
262:病弱名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MMe6-sP6p)
23/08/03 21:53:01.36 jmnJYjbTM.net
明日明後日、また37℃@東京なんだね…
もう、いい加減嫌になる…
263:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW f3bc-ldbB)
23/08/04 01:02:45.88 g76LoJRN0.net
>>261 えらい 昔は朝活ジョギングや散歩した。
また、少しは頑張りたいな
264:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW eae7-wO1l)
23/08/04 07:44:13.60 asbKSJyV0.net
朝、一時間も散歩しました
肉たくさん食べて散歩して風呂も入ったから肌が異様に綺麗
母親の用意する食事タンパク質が少なすぎる
今の二倍あってもいい
肉たくさん食べると気分が底上げされるよ
不思議な感覚。虫歯があるのに気にならないという
265:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 6a58-CF7t)
23/08/04 07:49:30.64 GvF4i5Xg0.net
【心身相関】健康寿命120歳スレ★40【ストレス・運動・食事】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:5番)
＞・タンパク質制限
＞肌髪爪のような見た目から、骨、歯、傷、関節、血管、脳、肝臓、貧血、冷え性、免疫、体力、ストレス、消化吸収のみならず、致命的な脳出血、肺炎、認知症などと引き換えになるリスクあり
＞（たんぱく質のはたらき URLﾘﾝｸ(mariyaclinic.com)）
＞高血圧高血糖脂質異常とは無縁の「血管」、カンジダ歯周病ヘルペスなど常在菌を抑え込める「免疫」、タンパク質消費量を増加させる慢性炎症がない「体質」、十分な「体力」、充足した「心」、つまりは『持病がない人』向け
266:病弱名無しさん (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd2a-WYD8)
23/08/04 08:52:33.82 x/99/NQld.net
あぼーん
267:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7b16-1PqA)
23/08/05 13:33:00.60 8ei62DmQ0.net
高齢者の健康維持 ジョキング出して
舌出して 顎出して 背中を丸めて
268:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 4338-uQHI)
23/08/05 19:59:46.23 lcnbVQw60.net
牛乳がうまいなあ。
お腹壊すからそんなに飲めないのが難点だ。
夕方に行って汗を大量にかいたから、水を大量に飲んだらそれでお腹がふくれちゃった。
269:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 73e7-+EzE)
23/08/05 22:01:05.91 ZynOzUB70.net
>>256
走る前にまず食事がね
あと靴。まあサンダルでも走れなくないんだが
血中タンパクが上がると運動したくなってくる不思議
270:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 73e7-+EzE)
23/08/05 22:03:54.45 ZynOzUB70.net
何分くらい走る?
運動的には五分くらいでいいが
二十分やると脂肪が燃えるとか
あと有酸素は脳に良さそうだよなぁ明らかに
271:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 4338-uQHI)
23/08/05 23:34:42.99 lcnbVQw60.net
時間に関係なく運動をすれば脂肪も減るよ。
有酸素運動が脳にいいってのは疑問だけど、運動することによって循環器が強くなれば平時の酸素供給も良くなりそうな気はする。
ちなみに今日は 8km くらいだった。
272:病弱名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Saaf-NzYJ)
23/08/05 23:58:14.70 k6k2md1ta.net
足のリハビリのためにちょっと長い距離を歩いてきた
ジョギングみたいに汗かけないから爽快感が薄くてあまり楽しくない
273:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 439e-4ObG)
23/08/06 12:40:43.61 vt65IvC+0.net
去年のログ見たら真夏もあんがい頑張って走ってた
今年はなんかどうも気が乗らない
274:病弱名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MM61-L4j8)
23/08/06 14:47:21.35 X0pHN5mxM.net
暑いからとりあえずジム行ってくる。
275:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ d568-c/5M)
23/08/06 19:40:48.09 piuriJw+0.net
今日は夜ランして心穏やかです
今週の埼玉は少し気温が下がりそうだけど、自分は走れない予定なので噛み合わない
276:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 4338-uQHI)
23/08/06 19:55:18.27 ST1LHoli0.net
なんてゆーか、サウナの中を走ってるみたいだった。＠関東の南の方
午前中に雨が土砂降ったときは一瞬だけ気温が下がって快適になったのだけど、少ししたら蒸し風呂状態というか。
去年とか、それでもなんとかいつもの距離を走ってたような気がするのだけど、今年が暑いだけなのか？
277:病弱名無しさん (ｱｳｱｳｳｰT Sab1-aAN6)
23/08/07 00:56:37.88 lHclDR0Na.net
去年より歳をとったってことだろ
老化って突然ガクンと劣化するし
278:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 73e7-+EzE)
23/08/07 01:20:54.90 PmY5Xuc80.net
なんのためにジョギングしてる?
279:病弱名無しさん (ｱｰｸｾｰ Sx6f-k4ze)
23/08/07 07:22:56.85 5963MkiAx.net
メンタル回復
280:病弱名無しさん (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MM17-X/h9)
23/08/07 11:35:56.84 GhRftWWyM.net
>>278
気持ちいい
体が軽くなる
病気を遠ざけれる
糖尿病になりたくない
うまいもんを沢山食いたい
ハンサムでいたい
体が資本だ！死ぬまで丈夫な体でいたい
女にモテたい
下半身力がドーピング無しで維持できる
281:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW abc3-Rp5k)
23/08/07 18:36:40.52 BZkYlNH10.net
体力つけて一日の活動量を増やしたり、
美容も気にしつつ、
毎日を心地よく過ごしたりするため。
282:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW abc3-Rp5k)
23/08/07 18:37:35.72 BZkYlNH10.net
今日も朝ジョグしてきたが、
疲れにくいから、一日長く感じる
283:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 4338-uQHI)
23/08/07 18:41:41.38 q2GyNyDb0.net
老化かあ。。(涙)
284:病弱名無しさん (ﾌﾟﾁﾌﾟﾁ MM17-X/h9)
23/08/08 09:20:44.90 PS+RgKtRM0808.net
>>283
何歳？
大丈夫！
上には上がいくらでもいるよ！
自分の気持ちいいペースで楽しんで走ればおｋ
285:病弱名無しさん (ﾌﾟﾁﾌﾟﾁ 4338-uQHI)
23/08/08 19:04:32.23 /i+hyTeM00808.net
ひ・み・つ
286:病弱名無しさん (ｱｳｱｳｱｰ Sa83-cNWJ)
23/08/09 01:06:12.50 ribxkIrWa.net
ジム通って年12万円使うならルームランナー買おうかなと思うんだが
これ買っとけっていうメーカーや型番あるのかね
ネットで調べても色んなのあってよくわからんわ
実物たくさん試せる実店舗ありゃいいのに
287:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW bbe7-+EzE)
23/08/09 04:10:00.36 P5HY7jwJ0.net
瞑想とかやる?
288:病弱名無しさん (ｱｳｱｳｳｰT Sab3-uQHI)
23/08/09 05:03:34.99 TV1ZMjgta.net
ルームランナーってすげえ懐かしいんだけど
いまでもそう言うのか？
289:病弱名無しさん (ｱｰｸｾｰ Sx6f-k4ze)
23/08/09 05:21:38.67 6teB+Ol+x.net
ルームランナー部屋においたらやばそう（音）
290:病弱名無しさん (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MM3b-X/h9)
23/08/09 10:12:09.40 T53CXMskM.net
仕事帰りに毎日約３ｋｍランニング
河原の土手で自然豊か
鳥や虫の声がにぎやか
日が落ちて
３０分かけてゆっくり走り
ラスト１０分はウォーキング
土日は１０キロずつ走る
夏バテなんて関係無い
熱中症なんて関係無い
週2日は缶ビール５００ｍLを飲む
牛乳はランニングの後毎日１L
牛乳の半分は低脂肪乳
毎日気分いいし
心晴れやか
心穏やか
飯がうまい
291:病弱名無しさん (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd9b-EV9j)
23/08/09 11:38:10.57 GZ9ko+bpd.net
牛乳1リットルとか低脂肪とかアレだな
292:病弱名無しさん (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MM3b-X/h9)
23/08/10 08:59:07.93 pU7y9ARyM.net
>>291
毎日コップ１杯の牛乳は痛風予防になると"試してガツ"で言ってた。
じゃあ胆石なんかも効くだろと思って結構牛乳飲む。
元々胆石持ちだったけど、この前レントゲン撮ったら胆石が完全に消失
してた。大きな声ではまだ言えないけど、牛乳が効いてるっぽい。
293:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7b16-QQBb)
23/08/10 13:46:25.31 0eUE+v3C0.net
ジョキング中に 屁がブー ブー と
走る リズムに合わした様にブー ブー ブー
学校の校門
294:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7b16-QQBb)
23/08/10 13:48:37.44 0eUE+v3C0.net
ジョキング中に 屁がブー ブー と
走るリズムに合わせた様に ブー ブー ブー
学校の校門の前で子供が笑って居ました
295:病弱名無しさん (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MM3b-X/h9)
23/08/10 14:20:55.61 pU7y9ARyM.net
>>293
>>294
走りながら屁をすると、両足の前後運動で肛門に無意識にストッパーが
かかるからスイッチ切り替えのオルタネート運動が可能
インバーターは効かないけど小出力で小出しできるんだなこれが
だから屁を100発とか300発くらい自在に発射可能
だからと言ってそれがどうしたという自慢できるものでもないけどな
296:病弱名無しさん (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MM3b-X/h9)
23/08/10 14:37:07.84 pU7y9ARyM.net
最近は窒化ガリウムのおかげでタイプCのACアダプ、PDで20V、5A、100Wまで
行けるようになった。けどまだまだACアダプがデカイ。
もっと部品点数を減らして短絡し別のパーツに置き換えて放熱システムを
さらに進化させてサイコロくらいのタイプC100WのACアダプを脳内で設計しながら
ランニングしている。
297:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9a16-c7f8)
23/08/12 12:45:13.33 b/fEUY0d0.net
ヤクルト飲んでも 屁は止まず
298:病弱名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-Qx4e)
23/08/12 15:48:39.55 adh/gjx2a.net
そりゃめっちゃ砂糖入ってますしおすし
299:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW dfbb-rF9L)
23/08/13 10:16:14.70 QhOZ/QRY0.net
>>296
ccコントローラは使うのですか?
300:病弱名無しさん (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MMb6-XX06)
23/08/14 10:22:36.79 YoraUk2zM.net
ようするに、まあ、CCレモンだな。砂糖入っている飲料は原則的に全面禁止。
人工甘味料のこれも史上最悪。ccコントローラが無いとタイプC・PDの実現は無理。
USB Type-CではUSBホストは供給できる電流を相手先のUSBデバイスに通知
(Advertise)する事ができる仕様になっている。
具体的には、USBホストはCCピンをRpでプルアップしているが、
その抵抗値によって供給できる電流値を決めている。
(Rpが電流ソースの場合は電流値となる。)これにより、
USBデバイスは接続されたUSBホストがどの程度電流を流せるかを
知る事が可能になる。
301:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9a16-CyVu)
23/08/14 13:38:37.68 Qy53i+Cc0.net
三屁です どうもすみません
302:病弱名無しさん (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-DXLR)
23/08/15 14:46:58.59 ritb+asEM.net
活性酸素増えて老化加速するし寿命も縮むしなんもメリットないやん
303:病弱名無しさん (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MMb6-XX06)
23/08/15 14:57:57.23 bfVw8Uh1M.net
>>302
>>280
ランニングで気分良くなれれば、
これ程良い事は無い
304:病弱名無しさん (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MMb6-XX06)
23/08/15 14:58:01.50 bfVw8Uh1M.net
>>302
>>280
ランニングで気分良くなれれば、
これ程良い事は無い
305:病弱名無しさん (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sdba-81+1)
23/08/15 14:58:42.07 /3NW+A0id.net
体温まってから十分で良いんじゃない
306:病弱名無しさん (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sdba-81+1)
23/08/15 14:59:40.15 /3NW+A0id.net
ジョギングだし
307:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 33c3-Wvbu)
23/08/15 15:59:11.30 6jSLRLHP0.net
明日はジョグする！
2日に一回は走りたいな
308:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 33c3-Wvbu)
23/08/16 06:55:21.25 dAMZyFA+0.net
今日無事、走れた！
盆の終わり頃だからか、涼しくなったね
309:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW dfbb-rF9L)
23/08/16 08:42:19.68 Su3X6XN+0.net
>>300
ccコントローラの制御はi2c経由になるのですか?
310:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ df68-eQmn)
23/08/16 20:14:33.66 gh954qLv0.net
今日は夜ランして心穏やかです
前回のランから1週間以上も空くと半ばリハビリみたいなもん
311:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9aeb-XX06)
23/08/17 09:27:41.53 glEO/2X30.net
>>309
勉強熱心だね＾＾
自分が説明するより、すぐ理解出来るだろうから
ココ見てね↓
URLﾘﾝｸ(emb.macnica.co.jp)
312:病弱名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MM13-s/3t)
23/08/17 12:16:48.58 UR/BUwYjM.net
夜も暑いし、なかなか走る気が起きない…。
313:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 5b27-Pb+z)
23/08/17 19:34:08.23 dsv2FUD30.net
朝起きてから朝ランしてます
しんどい時としんどくない時があるのは
前日食べたものが影響しているのでしょうか？
314:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 33c3-Wvbu)
23/08/18 07:17:17.54 edwVxC5C0.net
>>313
私は食べ物は気をつけているのでわからないが、甘味や脂っこいものは疲れやすくなるよね
ただ言えるのは、睡眠の質や量が悪いとコンディション悪くなるかな。今朝がそうだった
315:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9a16-CyVu)
23/08/18 14:16:04.87 mT/uvVFv0.net
首にタオル巻いて 息ずかい荒く
舌出し 顎出して 猫背で 蛇行し その姿に大丈夫かしら？と
小母さんが心配して振り返る
316:病弱名無しさん (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MMb6-XX06)
23/08/18 15:18:10.10 XIkCo6dMM.net
>>313
ある程度歳いくと、ウォームアップに時間がかかる
足腰や体が軽くなるまでは余りエネルギーを使わない走り
を！ それからある程度のストレッチと準備運動を！
肝臓のグリコーゲンを減らすには？
肝臓のグリコーゲンを枯渇させるため、寝る前にお腹を空かせる。
空腹の状態で寝ることによって、睡眠中の血糖を維持するために
肝臓のグリコーゲンが使用される。 朝、起きたときには肝臓の
グリコーゲンストックは最大限少なくなっている。
グリコーゲンは肝臓にどのくらい蓄えられますか？
エネルギー源となる栄養素で、最も使いやすいエネルギー。
１g あたり４kcal。 身体に入るとグリコーゲンとして肝臓と筋肉に
貯蔵される。 肝臓で約 100g、筋肉で約 250g 蓄えられるが、
過剰に摂取した糖質がグリコーゲンとして貯蔵されない場合には、
中性脂肪とな って、貯蔵される。
肝グリコーゲンが枯渇するまでにどれくらいの時間がかかる？
長時間の絶食または炭水化物を摂らないと肝臓のグリコーゲンは
一晩で枯渇する。
グリコーゲンが分解されるとどうなる？
グリコーゲン分解の際に乳酸が生成され、これは筋肉の収縮を
阻害する働きをするため疲労物質とも呼ばれます。 この状態が
続くと乳酸の増加と筋肉内のグリコーゲンの枯渇によって筋肉は
収縮が困難になります。
317:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ bb93-LPy2)
23/08/18 15:33:35.23 dyQKbpys0.net
足がローラーになってないのに良く走れるもんだ
318:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ df68-eQmn)
23/08/18 20:29:13.06 3yTzVeuC0.net
今日は夜ランして心穏やかです
早めに会社から帰れたのでその後で走ってみたけど、体が温まり過ぎ感ある
319:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7638-vKG+)
23/08/18 22:52:20.84 LmzuI+Gq0.net
温まるどころか、加熱しすぎてオーバーヒート気味なんですが。。この一週間。＠関東の南の方
風のないところで止まると、自分の周囲の空気ごとどんどん加熱して(行く感じがして)汗が止まらない状態になるというか。
それはそれでやり切った感がなくもないからいいけど。
320:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 21c3-uE1o)
23/08/19 06:19:48.47 lLgAz4aa0.net
拭くもの必須よねこの季節。
今朝ジョグしたかったが、
2日連続だと、身体故障し易いらしいのと、
心肺機能の超回復も必要との事なので、
諦めてストレッチして休む。
321:病弱名無しさん (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MM4b-uXh0)
23/08/19 09:53:21.60 o+U+NI32M.net
この１週間、18時～の1時間、その前後は大雨なのに奇跡的にその時間
だけホームグラウンドの緑豊かな場所は雨が降らず、良い風が吹いて
くれて涼しいベストコンディションでした。走り終えると心身共に本当
に心地良い世界に包まれます。
まるで涅槃寂静に到達したかのように。
四国の太平洋側
322:病弱名無しさん (ﾜｲｰﾜ2W FFa3-6i9g)
23/08/20 19:54:46.14 TJsIO5rSF.net
東京だけど、ちょっと今週は夜も厳しくない？
言い訳にしてる感もあるけどw
323:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ db38-YAjS)
23/08/20 20:11:58.72 qj7p8zk80.net
最近は走れてないなーとか思いつつ、老化と言われて落ち込んでたりしたものだけど。w
初めからその気で行けば、それなりに走れるもんだと気がついた。
今年は暑い日が多いから、最初から「無理だべ」とか「だるいな」とか思って諦めてたのが大きかった様子。
324:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW a15e-OKIs)
23/08/20 21:46:22.44 p9Ltw8yf0.net
>>280
すごい仕事出来そう
325:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7167-A6/5)
23/08/20 22:45:34.57 v+TYhAjL0.net
>>322
普通に走ったら死んじゃうよ
公園の水道で水浴びしながら走れば２０－３０分は走れる
しかし帰宅したら熱対策のケアは必要
一歩間違えたら死ぬ
326:病弱名無しさん (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdb3-M2mQ)
23/08/21 09:39:17.72 +kOJfYgId.net
>>322
早朝だね
327:病弱名無しさん (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MM4b-uXh0)
23/08/21 13:51:12.04 wB/1hnJdM.net
既出ですが、見てなかった人の為にもう1度！
[ 腎臓 トリセツ ] で検索！
脱水症状は腎臓に途轍もなく大きな負担をかけます！
炎天下のジョギングや水分無補給や水分補給不足の
ジョギングはやめましょう！
腎臓を大切にしましょう！
328:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9358-hPrW)
23/08/21 13:57:36.58 KMPtxsCn0.net
そこは普通に
[ 腎臓 トリセツ ] で検索！
で良いのでは
とにかく番組を見せたいというならわざわざ検索させないで直接リンクを貼れば良いのでは
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
329:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9358-hPrW)
23/08/21 13:58:27.17 KMPtxsCn0.net
>>328
ミス
そこは普通に
[ 腎臓 脱水 ] で検索！
で良いのでは
とにかく番組を見せたいというならわざわざ検索させないで直接リンクを貼れば良いのでは
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
330:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9316-7wIC)
23/08/21 14:28:20.55 qE3mLkxW0.net
無理して 逝去された お方は随分 お居ます
331:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ c968-hPrW)
23/08/21 19:57:24.36 Ja+5BRgT0.net
今日は夜ランして心穏やかです
日没後に無灯火の自転車で危険運転している連中は死刑にしておけ
332:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ db38-YAjS)
23/08/21 20:35:25.26 PL/hvBfy0.net
ひさしぶりに穏やかじゃないな。w
333:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 21c3-uE1o)
23/08/22 07:22:52.78 yGb4g8ij0.net
1日だけ休もうとしたら、
怠け癖が出て、連続で数日休んでしまった
久々に走れた。呼吸法も変えてみた
334:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 2b25-6i9g)
23/08/22 09:23:00.64 Ct/TCtrB0.net
ホントそれ…
335:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9316-7wIC)
23/08/22 12:24:54.45 k1Qz4sol0.net
火葬場満員
336:病弱名無しさん (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MM4b-uXh0)
23/08/22 14:04:20.65 1+VpCcWFM.net
>>328
お主まだまだ青いなｗ
[ 腎臓 トリセツ ] で検索させて一番上の本家サイトを見させて
そのあと、下の関連サイトの様々な別人やその他専門家の意見
も見させる。また、直リンだと時間が経過してサイトにアクセス
した際にサイトが閉鎖させてたら元も子も無いだろｗ
そこまで物事は用意周到に詰めて考えないとダメだよぉｗ
337:病弱名無しさん (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MM4b-uXh0)
23/08/22 14:11:30.63 1+VpCcWFM.net
どなたか？ 解決法おしえてください
自分じゃないですけど、
知人が身長１７８ｃｍ体重８０ｋｇで、
ジョギングしてると膝が痛くてヤバいということです
医者に診せると半月板が擦り減り残り１ｍｍくらいだそうです
なんとか半月板を再生させて、体重落とさせて、生涯ずっと
ジョギングまっとうさせてやる方法はないでしょうか？
338:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9358-hPrW)
23/08/22 14:38:47.12 mUJri96J0.net
別に考える必要もなく[ 腎臓 脱水 ] で検索させたら済む話だと思います
339:病弱名無しさん (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM1d-/gG4)
23/08/22 15:51:42.72 Eh2CBre3M.net
今は無理
サウナの中で歩くようなものだ
340:病弱名無しさん (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MM4b-uXh0)
23/08/24 12:14:41.73 KIQjBgw4M.net
>>337
アボカドは膝にいいですか？
ひざの痛みの予防や改善には、食事も大切！？
戸田リウマチ科クリニック 院長・医学博士の戸田佳孝先生によると
中でも、ひざの痛みに効果的な食べ物がアボカド だそうです。
「アボカドに多く含まれているステロールという成分に、TGF-β
という物質があります。
これは軟骨の土台となる繊維を作る働きをもち、すり減った軟骨の
欠けた部分を修復して、ひざ痛の改善に役立つことがわかっています」
そしてさらに、痛みや炎症を誘発する酵素”COX-2″の合成を
防ぐ作用を持つ成分も含まれているので、痛みを和らげる効果も期待
できるそうです。
ひざ痛の緩和や予防には、1日2分の1個のアボカドを、 できれば毎日
食べるのが良いとのこと。 朝食や食前、おやつ時には体の吸収がよく
なるのでオススメ。 しかし、肺繊維症など持病のある方は不向きの
場合もあるので 医者に相談してみましょう。
341:病弱名無しさん (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-NzR0)
23/08/24 12:30:43.24 aV37O7v7d.net
今月は久々に200km超えた
300km目指して頑張る
342:病弱名無しさん (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MM4b-uXh0)
23/08/24 13:21:58.50 KIQjBgw4M.net
>>341
おめでとう！
自分は
月～金＝３ｋｍ/日
土日＝合計１８ｋｍ
ひと月４週と計算して
３ｘ５ｘ４＝６０ｋｍ
１８ｘ４＝７２ｋｍ
合計＝１３２ｋｍ
50代だから膝が心配。毎日走ると修復してくれる時間が
追いつかないような気がして2日に1日はウォーキングに
切り替えようかと思っている
上述のように、
アボカドに多く含まれているステロールという成分に、TGF-βが
軟骨の土台となる繊維を作る働きをもち、すり減った軟骨の
欠けた部分を修復してくれる
343:病弱名無しさん (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sdb3-M2mQ)
23/08/24 16:57:11.59 MH3vINzGd.net
宗教だな
344:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ c968-hPrW)
23/08/24 20:01:39.32 IDjyO2gr0.net
今日は夜ランして心穏やかです
特にこの季節は走っているとバッサリ短髪にしたくなる
345:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 3e38-dlFE)
23/08/26 20:31:06.46 8dgW8JPm0.net
体感的にはそれほどの暑さだったとは思えないけど、帰ってきたらズボンを絞れた。w ＠関東の南の方
途中でお腹を壊したり、わんこさんの突進を受けたりしてたけど、無事に帰ってこれてよかった。
昨日、久し振りに公共交通機関で２時間強の移動をした影響か、なんか疲れてて体の重いこと。
346:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ c168-TDjq)
23/08/27 18:47:32.38 EiFcQKRv0.net
今日は夕ランして心穏やかです
日没前に走れる気候に出くわすなんて久々でありがたや (埼玉)
347:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 6927-95kE)
23/08/27 21:48:42.36 6w9ExWJb0.net
ほんと、どうしようもないんじゃない？
348:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 3e38-dlFE)
23/08/27 22:14:53.93 vZThttKa0.net
今日は確かに昨日よりはマシだったかも。＠関東の南の方
動かないで日陰にいれば涼しいと感じないこともない感じだったし。
今日は通りすがりのにゃんこさんに遊んでいただきました。・・・いや、睨まれてただけだけど。
349:病弱名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MMea-TGnk)
23/08/28 00:15:56.17 GIKfFfyxM.net
明日からまた暑くなるみたいね。
350:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 6d67-0TmL)
23/08/28 20:44:52.76 bD2dDK/U0.net
膝裏の膝窩筋を少し痛めたらしい
安静にしてたら治る系
351:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 1a9e-X24D)
23/08/29 02:19:38.29 H9us1o840.net
体調悪いのに走ってしまってちょっとよくなかったかも
352:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2d16-dlFE)
23/08/29 04:44:10.38 M2NDyzci0.net
運動で良くなる時もあれば悪くなることもあるし身体は難しいわね
353:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ c168-TDjq)
23/08/30 19:48:34.62 +BdEXRSs0.net
今日は夜ランして心穏やかです
見事で綺麗な(ほぼ)満月だけど、別にそれで狼のように速くなったりはしない
354:病弱名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MM2e-TGnk)
23/09/01 18:34:55.12 5PRy/NLYM.net
いつになったら、昼間にのんびり走れるようになるかな。
しばらくはまだ暑そうで…
355:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ c168-TDjq)
23/09/01 19:48:58.86 s9WPTx060.net
今日は夜ランして心穏やかです
今日も見事で不気味な(ほぼ)満月に吸い寄せられるように...
356:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 5db1-u1T+)
23/09/01 21:20:21.49 gMQyoxLF0.net
雨上がりに走った
とても涼しく広い池のような水路の水表面が面ツル
６ｋｍ走って、あまりに気持ちいいから3キロ歩いた
心おだやかです
四国の南
357:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 89e7-BsTi)
23/09/01 23:26:44.75 VVaJK9GC0.net
今日はランニングをしました
やっぱ散歩だけじゃ相当歩いてるんじゃないと足りませんね
それに走ると身体操作の感覚が変わる
腰を立てる動きが可能になる
ランと言っても長く走るわけでも早く走るわけでもない
軽い運動と有酸素である。走るのは強度が高い上すごく手軽
358:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 89e7-BsTi)
23/09/01 23:28:18.74 VVaJK9GC0.net
なんおためにはしるのか
健康のため
見た目のため
精神のため
健康や美容には興味あるけどファッションにはあまり興味ないんです
ていうか金がないってのもあるか
359:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW f3e7-Aecg)
23/09/02 18:52:17.08 6xYxLeOz0.net
ランニングすると腰を動かせるようになる
360:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 6f38-g4sH)
23/09/02 20:56:39.76 fB7Y2J4Y0.net
なんのために走るのか？
走りたいから走る。正確には習慣化していて、ヒマなのに走らないと不安になる、ある種の強迫神経症じみてる。w
月に 100km くらい走っていても、久し振りの往復２時間程度の通勤でダメージ受けてたりしたし。
異なる運動で強度を比較しても意味ないよ。
なにもやらないよりは１分でも歩いた方がいいし。出来ることを出来る範囲でやっとけばいい。
361:病弱名無しさん (ｱｳｱｳｳｰT Sae7-yzHn)
23/09/02 21:12:26.75 6Okp0a03a.net
誰のために 走るのか
何を求めて 走るのか
恋に別れが あるように
この日が来るのが恐かった
ありがとう友よ
362:病弱名無しさん (ﾜｲｰﾜ2W FFdf-GKQ8)
23/09/03 16:58:56.59 mXHo9PqaF.net
走れメロス
363:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW b315-LatC)
23/09/03 19:19:02.16 fFc6bqaZ0.net
ジョギングが趣味になってから近場のマラソン大会とかも出たりして少し自信が出てきたから知り合いの自衛官と一緒に走ったら普通に負けた
364:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 6f38-g4sH)
23/09/03 20:09:52.13 tX87j1db0.net
だってヤツらって昼休みのたびに走り出すようなヤツらだし。w (誇大表現)
今日は日差しもそんなにないし気温的に楽かなって思ってたら大間違いでした。＠関東の南の方
でもまあ公園の水道を使う頻度は半分になったし。・・・とある公園で水道を使ったら水飲みの方で遊んでた子供にガン見されたけど。
なんでか自販機で買った水を飲むと足が動かなくなるんだよな、今シーズンは。
365:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 4367-8o7T)
23/09/04 13:09:08.59 kO5F/v260.net
裸足でシューズ履いて走ってる人いますか？
366:病弱名無しさん (ｱﾒ MM67-dkqb)
23/09/05 14:01:33.92 c+lT1X6sM.net
良いジョギング環境に恵まれているオレは、
雨上がりの薄暗い夕暮れ、森のある河口近くの
芝におおわれた河川敷の池の周りを最後の
ウォーキングクールダウンに入る
フィールドオブドリームスのオーケストラを
訊きながら、血管内がドーパミンだからけで
鳥肌人間と化して幸福の気分でジョギングを終える
If you run here he will come.
367:病弱名無しさん (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd1f-Xr4F)
23/09/05 16:11:47.93 uUeNHqsed.net
河川敷に鹿が現れ騒ぎになる環境
368:病弱名無しさん (ｱｳｱｳｳｰT Sae7-yzHn)
23/09/07 06:40:45.76 6aD6j30pa.net
今朝はずいぶん涼しかった
ようやくやっとやっと走りやすい秋が来たか嬉しい
369:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9368-ATpV)
23/09/07 07:13:33.60 zEzj86uc0.net
今日は朝ランして心穏やかです
真夏のピークが去った
370:病弱名無しさん (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd1f-Xr4F)
23/09/07 08:15:28.91 kfc/Ptb8d.net
涼しい風らしい
昼からは違うけど
371:病弱名無しさん (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd1f-Xr4F)
23/09/07 08:16:20.41 kfc/Ptb8d.net
毎日自己アピールしてる
372:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 4367-8o7T)
23/09/07 18:17:58.18 MQcp1H3l0.net
２４度で寒いと思ってしまう
373:病弱名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-pB5J)
23/09/07 18:44:28.08 q9JQu2adM.net
今夜は涼しそうだから、早く帰って走るよー！
374:病弱名無しさん (ｷｭｯｷｭ 7638-SjEv)
23/09/09 18:43:44.49 +E9UahJM00909.net
病み空け。妙に身体が軽い。普通以上に疲れるのに、軽い。ひょっとして痩せたんだろうか。
・・・とか考えてるウチに予定してた通常の半分の距離を完走。回復してきてるようで何より。
気温は低いのに雨の湿気が残ってて思ったよりも暑かった。＠関東の南の方
375:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 5f68-MmH2)
23/09/10 07:45:13.11 uKwQIj9T0.net
今日は朝ランして心穏やかです
太陽が昇ってから走るにはまだ暑いし、しばらくは夜ラン安定か
376:病弱名無しさん (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdba-qfPC)
23/09/10 07:57:29.55 /6TTWWurd.net
いらないレポート
377:病弱名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MM67-V02s)
23/09/10 11:15:43.04 7Fim9IN5M.net
昨夜走ったけど、やっぱりまだ湿気が気持ち悪いね。
早く、昼間に川沿いを走りたい…。
378:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 83e7-dnYO)
23/09/10 22:26:19.10 PrAYZydy0.net
二十分散歩しました
正確には走ってたのは十分位だと思う
379:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 5f68-MmH2)
23/09/11 19:51:37.83 foma7Qyw0.net
今日は夜ランして心穏やかです
夜だと既に体が温まった状態で走り始められる点も朝より良いかも
380:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW b3c3-X/FV)
23/09/12 20:01:55.01 N/wCO4750.net
明日はジョグするぞー
381:病弱名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-V02s)
23/09/13 08:59:40.34 VglJZkenM.net
今夜は走る予定。
たぶん。
382:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW b3c3-X/FV)
23/09/13 16:47:09.72 wqLFTAv10.net
走れた。体力がついた気がする
383:病弱名無しさん (ｱﾒ MM97-z6+8)
23/09/13 21:35:59.93 b1WA53qTM.net
30分炎天下を毎日走っているけど夏バテが無い
体が軽い
兎に角体の調子がいい
半年前、174cm８６ｋｇ
今、174ｃｍ６７ｋｇ
ペットボトルを背負って走っている
384:病弱名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MMba-V02s)
23/09/14 13:23:58.20 FLldg+r6M.net
走り出すと楽しめるんだけど、それまでが億劫…
385:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 5f68-MmH2)
23/09/14 19:28:20.45 aHfIpkPl0.net
今日は夜ランして心穏やかです
走る前は風があって走りやすそうと思っても、実際に走るとかなり暑くなったりする
386:病弱名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-V02s)
23/09/14 23:12:55.36 K7QjO+XPM.net
外に出ると、あれ？涼しい？って思うんだけど、しばらくするとこの中で走るのは厳しい…って思っちゃうんだよねぇ
387:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 3fe7-Cs/h)
23/09/17 06:29:25.12 jZaek5WG0.net
運動しないとすぐ体弱ってくるな
388:病弱名無しさん (ｽｯﾌﾟ Sddf-s7Vl)
23/09/17 14:25:59.22 f/BFOPM8d.net
あたり前田のクラッカー
389:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 4f68-YZsW)
23/09/17 18:56:40.16 aZo5YLB20.net
今日は夕ランして心穏やかです
随分と日が短くなったので18:00過ぎでもLEDライト必須の暗さ (埼玉)
390:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ ff38-NfV8)
23/09/17 23:02:19.49 b9JBkF+P0.net
18:00 くらいだとまだそれほど暗くは感じないな。＠関東の南の方
今日はそのくらいの時間に戻ったわけだが、まあ暑いこと。一頃よりはマシって程度。
それ以前に風邪が治りきらない。走ってると喉が灼けてる感じがして鬱陶しい。
391:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 3fe7-Cs/h)
23/09/18 07:18:54.29 ae9RolyC0.net
ゆーっくり15分くらいジョギングしました
でも外に出てた時間自体は30分です
392:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 3fe7-Cs/h)
23/09/18 07:20:10.01 ae9RolyC0.net
ランニング用の時計欲しいなぁ
393:病弱名無しさん (ｱｳｱｳｳｰT Sa53-VRQG)
23/09/18 07:29:29.58 mw1xEdxJa.net
とりあえずは数千円で買える中華製スマートバンド買ったら？
じゅうぶん楽しいよ
最初からガーミンでは高すぎる
394:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 3fe7-Cs/h)
23/09/18 07:31:27.73 ae9RolyC0.net
チプカシで十分
ランニングも一時体よくなってもやらないとすぐ弱るんだよなぁ
ほんとは水泳やりたいけど敷居高すぎる
395:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 3fac-Mp0W)
23/09/18 10:43:20.88 Z/jYuIOi0.net
GARMINの55なら安いでしょ。
396:病弱名無しさん (JPW 0H23-zevZ)
23/09/18 16:36:23.51 H2aSLzRvH.net
三連休暑すぎた
30km走やるつもりが日中は20kmでギブ
397:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 3fe7-Cs/h)
23/09/19 09:56:07.49 fSPokSKU0.net
ウェイトじゃなくてランニングである理由は？
ベンチプレスやれるならやりたい
398:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 3f16-mbMR)
23/09/19 10:30:04.77 Vx/TRQ9L0.net
尿酸値が多く体を動かせない 痛風 無念
399:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 3fe7-Cs/h)
23/09/19 10:41:05.34 fSPokSKU0.net
見た目のために運動する？
400:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 3fe7-Cs/h)
23/09/19 10:44:05.68 fSPokSKU0.net
家の中や敷地内でできる運動はあるだろうか
有酸素か無酸素かで違いそうだが
俺の生活だと意図的に運動しないと運動量が足りんな…
外でないからな。パンピーとは違うんだ
401:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 3fe7-Cs/h)
23/09/20 00:16:32.32 lCqqXI7W0.net
走ってると休憩する時間があるから散歩と時間はそれほど変わらないかも
402:病弱名無しさん (ｱﾒ MM93-Kg4M)
23/09/20 14:50:16.97 1y/r1xzeM.net
>>398
牛乳を毎日飲むべし！
403:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 3fa4-s7Vl)
23/09/20 16:31:32.90 jxuu22aZ0.net
>>402
それを鵜呑みにして水代わりに毎日沢山飲んだらどうするんだよ
404:病弱名無しさん (ｱﾒ MM93-Kg4M)
23/09/20 20:37:13.68 1y/r1xzeM.net
>>403
アホみたいに飲めるもんでもないだろｗ
まあ、少々1日１Ｌくらい飲んでも屁みたいなもんだろｗ
オレは毎日６ｋｍ走って１Ｌくらいは飲む
別にどこも調子悪くない
尿酸値を下げる秘策
牛乳に含まれる成分「カゼイン」が、腎臓からの尿酸の排泄を.促します。
毎日牛乳を飲み続けたところ、痛風発症率が43％も.ダウンしたという研究
報告もある。
405:病弱名無しさん (ｱﾒ MM93-Kg4M)
23/09/20 20:38:36.81 1y/r1xzeM.net
>>403
アホみたいに飲めるもんでもないだろｗ
まあ、少々1日１Ｌくらい飲んでも屁みたいなもんだろｗ
オレは毎日６ｋｍ走って１Ｌくらいは飲む
別にどこも調子悪くない
尿酸値を下げる秘策
牛乳に含まれる成分「カゼイン」が、腎臓からの尿酸の排泄を.促します。
毎日牛乳を飲み続けたところ、痛風発症率が43％も.ダウンしたという研究
報告もある。
406:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 4f68-YZsW)
23/09/21 07:14:14.63 f0sUMlmh0.net
今日は朝ランして心穏やかです
気候が珍しく丁度良くて助かる (埼玉)
407:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 3fe7-Cs/h)
23/09/21 07:40:57.03 du+BVO210.net
三十分走ったり止まったりしました
汗ダラダラ
100m位走るのは大したことないけど
200m走るのはキツい。でも息が上がらないとやった気にならないんだよなぁ
二十分くらいから有産素運動の効果が出てくるんだっけ?
408:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 3fe7-Cs/h)
23/09/21 07:43:55.10 du+BVO210.net
別に痩せるためにやってるわけじゃないしな
身体能力を上げたいわけでもない
409:病弱名無しさん (ｱｳｱｳｳｰT Sa53-VRQG)
23/09/21 07:45:40.33 +n4+Zi5La.net
普段どういう変換してたら「有産素運動」なんて出てくるんだろう
410:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 3fe7-Cs/h)
23/09/21 07:46:05.18 du+BVO210.net
サンダルで走るのとクソ靴で走るのだと疲労度が全然違う
もちろん靴の方がダントツに楽
411:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 3f16-mbMR)
23/09/21 11:00:31.81 w0wnxFvN0.net
尿酸値は体質か
水を飲むと夜間頻尿 踏んだり蹴ったりだ
412:病弱名無しさん (ｱﾒ MM93-Kg4M)
23/09/21 13:41:19.55 sCvZktEzM.net
>>407
兎に角ゆっくりでもいいから
習慣にした者勝ち！
413:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 3f58-xbk3)
23/09/21 13:45:00.49 lGeQLCP70.net
荒し行為を習慣にしてる者負け！
【心身相関】健康寿命120歳スレ★40【ストレス・運動・食事】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:587番)-590
414:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 3fe7-Cs/h)
23/09/22 22:59:00.20 ndw1H86n0.net
なんのためにジョギングやってる？
ランナーではないしマラソンでもないよね
近所のスーパー行くのってかなりの運動量だと思うけど
スーパー行ってても体は鍛えられない
415:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 0ff5-Mp0W)
23/09/22 23:57:11.60 VIunpJ3G0.net
日曜日は、久々に昼間走れそうじゃない？楽しみだわ。
416:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 0ae7-5lCn)
23/09/23 10:52:43.38 2997iUjl0.net
肩回りは鍛えられてきたけど
腹筋はブヨブヨだよなぁ
タンパク不足だろうか
417:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 6af0-qGOx)
23/09/23 16:13:59.97 BPwdhk/e0.net
ベアフットシューズ履いて走ると気持ちいい
418:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 8768-/va4)
23/09/23 16:59:06.10 peoNJ5S60.net
今日は夕ランして心穏やかです
太陽が隠れて雨は降りそうで降らない絶妙な雲模様で、絶好のラン日和だった (埼玉)
419:病弱名無しさん (ｱｳｱｳｳｰT Sacf-CSnM)
23/09/23 17:36:06.45 +zMcuEr0a.net
タラン
420:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 0ae7-5lCn)
23/09/24 06:20:04.49 SWDYsdcW0.net
ランニングの影響か分からないけど
体重が2、3kg減ってる
こんなに減ることここ十年なかった
でも体は普通に重いんだよな
421:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 0ae7-5lCn)
23/09/24 14:51:42.54 SWDYsdcW0.net
スーパー行くと相当な運動量なんだけど
全然体鍛えられないのは何故
動きっぱなし立ちっぱなしなのに
422:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 0ae7-5lCn)
23/09/24 14:52:50.05 SWDYsdcW0.net
中高の頃とか毎日外出てすさまじい運動量だったよな
423:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 8768-/va4)
23/09/24 17:12:38.89 rnaKJtBg0.net
今日は夕ランして心穏やかです
昨日の走りやすさや日中の涼しさで油断したけど、西日が割と強かった
424:病弱名無しさん (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM96-Nm8/)
23/09/24 17:38:39.02 Cfjn8+I5M.net
タラン？夕ラン？
たらん、ゆうらん、区別つかんわ。
425:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0638-WMZf)
23/09/24 18:44:13.86 hUqzQj9n0.net
あさらん、に対する、ゆうらん、でしょ。
昨日も今日も涼しいと思えるわりには暑かった。帰ったら雨に降られたの？とか言われるレベルで。w
ちょっとだけ真面目に走ってみたのだけど、だらけてる間に筋力がかなり落ちたっぽい。
距離も時間も大差ないのに、筋肉痛になってるし。
426:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 0ae7-5lCn)
23/09/25 03:54:35.70 ykQP4dLQ0.net
最近近所も監視カメラつけてる家が多くて
前とおるとうつっちまう
嫌だわキモい。盗撮じゃねーか
427:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2b9e-0ioK)
23/09/25 05:31:39.32 VEFQK1WF0.net
縄跳びで同じ効果が得られる
頭を上下に動かす事から血圧を下げたり足腰も鍛えられ当然、有酸素運動である
428:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 2b55-GA9g)
23/09/25 08:43:30.78 A8cU6De40.net
昨日は数ヶ月ぶりに明るいうちに走れて、爽快でした。
やっぱり気候って大切だわ…。
429:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 0ae7-5lCn)
23/09/25 09:50:40.68 C2jMm18u0.net
ダッシュしてふーふー言うのも有酸素運動じゃないの？
今日は瞑想と運動の合わせ技でした
案外走ってなかったね。十五分は歩いたけど
ていうか距離を確認したいなぁ
430:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 0ae7-5lCn)
23/09/26 18:17:34.45 kXfdmjVv0.net
散歩とランニングは全然違うよね
人の最低運動量ってどのくらい？
30分1時間スーパーで買い物しようとも全く鍛えられない
スーパーまで徒歩1分くらいの印象だけど実際には5分くらい掛かるのかも知れん
431:病弱名無しさん (ｱﾒ MM9f-cOwb)
23/09/26 22:58:38.79 EhjgXsDRM.net
ランニングのお供にブルツ＆TFメモリおｋの某社首かけスピーカー買った。
自分イヤホンがイヤ派なんだな
なかなかいいお
あとＰボトルを背負い、グラサン、汗拭き＆額ワイパー用のコットン薄手の
手袋してる
春夏秋はスパッツ無しやっぱ武装して走れば患いなし
432:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 0ae7-5lCn)
23/09/27 21:47:12.64 AxVyAE6b0.net
ランニングする頻度は？
無職だと運動しないからなぁ。外に出ない
433:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 8768-/va4)
23/09/28 07:16:03.77 HMPIG5b/0.net
今日は朝ランして心穏やかです
起床後15分程度で走り始めると体がまだ本調子ではない感ある (気のせいかも)
434:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 6b67-wsKB)
23/09/28 10:34:01.10 Zw3Z0MmF0.net
tk_tk (不要な方のN.G登録用)
ご家族等など紹介して更に￥4000×人数をGETできます。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
435:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 5367-P2Nc)
23/09/28 11:59:04.23 IYcQYZv10.net
>>434
ちょっとだけやってみるか。
436:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ cf16-j351)
23/09/28 16:36:05.11 hpFm0N2Y0.net
【Ｇｏｏｇｌｅ】 Ｇｇｅ＝６６６ ｏｏｌ＝Ｏｗｌ
ｽﾚﾘﾝｸ(google板)
sssp://o.5ch.net/221s9.png
437:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 0ae7-5lCn)
23/09/28 16:46:48.83 WDh1ziBl0.net
体鍛えられてきた
姿勢がよくなるってこういう感覚か
その辺の人間がどのくらい運動してるか知らないが
到達したフィジカルってそこが当たり前になる
少し前の感覚を忘れてしまう
身体感覚は持続する
438:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 0ae7-5lCn)
23/09/28 22:27:45.53 WDh1ziBl0.net
BNDFって知ってる？
439:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 8768-/va4)
23/09/29 07:12:38.98 c4oU1XU10.net
今日は朝ランして心穏やかです
日差しの気配からして日中は熱くなりそうな予感 (埼玉)
440:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 46da-9wx4)
23/09/29 08:59:32.05 x2PWFxTS0.net
日曜日、また暑いの？
やっと昼間に走れるようになったと思ったのに…。
441:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 8757-yPq9)
23/09/29 10:28:59.55 zixpMbu+0.net
>>434
流石に大手のやりかた。
442:病弱名無しさん (ﾆｸｸｴW 0ae7-5lCn)
23/09/29 13:38:56.44 hxuxTTKT0NIKU.net
昨日ランニングやったら気分よくなりすぎてワロタ
踏み台昇降とかやる？
運動は朝やった方が良いのかもしれん
夜だと日中微妙に過ごす
俺は外出てかないし
歩くとか走ることの変わりってないよなぁ
443:病弱名無しさん (ﾆｸｸｴ MM9f-cOwb)
23/09/29 13:43:49.82 /tBfOSevMNIKU.net
いまからランしに行くけど、暑いから大河の木陰で音楽聞きながら
ネットして夕方から走る予定
444:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 23e7-oSSv)
23/09/30 09:21:17.21 QO7k6Vn20.net
さっき役所の土地でダッシュしてきました
ダッシュ六本くらい
どうも有酸素の方が脳がしゃっきりする感じするね
ランニングやっててもダッシュできるようにはならないんだよね
445:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 031e-baYP)
23/09/30 15:15:31.77 KMMBPPSV0.net
時速5.8kmのウォーキング30分から時速7.8kmのジョギングに変えたら7分くらい走っただけでしんどすぎて無理だった・・・😭
446:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9b38-VEJP)
23/09/30 20:07:46.43 n1USZUph0.net
だって歩くのと走るのとは全く違う運動だもの。
今日は今シーズン初めて、下着から汗が滴っていた。いまさら何故だ。
447:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 23e7-oSSv)
23/09/30 21:49:48.71 QO7k6Vn20.net
>>445
7分走れりゃいいよ
300m走ったって辛い
コロナで肺が繊維化してしまったかなぁ
448:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 23e7-oSSv)
23/10/01 01:15:35.40 TyePWvhr0.net
寝る、座る、立つ、歩く、走る、ダッシュ
歩くのとランニングに壁があって、ダッシュとランニングにもカベがある
最近腹筋がすごくキテるわぁ
背筋がすっと伸びてしまうし、足運びが軽い
その辺の人間のフィジカルがショボく見える
俺を見てこの人体や身のこなしが違うと気付く人はいるだろうか
俺はそういうのに敏感だが
449:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 1be2-5C2y)
23/10/01 02:24:56.56 c2/gxNds0.net
アルコールや薬がないとリラックスできないなど、文明が発達すると同時にデメリットも生まれてきました。
リラックスできない、これが急速な文明発達の負の遺産と言えます。
自然な形でリラックスできないことから不幸が始まります。
ヒーリング系もしくはドローンアンビエントなどの音楽が、これらに有効です。
自然の波音も入っているので、さまざまな周波数の恩恵をえることができます。
速ければ翌日～７日ぐらいで実感できると思います。自分の場合は、１ヵ月ぐらいたって前とは違うリラックス効果を感じ
イライラしても長引かず切り替えができるようになりました。
神経過敏でイライラしやすい人、なんらかの依存症にも少なからず効果が期待できます。
ジョギングは確かに気持よい物ですが、ジョギングばかりだと膝を痛めたりテストステロンも上がって行きません。
軽めでも筋トレとジョギングの組み合わせが良いとされています。
試してみてくだい。//youtu.be/e1IPKVrDUoM
450:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 3d68-2pcI)
23/10/01 07:46:14.48 NvZC9R4k0.net
今日は朝ランして心穏やかです
今は走りやすい気候だけど、すぐそこまで雨雲が迫ってきている気配 (埼玉)
451:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 7dd0-QlyE)
23/10/01 10:26:59.70 30Vg5jgF0.net
ランニングの速さを時速で言われると、一瞬？？？になるねw
452:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 3d68-2pcI)
23/10/03 07:08:55.02 +scNoyl10.net
今日は朝ランして心穏やかです
ランニングシーズンな気候のおかげで少し距離が長めのコースを久々に走れて嬉しい
453:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 750d-QlyE)
23/10/03 08:11:59.29 jL4yCm6G0.net
やっと書き込めるようになったか。
454:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 85e7-oSSv)
23/10/03 20:22:45.20 i5F90UZL0.net
なんのためにランやってる？
なんかダッシュしたら筋肉のしなやかさがすごすぎる
身体感覚が上がりすぎ
ここ十年こんな感覚なかった気がする
腹筋割れてる？ボコボコ？
455:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 85e7-oSSv)
23/10/03 20:26:07.91 i5F90UZL0.net
ダッシュなんて普段しないから体がビックリしてる気がする
高校からダッシュなんてしなくなった
456:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 2dde-QlyE)
23/10/03 21:05:02.28 oXWPBacU0.net
>>454
腹筋見たい
457:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 23b9-9RVX)
23/10/04 02:42:29.58 YklGozIp0.net
最近ジョギングへのモチベが下がってて、気持ちはあるけど体がダルくてやめてしまう
体が鈍っちゃう焦りが凄い
458:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 2dde-QlyE)
23/10/04 07:38:40.03 Es8DtpY10.net
仕事帰りに走るプランだったのに、今夜は雨かよ…
459:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 85e7-oSSv)
23/10/04 13:35:56.20 UviD11AE0.net
>>456
最近腹筋に筋が見えてきた
こういうのは久しぶりだなぁ
昔はそうだった。高校の頃とか
肥大化はしてないね
筋トレとかにも詳しいの？
460:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 6d13-qljr)
23/10/04 15:20:06.29 cdu7rQdh0.net
ジョギングだけだと膝の負担になって身体に良くないらしいので
温水プールに通い始めた
久しぶりに泳いでるけど息継ぎの仕方がまだ難しい
461:病弱名無しさん
23/10/05 20:11:30.49 XLwdXN/g0.net
あれ書いたのに羽根井されてない
462:病弱名無しさん
23/10/05 20:18:10.18 XLwdXN/g0.net
>>456
見たい？
今日はランしようと思います
土曜日のダッシュ以来です
体を鍛える為じゃなく脳を鍛えるためなんだよね
足の筋肉痛ももう治った
463:病弱名無しさん
23/10/05 20:19:08.71 XLwdXN/g0.net
>>456
見たい？
今日はランしようと思います
土曜日のダッシュ以来です
体を鍛える為じゃなく脳を鍛えるためなんだよね
足の筋肉痛ももう治った
464:病弱名無しさん
23/10/05 20:19:26.51 XLwdXN/g0.net
>>456
見たい？
今日はランしようと思います
土曜日のダッシュ以来です
体を鍛える為じゃなく脳を鍛えるためなんだよね
足の筋肉痛ももう治った
465:病弱名無しさん
23/10/05 20:19:45.25 XLwdXN/g0.net
>>456
見たい？
今日はランしようと思います
土曜日のダッシュ以来です
体を鍛える為じゃなく脳を鍛えるためなんだよね
足の筋肉痛ももう治った
466:病弱名無しさん
23/10/06 01:14:01.38 08bx03lI0.net
11時頃走ってきたよ
細切れに20分ぐらいか
なんのために走ってる
BDNFって知ってる？
467:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 3d68-2pcI)
23/10/06 06:54:59.93 W+7YVk890.net
今日は朝ランして心穏やかです
スマホを買い替えたら、ランニングに必要な細かい諸々(GPSの掴みやスマートウォッチとのペアリングやランアプリ)も動作が軽くなって嬉しい
468:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2316-cjYK)
23/10/06 11:12:12.05 4Iti6cPh0.net
ジョキングの姿 何とかならんか
葬儀屋さんが追走？
469:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 1bd3-QlyE)
23/10/06 20:55:32.92 Cd++xIZD0.net
>>465
み、見たいです…
470:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 85e7-TWPm)
23/10/06 22:04:50.02 08bx03lI0.net
ランニングしてると体すごくなってこない？
471:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 1bd3-QlyE)
23/10/06 22:14:25.15 Cd++xIZD0.net
どう凄く？
472:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 85e7-TWPm)
23/10/06 22:57:33.74 08bx03lI0.net
う～ん…w確かにどうすごくか
見た目や運動神経が。体格がよくなり筋肉質になりみのこなしが
軽くなる
腹筋の力の入りようがすごく、体の安定感が上がって
身体感覚が変わってきた
473:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ da16-hFBn)
23/10/07 10:44:51.19 aV0mhHAp0.net
よだれ垂らして 前のめり
年寄りの冷や水
474:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 95e7-aMQN)
23/10/07 20:52:21.08 RQ+TQj/k0.net
フィジカルはここ十年で最高だけど
でもそれで金やその他のことが解決したわけじゃない
いやむしろ何も変わっていない
体弱ってるのはイヤだけど体鍛えても何にもならん…
二十代なら意味はあっただろうか…
この状態って 普通 だろうか？でも散歩してるだけじゃ絶対ここまでは来ない
到達した筋力ってずーっと続いてくからそこが当たり前になるんだよね
475:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 95e7-aMQN)
23/10/07 21:32:12.58 RQ+TQj/k0.net
腹筋が鍛えられてくると走りも安定してくるね
体がぶれなくなった
476:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 8562-nnu1)
23/10/07 22:39:18.86 vr1mABFJ0.net
明日の夜から雨なんだね…
明日こそ午前中に走り始めよう。
477:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 95e7-aMQN)
23/10/07 23:49:45.03 RQ+TQj/k0.net
一日遠出するとすごい運動量だよね
478:病弱名無しさん
23/10/08 00:06:55.39 HIeMhxQI0.net
筋肉あるんだけど、細身だし服着てると筋肉質と分からん気がする
俺は鋭いからスーパーとかにいる他人の体型やみのこなしでフィジカルや
筋力、運動経験とかが分かるが
その辺のパンピーにそこまでの眼力はないと思う
俺は歩いてるのや姿勢見るだけで運動してる人間が分かる
479:病弱名無しさん
23/10/08 04:48:41.36 DHBl4odx0.net
言葉の意味はよくわからんが、とにかくすごい自信だ
480:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 6e42-rRiV)
23/10/08 07:41:53.06 h2kzrezu0.net
屁の突っ張りはいらんですよ
481:病弱名無しさん (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMad-4WEA)
23/10/08 09:29:59.79 FXlo+KhCM.net
例の牛丼のモデルは吉野家ではなく、なか卯w
482:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 0911-nnu1)
23/10/08 09:41:14.60 zmXvGR640.net
今日東京は20℃くらい？
雰囲気は冬みたいだね。
半袖で走ったら寒いかな。
もう少し秋を堪能したいなぁ。
483:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ da16-hFBn)
23/10/08 11:09:30.45 102qXeIF0.net
明日の天気は何曜日だ
薬局の隣は郵便局 太平洋で顔洗う
484:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 95e7-aMQN)
23/10/08 11:57:09.95 HIeMhxQI0.net
>>479
ここトレーニー板じゃなかったか
栄養学や生理学は修めてます？
485:病弱名無しさん
23/10/08 15:48:50.33 bHh5ub8O0.net
20度なのになんか寒く感じる
走ろうか迷う
486:病弱名無しさん
23/10/08 15:49:50.96 bHh5ub8O0.net
>>482
走りだすと熱くなるんだけどね
487:病弱名無しさん
23/10/08 17:25:24.63 zmXvGR640.net
>>486
長袖で走ったけど、暑かったかも。
488:病弱名無しさん
23/10/08 22:31:51.36 HIeMhxQI0.net
昔外からジムの見学行ったらムキムキの女いて驚いたけど
あの頃ムキムキになる方法を知らなかっただろうか
だからすごいと思った
てことは28-29ぐらいの頃いったんだろうか
7年くらい俺は時間が止まってる
28ぐらいから時間が止まってるんだよ…
489:病弱名無しさん
23/10/09 12:10:46.19 f7fD+jwJ0.net
準備運動を怠って鵞足炎（がそくえん）になってもた
１週間休んで治して、次から準備運動舐めないぞ！
490:病弱名無しさん
23/10/09 12:10:53.70 f7fD+jwJ0.net
準備運動を怠って鵞足炎（がそくえん）になってもた
１週間休んで治して、次から準備運動舐めないぞ！
491:病弱名無しさん
23/10/09 14:50:52.48 GKZWqRM10.net
昨日走った後、シャワー浴びでボーっとしてたら風邪引いた。
こんなに気温差あるとおかしくなるね。
明日は25℃だって。
492:病弱名無しさん
23/10/09 17:41:08.28 F3oh6Cmt0.net
急に寒くなったよな
長袖持ってないよ
最近体脂肪減ってきて体がパキパキする
違和感あるなぁ。体が硬くなった
体鍛えてても動きに気を使っててもそんなの誰も見てなくて
服の方が重要なんだろうか。服さえやってればヒョロヒョロでも変な動きでも
それだけで評価される
493:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 95e7-aMQN)
23/10/11 21:22:37.06 gpk4yQXH0.net
タンパク質取ってる？
494:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 0aae-nnu1)
23/10/12 00:14:00.33 8zNHXnd30.net
涼しくなって張り切って頻度上げたら、案の定膝が痛くなったわ…。
ちゃんと前後のストレッチも欠かしてないんだけどなぁ。
495:病弱名無しさん
23/10/13 23:17:56.34 ZnEJkrOM0.net
なんのために走ってるの
プロテイン飲んでる？走っても栄養ないと鍛えられないよ
今日は200mランとダッシュ四本
後ろ向き走は大抵やる
ジョグってる皆さんは精神も明るいのでしょうね
別に俺は走るのが好きなわけではないんだよなぁ
496:病弱名無しさん
23/10/13 23:19:05.22 ZnEJkrOM0.net
>>449
ウェイトを持っていません
497:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 1316-BMSW)
23/10/14 14:10:02.75 LnU1ZFT60.net
ジョギング中、家まであと1kmちょっとのところでいきなり左膝裏がビキッときて力が抜けまともに歩けなくなった
途中の横断歩道は赤になるまでに渡りきれず、橋の階段は手すりにすがりながら登り下りしてようやく帰宅
湿布とサポーターで様子見してるけど、当分走れなさそう
週明けまでに治らなかったら接骨院行くかな
498:病弱名無しさん
23/10/14 21:38:05.93 l1Kr39ZK0.net
えーーー。
歩けないって…。
今日、病院行けなかったの？
499:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 59e7-KCFc)
23/10/14 23:19:37.04 51dzyop70.net
アンチスポーツの人いる？
十代でスポーツ虐待されたから二十代ずっと運動否定で体弱ってた
栄養も足りなかった
それを知る人間はおらず俺を理解できる人間は一人もいない
500:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 7b52-sQ3C)
23/10/15 00:00:19.62 zK3ZrlAM0.net
急にどうしたのだ…
501:病弱名無しさん
23/10/15 10:29:16.66 f2rZaoeCM.net
しかもこのスレにどうやってたどり着いた？
502:病弱名無しさん
23/10/15 21:00:31.15 1rb9pJl+0.net
>>498
どうも
なんか膝をちょっとでも曲げた状態で体重かけるとカックンとなっちゃって伸ばすと激痛が走る有様だったけど
一日じっとしてたらズレたものが戻ったような感じで大体治っちゃいました
入浴で筋肉がほぐれたのがよかったのかも