23/03/18 11:06:42.98 PpacbMLg0.net
>>210
ありがとうございます。
節制と運動は続けて行きます
元々食への欲望が強いので
一度崩れるとまた元の体重と血糖値になりそうですし…
>>214
一応病院の食事の指導内容だと一日こんな感じです
トータルカロリー1500g
３食白飯
卵一個
牛乳コップいっぱい
野菜両手のひらいっぱい×3
肉魚が180g
フルーツ両手のひらで包める位
油大さじ１
そうなるとだいたいタンパク質が60～70位になります。最初卵と牛乳飲んでなかったんで手足が痺れて大変でした。