23/03/15 23:04:47.68 LDXW8bgap.net
316です。減量は食事制限以外にも毎日水泳をやっていました。過去の経験ですが、毎日有酸素運動をしていた時期は腹痛が緩和していたので、減量中も有酸素運動を取り入れました。また、食事内容ですが所謂16時間ファスティングを取り入れると共に、腹痛や下痢を悪化させる牛乳、袋菓子や清涼飲料水のような砂糖を多量に含む食品、そしてパンやパスタ等の小麦粉製品の摂取を極力減らし、納豆と漬け物を毎日摂取するように心がけていました。
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316です。減量は食事制限以外にも毎日水泳をやっていました。過去の経験ですが、毎日有酸素運動をしていた時期は腹痛が緩和していたので、減量中も有酸素運動を取り入れました。また、食事内容ですが所謂16時間ファスティングを取り入れると共に、腹痛や下痢を悪化させる牛乳、袋菓子や清涼飲料水のような砂糖を多量に含む食品、そしてパンやパスタ等の小麦粉製品の摂取を極力減らし、納豆と漬け物を毎日摂取するように心がけていました。