22/12/28 23:27:22.87 xqaTNHYh0.net
1日中スポーツジムまたは20～30キロ走るのと無理のなさすぎる散歩との間に最適な運動習慣はあると思います>>3
1日中ジムにいるのは逆効果？精神科医が教える、健康寿命を延ばすために最適な【運動習慣】とは
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キーワードは「ゆるく」「毎日」
70代で意識的に体を動かすことはその後の運動機能を大きく左右するので、体を動かすことはとても大切です。
しかし、1日中スポーツジムにいたり、20～30キロも走るような激しい運動は逆に身体を弱らせることもあるので注意が必要です。
無理のないゆるい運動を日常的に取り入れていくことが大切です。
最適な運動とは？
無理のない運動を定期的、継続的に行うことを考えれば「散歩」が最適です。
散歩であれば、手軽に自分のペースで行うことが出来ますし、陽の光を浴びてセロトニンの生成を助ける効果もあります。
セロトニンはいわゆる幸せホルモンと言われるもので、意欲や幸福感をもたらします。散歩は心も身体の両方に作用します。