23/02/10 16:26:14.30 OKS8Ab+A0.net
>>380
>>75
＞食後高血糖（食後高インスリン）を抑える ｽﾚﾘﾝｸ(body板:7番)
■食後高血糖の予防・1
・インスリン分泌遅延体質の対策
URLﾘﾝｸ(www.dm-net.co.jp)
早食いはインスリンの分泌が血糖値の上昇に間にあわず血糖値が高くなりやすい
https://呉からの風.jp/2019/05/血糖値の上がりにくい食べ方-2019年版/
私の場合は少なくとも1時間以上間をあけて小分けで食べる方が良いと思います。
URLﾘﾝｸ(www.kagome.co.jp)
424:01.pdf この実験では血中インスリン濃度ピークが野菜ジュース約30分後、砂糖水約15分後
425:病弱名無しさん
23/02/10 16:54:53.67 /H6j//h/0.net
>>381
なるほど、分食で血糖値抑制か
この方法は初耳
ちょっと色々と調べてみよう
ありがとう、参考になるわ
426:病弱名無しさん
23/02/10 17:16:58.77 EZThKP0O0.net
要約すると牛乳100ml、水50ml、お酢15ml
計26円＋つまみ食い
月90食で2340円か
1日2食なら60食で1560円、安いね
427:病弱名無しさん
23/02/10 23:59:40.25 OKS8Ab+A0.net
【運動】>>120
運動しない人に運動をさせるには？宇宙飛行士にも推奨される効率的なフレイル予防 （後編）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
428:病弱名無しさん
23/02/11 01:32:36.81 0SivuSsO0.net
キチガイスレ主の独演会ｗｗｗ
429:病弱名無しさん
23/02/11 18:04:18.07 iQkkEa1x0.net
タンパク質制限>>5の石黒医師がゼラチン、コラーゲンペプチド、コラーゲンボーンブロスと別に推すとしたら昆虫かもしれませんね
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
昆虫食には、「高タンパク低脂肪」「ムダな部分が少ない」「エサが少なくてすむ」「出荷期間が短い」「環境負荷が小さい」などのメリットがあります。
例えば、コオロギにはタンパク質が70％も含まれており、脂肪の含有率は10％以下です。食べられる部分は、牛の40％に対して100％と全くムダがありません。
一方、昆虫食のデメリットとしては、「アレルギーのリスク」と「衛生面のリスク」などしかありません。昆虫はエビやカニなどの甲殻類に近いため、エビやカニにアレルギーのある人は食べるのを控えたほうがよいでしょう。
また、野生のままの昆虫は衛生面での問題も多いため、食べるために個人で採取することは避け、食べるなら必ず熱を通すようにします。
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
昆虫は、蛋白質を多く含んでいます。イナゴのつくだ煮は、２６．３g/可食部100g、はちの子缶詰は、１６．２g/可食部100gもの蛋白質を含んでいます。
昆虫の蛋白質を構成するアミノ酸は、リジンやスレオニンが多く、シスチンやメチオニンやトリプトファンが少ないです。
リジンやスレオニンは、穀類（米、小麦、トウモロコシ等）には少ないので、穀類中心の生活をしていた時代には、昆虫食は、不足する必須アミノ酸の良い供給源でした。
>>219
URLﾘﾝｸ(japanese.mercola.com)
コラーゲンはグリシン、プロリンおよびヒドロキシプロリンを多く含みますが、分枝鎖アミノ酸はあまり多くありません。
これらはmTOR、筋肉同化作用、筋肉形成を促進する主要物です。そのため、タンパク質摂取量には含まれません
430:病弱名無しさん
23/02/12 15:45:28.75 mpBop6tu0.net
>>351
老けて見えると死亡率が上昇する？ 見た目と健康の関係が明らかに
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
5歳以上若く見えた人たちに関しては、健康上の重大な懸念は認められなかった。
より正確に言うと、若く見える人は、慢性肺塞栓症、骨粗しょう症、白内障、加齢性難�
431:ｮなどの疾患に罹患するリスクがより低いという結果が出た。 また、全般的な認知機能も良好であるとプレスリリースに記述されている。
432:病弱名無しさん
23/02/12 23:10:59.05 mpBop6tu0.net
要約動画レベルの知識で手軽に答えを知りたがる健康オタクとガチで最先端研究してる教授が質疑応答するとグダグダになってしまうライブ動画
２／１２ オートファジーの日記念！ オートファジー秘話を語る
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
433:病弱名無しさん
23/02/12 23:19:01.26 mpBop6tu0.net
事前調整のない質疑応答ライブは研究者に恥をかかせるだけだからやめたほうが良いです
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
434:病弱名無しさん
23/02/12 23:59:55.61 mpBop6tu0.net
健康に関してやるべきことは既に分かっていて>>1
そのエビデンスを後付けでモチベーションにするのが健康情報との正しい付き合い方なのでしょう
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
435:病弱名無しさん
23/02/13 21:21:31.51 g63KuDNU0.net
狩猟採集食と比べれば白いご飯も超加工品ですけどね
加工食品をよく食べる人は認知症のリスクが高い!? 研究結果が明らかに
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
「食生活のなかでたまに超加工食品を楽しむのなら、問題ありません。ヘルシーで栄養価の高い食品の代わりに超加工食品を食べること、長期間にわたって超加工食品を食べ続けることが問題なのです」
「超加工食品はがんのリスクを上げる」最新の研究で…因果関係を証明するのは難しいという意見も
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
今回の研究には関わっていないが、イギリスのロンドン大学キングス・カレッジの栄養学者のトム・サンダース（Tom Sanders）名誉教授は、
超加工食品を多く食べる人とそうでない人の違いには、喫煙、肥満、運動の有無など統計的に有意な差が多くあり、研究でそれらを考慮することは「統計的にはほぼ不可能」だと話した。
ジャンクフードやお菓子などの「超加工食品」は認知機能の低下に関与しているのか？ - GIGAZINE
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
これらの研究結果は超加工食品の摂取が認知機能に悪影響を与える可能性を示唆していますが、あくまで相関関係を見つけただけという点に注意が必要です。
また、食品加工の種類と程度に基づいて超加工食品かどうかを判定するNOVA分類についても、一部の栄養学者は「食品加工の明確な定義が不足している」と批判しているとのこと。
さらに問題となるのが、超加工食品は一般的に食物繊維やその他の栄養素が不足しており、糖分・塩分・脂肪分が多い傾向があるため、潜在的な健康リスクを及ぼすのは加工の有無ではなく栄養成分である可能性も残されている点です。
個々の食品が人体に及ぼす影響を明らかにするにはさらなる研究が必要であり、ラットを標的にした実験などに期待が集まっているとバーク氏は述べています。
436:病弱名無しさん
23/02/13 23:49:57.85 g63KuDNU0.net
【ストレス】は少なそうですけど残り4割>>348【運動・食事】のせいで人並みに老化してます
医療技術がない時代なら順当にお亡くなりになってますが愉快で幸せな人生ならそれで良しと
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
【独白 愉快な“病人”たち】
前田吟さん（俳優／78歳）
＝狭�
437:S症ほか 病気の原因は食事でしょう。だって、お酒飲んで、脂っこいおいしいものを食べて、運動しないでしょう？ ゴルフはするけど、ゴルフすると昼も夜もごちそうなんだから（笑）。 だけど、飲みすぎと食べすぎ以外は、好きな物を食べればいいと思いますよ。野菜しか食べないとか、これは体に悪いとか考えない。 “健康オタク”になりすぎるより、あんまり病気のことを心配しないほうがいいと思っています。 ■「絶対に治して健康体になる」と思わない おかげさまで、40歳から10年ごとに病気をしてきました。 最初は「十二指腸潰瘍」、50歳で「翼状片」という目の病気、60歳で「鼠径ヘルニア」、70歳で「帯状疱疹」。そして75歳で「狭心症」、78歳で「白内障」。 家具や時計もそうだけど、1カ所直すと必ずどこか違うところが悪くなるじゃない？ だから、絶対に治して健康体になると思わないで、「次はどこが悪くなるかな」って心構えが必要なんじゃないかな。 年寄りは特にね。治療しても100％は治らない。抑えているだけなんだって。あとはよく笑って、よくしゃべること。それが僕の健康法かな。人になんと言われようともしゃべりまくる。
438:病弱名無しさん
23/02/13 23:59:23.41 g63KuDNU0.net
>>392
＞飲みすぎと食べすぎ以外は、好きな物を食べればいいと思いますよ。野菜しか食べないとか、これは体に悪いとか考えない。
好きな物を食べると自然に食べ過ぎになるのが美食を含めた超加工食な社会
だからと言って野菜しか食べないというのは極端すぎ
そういう意味で沖縄食は食べ過ぎになり難い食事でしょうね
イモ主食で太るのは逆に大変なレベルなので
439:病弱名無しさん
23/02/14 20:31:02.69 ja9A/RdF0.net
>>390
スピリチュアルがモチベーションになる人は危ういですけどね
【ベストセラー】「週1断食で万病が治る (週1日、2食抜くだけ!) 」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
440:病弱名無しさん
23/02/15 19:07:41.97 m8eDOkkQ0.net
【食事】>>75で十分なのに粗食幻想
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
がんを治すには○○だけを食べろ（飲め）とか、△△は絶対に食べるななどといった食事療法も、大場先生は「やらないよりやったほうがいい、ではなくて絶対にやめるべき」ときっぱり。
なかでも「生活の質（QOL）をむしろ悪化させるだけだから決して信用するな」と先生が強調するのは、ゲルソン療法および、この療法を基にしたと思われる食事療法だ。
ゲルソン療法は1930年代にドイツ人のゲルソン医師が提唱。野菜ジュースの大量飲用や厳格な塩分管理のほかに四つ足動物の肉は厳禁とか、極めつきはコーヒー浣腸などの推奨もあり、欧米ではオカルト療法扱いだとか。
「がんが消えるからとすすめてくる医師は標準治療ができない素人ばかりです。食べるという行為に対し科学的に意味のない強い制限をかけるのは、人が生きるうえで大事なエッセンスを奪っています。
がん細胞が好む悪い食事なんてありません。食べたいと思うものを好きなように食べればいいと思います。
100歳人が多く暮らす世界の長寿地域「ブルーゾーン」はどこ?
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
【サルデーニャの百歳人から学ぶ 健康と長寿のルール】
?植物性食品を
441:主体にした粗食にする サルデーニャの伝統的な食物は、無漂白の全粒粉パン、豆類、野菜、くだものが主体。
442:病弱名無しさん
23/02/15 23:23:57.76 m8eDOkkQ0.net
苦いならカレーで良いんじゃないですかね
コショウ、ショウガ、ニンニクも全部入れられますし
毎日みそ汁が飽きないように毎日カレーでも慣れたら飽きないです
医者の僕が毎日食べるご飯の炊き方！健康の為に必ず入れているもの
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
443:病弱名無しさん
23/02/16 18:04:38.40 BBJbWaAQ0.net
医療関係者がこういう恣意的な発言をするから正しい健康情報が広まらないのです
生活習慣病は治せますから老化も治ります
老化の現れは生活習慣病を発症させるような生活習慣が原因であり「年齢壁」など存在しません
存在するとしたら生活習慣が突然変化する定年です
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
しかし、私は老化の現れだと思います。
一般の方は、よく病気と老化を混同しています。病気は治療すれば治りますが、老化は治りません。
そして、老化は多くの場合、高血圧、糖尿病などの生活習慣病の発症によって現れます。
自身の経験を含めて指摘したいのは、「６５歳」で高齢者の仲間入りをしたら、年齢ごとに訪れる「年齢壁」に十分に気をつけてほしいということです。
６５歳の次は７５歳（後期高齢者）、８５歳というふうにやってきます。これを乗り越えれば、健康寿命は伸びます。
444:病弱名無しさん
23/02/16 18:06:30.75 jn+RFHkN0.net
なるほど
445:病弱名無しさん
23/02/16 18:39:46.01 BBJbWaAQ0.net
ちなみに帯状疱疹には50歳という「年齢壁」が存在しますが原因は50歳あたりで水ぼうそうの幼児と接触する機会が減るからであり
50歳で突然免疫低下するわけではありません
免疫低下は壁ではなく徐々に起こると考えるべきでしょう
50歳以降で発症する？帯状疱疹になりやすい人って？意外と知らない「帯状疱疹」について医師が解説
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
日々感じるストレスや強度の疲れなどがきっかけとなって、ウイルスに対する免疫力が低下してしまうと、
この水痘帯状疱疹ウイルスが再活性化することによって帯状疱疹を引き起こすことに繋がるのです。
帯状疱疹は、50歳以降で発症することが多いとされていますが、
若年者であってもひどいレベルの疲れが蓄積すると免疫力が相対的に低下して帯状疱疹を発症することもあります。
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
446:病弱名無しさん
23/02/16 18:53:14.59 BBJbWaAQ0.net
修正
＞50歳あたりで水ぼうそうの幼児と接触する機会が減るからであり
接触する機会は子育てする時期
URLﾘﾝｸ(www.nsh.gr.jp)だぷりゅーぴー-content/uploads/9a69d278688ac3951e21dff8bd48f627.pdf
URLﾘﾝｸ(www.nsh.gr.jp)
「帯状疱疹予防ワクチン」について
447:病弱名無しさん
23/02/17 18:19:43.98 EyUQO1W70.net
定年という65歳の壁
>>397
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
最近の老化の研究で最も注目されているのは、「社会活動」です。ボランティア、地域活動、再就職などに参加していない人の老化スピードは、している人に比べてはるかに早いのです。
よって、間違っても６５歳で社会生活からリタイアなどしてはいけません。なんらかの活動は絶対に続けるべきです。
448:病弱名無しさん
23/02/17 18:43:15.60 EyUQO1W70.net
ブルーゾーン 世界の100歳人に学ぶ健康と長寿9つのルール
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
449:46895961cb7e7e78b6f7bc5f1752cfadc ［ルール１］ 適度な運動を続ける ［ルール２］ 腹八分で摂取カロリーを抑える ［ルール３］ 植物性食品を食べる ［ルール４］ 適度に赤ワインを飲む ［ルール５］ はっきりした目的意識を持つ ［ルール６］ 人生をスローダウンする ［ルール７］信仰心を持つ ［ルール８］家族を最優先にする ［ルール９］ 人とつながる ↓ 【運動】 ［ルール１］ 適度な運動を続ける 【食事】 ［ルール２］ 腹八分で摂取カロリーを抑える ［ルール３］ 植物性食品を食べる ［ルール４］ 適度に赤ワインを飲む 【ストレス】 ［ルール５］ はっきりした目的意識を持つ ［ルール６］ 人生をスローダウンする ［ルール７］信仰心を持つ ［ルール８］家族を最優先にする ［ルール９］ 人とつながる
450:病弱名無しさん
23/02/17 19:12:28.64 EyUQO1W70.net
現代基準では【運動】が多いと感じますけど人力の社会だったころは当たり前
【ストレス】も昔から人間関係はそれほど変わってないでしょう
>>402
長寿をまっとうしている人たちは、マラソンをしたりトライアスロンで競ったりなどはしていない。
その代わり、日常生活のなかに、あまり激しくない運動が組み込まれている。
サルデーニャのブルーゾーンに住む男性の百歳人は、人生の大半を羊飼いとして過ごし、歩く距離は毎日、数キロに及んでいた。
沖縄の人たちは、自分たちの食卓に乗せる野菜を育てるために、毎日、数時間は畑仕事をする。アドベンティストたちは、自然のなかを歩く。
ブルーゾーンの生活習慣が昔から同じなら100歳も昔からそれなりに存在したはずです
なぜ昔はほとんど存在しなかったのか？
医療はもちろん戦争や災害などが減り社会が安定したことで人口自体が増えたことも大きいでしょうけど
【食事】で昔は皆無に近かった動物性タンパク質が微妙に増えたからでは？
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
和食が健康的だとか発酵食品や大豆製品を摂ると長寿になると言われるのは、西洋人が現状よりそちらに傾いたほうがいいということであって、日本人はむしろ逆なのではないか。
451:病弱名無しさん
23/02/17 21:27:55.06 EyUQO1W70.net
健康マニアや菜食主義者ではない普通の人なら何かしらの動物性食品を毎日食べているでしょう
動物性食品が高値だった昔と違い今はどんなに貧乏でも卵くらい買えますから
URLﾘﾝｸ(datazoo.jp)
伊仙町の健康長寿を24時間密着し100歳を過ぎても元気に歩ける秘密。その1つとして谷本道哉が注目したのは朝食にあった。
101歳、91歳、95歳のご長寿の方に朝食を覗かせてもらった。101歳の納さんは毎日、畑まで4km歩いている。
朝6時、納さんは起き、キッチンへ向かった。その10分後、奥さんも起床し布団をたたみキッチンへ。奥さんは料理を担当し、納さんは食器の準備を担当。
朝ごはんは目玉焼き、納豆、卵、卵のみそ汁だった。納さんは朝から3この卵を食べていた。
朝7時半、101歳の納さんは農作業に向かうために外出、太陽が照り続ける中、畑作業を行った。納さんは12時までノンストップ畑仕事を行った。
101歳の納実良さん、昼ごはんはカップ麺だった。1日1食はカップ麺を食べているという。夕食は豚足の煮物など塩分の多い料理を食べていた。
納実良さんはおやつに、必ず黒砂糖を食べていた。黒砂糖には塩分を体の外に排出する成分がカリウムが豊富。上白糖には100g中に2mgのカリウムが含まれている。
黒糖には100g中に1100mg含まれている。カリウムは納豆やわかめ、さつまいも、バナ�
452:iなどにも多く含まれている。
453:病弱名無しさん
23/02/18 19:13:44.41 mQQrzUVH0.net
殆どこじつけだな
454:病弱名無しさん
23/02/18 19:17:13.17 fv9tYi3B0.net
「個人差＝【運動・食事】>>1を実践してる少数派」を例外として切って捨ててしまい75歳壁を避けられない老化と吹聴
>>397
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
＞体力、いわゆる身体機能は緩やかではなく、段階的にガクッと落ちます。個人差はありますが、本当にガクッとくるときがあり、その節目が７５歳前後と思っていいでしょう。
適切な治療というか
高齢者になるほど【運動・食事】>>1を実践しなくなるという悲しい現実に合わせて目標値を妥協してるだけですけどね
＞２０１７年に日本老年学会・日本老年医学会は、高齢者の年齢の区切りを７５歳以上とし、それ以下は准高齢者としました。これは、統計的な年齢区分では適切な治療ができないからです。
＞老化の顕著な現れは、高血圧、糖尿病などの生活習慣病ですが、７５歳以上になると、症状の表れ方も治療に対する反応も、それ以下の若い世代とは異なるのです。
＞例えば、高血圧では、目標値を７４歳以下よりも高く１５０／９０ｍｍＨｇ未満としました。血圧は加齢とともに上がり、上を１４０としていたら７５歳以上は高血圧患者ばかりになってしまいます。
455:病弱名無しさん
23/02/18 19:20:29.64 fv9tYi3B0.net
意味ある？意味ない？【食事】制限
・極端なカロリー制限
URLﾘﾝｸ(epi.ncc.go.jp)
低栄養→免疫力↓→がん細胞への抵抗性↓
・脂質制限
食後高血糖リスク
主な摂取カロリーが未精製デンプンだと下痢、軟便、膨満感、ガス
URLﾘﾝｸ(style.nikkei.com)
特に高脂肪食が入ってくると腸管は異物と強く認識するようだ
URLﾘﾝｸ(www.jsge.or.jp)
脂肪の過剰摂取は悪玉菌・善玉菌の増減を招き、ディスバイオシスに陥ります
・糖質制限
ケトン体で大腸がんの成長を抑制
URLﾘﾝｸ(ganninfo.jp)
2022年版ケトン食で治る癌、治らない癌
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
癌ケトン食療法の現状と課題
URLﾘﾝｸ(eiyonews.com)
・タンパク質制限
高齢者に対する高タンパク質食推奨の流れに反しチャイナスタディ、ブルーゾーン、デビッド・A・シンクレアなどは低タンパク質食に近い
タンパク質制限でがん細胞の増殖速度がいくらか抑えられたとしても
肌髪爪のような見た目から、骨、歯、傷、関節、血管、脳、肝臓、貧血、冷え性、免疫、体力、ストレス、消化吸収のみならず、致命的な脳出血、肺炎、認知症などと引き換えになるリスクあり
（たんぱく質のはたらき URLﾘﾝｸ(mariyaclinic.com)）
高血圧高血糖脂質異常とは無縁の「血管」、カンジダ歯周病ヘルペスなど常在菌を抑え込める「免疫」、タンパク質消費量を増加させる慢性炎症がない「体質」、十分な「体力」、充足した「心」、つまりは『持病がない人』向け
メチオニン制限のための植物食はオメガ6偏重や�
456:Rリン（海外では必須栄養素）不足リスクあり （レシチン・コリンの効果と摂取量 https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/shokuhin-seibun/lecithin.html） 狩猟採集食を手本に穀物主体から根菜や脂質主体に変えると動物食でも低タンパク質（動物食でもゼラチンは低メチオニン）
457:病弱名無しさん
23/02/18 19:21:28.68 fv9tYi3B0.net
>>5更新>>407
458:病弱名無しさん
23/02/18 19:26:14.26 fv9tYi3B0.net
>>405
そうでもないです
「長寿者が多い地域でも肉をたくさん食べる」との指摘がネット上で論争に - GIGAZINE
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
459:病弱名無しさん
23/02/18 21:04:58.77 mQQrzUVH0.net
>>409
その記事読んだことあるしなんの根拠にもなってないが
460:病弱名無しさん
23/02/18 21:16:12.54 YGxIlxnd0.net
>>409
長寿者が多い地域＝金持ち＝すぐ医者に診てもらう
それも良い医者に。
金持ち＝肉をよく食べる
461:病弱名無しさん
23/02/18 21:25:31.34 fv9tYi3B0.net
>>410
根拠にはなってると思いますけどね
貧しかった時代と違って宗教的理由でもなければ動物性を全く食べてないというのは不自然です
動物を食べてないというのは菜食主義者のバイアスじゃないですかね
462:病弱名無しさん
23/02/18 21:28:07.73 fv9tYi3B0.net
>>411
何が言いたいのか不明ですけど
沖縄は金持ち地域じゃないでしょう
463:病弱名無しさん
23/02/18 21:32:10.93 YGxIlxnd0.net
>>413
理解できなかったんですね
464:病弱名無しさん
23/02/18 21:44:34.40 fv9tYi3B0.net
構ってちゃんと会話する気ないです
健康ネタは年齢壁がお好き
しかもどちらが正しい健康ネタなのか普通の人は戸惑うばかり
>>406
＞これは、個人の健康管理でも同じです。若ければ、ある病気にかかればそれを治療すれば済みましたが、高齢者はそうはいかないからです。
＞つまり、どの年代でもそうですが、とくに７５歳からは、「バランスのいい食事」「適度な運動」「十分な睡眠」「社会参加活動」の４つを総合的に行っていかねば、老化には勝てません。
「午後は〇〇おもいッきりテレビ」出演で知られる石原医師が著書で指南「６５歳からは、空腹が最高の薬」
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
＞「１日のうち数回、最低１回は空腹の時間を作ることがお金もかからず、準備も不要。特に年金受給が始まり、高齢者と言われる６５歳からが重要だと私は確信しています」と語っている。
465:病弱名無しさん
23/02/19 08:24:12.84 mWGNxmCH0.net
介護施設の老人はよく食う方が長生き≒食えなくなったら迎えが近いという認識あるな
食うから長生きなのか長生き（体質）だから食えるのか
どちらかとは言えないところだが
少なくとも食が細くなると危機だし持ち直しても以前よりレベルが（食欲も）低下する
これを何度か繰り返すと持ち直す事ができずお亡くなり
食が細くなると気力が落ちるし肌爪が弱くなる（この辺もお迎え近いサインのひとつ）
食いすぎ、メタボ体質の食欲過剰起こす病気リスクを減らす事には反対するつもりはないが万人が長寿に通じる唯一の方法とも納得し難く
そうそう小食で90才越えは施設で見た限りいなかったな そのくらいの年齢で生き残っているのは年下より元気で良く食う
小食長寿の希望の星となりうるのは施設に入らないで過ごす老人になるが実際どうなんだろうか？
466:病弱名無しさん
23/02/19 16:01:27.51 6B3oIHG20.net
＞どちらかとは言えないところだが
どちらも同じと言えます
食が細く食えない体質はフレイルになり易いから短命
食える長生き（体質）はフレイルになり難いからフレイルの人より長命
万人が長寿に通じる唯一の方法は【ストレス・運動・食事】>>1でしょう
小食長寿はこの大前提ありきなので小食だけの運動習慣のない低BMIで内臓脂肪の多い人は施設内外問わず最短でお亡くなりになります
>>75
＞■肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
467:病弱名無しさん
23/02/19 17:05:50.17 6B3oIHG20.net
＞万人が長寿に通じる唯一の方法
↓
【ストレス・運動・食事】>>1睡眠>>9
↑
>>348
URLﾘﾝｸ(www.genmaikoso.co.jp)
目の病気改善・予防に最も大切なのは、血流を良くすること。そのための生活改善ポイントは、「食事」「運動」「心」「睡眠」の4つです。
食事は、①玄米・菜食を中心にして②良質なものを少しだけ③夜食・間食をやめて、腹八分目に。そして朝食を抜く。
運動に関しては、①なるべく歩くこと。1日1万3千歩以上が目安②柔軟性、持久力、筋力のバランスが取れた運動をする。
【眼圧管理】((；ﾟДﾟ)緑内障ｽﾚpart69【視野保存】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:559番)
559 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2023/02/19(日) 08:59:44.09 ID:bSOW0btS0
健康と食物
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)-50
X脂肪 肉 ﾊﾟﾝ
眼科医 「半断食と散歩で治る」
URLﾘﾝｸ(www.jprime.jp)
【こんな人の目は危ない！】
□冷え性
□甘いものが好き
□間食・夜食が多い
実は患者さんの多くが冷え性、甘いものが好き、運動不足、…
いちばんは、少食にすること。 生活習慣の改善【1】朝食を抜く
468:病弱名無しさん
23/02/19 17:09:43.09 6B3oIHG20.net
1日1万3千歩以上より短時間高負荷高心拍数>>120が正解でしょうけどね
>>418
●〈NG〉激しい運動
激しい運動をすると活性酸素が増えて老化が進行。
「50代を越えたら、ランニングなどはおすすめできません。ジムに通うのも週に1回くらいにとどめておいたほうがよいですね。
身体を鍛えることを目的にするのではなく、趣味として身体を動かす程度にしておきましょう」
激しい運動は、交感神経が優位になるため、血管が収縮。目など末梢の血行が悪くなるデメリットも。
469:病弱名無しさん
23/02/19 17:58:30.07 ov/pYaLs0.net
次スレはいらないです
470:病弱名無しさん
23/02/19 18:17:58.24 6B3oIHG20.net
ご要望にお応えして次スレ予定の最新更新テンプレ↓
471:病弱名無しさん
23/02/19 18:18:44.42 6B3oIHG20.net
【ストレス】
■病は気から＝無病息災は欲（エス）が満たされた心から
上-心の欲するところに従えども矩を踰えず
中-馬鹿は風邪を引かない
下-心の欲するところに従うと憎まれっ子世にはばかる（自堕落暴飲暴食嗜好品も欲するなら有病）
URLﾘﾝｸ(www.kango-roo.com)
エスとは、人間の精神機能を説明する言葉の一つであり、本能的な欲求や生理的衝動のことを指す
ストレスが原因で起こる体と心の不調・症状・病気まとめ
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
心身症
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
URLﾘﾝｸ(medicalnote.jp)
472:ases/%E5%BF%83%E8%BA%AB%E7%97%87 https://snabi.jp/article/104 https://bsd.neuroinf.jp/wiki/%E5%BF%83%E8%BA%AB%E7%97%87 安保徹 https://www.jstage.jst.go.jp/article/onki/72/1/72_8/_pdf/-char/ja https://www.jstage.jst.go.jp/article/jscstaikai/17/0/17_47/_pdf/-char/ja 「病は気から」の分子メカニズムの解明 https://www.hokudai.ac.jp/news/170816_pr.pdf がんに自律神経が影響することを発見 https://www.ncc.go.jp/jp/information/pr_release/2019/0709/index.html ストレスとがん再発の関連性 https://www.cancerit.jp/68176.html 慢性的なストレスはがんによる死亡と関連 http://www.qlifepro.com/news/20221024/cancer-risk.html 笑いの免疫機能・ストレスへの作用について https://www.tyojyu.or.jp/net/topics/tokushu/warai-genki/warai-menekikinou.html がんの自然退縮の原因・理由 https://ir.library.osaka-u.ac.jp/repo/ouka/all/24902/ocrf_40_21.pdf 精神状態、心構え、精神療法 認知症発症と「性格」の関係は？ https://medical.jiji.com/topics/283?page=1 精神神経免疫学 https://kotobank.jp/word/%E7%B2%BE%E7%A5%9E%E7%A5%9E%E7%B5%8C%E5%85%8D%E7%96%AB%E5%AD%A6-792861 体質心理学 https://kotobank.jp/word/%E4%BD%93%E8%B3%AA%E5%BF%83%E7%90%86%E5%AD%A6-1557643 体質は「すべての精神的・身体的な人間の資質の総和である」と定義
473:病弱名無しさん
23/02/19 18:19:23.93 6B3oIHG20.net
【運動】
■死ぬまで毎日続ける効率的な運動「最低2分からの高心拍数状態」で心機能を120歳まで保つ
最大酸素摂取量が健康のバロメーター
URLﾘﾝｸ(www.tyojyu.or.jp)
URLﾘﾝｸ(medicalnote.jp)
インターバル速歩を行ったグループでは、膝伸展・屈曲筋力がそれぞれ13％、17％増加し、最高酸素摂取量も10％増加しました。
一方、1日1万歩では、これらの効果は得られませんでした。
URLﾘﾝｸ(note.com)
ミトコンドリア容量は運動時間より運動強度に依存的に増加するといえ、ミトコンドリア容量を増やすことを目的とする場合、
低強度で長時間の運度は、ある意味無駄な労力を費やすだけであるといっても過言ではないのです。
URLﾘﾝｸ(shop.adidas.jp)
VO2Maxを刺激するには走り始めから2分ほど要し、5分以上になるとその強度の維持が困難と言われているので、
距離ではなく時間を基準にした「5分間走」といったメニューにすると、走力関係なく効果的に最大酸素摂取量を高めることができるのでオススメです。
URLﾘﾝｸ(project.nikkeibp.co.jp)
定期的な運動を継続しているとNT-proBNPが低く抑えられ、心機能が保たれていることが分かりました。
運動と免疫と健康
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
運動不足とがん発症リスクの関係
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
座らない生活
URLﾘﾝｸ(www.heart-center.or.jp)
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.com)
ヒトはもともと「年を取れば取るほど活動的になるべくデザインされた存在だ」と考える。
※心機能に限らず腕を上げないと五十肩、膝を動かさないと軟骨に悪影響、喋らないと声帯委
474:縮から誤嚥性肺炎など
475:病弱名無しさん
23/02/19 18:19:59.63 6B3oIHG20.net
【食事】
■肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
・食べ物
過不足のない栄養素摂取 URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
がんをはじめとする生活習慣病の予防が期待できる12の食品群 URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
超加工食の対極は一物全体の狩猟採集食（仮説段階の非感染性ミスマッチ病 URLﾘﾝｸ(aka.gmobb.jp)）
かびリスクを下げるには地産地消
・食べ方
食後高血糖（食後高インスリン）を抑える ｽﾚﾘﾝｸ(body板:2番)-11
毎日12-18時間くらいの絶食 （12時間以上の絶食は脂質10g摂取で胆石予防 URLﾘﾝｸ(aasldpubs.onlinelibrary.wiley.com)）
高温調理は程々に（AGEs：糖化最終産物／ALEs：脂質過酸化最終産物など）
咀嚼とがん予防 URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
口腔内環境と腸内環境は毎日確認 （ブリストル・スケール URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)）
アレルギーや【ストレス】で腸内に問題があると何らかの除去食が効く場合もある（対症療法）
476:病弱名無しさん
23/02/19 18:20:34.71 6B3oIHG20.net
意味ある？意味ない？【食事】制限
・極端なカロリー制限
URLﾘﾝｸ(epi.ncc.go.jp)
低栄養→免疫力↓→がん細胞への抵抗性↓
・脂質制限
食後高血糖リスク
主な摂取カロリーが未精製デンプンだと下痢、軟便、膨満感、ガス
URLﾘﾝｸ(style.nikkei.com)
特に高脂肪食が入ってくると腸管は異物と強く認識するようだ
URLﾘﾝｸ(www.jsge.or.jp)
脂肪の過剰摂取は悪玉菌・善玉菌の増減を招き、ディスバイオシスに陥ります
・糖質制限
ケトン体で大腸がんの成長を抑制
URLﾘﾝｸ(ganninfo.jp)
2022年版ケトン食で治る癌、治らない癌
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
癌ケトン食療法の現状と課題
URLﾘﾝｸ(eiyonews.com)
・タンパク質制限
高齢者に対する高タンパク質食推奨の流れに反しチャイナスタディ、ブルーゾーン、デビッド・A・シンクレアなどは低タンパク質食に近い
タンパク質制限でがん細胞の増殖速度がいくらか抑えられたとしても
肌髪爪のような見た目から、骨、歯、傷、関節、血管、脳、肝臓、貧血、冷え性、免疫、体力、ストレス、消化吸収のみならず、致命的な脳出血、肺炎、認知症などと引き換えになるリスクあり
（たんぱく質のはたらき URLﾘﾝｸ(mariyaclinic.com)）
高血圧高血糖脂質異常とは無縁の「血管」、カンジダ歯周病ヘルペスなど常在菌を抑え込める「免疫」、タンパク質消費量を増加させる慢性炎症がない「体質」、十分な「体力」、充足した「心」、つまりは『持病がない人』向け
メチオニン制限のための植物食はオメガ6偏重やコリン（海外では必須栄養素）不足リスクあり
（レシチン・コリンの効果と摂取量 URLﾘﾝｸ(www.tyojyu.or.jp)）
狩猟採集食を手本に穀物主体から根菜や脂質主体に変えると動物食でも低タンパク質（動物食でもゼラチンは低メチオニン）
477:病弱名無しさん
23/02/19 18:21:08.62 6B3oIHG20.net
程度次第で毒にも薬にもなるホルミシス
【ストレス】
URLﾘﾝｸ(president.jp)
ストレスにも「良いストレス」と「悪いストレス」があるのです。
えてしてストレスは身体に悪いもの、と決めつけられがちですが、まったくのストレスフリーな環境に置かれると、ヒトは自律神経失調症状態となることも研究によって判っています。
ストレスの性質、それがかかる時間の長さなどにもよりますが、「良いストレス」は自分を高めてくれます。よきライバルと切磋琢磨しあって、互いに実力を伸ばしあうことなどが典型例でしょう。
一方、悪いストレスは「やらなくてはいけない」「頑張り続けなくてはいけない」と自分を強制的に追い込み、自らの意思とは無関係にある行動を続けることにより受けるストレスです。
URLﾘﾝｸ(www.japa.org)
ストレスがまるでない場合は、張り合いのない、つまらない人生になってしまうどころか、
体温調節機能の低下がみられたり、暗示にかかりやすくなったり、幻覚・妄想をみるようになってしまうことなどが実験の結果分かっています。
【運動】
URLﾘﾝｸ(www.mnc.toho-u.ac.jp)
過剰だと有害になりうる活性酸素が定期的な運動によって適度に増加すると酸化ストレスに対する抵抗性が高まると考えられます。
運動によって骨格筋や心筋だけでなく脳や肝臓にも酸化ストレス亢進が起こるという報告もあり、私たちの研究でもこれらの臓器で抗酸化系が活性化されていることから、
運動によって多くの組織で抗酸化活性が高まる可能性があると思われます。私たちは、活性酸素を介したこうした現象を"運動ホルミシス"と呼ぶことを提案しています。
【食事】
URLﾘﾝｸ(www.mac.or.jp)
テレビCM、あるいはときおり学会の場でさえも「機能性成分の含量は多ければ多いほど良い」というような主張を耳にする機会がある
しかし、少なくともファイトケミカルに関しては、ホルミシス効果を起こすための「至適摂取量」が存在するはずである
URLﾘﾝｸ(www.fsc.go.jp)
現時点では、総合的な判断が下されている食品・食品成分は極めて少なく、過剰摂取のリスクがよく分かっていない場合が多い
478:病弱名無しさん
23/02/19 18:21:59.89 6B3oIHG20.net
以上
地味に更新してますね
479:病弱名無しさん
23/02/19 18:44:17.31 6B3oIHG20.net
ヒト特有の何か＝安定した栄養摂取と怪我や感染症などを医療で克服できる社会
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
小林教授は、人間の本来の寿命は「55歳」程度であると推定している。
「その根拠は二つあります。一つは55歳を過ぎるとがんの死亡率がぐんと上がること。
もう一つは、人間と同じ霊長類でゲノムが約1％しか違わないチンパンジーやゴリラの寿命が60歳を超えないからです。
このように考えると、本来の大型霊長類の寿命である55歳を超えて生きられるのは、ヒト特有の何かがあるのだと思います」
480:病弱名無しさん
23/02/19 20:23:42.82 6B3oIHG20.net
根本解決にはなり得ませんがストレスマックスを感じた時の対処としては良いですかね
>>422
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
今年の「セル・リポーツ・メディシン」という臨床生物医学の専門誌に掲載された論文に、もっと簡単なリラックス法の効果が報告されています。
深呼吸のようないくつかの簡単な呼吸法を、毎日5分間繰り返すだけで、マインドフルネス瞑想を部分的にはしのぐようなリラックス効果が得られたのです。
481:病弱名無しさん
23/02/19 22:32:19.24 6B3oIHG20.net
【ストレス】対処の一種ではあります
>>429
磁気で脳神経のつながりを整える治療法「TMS」- コロナ後遺症にも効果が期待
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
心の病治療に幻覚キノコ 豪政府承認、MDMAも
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
482:病弱名無しさん
23/02/20 20:12:48.66 x7akhDP+0.net
100文字以内にまとめてください
483:病弱名無しさん
23/02/21 10:26:33.20 Cjqn1WHi0.net
>>431
>>429の呼吸法はこんな感じ。3種類ありますが面倒なので引用されている「溜息のような」呼吸だけ。
椅子に座るか、あるいは横になる。肺が満ちる感じがするまでゆっくり鼻から息を吸う（1秒くらい）。そこからさらにもう少し吸う（0.25秒くらい）。吸った息を口から（鼻からでも良い）ゆっくりと吐き切る（2秒くらい）。これを5分。
484:病弱名無しさん
23/02/21 22:24:56.24 yG6Lua4N0.net
90パーセント以上が【ストレス・運動・食事】ですかね
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
カリコの研究により、寿命に関する遺伝の重要性は双子研究が示唆するよりさらに低いことがわかった。
また、夫と妻（通常、遺伝的つながりはない）はそれぞれの異性の兄弟姉妹とよりも寿命が近いこともわかった。
全体的に見ると、一族の寿命が長いほど、結婚によってその家系に入った人の寿命も長くなった。
配偶者と寿命が近いことは、人が自分に似た人と結婚しがちであることに由来するのだろう。
もちろん、パートナーになる人の寿命を知ることはできないが、食事や運動の好みは似ているだろう。
経済力も同じようなレベルで、身体的な特徴も似ている可能性が高い。
つまり、人は総じて自分に似ている人と結婚しやすいので、結婚によって結びついた人々の寿命の長さは近くなる。
こうして「長寿の一族」に見える家系が生じた結果、寿命は実際よりも遺伝で決まるように考えられがちなのだ。
似た人同士が結婚する影響を差し引くと、寿命の遺伝率は10パーセント未満に下がる。
485:病弱名無しさん
23/02/21 22:36:54.03 ILVjGXlC0.net
病弱名無しさんまで読んだ
486:病弱名無しさん
23/02/21 23:59:17.36 yG6Lua4N0.net
>>430
女性こそ男性ホルモン「テストステロン」！ 補充療法で人生100年時代を生き抜く〈週刊朝日〉
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
「年をとって女性の持つテストステロンが欠乏するとフレイル（虚弱）が進行します。人生100年時代。
男女とも高齢になったら元気で生きるために、テストステロンの維持が大事になります」
487:病弱名無しさん
23/02/22 17:18:21.48 URYrGqQJ0.net
笑福亭笑瓶さん死去 以前発症の大動脈解離に「手術はせずに様子をみる」インタビューで語る〈dot.〉
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
思い返せば、昔はたばこを1日3～4箱吸っていました。「夕陽のガンマン」のクリント・イーストウッドよろしくね。
食生活も、大阪ならではの炭水化物の多い食事が中心でしたね。今思えば、40歳を過ぎたあたりから高血糖の兆候があったかもしれません。
その上、血圧も130と少し高く、肥満の傾向もありましたけど、日常生活には支障がなかったんでやり過ごしてしまい、50代になっても夜中にラーメン食べてましたね。
大動脈解離はどういう人に生じやすいですか
URLﾘﾝｸ(www.jhf.or.jp)
□性別でみると女性に比べ男性で約２～３倍多くみられます。一部は先天性大動脈２尖弁やMarfan症候群、Ehlers‐Danlos症候群などの遺伝性疾患ですが、60歳以上で高率に起こり、高血圧と密接に関連しています。大動脈解離の発症ピークは70～80歳代の男性に多くみられます。
□病理組織学的には高度の粥状動脈硬化はまれで、軽度から中等度の動脈硬化と関連があります。また近年本格的な高齢化社会となりその発症頻度は増加の一途を辿っています。
□大動脈解離の疫学は診断が容易でない症例も多く、本邦の疫学統計は限られていることより未だ不明な点が多く残っています。監察医務院での剖検例や臨床例の検討から、季節性があり冬季に多く発症し、年齢が上昇するにつれて女性の比率が増加することがわかっています。
□また、短時間で死亡するcaseほど高齢者、女性に多い傾向がみられます。
竹内らの報告（Takeuchi T, et al : J Clin Epidemiol 57 : 386-391, 2004）では、約70％以上で高血圧を有し、さらにStanford A型はB型と
488:比べ低タンパク、低コレステロール血症の頻度が多く、喫煙歴、アルコール飲酒歴の比率が少なかったことより、 内膜裂口の部位とは無関係に上行大動脈の解離の有無による大動脈解離のタイプ間で発症の機序が異なる可能性を示唆しています。
489:病弱名無しさん
23/02/22 17:23:02.91 URYrGqQJ0.net
＞Stanford A型はB型と比べ低タンパク、低コレステロール血症の頻度が多く
>>425
＞・タンパク質制限
＞高血圧高血糖脂質異常とは無縁の「血管」
490:病弱名無しさん
23/02/22 17:56:59.91 URYrGqQJ0.net
>>436
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
「大動脈解離は体の中心にある大動脈が裂けて剥がれる病気で、突然、解離が生じる急性大動脈解離では突然死を招くことも少なくありません。
解離の場所により2つに大別され、心臓に近い上行大動脈が裂けるA型、胸部の下行大動脈から腹部にかけて解離するB型があります。
A型である胸部大動脈解離は、発症後48時間以内に50％、1週間以内に70％、2週間以内に80％の高率で死亡するといわれています」
発症の直接の原因ははっきりわかっていないが、高血圧などの生活習慣病、加齢、ストレス、肥満などが危険因子とされている。
「特に注意したいのが高血圧で、急性大動脈解離を起こした人の70～90％が該当します。
患者数は女性より男性が約2～3倍多く、発症年齢は70～80代がピークです。冬に発症するケースが多く、日中の午前6～12時が目立ちます」
60歳以上の男性は今の季節はとりわけ午前中の血圧に注意したい。
491:病弱名無しさん
23/02/22 20:29:59.70 URYrGqQJ0.net
>>422
【ストレス】
■病は気から＝無病息災は欲（エス）が満たされた心から
「ニセの薬（プラセボ）」が、がんに効く確率は何パーセント？最新の研究結果を紹介
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
492:病弱名無しさん
23/02/22 22:28:29.26 URYrGqQJ0.net
>>422
【ストレス】
■病は気から＝無病息災は欲（エス）が満たされた心から
好きな人ができると免疫力が上がる… !?意外な「脳」の秘密を専門家が解説！
URLﾘﾝｸ(trilltrill.jp)
オキシトシンは『健康』にもいい影響もたらすことか゛わっています。ます゛は、体の『免疫力』か゛高まること挙け゛られます。
つまり、人を愛したり、人の幸せを願うことて゛オキシトシンか゛分泌され それか゛天然の妙薬となり 自らの病気をも治す力になるわけて゛す」
493:病弱名無しさん
23/02/22 23:28:19.64 3BKAitdC0.net
エスパー伊東って死んだんだっけ？
494:病弱名無しさん
23/02/23 16:06:15.56 rFjdxVr00.net
>>441
मैं माना आशिदा के बटहोल को चाटना चाहता हूं।
495:病弱名無しさん
23/02/23 17:49:22.33 AwGgnqCp0.net
BMIよりはマシですけどその基準範囲も信頼性はあまりないでしょうね
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10～19％、女性は20～29％で、それ以上は肥満です。
逆に言えば、健康であればBMIが25以上であっても、体脂肪率が基準範囲内でさえあれば、やせる必要はありません。
肝臓脂肪含有量>>424かせめて内臓脂肪じゃないと
世界肥満デー「内臓脂肪に気づきを」と呼びかけ 簡単検査のデバイスも
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
496:病弱名無しさん
23/02/23 17:57:33.78 AwGgnqCp0.net
無意味な年齢壁>>415よりは運動経験ある人ない人で線引きするほうが良いでしょう
>>433
50代�
497:ﾍ、ダイエットのラストチャンス。60代に入ってからのダイエットは内臓や筋肉に悪影響を与えるため、控えたほうがいいでしょう。 とはいえ、若い頃に行っていたような「食べない」やせ方では、健康寿命を縮めてしまいます。食べても、ちょっとした工夫で無理なくやせることができるのです。 50代が行うべきダイエットの考え方と食べ方を、4000人を超える患者に栄養指導してきた著者が伝えます。
498:病弱名無しさん
23/02/23 17:58:13.51 AwGgnqCp0.net
×>>433
〇>>444
499:病弱名無しさん
23/02/23 18:29:29.65 AwGgnqCp0.net
>>358にも通じますけど限度を知らない健康マニアには良い指摘ですね
【ベストセラー】「コレだけは食べないで！腸がカビだらけになる「悪魔の食べ物」まとめ！」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
500:病弱名無しさん
23/02/23 18:54:36.96 AwGgnqCp0.net
>>358関連かと思えば違うしパン（小麦粉）のほうが多いし
タイトル詐欺でオートミールの闇言いたいだけちゃうんかと
【ゆっくり解説】「無農薬」の裏がヤバイ?!99%が騙されてるオートミールの闇
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
501:病弱名無しさん
23/02/23 22:03:11.43 AwGgnqCp0.net
16時間ダイエットをしても、減量の上乗せ効果はない（NEJM誌より中国の臨床試験結果報告）
URLﾘﾝｸ(okino-clinic.com)
今回の試験結果によると、1日の摂取カロリーを厳密に管理すれば、16時間ダイエットの上乗せ効果は認められないと言えるでしょう。
しかし、16時間ダイエットをする理由は摂取カロリーを自己管理したくないからであって、今回の試験はリアルワールドに即していないと考えられます。
さらなる試験が必要と思われます。
【文献 pick up】「厳格カロリー制限」を伴わない「摂食時間制限」は、減量に有用：アラバマ大学ランダム化比較試験
URLﾘﾝｸ(www.jmedj.co.jp)
ただし、減量モデルを用いた計算によれば、「摂食時間制限」群で「非制限」群に比べ1日摂取カロリーは、「214kcal」のみだが有意低値となっていた（P=0.04）。
では
摂取カロリーをキッチリ管理すると・・・
「体重が減少し、運動能力に差は生じない」1日1食生活を11日間行ったクロスオーバー試験
URLﾘﾝｸ(sndj-web.jp)
11日間の介入で、体重と脂肪量の低下幅に有意差がみられた。
具体的には、体重は3食条件では-0.5±0.3kg、1食条件では-1.4±0.3kg、脂肪量は同順に-0.1±0.2kg、-0.7±0.2kg。
それに対して除脂肪体重の変化幅は有意差がなかった。
結論として「夕方に1回だけ食事をとるというパターンによって体重が減り、体脂肪の酸化が亢進し、運動中の代謝の柔軟性に適応することが明らかになった。
身体能力と混合食テストに対する食後の反応は影響を受けなかった。
502:病弱名無しさん
23/02/23 22:12:24.27 AwGgnqCp0.net
>>448
11日間という短期間だから代謝適応が間に合わなかったという可能性は？
1年間という長期間なら代謝適応して有意差なしに・・・
さて
オートファジースレ三人衆はどうお考えですかね笑
503:病弱名無しさん
23/02/23 22:32:43.77 AwGgnqCp0.net
とりあえず肝臓脂肪含有量>>424を管理できてる人が短期間で体脂肪管理したい場合なら一日一食が正解なのでしょう
個人的には既に実践してたので体脂肪管理として正しかったと再確認できて良かったです
504:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW d6db-z/cg [121.80.86.87])
23/02/23 22:43:00.46 KSFw0CTs0.net
16時間でも4時間でも、食欲やエネルギー代謝はホルモンの調節で成り立ってるから、全体で見れば一定に維持されると思うけどね。1日1食とか糖質制限は脂肪酸の利用は亢進しても、1番大きい要因は食に対する意識の変化だろう。
505:病弱名無しさん
23/02/23 22:43:37.16 AwGgnqCp0.net
逆に痩せたくない誰かさんは欠食禁止ですね
糖尿病総合スレッドpart364
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:733番)
733 名前：病弱名無しさん (ｽｯﾌﾟ Sd43-Dpo+)[sage] 投稿日：2023/02/22(水) 11:51:07.33 ID:Nn9fhUbjd
食べても食べても痩せてしまうんじゃ意味がない
デブ糖尿には良いだろうが
ここで困っている人の大半は
食べても太れない体質の痩せの高血糖で
体重増やしたい、体力つけたいけど
食べたら高血糖になってしまい、痩せたら困る人が大半だろ
506:病弱名無しさん
23/02/23 22:47:36.07 AwGgnqCp0.net
>>451
長期間の減量ほどそうでしょうね
507:病弱名無しさん
23/02/23 22:52:45.02 rFjdxVr00.net
偽スパイクスレが終わったのでこっちを使うかな
508:病弱名無しさん
23/02/23 22:54:32.01 AwGgnqCp0.net
日本語で使ってください
509:病弱名無しさん
23/02/24 18:32:20.13 eBsGs8400.net
こういう大袈裟な表現が勘違いする健康マニアを増やすのでしょう
>>446
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
この短鎖脂肪酸は、腸の中から全身への影響までを含めて、よいことばかりをしてくれている、自前の万能薬のような物質なのです。
510:病弱名無しさん
23/02/24 18:56:47.52 eBsGs8400.net
フレイル無縁のガリマッチョ鶴仙人はまだですか？
石黒医師が山本耕史レベルで肉体露出してくれても構いませんよ
摂取カロリーを制限することは老化スピードの低下に効果？－成人対象の多施設RCTで
URLﾘﾝｸ(www.qlifepro.com)
【食事】
ベースラインの摂取カロリーは、CR群2,124±558kcal/日、対照群は2,045±481kcal/日だった。CR群では25％に当たる約500kcal/日を削減することを目指した。
ただし、NIAのEvan Hadley氏によると、「2年間の介入期間中に達成された減少幅は目標の半分の12％ほどだった」という。しかしそれでも、その差は大きな違いを生んだとのことだ。
研究者らは、老化速度に関連するDNAメチル化という現象を評価するバイオマーカーを利用して、CR群と対照群の老化速度を比較。
すると、CR群では老化速度が2～3％低下していることが明らかになった。
この2～3％という差は、過去の研究と照らし合わせて推計すると、早期死亡のリスクを10～15％程度抑制し得るほどの差だという。
【運動】
一方、本研究には関与していない研究者からは、カロリー制限を続けることのデメリットへの留意を促す声が聞かれる。
例えば、米南カリフォルニア大学長寿研究所のValter Longo氏はNBCニュースの取材に対して、
「摂取カロリーの長期的な制限は、確かにアンチエイジング効果を発揮する可能性があるかもしれない。
しかし、筋力、新陳代謝、免疫能などの低下をもたらしたり、フレイルのリスクを高めるのではないか」とコメントしている。
また、米バック加齢研究所のPankaj Kapahi氏も、
「健康的な加齢には
511:運動とバランスの取れた食事が重要であり、カロリー制限は限られた範囲内で行うべきだろう」と、NBCニュースで語っている。
512:病弱名無しさん
23/02/24 21:12:12.53 hopYMxRc0.net
最近、有名人がよく亡くなるのはコ○ナワクチンの後遺症だろな
有名人だと隠せないからな
一般人の死者も増えているが隠されているのだろう
513:病弱名無しさん
23/02/24 23:20:53.49 eBsGs8400.net
身体活動の増加は消費エネルギーを増加させない
URLﾘﾝｸ(promea2014.com)
アフリカの狩猟採集民族のハッザ族の人たちは1日に何時間も歩き、非常に高い活動レベルであるにもかかわらず、
彼らの1日のエネルギー消費量は、アメリカやヨーロッパの、座っていることが多い現代的なライフスタイルの人と同程度です。
つまり、我々は座る時間が長くなったから、エネルギー消費量が減り、体重が増加したわけではないのです。
体重のほとんどは糖質摂取量で決まり、糖質過剰摂取でインスリンが多く出れば、その分太ってしまうのです。
インスリンは太る理由の一つにすぎないでしょう
URLﾘﾝｸ(gendai.media)
低炭水化物ダイエットに関しても、効果がないとは言わない（理屈の説明は付く）が、
しかし、それは信奉者が言うような「いくらカロリーオーバーになっても炭水化物（糖質）を抜けばいい」という話ではなく、
タンパク質か食物繊維が多く含まれている食べもの（素炒りのナッツ、果物、新鮮な野菜など）は、少ないカロリー摂取量で満腹感を持続させることができるからだという。
つまり低糖質な食事を心がけると「たくさん食べた」ような満足感を得られるが、実際にはカロリーが控え目になっているから痩せているのではないか、と。
現代人を「食べ過ぎ」にさせている代表的な食べものは、高カロリーな加工食品である。アメリカ国立衛生研究所のケビン・ホールのチームは、４週間の入院を伴う被験者に２種類の食事を用意して実験を行った。
炭水化物、脂肪、タンパク質の割合、食物繊維、ナトリウム、糖類の量は同じだが、加工度だけを変えた。一方の食事はホットドッグやシリアルなど加工度が高いもの。
もう一方はウシのテンダーロイン、サケの切り身、野菜、コメなど比較的加工度が低いもの。
被験者は、どちらか一方の食事を２週間とり、その後もう一方の食事をとる。「食べたいものを食べるように」とだけ指示された。
結果、なんと被験者の１日の摂取カロリーは、加工食品を食べたときのほうが500キロカロリー多く、体重が１週間で約450グラム近く増えた。
514:病弱名無しさん
23/02/24 23:33:18.20 eBsGs8400.net
鶴仙人のようにカロリー制限でカロリーが余らないようにするのか
狩猟採集民のように運動してカロリーが余らないようにするのか
>>459
URLﾘﾝｸ(note.com)
多くの現代人は必要な基礎代謝と身体活動を合わせても「正しい消費カロリー」に到達できていません。
そんな時脳は「正しい消費カロリー」に帳尻を合わせようと、基礎代謝を増やします。
余ったカロリーを不必要な炎症やストレス反応、生殖などに回し、これらが健康を害する原因になると言われています。
515:病弱名無しさん
23/02/24 23:41:42.34 eBsGs8400.net
食事でカロリーが余らないようにするのか
運動でカロリーが余らないようにするのか
URLﾘﾝｸ(yamada-kenko-center.com)
私は昭和四十九年から玄米一合と生野菜一キロを、昼と夜の二回に分けて食べるという生活を始めてみました。
最初は５７キロあった体重が、４５キロまで減りましたが、普通ならもっと減り続けるはずの体重は４５キロから動か�
516:ｸ、半年ほど横ばいを続けたあと、なんと今度は体重が増えてきたのです。 金光 食べる量は、同じですか。 甲田 同じです。たんぱく質は２５グラムしかとっていないのに、４６,４７,４８,４９キロと体重が増えるんですからね。 はじめは、「栄養失調で、むくんだのでは」と疑いましたが、血液検査をしてもまったく異常がないし、体調はものすごくいいんです。 一日900キロカロリーで太ってくるなどということは、現代栄養学では考えられないことでしょう。 これはまったく新しい栄養学だと感じて、私はふるえるような感動を覚えました。 このことを大学の友人たちに話しても、「それは、おまえが特異体質やから」と、だれも本気にしてくれないんです。 しかし、実際に私の医院にくる難病の患者さんに、断食療法後、この食事とってもらうと、病気が治るだけではなく、ある時期からどの人も体重が増えてくるんですよ。 私はこれを「甲田カーブ」と呼ぶようになりました。
517:病弱名無しさん
23/02/24 23:44:58.19 eBsGs8400.net
俗に有酸素運動は省エネ体質になって痩せなくなると言いますけど健康を考えればそれが正解？
>>460
＞ダイエットで代謝が落ちるのは実は良いこと？
518:病弱名無しさん
23/02/24 23:57:23.34 eBsGs8400.net
1日1食で代謝が落ちて血色が悪い青白マッチョのフレイル無縁な内村航平体型がこのスレ的には正解でしょう
519:病弱名無しさん
23/02/24 23:59:31.15 eBsGs8400.net
時間がある人は有酸素運動で良いですけどね>>404
520:病弱名無しさん
23/02/25 00:30:30.32 5ywIMtzL0.net
ゲームなら長時間の有酸素運動も年金生活者には可能かもしれません
運動が苦手な糖尿病の人も「エクサゲーム」なら楽しく続けられる 家庭用ゲーム機に運動を取り入れ
URLﾘﾝｸ(dm-net.co.jp)
同大学の研究には、運動ガイドラインで推奨されている、1週間に150分の運動・身体活動を行うという基準を満たしていない、運動不足の18～24歳の男女55人が参加した。
その結果、エクサゲームに取り組んだ群は、運動をしている時間をより楽しく過ごせたことが示された。
さらには運動ルーチンに対して自分でコントロールできているという自信が高まり、運動を続けることに意欲的になり、他の運動に対してもよりオープンな気持ちになっている傾向が示された。
一方、従来の運動クラスに割り当てられた群は、エクサゲームの群よりも活動量は多かったが、運動の継続に対するプレッシャーや義務感、ストレスなどを感じていることが示された。
運動というと、ジョギングやランニング、筋力トレーニングなどを思い浮かべる人が多い。
しかし、こうした運動を自分で行うのを魅力的に感じられない人も多い。そうした人も、アクティブなゲームの要素を取り入れたプログラムであれば、楽しく取り組めるようになる可能性がある。
「たとえば運動ジムで運動に取り組むことにプレッシャーや退屈を感じる人でも、遊びの要素を含んだ運動であれば、迷わず足を踏み込めるようになります」と、同大学でキネシオロジーを研究しているホン ヨンジュ氏は言う。
☆高血圧を語ろう・143
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:101番)
101 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2023/02/25(土) 00:17:31.79 ID:dxCK3fQE0
190/130 のものです
運動とか食事制限についてありがとう
運動は1年引きこもり生活でスーパーとかしか行ってないのはまずいと思って
リングフィット買った
30分やるのも結構ハードだね
食事はゆるく減塩調味料にかえて玄米食べるようにした
外に出るのがなかなか息切れしちゃうから基礎体力�
521:げんと血圧も下がらんみたいね なんでも三日坊主だからこのスレ見てやる気出してるw
522:病弱名無しさん
23/02/25 16:21:25.96 5ywIMtzL0.net
>>459
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
その翌年追跡調査が行われ、こんな結論が得られた。競技者の体重の増加について、運動した人は運動しなかった人にくらべ、やや少なかった。
たとえば、ほぼ毎日80分間運動した人は、あまり運動しなかった人にくらべ、体重増加は2～3kg少なかった。要するに、運動は体重にそれほど影響しないという結論になる。
しかも、運動しても基礎代謝は上昇しなかった。じつに、基礎代謝が相対的に最も低下したのは、最も運動した人なのである。
この結果に面食らわない人はいないだろう。ホール博士もひどく困惑した。困惑しないはずがない。
運動する理由は筋肉をつけて基礎代謝を高めるためとされているが、実際には運動すると基礎代謝が低下するというのだから。
運動する意味はどこにあるのか、ということになる。
運動によって基礎代謝が上がるはずと皆が信じてきたが、これに疑問符がついている。
ヒトの代謝について、これまでの考え方を抜本的に考え直さねばならなくなったようである。2012年のこと、新しいアイディアが提案された。
これは、ニューヨークにあるハンターカレッジの人類学者ハーマン・ポンツァー教授(現在、デューク大学)のグループが発表したもので、体を動かしても動かさなくても、消費エネルギーの総量は変わらない、という。
今、このアイディアは、世界の代謝研究に強い影響を及ぼし始めている(*5)。
ポンツァー教授のグループが、どのようにしてこのアイディアに到達したかというと、ハヅァ族の生活様式、基礎代謝量、身体活動、消費エネルギーを調査して得た結果からである(*6)。
523:病弱名無しさん
23/02/25 16:27:42.38 5ywIMtzL0.net
>>461
甲田カーブが目的なら半年も必要ないという結果でもありますね
>>466
彼らがジャガイモや獲物を探してどれだけ野原を駆けめぐろうと、毎日の消費エネルギーの総量は一定に保たれる。この考えを「総エネルギー消費量抑制」理論と呼んでいる。
運動(身体活動)と総エネルギー消費量の長期にわたる関係は、現段階では明らかになっていない。
これまでは加算的モデルが受け入れられ、運動が増えれば、総エネルギー消費量も増えると考えられてきた。
だが、今回、提案された制限的モデルでは、運動が長期にわたって増えれば、他の生理的活動に消費するエネルギーを減少させることで、総エネルギー消費量を一定に保つのである。
「総エネルギー消費量抑制」を踏まえて「The Biggest Loser」の結果を見ていくと、競技者の代謝は狩猟採集者のそれとよく似ていることがわかる。カギは基礎代謝である。
「The Biggest Loser」の収録初期のころから彼らの基礎代謝は落ち込んだ。彼らの摂取カロリーが大幅に削減されたとき、飢餓を避けるために、体は消費エネルギーを減らしたのである。
数年後、かつての食事に戻っても、基礎代謝は依然として低いままである。これは、私たちの直感と真逆の結論である。
ここまで「The Biggest Loser」の物語を紹介してきた。この物語から体重をコントロールしようと試みる私たちは、何を学ぶのか。
最も重要な発見は、体重を急激に(つまり短期間に大幅に)減少させる戦略は、成功するどころか、かえって裏目に出るということ。
なぜならば、ハヅァ族の人々の背丈を伸ばさないことによって消費エネルギーを抑える例からわかるように、この戦略は基礎代謝を私たちの予想以上に低下させるからである。
しかし、体重を徐々に低下させると、基礎代謝の低下はより小さくなる。
ふたつめの発見は、「厳格なカロリー制限+激しい運動」によって体重を急激に落とすと、激しい運動は基礎代謝を低下させ�
524:A落ちた体重をもとに戻す手助けをすることである。 カロリーを極端に落とした場合、激しい運動は逆効果になる。
525:病弱名無しさん
23/02/25 16:33:35.16 fNv/mUpS0.net
甲田シャーミンです
526:病弱名無しさん
23/02/25 16:42:30.91 5ywIMtzL0.net
基礎代謝が狩猟採集民より高いと万病の元？
甲田カーブを目的にするにはこれがどこまで合ってるかによりますけど
URLﾘﾝｸ(www.soshisha.com)
◆運動に使われなかったカロリーが不必要な「炎症」を起こし、現代病の原因に
著者の発見を裏返せば「運動しなくても1日の消費カロリーは減らない」ということでもあります。となると、運動に使われずに余ったカロリーは、別のことに使われているはず。
じつは、これが体に良くないことを引き起こすのです。余ったカロリーの使い道として、もっとも身体に悪いと思われるのが「炎症」。本来であれば必要のないところで、余ったカロリーは炎症を起こします。
これがアレルギーや関節炎、動脈疾患のほか、さまざまな「現代病」の原因となっているのです。運動すれば、これらのムダな炎症が抑えられ、健康が維持される、というわけです。
527:病弱名無しさん
23/02/25 17:57:50.77 5ywIMtzL0.net
>>1
＞生活習慣病に限らず、がん、慢性疾患、認知症、老化の原因は【ストレス・運動・食事】にある
↑
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
これまで老化は、先天的なものだと考えられてきた。だが近年の研究では、ストレスなど後天的な影響の方が大きいことがわかってきた。
老化の速度やタイミングはどのように決定されるのか。AERA 2023年2月27日号の記事を紹介する。
「老化とはこれまで、遺伝子やタンパク質の機能に直接影響する先天的なDNA配列や遺伝子変異の蓄積だと考えられてきましたが、
近年の研究では、健康寿命や老化には生活習慣やストレスなど後天的な影響のほうが大きいことが報告されています」（早野さん）
528:病弱名無しさん
23/02/25 20:28:33.20 8oZHM27x0.net
久しぶりに散歩５０分。
529:病弱名無しさん
23/02/26 17:43:56.06 4y6iD1V40.net
今日も散歩５０分。
530:病弱名無しさん
23/02/26 17:48:04.93 BbIRqXgC0.net
糖尿病どうこうではなくアーモンドで減量できたって研究結果をアーモンド協会が宣伝したがってるだけでしょう
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
アーモンドを食べるとインスリンを生産する膵臓のβ細胞の機能が向上するという研究結果を、カリフォルニア・アーモンド協会が発表しました。
実験では、インスリン抵抗性の低下、血糖値の改善のほか、体重、BMI、胴回りサイズの減少も見られたとのことで、二型糖尿病予備軍にとれば、これは画期的な大発見の可能性ありです。
糖尿病総合スレッドpart365
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:21番)
21 名前：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ ae1d-8/4C)[] 投稿日：2023/02/26(日) 13:42:26.15 ID:DVL5M7W+0
糖尿病にアーモンドが効くらしい
531:病弱名無しさん
23/02/26 17:59:25.24 BbIRqXgC0.net
肝臓脂肪含有量が少なくて動いてるなら好きなものを食べても大丈夫でしょうけどね>>404
好物を我慢すると病気になる…医師・和田秀樹が「血圧・血糖値・コレステロール値を気にするな」というワケ
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
動脈硬化を恐れるあまり、好きなものを満足に食べない暮らしを続けていれば、自ずと男性ホルモンは減少していき、免疫機能は低下します。
それよりも好物を思う存分食べ、男性ホルモンの量を増やし、NK細胞活性を上げたほうが、よっぽど幸せです。
532:病弱名無しさん
23/02/26 19:10:47.09 BbIRqXgC0.net
日常生活で好きな物が食べ物「だけ」の人なら【ストレス】マックスですからね
そういう人はがん発症しなくても認知症になるでしょう
>>474 がんの発症にはさまざまな説がありますが、毎日、体内に発生するがん細胞を撃退する上で、免疫の力は欠かせません。 血圧やコレステロール値が下がっても、好きな物を我慢する生活を続けていたら、免疫力は間違いなく低下します。 検査の値はすべて正常。しかし、生気のない表情をしていてがんになってしまった……。 そんな悲惨な例が決して少なくないのです。
534:病弱名無しさん
23/02/26 19:15:16.17 BbIRqXgC0.net
的確な返信
「糖尿病」という病名が変わるとどんな影響が生じるのか？
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
lov*****1時間前
非表示・報告
患者ですが、なにより医者から心無い言葉をたくさんぶつけられます。
医者からは食べ過ぎ、甘いもの好き、運動不足等思われていますが、うちは経済的に厳しくてあまり食べられませんし甘いものは嫌い、間食も無し。仕事で一日中歩き回っていて運動もバッチリ。
でも信じてもらえませんね～。
バカにした態度とられますね。
数値は健康な人とほぼ変わらないんですが。
会社で健康診断がある度に、何か言われたらどうしようと気になるので、病名が変わって受ける印象が変わっていくのなら嬉しいです。
返信2件
ysd*****1時間前
非表示・報告
「数値は健康な人とほぼ変わらない」…じゃ健康な人と思うのですが？
それで"患者さん"なんですか？
535:病弱名無しさん
23/02/26 19:31:34.05 BbIRqXgC0.net
糖尿病が高血圧のように高血糖で広まるなら分かり易くて良いんですけどね
>>476
健康で長生きする人の特徴！？お話しします。
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
536:病弱名無しさん
23/02/26 21:19:03.19 3Lqwecr/0.net
甲門田シャーミンです
537:病弱名無しさん
23/02/26 22:40:16.37 nM1EV45l0.net
2030年に地球は滅亡するから長生きしても仕方ないよ
食いたいだけ食ってやりたい事やって2030年に丁度ﾀﾋぬのが勝ち組
538:病弱名無しさん
23/02/26 22:53:53.84 BbIRqXgC0.net
お遊びレベルのゆっくりシリーズで取り上げるくらいだからプロテイン過剰リスクも認知されているのでしょう
毎日アレを食べてる人は要注意…ガンを増やす危険な栄養素【ゆっくり解説】
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
539:病弱名無しさん
23/02/27 20:14:09.24 JBejFTqk0.net
シンクロニシティ>>480
タンパク質の摂りすぎもダメ？肉や魚を毎日食へ゛なくてもいい理由
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
高タンパク質ダイエットって、大丈夫？
URLﾘﾝｸ(gooday.nikkei.co.jp)
石黒医師はタンパク質過剰リスクから野菜で筋肥大というところまで踏み込んできましたね
540:病弱名無しさん
23/02/27 20:18:26.13 JBejFTqk0.net
筋肥大じゃなくて筋委縮防止だから踏み込むというほどでもないですかね
どちらにせよ菜食推しは大丈夫なんですかね
石黒医師の支持層が学生時代にラグビーやってるわけもないですから
541:病弱名無しさん
23/02/27 20:50:12.64 JBejFTqk0.net
米と野菜でタンパク質摂取は大食ヴィーガンマッチョでもなければ流石にリスクあると思いますけどね
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
san sunny
44 分前
摂取しよう！と反対に、少なめに！と真逆の説があるので一体どっち!?と思ってました
最近は摂りすぎない程度に、でも毎食食べてました…先生の説からすると摂りすぎです??
大豆の摂りすぎも良くないと言われるし、野菜の中でも特に葉物野菜はシュウ酸が多いので、どうするのが1番なんでしょう…
とりあえず
542:毎日乳製品を摂るのは控えていますが…カフェラテは週2で飲んでしまってます 完全に絶たなくても良いですよね？良いと言って欲しい?? 肉を食べたことがないボディビルダーに全世界が驚愕 https://www.youtube.com/watch?v=ZRTKKH1HkPc
543:病弱名無しさん
23/02/27 21:00:31.39 JBejFTqk0.net
マッチョとは程遠い女性の少食が一番リスクなんですけどね
石黒医師は支持層を考えて方向性に注意したほうが良いと思います
san sunny
53 分前
摂取しよう！と反対に、少なめに！と真逆の説があるので一体どっち!?と思ってました
最近は摂りすぎない程度に、でも毎食食べてました…先生の説からすると摂りすぎです??
大豆の摂りすぎも良くないと言われるし、野菜の中でも特に葉物野菜はシュウ酸が多いので、どうするのが1番なんでしょう…
とりあえず毎日乳製品を摂るのは控えていますが…カフェラテは週2で飲んでしまってます 完全に絶たなくても良いですよね？良いと言って欲しい??
1 件の返信
as
16 分前
分かります??私も豆腐も良くないって聞いて、、、少食が一番なんですかね??
544:病弱名無しさん
23/02/27 21:03:52.32 5C5KZtYh0.net
ムチムチしてたほうが抱き心地良いしね
545:病弱名無しさん
23/02/27 22:27:58.28 JBejFTqk0.net
この蛋白質摂取量だと鶴仙人や摂食障害者に近いんじゃないでしょうか
蛋白質は何ｇ摂取するのがいいのか？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
>>481
実はマラスムスは近年、途上国だけでなく、先進国でも起きています。拒食症などの若い女性に多くみられる摂食障害などによる栄養障害がその原因です。
546:病弱名無しさん
23/02/27 22:31:25.76 JBejFTqk0.net
秒数修正>>486
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
547:病弱名無しさん
23/02/27 22:39:33.65 JBejFTqk0.net
>>484のような女性はゼラチンで良いんじゃないですかね>>386
石黒医師的にはボーンブロスやコラーゲンでしょうけど手間やコストを考えるなら
548:病弱名無しさん
23/02/27 22:50:18.70 r4e7mR3I0.net
なぜこんなにお尻の穴を舐めたいのだろう？
女性のアナルに執着する俺は病気なのだろうか？
549:病弱名無しさん
23/02/27 23:01:03.59 JBejFTqk0.net
>>488
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
メチオニン削減・長寿効果
グリシンは、肝臓に含まれる転移酵素のグリシン-N-メチルトランスフェラーゼ (GNMT) によってS-アデノシル-L-メチオニン (SAM) を分解する。
そのため、メチオニン過剰障害の緩和に使うことができ[15][16][17]、家畜への応用が研究されている[15][16]。
また、動物実験の結果、短命の原因はメチオニンにあると見られており[18][19][17]、その分解を補助するグリシンに長寿効果のある可能性がある[17]。
また、グリシンは、前立腺癌、乳癌、結腸直腸の発生率と正の相関関係にあるIGF-1[20]の値を下げるという動物実験の結果がある[17]。
550:病弱名無しさん
23/02/27 23:27:40.33 JBejFTqk0.net
これも年齢壁>>415があるようには見えませんけどね
>>481
ただしIGF-1のレベルは、特に65歳以降に減っていきます。これは筋肉が緊張を失い、年齢とともに弱くなる理由の1つでもあります。
よって65歳以上だと、タンパク質を多く摂取したほうが、死亡リスクが減ったのです。
IGF-1 (ソマトメジンC) 年齢別・性別における基準値
URLﾘﾝｸ(test-guide.srl.info)
URLﾘﾝｸ(www.j-milk.jp)
551:病弱名無しさん
23/02/27 23:46:34.79 JBejFTqk0.net
万年飢餓状態だから鶴仙人のIGF-1値は低いんでしょうけど
せめてゼラチンくらいは食べないと脳出血や大動脈解離>>436が怖いです
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
タンパク質の摂取は、総カロリー消費とは無関係にIGF-1のレベルを上昇させる[
552:10]。 体内循環する成長ホルモンやIGF-1のレベルを変動させる因子としては、 インスリン、遺伝的組成、時間帯、年齢、性別、運動状況、ストレスレベル、栄養レベル、ボディマス指数（BMI）、疾患状況、民族、エストロゲンの状態、生体異物の摂取などがある[11]。 https://primary-care.sysmex.co.jp/speed-search/index.cgi?c=speed_search-2&pk=190 高値 腎不全、 先端巨大症、 巨人症 低値 慢性肝炎、 GH不応症（Laron型低身長症）、 GH分泌不全性低身長症、 下垂体前葉機能低下症、 肝硬変、 甲状腺機能低下症、 神経性食欲不振症 変動要因 GH異常値の疾患でIGF-1値はパラレルに増減するが，そのほかにも長時間の低栄養や飢餓状態でIGF-1値は低下するので注意を要する．
553:病弱名無しさん
23/02/27 23:54:00.81 JBejFTqk0.net
頭に血が・・・脳出血・・・
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
554:病弱名無しさん
23/02/28 15:41:07.23 X9E2Q1DO0.net
意味不明
根拠あるプロテイン煽りなんでしょうか？
糖質オフしても太る…中高年に絶望的に不足しているタンパク質を効率的に取れる「食材ランキング」
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
■肥満がある人は全員、重度のタンパク質不足の可能性…
しかし、これはあくまで「これまでタンパク質不足ではありません」という健康体の方の目安です。
肥満がある人はほぼ全員、重度のタンパク質不足であると考えていいでしょう。そのため、私は肥満の方にはこの2倍から3倍の量のタンパク質をとるようにアドバイスしています。
つまり、なりたい体重が60kgの場合は、1日に必要なタンパク質は120～180gということです。
555:病弱名無しさん
23/02/28 15:52:14.07 X9E2Q1DO0.net
こっちなら意味わかります>>484
>>494
実際に、ある女性患者さんの血液検査をしたところ、タンパク質不足が見て取れました。
そこで、「タンパク質が不足しているので意識的にとってくださいね」とお伝えしたところ、
「え、どうしてなんでしょう？ いつもタンパク質はすごく意識していて、豆腐や豆からしっかりとるようにしているのに……」と困惑されたことがありました。
556:病弱名無しさん
23/02/28 16:06:34.32 X9E2Q1DO0.net
エリスリトールお前もか？
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
調査の結果、３グループ全てで、エリスリトール濃度の高さと、心臓発作や脳卒中、３年以内の死亡リスクとの関係が判明した。
その理由を調べるため、研究チームは動物実験や研究室での実験を行い、エリスリトールに血液の凝固を誘発させる作用があることを発見した。
人体は傷口からの出血を止めるために、血液凝固を必要とする。
ただ、血小板によって作られる血栓の大きさは、細胞を刺激するトリガーの大きさによって決まる。例えばトリガーが１０％であれば、血栓も１０％にとどまる。
「しかしエリスリトールがあると、血小板がスーパー反応を引き起こす現象がみられた。たった１０％の刺激で９０％～１００％の血栓ができる」（ヘイゼン氏）
557:病弱名無しさん
23/02/28 18:31:29.82 X9E2Q1DO0.net
アメリカでさえ低体重(BMI18.5未満)の死亡リスクが上昇しないというのは意外ですけど
>>1
＞【食事】肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
↓
「肥満のパラドックス」終決か、少しぐらい太り気味でもOKとの常
558:識に反する研究結果が報告される - GIGAZINE https://gigazine.net/news/20230228-excess-weight-obesity-more-deadly/ マスターズ氏がこうしたBMI関連のバイアスを除いて計算し直すと、死亡リスクとBMIのグラフはU字型ではなくまっすぐな上昇線を描き、 BMIが18.5以上?22.5未満と低めな人が最も死亡リスクが低いとの結果が出ました。 また、従来の研究結果とは異なり、「低体重」なことで死亡リスクが有意に上昇するような現象は見られませんでした。
559:病弱名無しさん
23/02/28 19:05:11.27 LPcCjI860.net
セックスしたい
560:病弱名無しさん
23/02/28 19:08:37.19 X9E2Q1DO0.net
>>1
＞【ストレス】病は気から＝無病息災は欲（エス）が満たされた心から
↓
脳にとっての「最高の刺激」とは何か？ 脳の劣化を防ぐ秘訣、年齢を問わず大切なこと
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
慣れ親しんだ経験を繰り返すことも悪くはない。
昔から好きな曲をギターで弾く練習をすれば、脳が変化し、上手に演奏できるようになるだろう。
しかし、脳にとって最高の刺激となるのは「新しさ」だ。これは年齢を問わず当てはまる。
ラットにカラフルなおもちゃをたくさん与えても、しばらくすると飽きてしまう。
こうしたおもちゃで遊んでいても、使い古された神経回路に同じ刺激を受けるだけで、新たな刺激にはならないからだ。
年齢に関係なく、新しい体験（や新しい学習方法）は脳に新しい神経の結びつきを作らせ、脳を鍛える。
そして、脳の神経の結びつきが多ければ多いほど、加齢や病気による変化に耐えやすくなる。
561:病弱名無しさん
23/02/28 20:57:16.94 LPcCjI860.net
総合スレで20gが煽ってるぞ
あなたの部下だろどうにかしてくれ
127 病弱名無しさん (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-69t+ [49.98.247.9])[] 2023/02/28(火) 19:59:28.59 ID:NnniMvvLd
このスレにもそっくりなのがいるけど、頭の中どうなってるんだろうか
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
562:病弱名無しさん
23/03/01 00:16:59.23 hhE2q5Rp0.net
20gは変態
563:病弱名無しさん
23/03/01 07:34:28.91 7lIlCGMd0.net
相変わらず元気そうだね
a_watcherのサイト
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
(deleted an unsolicited ad)
564:病弱名無しさん
23/03/01 14:22:06.43 JIH9NPn00.net
憎まれっ子が世にはばかれるのはドヤれる現役期間限定ボーナスであって定年後もドヤったら周囲に疎んじられ孤立し【ストレス】で病みます
>>422
＞【ストレス】病は気から＝無病息災は欲（エス）が満たされた心から
↓
血液検査の数値にも現れている…「教師・弁護士・代議士・医師」が介護職から嫌われている理由
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
「面倒くさい」「興味がない」「楽しくない」の3つの「ない」が常態化し、生きるすべてのことに意欲をなくしてしまいます。まさにヨボヨボ脳になる前兆です。
「男性ホルモンの多いタイプ」に対してどんなイメージを持つでしょうか？
一部の人は少々粗暴でギラついたタイプを想像するかもしれません。
それゆえに、一部の女性には敬遠されているかもしれないのですが、その一方で生きることや人間関係の構築に前向きで、他人への関心度が高い一面も持ち
565:合わせています。 活動エネルギーが高いことから、良い意味で他人に世話を焼くことをいとわないタイプともいえます。 そんな「男性ホルモンが多いタイプ」の意外な一面を明らかにしたのが、2013年発表の世界的な科学雑誌『ネイチャー』の論文でした。 同誌の実験によって、男性ホルモンを塗布した人の中にボランティアや寄付行為に積極的になった人や寄付金の増加が確認されたのです。 男性ホルモンが増えることで他人への関心度が高くなり、困っている人々に優しく接するようになれることを証明したともいえます。 男性ホルモンの多い人は生命エネルギーが豊富でバイタリティがあり、それが積極的な人付き合いにつながっているのでしょう。 進んで人の輪の中に入り、円滑なコミュニケーションをとろうとするタイプが思い浮かびます。 これと正反対なのが、自分の殻に閉じこもりがちなタイプです。 とくに年齢を重ねると、怒りっぽくなったり、意地っ張りになったりする傾向が強まり、周囲に疎んじられることでますます孤立してしまう人が少なくありません。
566:病弱名無しさん
23/03/01 19:41:53.13 sJZVPloM0.net
>>502
相変わらずの妄想思い込み文章のオンパレードだな
突っ込まれたらブロックして終わりだろうな
DTM板から消えてよかった
567:病弱名無しさん
23/03/02 16:40:32.22 x20ZGjzv0.net
a_watcherは根津甚八似のイケメン
568:病弱名無しさん
23/03/02 17:46:14.73 T1fBACWB0.net
生活習慣病を【ストレス・運動・食事】以外の10％で予防しようとする社会は滑稽です
↑
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
良い医師に出会えるか、また良い病院が近くにあるかなどの医療的な要素は、人々の健康に影響を与える要因としてはそんなに大きくはありません。
アメリカの研究では、医療が健康に影響を与える割合は10％だ（すべてのアメリカ人が最高の質の医療を受けたとしても、
防げる病気によって死亡する割合は10％しか予防できない）とするものもあるのです（＊5，6）。
569:病弱名無しさん
23/03/02 17:57:23.54 T1fBACWB0.net
【ストレス】＝職業や収入、教育年数といった社会経済的な状況を含む環境要因
>>506
以前、CDC（アメリカ疾病予防管理センター）が、国民の健康に影響を与える要因をイメージでわかりやすく説明していました
（このような概念図は色々な計算方法があり、それにより結果が変わるので、あくまでもイメージとして捉えてください）（＊3）。
URLﾘﾝｸ(dol.ismcdn.jp)
図表を見ると、健康に影響を与えるのは、職業や収入、教育年数といった社会経済的な状況を含む環境要因が一番大きいことがわかります。
社会経済的状況を含む環境が、健康習慣に影響を与えていることを考えると、いかに習慣を変えることは一筋縄ではいかないということがおわかりいただけると思います（＊4）。
570:病弱名無しさん
23/03/02 18:51:31.63 T1fBACWB0.net
もっとも長生きする体重
もっとも長生きする歩数
どちらも精度はザルですけどね
>>497
3月4日は世界肥満デー 肥満は糖尿病リスクを高める もっとも長生きするのはやせ気味の人
URLﾘﾝｸ(dm-net.co.jp)
571:病弱名無しさん
23/03/02 19:14:14.44 T1fBACWB0.net
勝手に血糖値と似たような感じでイメージしてましたけどこれほど血液中に残留する物質なんですね
>>496
カロリーゼロの人工甘味料「エリスリトール」が血液の粘性を増し脳卒中のリスクを高めることが判明 - GIGAZINE
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
572:/ ＞この血中エリスリトール濃度が正常に戻るまでに2～3日もかかることが明らかになっています。 https://promea2014.com/blog/?p=22020 https://i0.wp.com/media.springernature.com/lw685/springer-static/image/art%3A10.1038%2Fs41591-023-02223-9/MediaObjects/41591_2023_2223_Fig5_HTML.png?w=640&ssl=1 下の図は8人のボランティアでの実験です。30gのエリスリトール入りドリンクを飲んだ後の血中濃度を測定しています。 1日後でもまだかなりの濃度であり、2日後でも実験での血小板凝集を促進する濃度にあります。3日後でやっとベースラインです。
573:病弱名無しさん (ｽﾌﾟﾌﾟ Sddf-69t+ [49.98.245.111])
23/03/02 19:27:08.81 jVJ5/4G3d.net
>>509
それは、人間の体内でエリスリトールが合成されているからです。エリスリトールはペントースリン酸経路の代謝産物です。ペントースリン酸経路は解糖系の一部、解糖系から分岐した経路です。糖質過剰摂取でペントースリン酸経路がガンガン回っていればエリスリトールの血中濃度が上昇しても不思議ではありません。
実際に人間の赤血球にブドウ糖を添加すると、エリスリトールの濃度が大きく増加します。アメリカの264人の大学新入生を対象にした研究では、1年間で75％の人が0.5kg以上体重が増加し、中心性（内臓）脂肪が増加した人では、安定した肥満の人よ比較して、血中エリスリトールが15倍になっていました。ベースラインの HbA1cが5.05%より高い参加者は、HbA1cが低い参加者と比較して、血中エリスリトールが21 倍高くなっていました。（ここ参照）
中心性肥満やHbA1cの高い人、つまり糖質過剰摂取者では血中のエリスリトールが非常に高くなるのは当たり前なのでしょう。糖質過剰摂取で心血管疾患のリスクが上がるのは当然です。
220 病弱名無しさん (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-69t+ [49.98.245.111])[] 2023/03/02(木) 14:01:39.42 ID:jVJ5/4G3d
そう言えばネタに上がったな。
皆はどう思う？
ラカント（エリスリトール）と心血管疾患リスク
URLﾘﾝｸ(promea2014.com)
574:病弱名無しさん
23/03/02 19:49:15.10 T1fBACWB0.net
この大前提を守らなければエリスリトール摂取してなくても血中エリスリトール濃度は高くて血液ドロドロになってますよと
>>1
＞【食事】肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
575:病弱名無しさん
23/03/02 23:59:45.91 GbN4ch780.net
ここはa_watcherのスレですか？
576:病弱名無しさん
23/03/03 00:13:21.48 jKKL2L5D0.net
大川隆法が死んだけど幸福の科学信者の20gはどうするんだろうな
577:病弱名無しさん
23/03/03 00:15:18.35 HF+HGo3T0.net
120歳スレどころか健康板と関係ないa_watcherネタを>>14絡み以外で持ち込まないでください
ｽﾚﾘﾝｸ(dtm板:212番)
578:病弱名無しさん
23/03/03 00:16:15.47 HF+HGo3T0.net
それと20gにいちいち絡むのも総合スレでやって下さい
579:病弱名無しさん
23/03/03 19:47:14.12 4SDoI1LI0.net
総合スレでクソスレに誘導するのやめてください
キショいです
580:病弱名無しさん
23/03/03 20:35:42.89 jKKL2L5D0.net
クソレスは自分のスレでやれジャンボタニシが！
286 病弱名無しさん (ﾋｯﾅｰ da58-okFi)[sage] 2023/03/03(金) 20:23:24.74 ID:HF+HGo3T00303
煽りレスでスレ伸ばすなつってんだろタニシが！
581:病弱名無しさん
23/03/03 21:46:17.32 HF+HGo3T0.net
んー
その不調、血液の汚れが原因かも…「ドロドロ血液」になりやすい人の特徴、対策方法を医師が解説
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
驚くことに、血液と静電気は深い関係があるって知っていた？
通常、血液は弱アリカリ性だが、冷えや食生活などの要因によって酸性になり、血液の粘度が高くなり自然放電しにくくなり、季節関係なく静電気が起こってしまう人もいる（静電気が冬だけに起こるのは問題なし）。
静電気体質ってどんな人？健康に影響はある？
URLﾘﾝｸ(www.kamposupport.com)
その原因は食生活や睡眠などの生活習慣によるものがほとんどです。
糖質や脂質の過剰摂取、ジャンクフードに偏った食事などの食生活の乱れは、体の酸化を進行させてしまいます。
また、寝不足などで体に負担がかかると、マイナスの電気が減り、プラスに傾いてバランスを崩してしまいます。
静電気が溜まるのは体質なの？ 何かを変えたら静電気は減る？ 医師が回答
URLﾘﾝｸ(news.1242.com)
静電気が体に溜まると、体内のイオンバランスが崩れることにつながり、血流が悪くなると考えられています。
血流が滞ることで肩こりや腰痛、冷え症、動脈硬化など健康に影響を及ぼす可能性もあります。
また、溜まった静電気が放出されるときに、ビタミンCやカルシウムを失うとも言われています。
さらに、空気中のほこりや細菌を引き寄せて、皮膚にダメージを与える可能性もあります。
582:病弱名無しさん
23/03/04 18:50:19.41 lBGFoO5b0.net
エラそーだぞクソ野郎
583:病弱名無しさん
23/03/04 18:58:02.46 uaxC2KYF0.net
日常生活でモチベーションが低い＝満たされない脳＝【ストレス】
>>422
＞■病は気から＝無病息災は欲（エス）が満たされた心から
「老いで記憶低下」はただの思い込みかもしれないワケ 神経科学的研究では、脳細胞は年齢で減少しない
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
年をとると記憶力が低下すると思われがちですが、実は「近年、脳細胞が年齢で減少することはないと報告されている」と脳神経科学者の大黒達也氏は指摘します。
加齢で記憶力が低下する原因は別にあるようです。
この結果から、老いによって記憶力が衰えるというのは、ただの思い込みである可能性が示されました。
そしてその思い込みが実際に、本人の記憶力を低下させているのです。
「もう年だなあ」といってしまうことはよくありますが、それは思い込みで、神経科学的研究によっても、脳細胞が年齢で減少することはないと近年報告されています。
思い込みによる記憶力の低下によって、何か新しいことを覚えようとするモチベーションも低下しているかもしれません。
けれど、思い込みは必ずしも悪いことばかりではありません。
自分の記憶力が低いという思い込みを持っている年配者は、「記憶できる量」はたしかに少なくなりますが、「記憶のまちがい」も減るそうです。