22/12/16 15:41:49.48 XXx9Pqev0.net
【ストレス】
■病は気から＝無病息災は欲（エス）が満たされた心から
上-心の欲するところに従えども矩を踰えず
中-馬鹿は風邪を引かない
下-心の欲するところに従うと自堕落暴飲暴食嗜好品依存
URLﾘﾝｸ(www.kango-roo.com)
エスとは、人間の精神機能を説明する言葉の一つであり、本能的な欲求や生理的衝動のことを指す
ストレスが原因で起こる体と心の不調・症状・病気まとめ
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
心身症
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
URLﾘﾝｸ(medicalnote.jp)
URLﾘﾝｸ(snabi.jp)
URLﾘﾝｸ(bsd.neuroinf.jp)
安保徹
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
「病は気から」の分子メカニズムの解明
URLﾘﾝｸ(www.hokudai.ac.jp)
がんに自律神経が影響することを発見
URLﾘﾝｸ(www.ncc.go.jp)
ストレスとがん再発の関連性
URLﾘﾝｸ(www.cancerit.jp)
慢性的なストレスはがんによる死亡と関連
URLﾘﾝｸ(www.qlifepro.com)
笑いの免疫機能・ストレスへの作用について
URLﾘﾝｸ(www.tyojyu.or.jp)
NK細胞の活性度は参加者の7割以上で上昇
認知症発症と「性格」の関係は？
URLﾘﾝｸ(medical.jiji.com)
ストレスは、記憶に深く関与する脳の海馬にダメージを与えると言われています
神経症傾向が強い人はうつになりやすく、ストレスの影響を受けやすいため、認知症になりやすいのではないかと推察されます
精神神経免疫学
URLﾘﾝｸ(kotobank.jp)
体質心理学
URLﾘﾝｸ(kotobank.jp)
体質は「すべての精神的・身体的な人間の資質の総和である」と定義することができる
3:病弱名無しさん
22/12/16 15:42:14.91 XXx9Pqev0.net
【運動】
■死ぬまで毎日続ける効率的な運動「最低2分からの高心拍数状態」で心機能を120歳まで保つ
最大酸素摂取量が健康のバロメーター
URLﾘﾝｸ(www.tyojyu.or.jp)
URLﾘﾝｸ(medicalnote.jp)
インターバル速歩を行ったグループでは、膝伸展・屈曲筋力がそれぞれ13％、17％増加し、最高酸素摂取量も10％増加しました。
一方、1日1万歩では、これらの効果は得られませんでした。
URLﾘﾝｸ(note.com)
様々な運動強度の運動について骨格筋のミトコンドリア容量の増加効果について検討した先行研究では、
同一条件下において70%VO2maxで90分間の持久系トレーニングは100%VO2max程度で15分間程度の持久系トレーニングの半分強程度の効果しかみられず、
更に、70%VO2maxでは、30分間以上の持久系トレーニングを実施してもその効果に大きな変化がみられないことが報告されています。
（すなわち、ミトコンドリア容量は運動時間より運動強度に依存的に増加するといえ、ミトコンドリア容量を増やすことを目的とする場合、
低強度で長時間の運度は、ある意味無駄な労力を費やすだけであるといっても過言ではないのです。）
URLﾘﾝｸ(shop.adidas.jp)
VO2Maxを刺激するには走り始めから2分ほど要し、5分以上になるとその強度の維持が困難と言われているので、
距離ではなく時間を基準にした「5分間走」といったメニューにすると、走力関係なく効果的に最大酸素摂取量を高めることができるのでオススメです。
URLﾘﾝｸ(project.nikkeibp.co.jp)
定期的な運動を継続しているとNT-proBNPが低く抑えられ、心機能が保たれていることが分かりました。
運動と免疫と健康
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.com)
ヒトはもともと「年を取れば取るほど活動的になるべくデザインされた存在だ」と考える。
※心臓に限らず体は動かし続けないと衰える（腕を上げないと凍結肩から生活の質低下、喋らないと声帯委縮から誤嚥性肺炎、など）
4:病弱名無しさん
22/12/16 15:42:52.19 XXx9Pqev0.net
【食事】
■肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
・食べ物
過不足のない栄養素摂取 URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
がんをはじめとする生活習慣病の予防が期待できる12の食品群 URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
超加工食の対極は狩猟採集食（仮説段階の非感染性ミスマッチ病 URLﾘﾝｸ(aka.gmobb.jp)）
・食べ方
食後高血糖（食後高インスリン）を抑える ｽﾚﾘﾝｸ(body板:2番)-11
毎日12-18時間くらいの絶食 （12時間以上の絶食は脂質10g摂取で胆石予防 URLﾘﾝｸ(aasldpubs.onlinelibrary.wiley.com)）
高温調理は程々に（AGEs：糖化最終産物／ALEs：脂質過酸化最終産物など）
咀嚼とがん予防 URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
口腔内環境と腸内環境は毎日確認 （ブリストル・スケール URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)）
アレルギーや【ストレス】で腸内に問題があると何らかの除去食が効く場合もある（対症療法）
5:病弱名無しさん
22/12/16 15:43:14.37 XXx9Pqev0.net
意味ある？意味ない？【食事】制限
・極端なカロリー制限
URLﾘﾝｸ(epi.ncc.go.jp)
低栄養→免疫力↓→がん細胞への抵抗性↓
・脂質制限
食後高血糖リスク
主な摂取カロリーが未精製デンプンだと下痢、軟便、膨満感、ガス
URLﾘﾝｸ(style.nikkei.com)
特に高脂肪食が入ってくると腸管は異物と強く認識するようだ
URLﾘﾝｸ(www.jsge.or.jp)
脂肪の過剰摂取は悪玉菌・善玉菌の増減を招き、ディスバイオシスに陥ります
・糖質制限
ケトン体で大腸がんの成長を抑制
URLﾘﾝｸ(ganninfo.jp)
2022年版ケトン食で治る癌、治らない癌
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
癌ケトン食療法の現状と課題
URLﾘﾝｸ(eiyonews.com)
・タンパク質制限
高齢者に対する高タンパク質食推奨の流れに反しチャイナスタディ、ブルーゾーン、デビッド・A・シンクレアなどは低タンパク質食に近い
タンパク質制限でがん細胞の増殖速度がいくらか抑えられたとしても
肌髪爪のような見た目から、骨、歯、傷、関節、血管、脳、肝臓、貧血、冷え性、免疫、体力、ストレス、消化吸収のみならず、致命的な脳出血、肺炎、認知症などと引き換えになるリスクあり
（たんぱく質のはたらき URLﾘﾝｸ(mariyaclinic.com)）
高血圧高血糖脂質異常とは無縁の「血管」、カンジダ歯周病ヘルペスなど常在菌を抑え込める「免疫」、タンパク質消費量を増加させる慢性炎症がない「体質」、十分な「体力」、充足した「心」、つまりは『持病がない人』向け
メチオニン制限のための植物食はオメガ6偏重やアメリカで必須栄養素に指定されているコリンなどの不足リスクあり
（レシチン・コリンの効果と摂取量 URLﾘﾝｸ(www.tyojyu.or.jp)）
狩猟採集食を手本に穀物主体から根菜や脂質主体に変えると動物食でも低タンパク質（低メチオニン）
6:病弱名無しさん
22/12/16 15:43:41.78 XXx9Pqev0.net
程度次第で毒にも薬にもなるホルミシス
【ストレス】
URLﾘﾝｸ(president.jp)
ストレスにも「良いストレス」と「悪いストレス」があるのです。
えてしてストレスは身体に悪いもの、と決めつけられがちですが、まったくのストレスフリーな環境に置かれると、ヒトは自律神経失調症状態となることも研究によって判っています。
ストレスの性質、それがかかる時間の長さなどにもよりますが、「良いストレス」は自分を高めてくれます。よきライバルと切磋琢磨しあって、互いに実力を伸ばしあうことなどが典型例でしょう。
一方、悪いストレスは「やらなくてはいけない」「頑張り続けなくてはいけない」と自分を強制的に追い込み、自らの意思とは無関係にある行動を続けることにより受けるストレスです。
URLﾘﾝｸ(www.japa.org)
ストレスというと、良くないものと感じてしまいがちですが、全てが悪いものではありません。
ストレスがまるでない場合は、張り合いのない、つまらない人生になってしまうどころか、
体温調節機能の低下がみられたり、暗示にかかりやすくなったり、幻覚・妄想をみるようになってしまうことなどが実験の結果分かっています。
【運動】
URLﾘﾝｸ(www.mnc.toho-u.ac.jp)
過剰だと有害になりうる活性酸素が定期的な運動によって適度に増加すると酸化ストレスに対する抵抗性が高まると考えられます。
運動によって骨格筋や心筋だけでなく脳や肝臓にも酸化ストレス亢進が起こるという報告もあり、私たちの研究でもこれらの臓器で抗酸化系が活性化されていること�
7:ｩら、 運動によって多くの組織で抗酸化活性が高まる可能性があると思われます。私たちは、活性酸素を介したこうした現象を"運動ホルミシス"と呼ぶことを提案しています。 【食事】 http://www.mac.or.jp/mail/220801/01.shtml テレビCM、あるいはときおり学会の場でさえも「機能性成分の含量は多ければ多いほど良い」というような主張を耳にする機会がある （これは戦後の栄養学における、「栄養素は豊富な方が良い」の名残であると著者は邪推している）。 しかし、少なくともファイトケミカルに関しては、ホルミシス効果を起こすための「至適摂取量」が存在するはずである。
8:病弱名無しさん
22/12/16 15:44:23.41 XXx9Pqev0.net
テンプレ>>12-16は随時更新
【ストレス・運動・食事】以外の健康ネタも随時更新
睡眠
体内時計
日光
9:病弱名無しさん
22/12/16 15:49:03.81 XXx9Pqev0.net
テンプレ終了
前スレはウンコAA荒し抑止できなかったのでIP表示はやめました
10:病弱名無しさん
22/12/16 15:54:08.58 XXx9Pqev0.net
>>7のアンカーミス修正
テンプレ>>2-6は随時更新
【ストレス・運動・食事】以外の健康ネタも随時更新
睡眠
体内時計
日光
11:病弱名無しさん
22/12/16 18:19:17.57 XXx9Pqev0.net
フレイルは慎重に啓蒙しないとフレイルと無縁なメタボまで食べたい物食べたほうが良いと誤解する
＞身長178cm。体重83kg=BMI26
65歳を過ぎたらダイエットはしなくていい…リハビリ専門医が「とにかく食べることが大切」と訴えるワケ
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
GLIM基準には、人種ごとに異なった基準値が示されています。
たとえば日本では従来、BMI18.5kg/m2未満を一律に低体重(やせ)としてきましたが、GLIM基準によるとアジア人のBMIは、70歳未満では18.5kg/m2未満、70歳以上では20.0kg/m2未満とされています。
つまり70歳を超えたらBMI20kg/m2よりも低いと低栄養状態で危険ということになります。
コメント欄
cujqrgo0e******43分前
そのせいか？ 定期健診で「メタボ」の注意が無くなった。
身長178cm。体重83kg（現在）
握力・・３５歳に左右とも70ｋｇ、背筋力200kg
だったのが。。現在70歳手前で握力40kg,背筋力150kg
太ももも細くなったし、胸筋も減り弾力が無くなった。
歳は取りたくないねｗ 食べたい物食べて、体重など気にしない事にした。
12:病弱名無しさん
22/12/16 18:39:59.05 XXx9Pqev0.net
見たことない情報ですね
オリーブオイルじゃなくて地中海式料理で増えたデータじゃないんですかね
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
何よりも注目したいのは、オリーブオイルを摂取することでビフィズス菌が増えるというデータです。
地中海地域では、オリーブオイルが腸の調子を整えるとして古くから信じられ、子どもなどにそのまま飲ませることもあるといいます。
13:病弱名無しさん
22/12/16 19:12:51.17 XXx9Pqev0.net
前スレのコレですかね
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
欠食で短命に？
URLﾘﾝｸ(www.msn.com)
論文の上席著者である米アイオワ大学のWei Bao氏は、「われわれの研究結果は公開されたデータを利用した観察研究に基づくものであり、因果関係について述べることはできない。
しかし、そうであっても見いだされた結果は、食事による代謝への負荷の影響と考えられる」と述べている。
同氏によると、食事を抜くということは一般的に、一度の機会に多く食べることを意味しており、それによって血糖値の変化が大きくなって、健康上の問題につながる可能性があるという。
このような理解に立つことで、本研究で示された、食事間隔が短すぎる場合にも死亡リスクが高くなるという結果の説明も可能だと同氏は述べている。（HealthDay News 2022年11月28日）
14:病弱名無しさん
22/12/16 22:45:50.60 VLXrQA1A0.net
今年で50ですがおちんちんの勃ちが悪くて悩んでいます
独身、彼女はいなく一人でするのですが最初は8割ぐらい勃ってもすぐ萎えてしまい射精まで1時間くらいかかります
それも半勃ちの状態で射精します
40前半までは元気よく毎日していました
結婚したく彼女も欲しいので今の状態だと自信がないです
マカ、亜鉛、エビオス試しましたが改善しません(エビオスは若干効きました)
しかし朝立ちはギンギンなのです
それが本番でも発揮できれば(今はリハーサルしかできませんが)
15:病弱名無しさん
22/12/16 23:12:08.77 XXx9Pqev0.net
120歳スレ前身の旧スパイクスレをコピペや自演で毎日荒らしていた古参の2人
「エロ袋」
ｽﾚﾘﾝｸ(dtm板)
URLﾘﾝｸ(www.cml-office.org)
エロ連投で荒らしていた糖尿病患者
エロ袋（a_watcher）が別人を装ってa_watcherを攻撃、他人をa_watcher呼ばわり、自分同士で煽り合う、自演、自論連投など
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
675 ：病弱名無しさん[sage]：2022/11/30(水) 22:44:43.64 ID:MkAGGp+s0
今日から私のことは「レジ袋」と呼んで欲しい
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
594 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW c7ba-OzIs)[sage]：2021/09/25(土) 08:32:30.49 ID:P8DM4qiC0
2-3ヶ月のキツい運動と食事療法(基礎+活動代謝のみ)でA1c6%、インスリン 1日6単位まで医者の指示値が下がる事は確認したけど
体重減少が続いてBMI18から上がらなくなったから
方法を変えた
「絶望爺」
・旧スパイクスレではウンコAAなどで煽り、他のスレでは自演で馴れ合ってる稚拙な人
・糖質制限しないと空腹時血糖もHbA1cも高め
・中性脂肪は40で低く総コレステロールは275で高い
・血圧の下は高いのに降圧薬で低血圧になったら高血圧スレでお山の大将、頻脈と睡眠障害
・結石の恐怖から水分過剰摂取で浮腫んでしまい極端な低体脂肪率6.8%で誤表示されるBMI21
・食後は血糖値の乱高下で痺れ胸の締め付け昏睡
・心穏やかジョギング中毒の反動か砂糖ジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って食べる
・見た目の劣等感が強く美男美女はストレスがないから糖尿病にならないと信じ込む
・5年で健康本100冊を読んで何も信用できなくなりトンデモ科学や陰謀論に傾倒するも西原克成、安保徹、江部康二、夏井睦には納得
曰く
正義って素晴らしい
啓蒙って素晴らしい
自由って素晴らしい
↓
907 名前:病弱名無しさん :2021/10/03(日) 13:20:16.39 ID:KV+X9fOC0
>>905
だってここで煽るしかすることないだろ
本読みすぎ勉強しすぎで目も脳も疲れた
かといって外出るのも億劫だし
美男美女はいいよなー
食べること以外に脳を活性化する方法もいっぱいあるし
そういう環境に恵まれてるし
16:病弱名無しさん
22/12/17 08:24:08.75 Gj1u4O/e0.net
セックスなんて破廉恥なことしませんから僕の家に来て下さい。その代わり素っ裸にして全身なめ回します。
17:病弱名無しさん
22/12/17 08:24:33.30 Gj1u4O/e0.net
>>15
誤爆です
18:病弱名無しさん
22/12/17 12:58:47.55 BxfuWbKD0.net
>>5
＞つまりは『持病がない人』向け
65歳からは朝食ステーキがおすすめ…リハビリ専門医が「健康長寿のためには肉を食べよ」と説くワケ
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
高齢化が進むとともにマルモの人は増加しており、日本でも高齢者の6割以上がマルモとされています。
マルモになると診療科が複数になったり薬剤治療が難しくなったりするなどさまざまな問題が生じるため、近年世界的に医療上の課題となっています。
慢性疾患がある患者さんは全身に弱い炎症反応が起きていますが、マルモになるとさらに炎症が進みます。
このため、持病のない人に比べてたんぱく質の消費が高まり、通常より多くのたんぱく質摂取が必要となります。がんなどの悪液質の患者さんならなおさらです。
19:病弱名無しさん
22/12/17 13:00:41.50 BxfuWbKD0.net
>>17
60歳をすぎると、持病がゼロの人はほとんどいないでしょう。高血圧とか糖尿病、COPD、がんなどいくつか健康問題を抱えている人のほうが多いはずです。
こういう状態をマルチモビディティ(多疾患併存)と言います。私たち医師は「マルモ」と呼んでいます。
高齢化が進むとともにマルモの人は増加しており、日本でも高齢者の6割以上がマルモとされています。
マルモになると診療科が複数になったり薬剤治療が難しくなったりするなどさまざまな問題が生じるため、近年世界的に医療上の課題となっています。
慢性疾患がある患者さんは全身に弱い炎症反応が起きていますが、マルモになるとさらに炎症が進みます。
このため、持病のない人に比べてたんぱく質の消費が高まり、通常より多くのたんぱく質摂取が必要となります。がんなどの悪液質の患者さんならなおさらです。
20:病弱名無しさん
22/12/17 13:12:38.26 BxfuWbKD0.net
体脂肪を考慮しない体重基準でさえ微妙なのに年齢基準のフレイル啓蒙は透析患者を増やすようなものだと思いますけどね
>>17
いままで食事のときに「カロリーオーバーにならないように」「塩分は控えめに」と、あれこれがまんしてきたと思います。
65歳をすぎたら、健康を維持するのにがまんすることはありません。なんでも好きなものをしっかり食べてください。
大事なのは、体重と筋肉の維持、または増加です。50代までは、「太らない=健康」という考え方でかまいません。
でも、65歳以上は真逆です。やせていることは健康リスクそのものです。
やせているとちょっとしたけがや病気が原因でフレイルやサルコペニアにおちいりやすく、いったんフレイルサイクルにはまると悪循環から抜け出せません。
認知症や寝たきりになるリスクも一気に高まります。とり返しがつかない状況になる前に、食生活を根本的に見直す必要があるのです。
まず、体重を増やすためにカロリーをしっかりとる。スナックでも揚げ物でもいいのです。
あっさりよりもこってり、食べたもの勝ちだと思ってください。そして筋肉をつけるためにたんぱく質の摂取量を増やします。野菜より肉や魚ファースト。朝からステーキ大歓迎です。
肥満や血糖値を気にして糖質制限してきた人は、まず制限を解除します。高齢者の糖質は高めでいいというデータもあります。
もう厳格な血糖管理は不要な時期なのではないか、と自分の健康状態をふり返ることが大事です。
21:病弱名無しさん
22/12/17 13:27:04.84 BxfuWbKD0.net
たんぱく質のフレイル啓蒙は正しいですけどね
>>17
「年をとったら一汁一菜でじゅうぶん」とか「粗食こそ美食」という考えは捨てましょう。
人生50年の時代ならともかく、いまは100歳を超えて生きる時代です。日本人の食への考え方も時代に合わせて変えていかなくてはなりません。
ごはんと野菜の味噌汁だけでは、たんぱく質は絶対的に足りません。どうしても食欲が出なくて一汁一菜でじゅうぶんというときにも、味噌汁の具に豆腐や肉、魚などのたんぱく質を必ず入れてください。
豚汁なら文句なし。調理が面倒なら、味噌汁に鯖缶を丸ごと入れた鯖の味噌汁なんて簡単でいいでしょう。栄養価がグンと上がります。
「たんぱく質、たんぱく質と言うけれど、ミネラルやビタミンだって不足したらいけないでしょう」などと栄養について細かく心配する方もいますが、
たんぱく質と主食と副菜という基本の三本柱がしっかりしていれば、ミネラルやビタミンはあとから自然とついてくるものです。
患者さんやご家族にも「あれこれ細かく悩む暇があったら、なんでもいいからたんぱく質をとってください」と伝えています。
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
敬三さんのすごさは、なんといっても年齢を重ねても強靭な体力を保っていたことです。一般の人が歩くことさえおぼつかなくなる70代以降に、世界の雪山を滑降した身体能力は、常識をはるかに超えています。
身体能力を維持するための運動を毎日継続していたことは想像の通りでしたが、食べているものには度肝を抜かれました。
鶏を一羽丸ごと圧力鍋で調理して骨まで食べる、生卵をりんご酢に漬け込んで殻に含まれているカルシウムを存分にとろうとするなど、非常にワイルド。
鶏の骨を食べたり、卵の殻からカルシウムを抽出して飲めばカルシウムの摂取量はケタはずれになりますから、骨を丈夫にすることをかなり意識されていたんでしょう。還暦を過ぎてから世界の名峰をスキーで滑走できたのも納得です。
22:病弱名無しさん
22/12/17 20:12:19.18 BxfuWbKD0.net
【ストレス・運動】
管理栄養士を１４年やってきて気づいたことを話します。
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
23:病弱名無しさん
22/12/18 01:13:42.33 ZEQOfagq0.net
oh...
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
私自身は、最低でも1日350g-400gは摂取しています（私は黒糖とハチミツが中心です。それがなければ白砂糖でも摂取しています）。
>>14
＞砂糖ジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って食べる
24:病弱名無しさん
22/12/18 01:21:48.91 ZEQOfagq0.net
改めて読むと崎谷医師はジャンクフードに近いですよね
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
少なくとも、毎日健康をキープしたいのであれば、しっかりとタンパク質と糖を摂取することです（脂肪は飽和脂肪酸だけを意識してください）。
25:病弱名無しさん
22/12/18 01:38:10.18 ZEQOfagq0.net
パレオドクターは超加工食品じゃなければ肉砂糖三昧と・・・健康ネタは奥が深すぎます笑
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
GMコーンから複雑な化学合成過程で作られるモンスター「ブドウ糖果糖液糖（異性化糖、HFCS）」については、重金属汚染やデンプン質の混入などがすでに指摘されています。
ブドウ糖と果糖の割合を砂糖に似せても、同じ”糖”として私たちの体で認識されていないのです。
そして、それが液体状になっていること。これは準固体であるハチミツや固体の黒砂糖とは違った反応を起こします。
特にデンプン質がコーンスターチのような液体状になっている場合は、PM2.5などの微小粒子と同じく、リーキーガットがなくてもそのまま腸粘膜から吸収されてしまいます（これはパーソープションと呼ばれています）。
さらに糖のエネルギー代謝には、ビタミンやミネラルが必要です（『基礎医学シリーズDVD』参）。
26:病弱名無しさん
22/12/18 01:58:01.64 nL+w3htf0.net
ストレス貯めないってどうしたら良いんだ
27:病弱名無しさん
22/12/18 15:20:23.36 ZEQOfagq0.net
>>25
【ストレス】病は気から＝無病息災は欲（エス）が満たされた心から
28:病弱名無しさん
22/12/19 12:56:26.35 xbGeyu8H0.net
テスト
29:病弱名無しさん
22/12/19 14:08:58.39 l+neZbyY0.net
ここは人気のないインターネッツですね
30:病弱名無しさん
22/12/19 14:40:56.86 zZmDka5s0.net
みなさん健康長寿120歳目指す為に、やってることと、やりたいこと教えてください
31:病弱名無しさん
22/12/19 15:41:31.06 h4LCJvFh0.net
やってること
【運動】死ぬまで毎日続ける効率的な運動「最低2分からの高心拍数状態」で心機能を120歳まで保つ
【食事】肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
やりたいこと
【ストレス】病は気から＝無病息災は欲（エス）が満たされた心から
32:病弱名無しさん
22/12/19 18:19:29.03 h4LCJvFh0.net
低BMIなのに肝臓余剰脂肪減少目的でカロリー制限するのは悪手でしょうからね
食事でやせにくい人は、運動で筋肉の質を改善すると体脂肪率が減少
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
肥満のために医師から摂取エネルギー（カロリー）の制限を指示され、低カロリー食を続けていると、体重がするすると減っていく人と、思うように体重が減らない人がいます。
カナダ・オタワ大学などの研究者たちは、そうした2つのタイプの女性の筋肉の違いに注目しました。
著者らは先に、食事制限で体重が減りやすい人たちの骨格筋のサイズは大きく、その組成や代謝機能もまた、体重減少を誘導しやすい特徴を示すことを報告していました。
具体的には、低カロリー食を継続したときに体重減少が早い人たちの筋肉は、遅い人たちに比べて、有酸素運動でエネルギーを消費する際の代謝能力と抗疲労性に優れたI型の筋線維が多く、
骨格筋におけるミトコンドリア（＊2）の機能が高く、抗酸化能力が高く、ブドウ糖と脂肪酸の代謝にかかわるたんぱく質の量が多いことを明らかにしていました。
33:病弱名無しさん
22/12/19 18:40:12.35 h4LCJvFh0.net
負のイメージ払拭も良いですけど「糖尿病＝ぜいたく病＝痩せた運動不足の病気」というイメージを広めたほうが建設的では？
「糖尿病と呼ばないで」患者の切実な願い 「ぜいたく病」のイメージは偏見・誤解、実は遺伝的要因が絡む国民病
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
患者が偏見を恐れ、治療に踏み出せなくなっている恐れがあるためだ。
日本糖尿病協会は、２０２２年１１月１４日の世界糖尿病デーを控え、オンラインによるシンポジウムを開いた。野見山崇理事はこう強調した。
「日本人は、ちょっとした環境や食事の変化でたやすく糖尿病を発症してしまう遺伝的背景を持つ。そういう体質なんです」
34:病弱名無しさん
22/12/19 19:07:39.66 h4LCJvFh0.net
とりあえず何でも良いから体を動かしましょう
「Fit Boxing 北斗の拳 ～お前はもう痩せている～」でシンと戦い北斗百烈拳を放つ様子
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
35:病弱名無しさん
22/12/19 19:08:16.93 zZmDka5s0.net
>>30
ありがとう。ちと私には理解するのが難しい…
>最低2分からの高心拍数状態
とは？高心拍数状態とは？
その状態を保つために何してるの？
>0コンマ%維持
1未満を維持ということ？
維持する為に何してる？
>エス
？ エゴ？ SMのS？
36:病弱名無しさん
22/12/19 19:26:26.26 h4LCJvFh0.net
＞ちと私には理解するのが難しい…
>>1
詳細は>>2以降
＞その状態を保つために何してるの？
走るHIIT
＞1未満を維持ということ？
>>4
＞食後高血糖（食後高インスリン）を抑える ｽﾚﾘﾝｸ(body板:2番)-11
＞今回の研究で痩せた人の肝臓脂肪含有量の中央値は0.35％でした。つまり、肝臓に脂肪が1％程度の少しでも蓄積していることがすでに異常なのかもしれません。
＞維持する為に何してる？
食事と運動
＞？ エゴ？ SMのS？
>>1
詳細は>>2以降
37:病弱名無しさん
22/12/19 19:44:03.42 zZmDka5s0.net
>>35
ほ～！ありがとう！
38:病弱名無しさん
22/12/20 12:52:52.07 FeiVDUmE0.net
あのレジのおばさんね
確かにパンツ脱がしたいよね
39:病弱名無しさん
22/12/20 12:53:10.51 FeiVDUmE0.net
>>37
誤爆です
40:病弱名無しさん
22/12/20 19:01:27.56 y2U3hCY10.net
おっしゃる通り無理があるんですけど
運動しながら肝臓の余剰脂肪を減らそうとしてる高齢者に小太り推奨するのも無理があるんですよね
老化研究に惑わされてカロリー制限しながら空腹が体に良いと信じ込んでる標準BMI以下の運動>>3しない高齢者だけに推奨するなら無理はないですけど
むしろ日本人はもっと肉を食べたほうがいい…「欧米で流行の食生活」を真似してはいけないワケ
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
老化の研究をしている人たちが実験対象としているのはラットやミジンコである。
カロリー制限をしてラットの寿命が1.4倍に延びた、ミジンコは1.7倍になったと言っているのだ。
老化のメカニズムを探る実験としては意味のあることだし、学者も納得している研究結果だとしても、
メタボを恐れてBMIを下げることに「カロリー制限すれば長生きできる」と援用するには無理がある。
41:病弱名無しさん
22/12/20 19:52:15.96 9omjLx7L0.net
ちんちんのムラムラを手で沈めてください
42:病弱名無しさん
22/12/20 21:57:21.33 F6JuhjNs0.net
20gが糖尿病総合スレッドpart361を潰したか
マジでキチガイだな
43:病弱名無しさん
22/12/20 22:05:13.07 y2U3hCY10.net
潰れた（dat落ち）のはこれが原因でしょうが何を基準にdat落ちするスレが決まるのか不明です
>>1
＞前スレ（荒しによる一斉爆撃のせいか健康板の複数スレがdat落ちして何故か巻き込まれる）
44:病弱名無しさん
22/12/21 00:13:23.72 OY+Vbhvd0.net
基準はあたおかが連投荒らししたら
AIがあたおかを判別して決まる
AIにあたおかと判定され�
45:ｽ某2○g氏は本物だ
46:病弱名無しさん
22/12/21 14:50:43.00 Ws1iBroM0.net
>>39
普通の高齢者が低脂肪食で空腹我慢してオートファジー活性化させてもフルマラソン完走できるようにはなりませんからね
老化抑制のカギ握る「オートファジー」とは？
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
ルビコンは、「高たんぱく質食」ではなく「高脂肪食」を食べると増えることが分かっています。
「さらに予想外のことが起こったのです。年をとると線虫はゴニョゴニョと動き回れなくなるのですが、
ルビコンをなくしてオートファジーがさかんに起こるようにすると、年をとってからも、通常の約2倍も激しく動き回ったのです。
人間でいえば、80歳を超えてフルマラソンを完走できるような状態になったのです」（吉森氏）
47:病弱名無しさん
22/12/21 17:33:53.28 Ws1iBroM0.net
>>39
これも似たようなものですかね
高齢者がミトコンドリアの真似したら早死リスクにしかならないでしょう
暑さ・寒さに対するわたしたちの体の反応｜南雲吉則『体を冷やせば健康になる』
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
これら体表温と深部体温とを勘違いしている人が多いことが原因で、体を温めると健康になるという常識が広がったのではないでしょうか。しかし残念ながら、厚着をしても深部体温は上がりません。
外から温めて体温が上がってしまうのであれば、赤道直下に住んでいる人々はみんな熱中症になってしまいます。
気温が40度あったとしても、いつも体温は37℃に保たれています。体を温めようとすればするほど、脳は一生懸命冷やそうと指示を出します。
逆に、北極圏に住んでいる場合、体が冷えると体温を上げようとする機能が働きます。この深部体温を上げる働きは、ミトコンドリアによるものであり、体に寒さ刺激を与えれば、ミトコンドリアが活性化するのです。
48:病弱名無しさん
22/12/21 17:41:18.77 Ws1iBroM0.net
普通の食生活で父親は95歳
さて、鶴仙人ご本人は？
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
現在はヨガ中心の生活を送っており、毎日夜の10時に起床する驚きの生活を告白。
「夜の10時に起床して、そこから朝の5時くらいまでヨガをします。そのあとは2時間半～3時間ほどかけて朝ご飯。
果物、黒豆、玄米、甘酒、ぬか漬けなど、全部自分で作っています。昼ご飯と夜ご飯も食べないし、間食もほとんどしません」と日々のルーティンを語った。
49:病弱名無しさん
22/12/22 18:02:18.88 gidty97D0.net
毎日全力疾走>>3する1日1食ならオススメです笑
柴咲コウ 休日の驚きの食生活 食事は夕食1食でもお腹は「すかない」 撮影時は「朝、昼、晩食べます」
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
タモリ「徹子の部屋」今年最後のゲスト、最近衝動に駆られて全力疾走した話
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
50:病弱名無しさん
22/12/22 21:26:22.19 +a0qUC6W0.net
孝典さん、あのお風呂できれいにしてからでもいいですか？
51:病弱名無しさん
22/12/22 21:31:42.26 MOvzqAgy0.net
すぐって言ってもなんだかんだで１時間くらい経ってますけどね。いつもなら15分くらいで射精しちゃってるから、こんなに焦らされるの初めてです。
52:病弱名無しさん
22/12/22 22:06:13.30 gidty97D0.net
>>2
＞■死ぬまで毎日続ける効率的な運動「最低2分からの高心拍数状態」で心機能を120歳まで保つ
↓
ウェアラブル デバイスで測定された活発で断続的なライフスタイルの身体活動と死亡率との関連
URLﾘﾝｸ(www.nature.com)
53:病弱名無しさん
22/12/22 22:21:00.74 gidty97D0.net
>>50
短時間の激しい身体活動が、死亡リスクを下げる可能性がある
URLﾘﾝｸ(www.natureasia.com)
日常生活の中で行われる、時間にして1?2分程度の短いが激しい身体活動（例えば、非常に速く歩く）が、
死亡リスクの大幅な低下に結び付くという報告が、Nature Medicineに掲載される。
運動習慣がない人は、日常生活における1回1～2分間、1日3回の非常に速く歩く、階段を上るなどの高強度の身体活動で、死亡リスクが大幅に低下
URLﾘﾝｸ(healthy-life21.com)
報告は、「運動の習慣がない者における日常生活の一環として行われる断続的な高強度の身体活動は、
運動の習慣がある者における高強度の身体活動と同様の効果をもたらすことが示唆された」とまとめている。
54:病弱名無しさん
22/12/23 21:21:01.34 QL/aSiC00.net
和田医師の小太り体型は避ける気がなかったのであって避けられますよ
避けずに覚悟の上の動脈硬化進行ですから体調重視で薬を拒否する覚悟もあるのでしょうね
「病気」は避けられない!? 「80歳の壁」著者・精神科医の和田秀樹 “病気と老化”を語る
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
今度は逆に、動脈硬化になってからは、血管の壁が厚くなって、血液が通る所が狭くなるので、
血糖値や血圧が少し高めの方が、脳に酸素やブドウ糖が行くんですよね。
55:病弱名無しさん
22/12/23 21:22:51.20 QL/aSiC00.net
性格というか人生観でしょうね
「ばかは風邪をひかない」に医学的根拠はあるの？ 内科医に聞いてみた
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
Q.楽観的ではない人が、風邪などの病気にかかりにくくするためにどのような対策ができますか。
市原さん「性格を変えることは難しいですが、ストレスをため込まないで発散する方法を習得している人は免疫力が低下しにくいと思います。
また、不規則な生活、睡眠不足、偏った食生活などでも腸内環境が悪化するため、
なるべく規則正しい生活を心掛け、腸内環境を整えるような乳酸菌やビフィズス菌、食物繊維を積極的に摂取することをお勧めします」
56:病弱名無しさん
22/12/24 08:53:24.24 mAQ8EPxh0.net
>>53
そもそも「ばか」をどう定義するのか？ばかばかしい
57:病弱名無しさん
22/12/24 15:59:27.42 0VThISoY0.net
それほどばかばかしくはないですよ
現代医学でストレスが定義できていませんからそういう曖昧な例えもアリなのです
下手に定義しようとすればオーラとか波動とかスピリチュアルな方向に行きます
58:病弱名無しさん
22/12/24 17:00:02.13 GdkcOnho0.net
腰ビクビクしゃうぅ
59:病弱名無しさん
22/12/24 19:29:03.77 0VThISoY0.net
【ストレス・運動】を考えずに>>4以外で【食事】を悩んでるならほとんどオルトレキシアじゃないですかね
一番死亡リスクを上げる食べ物について話します。
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
60:病弱名無しさん
22/12/24 20:40:39.16 0VThISoY0.net
骨折、五十肩とフレイルまっしぐらなのに気づきが斜め上の教授ですね
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
＞運動ゼロでやせられることへの気づきは入院がきっかけ
61:病弱名無しさん
22/12/24 20:52:47.45 zevJrlqq0.net
バカバカしいと思うなよ やってる本人大真面目
ラビットクリスマス！
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
62:病弱名無しさん
22/12/24 22:10:28.25 /u1A/6vm0.net
>>56
旦那さんとどっちが気持ちいい？
63:病弱名無しさん
22/12/24 23:46:24.10 yfJCp4T30.net
>>52
琉球大の 1980年代の80～90歳代の沖縄県民の解剖所見 において
◆ 『大動脈や冠状動脈の粥状動脈硬化や石灰化がほとんど認められなかった』
と驚きの報告
「 豚肉や動物性脂肪分の多いいわゆる“伝統的”沖縄料理は
実際には王族・富裕層が正月や祝祭などの特別なときにのみ口にできた」との話
www.ryudai2nai.com/doc/20120612.pdf
＞1975年当時，65歳以上(すなわち，第2次世界大戦終結時，35歳以上)の沖縄県民の大部分は
＞朝，昼，夕の三食ともに幼少期より“煮イモ”を主食としており
＞ ，線維成分が豊富できわめて低カロリー・低脂肪の質素な食事をとってきたことが記録されている．
主食が煮イモ、の高炭水化物（低タンパク・低脂肪）食が
動脈硬化を防ぎ、健康長寿につながる
64:病弱名無しさん
22/12/25 00:08:23.22 AYmMpsDS0.net
あれ？
インスリン値が欧米人レベルなんですけど沖縄はインスリン分泌遅延体質じゃない人が多い？？
もしそうなら低脂肪高炭水化物の沖縄食を迂闊に長寿食と考えるのはヤバいかもしれませんよ
>>61
URLﾘﾝｸ(ryudai2nai.com)
図7 現在の沖縄県民の糖代謝の特徴
65:病弱名無しさん
22/12/25 01:32:41.46 AYmMpsDS0.net
沖縄人の体質は欧米人のような狩猟採集民族寄り？
本土の日本人が長寿食と信じて高炭水化物を真似るなら食後高血糖対策をより万全にやっておかないと逆効果になりかねませんね
記者会見「日本列島3人類集団の遺伝的近縁性」
URLﾘﾝｸ(www.u-tokyo.ac.jp)
沖縄を中心とする南西諸島の集団も、本土から多くの移住があったために、北海道ほど明瞭ではないが、
それでも日本列島本土に比べると縄文人の特徴をより強く残した。
66:病弱名無しさん
22/12/25 13:27:54.64 z8vlZpE90.net
（中高年までだと）
沖縄比率「炭水化物10＞＞タンパク質1」が長寿食 ※低タンパク食で劣化タンパク質の蓄積を防ぐ利点
【栄養学】沖縄の長寿、秘密は「高炭水化物食」にあり？［03/26］
egg.2ch.sc/test/read.cgi/scienceplus/1553598016/142
> そこから一貫して導き出されたのは、
★> 炭水化物を多く与えてたんぱく質を少なくすると、さまざまな動物の寿命が延びるという結論だ。
> 最新の研究では、脳内にみられる老化の兆候が一部抑えられることが分かった。
> そして驚いたことに、
★> 炭水化物とたんぱく質の比はいわゆる「沖縄比率」と同じく、10対1が最適だと分かった。
> 人間での比較対照試験はまだ実施されていないが、ソロン・ビエット博士によれば、
★> 世界各地のあらゆる疫学研究が同じような結論を物語っている。
琉球では日常食の9割を占めたさ
67:つまいも jbpress.ismedia.jp/articles/-/48348 親より先に他界した20～69歳、30年で倍増 沖縄の働き盛り世代「短命」 asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1616115343/ 戦前からのサツマイモ偏食世代：長命 戦後世代（アメリカの加工肉文化）：短命化
68:病弱名無しさん
22/12/25 14:58:11.58 AYmMpsDS0.net
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
290 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 5e58-83Bc)[]：2022/08/31(水) 20:48:10.02 ID:cejRmAAQ0
「ニューギニア高地人」からの引用です。
ウギンバ村の食生活は、なんといってもイモが圧倒的主食である。なるほどかえるや昆虫も食べる。
カミキリムシの幼虫やゴキブリの一種の大型など、見つけるや否や奪い合いで食ってしまう。
だが、これらが蛋白質として食物の何パーセントになるかはほとんど問題とするに足らない。
野菜としての野草も種類は豊富だが、サツマイモの葉と「ブナ」を除けば、量的には知れている。
ブタも飼ってはいるものの、食べるのはまず年に数回。葬式などの祭事か、ブタが死んだときに限られる。
という次第だから、彼らは朝から晩までイモを食っている。いわゆる「イモ文化」である。
「石むし料理」の野菜は、１日に１度だけ。３日目には胃腸の調子に不快な動きを感ずるようになった。
４日目。明らかに変調をきたし。腹が張るようなガスが蓄積するような感じ。５日目。ついに本格的下痢だ。
味にしても、あきやすい欠点があるだけで、結構なものである。が、生理的にこれはいけない。
高地パプアがイモばかり食って平気なのは、やはり生まれたときからの環境順応が第一の理由であろう。
イモを主食にする彼らが、いかに平気だといっても、栄養として完全でないことは明らかである。
部落の女や子どもは、みんな大きなおなかをしている。特に成人の女が異常に巨大だ。はじめのうち、彼女らがすべて妊娠しているのではないかと私は思った。産児制限などないから、考えられないこともない。
しかし、私たちがウギンバ村に滞在した１ヶ月余りの間、７部落あわせると７０人か８０人はいるであろう主婦たちが、みんな臨月のようなおなかをしながら、１度もお産がなかったという事実は、確立から考えても問題だ。
男たちはそれほど大きな腹ではない。筋肉質だからであろう。だが文明人の男と比べるとやはり大きい。子どもがそのままの形で成人になったような感じ。
甲状腺腫が特に女に多い。また、おへそのすぐ上に大きなタンコブのある女もときどきある。なぜ、こんなコブができるのだろう。
69:病弱名無しさん
22/12/25 15:06:36.82 AYmMpsDS0.net
>>64
>>5
＞つまりは『持病がない人』向け
タンパク質はがん細胞の増殖速度を抑える可能性はありますけど逆に免疫低下してがんの原因になる危険もあるから極端な低タンパク質は賭けになりますよ
ところで沖縄の人はサツマイモ主食でちゃんと消化できてたんですかね？
＞主な摂取カロリーが未精製デンプンだと下痢、軟便、膨満感、ガス
70:病弱名無しさん
22/12/25 15:52:49.97 JOMgmmX50.net
ここは死に損ないのためのスペルマ臭いインターネッツですね
71:病弱名無しさん
22/12/25 16:54:30.34 AYmMpsDS0.net
そもそもタンパク質制限すればがんにならないわけじゃないですからね
普通の食事だとステージ4まで10年かかるところが
72:タンパク質制限食だと9年かかるみたいな話でしょうから ぶっちゃけ低タンパク質の【食事】でがん対策というのは微妙だと思われます
73:病弱名無しさん
22/12/25 19:12:57.09 AYmMpsDS0.net
誤
あなたたちは「不健康」ではない！…気にしすぎてはいけない「健康の基準値」を一挙大公開
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
正
あなたたちは「健康」ではない！…気にしないといけない「健康の基準値」を一挙大公開>>1
＞【運動】死ぬまで毎日続ける効率的な運動「最低2分からの高心拍数状態」で心機能を120歳まで保つ
＞【食事】肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
生活習慣病なのに社会全体がクスリで胡麻化そうとしてるから極端な記事になる
74:病弱名無しさん
22/12/25 19:24:10.87 AYmMpsDS0.net
>>69
＞無理な運動をしたり、味気のない食事をしたりする必要はない。節制しすぎて、食事への興味が失われてしまうと、肉体だけではなく、心も老け込んでしまう。
絶対に節制しすぎないような人が自重の筋トレさえ無理な運動と言って小太りのまま糖尿病になってしまう記事ですかね
糖尿病になりたくない人は「初期症状が起こる前」に〇〇をやって下さい！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
75:病弱名無しさん
22/12/26 00:33:08.40 rTD/HIVF0.net
>>68の例えが逆ですね
タンパク質制限食だとステージ4まで10年かかるところが普通の食事だと9年かからないみたいな話でしょうから
76:病弱名無しさん
22/12/26 10:43:01.70 IHCmV8eI0.net
よろしくお願いします
77:病弱名無しさん
22/12/26 15:53:52.98 rTD/HIVF0.net
>>64
＞（中高年までだと）
ちなみに中高年までのがんなら他の原因が大きすぎてタンパク質の影響は皆無でしょうね
乳製品に偏ってると前立腺がんや乳がんに影響ありそうですけどね
78:病弱名無しさん
22/12/26 19:19:01.97 rTD/HIVF0.net
【ストレス】に森林浴が効果あるのは知られてるでしょうけど音だけで効果あるとはね
人には聞こえない音が食後の血糖上昇を抑える可能性
URLﾘﾝｸ(www.msn.com)
URLﾘﾝｸ(www.ncnp.go.jp)
人類の遺伝子や脳が進化のなかでつくられた熱帯雨林の自然環境音や、さまざまな文化圏の音楽には、人間の可聴域上限である20kHzを超え100kHzに及ぶ超高周波が豊富に含まれるのに対して、
都市の環境音やCD・デジタル放送の音声信号にはそうした自然由来の超高周波がほとんど含まれないことを明らかにしました。
さらに、超高周波を豊富に含み複雑に変化する音は、自律神経系や内分泌系の中枢である中脳や間脳、およびそこから前頭葉に拡がる報酬系神経回路の脳血流を増大させて活性化するとともに、
免疫能を高め、ストレスホルモンを低下させる効果をもつことを発見し、ハイパーソニック・エフェクト※として報告してきました。
本研究では、自然環境音に含まれる人間の耳に聴こえない超高周波が、内受容感覚や自律神経系と密接な関係のある耐糖能におよぼす影響を、糖尿病の標準的な検査法である経口ブドウ糖負荷試験をもちいて検討しました。
ストレスマネージメントの重要性は、多くの疾患で指摘されていますが、ストレスの内容や対処法は個人によって大きく異なっているため、そのアプローチは主観的・心理的なものにならざるを得ません。
一方、今回の研究では、人間が音として知覚することのできない超高周波を豊富に含む音によって、ブドウ糖負荷後の血糖値の上昇が抑制されることが明らかになりました。
このことは、従来の個別性の高い心理的なアプローチとは異なる原理をもち、人間にとって普遍性・客観性のある反応を導くことができる音情報を用いた新しいストレスマネージメントの可能性を拓くものと考えられます。
さらに、こうした新しい健康・医療戦略は、糖尿病以外にも、たとえばうつ病や高血圧などのように、ストレスと密接な関連をもつ疾患にも有効である可能性があります。
79:病弱名無しさん
22/12/27 16:04:53.58 naFkVK4n0.net
>>4更新
【食事】
■肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
・食べ物
過不足のない栄養素摂取 URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
がんをはじめとする生活習慣病の予防が期待できる12の食品群 URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
超加工食の対極は一物全体の狩猟採集食（仮説段階の非感染性ミスマッチ病 URLﾘﾝｸ(aka.gmobb.jp)）
かびリスクを下げるには地産地消
・食べ方
食後高血糖（食後高インスリン）を抑える ｽﾚﾘﾝｸ(body板:2番)-11
毎日12-18時間くらいの絶食 （12時間以上の絶食は脂質10g摂取で胆石予防 URLﾘﾝｸ(aasldpubs.onlinelibrary.wiley.com)）
高温調理は程々に（AGEs：糖化最終産物／ALEs：脂質過酸化最終産物など）
咀嚼とがん予防 URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
口腔内環境と腸内環境は毎日確認 （ブリストル・スケール URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)）
アレルギーや【ストレス】で腸内に問題があると何らかの除去食が効く場合もある（対症療法）
80:病弱名無しさん
22/12/27 16:16:23.54 naFkVK4n0.net
オプティマルエイジングは良いんですけど
【ストレス・運動・食事】を治せる人なら誰でも意外と簡単に健康寿命1XX歳は可能という一般常識が広まって欲しいと願っています
「100歳まで生きる」のに必要なたった1つの考え方
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
最後に、私が老年医療に携わるうえで、大切なキーワードにしている「オプティマルエイジング」について紹介します。
アンチエイジングを日本語に訳すと「抗加齢」となります。人が年齢を重ねていくことは当然なので、それに抗うというありえない意味になってしまいます。
一方で、「オプティマル」とは、「最適な」「最善の」と訳せるので、オプティマルエイジングとは「自分にとって最適な歳のとり方」と捉えることができます。
これまでの医学は、「病気ならば治療をする」「病気でなければ治療をしない」という二択で成り立っており、それが大前提でした。
しかし、オプティマルエイジングには、「病気であっても、無理に治そうとしなくてもいい、その人なりに満足して人生を送っていければよいのではないか」という考えがあります。
病気になったとき、検査数値を正常に戻そうと、無理矢理につらい習慣を自分に課しても継続できません。健康習慣そのものがストレスになってしまったら、余計に具合が悪くなることも考えられます。
人が、加齢とともに体が衰えることは避けようのない運命です。そのことを受け入れたうえで、無理に抗ったりせず、少しでも長い間元気に楽しく過ごせるようにするのが「オプティマルエイジング」の考え方なのです。
たとえ病気になったとしても、コツコツと健康習慣を積み重ねていけば、「100歳まで生きる」ことはできる。そんなふうに気楽な気持ちで、限りある貴重な人生を、楽しみながら過ごしてほしいと願っています。
81:病弱名無しさん
22/12/27 19:44:14.54 naFkVK4n0.net
ようやく植物毒>>6に踏み込むのかと思いきや肯定的解釈
石黒医師自身は『持病がない人』>>5なのでしょうか
癌（がん）治療には薬より〇〇だった！抗がん作用のある身近な食べ物
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
600 ：病弱名無しさん[]：2022/05/22(日) 16:49:56.97 ID:vXLaRUDp0
ちなみに大豆のようなコホート研究がないだけで植物には普通に毒性ある
URLﾘﾝｸ(www.fsc.go.jp)
1. 特集：食用植物中の自然毒
レクチン、トリプシンインヒビター、青酸配糖体、グリコアルカロイドについて解説するとともに、食品別に自然毒、中毒の予防法を示した表を掲載している。
(1)インゲンマメ、赤インゲンマメ、白インゲン豆
自然毒：レクチン
中毒の予防法：豆を水によく浸してから、沸騰した湯で十分に煮る。生や加熱不十分の豆でサラダを作ってはならない。缶詰の豆は高温で処理されているので安全に食用できる。
(2)ダイズ
自然毒：トリプシンインヒビター
中毒の予防法：豆を水によく浸してから、沸騰した湯で十分に煮る。
(3)苦杏仁(bitter apricot kernels)、タケノコ、キャッサバ、亜麻仁、モモの種、スモモの種、サクランボの種
自然毒：青酸配糖体
中毒の予防法：植物の皮を剥いて水に浸し、小さく切ってから沸騰した湯で十分に煮ると毒素を有効的に減らすことができる。乾熱で加熱する場合や少しの水で調理する場合は少量を食べること。
(4)ジャガイモ
自然毒：グリコアルカロイド
中毒の予防法：発芽したもの、緑色に変色したもの、傷があるものは購入・食用を避ける。
(5)ギンナン
自然毒：4’-メトキシピリドキシン
中毒の予防法：生のギンナンは決して食べてはならず、沸騰した湯で十分に煮なければならない。特に子供は少量を食べること。
(6)生鮮キンシンサイ(金針菜)
自然毒：コルヒチン
中毒の予防法：日干ししたキンシンサイは安全に食用できる。
(7)キャベツ、カリフラワー、ブロッコリー、カラシナ、カブ
自然毒：甲状腺腫誘発物質
中毒の予防法：沸騰した湯で加熱すれば毒素の含有量を減らすことができる。
82:病弱名無しさん
22/12/27 19:53:34.41 naFkVK4n0.net
肝毒性か
がん細胞増殖阻害か
URLﾘﾝｸ(www.titech.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)
近年、国際的に、植物に含まれる天然毒素に対する関心が高まっています。
ある植物について、栽培技術や調理・加工技術の進歩により、食べる量や食べる頻度が増えたり、食べ方が変わったりすると、これまで問題とはならなかった天然毒素の管理が必要となる可能性があります。
農林水産省は、天然毒素がどのような食品にどのくらい含まれているのか実態を調査し、必要があれば
83:安全性を高めるための取組を実施しています。 ここでは、植物に含まれる天然毒素の1種である、ピロリジジンアルカロイド類に関する情報や実態調査の結果をお知らせします。
84:病弱名無しさん
22/12/27 23:20:11.60 naFkVK4n0.net
健康オタク界隈ではアブラナ科の対極でナス科は評判悪かったんですけど乳製品やグルテンほど認知されない感じですね
【話題作】「身体中に炎症が起こる最悪な食べ物」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
実はナスやピーマンが体に悪いってどこまで本当？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.com)
あのヘルシー食材にも含まれている!? 『食のパラドックス』が提唱する「レクチンフリー・ダイエット」とは
URLﾘﾝｸ(www.shoeisha.co.jp)
85:病弱名無しさん
22/12/27 23:43:28.29 naFkVK4n0.net
糖質が多いだけでビタミンミネラルなど栄養成分を見れば穀物より良いです
「じゃがいも」の食べ過ぎで早死にする!? 残酷なエビデンスを公開！
URLﾘﾝｸ(diamond.jp)
し゛ゃか゛いもを食べて健康になる
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ジャガイモが体によい6つの理由とは？ - GIGAZINE
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
ジャガイモは糖尿病の人にも安全 工夫して食べれば健康的な食事に ポテト料理ではここに注意
URLﾘﾝｸ(dm-net.co.jp)
86:病弱名無しさん
22/12/28 08:19:53.98 j3uFCa4d0.net
おお。
URLﾘﾝｸ(www.titech.ac.jp)
「PTPROを欠損したマウスが高度肥満状態になっても、脂肪肝や脂質異常症、糖尿病にならないことを発見した」（概要からの切りぬき）
87:病弱名無しさん
22/12/28 09:32:32.31 NTpU5OD10.net
>>80
すでに糖尿病のひとは含まれてる糖質量なりに血糖値が上がる。米よりはGI値は良いけど。五十歩百歩。俺はカーボ量計算して食べることはある。
88:病弱名無しさん
22/12/28 13:16:52.18 xqaTNHYh0.net
>>81
＞高度肥満マウスにPTPROの働きを抑制する薬剤を1か月間投与したところ、肝臓などにたまった異所性脂肪が脂肪組織に移動することで減少し、脂肪肝や脂質異常症、糖尿病が回復した。
＞こうした結果から、PTPROはインスリンの働きや炎症反応、脂肪組織への脂肪の蓄積の制御などに関与していることが明らかになった。
↓
>>75
＞■肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
＞TPROを欠損したマウスでは、肝臓への脂肪の蓄積が低く抑えられており、脂肪肝が発生していなかった（図1）。この要因とされたのが、脂肪組織の脂肪蓄積能の増大である。
＞PTPROを欠損したマウスでは、脂肪細胞が顕著に拡大しており、大量の脂肪を蓄積できるようになった結果、肝臓などの他の臓器や組織への異所性脂肪の蓄積が抑制されたと考えられる。
人為的に皮下脂肪の蓄積能力を向上させたわけですね
89:病弱名無しさん
22/12/28 13:26:01.93 xqaTNHYh0.net
>>82
血糖値の話じゃなくて健康全般で栄養の話ですよ
糖尿病の人は何を食べようが糖質20g以上で血糖値はスパイクしますから工夫してください
>>75
＞食後高血糖（食後高インスリン）を抑える ｽﾚﾘﾝｸ(body板:2番)-11
90:病弱名無しさん
22/12/28 15:10:21.02 NTpU5OD10.net
>>84
このスレは糖尿病者のスレッドではないのか？
91:病弱名無しさん
22/12/28 15:11:04.52 NTpU5OD10.net
>>85
自己スレ。違うね。失礼した。
92:病弱名無しさん
22/12/28 15:36:16.48 xqaTNHYh0.net
1日20
93:00kcalとして10対1ならタンパク質40g強だから厚労省的にも足りてると思いますよ https://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4f.pdf >>64 【オートファジー】16時間断食 7日目 190 ：病弱名無しさん[sage]：2022/12/28(水) 15:16:00.27 ID:8J+foScn0 自分は朝食抜き、昼はジャガイモとサツマイモ、味噌をお湯に溶いたやつ 夕飯は普通にご飯と肉や豆腐食べてる タンパク質の量はおそらく足りてないが、これでいいのだ 栄養は炭水化物とたんぱく質の比は10対1が最適 https://www.bbc.com/japanese/47607624 ソロン・ビエット博士はこれまで、食べ物の内容（単なる分量ではなく）が動物の老化にどう影響するかについて研究を重ねてきた。 そこから一貫して導き出されたのは、炭水化物を多く与えてたんぱく質を少なくすると、さまざまな動物の寿命が延びるという結論だ。 最新の研究では、脳内にみられる老化の兆候が一部抑えられることが分かった。 そして驚いたことに、炭水化物とたんぱく質の比はいわゆる「沖縄比率」と同じく、10対1が最適だと分かった。 人間での比較対照試験はまだ実施されていないが、ソロン・ビエット博士によれば、世界各地のあらゆる疫学研究が同じような結論を物語っている。
94:病弱名無しさん
22/12/28 15:56:28.52 xqaTNHYh0.net
石黒医師は厚労省ガン無視でタンパク質を削ってる感じですけど定期検査で予防線は張ってますからね
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★33
817 ：病弱名無しさん[]：2022/08/12(金) 01:56:19.93 ID:ncPp7pdw0
最低限=20gは流石に血中アルブミン値次第でしょうけど
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
95:病弱名無しさん
22/12/28 16:24:30.96 xqaTNHYh0.net
どんな栄養素でも何がどう作用してるのか分からないのですから必要量くらいは守っておいたほうが無難ですよ
鶴仙人>>46は完全に博打です
URLﾘﾝｸ(www.food.hayashibara.co.jp)
免疫は摂取した栄養の影響を受けるため、栄養不足も免疫機能を低下させるリスクになります。
それも、全体的に栄養が足りないというだけでなく、たった一つの栄養素だけが足りなくなるだけでも免疫には非常に大きなダメージとなります。
それを如実に示す栄養素についてご紹介しましょう。
ビタミンB1はエネルギーを作り出すのに大事な栄養素ですが、不足すると免疫機能が大きく下がってしまいます。
マウスで行った実験では、ビタミンB1が欠乏したエサで飼育した場合、腸管のリンパ組織など体中のリンパ組織が軒並み小さくなっていることがわかりました。
これは免疫の細胞が大幅に減っていることを示しています。また、重要な免疫細胞の１つであるT細胞を生み出す胸腺という免疫の器官がありますが、胸腺もビタミンB1が不足すると非常に小さくなってしまいます。
その結果、免疫機能の減弱を招き、例えば、ワクチンを打っても抗体がほとんどできないという状態になってしまいます。
>>87
【オートファジー】16時間断食 7日目
191 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2022/12/28(水) 15:39:34.19 ID:8J+foScn0 [2/2]
タンパク質が極端に少ないだろうなと、あすけんで栄養見たけど、
普通に炭水化物とタンパク質の比率6:1だったわw
納豆も食べてるの忘れてた
タンパク質も炭水化物も、その他の栄養素も必要量に届いてないけど、まあ、いいか
96:病弱名無しさん
22/12/28 19:49:35.93 xqaTNHYh0.net
運動でやせないといけないんだということが分からないフレイル予備群の教授でした
>>58
運動ゼロでカロリーを考えずにやせられるのか？
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
堀口さん：だから、なおさら50代以上の人たちは、更年期を経て筋肉が落ちていくのだから、炭水化物をある程度摂らないといけないんだということが分かりました。
97:病弱名無しさん
22/12/28 20:48:53.19 xqaTNHYh0.net
高炭水化物で腸活してるなら逆に温めないと消化できなくて腸活失敗しませんかね
それとも鶴仙人レベルの小食だからレジスタを増やしても大丈夫なんですかね
>>5
＞主な摂取カロリーが未精製デンプンだと下痢、軟便、膨満感、ガス
【オートファジー】16時間断食 7日目
194 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2022/12/28(水) 19:43:55.62 ID:8J+foScn0 [3/3]
>>192
芋は腸活のために、冷やしてレジスタを増やしてから食べてるから、加熱しちゃうとダメなんよ
だから冷たい芋をひとくち食べてから、温かい味噌汁を飲むって感じ
傍から見たらなんだコイツって感じだろうけど、まあ楽しいよ
98:病弱名無しさん
22/12/28 23:27:22.87 xqaTNHYh0.net
1日中スポーツジムまたは20～30キロ走るのと無理のなさすぎる散歩との間に最適な運動習慣はあると思います>>3
1日中ジムにいるのは逆効果？精神科医が教える、健康寿命を延ばすために最適な【運動習慣】とは
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
キーワードは「ゆるく」「毎日」
70代で意識的に体を動かすことはその後の運動機能を大きく左右するので、体を動かすことはとても大切です。
しかし、1日中スポーツジムにいたり、20～30キロも走るような激しい運動は逆に身体を弱らせることもあるので注意が必要です。
無理のないゆるい運動を日常的に取り入れていくことが大切です。
最適な運動とは？
無理のない運動を定期的、継続的に行うことを考えれば「散歩」が最適です。
散歩であれば、手軽に自分のペースで行うことが出来ますし、陽の光を浴びてセロトニンの生成を助ける効果もあります。
セロトニンはいわゆる幸せホルモンと言われるもので、意欲や幸福感をもたらします。散歩は心も身体の両方に作用します。
99:病弱名無しさん
22/12/29 00:13:49.35 sqEL3yXu0.net
ここは壹人の人が自問し自答する淋しゐヰンタアネツツウですね。
100:病弱名無しさん
22/12/29 16:19:17.56 Gc1urqIH0.net
>>93
普通に喋れや👨🏻💻
101:病弱名無しさん
22/12/29 16:40:46.63 uCV+/k0X0.net
素人を混乱させる健康情報ワード＞理論上
>>45
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
以前は、3大栄養素の一つである脂質を大量に摂取することにより肥満が起こると考えられていました。
しかし、仮に脂質のみを摂取した場合は追加インスリンがほぼ分泌されないので、太ることは理論上ありません。
102:病弱名無しさん
22/12/29 23:00:33.08 uCV+/k0X0.net
>>5
低栄養患者における感染症
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
URLﾘﾝｸ(www.nutri.co.jp)
エネルギーとタンパク質の不足がさらに続くと，アルブミンなどの血漿タンパク・臓器タンパクも消費されて低下する．エネルギー・タンパク摂取不足状態では，たいていビタミンや微量元素も不足している．
免疫グロブリンも低下し，エネルギー不足により白血球やリンパ球などの機能も低下して，免疫能が低下することで病原体に対する抵抗力がなくなり，感染症に罹患しやすくなる．
URLﾘﾝｸ(www.nutri.co.jp)
さらにタンパク合成能も低下するので，血漿タンパクのアルブミンや免疫機能に重要なタンパクのグロブリン，さらにグルタミン，アルギニンなどの免疫機能に関与するアミノ酸も低下する．感染防御に重要な末梢リンパ球数も減少する．
グルタミンは腸管免疫能に大事な小腸粘膜の維持に必要なアミノ酸であるため，グルタミンの欠乏は腸管免疫能を低下させる．
URLﾘﾝｸ(www.nutri.co.jp)
栄養不良，特にタンパク質とエネルギーが充分に摂れていない低栄養（PEM）では，自然免疫および獲得免疫のいずれの機能も低下することが知られている．
なかでも
103:細胞性免疫の機能低下は著しく，その要因としてPEMの状態が続くことによって胸腺が萎縮し，末梢血T細胞が減少することがあげられる． また，胸腺のみでなくGALTの萎縮も認められる．GALTの萎縮は腸管粘膜の免疫機能を低下させ，消化管感染の悪化を招く． https://www.msdmanuals.com/ja-jp/%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%95%E3%82%A7%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%8A%E3%83%AB/09-%E6%A0%84%E9%A4%8A%E9%9A%9C%E5%AE%B3/%E4%BD%8E%E6%A0%84%E9%A4%8A/%E3%82%BF%E3%83%B3%E3%83%91%E3%82%AF%E8%B3%AA-%E3%82%A8%E3%83%8D%E3%83%AB%E3%82%AE%E3%83%BC%E4%BD%8E%E6%A0%84%E9%A4%8A クワシオルコル地域では，主食（例，ヤムイモ，キャッサバ，サツマイモ，グリーンバナナ）にタンパク質が少なく，炭水化物が多い。 マラスムスおよびクワシオルコルの両方で，細胞性免疫が障害され，感染に対する感受性が増大する。細菌感染症（例， 肺炎， 胃腸炎， 中耳炎， 尿路感染症， 敗血症）がよくみられる。
104:病弱名無しさん
22/12/29 23:07:26.05 uCV+/k0X0.net
>>96
天野篤医師 渡辺徹さんの死因「敗血症」について語る
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
グラム陰性桿菌は普段、腸内細菌と言われてますけども、体と同居してて普段は体に悪さしないような細菌なんですよ。
ところが、抵抗力が落ちると細菌の方が強くなってきてエンドトキシンという毒素を出すんですよね。
それが体に悪さをして、一番怖いのは血液が固まらないようになりまた微小な血栓を起こすといった状態で、消化管からたくさん出血したり、急に脳出血を起こしたり…。
まず助からない状態になっちゃう。そういう合併症が一番怖い
105:病弱名無しさん
22/12/29 23:23:16.40 uCV+/k0X0.net
>>97
>>5
＞カンジダ歯周病ヘルペスなど常在菌を抑え込める「免疫」
URLﾘﾝｸ(www.tyojyu.or.jp)
近年医療の発達により、感染症は病原性の強い微生物による古典的な伝染病から、宿主側の要因に左右される難治性感染症へと大きく変貌してきています。
日和見感染症とは、宿主の感染に対する防御能が何らかの原因によって低下した時に、通常ではほとんど病気をおこさないような病原体
（弱毒微生物、被病原微生物、平素無害菌などと呼ばれる）によって引き起こされる感染症のことをいい、こうした感染症の変貌の中心にあるといえます。
ヒトの主な日和見感染症
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
細菌性日和見感染
非結核性抗酸菌症
MRSA感染症
緑膿菌感染症
レジオネラ肺炎
セラチア感染症
放線菌症
真菌性日和見感染
カンジダ症
クリプトコッカス症
ニューモシスチス肺炎（旧称：カリニ肺炎） - ニューモシスチス・イロベチイによるもの。学名変更によって改名された。
接合菌症
ペニシリウム症
ウイルス性日和見感染
帯状疱疹
ヘルペス
カポジ肉腫
サイトメガロウイルス感染症
進行性多巣性白質脳症
原虫性日和見感染
トキソプラズマ症
クリプトスポリジウム症
106:病弱名無しさん
22/12/29 23:27:51.28 uCV+/k0X0.net
修正>>98
細菌性日和見感染
・非結核性抗酸菌症
・MRSA感染症
・緑膿菌感染症
・レジオネラ肺炎
・セラチア感染症
・放線菌症
真菌性日和見感染
・カンジダ症
・クリプトコッカス症
・ニューモシスチス肺炎（旧称：カリニ肺炎） - ニューモシスチス・イロベチイによるもの。学名変更によって改名された。
・接合菌症
・ペニシリウム症
ウイルス性日和見感染
・帯状疱疹
・ヘルペス
・カポジ肉腫
・サイトメガロウイルス感染症
・進行性多巣性白質脳症
原虫性日和見感染
・トキソプラズマ症
・クリプトスポリジウム症
107:病弱名無しさん
22/12/29 23:54:22.90 uCV+/k0X0.net
>>99
URLﾘﾝｸ(ganjoho.jp)
EBウイルス
ヘルペスウイルスのひとつです。大部分の日本人は、乳幼児期に感染し、多くは症状が出ないため感染に気付きません。
思春期以降に初めて感染すると、伝染性単核球症と呼ばれる発熱やのどの痛み、リンパ節の腫れなどの症状が一時的にみられることがあります。
また、EBウイルスは、バーキットリンパ腫など一部の悪性リンパ腫や、上咽頭がんの発生と関連があることが明らかになっています。
［エプスタインバールウイルス］英語名Epstein-Barr Virus。EBウイルスは英語名の略。
URLﾘﾝｸ(www.msdmanuals.com)
エプスタイン-バー（EB）ウイルスによる感染症は、非常によくみられる病気です。EBウイルスは、ヘルペスウイルス4型と呼ばれる ヘルペスウイルスの一種です。
米国では5歳児の約50％、成人の95％近くがEBウイルス感染症にかかったことがあります。
↓スピリチュアルフィルターを通すとこういう解釈にもなるし慢性疾患に悩む健康マニアにもウケが良い
【健康】「原因不明の病」に潜むウイルス:「メディカル・ミディアム」を解説【健康】
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
【健康】病を治すために食べない方がいいもの:「メディカル・ミディアム」を解説②【健康】
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
108:病弱名無しさん
22/12/30 15:51:37.70 2t+MAucI0.net
カンジダに感染してチンポの先っちょがかゆい
恥ずかしくて医者にも見せられないし困った
109:病弱名無しさん
22/12/30 16:13:32.72 rXZ7VP7n0.net
病気や老化と相関「エンテロ（腸）タイプ」食事傾向で推測
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
腸を変えると体が変わる！ 病気、老化、脳やメンタルとの相関が明らかになってきた「腸内フローラ（腸内細菌叢(そう)）」。
自分の腸内を知りたい人が増え、採便を郵送する検査キットは「ふるさと納税」の人気返礼品にもなっている。
30,000円
URLﾘﾝｸ(www.satofull.jp)
￥22,000
URLﾘﾝｸ(checkout.square.site)
110:病弱名無しさん
22/12/30 16:30:41.63 rXZ7VP7n0.net
そうは言っても科学的な肥満解消があるのでしょうか
超加工食品をやめましょうとかわざわざ医師に言われるまでもないと思いますし
医師から肥満患者へのアドバイスは漠然として非科学的
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
この研究では、一般開業医たちが患者を適正体重に導くのに極めて不適切であることに焦点が当てられている。
彼らのアドバイスの多くは、科学的根拠に基づいていない傾向があった。単に運動を増やせと言ったり、カロリー摂取量や食生活を少しばかり変化させるだけのやり方は、
肥満を解消するには非効率的であることが判明している。にもかかわらず、一般開業医は患者にこうした助言を続けていた。
「ちょっとした行動変化が大きな体重減少につながるというのは、よくある神話だ。
本研究により、肥満に関する誤解や、科学的根拠のない思い込みが、学術文献や報道のなかに蔓延している現状が浮き彫りになった」と著者らは述べ、
「根強くはびこるこうした非科学的言説に対抗するための特別な研修を受けないかぎり、医師たちはこれらを助長するおそれがある」と警鐘を鳴らした。
111:病弱名無しさん
22/12/30 17:24:54.20 rXZ7VP7n0.net
>>6ですかね
酒は体に良い？悪い？動物実験でも実証された、飲酒の「思いがけない効果」
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
老化を抑制する検証実験では、1～2％のアルコール(エタノール)を含む飲料水を老化促進モデルマウスに与えました。
その結果、1％エタノール群ではエタノールを摂取しない対照群に比べて老化スコア(毛並み、目、皮膚などの外観を数値化)が著しく抑制されました。
ところが2％エタノール群では、逆にその結果が弱まりました。
また、飲み過ぎると肝障害を起こすことはよく知られていますが、高脂肪食摂取ラットに1％エタノールを含む飲料水を摂取させると、
エタノールを摂取しない対照群と比べて肝機能が改善され、その効果は2％エタノールの摂取群よりも顕著でした。
アルコールは心臓病やがんを招く高尿酸血症や痛風の危険因子とされていますが、その血中尿酸もエタノール摂取群では減少していました。
URLﾘﾝｸ(www.hiroshima-u.ac.jp)
120歳スレ的にはただでさえ加齢による遺伝子変異が避けられない食道粘膜に余計な刺激を与えたくないですけどね
がん予防不可能な理由が発見された！？
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
112:病弱名無しさん
22/12/30 20:10:06.31 rXZ7VP7n0.net
パレオな男は狩猟採集ネタからマインドフルネスネタに移行しましたけど
健康について考えるなら【食事】のプロである管理栄養士でさえ【ストレス】が影響大と気付きます
愛情ホルモン「オキシトシン」の効果と増やし方を解説します。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
113:病弱名無しさん
22/12/31 16:17:46.11 DIcmGVp20.net
ネットで誰でも健康ネタが見られる時代だから健康情報を一方的に受け入れずツッコミ満載
白米ばかり食べると死亡リスクが高くなる…抗加齢の専門医が「今すぐ玄米を食べなさい」と訴えるワケ
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
kan*****
kan*****2分前
非表示・報告
玄米が向いているのは健康で胃腸が丈夫で、もっと健康になるためにと玄米を選ぶのならいいのですが、何らかの不調があるのならおすすめできません。胃腸が弱い人、便秘、下痢、食欲不振などがある時は摂らないほうがいいですし、また、疲れやすい人や体力が落ちている時は白米の方がよっぽど良いでしょう。玄米は万人向けではありません。食べる人を選ぶ食材です。
gbf*****
gbf*****1時間前
非表示・報告
血糖値の実際の測定では十割そばであろうと玄米であろうと白米同様に血糖値スパイクは発生します。これをどう説明しますか。データを出して説明して欲しい。
@
@1時間前
非表示・報告
玄米食を一時期していたけど胃腸が弱くて酷い口内炎になった。
何でもバランスよく。
...1時間前
非表示・報告
玄米は消化に悪い。胃腸が丈夫なら問題なかろうが私は発芽玄米を白米に半々で炊いた程度で下痢になり一緒に食べたものも未消化で出てくる。おそらく毎日玄米食にしたりしたら栄養素を吸収出来なくなる。
味は玄米は好きなので食べたくなりチャレンジしてはお腹壊してる。
繊維質は豆類や雑穀・野菜で充分摂ってる。
keb*****
keb*****2時間前
非表示・報告
全粒粉、発ガン物質ある農薬が多いって話しもある。
働くお母さん
働くお母さん2時間前
非表示・報告
私は玄米を食べると、胃が痛くて、生活に支障が出るほどです。
消化に悪いのでしょう。
胃に負担がかかってるだろうと思い、白米、もしくは麦ご飯や雑穀米にしてます。
114:病弱名無しさん
22/12/31 16:30:47.22 DIcmGVp20.net
>>106
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★25
866病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0f58-7uza)2022/10/05(水) 22:31:14.52ID:xlhwpArs0
>865
>>839や関節炎>>841が理由で推奨されてないならともかく
別のエビデンスもあるから推奨してないのでは
URLﾘﾝｸ(medg.jp)
欧米では米は主食でないという背景もあり、米を食べる頻度についての基準もあります。
例えばスウェーデンでは、大人でも米を毎日は食べないように、子どもは週4日以内にするように、という基準が設けられています。
イギリスでも、4～5歳までは米から作った飲料であるライスミルクは飲まないほうがよいとされています。
EUでは、玄米の無機ヒ素は1キログラムあたり0.2ミリグラムを超えてはならないという基準があります。
アメリカ食品医薬品局も、赤ちゃんに食べさせるライスシリアルについては、ヒ素濃度の上限を1キログラムあたり0.1ミリグラムと定めています。
URLﾘﾝｸ(wedge.ismedia.jp)
2015年に厚生労働省が「日本人の長寿を支える健康な食事」というのを提案したことがあり、そのときには「全粒穀物を積極的に食べましょう」ということが提唱されました。
最初はお弁当などにマークを付けて販売することが予定されていたのですが、自民党の農林族等から「白米の生産に影響する」と横やりが入ってマークが見送られた、と報道されました。
でも、私の取材ではあの当時、内閣府食品安全委員会から「玄米を食べることを推奨して、無機ヒ素の摂取量を増やすのはいかがなものか」という意見が内々に出たようです。
食品のリスク研究をしている科学者の間では、無機ヒ素のリスクへの懸念が結構強くて、「食物繊維を増やしたいのなら、玄米よりも野菜の量を増やせばよい」という声も聞きました。
米のベネフィットとリスクの比較はかなり難しいなあ、と思った覚えがあります。
115:病弱名無しさん
22/12/31 16:31:24.25 DIcmGVp20.net
>>107
839病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0f58-7uza)2022/10/04(火) 23:06:57.19ID:H0GVOCYr0
要約に徹すれば良いのにわざわざ全粒粉ダメ絶対！を最後に付け加えるということは>>634で炎上商法を覚えてしまったのでしょうか
【ベストセラー】「死ぬまで若々しく健康に生きる 老けない食事」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
841病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0f58-7uza)2022/10/05(水) 01:14:23.76ID:xlhwpArs0
>>839
URLﾘﾝｸ(toyokeizai.net)
その証拠に、穀類を主食としているためにイタリア人の関節炎の発症率は全体的に高く、とくにサルデーニャ人は免疫疾患の発症率が高いと言われている。
こうした長寿地域であっても、腸内微生物叢
116:は穀物食に適応していない。
117:病弱名無しさん
22/12/31 17:35:46.91 DIcmGVp20.net
糖質制限ではない炭水化物の健康ネタ
一般人ウケ
【玄米の健康効果】身体にはいいけど、実は‥【メンタリストDaiGo】
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
【ゆっくり解説】玄米毎日食へ゛ると！？本当の健康に効果について
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
逆の意味でベジタリアン菜食ウケ
>>108
玄米よりも「白米」をチョイス！
URLﾘﾝｸ(8760.news-postseven.com)
【ベストセラー】「MIND SPAN 脳老化は食で止められる」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
【ご飯の新常識】玄米毒！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
まさかの砂糖は麻薬！ウケ>>22
118:病弱名無しさん
22/12/31 17:40:32.40 DIcmGVp20.net
糖質制限ではない炭水化物の健康ネタ
一般人ウケ
【玄米の健康効果】身体にはいいけど、実は‥【メンタリストDaiGo】
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
【ゆっくり解説】玄米毎日食へ゛ると！？本当の健康に効果について
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
逆の意味でベジタリアン菜食ウケ
>>108
玄米よりも「白米」をチョイス！
URLﾘﾝｸ(8760.news-postseven.com)
【ベストセラー】「MIND SPAN 脳老化は食で止められる」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
【ご飯の新常識】玄米毒！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
まさかの砂糖は麻薬！ウケ>>22
119:病弱名無しさん
22/12/31 17:43:18.61 DIcmGVp20.net
古参の誰かさんが気に入ってるらしい>>109の整体師リンク修正
120:病弱名無しさん
22/12/31 18:14:19.41 DIcmGVp20.net
植物全否定で肉食に全振りのカーニボア・コードや二度見レベルの砂糖中毒>>22が登場してしまった健康ネタ界隈において
玄米毒は特に驚きもなく普通にさえ見えてしまいますね
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★25
634 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7f58-ldZd)[]：2022/09/18(日) 17:53:11.72 ID:P9iGpZmY0
肉食推奨動画が非公開になってました
これまでさんざん菜食寄りの健康食動画を作っていたせいで視聴者から反感が大きかったのでしょうか
ブロッコリースプラウトは毒だから窓から投げ捨てろという演出が誰かの逆鱗に触れたのでしょうか
2022/08/16
19:00:08
【ベストセラー】「医師が唱える超食事・大革命 カーニボア・コード」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
121:病弱名無しさん
22/12/31 18:33:16.49 y9YR+k9O0.net
糖尿病スレとかにいる古参とかあだ名がよくわからないんだけど
標準BMI爺＝絶望爺＝総合スレ主＝糖質制限バカ＝うんこ
絶望婆＝？
声太マッチョ＝20gまたは旧スパイクスレ主
で総合スレ主とスパイクスレ主&20g組が戦争中
ってこと？
122:病弱名無しさん
22/12/31 18:48:53.94 DIcmGVp20.net
戦争中なのは20gを煽ってるエロ袋か絶望爺か声豚マッチョなのでこのスレ（元スパイクスレ）とは無関係です
それよりせっかく平和なのだから人物特定より健康ネタで話をするほうが建設的だと思いませんか？
123:病弱名無しさん
22/12/31 19:16:18.61 y9YR+k9O0.net
>>114
はい、そう思います。
このスレではどうでもいい事でした。
失礼しました。
124:病弱名無しさん
23/01/01 19:28:19.92 4ECdwQml0.net
【運動】
■死ぬまで毎日続ける効率的な運動「最低2分からの高心拍数状態」で心機能を120歳まで保つ
最大酸素摂取量が健康のバロメーター
URLﾘﾝｸ(www.tyojyu.or.jp)
URLﾘﾝｸ(medicalnote.jp)
インターバル速歩を行ったグループでは、膝伸展・屈曲筋力がそれぞれ13％、17％増加し、最高酸素摂取量も10％増加しました。
一方、1日1万歩では、これらの効果は得られませんでした。
URLﾘﾝｸ(note.com)
様々な運動強度の運動について骨格筋のミ
125:トコンドリア容量の増加効果について検討した先行研究では、 同一条件下において70%VO2maxで90分間の持久系トレーニングは100%VO2max程度で15分間程度の持久系トレーニングの半分強程度の効果しかみられず、 更に、70%VO2maxでは、30分間以上の持久系トレーニングを実施してもその効果に大きな変化がみられないことが報告されています。 （すなわち、ミトコンドリア容量は運動時間より運動強度に依存的に増加するといえ、ミトコンドリア容量を増やすことを目的とする場合、 低強度で長時間の運度は、ある意味無駄な労力を費やすだけであるといっても過言ではないのです。） https://shop.adidas.jp/blog/article/2019102201/ VO2Maxを刺激するには走り始めから2分ほど要し、5分以上になるとその強度の維持が困難と言われているので、 距離ではなく時間を基準にした「5分間走」といったメニューにすると、走力関係なく効果的に最大酸素摂取量を高めることができるのでオススメです。 https://project.nikkeibp.co.jp/behealth/atcl/feature/00043/040100011/ 定期的な運動を継続しているとNT-proBNPが低く抑えられ、心機能が保たれていることが分かりました。 運動と免疫と健康 https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm/59/1/59_1_4/_pdf 座らない生活 https://www.mhlw.go.jp/content/000656521.pdf https://yuchrszk.blogspot.com/2021/12/blog-post_344.html ヒトはもともと「年を取れば取るほど活動的になるべくデザインされた存在だ」と考える。 ※心機能に限らず腕を上げないと五十肩、膝を動かさないと変形性膝関節症、喋らないと声帯委縮から誤嚥性肺炎など
126:病弱名無しさん
23/01/01 19:29:11.06 4ECdwQml0.net
>>3更新
>>116
127:病弱名無しさん
23/01/02 02:20:33.12 xwuiz7DF0.net
新年早ゝここはつまらなゐインタアネッツですねー
128:病弱名無しさん
23/01/02 13:48:12.29 nr5klxJ90.net
新年早ゝこの古参はテンプレから何も学ばなゐインタアネッツですねー
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
＞脂肪肝と血糖値スパイクはあまり関係なさそうだね
129:病弱名無しさん
23/01/02 14:51:55.60 nr5klxJ90.net
【運動】
■死ぬまで毎日続ける効率的な運動「最低2分からの高心拍数状態」で心機能を120歳まで保つ
最大酸素摂取量が健康のバロメーター
URLﾘﾝｸ(www.tyojyu.or.jp)
URLﾘﾝｸ(medicalnote.jp)
インターバル速歩を行ったグループでは、膝伸展・屈曲筋力がそれぞれ13％、17％増加し、最高酸素摂取量も10％増加しました。
一方、1日1万歩では、これらの効果は得られませんでした。
URLﾘﾝｸ(note.com)
ミトコンドリア容量は運動時間より運動強度に依存的に増加するといえ、ミトコンドリア容量を増やすことを目的とする場合、
低強度で長時間の運度は、ある意味無駄な労力を費やすだけであるといっても過言ではないのです。
URLﾘﾝｸ(shop.adidas.jp)
VO2Maxを刺激するには走り始めから2分ほど要し、5分以上になるとその強度の維持が困難と言われているので、
距離ではなく時間を基準にした「5分間走」といったメニューにすると、走力関係なく効果的に最大酸素摂取量を高めることができるのでオススメです。
URLﾘﾝｸ(project.nikkeibp.co.jp)
定期的な運動を継続しているとNT-proBNPが低く抑えられ、心機能が保たれていることが分かりました。
運動と免疫と健康
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
運動不足とがん発症リスクの関係
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
座らない生活
URLﾘﾝｸ(www.heart-center.or.jp)
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.com)
ヒトはもともと「年を取れば取るほど活動的になるべくデザインされた存在だ」と考える。
※心機能に限らず腕を上げないと五十肩、膝を動かさないと軟骨に悪影響、喋らないと声帯委縮から誤嚥性肺炎など
130:病弱名無しさん
23/01/02 15:00:16.66 nr5klxJ90.net
>>3再更新
>>120
URLﾘﾝｸ(epi.ncc.go.jp)
職業性座位時間が長いことは、男性の膵がん、女性の肺がんリスクが高いことと関連する可能性が示唆されました。
この理由として、身体活動の低下によるインスリン抵抗性の促進や慢性炎症などが、がん全体の共通したリスクと報告されており、
特にインスリン抵抗性と関連のある膵がんでリスクが高かった可能性が考えられますが、はっきりとしたメカニズムはわかっていません。
URLﾘﾝｸ(tokuteikenshin-hokensidou.jp)
「運動を活発に行っている人は、腸内に多様な腸内細菌叢をもっていて、大腸がんの進行を促す細菌の量が少なく、がんから保護する細菌の量が多いことも分かりました」。
「運動による恩恵を得るために、アスリートのように激しい運動をしなければならないわけではありません。
日常生活で意識して体を動かすようにして、アクティブでいることを心
131:がけるだけでも、大きな差が出てきます」としている。 https://u-lab.my-pharm.ac.jp/~self-medication/wordpress/knee-osteoarthritis/ 血管は軟膏の外側の関節液を囲む滑膜まで、伸びています。この滑膜の血管と関節液の間で栄養や酸素が交換できるようになっています。 そしてこの関節液から栄養や酸素が軟骨内に取り込まれるのが、どんなタイミングで行われるかというと、体重がかかったり、過重が減ったりするときなのです。 関節に体重がかかると（座っていたところから立ち上がる、歩くときの前側の足）軟骨内の水分が押し出されます。 そして過重が減った時（立っていたところから座る、あるいは歩くときの後ろ側の足）、関節液が軟骨内に吸いこまれます。このとき一緒に栄養と酸素が吸収されるわけです。 つまり、動いた方が栄養を軟骨に届けることが出来る訳ですね！ 痛みが軽度で、歩ける方は歩きましょう！ それが関節のクッションをしっかりとつくることにつながるんですよ。
132:病弱名無しさん
23/01/02 17:58:22.14 nr5klxJ90.net
>>121
＞心肺機能フィットネスの高い参加者は、フィットネスの低い参加者に比べ、腸内細菌叢の多様性が有意に高いことが示された。
＞さらに解析したところ、体脂肪率とは関係なく、心肺機能の適応度が腸内細菌の多様性に影響していることが示された。
URLﾘﾝｸ(www.j-cast.com)
消化器内科の大竹真一郎氏は、片岡の腸内環境を検査した。
理想的なバランスは「善玉菌」が20％、「悪玉菌」が10％、その他「日和見菌」などが70％を占めている状態だが、
片岡は「善玉菌」6.7％、「悪玉菌」24.2％、「その他」約70％と、バランスが崩れていた。実は内臓は喜んでいなかったらしい。
片岡は過去の暴飲暴食が原因ではと疑ったが...。
大竹氏「5年間ヨガ生活をしているので、腸内環境には今の状態が関係している。一番の原因は食事の量が絶対的に少ない。
厚生労働省は1日20グラムの食物繊維を摂るよう指導している。野菜を摂る量が少なければ1日20グラムは摂れない」
久司道夫や岡島瑞徳も大腸がんのようですし、植物食は予防のひとつにすぎないようだから【食事】ばかりにこだわらず【運動】で予防するスポーツ心臓レベルのマッチョヨガとかないのでしょうか？
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★25
849 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0f58-7uza)[]：2022/10/05(水) 19:59:21.08 ID:xlhwpArs0
>>848や鶴仙人のようなガリガリ路線ではなく
魔法の薬と判明した運動セット路線がそろそろ来るはずなんですけどね
【1日1食】プチ断食に筋トレは筋肉落ちる？8年実践した僕の経験談
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
【まだタンパク質たくさん取ってる？】体重×2g未満でもこれくらいの筋肉余裕です
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
【フル食】一日一食で細マッチョ男の食事内容がシンプルすぎる件【雑談】
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)