22/10/27 14:08:39.14 FAVePIxi0.net
>>405
・ベジファースト
→やってる。定食の場合は野菜を全部食べて次に肉魚のたんぱく質。最後に残りの肉魚とご飯を食べる。ご飯ゼロの時もある。
・食後１時間は座らない。直ぐ歩く、もしくは家事などで動く。最低限立っている。
→毎食ではないが、最低でも1日1回は食後に1時間は歩くようにしている。調子いいときは数回に分けて合計1日2時間以上歩くときもある。
ちなみに私の場合最近は食後1時間では上がってこなくて1時間半～2時間ほどで